#prolapso

[claudiosuenaga]

O bizarro caso dos anões que queriam comer os bolos de Geni Lisboa I Clássicos Ufológicos Esquecidos

Por Cláudio Suenaga

O caso da boleira Geni Lisboa, um dos mais bizarros e exóticos da ufologia, está completando 50 anos. Na madrugada de domingo, 27 de maio de 1973, Geni preparava bolos de casamento por encomenda em sua casa em São José do Rio Preto, cidade na fronteira noroeste do estado de São Paulo, quando foi assediada por três anões morenos, parecidos com crianças asiáticas, que de bordo de um disco voador a atingiram com fachos de luz que a deixaram com muitas dores nos membros inferiores, especialmente nas articulações dos joelhos e nas regiões ilíaco-femurais.

O engenheiro José Wilson Ribeiro e o médico e ufólogo Walter Karl Bühler pesquisaram o caso in loco e apuraram que em decorrência do contato, Geni teve a sua saúde tremendamente abalada, tendo até sofrido um prolapso uterino. Um coqueiro anão e uma jabuticabeira do quintal também foram afetados. Você irá conhecer todos os detalhes deste caso clássico e esquecido da ufologia neste vídeo.

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[gralhando]

Loucura analítica - #

      Como se a história dos ciclos não se repetisse. Como se algumas doenças psíquicas não tivessem culpados — foram construídas aspecto por aspecto e estado por estado, ou esta coisa significa apenas as amplas forjas da mimese dos mundos.      — Ah... se deus quiser me jogar no inferno por... vou dizer que a culpa foi do meu ex...      Hoje eu pensei como as coisas seriam se certos eventos não houvessem ocorrido e me dei conta dos deveres de honra dos séculos passados. Felicidade ou infelicidade na boca destes cultistas criminosos são duas mediocridades perfiladas no vão. Vivo o limite do possível da infelicidade. A única coisa que impede o suicídio por infelicidade é a minha busca religiosa. Minha busca não é a falação cínica e viciada, cheia de satanismo e desconhecimento, um prolapso do ego vertido em narcisismo, será que um dia este cacoete cai? Narcisistas se protegem sob um manto bipolar. Acaba enlouquecendo os que se esforçam em curas, como a psicóloga do SUS que contou a imposição de metas de atendimentos pela chefe, ficou louca. Foi levar a profissão a sério quase foi internada. Pediu demissão para não ficar louca.      Estou convicta que o que ajuda é a verdade. O ferimento da verdade. Por isto posso dizer que não insinuo. Falo diretamente. Falo do narciso na cara dele. Porque já toquei sua cabeçona. A ferida da verdade é a dor do crescimento. E as pessoas que nos rodeiam são culpadas do que nós somos.      Um bom escritor sangra, não é por falta de sangramento que não sou uma boa escritora. Para mim a dor está sempre aumentando. Sempre penso que é o fim, e sempre cabe um aumento. Parece ser um aumento quase infinito mas que um dia vai estourar. Penso que é amanhã ou hoje à noite.

[beautymakeup-by-marybelle-garcia]

🚨 ¿Qué pasa cuando se cae el suelo pélvico? 🚨 Hace unos años, una amiga me confesó que sentía una presión constante en la zona pélvica, además de pequeñas fugas de orina al reír o estornudar. Lo había normalizado, pero con el tiempo su malestar fue en aumento. Finalmente, visitó a un especialista y descubrió que tenía un suelo pélvico debilitado.

🤔 ¿Qué significa esto?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene órganos clave como la vejiga, el útero y el recto. Cuando se debilita, estos órganos pueden descender y generar problemas como:

✅ Incontinencia urinaria (pérdidas involuntarias de orina). ✅ Prolapso de órganos pélvicos (sensación de presión o bulto en la vagina). ✅ Dolor durante las relaciones sx. ✅ Dificultad para evacuar y estreñimiento crónico.

💡 ¿Qué lo causa?

🔹 Embarazo y parto. 🔹 Menopausia y cambios hormonales. 🔹 Obesidad o sobrepeso. 🔹 Ejercicio de alto impacto sin una técnica adecuada.

🏋️‍♀️ ¿Cómo fortalecer el suelo pélvico? 🔸 Ejercicios de Kegel: Ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Intenta contraer y relajar los músculos como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. 🔸 Respiración diafragmática: Ayuda a conectar el diafragma con el suelo pélvico para mejorar su control. 🔸 Yoga y Pilates: Posturas como el puente o el gato-vaca favorecen el fortalecimiento muscular. 🔸 Dieta equilibrada: Aumenta la fibra para evitar el estreñimiento y bebe suficiente agua.

⚠️ No ignores los síntomas. Un suelo pélvico debilitado puede afectar la calidad de vida y, en casos severos, requerir cirugía. Si notas señales de alerta, consulta con un especialista.

💬 ¿Conocías la importancia del suelo pélvico? ¿Has probado ejercicios para fortalecerlo? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios! ⬇️

[chocolatedropsonmyblunt-blog]

Eu parei de recusar o prazer e passei a ler Freud como se fosse sustentar alguma decisão

Osteoporose da hipótese ao céu em outra dose à terra por gravidade na procura da cura na loucura da idade na proposta da próstata no prolapso da reposta me esquecem como me esqueço quando batem à porta não houve pergunta não fui lá fora atentaram outro idiota cansei de tomar nota

[concienciasolidariaong]

🖥#LaVozDelReinoAnimal

Viernes 17.01.2025 - 17hs.

Reflexiones de Daniel Gagliardo sobre el Festival de Doma y Folclore 2025 en Jesús María, Córdoba. #BastaDeJineteadas #maltratoanimal

Escándalo en La Pampa: seguirá la caza con jauría y crecen los cuestionamientos. #NoCaza

Los refugios de animales en Los Ángeles, están llenos por los incendios.

Abogada Cecilia Domínguez en "Trascendiendo el Derecho Animal": rescatan a un monito carayá en Entre Ríos.

Corea del Sur prohíbe el consumo de perros.

El rechazo al consumo y la #explotaciónanimal, suma activistas en Rosario.

Nutricionista Guadalupe Trejo en "Amor Alimento": el orégano, ¿sólo un condimento?

Cómo proteger a los animales del calor.

Los animalitos de "Aprendan Humanos": en México cuelgan a un #tamanduá (oso hormiguero) por confundirlo con un demonio.

Caballos de diseño genético.

Veterinaria Mirta Murature en "Palabras de Salud Animal": prolapso de la glándula del tercer párpado, inflamación del saco lagrimal y de la protrusión del tercer párpado.

El Tucu en el "Ti Diicho Changooo!!!": prevención de picaduras de animales ponzoñosos.

Contenido Informativo Socioambiental

Área Prensa

Regional #Co‌rdoba

#ConcienciaSolidaria ONG

Transmisión: Facebook.com/VozReinoAnimal

#Veganismo #DerechoAnimal #RescateDeAnimales

#SantuariosProtectoresDeAnimales

"La voz de los que no pueden hablar. La voz de los que no pueden expresarse en palabras"

@lavozdelreinoanimal

@concienciasolidariaong

@santuariosierradelcielo

#ConcienciaSolidariaONG

[puravibenamastes-blog]

Cinco perguntas para fazer para seu médico ao considerar uma histerectomia

A razão mais comum para uma histerectomia, que é a remoção do útero, é tratar fontes cr��nicas de dor e sangramento que podem atrapalhar a vida diária -incluindo miomas, endometriose, distúrbios menstruais e prolapso de órgãos pélvicos. Um motivo crescente é o desejo do paciente de alinhar a anatomia com o gênero vivido. Leia mais (01/04/2025 – 09h45) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde –…

[pasionpecuaria]

Complicaciones durante el parto de una yegua

Una yegua puede enfrentar varias complicaciones durante el parto, incluyendo:

Distocia: Dificultad en el parto debido a una mala posición del potro, tamaño excesivo del potro o una pelvis estrecha de la yegua.

Retención de placenta: Cuando la placenta no se expulsa después del nacimiento, lo que puede causar infecciones y otros problemas de salud.

Prolapso uterino: El útero puede voltearse y protruir fuera del cuerpo de la yegua, una condición que requiere atención veterinaria inmediata.

Desgarros y laceraciones: El canal de parto puede sufrir daños durante el proceso, lo que puede llevar a infecciones y dolor prolongado.

Hemorragia: Pérdida excesiva de sangre durante o después del parto, lo cual puede ser potencialmente mortal.

Problemas de parto prolongado: Un parto que se prolonga puede poner en peligro tanto a la yegua como al potro debido a la fatiga y la disminución del suministro de oxígeno.

Fiebre puerperal: Infección postparto que puede ocurrir si no se manejan adecuadamente las condiciones de higiene durante y después del parto.

Estas complicaciones resaltan la importancia de tener asistencia veterinaria disponible durante el parto y de manejar el embarazo y el parto de la yegua con el mayor cuidado posible.

[schoje]

O Núcleo de Atenção à Mulher (NAM), vinculado à Secretaria da Saúde de Balneário Camboriú, iniciou um novo serviço de fisioterapia pélvica voltado exclusivamente para gestantes da região. Este atendimento especializado é oferecido às quartas-feiras, das 10h às 11h, na sede do NAM, localizada na Rua México, ao lado do número 875, no Bairro das Nações. Detalhes do Programa As sessões de fisioterapia pélvica são realizadas de forma coletiva, no formato de grupo, com vagas limitadas para cada turma. A primeira sessão ocorreu nesta quarta-feira (22). Gestantes interessadas em participar do grupo devem entrar em contato com o NAM para garantir sua vaga, através do telefone (47) 3261-6218 ou pelo WhatsApp (47) 9 9286-9927. Importância da Fisioterapia Pélvica na Gestação A fisioterapia pélvica é um recurso fundamental durante a gestação, pois auxilia na prevenção de possíveis lesões e complicações associadas às mudanças físicas que ocorrem no corpo da mulher. Esse tipo de fisioterapia ajuda a mulher a se adaptar melhor às transformações provenientes da gravidez, prevenindo e tratando alterações no assoalho pélvico, como incontinência urinária e prolapsos (deslocamento de órgãos). Além de prevenir essas condições, a fisioterapia pélvica proporciona maior conforto e bem-estar às gestantes, ajudando a suportar melhor o peso extra e a pressão sobre os músculos pélvicos que ocorrem durante a gravidez. Como Participar Para se inscrever, as gestantes devem entrar em contato com o Núcleo de Atenção à Mulher através dos contatos fornecidos. A participação nas sessões é gratuita, mas as vagas são limitadas, sendo essencial realizar a inscrição antecipadamente. Este serviço do NAM visa promover a saúde e o bem-estar das gestantes de Balneário Camboriú, oferecendo um suporte essencial durante esse período tão importante e desafiador. Gostou da notícia? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba notícias exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas notícias! Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

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¿Qué pasa cuando se cae el piso pélvico?

El suelo pélvico es una estructura crucial en nuestro cuerpo, pero muchas personas no saben qué es ni cómo cuidarlo. En este artículo, vamos a explorar qué sucede cuando el suelo pélvico se debilita o se cae, cómo identificar los síntomas y qué medidas podemos tomar para fortalecerlo. ¡Vamos a sumergirnos en este tema tan importante!

¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que forman una especie de hamaca en la parte inferior de la pelvis. Su función principal es sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Imagina que es como una red de seguridad que mantiene todo en su lugar.

¿Qué pasa cuando se cae el piso pélvico? Cuando el suelo pélvico se debilita o se cae, los órganos pélvicos pueden descender y presionar contra la vagina o el recto. Esto puede causar una serie de problemas, como incontinencia urinaria, prolapso de órganos pélvicos y dolor durante las relaciones sx. Es como si la red de seguridad se rompiera y todo cayera al suelo.

Síntomas de un suelo pélvico debilitado Incontinencia urinaria: Pérdida involuntaria de orina al toser, estornudar o hacer ejercicio. Prolapso de órganos pélvicos: Sensación de pesadez o presión en la vagina o el recto. Dolor durante las relaciones sexuales: Molestias o dolor durante el coito. Estreñimiento: Dificultad para evacuar. Dolor pélvico crónico: Dolor constante en la zona pélvica.

¿Qué pasa si tienes mal el suelo pélvico? Si no se trata, un suelo pélvico debilitado puede empeorar con el tiempo y causar complicaciones más graves. Por ejemplo, el prolapso de órganos pélvicos puede avanzar y requerir cirugía. Además, la incontinencia urinaria puede afectar tu calidad de vida y limitar tus actividades diarias.

Factores de riesgo

Embarazo y parto: El peso del bebé y el esfuerzo durante el parto pueden debilitar los músculos del suelo pélvico.

Menopausia: La disminución de estrógenos puede afectar la elasticidad y fuerza de los músculos pélvicos.

Obesidad: El exceso de peso ejerce presión adicional sobre el suelo pélvico.

Ejercicio intenso: Actividades como correr o levantar pesas pueden debilitar los músculos pélvicos si no se realizan correctamente.

¿Cómo saber si tengo el suelo pélvico debilitado? Si experimentas alguno de los síntomas mencionados anteriormente, es posible que tengas un suelo pélvico debilitado. Sin embargo, solo un profesional de la salud puede hacer un diagnóstico preciso. Es importante que consultes a un ginecólogo o urólogo para una evaluación completa.

Pruebas diagnósticas Examen pélvico: El médico puede palpar los músculos del suelo pélvico para evaluar su fuerza y tono. Ecografía pélvica: Una imagen por ultrasonido puede mostrar el estado de los órganos pélvicos. Urodinamia: Pruebas que miden la función de la vejiga y la uretra.

¿Qué ejercicios son buenos para fortalecer el suelo pélvico? Fortalecer el suelo pélvico es esencial para prevenir y tratar problemas relacionados con su debilitamiento. Aquí tienes algunos

Ejercicios efectivos:

Ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel son los más conocidos para fortalecer el suelo pélvico. Consisten en contraer y relajar los músculos que controlan el flujo de orina. Puedes hacerlos en cualquier momento y lugar.

Identifica los músculos: La próxima vez que vayas al baño, intenta detener el flujo de orina. Los músculos que usas para hacerlo son los que debes ejercitar.

Contrae y relaja: Contrae estos músculos durante 3-5 segundos y luego relájalos durante el mismo tiempo. Repite este ejercicio 10-15 veces, varias veces al día.

Ejercicios de respiración La respiración diafragmática puede ayudar a relajar y fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Siéntate o acuéstate: Coloca una mano en tu abdomen y la otra en tu pecho. Inhala profundamente: Siente cómo tu abdomen se expande mientras inhalas. Exhala lentamente: Contrae suavemente los músculos del suelo pélvico mientras exhalas.

Yoga y Pilates El yoga y el Pilates incluyen muchos ejercicios que pueden fortalecer el suelo pélvico y mejorar la flexibilidad y el tono muscular.

Postura del puente: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta las caderas hacia el techo mientras contraes los músculos del suelo pélvico. Postura del gato-vaca: Ponte a cuatro patas y alterna entre arquear la espalda hacia arriba (postura del gato) y hacia abajo (postura de la vaca) mientras contraes y relajas los músculos del suelo pélvico.

¿Qué debes comer para fortalecer el suelo pélvico? Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener la salud del suelo pélvico. Aquí tienes algunos alimentos que pueden ser beneficiosos:

Frutas y verduras Las frutas y verduras ricas en fibra pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede ejercer presión adicional sobre el suelo pélvico.

Espinacas: Ricas en magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos. Plátanos: Contienen potasio, que es esencial para la función muscular. Fresas: Altas en vitamina C, que puede ayudar a mantener la elasticidad de los tejidos.

Proteínas magras Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento de los músculos.

Pollo: Una excelente fuente de proteínas magras. Pescado: Rico en omega-3, que puede reducir la inflamación. Legumbres: Una buena opción vegetariana rica en proteínas y fibra.

Lácteos Los productos lácteos son ricos en calcio, que es esencial para la salud ósea y muscular.

Yogur: También contiene probióticos que pueden mejorar la salud digestiva. Queso: Una buena fuente de calcio y proteínas. Leche: Rica en calcio y vitamina D.

¿Cómo afecta el suelo pélvico a las relaciones sexuales? Un suelo pélvico debilitado puede afectar tu vida sexual de varias maneras. El dolor durante las relaciones sexuales es un síntoma común, pero también puede haber una disminución en la sensibilidad y el placer.

Dolor durante el Acto Sx El dolor durante las relaciones sexuales puede ser causado por la debilidad del suelo pélvico, que puede llevar a la sequedad vaginal y la inflamación.

Disminución del placer Un suelo pélvico debilitado puede reducir la sensibilidad en la zona pélvica, lo que puede afectar el placer sx.

Incontinencia durante el acto sx La incontinencia urinaria puede ocurrir durante el acto sx, lo que puede ser embarazoso y afectar la autoestima.

Consejos para mejorar la salud del suelo pélvico Aquí tienes algunos consejos adicionales para mantener la salud de tu suelo pélvico:

Mantén un peso saludable El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre el suelo pélvico. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir problemas.

Evita levantar objetos pesados Levantar objetos pesados puede debilitar los músculos del suelo pélvico. Si necesitas levantar algo pesado, hazlo con cuidado y usa la técnica adecuada.

Hidrátate Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener la salud de los músculos pélvicos.

Consulta a un profesional Si tienes síntomas de un suelo pélvico debilitado, no dudes en consultar a un profesional de la salud. Un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico puede ofrecerte un plan de tratamiento personalizado.

Conclusión El suelo pélvico es una parte crucial de nuestro cuerpo que a menudo pasa desapercibida hasta que surgen problemas. Fortalecer y cuidar estos músculos puede mejorar significativamente tu calidad de vida y prevenir complicaciones a largo plazo. Recuerda que la prevención es clave, así que no esperes a tener síntomas para empezar a cuidar tu suelo pélvico. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Preguntas frecuentes

¿Los ejercicios de Kegel son efectivos para todos?

Sí, los ejercicios de Kegel son efectivos para la mayoría de las personas, pero es importante hacerlos correctamente. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud.

¿Puedo hacer ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo?

Sí, de hecho, es recomendable hacer ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo para preparar los músculos para el parto y prevenir problemas postparto.

¿Qué pasa si no trato un suelo pélvico debilitado?

Si no se trata, un suelo pélvico debilitado puede empeorar con el tiempo y causar complicaciones más graves, como prolapso de órganos pélvicos.

¿Puedo fortalecer mi suelo pélvico solo con ejercicios?

Los ejercicios son una parte importante, pero también es esencial mantener una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud para un plan de tratamiento completo.

¿El suelo pélvico afecta solo a las mujeres?

No, el suelo pélvico también puede afectar a los hombres, especialmente después de una cirugía de próstata o con el envejecimiento.

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Anhören:: El Botecito de Estiercol von Prolapso Rectal

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REPERTORIO DE: Ruta graveolens

Composición y origen: Rutáceas: Ruda olorosa.

Hábitat: Lugares áridos.

Características:

Debilidad paralítica de las piernas. Deseo constante, en cambiar de posición. Dolores, en articulaciones, espina dorsal, muñecas, vertebras lumbares, músculos y huesos. Dolor presivo, en la vejiga. Ojos ardorosos, calientes, dolorosos y fatigados. Melancolía, con inclinación a contradecir. Pupilas contraídas, sombra ante los ojos. Sensación de magullamiento y par��lisis, en todo el cuerpo.

Clínica:

•Carcinoma, en cuello uterino. •Ciática, con dolor lacerante. •Contracciones prematuras y aborto. •Convulsiones. •Debilidad de la vista. •Dismenorrea. •Excitabilidad. •Fracturas. •Hemorragias. •Impulso sexual. •Lumbalgia. •Luxaciones. •Manchas de la córnea. •Menorragia. •Periostitis. •Poluciones. •Prolapso del recto. •Reumatismo. •Síndrome, adenoma cerebral. •Torceduras.

Agravación:

Por el frío y la humedad, por el reposo de noche.

Mejoría:

Por el movimiento y aplicaciones calientes.

El remedio homeopático, se elabora acorde a casos clínicos.

[puravibenamastes-blog]

'Notei protuberância na minha vagina': o que é prolapso genital, que afeta até 50% das mulheres

Quando Natashja Wilson percebeu pela primeira vez que tinha sintomas de prolapso de órgãos pélvicos, ela não tinha ideia do que estava acontecendo e ficou com vergonha de pedir ajuda. Leia mais (01/16/2024 – 16h16) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em https://ift.tt/dxyGBNS

[blog-fitness4all]

Como fortalecer os músculos do assoalho pélvico?

O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode ser alcançado por meio de uma série de exercícios específicos: - Exercícios de Kegel: Contrações e relaxamentos repetidos dos músculos do assoalho pélvico. Para realizá-los, contraia os músculos como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina e mantenha essa contração por alguns segundos antes de relaxá-los. Repita várias vezes ao dia. - Bolas chinesas ou cones vaginais: Esses dispositivos são inseridos na vagina e ajudam a fortalecer os músculos ao tentar mantê-los no lugar, você pode encontrar uma grande variedade com pesos intercambiáveis no site da VivelaVita. - Eletroestimulação: Alguns dispositivos médicos usam estimulação elétrica para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. É importante fazer isso sob supervisão profissional. - Exercícios de respiração e relaxamento: Aprender a relaxar conscientemente os músculos do assoalho pélvico é tão importante quanto fortalecê-los. A respiração profunda e o relaxamento muscular podem ajudar. - Treinamento com um fisioterapeuta: Um fisioterapeuta especializado pode ensinar exercícios específicos para fortalecer esses músculos de forma eficaz e personalizada. Por que é importante não esquecer desses músculos? Os músculos do assoalho pélvico são fundamentais para várias funções importantes do corpo humano. Manter esses músculos fortes e em boa forma é crucial por várias razões: - Suporte de órgãos: Esses músculos sustentam os órgãos pélvicos, como bexiga, útero e reto. Mantê-los fortes ajuda a prevenir problemas de prolapso, onde esses órgãos podem se deslocar ou descer de sua posição normal. - Controle da bexiga: Um assoalho pélvico forte ajuda a manter o controle da bexiga, o que é crucial para prevenir a incontinência urinária, tanto em homens quanto em mulheres. - Melhora da função sexual: Esses músculos desempenham um papel importante na função sexual, pois sua força pode influenciar positivamente na capacidade de experimentar orgasmos e na função erétil masculina. - Apoio durante a gravidez: Durante a gravidez, manter um assoalho pélvico forte pode ajudar a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso de órgãos. Além disso, um assoalho pélvico forte pode facilitar o parto e acelerar a recuperação pós-parto. - Melhora da postura e estabilidade: Esses músculos fazem parte da base que sustenta a coluna vertebral, por isso, mantê-los fortes pode melhorar a postura e a estabilidade do corpo. - Prevenção de lesões: Um assoalho pélvico forte contribui para a estabilidade do core, ajudando a prevenir lesões na região lombar e pélvica.

Em resumo, manter os músculos do assoalho pélvico em boa forma é crucial para uma variedade de funções corporais vitais, desde o suporte de órgãos internos até a prevenção de problemas relacionados à incontinência e melhora da função sexual. É fundamental incluir exercícios específicos para fortalecer esses músculos na rotina de exercícios habitual.

Como praticar Kegels passo a passo

Aqui está um guia passo a passo para realizar os exercícios de Kegel: - Encontre os músculos corretos: Primeiro, identifique os músculos do assoalho pélvico. Você pode fazer isso interrompendo o fluxo de urina enquanto está no banheiro. Não pratique Kegels enquanto urina com frequência, pois isso pode enfraquecer os músculos e causar problemas. - Prepare-se: Encontre um lugar confortável para sentar, deitar ou ficar em pé. Relaxe seu corpo e faça algumas respirações profundas e relaxantes. - Contração: Comece contraindo os músculos do assoalho pélvico. Imagine que está tentando interromper o fluxo de urina ou evitando passar gases. Certifique-se de não contrair os músculos dos glúteos, abdômen ou coxas, apenas os do assoalho pélvico. - Mantenha a contração: Mantenha a contração por 3-5 segundos no início e depois tente aumentar gradualmente para 10 segundos, se possível, sem tensionar outras áreas do corpo. Respire normalmente enquanto mantém a contração. - Relaxamento: Em seguida, relaxe completamente os músculos do assoalho pélvico pelo mesmo tempo que manteve a contração. Isso permite que os músculos se recuperem antes de realizar outra contração. - Repetições: Faça de 10 a 15 repetições de contração e relaxamento. Descanse entre cada conjunto de contrações para evitar fadiga muscular. - Frequência: Tente fazer esses exercícios pelo menos três vezes ao dia. A consistência é fundamental para obter resultados. É crucial evitar fazer os exercícios de Kegel enquanto urina regularmente, pois isso pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e causar problemas na bexiga. Além disso, se sentir dor ou desconforto ao praticar os exercícios de Kegel, é importante consultar um profissional de saúde para obter orientação. Read the full article

[agrariacad]

#artigo Protocolo anestésico em cão submetido à enucleação para correção de prolapso do globo ocular – relato de caso.

Revista Agrária Acadêmica, v. 6, n. 4, p. 31-37, 2023 DOI 10.32406/v6n4/2023/31-37/agrariacad ISSN 2595-3125

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