#proein

[musclemsn]

After Seeing Muscle Max Sport Nutrition products heavy discounts | Muscle Max

[akhealthguru]

Are Protein Shakes Really Worth It? Do protein shakes do more harm than good?

Protein shakes have become increasingly popular among fitness enthusiasts and athletes as a convenient way to supplement their protein intake. These powdered beverages claim to promote muscle growth, aid in recovery, and support overall health. However, there has been some debate regarding the potential risks and benefits associated with consuming protein shakes. Through this article, we will explore the effects of protein shakes on the body and whether they can do more harm than good. Will also know: -

Protein shakes have gained popularity in the fitness world due to their convenience and purported benefits. However, it is necessary to check whether protein shakes are beneficial for our body or not.......read more

[nutrition006]

GXN Rapid Gain Best mass gainer Supplement | Shop Now

Buy the best mass gianer Rapid Gain supplement enriched with ample amount of carbs with perfect amount of proein, vitain and mineral. Each servin of this best mass gainer delivers 376 kcal, 72.28g cabohydrate and 19.5g of protein in each.

[vgprintads]

‘Total Overdose’ [aka: ‘Total Overdose: A Gunslinger’s Tale in Mexico’]

[PC / PS2 / XBOX] [SPAIN] [MAGAZINE] [2005]

Cross the border into a tequila-fueled adventure! ~Tagline

Source: Play2Mania, December 2005 (#81) || The Internet Archive; scanned by Sketch the Cow

[inceizler-blog]

Yapacağınız bir hesapla ne kadar protein tüketimi yapmanız gerekli bulabilirsiniz nasıl mı? Gayet kolay bir hesapla, vücut ağırlığınız çarpı protein miktarı, bu hesapla kilonuz başına 1 gr. protein tüketmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmekte ve bu oran günlük yaptığınız enerji sarfiyatı arttıkça değişim göstermekte.

[superthatprotein]

Love Chocolate? Then Double Chocolate is definitely for you! that protein’s Double Choc Protein Porridge isa delicious high protein breakfast pr snack option, loaded with Cacao and cacao Nibs for extra choc flavour!

[yamchaas]

I feel like if Yamcha ever opened up a dojo he'd be the type to give the kids with bad or no homes free room and board year round. (And free lessons.) I feel like Tien probably does this too, just because he seems like the type. I'm fuzzy on details from canon with the whole original Crane School thing, but Tien seems like a nice man, like he'd do this, too.

Sweetheart Yamcha 🥰 after he takes the students out to sprint around the woods on all fours he buys them pizza and tells them how proud he is of them 🤧 Honestly I can’t see him being a teacher full time, per se but I feel like he’d be very honoured and touched to help at Tien’s dojo and give lessons from time to time-

I agree about Tien, he probably hammers home the need for his students to work for their place and to take training seriously but I don’t see him being particularly interested in taking money from his students, just on principle? That’s why he’s so skinny in super, all his proein powder money went into feeding his troupe of bald guys at the dojo 🤧

[ulan-bator]

Juegos de Relax (Proein, 1988) by Deep Fried Brains

[getagrip6248]

Ladies, @musclesportusa PREMIUM WOMEN'S #SLIMWHEY PROEIN will soon be available here at GET A GRIP! 🟣 Unique combination of protein and proven fat burners made specifically for HER 🟣 20 grams of protein per serving from whey isolate & whey peptides 🟣 Supports increases in lean muscle 🟣 Aids in fat & weight loss efforts 🟣 Delicious taste: Chocolate Cake & Vanilla Creme 🟣 100 calories per serving (at GET A GRIP!) https://www.instagram.com/p/CQyWACpMP8S/?utm_medium=tumblr

[vgprintads]

‘Gumball 3000′

[PS2] [SPAIN] [MAGAZINE] [2002]

Official PlayStation 2 Magazine (ES), September 2002 (#20)

Scanned by Sketch the Cow, via The Internet Archive

[theotherstephencobert]

The above is condensed from the December 2, 1983 installment of Cecil Adams' syndicated column The Straight Dope. There is something about it that I realized some time ago, something that I thought I'd share here.

The point of Adams' comments is that getting your pulse rate up is not the end in and of itself to heart health. I wonder if maybe a parallel can be made here to how just losing weight is not the bottom line to health and fitness.

Most of us have heard throughout our lives that a balanced diet - the right amounts of proein, carbs, fats, and the foods with necessary vitamins and minerals - is what a body needs for health and wellness. But how many people reckon, like Kathleen and her Maxwell House, that the bottom line is that number on the scale and anything we do to get that number down is good and desirable? Like checking the pulse rate, stepping on the scale is a "shorthand indicator" of how well we're doing on our health journey. And like the Drip-Grind exercise plan, getting that lousy number down by skipping meals and techniques associated with eating disorders means "you may achieve some short-term gains, but you’re still headed for long-term ruin."

I will confess that this is a lesson I am trying to tell myself at this stage in my journey. I am on a plateau; I see some improvement and progress in the past few weeks but I have a long way to go before I even get back to where I was a year ago. I'll admit, it's hard not giving in to the down-and-dirty quick fixes that are out there. (And I'll also admit part of the reason is because I have strayed from the path, and more than a little, since the middle of last year.)

[cidraman]

Thor. MSX (Proein Soft Line - 1988).

[drbusinessbuilder]

Learn more at https://www.sharonmackwellness.com Welcome! I offer weight management for women. Dieting does not work, lifestyle changes do. My mindset program discusses how our brains can influence weight loss. In this video I discuss, I speak about the an article published in JAMA https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2768358 What are plant based proeins What plant foods have protein Why animal proteins might not be as good. *Free weight Loss Resources* Weight Loss Tips https://www.sharonmackwellness.com Intermittent Fasting https://fasting.sharontmd.com/?tid=website Thermogenesis https://thermogenic-food.sharontmd.com Exercise at Home https://workout.sharontmd.com/?tid=website Read more on my blog https://sharonmackwellness.com/feed Other weight management mindset videos include, How Does Intermittent Fasting Work https://youtu.be/T-hfDx8NClU Belly Fat Health Concerns https://youtu.be/-w3LOsUjH80 Why Dieting Does Not Work https://youtu.be/FV_caeFZuJw So here is my take. We have nothing without health and we can't pour from an empty cup. We have to take care of ourselves first before we can take care of anyone else or our business. This is why I created my channel. Are you looking for career changes? 🔥Looking for helping building online products? Get Our Free Build Your Business guide https://www.sharonmackconsulting.com 🔥 Are you interested in having your own website, building a course, and learning about online marketing? This is the platform I use. This https://1dollar-new.sharontmd.com 🔔Visit and subscribe to our channel for more videos about increasing your online presence and growing your business while staying healthy. Clicking the bell alerts you to when new videos are uploaded. 🔔 CLICK SUBSCRIBE AND RING THE BELL 🔔 🔥CONNECT WITH ME Facebook Page for Health https://www.facebook.com/The-Mack-Diet-Sharon-T-McLaughlin-MD-FACS-917805091706107/ Facebook Page Business https://www.facebook.com/Sharon-Mack-359715034583578/ Instagram https://www.instagram.com/sharonmackmd/ Email sharon@sharonmackconsulting.com DISCLAIMER This video may contain affiliate links. Affiliate marketing is the process of earning a commission by promoting other people's (or company's) products. Earnings Disclaimer We cannot guarantee any income.

[thehinhcom]

Protein nạc là gì, khác gì so với protein. Chắc chắn rằng, Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng đôi khi nó đi kèm với nhiều chất béo và calo hơn bạn muốn. May mắn thay đã có protein nạc đáp ứng nhu cầu ít calo, giàu protein.

Proein nạc là gì?

Đầu tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về protein nạc là gì? Thực phẩm protein nạc rất giàu protein và chứa ít các chất dinh dưỡng kém lành mạnh, chẳng hạn như chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống. Một số nguồn protein nạc cũng chứa các hóa chất thực vật có lợi, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Nên ăn bao nhiêu protein nạc?

Protein nên chiếm 10 - 35% tổng lượng calo hằng ngày. Từ 50 - 175gr mỗi ngày cho người trưởng thành trong kế hoạch nạp 2000 calo. Để kiểm soát tổng lượng calo, chất béo bão hòa, lượng natri và cholesterol, hãy chọn nguồn protein nạc hơn các loại thực phẩm như sữa giàu chất béo hoặc thịt chế biếm hoặc thịt mỡ

Nguồn protein nạc là gì?

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và chất béo không lành mạnh, cung cấp các vitamin và khoáng chất. Ngoài vai trò xây dựng và duy trì cơ bắp và các mô trong cơ thể, giúp điều chỉnh nhiều quá trình của cơ thể, protein còn thúc đẩy cảm giác no và có thể kiểm soát cân nặng của bạn

Xem thêm: Protein là gì? Tầm quan trọng của protein đối với cơ bắp

Dưới đây là thực phẩm động vật và thực vật có nguồn protein nạc tốt

Cá thịt trắng

Hầu hêt, các loại cá thịt trắng là nguồn protein nạc tuyệt vời, dưới 3gr chất béo, khoảng 20 - 25gr protein và 85 - 130 calo mỗi 100gr, nấu chín.

Các loại thịt cá trắng:

Cá tuyết

Cá tuyết chấm đen

Cá minh thái

Cá bơn

Cá rô phi

Những con cá thịt trắng ngày thường chỉ có 10% - 25% chất béo omega - 3 so với các loại cá có chất béo cao hơn, có thịt sẫm màu hơn như cá hồi.

Tóm tắt:

Cá thịt trắng như cá tuyết và cá bơn là nguồn protein nạc tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói với ít chất béo và tương đối ít calo, khiến nó trở thành thực phẩm thân thiện với chế độ ăn kiêng.

Xem thêm: Top 11 dòng sữa tăng cơ Whey Protein tốt và đáng mua nhất hiện nay

Sữa chua Hy Lạp

Một khẩn phần sữa chua Hy Lạp 170gr chứa 15 - 20gr protein, so với chỉ 9gr trong một khẩu phần sữa chua thông thường.

Nếu bạn đang tìm kiếm ít calo và chất béo, hãy chọn loại sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không béo, có 100 calo mỗi khẩu phần 170gr

Sữa chua Hy Lạp ít béo, có 3gr chất béo và 125 calo mỗi khẩu phần 170gr cũng là một sự lựa chọn tốt.

Tóm tắt

Sữa chua Hy Lạp không béo hoặc ít béo chứa khoảng gấp đôi lượng protein trên mỗi khẩu phần so với sữa chua thông thường.

Hạt đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng

Trung bình 8g protein cho nửa chén (100gr), ít chất béo và nhiều chất xơ. Hàm lượng protein cao, hơn thế nữa chát xơ làm giảm cholesterol trong máu nếu bạn ăn thường xuyên.

Tóm tắt

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là nguồn protein nạc tốt. Chúng cũng giàu chất xơ và có thể giúp giảm cholesterol nếu ăn thường xuyên.

Thịt gia cầm không da

Một khẩu phần 100gr gà nấu chín hoặc ức gà tây có khoảng 30gr protein. Tuy nhiên, đừng ăn da - ức gà nướng 100gr với da có 200 calo và 8gr chất béo, trong khi cùng một lượng thịt gà không da, ức gà có 165 calo và 3.5gr chất béo.

Bạn có thể bỏ da trước hoặc sau khi nấu.

Tóm tắt

Thịt gà trắng và gà tây, đặc biệt là ức rất giàu protein và ít chất béo nếu bạn loại bỏ da trước hoặc sau khi nấu.

Pho mát Cottage ít béo

Phô mai là một loại thực phẩm giàu protein. Một khẩu phần 113gr phô mai ít chất béo (2% sữa) có 97 calo, 2.5gr chất béo và 13gr protein.

Ngoài protein, bạn nhận được khoảng 10 - 15% RDI cho canxi trong ½ cốc phô mai.

Nhược điểm là trong ½ cốc có khoảng 15% - 20% giới hạn hàng ngày đối với muối. Nếu bjan đang theo dõi lượng muối, hãy rửa phô mai trong 3 phút có thể giảm lượng natri khoảng 60%.

Xem thêm: 5 loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất bạn nên dùng để tăng cơ

Tóm tắt

Phô mai ít chất béo là nguồn protein nạc tuyệt vời và thuận tiện. Nó cũng là một nguồn canxi tốt.

Đậu hũ Nhật Bản

Một khẩn phần đậu phụ 85gr có 45 calo, 1.5gr chất béo và 7gr protein, bao gồm đủ lượng axit amin thiết yếu.

Đậu phụ có nhiều kết cấu khác nhau, dựa trên cách bạn định sử dụng nó. Ví dụ, sử dụng đậu phụ cứng thay thế cho thịt nướng, đậu phụ mềm trong súp…

Tóm tắt

Đậu phụ Nhật Bản là nguồn protein thực vật tốt, cung cấp đủ lượng axit amin thiết yếu và linh hoạt trong công thức nấu ăn.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc ít hơn 10gr chất béo và 4.5gr hoặc ít hơn chất béo bão hòa trên mỗi 100gr nấu chín.

Đối với thịt bò xay, lựa chọn 95% nạc. Một chiếc bánh Hamburger nấu chín 100gr được làm bằng thịt bò nạc có 171 calo, 6.5gr chất béo (gồm 3gr chất béo bão hòa) và 26gr protein.

Hơn nữa, một khẩu phần thịt bò nạc là nguồn vitamin B, kẽm và selen tuyệt vời.

Tóm tắt

Thịt bò nạc là nguồn protein nạc tuyệt vời, chứa các vitamin B, kẽm và selen.

Bơ đậu phộng

2 muỗng canh (32gr) bơ đậu phộng thông thường có khoảng 190 calo và 16gr chất béo, 8gr protein.

Đối với bơ đậu phộng không đường, khẩu phần 2 muỗng canh chỉ có 50 calo và 1.5gr chất béo, có 5gr protein.

Tóm tắt

Bơ đậu phộng là nguồn protein tiện lợi, khá ít calo và chất béo thông thường.

Sữa ít béo

Một khẩu phần 240 ml ít béo với 1% có 8gr protein, 2.5gr chất béo và 100 calo. So sánh với một khẩu phần sữa nguyên chất với 3.25% sữa có cùng lượng protein nhưng 150 calo và 8gr chất béo.

Tóm tắt

Sữa ít béo là nguồn protein tốt, ít calo và chất béo so với sữa nguyên chất.

Thịt lợn thăn

Thịt lợn thăn có 10gr chất béo, hoặc ít hơn chất béo bão hòa 4.5gr trên 100gr.

Thịt lợn thăn, miếng thịt nạc nhất có 143 calo, 26gr protien và 3.5gr chất béo cho mỗi 100g thịt nấu chín.

Ngoài ra, thịt lợn nạc là nguồn vitamin B và selen và nguồn kẽm tuyệt vời

Tóm tắt

Hãy chắc chắn cắt bỏ phần mỡ thừa trên thịt để tránh chất béo và calo không cần thiết.

Tôm

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm ít calo nhiều protein nạc thì tôm là một sự lựa chọn thuận tiện. Một khẩu phần 100gr có 99 calo, 21gr protein và 1gr chất béo.

Ngoài ra một khẩu phần cũng chứa 195mg cholesterol, tuy nhiên lượng natri cao là mối quan tâm lớn.

Tóm tắt

Tôm đông lạnh là một thực phẩm tiện lợi, ít chất béo và protein cao. Đọc nhãn dinh dưỡng để tránh các thương hiệu có natri cao.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có 16 calo, ít hơn ¼ lượng calo trong toàn bộ quả trứng. Ngoài ra, một lòng trắng trứng chứa ít hơn 0.5gr chất béo, có 3gr protein.

Bạn cũng có thể thêm lòng trắng trứng vào sinh tố, lắc hoặc thanh protein tự làm.

Tóm tắt

Lượng protein đến từ lòng trắng trứng, chứa một lượng chất béo và ít calo hơn so với toàn bộ trứng.

Thịt bò rừng

Thịt bò rừng là nguồn protein nạc tốt cho sức khỏe hơn thịt bò thông thường. Bò rừng chủ yếu là ăn cỏ, bò nuôi chủ yếu ăn thức ăn chăn nuôi gia súc, ngũ cốc. Điều này mang lại cho bò rừng chất béo lành mạnh, gồm chất béo omega - 3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng tiêu thụ bò rừng có thể mang lại lợi ích sức khỏe.

Tóm tắt

Thịt bò là nguồn protein nạc tốt, chất béo lành mạnh, ít viêm.

Xem thêm: 18 loại protein thực vật bổ sung protein cho người ăn chay tập thể hình 

Kết

Như vậy bạn đã biết protein nạc là gì rồi đúng không nào. Nguồn protein động vật và thực vật rất phong phú. Cá thịt trắng, gia cầm không da là những protein động vật. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy thịt nạc đỏ là nguồn protein tốt.

Nhiều sản phẩm sữa ít chất béo và nguồn protein tốt như phô mai, sữa chua Hy Lạp và sữa ít béo.

Protein thực vật như đậu phụ, hạt đậu, hạt lăng cũng cung cấp lượng protein dồi dào.

Hãy xem trong nhà beeso, rất có thể bạn đang có sẵn một vài protein nạc!

The post Protein nạc là gì? Top 13 thực phẩm giàu protein nạc bạn nên ăn appeared first on Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, tập gym, fitness.

Nguồn: Thể Hình Channel

[holyeggbonkhorse-blog]

SOUP IS YOUR BEST FRIEND

(part one) 

                        SO MANY TYPES AND SO LITTLE CALORIES!

                                              Healthy AF 

1. Veggies

Get your vegetable in with soup! Low calorie and Healthy || but still tastes good with some added seasoning

2. Healthy - Nutritious - Vitamins

A quick and tasty fix to any nutritional deficiencies you may be dealing with and can be a simple way to ingest some vitamins without the extra calories.

3. Hydrating

I am sure that most of you are dealing with issues with dehydration but no longer! Soup is extremely hydrating ; both the broth and the vegetables contain a significant amount of water.

4. Protein

Chicken without the chicken! Protein without the calories! Chicken noodle soup (and even vegan imitations) contain signifigant amounts of proein without the typical calories in a full peice of chicken. Bean soups do the job aswell. 

5. Digestive Aid

I know quite a few of you are also a lil backed up (TMI I know but its true) Soup will help with that digestion and losen it all up in there.

Part 2 Here

[teresansa-blog]

I Have high protien in urine

I Have high protien in urine

<!––>I Have high protien in urine

cccccmay i know the level?

PROEIN – URINE (24 HRS) – 297 mg/24hrs

24 hr urine collection volume – 3300ml/24hrs

may i know your creatinine level?

Creatinine – 1.1mg/dl

Any other symptoms?Such as swelling,nausea,vomiting,inappetence?

potassium 3.8MMOL/L

no such symptoms and having BP tablets

may i know your email id and phone number?

ok,may i know your…