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omagazineparis · 9 months ago

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Est-ce que la mélatonine est bonne pour la santé ?

La mélatonine, souvent surnommée l'hormone du sommeil, est au cœur des discussions sur les troubles du sommeil et les méthodes pour les surmonter. Produite naturellement par le cerveau pendant les périodes d'obscurité, elle régule le cycle veille-sommeil et influence divers processus biologiques. Avec l'augmentation des cas d'insomnie et d'autres troubles du sommeil, l'utilisation de suppléments de mélatonine a explosé. Mais est-ce vraiment une solution miracle pour la santé ? Cet article examine les bienfaits et les éventuels effets secondaires de la mélatonine pour déterminer si elle est bénéfique pour la santé. Rôles et bienfaits de la mélatonine La mélatonine joue un rôle crucial dans la régulation du cycle circadien, favorisant un sommeil naturel et réparateur. Elle aide à s'endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil sans les effets accoutumants de certains somnifères prescrits. De plus, la mélatonine possède des propriétés antioxydantes significatives, protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Soutien contre les troubles du sommeil Les troubles du sommeil, tels que l'insomnie, affectent la qualité de vie de millions de personnes. La supplémentation en mélatonine s'est révélée efficace pour aider certaines personnes à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et à augmenter la durée totale du sommeil. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de retard de phase de sommeil et pour celles qui vivent des changements d'horaires fréquents, comme les travailleurs postés et les voyageurs souffrant de jet lag. A lire : Pourquoi la vitamine C est votre meilleure défense contre le rhume Effets antioxydants et protection cellulaire Les propriétés antioxydantes de la mélatonine contribuent à sa popularité. En neutralisant les radicaux libres, elle joue un rôle dans la prévention des maladies chroniques et le ralentissement du processus de vieillissement. Ces effets antioxydants peuvent également renforcer le système immunitaire, offrant une protection supplémentaire contre diverses infections. Régulation des fonctions métaboliques En outre, la mélatonine influence les fonctions métaboliques, contribuant à la gestion du poids et à la régulation de la glycémie. Cela pourrait être particulièrement avantageux pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles qui sont à risque de développer cette condition. Précautions et effets secondaires Bien que la mélatonine offre de nombreux avantages, son utilisation doit être abordée avec prudence. La supplémentation en mélatonine peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes, notamment des maux de tête, des nausées, des étourdissements, ou de la somnolence diurne. De plus, l'interaction de la mélatonine avec certains médicaments peut être préoccupante, nécessitant une consultation préalable avec un professionnel de santé. https://www.youtube.com/watch?v=_KiBoa5I460&pp=ygUTbcOpbGF0b25pbmUgc29tbWVpbA Dosage et administration Le dosage de la mélatonine est crucial pour minimiser les risques d'effets secondaires. Une dose excessive peut perturber le cycle veille-sommeil naturel et aggraver les troubles du sommeil. Il est recommandé de commencer par la plus faible dose possible et d'ajuster en fonction des besoins et des réactions individuelles. Considérations pour les populations spécifiques Certaines populations, comme les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes, doivent faire preuve de prudence quant à l'utilisation de suppléments de mélatonine. L'impact sur ces groupes n'étant pas entièrement compris, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer la supplémentation. La mélatonine, en tant qu'aide au sommeil et antioxydant, présente des avantages indéniables pour la santé. Elle peut améliorer la qualité du sommeil, protéger contre le stress oxydatif et soutenir les fonctions métaboliques. Cependant, son utilisation doit être judicieuse, en tenant compte des dosages appropriés et des éventuelles interactions médicamenteuses. Comme pour tout supplément, une approche équilibrée et une consultation médicale préalable sont essentielles pour maximiser les bienfaits tout en minimisant les risques. En fin de compte, la mélatonine peut être un allié précieux pour la santé, à condition qu'elle soit utilisée de manière responsable et informée. Read the full article

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eudoctor · 4 years ago

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Avodart et Proscar pour traiter le cancer de la prostate

Avodart et Proscar sont approuvés par la FDA pour le traitement des effets secondaires urinaires causés par une hypertrophie de la prostate. Le nom générique d'Avodart est le dutastéride; Le nom générique de Proscar est le finastéride. Cependant, ces médicaments ont un champ d'action plus large que la simple amélioration de la fonction urinaire.

Acheter Dutasteride: Il agit en bloquant un type de testostérone appelé dihydrotestostérone (DHT) qui cible la prostate, la stimulant à se développer et à produire du sperme. Lorsque la DHT est bloquée, la prostate se contracte, ce qui améliore le débit urinaire.

Il existe des effets secondaires possibles. La production de sperme est généralement réduite. Les hommes signalent parfois une baisse de la libido et de la puissance. En outre, des seins hypertrophiés peuvent survenir. En général, ces effets secondaires disparaissent ou diminuent tant que le médicament est arrêté au premier signe d'un problème. En plus des avantages urinaires, il existe une longue liste d'autres avantages potentiels.

Avodart ou Proscar peuvent:

Réduisez la prostate avec Avodart Dutasteride

PSA réduit et risque réduit de cancer de la prostate

Amélioration du taux de détection du cancer de la prostate de haute qualité chez les hommes subissant une biopsie

Le cancer de Gleason 6 (cancer de bas grade) a provoqué une régression ou une suppression

Synergie avec d'autres médicaments utilisés pour traiter le cancer de la prostate tels que Casodex ou Lupron

Aide à garder les hommes sous surveillance active et réduit le risque de chirurgie ou de radiothérapie

traiter l’insomnie avec la mélatonine

Réduction de la calvitie masculine

Orgasme retardé chez les hommes présentant une éjaculation précoce

Effets anticancéreux

Dans une étude randomisée comparant Proscar à un placebo, 10 000 hommes ont subi une biopsie de la prostate après sept ans de traitement. Les hommes traités par Proscar ont été diagnostiqués avec 25% de cancer en moins par rapport aux hommes traités par placebo. Cependant, l'enthousiasme pour l'utilisation systématique de Proscar pour la prévention du cancer a diminué car la même étude a rapporté une augmentation de 1% du diagnostic de cancer de la prostate de haute qualité.

Les experts de l'époque ont émis l'hypothèse que Proscar augmentait le taux de découverte plutôt que de provoquer une maladie de haut grade. Proscar peut provoquer un cancer à haut risque, provoquer toutes sortes de paniques et inciter la FDA à émettre un avertissement.

Toutes ces préoccupations ont finalement été résolues dans le numéro du New England Journal of Medicine qui n'a montré aucune augmentation des décès par cancer de la prostate chez les hommes traités par Proscar par rapport aux hommes traités par placebo après 18 ans.

Étant donné qu'Avodart et Proscar fonctionnent avec un mécanisme similaire, on peut dire beaucoup de choses sur ce que Proscar sait également sur Avodart. Les deux facteurs limitent la 5-alpha-réductase (5-AR), une enzyme qui convertit la testostérone en DHT.

Avodart a un avantage théorique sur Proscar car Avodart bloque partiellement l'enzyme 5-AR d'une manière plus complète. Cependant, aucun essai clinique n'a été mené pour comparer ces deux facteurs face à face.

Proscar et Avodart ont tendance à avoir des effets secondaires bénins et il y a peu d'interactions avec d'autres médicaments, le cas échéant. Lorsque des effets secondaires surviennent, ils ont tendance à être réversibles. Proscar et Avodart conviennent car ils peuvent être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.

Acheter Avodart en ligne: Finastéride générique pour Proscar est disponible à des prix très raisonnables. Cette apparence positive de coût et d'effets secondaires en fait une considération supplémentaire pour les patients atteints d'un cancer de la prostate qui souhaitent contrôler le PSA tout en maintenant une bonne qualité de vie à faible coût.

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azveille · 6 years ago

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Maux de tête : révolution thérapeutique dans le traitement de l'algie vasculaire de la face

L’explication du mécanisme des algies vasculaires de la face, un des maux de tête les plus douloureux, semble avoir été trouvée. Une révolution du traitement s’annonce.

L’algie vasculaire de la face est l’un des maux de tête paroxystiques dont la douleur est l’une des plus intenses connues. Ce trouble, bien qu'unilatéral, fait partie des "céphalées paroxystiques unilatérales". Il consiste en l’apparition brutale d’une douleur atroce autour de l’œil, comparée à une brûlure par un tisonnier brûlant, et qui s’associe à des signes vasomoteurs dans le territoire du nerf trijumeau (larmes, rougeur de la conjonctive, écoulement nasal…).

L’algie vasculaire de la face peut prendre 2 formes : épisodique ou chronique. La plupart des patients ont une forme épisodique qui consiste en des périodes de plusieurs semaines à plusieurs mois d’attaques de maux de tête suivie d'une rémission. Les personnes souffrant de la forme chronique n'ont pas de rémission ou, si elles ont un sursis, il est de moins de 3 mois par an. Ils surviennent par attaques avec plusieurs crises par jour (jusqu’à 8). Les traitements actuels sont très peu efficaces. Mieux comprendre ce qui déclenche ces crises pourrait permettre d’identifier de nouvelles cibles thérapeutiques et de nouveaux traitements.

Dans une nouvelle étude, la perfusion d'un neuropeptide appelé "peptide lié au gène de la calcitonine" (CGRP) déclenche des attaques d’algie vasculaires de la face, démontrant le rôle pivot de ce peptide dans cette maladie orpheline. Sur les 9 patients ayant une forme épisodique d’algie vasculaire de la face qui étaient en phase d’attaque, 8 algies ont été déclenchées après les perfusions de CGRP, contre une après le placebo. Parmi les malades qui étaient en dehors de la phase d’attaque, aucun des 9 participants n'a eu d'algie après le CGRP ou le placebo. Sept des 14 patients souffrant de la forme chronique ont eu un déclenchement de leur algie après la perfusion de CGRP, mais aucun après le placebo. Cette étude, qui marque un tournant dans la compréhension des algies vasculaires de la face, est publiée dans JAMA Neurology.

Une maladie orpheline de traitement

Compte tenu de la durée des crises aiguës (15 minutes à 3 heures), les traitements oraux disponibles sont généralement trop lents pour être utiles. L'oxygène et le sumatriptan injectable peuvent parfois être efficaces chez certains malades. Prévenir complètement l’apparition des attaques serait donc plus intéressant. Cependant, à ce jour, aucun traitement préventif spécifique contre l’algie vasculaire de la face n'a été mis au point.

Une injection de corticoïdes dans le nerf occipital, avec ou sans anesthésique local, pourrait être utile, de même que le vérapamil, le lithium et la mélatonine. Malheureusement, la proportion de malades non-répondeurs et les problèmes de tolérance fréquents et, en particulier chez les malades ayant une forme chronique épisodique, sont élevés. De plus un traitement qui a été efficace une fois ne le sera pas forcément la fois suivante.

Rôle pivot du peptide lié au gène de la calcitonine

Il était déjà connu que les taux dans le sang du "peptide lié au gène de la calcitonine" étaient élevés lors des attaques d’algies vasculaires de la face et que celles-ci pouvaient être déclenchées par une perfusion de nitroglycérine. Parallèlement, il a été observé qu'un traitement efficace des attaques normalisait les taux de CGRP dans le sang.

Cette étude démontre que la perfusion CGRP peut également déclencher des crises d’algie vasculaires de la face, mais uniquement chez les malades dont le trouble est déjà actif. Dans le cadre d'une étude rigoureuse, en double insu versus placebo, les malades souffrant d’une forme épisodique ou chronique de l’algie vasculaire de la face, ont été perfusés avec du CGRP ou un placebo et surveillés pendant 90 minutes ce qui amène toutes les garanties méthodologiques.

Une étude expérimentale

Le fait que des attaques d’algies vasculaire de la face puissent être déclenchées par une perfusion de CGRP chez les malades dont le trouble épisodique est déjà actif, mais pas chez les autres, témoigne du rôle du système nerveux central (le cerveau) dans l’apparition de cette maladie. Il ne s’agit pas simplement d’un déclenchement périphérique avec une réponse réflexe secondaire du nerf trijumeau. La nature fréquemment circadienne des attaques indique que la région hypothalamique postérieure est probablement à l’origine de cette susceptibilité centrale aux attaques. Ce qui semble confirmé par des données en neuro-imagerie fonctionnelle. Les cerveaux des différents malades peuvent avoir des différences dans les seuils de déclenchement d’une attaque, même chez ceux dont le désordre est actif. Par exemple, dans cette étude, ceux avec une fréquence d'attaque naturelle supérieure étaient plus susceptibles d'être déclenchés que les autres.

Une nouvelle voie de traitement

Des études de phase III ont démontré l'efficacité des anticorps monoclonaux antiCGRP, ou de leur récepteur, dans la prévention des formes aiguës et chroniques de migraine, et le premier d'entre eux vient d’être approuvé par les autorités de régulation dans cette indication.

Compte tenu de l'ensemble des données disponibles et de la présente étude, il est très probable que ces médicaments puissent également s'avérer utiles pour le traitement de l’algie vasculaire de la face. C’est l’objet des études en cours avec les anticorps monoclonaux anti-CGRP dans l’algie vasculaire de la face. Nous sommes à l’aube d’une révolution thérapeutique pour des malades qui souffre d’une des maladies les plus douloureuses qui soient.

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omagazineparis · 9 months ago

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Est-ce que la mélatonine est bonne pour la santé ?

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votresante · 4 years ago

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Le 12 Aliments pour Améliorer votre Sommeil – Dormir Mieux et plus Facile

Pour obtenir une bonne nuit de sommeil est aussi important que d’une alimentation saine et l’exercice. Une bonne nuit de sommeil peut aider à réduire le risque de souffrir d’une maladie chronique, vous pouvez garder la digestion saine et le cerveau active, ainsi que de contribuer à un système immunitaire fort, vous serez en mesure de combattre la maladie et la maladie.

Si vous rencontrez des difficultés, vous savez qu’il ya beaucoup de stratégies pour aider à apporter un changement dans votre régime alimentaire et d’inclure des aliments pour améliorer votre sommeil, de sorte que vous serez en mesure de dormir mieux et plus facile.

Combien d’heures de sommeil avons-nous besoin?

La National Sleep Foundation a publié en 2015, est une enquête qui donne une indication claire de la qualité de vie est tellement mieux pour ceux d’entre vous qui ont eu une bonne nuit de sommeil au moins sept heures; toutefois, la recommandation peut varier en fonction de l’âge:

Les nouveau-nés: de 14 à 17 heures.

Nourrissons: de 12 à 15 heures.

Enfants: de 11 à 14 heures.

Les enfants d’âge scolaire: de 9 à 11 heures.

Adolescents: de 8 à 10 heures.

Adulte: de 7 à 9 heures.

Les adultes plus âgés: 7 à 8 heures.

Les symptômes de l’insomnie

La National Sleep Foundation indique que si vous avez un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessous, il peut être nécessaire d’obtenir un certain type de traitement.

La difficulté à s’endormir;

La difficulté en restant endormi pendant la nuit;

La difficulté à se rendormir;

Vous vous réveillez trop tôt.

Ils ne se sentent pas reposé après le sommeil;

La Fatigue de faible énergie ou la sensation de fatigue tout le temps;

La difficulté de concentration;

Montrer les changements dans l’humeur, le comportement agressif, ou de la colère;

Des problèmes au travail, à l’école ou dans les relations.

Le manque de sommeil x-les Impacts pour la santé

Pendant le sommeil, le corps fonctionne pour réparer les cellules endommagées, stimuler le système immunitaire et aide le corps à récupérer de l’activité et permettra également de recharger votre cœur et votre système cardio-vasculaire de travailler plus efficacement.

Même si vous êtes tous bien conscients de l’importance de la société d’aujourd’hui nous a conditionnés à dormir de moins en moins, ce qui prive l’organisme de s’acquitter efficacement de ces processus, et l’impact sur la santé d’une variété de façons, comme il sera montré ci-dessous.

De la Concentration et de la productivité: ne pas dormir correctement, il affecte la cognition, de la concentration, la productivité et la performance.

Les émotions, ainsi que Le manque de sommeil perturbe avec un droit de vos émotions, au point même où elle interfère avec votre capacité à communiquer avec les autres dans la société.

Les maladies du cœur et de l’avc: à la Fois la qualité et la durée de sommeil, ils peuvent développer des maladies chroniques, notamment les maladies du cœur.

Le métabolisme du glucose, et augmente le risque de diabète de type 2: des Études ont montré que la restriction de sommeil peut affecter les niveaux de sucre dans le sang et réduire la sensibilité de l’organisme à l’insuline.

La santé mentale: il y a Certains problèmes, tels que la dépression, sont associés à une mauvaise qualité de sommeil.

Toutefois, afin d’Assurer au moins 8 heures de sommeil par nuit peut aider votre système immunitaire à devenir plus fort, de sorte que la prévention de la grippe, les rhumes, les infections et autres problèmes de santé.

L’Inflammation: le Sommeil vous avez besoin est fortement associée à l’inflammation sur le long terme dans le tube digestif, provoquant des troubles connus comme les maladies inflammatoires de l’intestin.

Gain de poids: le sommeil est mauvais, il est fortement lié à un gain de poids, que cette condition tend à interférer avec les hormones, et la motivation pour faire de l’activité physique.

La consommation de calories, ainsi que Le manque de sommeil altère les hormones dans le corps, ce qui peut causer le corps à produire des niveaux élevés de la ghréline qui stimule l’appétit, et une baisse de la leptine, qui supprime l’appétit.

La performance sportive: il a Été démontré par la recherche que d’un bon sommeil peut améliorer votre performance athlétique, et de maintenir, au moins de temps vous dormez, il peut entraîner de mauvaises performances au cours de l’exercice, et les limitations fonctionnelles, en particulier les femmes âgées.

Le 12 aliments pour améliorer le sommeil

1. Amandes

Les amandes sont parfaits pour une collation ou à ajouter dans certains plats d’accompagnement pour compléter votre goût et la valeur nutritionnelle. Seulement 28 grammes, vous êtes en mesure de satisfaire à 14% de vos besoins quotidiens en phosphore, et 32% de magnésium, et de 17% de la riboflavine.

Voir aussi:

Sa consommation régulière a été liée à une diminution du risque de développer certaines maladies chroniques, comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Ces effets sont attribués à ses acides gras monoinsaturés, en fibres et en anti-oxydants sont en bonne santé, il n’est donc pas surprenant qu’il peut vous aider à dormir mieux et plus facile.

Les amandes ont été décrit comme l’un des aliments pour améliorer votre sommeil, parce que vous, portez-la avec de la mélatonine, une hormone, un régulateur du sommeil, et aussi par la quantité de magnésium. Consommer des quantités adéquates de magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil, en particulier pour ceux d’entre vous qui souffrent d’insomnie, parce que c’est le rôle du magnésium dans la promotion de sommeil peut être le résultat de sa capacité à réduire l’inflammation et diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui a tendance à perturber le cycle du sommeil.

Cependant, lorsque nous essayons de trouver des références scientifiques pour prouver cette hypothèse, nous avons réalisé qu’ils sont dans l’approvisionnement court, mais il est là. Par exemple, dans l’un des, qui a examiné les effets de l’alimentation des rats avec 400 mg de l’extrait d’amandes, et a constaté que les souris dormi plus longtemps, et à un niveau plus profond. Même s’ils sont prometteurs, plus humaines, plus d’études sont nécessaires.

Si vous allez manger des amandes à l’aide avec le sommeil, la recommandation est qu’elles sont consommées 28 grammes, ce qui est égal à une poignée.

2. Noix

Une portion contient 28 grammes) fournit près de 19 de la de vitamines et de minéraux en plus des 2 grammes de fibres, 4 grammes de protéines, de magnésium, de phosphore, de cuivre et de manganèse. Les noix sont également considérées comme d’être une excellente source de graisses saines, y compris les acides gras oméga-3, et l’acide linoléicos.

Les avantages de la réduction des niveaux élevés de cholestérol et améliorer la santé du cœur ont été prouvé; cependant, ils ont également été montré pour être des aliments qui peuvent stimuler le sommeil.

Les noix contiennent de la mélatonine, l’hormone qui contrôle le sommeil. Ils pourront également vous fournir une substance connue sous le nom ALA, un acide gras oméga-3, qui est converti en DHA dans le corps, qui, à son tour, peut augmenter la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui améliore votre sommeil.

Toutefois, il y a pas d’études qui se rapportent spécifiquement à l’impact de la noix pour le sommeil, cependant, si vous regardez la composition, il peut vous aider.

3. Thé à la camomille

Ceux qui rencontrent des problèmes avec le sommeil va sûrement y avoir eu recours à une tasse de thé à la camomille pour améliorer votre sommeil. C’est bien connu, et est utilisé pour un large éventail de problèmes, en raison du fait qu’il contient des flavones, une classe d’antioxydants qui réduisent l’inflammation et peut réduire le risque de développer des maladies chroniques, comme le cancer et les maladies cardiaques.

L’autre application est faite pour aider à stimuler le système immunitaire, réduire l’anxiété et la dépression, et d’améliorer la santé de votre peau. En outre, le thé de camomille a des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de leur sommeil.

Le fait que le thé à la camomille contient apigenina, un anti-oxydant qui se lie à certains récepteurs dans le cerveau, ce qui peut favoriser la somnolence et de réduire l’insomnie.

Une étude menée auprès de 34 adultes, ont constaté que ceux qui ont consommé de 270 mg de l’extrait de camomille deux fois par jour, pendant 28 jours, s’est endormi 15 minutes plus vite et je me suis réveillé moins souvent pendant la nuit, lorsque par rapport aux personnes qui ne consomment pas de l’extrait.

Dans une autre étude, réalisée réalisée avec seulement les femmes, il a été découvert que l’ingestion de thé à la camomille pour deux semaines, avait contribué à améliorer la qualité du sommeil.

L’autre indicateur, il est intéressant de noter que ceux qui buvaient le thé de camomille au cours de l’étude présentaient moins de symptômes de dépression, qui est souvent associée avec des problèmes de sommeil.

Investir dans une bonne tasse de thé à la camomille avant d’aller au lit, certainement, il va vous aider à dormir mieux et plus facile.

4. Thé aux fruits de la passion

Le plateau de fruits a déjà été utilisé pendant des siècles pour traiter un éventail de maladies. Il peut aider le système immunitaire à être en meilleure santé et réduire votre risque de maladie cardiaque en raison de leurs niveaux de l’antioxydant des flavonoïdes, qui sont importants pour réduire l’inflammation.

En plus de cela, le thé de la région est considérée comme un potentiel dans la réduction de l’anxiété, du fait de sa composition, porte le apigenina, un anti-oxydant qui peut exercer un effet calmant lorsque vous vous connectez à certains récepteurs dans le cerveau.

D’autres éléments de preuve ont montré que la production d’une substance chimique du cerveau appelée le GABA, il augmente également quand vous buvez du thé de la région. Il aide à prévenir d’autres substances chimiques dans le cerveau qui induisent le stress, tels que le glutamate.

Pour une étude de sept jours, 41 adultes, boire une tasse de thé et un fruit de la passion avant d’aller au lit. Ils ont tous partagé que la qualité du sommeil s’est améliorée de manière significative.

5. Le jus de cerise

Même si elle n’est pas la plus populaire, et le jus de cerise tarte peut être l’un des aliments pour améliorer votre sommeil et vous aider à les soins de santé étonnante. Tout d’abord, ta composition est très pertinent dans une tasse avec de 240 ml de jus d’orange, environ 62% des besoins quotidiens en vitamine A, 40% de la vitamine C et 14 pour cent de l’état. Il est également riche en anti-oxydants, y compris les anthocyanines, et flavonóis. Lorsqu’ils sont ingérés, ils vont aider à combattre les radicaux libres et protègent les cellules de l’inflammation, sont nocifs, ce qui peut conduire à des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques.

Quand il s’agit de dormir, le jus de cerise aigre, c’est efficace, car elle peut favoriser la somnolence. Ces effets sont le résultat de niveaux élevés de mélatonine, une hormone capable de réguler l’horloge interne“”, et d’envoyer un signal à votre corps qu’il est temps de se préparer pour le reste.

Adultes qui souffrent d’insomnie ont participé à un certain nombre d’études. Ils ont été invités à boire 237 ml) de jus d’orange, jus de cerises, deux fois par jour pendant deux semaines. Pour ceux qui se sont endormis pendant environ une heure et demi tout au plus, et de réaliser une meilleure qualité de sommeil, plutôt que de boire des jus de fruits.

Cela signifie que vous buvez du jus de cerise avant d’aller au lit peut vous aider à dormir plus longtemps, en plus d’avoir une bonne nuit de sommeil de meilleure qualité.

6. Kiwi

Manger 1 ou 2 kiwis milieu avant de se coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Un moyen unité dispose de 117 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C, 38% de la vitamine K, l’acide folique et de potassium. En plus d’être un aliment complet, faible en calories, de manger le kiwi peut favoriser la santé digestive, réduire l’inflammation, et le taux de cholestérol-abaissement des effets proviennent de la grande quantité d’antioxydants, de fibres, et les caroténoïdes.

La recherche a montré qu’il a des effets importants pour être l’un des aliments qui peuvent stimuler le sommeil. Dans une étude qui a duré quatre semaines et impliqués 24 adultes ont montré que les personnes qui consommaient deux kiwis une heure avant de se coucher tous les soirs avoir dormi avec 42% plus rapidement que lorsque vous ne mangez rien avant d’aller vous coucher.

Un autre perçues comme des avantages est la possibilité de dormir à travers la nuit sans se réveiller: tous les participants ont montré une amélioration de 5%, tandis que le temps de sommeil total a augmenté de 13%.

Ces effets peuvent être liés à la population présente dans le kiwi, est une substance chimique dans le cerveau qui aide à réguler le cycle du sommeil. Le kiwi, les fruits contiennent également des anti-oxydants comme la vitamine C et les caroténoïdes, qui peuvent être impliqués dans les effets des promoteurs sur le sommeil, en particulier parce qu’il peut aider à réduire les marqueurs de l’inflammation.

7. Banane

Les bananes sont riches en potassium, ce qui peut calmer l’apparition de la fatigue et aider à prévenir les crampes musculaires qui peuvent se produire au cours de la nuit, interrompant ainsi le sommeil. Ils pourront également vous fournir une bonne dose de magnésium, qui aide à détendre les muscles et les nerfs, et de favoriser la circulation sanguine et la digestion saine, et aussi du tryptophane, ce qui peut aider à promouvoir une bonne nuit de sommeil.

8. “Les poissons gras insaturés”

Le poisson qui transportent les bons gras, comme le saumon, le thon, la truite et le maquereau, sont riches en vitamine D. Une portion de saumon, 100 grammes, contenant entre 525 et une 990 UI de vitamine D, qui est plus de 50% de vos besoins quotidiens. L’autre avantage, c’est qu’ils sont riches en acides gras des types d’oméga-3, connu pour réduire l’inflammation.

Au cours de l’étude, il a été remarqué que les hommes qui mangeaient 300 grammes de saumon de l’Atlantique, trois fois par semaine pendant au moins six mois, s’est endormi à environ 10 minutes plus vite que les hommes qui mangeaient d’autres types de viande. Les chercheurs ont retracé ces effets à la quantité de vitamine D, qui ont été plus élevée dans le groupe qui a consommé du poisson, le plus d’aliments gras.

L’autre chose à considérer est que le mélange d’acides gras et de la vitamine D, peut stimuler la production de sérotonine, une substance chimique dans le cerveau favoriser le sommeil.

9. La turquie

C’est un aliment avec une grande quantité de protéines, savoureux, et très nutritif. Une partie, avec un poids de 28 grammes, il contient 4 grammes de protéines, un macronutriment, important pour le maintien des muscles et de réguler votre appétit. Les vitamines et les minéraux sont également présents dans le même montant que celui qu’il contient 5% de vos besoins quotidiens pour la riboflavine, de la 5% du phosphore et de 9% de sélénium.

Beaucoup de gens recommandent la consommation d’au pérou avant d’aller dormir, en raison de sa capacité à favoriser l’éveil et le sommeil. Bien qu’aucune étude n’a étudié exactement pourquoi il est l’un des aliments afin d’améliorer le sommeil, il a un certain nombre de propriétés qui peuvent expliquer la raison pour laquelle certaines personnes obtenir plus fatigué après que vous mangez. Cet effet semble lié à un acide aminé appelé tryptophane, ce qui augmente la production de l’hormone mélatonine, l’autorité de régulation des habitudes de sommeil.

En outre, les protéines de la turquie peuvent également stimuler la fatigue. Selon la preuve, de consommer des quantités modérées de protéines avant le sommeil peut favoriser une amélioration de la qualité de votre sommeil, la prévention, en fait, que vous vous réveillez pendant la nuit.

Bien que les résultats sont prometteurs, plus de recherche est nécessaire, mais il est gratifiant de manger un peu de la turquie avant d’aller au lit, surtout si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil.

10. Pois chiches

Les pois chiches sont riches en nutriments divers, mais des niveaux très élevés de vitamine B6 peut vous aider à mieux dormir. Lorsqu’il est ingéré, le corps utilise pour fabriquer la sérotonine, une hormone qui est en mesure d’élever l’humeur et réduire le stress. La vitamine favorise également la synthèse de la mélatonine, le maître hormone du sommeil dans le corps.

Manger des pois chiches dans le dîner, pour encourager le sommeil en retard et, par conséquent, chercher à ajouter les grains du bec d’une bonne salade, mais sachez que les niveaux les plus élevés de la protéine dans le pois provoquer des gaz dans le vous ne, car il peut perturber votre sommeil, vous apportant l’effet inverse.

11. Lait

Le cas du lait et de ses effets sur le sommeil sont liés, principalement en raison de l’absence de preuve scientifique de la recherche. Cependant, certains spécialistes affirment que c’est le fait qu’il contient une bonne quantité de calcium peuvent jouer un rôle direct dans la production de mélatonine, qui aide à maintenir votre cycle de sommeil.

Si vous choisissez de boire du lait de soja à la place de la vache de la sorte, les avantages sont susceptibles d’être encore plus pertinents pour vous. Une nouvelle étude publiée par la Ménopause, le Journal en 2011, a constaté que les produits à base de soja, y compris le lait, qui ont permis de traiter l’insomnie chez les femmes ménopausées. En plus de cela, ils sont bien connus pour rendre les gens endormir plus rapidement et plus profondément.

12. Il

Qui est similaire à riz et l’avoine sont riches en hydrates de carbone et contiennent également beaucoup de calcium et de potassium, de tous les éléments nutritifs qui peuvent aider à vous endormir plus facilement. L’autre élément important de minéraux, et est présent dans celui-ci, c’est le magnésium, et sa carence est liée à la difficulté à rester endormi.

En outre, il est bien connu pour presque tous, c’est pourquoi il a été présenté comme le potentiel d’induire une somnolence si elle est consommée avant d’aller vous coucher.

Vous pouvez également mélanger les flocons d’avoine avec du lait, les deux aliments afin d’améliorer votre sommeil, qui, tous, en complément d’un bon repas avant d’aller au lit.

Le manque de sommeil est très fréquent et vous assurer devra faire face à ce problème à un certain point, mais si la condition devient chronique, il aura une incidence sur votre santé grandement. Si cela vous arrive, consultez immédiatement un médecin afin d’enquêter sur la cause, et aussi de faire des changements dans votre alimentation, y compris par certains de ces aliments pour améliorer votre sommeil.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Voulez-vous inclure dans votre régime alimentaire, certains de ces aliments pour améliorer votre sommeil? Sens, il est très difficile de dormir et passer une bonne nuit de sommeil ces jours-ci? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans Le 12 Aliments pour Améliorer votre Sommeil – Dormir Mieux et plus Facile

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votresante · 4 years ago

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12 les Avantages de pourpier potager-ce À quoi il Sert, et les Propriétés

La commune de pourpier potager, est un petit arbuste, qui promet d’apporter un certain nombre d’avantages pour votre santé. Certains d’entre eux comprennent vous aider à perdre du poids, garder votre cœur en bonne santé, et de traiter les maladies et les troubles du système digestif, ont également un impact positif sur la croissance et le développement des jeunes enfants.

Et ils ne s’arrêtent pas là. Vous voulez en savoir plus sur cette plante et ce qu’il peut faire pour notre santé? Découvrez les informations sur toutes les propriétés et les principaux avantages de pourpier potager pour nous.

Pourpier potager – ce que c’est?

Traditionnellement utilisé dans la médecine chinoise pour traiter une variété de maladies, et la commune de pourpier potager, est connu scientifiquement comme Portulacaoleracea, est un arbuste qui contient les feuilles, plantes grasses, et de fleurs colorées. Il appartient à la famille de la plante Portulacaceae , et est très commun en Inde et dans divers pays d’europe et dans les pays du Moyen-Orient.

Souvent, il peut être cité sous le onze-temps, ou de venir à lui. La commune de pourpier potager est facilement cultivées, et, pour cette raison, il est parfois pas considérée comme une mauvaise herbe qui peut envahir presque n’importe quel type d’agriculture, y compris les sols, nutritifs, et de la sécheresse. Cependant, il est une mauvaise herbe avec beaucoup de valeur nutritive et sont bénéfiques pour votre santé.

L’Information sur la nutrition

Quelques-uns des principaux composants nutritifs de pourpier potager, qui comprennent les acides gras des types d’oméga-3. Il est également riche en fibres et beaucoup de vitamines et de minéraux. Une portion de 100 g de pourpier potager n’en a que 16 calories, et il contient les nutriments suivants:

La vitamine A (26 pour cent de l’apport quotidien de la recommandation);

La vitamine C (35% de l’apport quotidien de la recommandation);

Le minerai de manganèse (environ 15% de l’apport quotidien de la recommandation);

Magnésium (17% de l’apport quotidien de la recommandation);

Le fer (11 pour cent de l’apport quotidien de la recommandation);

Potassium (14% de l’apport quotidien de la recommandation);

Calcium (7% de l’apport quotidien de la recommandation).

En outre, pourpier potager contient également des quantités importantes de vitamines B, tels que les vitamines a, B1, B2, et B3, et de l’acide folique, et les sociétés minières telles que le phosphore et le cuivre, par exemple. La plante contient également des composés antioxydants tels que les pigments, les betalaína, et les caroténoïdes, et par plus de 90% de sa composition est faite d’eau.

Propriétés

L’ensemble de la gamme de nutriments que l’on trouve dans pourpier potager donne à cette plante des propriétés anti-oxydantes, anti-bactérienne, diurétique et détoxifiant. Nous allons explorer l’ensemble de ces propriétés, dans la section sur les avantages pour la santé de pourpier potager en détail ci-dessous.

Alors, quel est le point?

La commune de pourpier potager, peut aider à protéger la santé de votre peau, et d’encourager la bonne santé des yeux, de renforcer le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine, aide à la solidité des os, et à prévenir le développement de certains types de cancer.

Voir aussi:

Il peut également être utilisé dans la cuisine à cause de la saveur, qui mêle avec une légère pointe de tarte, avec un goût salé qui rappelle le goût des légumes tels que les épinards et le cresson de fontaine. La plante peut être mangé cru ou cuit.

Que pensez-vous de découvrir plus en détail quels sont certains des avantages de la pourpier potager?

Les avantages de pourpier potager

1. La source de bonnes graisses

Les acides gras essentiels de types d’oméga-3 sont une bonne source de gras que votre corps n’est pas en mesure de produire sur mon propre, ce qui rend nécessaire pour la consommation de plus de l’alimentation.

La commune de pourpier potager a une très faible teneur totale en matières grasses et une grande quantité d’oméga-3 dans les formes de l’acide alfalinolênico (ALA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). L’ALA se trouve dans de nombreux aliments à base de plantes, bien que l’EPA se trouve dans les produits animaux tels que les poissons et les algues, par exemple.

Lorsque comparé à d’autres aliments d’origine végétale, la commune de pourpier potager a le plus de ALA de légumes tels que les épinards. En outre, l’EPA n’est pas susceptible d’être présente dans les plantes, et c’est un fait qui est très intéressant sur le pourpier potager.

La présence de ces graisses saines peuvent aider à prévenir le développement de maladies cardiaques et les problèmes connexes, tels que l’hypertension artérielle et le cholestérol élevé, ainsi que d’aider à combattre l’inflammation et à maintenir la santé du cerveau.

2. Effet Anti-oxydant

La commune de pourpier potager est très riche en antioxydants. La présence de vitamines aux propriétés antioxydantes, telles que a, C, E et A sont de la commune de pourpier potager est un grand allié dans la prévention de la maladie et de la maladie.

La vitamine C, par exemple, est un antioxydant qui est très important de garder votre peau, les muscles et les os en bonne santé. Ont déjà de la vitamine E contribue à protéger les membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres. La vitamine A est essentielle pour la bonne santé de vos yeux.

En plus de ces vitamines, et la commune de pourpier potager contient également le glutathion, la mélatonine, et betalaína, qui sont également des antioxydants bénéfiques pour notre santé.

Selon l’étude, publiée dans l’année 2014, en présence d’antioxydants dans les graines comestibles de la commune de pourpier potager a été en mesure de réduire le niveau de cholestérol de type LDL cholestérol et les triglycérides chez les adolescents obèses, ce qui réduit le risque de ces jeunes à développer une maladie cardiaque.

3. La santé cardiovasculaire

Les deux précédentes prestations ont beaucoup à voir avec l’âge et l’état de santé. À la fois de la présence de bons acides gras et la teneur élevée en antioxydants dans pourpier potager aider à préserver la santé de votre cœur et prévenir les maladies. Des études ont montré que, en plus de réduire les niveaux de mauvais cholestérol, les aliments qui sont riches en acides gras des types de teneur en oméga-3 peuvent aider à réduire le risque de maladies telles que l’athérosclérose et de réduire l’incidence des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

En outre, en présence de potassium aide à réguler la pression artérielle, le minéral présente propriétés vasodilatatrices, qui aident à dilater les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l’hypertension artérielle.

4. La teneur élevée en minéraux

De nombreux minéraux sont essentiels pour le bon entretien du corps, ils sont présents dans pourpier potager. Le potassium, comme je l’ai déjà dit, il aide à réguler votre pression artérielle et à prévenir l’incidence de l’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Le magnésium est important car il participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. En outre, selon une étude publiée en 2012 dans la Clinique du Rein Journal, il est capable de protéger l’organisme contre le développement de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

En présence de calcium et il est important pour une bonne santé osseuse. Le Zinc est important pour le renforcement du système immunitaire et de prévenir la maladie. Déjà le phosphore et le calcium, qui sont essentiels pour maintenir la santé des os et des dents. Le fer est essentiel au transport de l’oxygène et des nutriments dans tout le corps et à prévenir l’anémie. En fin de compte, l’état est également un excellent antioxydant qui aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, en plus de participer à la digestion des graisses pour l’énergie.

5. La santé de vos yeux

L’œil de soins bénéficie grandement de la consommation de pourpier potager. Cela a surtout à voir avec la présence de la vitamine A dans les huiles végétales. Cette vitamine est importante pour la vision en raison de la capacité à prévenir les problèmes tels que la dégénérescence maculaire et les cataractes. En plus de son effet anti-oxydant qui aide à éliminer les radicaux libres qui endommagent les cellules de l’œil, peuvent provoquer des troubles avec le passage du temps.

6. La perte de poids

Parce qu’il a très peu de calories par portion, la commune de pourpier potager, peut être une bonne option pour vous, en bonne santé pour vous inclure dans votre régime hypocalorique.

En outre, il est riche en fibres, ce qui contribue à la sensation de plénitude après un repas, donc vous aider à limiter votre consommation d’aliments et de contribuer à la perte de poids.

7. Développement de la petite enfance

La commune de pourpier potager et contient de nombreux nutriments qui sont importants pour le développement de l’enfant est d’avoir des os solides et des dents, en plus d’un système immunitaire à combattre les infections, et de nombreux autres avantages acquis grâce à l’ingestion de pourpier potager.

Selon une enquête menée en 2006 et publiée dans la Revue Internationale de la Psychiatrie, de la consommation d’aliments qui sont riches en oméga-3 pour les jeunes enfants dans le développement peut entraîner une réduction des troubles du développement comme l’autisme et le trouble déficitaire de l’attention, par exemple.

8. Le traitement des maladies du système digestif

Pendant longtemps, la commune de pourpier potager qui a été employée en médecine traditionnelle pour traiter divers troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée, intestinaux, perte de sang, et même quelques cas d’hémorroïdes.

À cet effet, la commune de pourpier potager, peut être expliqué par la présence de composés organiques, tels que la dopamine, l’acide citrique, l’acide, l’acide malique, de l’alanine et de glucose, qui tous jouent divers rôles dans le métabolisme, ce qui aide à réguler l’activité du système digestif.

9. La santé de la peau

L’effet antioxydant de pourpier potager aide à garder la peau toujours être belle et en bonne santé. Une grande quantité de vitamine A, par exemple, il aide à traiter les inflammations de la peau.

En outre, les antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui sont responsables de l’endommagement des cellules de la peau, causant des rides, des taches et des taches sur la peau liées à l’âge.

10. La prévention du cancer

L’effet antioxydant de ces composés dans pourpier potager aider à prévenir les cellules d’être modifié ou endommagé par l’action de radicaux libres d’oxygène de la pollution, et l’exposition excessive ou au soleil sans protection, ou des toxines présentes dans l’environnement ou dans les aliments.

À consommer pourpier potager sur une base régulière, le corps sera protégé contre les dommages cellulaires, donc la réduction de l’incidence de certains types de cancer.

11. Renforcer les os

Les minéraux tels que le calcium, le fer, le manganèse et le magnésium sont essentiels pour le bon développement des os. La présence de ces minéraux dans la commune de pourpier potager, permet également à un processus de guérison est plus efficace dans les cas où les os sont brisés ou usés, par exemple.

En plus de cela, la consommation d’aliments qui sont riches en minéraux tels que ceux-ci sont essentiels pour la prévention de maladies telles que l’ostéoporose, qui affecte des millions de personnes dans les personnes âgées en raison de l’usure de l’os.

12. Le mieux la circulation du sang

La grande quantité de fer dans pourpier potager permet de maintenir un bon niveau de globules rouges, qui sont essentiels pour le transport de l’oxygène et des éléments nutritifs dans le sang à l’ensemble du corps.

Ainsi, en plus d’une bonne circulation et la consommation de la plante permet au corps entier d’avoir accès à des éléments nutritifs qui sont essentiels pour le développement des tissus de l’organisme.

Soins

La commune de pourpier potager, bien que c’est une excellente source de nutriments et est très bénéfique pour votre santé, il peut aussi être dangereux pour certains groupes de personnes sont susceptibles de développer des calculs rénaux. Cela est dû à la forte teneur en oxalates dans la commune de pourpier potager et les substances qui peuvent contribuer à la formation de calculs dans les reins.

En plus de cela, l’oxalate, lorsqu’ils sont présents en grandes quantités dans le corps qui peut entraver l’absorption de certains minéraux tels que le calcium et le magnésium, car ils ont un complexe avec ces substances.

Toutefois, si vous n’avez jamais eu de problèmes avec des pierres dans les reins ou dans la vessie, et ont tendance à rester bien hydraté, il n’y a pas besoin de s’inquiéter.

Des conseils sur la façon de l’utiliser

Étant un légume n’est pas très commun dans la cuisine brésilienne, avec quelques conseils de consommateurs sont toujours les bienvenus.

La commune de pourpier potager est largement utilisé dans les salades sous forme brute, ou dans les soupes et les ragoûts, dans la forme de cuisson au four. Afin de conserver une plus grande quantité de nutriments, il est préférable de consommer les légumes crus, puisque vous devez vous laver les feuilles avant de la boire, et d’obtenir une grande source d’anti-oxydants, les graisses saines, et de vitamines et de minéraux pour votre journée-à-jour.

Sources et Références:

Avez-vous essayé le pourpier potager, par hasard? Dans ce genre de recettes? Vous savez déjà qu’il offre de nombreux avantages pour la santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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votresante · 4 years ago

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11 Recours à Dormir Plus longtemps Utilisée

Afin d’avoir la qualité de vie, il est important de manger une alimentation saine et un mode de vie plus actif avec des exercices physiques. Cependant, ce ne sont pas les seuls facteurs qui ont un impact sur notre santé. La réduction du stress, la qualité du sommeil, peuvent également générer beaucoup d’avantages.

L’excédent de la vie quotidienne et le stress, les gens sont de moins en moins de temps pour vous détendre d’une manière appropriée et, par conséquent, le taux de problèmes liés au sommeil ne fera qu’augmenter chaque année. Plusieurs fois, lorsque les techniques de la plus traditionnelle et la plus naturelle, ne fonctionne pas, et l’utilisation de médicaments pour le sommeil est nécessaire pour un cas à cas.

Nous allons voir ci-dessous les médicaments pour le sommeil sont utilisés, et de trouver plus d’informations sur les suppléments et toutes les solutions naturelles pour être en mesure de dormir mieux et plus longtemps.

Quelle est l’importance du sommeil pour la santé?

Le sommeil est essentiel pour le maintien du bon fonctionnement de l’organisme, comme au cours de la période de temps dans laquelle nous dormons, le corps effectue plusieurs fonctions métaboliques qui favorisent le maintien du corps. C’est un besoin physiologique de l’organisme, ce qui est essentiel pour le reste de la physique et de troubles de la santé mentale ayant une importance capitale dans le fonctionnement du métabolisme, en particulier du cerveau.

Bien dormir aide à l’amélioration des fonctions cognitives, notamment la mémoire, de la concentration et de se concentrer. En outre, au cours de la période de sommeil, votre corps fonctionne par l’amélioration de votre système immunitaire à combattre et à prévenir la maladie, en contribuant à la préservation de l’organisme de prévention du vieillissement prématuré, en libérant des substances qui composent le contrôle de l’appétit et de réduire les hormones de stress, entre autres fonctions.

Pendant les phases de sommeil le plus profond, le métabolisme, rejets de certaines substances qui stimulent la régulation du système de soins de santé et le système nerveux, telles que l’hormone de croissance humaine qui influence le développement de la masse musculaire et la leptine, qui est essentielle pour prévenir l’accumulation de graisses et vous aider à contrôler l’appétit. Le sommeil est très important pour le maintien de la santé de notre corps et de maintenir les fonctions du métabolisme et de manière appropriée.

Chaque personne a besoin d’une certaine quantité de sommeil, en fonction de la soi-disant horloge biologique. Il est recommandé que, pour la plupart des gens, c’est une moyenne de huit heures de sommeil par nuit pour atteindre une bonne qualité de sommeil. Cependant, un certain nombre de personnes peut atteindre ce niveau de qualité au moins d’heures de sommeil, ou même avoir besoin de plus d’heures pour se sentir reposé.

En plus du nombre d’heures, et l’autre impliquant le corps de l’horloge se rapporte à la période au cours de laquelle chaque personne se sentira plus productive et plus d’énergie qu’avant. Certains se sentent très bien dans la matinée et dans l’après-midi, vous faire sentir plus fatigué le soir. Et d’autres peuvent inverser cette tendance et avoir plus d’énergie le matin et le soir, vous faire sentir plus fatigué l’après-midi.

Voir aussi:

Malheureusement, mal dormir, il peut causer une variété de problèmes de santé, et d’apporter beaucoup de difficultés dans la journée-à-jour, des personnes, en augmentant l’épuisement physique et mental, le ralentissement de la productivité et de la création, à moyen et à long terme des problèmes de santé, ce qui pousse certaines personnes à demander un certain nombre de remèdes pour aller dormir. Les éléments suivants sont quelques-uns des problèmes sont causés par une mauvaise qualité de sommeil:

– L’obésité et le plus de poids

De nombreuses études ont montré une relation étroite entre les problèmes de sommeil et l’excès de poids. Il est connu que, lors de la phase de sommeil profond, et le corps, il favorise la libération et dans la régulation de l’hormone leptine, qui est responsable pour le contrôle de l’appétit et de la satiété sur le métabolisme. Alors, vous dormez mal ou très peu d’effet sur le contrôle naturel de la faim, ce qui provoque une augmentation de la consommation quotidienne de calories et donc de promouvoir le gain de poids.

– La difficulté de concentration et de se concentrer

Dorment mal peut altérer les fonctions du cerveau, ce qui ralentit la production des neurotransmetteurs responsables de la bonne mémoire et les compétences de la concentration et de se concentrer. Ce qu’il est, en effet, l’un des premiers symptômes de la privation de sommeil, une indication que l’homme est de ne pas obtenir suffisamment de sommeil ou que vous êtes incapable d’obtenir le sommeil paisible qu’il doit faire.

– L’augmentation des niveaux de stress, l’anxiété et la dépression

Le sommeil est essentiel pour le maintien de l’activité métabolique de l’organisme, y compris la production de substances qui sont essentiels pour améliorer le bien-être physique et mental des conditions de santé, tels que la sérotonine et les endorphines.

Un certain nombre d’études montrent que le fait de dormir mal peut augmenter les niveaux de stress, l’anxiété, et de générer la dépression. En conséquence, beaucoup de gens sont à la recherche de remèdes pour le sommeil profond afin de fonctionner correctement et d’avoir une vie normale.

– Il provoque des problèmes avec le métabolisme du glucose

Certaines études ont également montré que la privation de sommeil peut avoir un effet néfaste sur la régulation de la glycémie, ce qui, en l’absence de contrôle de la libération de l’hormone insuline dans le sang, qui est responsable pour le transport de glucose dans les cellules. Lorsque le corps sécrète plus d’insuline, il y a alors une diminution rapide des niveaux de sucre dans le sang (glucose), augmentant ainsi la sensation de faim.

Ce problème peut être de générer une augmentation de la consommation de sucre et les aliments contenant des glucides raffinés, et comme un résultat, il ya une augmentation dans le nombre de calories, ce qui entraîne une augmentation du poids du corps. Un autre problème important est que, à moyen et à long terme, le problème est généré dans le métabolisme du glucose, il peut provoquer le développement du diabète.

Quels sont les remèdes à la maison pour dormir est-il utilisé?

Selon une enquête menée par l’IBGE, il est estimé que plus de 11 millions de personnes utilisent des médicaments pour le sommeil rapidement. Ces chiffres sont seulement d’augmenter chaque année en raison de l’augmentation du stress et une diminution de la qualité de la vie. Il existe de nombreux types de traitements sont naturelles, mais beaucoup de gens choisissent d’utiliser le produit.

Il est toujours important de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant d’utiliser les médicaments pour le sommeil, que ces sont des médicaments d’ordonnance qui peuvent apporter des effets secondaires pour les patients, provoquant également une dépendance chimique. Les types et les noms des médicaments pour le sommeil, qui sont utilisés dans le marché sont:

Les benzodiazépines hypnotiques sédatifs: c’est le type d’une pilule pour les faire dormir plus souvent, mais il peut également être utilisé dans le traitement de l’anxiété, en plus du traitement pour l’insomnie. Certains de ces comprennent le frontal (alprazolam), et le rivotril (clonazépam), est le lexotan (bromazépam), le lorax (lorazépam).

Les Non-benzodiazépines hypnotiques sédatifs: En général, ce groupe de médicaments pour le sommeil a moins d’effets secondaires, et aussi pour être moins dépendant. En dépit de cela, il est recommandé pour tous les patients. Ce groupe est pour le buspar (buspirone).

Les médicaments anti-dépresseurs pour un sommeil: dans Ce groupe, il est également largement utilisé pour soulager les symptômes de l’insomnie. Bien que générant un sentiment de calme et de bien-être, et ils sont indiqués pour la dépression. Dans ce groupe, le prozac (fluoxétine).

Agoniste du récepteur de presque tous: en Dépit de ne pas être très utilisé au Brésil, et c’est un groupe de médicaments pour le sommeil, il agit comme une hormone qui régule le sommeil, la mélatonine, en agissant directement sur la zone qui est responsable pour le sommeil dans votre cerveau.

Quels sont les traitements et les solutions naturelles pour mieux dormir?

Même si beaucoup de gens choisissent d’utiliser des médicaments pour le sommeil plus rapidement, il existe de nombreux traitements naturels pour aider à la lutte contre l’insomnie, et qu’il peut apporter de réelles améliorations dans le bien-être physique et mentale et le bien-être.

1. Un supplément de mélatonine

Suppléments de mélatonine sont souvent utilisés pour traiter les problèmes de sommeil (insomnie).

Dans la majorité des cas, les suppléments de mélatonine sont sûrs à faibles doses, pour l’utilisation à court terme et à long terme. Mais, il est recommandé que vous parlez à votre médecin au sujet de la meilleure façon de rendre l’utilisation de l’add-on dans votre cas. Les enfants et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de la mélatonine sans en parler d’abord à votre médecin.

La mélatonine peut provoquer des effets indésirables, mais ils disparaissent généralement lorsque vous arrêtez de prendre le supplément. Les effets secondaires peuvent inclure:

Somnolent.

La température centrale du corps est plus faible.

Les rêves sont vives.

La somnolence dans la matinée.

Peu de changements dans la pression artérielle.

Si la mélatonine vous fait vous sentir somnolent, ne pas conduire ou utiliser de machines lorsque vous le prenez.

Chez l’adulte, la mélatonine est administré à une dose de 0,2 mg à 20,0 mg, fondée sur la raison de leur utilisation. La dose varie considérablement d’une personne à l’autre. Parlez-en à votre médecin au sujet de la dose correcte et vous pour savoir si la mélatonine est bon pour vous.

2. Le supplément de la valériane

La valériane est peut-être l’herbe, célèbre pour les aider dans le problème de l’insomnie. Beaucoup de gens qui ne veulent pas l’utilisation d’un médicament pour le sommeil profond, faire usage de il serait. Il y a beaucoup d’études qui montrent l’effet positif sur les résultats de l’herbe. Mais le niveau de l’effet varie selon l’organisme.

La valériane semble agir comme un sédatif sur le système nerveux central. Certaines études ont également montré qu’il peut être nécessaire de faire usage de la poursuite, au cours de plusieurs jours, voire des semaines, jusqu’à ce que les résultats satisfaisants sont obtenus.

3. Ajoutez à ces

Fleur de la Passion est une plante qui a un effet sédatif. Il est largement utilisé comme sédatif et aussi pour vous aider à aller dormir. Les gens ont rapporté que, en général, ont l’effet de la Valériane, mais peut être juste ce que vous cherchez. Certains médecins ont prescrit l’utilisation de la Valériane en combinaison avec la Passiflore, mais il est également recommandé que vous consultiez votre pour savoir ce que c’est qui est le mieux pour vous.

4. La méditation

Un certain nombre d’études montrent que la méditation aide à améliorer le sommeil en réduisant les niveaux d’hormones liées au stress et aussi de promouvoir le contrôle de la respiration. L’habitude de la méditation améliore également la fonction cognitive, en stimulant la concentration, la concentration, la relaxation de l’esprit et le corps. Trouver un professionnel qui pourra vous guider dans la pratique de la méditation.

5. L’aromathérapie

Il existe plusieurs huiles essentielles qui ont une odeur qui peut être utilisé pour le traitement de beaucoup de problèmes. De nombreuses études ont montré que l’huile essentielle de lavande peut stimuler l’augmentation du temps de sommeil, la promotion d’un sommeil plus profond. Utiliser un sachet de lavande sous l’oreiller ou de mettre quelques gouttes d’huile dans l’eau. Vous pouvez également utiliser l’huile de lavande pour le bain.

6. La thérapie physique

Dans une étude menée par l’Université de Pittsburgh a constaté que l’acupuncture peut être un traitement très efficace pour l’insomnie, en montrant que, dans la période de cinq semaines, la sécrétion de mélatonine pendant le sommeil a augmenté de manière significative, et améliore de manière significative la qualité et le temps total de sommeil.

7. Une saine alimentation

Il existe de nombreux aliments qui peuvent être très utile pour réduire les symptômes de l’insomnie, en particulier dans les aliments qui contiennent du tryptophane qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui est convertie en mélatonine, une date ultérieure. Les aliments qui sont riches en hydrates de carbone, de grains entiers, et de la vitamine B6 sont d’excellentes sources de tryptophane, comme les haricots, les bananes, le yogourt, entre autres.

Le magnésium est également un minéral qui possède des propriétés telles que la sédation. Les aliments qui sont riches en magnésium sont les légumes secs et graines légumes à feuilles vert foncé, les grains entiers, entre autres choses.

Conclusion

Les problèmes liés au sommeil sont de plus en plus chaque année en raison de l’augmentation du niveau de stress et la baisse de la qualité de vie. Beaucoup de gens choisissent d’utiliser une pilule pour dormir plus vite, et de chercher de l’aide pour les symptômes qui sont causés par une mauvaise qualité de sommeil. Toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé qualifié avant d’utiliser tout type de médicaments.

Sources et Références:

Avez-vous déjà utilisé un de ces médicaments pour aller dormir sur le compte de problèmes de sommeil? Lequel d’entre eux a apporté un bon revenu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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votresante · 4 years ago

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11 Avantages de Catuaba – Ce que c’est, Ce que c’est et Comment le Prendre

Catuaba est un extrait dérivé de plantes qui sont originaire du Brésil, qui se trouve surtout dans la région de l’amazone. Il y a eu des rapports qu’il a été utilisé depuis le XIXE siècle, en raison des avantages de catuaba pour votre santé et pour le bien de son désormais célèbre effet aphrodisiaque.

En plus de l��extrait liquide ou en poudre, catuaba est déjà disponible sous forme de capsules, et même comme un ingrédient dans les boissons alcoolisées.

Qu’est-ce pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de catuaba? Ici vous trouverez des conseils sur la façon d’utiliser le plan et aussi de savoir si votre consommation d’alcool provoque des effets secondaires indésirables.

Catuaba – ce que c’est?

Catuaba est le nom d’une herbe extraits de certaines espèces de plantes qui sont indigènes dans le pays d’Amérique du Sud, notamment au Brésil. Ceci est un extrait de l’catuaba est connu sous le nom scientifique de Anemopaegmamirandum. Il y a une certaine confusion au sujet de catuaba, et il n’est pas clair si c’est le nom donné à l’arbre, ou que ce qui est extrait.

Comme de la catuaba peut être obtenu à partir de diverses espèces de plantes et de fleurs, il est plus approprié d’associer le nom de catuaba est ce qui est extraite de la plante. Donc, dans cet article, nous allons discuter de la catuaba comme un extrait obtenu à partir de quelques espèces de plantes.

Le mot de catuaba est dérivé à partir d’un dialecte indien soi-disant Gurbani, dont il est parlé dans la région du Punjab, en Inde et au pakistan. Dans ce dialecte, catuaba signifie “ce qui donne de la force à l’indien”. Toutefois, l’origine du mot est incertaine, et certains chercheurs ont suggéré que l’origine du nom, le catuaba a émergé de la langue Guarani, la langue des peuples autochtones de l’amérique latine, même si le sens est toujours le même.

Selon les études botaniques sur catuaba, il peut être dérivé d’une espèce différente de la même famille de plantes. Le plus important est d’être trouvé dans les forêts tropicales humides telles que la région de l’Amazone, et est appelé Erythroxylum Vaccinifolium. C’est un petit arbre qui détient les feuilles vert foncé ou noir, est une coquille, gris, fleur, jaune, ou orange, et les fruits sont secs et petits.

En plus de cette espèce, et des arbres tels que le Trichilia catigua , peut également être utilisé pour extraire le catuaba. Les autres noms par lesquels le catuaba est un fait bien connu et comprennent: caramuru, tatuaba, piratancara, s’en tenir à la réponse, ou chuchuhuasha.

Voir aussi:

La partie de la plante qui est utilisée pour extraire le catuaba est principalement l’écorce de cette plante, qui est riche en composés et des alcaloïdes tels que catuabinas A, B, et C, et de yohimbine. Les autres composantes comprennent des tanins, des huiles essentielles, fitoesteroides, ligninas, des sesquiterpènes, des catéchines, des flavonoïdes et des acides gras. Il est également possible d’extraire le catuaba dans d’autres parties de l’arbre comme ses feuilles et ses fleurs.

C’est pour quoi

Même si aucun des avantages de catuaba ont été scientifiquement prouvé, un certain nombre d’études sont menées afin de mieux comprendre les effets de ces éléments sur le corps humain, qui concernent principalement les changements dans le système nerveux central et de la libido.

En plus de la stimulation du système nerveux central, le le le catuaba semble être le plus bénéfique pour votre système cardio-vasculaire pour traiter les problèmes cardiaques comme l’hypertension artérielle et améliorer les fonctions cognitives telles que la mémoire, pour traiter l’inflammation et les infections, réduire l’anxiété et augmenter les niveaux d’énergie de l’organisme.

L’une des applications les plus connues de catuaba ont à faire avec votre médecin. Historiquement, la principale utilisation de la catuaba est comme un aphrodisiaque naturel. Très probablement, cette propriété a été découverte par les indiens du Brésil. Depuis lors, le le le catuaba est largement utilisé en raison de son potentiel aphrodisiaque qui augmente l’excitation et de traiter les problèmes liés à la performance sexuelle masculine tels que la dysfonction érectile.

Ainsi, le catuaba peut être montré pour améliorer les conditions telles que:

La Fatigue;

L’impuissance sexuelle;

Les problèmes de la mémoire;et

Troubles cardio-vasculaires;

Des troubles, des troubles de l’anxiété ou de la dépression.

Nous allons comprendre beaucoup plus sur le le le catuaba peut apporter de bénéfique à notre santé?

Les avantages de catuaba

1. L’effet d’un aphrodisiaque

Sans doute, l’usage populaire de catuaba est en raison de son effet comme un aphrodisiaque. Les alcaloïdes présents dans la composition sont responsables de l’accroissement de la libido et stimuler la fonction sexuelle.

Dans le cas des hommes, le le le catuaba est capable de stimuler le flux sanguin vers la zone du pubis, ce qui peut entraîner ou de prolonger une érection. Les études chez l’animal sur catuaba montre que les composantes de la promotion de la dilatation des vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus à l’organe sexuel masculin.

En plus de l’excitation, il y a ceux qui prétendent que le le le le catuaba peut même provoquer des orgasmes plus intenses. Catuaba augmente également la sensibilité du cerveau de la dopamine, ce qui peut rendre les rapports sexuels plus agréables pour l’homme et la femme.

2. Les opérations sur le système nerveux

En plus de stimuler les fonctions biologiques, les alcaloïdes aussi agir sur le système nerveux, calmer les nerfs et de réduire les symptômes liés à l’anxiété et le stress.

Catuaba, semble également être efficace dans la réduction de la douleur liée à des conditions de santé qui affectent le système nerveux, comme la douleur dans le nerf sciatique, et la névralgie, une condition qui affecte le nerf-triplet est trouvé sur le visage. Cependant, il n’existe toujours pas d’études pour prouver qu’ils ont pleinement en compte les avantages de catuaba dans ce cas.

3. Antidépresseur naturel

Des études montrent que les catuaba a des effets sur les récepteurs dopaminergiques. Cela signifie qu’il a la capacité d’interférer avec les récepteurs présents dans le cerveau associée à la dopamine, un neurotransmetteur responsable de la régulation du sommeil et de l’humeur, par exemple. Dans une enquête réalisée en 2005 par les rats et les souris qui montre que la régulation de la dopamine est l’un des principaux mécanismes d’action des antidépresseurs initiée par le catuaba.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique, de la Psychopharmacologie, en plus de la dopamine, le catuaba est capable d’interférer avec le métabolisme des composés tels que la mélatonine et de la sérotonine. Les tests effectués sur des rats et des souris ont montré qu’il agit en augmentant la libération de neurotransmetteurs, comme la sérotonine et des hormones comme la mélatonine, et il a à voir avec la régulation de l’humeur et du sommeil, respectivement.

Donc, il est pensé que catuaba peut être utilisé comme une alternative au naturel, sans effets secondaires graves pour soulager les symptômes de la dépression et de les aider dans le traitement de la maladie. Cependant, il n’y a pas encore de recherche sur le sujet, dans un être humain.

4. Action antioxydante et le potentiel anti-cancer

Un certain nombre d’études montrent que catuaba a des effets sur neuroprotetores en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui protègent le corps contre les dommages oxydatifs aux cellules.

De cette façon, l’herbe peut protéger le corps contre les maladies causées par le stress oxydatif, y compris certains types de cancer.

La recherche suggère que la présence de composés tels que les tanins, alcaloïdes, des acides gras, des huiles essentielles, des flavonoïdes, des fitoesterois, les catéchines et les sesquiterpènes, dans l’écorce, sont en mesure de fournir les prestations de catuaba à la lutte contre le cancer en raison de ses propriétés anti-oxydantes. En outre, le catuaba a action bactéricide, ce qui contribue à la lutte contre d’autres types de maladies.

5. La réduction du stress et de l’anxiété.

Comme cela a déjà été mentionné, le catuaba peuvent soulager certains des symptômes sont liés au stress et à l’anxiété. Nous ne savons pas encore exactement le mécanisme à l’origine de ces bienfaits pour la santé de catuaba, mais il semble que cela a à voir avec le métabolisme de la dopamine, et de son effet sur le système nerveux central.

Pour cette raison, le catuaba peut aussi être très bénéfique pour les femmes pour soulager les symptômes liés à des changements d’humeur qui se produisent au cours de la pré-tension du cycle menstruel, par exemple.

Il y a aussi ceux qui utilisent catuaba pour traiter les questions de la parallèle le stress et l’anxiété tels que l’insomnie et les troubles psychologiques. Cependant, d’autres études doivent être menées afin de confirmer l’effet.

6. La santé du cerveau, et améliore les fonctions cognitives

Les cellules du cerveau sont très sensibles à la présence de radicaux libres de l’exposition à la pollution et les rayons ultraviolets du soleil sans protection adéquate, par exemple. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la catuaba semble protéger le cerveau contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, et à préserver les fonctions cognitives telles que l’accent et de la mémoire.

En outre, il a été vérifiée dans une étude publiée en 2012, fait avec des rats, que l’utilisation de catuaba a été efficace dans la prévention des dommages au cerveau lorsque ces animaux ont été soumis à la famine pour les nutriments tels que l’oxygène et le glucose pour le cerveau. Ces résultats sont liés au potentiel antioxydant de l’extrait de la catuaba.

Selon les études réalisées sur des souris et publiée dans le journal de Neurochimiques de la Recherche, 2012, catuaba de l’aide dans la prévention de la thrombose, une condition qui se caractérise par la circulation du sang est insuffisante pour le cerveau qui peuvent être associés à un risque accru de subir un accident vasculaire cérébral. Dans cette étude, les scientifiques ont constaté que les substances antioxydantes trouve dans catuaba, réduire le stress oxydatif dans les cellules neurales, afin de prévenir la thrombose.

7. La prévention des maladies dégénératives

Dans une étude publiée dans le journal de la Recherche sur le Cerveau , en 2008, montre les avantages de la catuaba pour aider à protéger le cerveau contre la dégénérescence de certaines cellules du cerveau, ce qui contribue à prévenir et à lutter contre les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson, par exemple.

Dans le cas de la maladie de Parkinson, est la dégradation et la mort cellulaire des cellules nerveuses. Dans une étude, les scientifiques ont simulé les mêmes conditions que la maladie de Parkinson, dans les cellules saines, et observé l’apoptose (mort cellulaire) dans les différentes cellules. Ensuite, les chercheurs ont injecté ces cellules qu’un extrait de catuaba, et il a été observé une reprise partielle de l’apoptose, ce qui peut indiquer que les symptômes de cette maladie peuvent être inversés.

Cela signifie que la substance peut être en mesure de réduire le risque de développer des maladies neurodégénératives et aussi à ralentir la progression de la maladie.

8. Effet Anti-inflammatoire

Selon une nouvelle étude, publiée en 2004, il est prouvé que l’activité de l’enzyme phospholipase A2 (PLA2), qui est impliqué dans la réponse à l’inflammation dans le corps, est complètement inhibée par la présence de la catuaba. Ceci indique que le catuaba est en mesure de combattre les infections dans le corps.

Cette enzyme est également trouvé dans les niveaux élevés chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ou la sclérose en plaques (ms) et son inhibition de la de la le catuaba est très prometteur pour le traitement de cette maladie.

9. Action antimicrobienne

Une étude de la très vieille publié dans le borough de manhattan, Manabe 1992 a déjà démontré l’effet antimicrobien de l’catuaba est dans la souris. L’étude a révélé que les extraits d’écorce de catuaba l’ont été utile pour la prévention des infections bactériennes chez les patients atteints de vih / SIDA qui, souvent, ont un système immunitaire affaibli.

Dans la présente étude, tous les animaux ont survécu à des doses létales de bactéries telles que Escherichia Coli et Staphylococcus aureus, qui a indiqué que le catuaba est un puissant anti-bactérien.

10. L’augmentation de l’énergie

En plus de l’effet d’un aphrodisiaque le catuaba), il semble pour fournir de l’énergie pour leur travail quotidien et à la salle de gym.

Cela peut être lié à l’augmentation de la concentration d’une substance dans le cerveau qui contribuent à promouvoir un sentiment de bien-être et de l’humeur. Cependant, d’autres études doivent être menées afin de prouver son efficacité à cet égard.

11. La réduction de l’hypertension artérielle

En dépit de l’absence de preuves scientifiques irréfutables, il y a quelques études qui indiquent les avantages de catuaba pour aider à réduire l’hypertension artérielle. C’est parce que, le catuaba agit en dilatant les vaisseaux sanguins, qui ont un effet direct sur la réduction de la pression artérielle.

Cependant, il ne remplacera jamais un traitement pour l��hypertension artérielle, un composé naturel comme catuaba, sans vérifier d’abord avec votre médecin.

Comment faire

Le thé de catuaba est la plus simple et la plus traditionnelle de l’utilisation de la plante. Toutefois, il est possible d’ajouter un extrait ou de l’écorce d’une plante dans presque n’importe quel genre de boisson.

Thé

Pour préparer cette boisson, il suffit d’ajouter 1 ou 2 cuillères à café d’écorce, ou un extrait de catuaba pour chaque tasse d’eau chaude.

Il est recommandé de boire 1 tasse jusqu’à 4 fois par jour. Pour augmenter la puissance de l’aphrodisiaque le catuaba est donné à boire le thé juste avant l’activité sexuelle.

– Smoothie, smoothies ou jus de fruits

Une autre façon de faire le catuaba est d’ajouter 1 c. à thé d’écorce ou de son extrait dans un smoothie, de vitamines, et même des jus de fruits. Bien mélanger et boire.

D’autres

Vous pouvez également trouver des capsules avec de catuaba, qui peut être pris avec un verre d’eau plein.

En plus de cela, les experts suggèrent que si vous allez utiliser est l’extrait de la plante, il est intéressant d’ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron pour la boisson. Cela aidera à vider le le les ingrédients actifs de catuaba que les tannins et les alcaloïdes sont présents dans la composition en raison de la haute teneur en acidité du jus de citron. Donc, pour ajouter le catuaba est dans le jus acides peuvent aider à améliorer ses effets bénéfiques pour la santé.

Effets secondaires

Comme toute autre plante, la consommation de catuaba peut entraîner certains effets secondaires. Il n’existe pas d’études détaillées sur le sujet, et jusqu’à présent, les preuves suggèrent que la consommation de catuaba est sans danger pour votre santé. Cependant, surtout s’il est utilisé en excès, il peut être observé les effets secondaires suivants:

La douleur dans la tête;

L’essoufflement;

La Confusion de l’esprit;

L’irritation de l’estomac;

Tics oculaires ou musculaires;

La difficulté de concentration;

Les effets de la santé sexuelle.

Des effets secondaires comme des maux de tête, des étourdissements, de la confusion, des spasmes, et la difficulté à se concentrer peut se produire en raison de l’effet de la plante sur le système nerveux central. En général, ces effets secondaires sont remarqué la première fois que vous avez utilisé catuaba et peu de temps après, ils disparaissent.

En dépit d’être un aphrodisiaque puissant, et il peut être utilisé dans le traitement de la dysfonction érectile chez les hommes, et chez certaines personnes, l’effet inverse peut être observée pour les, en particulier si elle est supérieure à la dose quotidienne maximale recommandée de 3 ml de l’extrait de la catuaba. Dans ce cas, arrêtez l’aide de l’herbe et de consulter un médecin afin d’évaluer quel est le meilleur traitement pour vous.

Il n’y a eu aucune des études qui suggèrent que l’utilisation de la catuaba est nocif pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Cependant, il est préférable d’être sûr que désolé, et d’éviter l’utilisation de l’herbe au cours de la grossesse, sans l’aval du médecin.

Soins

En plus de prendre soin de tous les excès, il est important de prêter attention à la source de l’extrait dans le catuaba. C’est pourquoi une nouvelle étude, publiée en 2004, a montré que les extraits de la catuaba vendus dans le commerce, varie beaucoup à l’égard de la pureté et de la composition.

Cela peut constituer un danger pour la santé, dont quelques extraits peuvent contenir d’autres substances en tant que telles ou en très faible concentration d’alcaloïdes, par exemple, ce qui réduit considérablement l’efficacité du produit.

Malheureusement, il y a un certain nombre d’entreprises qui peuvent profiter de la naïveté des consommateurs et de la vente de quelque chose qui est différent de celui des capsules ou des extraits de fait contenues dans l’ordonnance. Donc, regarder dehors pour les compléments de qualité, afin d’éviter ce genre de problème, et assurez-vous que vous prenez dans votre corps.

Réflexions finales

La consommation modérée de catuaba pouvez faire pour votre santé, et de promouvoir les effets aphrodisiaques, surtout pour les hommes. Toutefois, bon nombre des mêmes avantages qui sont mentionnés dans le texte, sont encore à l’étude pour son efficacité prouvée, et l’utilisation de la catuaba est considéré comme pour être 100% sûr et sécurisé.

De cette façon, en dépit de la preuve que le plan de travail, nous vous recommandons d’utiliser l’herbe dans la modération, et si vous le jugez nécessaire, vous devriez consulter un médecin pour plus de détails sur l’utilisation de catuaba.

Sources et Références:

Vous connaissez déjà les avantages de catuaba que vous avez énumérés ci-dessus? Jamais eu un thé ou un complément alimentaire à l’extrait? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 11 Avantages de Catuaba – Ce que c’est, Ce que c’est et Comment le Prendre

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votresante · 4 years ago

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11 les Avantages d’une Cerise – Ce que c’est, le café, le Thé, et des Conseils

Un fruit typique Brésilienne de janeiro, le brésil se distingue non seulement pour son goût et son arôme à la vaisselle, mais aussi pour ses propriétés nutritionnelles. Le parfum est utilisé dans l’industrie des cosmétiques dans la production de shampooings, savons, huiles pour le corps et le parfum, mais que la cerise est beaucoup plus que juste un fruit savoureux, à forte odeur.

En présence d’une variété de vitamines et de minéraux ainsi que des antioxydants, ce qui donne à la cerise à la capacité de soulager les symptômes gastro-intestinaux, les problèmes de respiration, et de renforcer le système immunitaire.

Nous allons en savoir un peu plus sur le fruit et sur la propriété, et les bienfaits de la cerise à la santé, ainsi que des directives sur la façon de d’autres façons de consommer ce fruit.

Cerise

La cerise, bien connu, scientifiquement, comme un grumichama Eugenia uniflora, est un fruit qui ressemble à une cerise, dans la famille des Myrtaceae. Il se développe à partir d’un petit arbre originaire de la forêt amazonienne, qui couvre le Brésil et d’autres pays, comme l’Uruguay, Guyana, Paraguay, l’Argentine, le Suriname et la Guyane française. Parce qu’elle est particulièrement abondante au Brésil et au Suriname, et, dans certains pays, le fruit est connu comme la “cerise sur le brésilien,” ou “cerise, Surinam”.

Ses feuilles et même de ses tiges sont riches en certaines huiles essentielles, telles que les polyterpènes, et les sesquiterpènes, la citronnelle, et la transparence de la geranilo, et cinéole.

Déjà, le fruit est très savoureux et riche en éléments nutritifs, tels que le phosphore, le fer, le calcium, le magnésium, la vitamine A, la vitamine C, la riboflavine et la niacine. Le fruit a également des antioxydants tels que les rubixantina, le lycopène et la gamacaroteno et betacritoxantina.

Selon le scientifique, Dra. Margaret Moutarde de l’ Université de Miami, ainsi que les informations obtenues à partir des États-unis Département de l’Agriculture, une portion de 100 grammes de cerises, sont disponibles dans:

0,84 à 1,01 le nombre de grammes de protéines;

De 0,4 à 0,88 g de matières grasses;

7,93, le 12,50 grammes de glucides;

9 milligrammes de calcium;

L’0,2 milligrammes de fer, et

Le 11 milligrammes de phosphore;

La comptabilité pour 26,3 mg de vitamine C;

À 0,03 mg de thiamine (vitamine B1);

À 0,03 mg de niacine (vitamine B3);

Et 0,04 mg de riboflavine (vitamine B2);

Les 1 200 à 2 000 unités internationales de vitamine A;

À 93 grammes d’eau.

Les autres minéraux présents dans les fruits sont les suivants: potassium, de magnésium et de sodium.

Voir aussi:

La saveur de la cerise mûre, elle est douce. La majorité des espèces, rouge ou rouge-orange à maturité, mais il existe aussi des plantes dont le fruit est d’une autre couleur, qui peut varier du jaune au vert. Le plus mûr, le fruit, plus sa teneur en vitamine C.

C’est pour quoi

Il y a une longue liste des bienfaits de la cerise pour la santé. Les principales utilisations traditionnelles de la plante dans son ensemble, et de son résultat est d’améliorer les symptômes de la grippe en stimulant le système immunitaire, soulager les maux d’estomac et des troubles digestifs, et aussi pour aider à réduire votre pression artérielle.

Il existe également des rapports que la cerise a des propriétés qui aident dans le traitement de l’œdème, les infections oculaires, les fièvres, le cholestérol élevé, le diabète, et la teigne.

Dans quelques états dans le pays, il est courant de trouver un achat est produite sur la base de la cerise, parce que le fruit, exhalant une forte odeur qui repousse certains types d’insectes.

Les bienfaits de la cerise

1. Le bon fonctionnement des poumons

Selon une étude menée par des scientifiques à la Heinrich Vaut la peine, Christian Schacher, et Uwe Dethlefsen, le cinéole est trouvé dans la cerise a été en mesure d’améliorer la fonction des poumons chez les patients atteints de la dyspnée. L’étude a également constaté que le cinéole ont un effet anti-inflammatoire, car il est actif dans la réduction de l’inflammation de la membrane muqueuse, ce qui facilite la respiration du patient.

En plus de l’amélioration de la fonction des poumons, la cerise semble pour aider dans le traitement des affections pulmonaires obstructives chroniques.

2. Le contrôle du diabète

Des études ont montré que les anthocyanes présents dans le jus de cerise peut augmenter le niveau d’insuline dans le corps. Il peut y avoir une augmentation de plus de 50% de la production de l’insuline, seulement avec la prise de cerises. Cette augmentation peut aider à contrôler le niveau de sucre dans le sang et de réduire les symptômes du diabète.

Selon une étude brésilienne publiée dans l’année 2015 dans la revue scientifique Antioxydants, et la consommation de l’extrait de cerise peut aussi aider à combattre l’inflammation associée avec du diabète.

3. La puissance de l’anti-inflammatoires

Comme je l’ai déjà mentionné sur les bienfaits de la cerise sur le souffle, et pour le bon fonctionnement des poumons, et les antioxydants contenus dans les fruits contribuent à lutter contre l’inflammation est due principalement à la présence de cinéole, qui est une huile extraite à partir des feuilles et des fruits de la plante a des propriétés anti-inflammatoires.

L’effet anti-inflammatoire est si puissant qu’il peut même vous aider à réduire les symptômes associés aux maladies inflammatoires telles que la goutte et l’arthrite.

4. La lutte contre le cancer

Les antioxydants présents dans la cerise combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules saines et augmenter le risque de développer certains types de cancer.

En plus, la cerise contient de la vitamine C que lorsqu’il est pris régulièrement, il semble pour aider à réduire les chances de développer un cancer des poumons, de la bouche, de l’estomac, du rectum, de l’œsophage, et les cordes vocales. Il croit que son effet anti-inflammatoire peut aussi aider à prévenir la maladie.

5. Soutient la fonction immunitaire

L’abondance de la vitamine C et d’autres antioxydants pour aider à neutraliser les effets des radicaux libres et stimule et renforce le système immunitaire, qui aide à protéger l’organisme contre diverses maladies.

C’est parce que, dans le corps, la vitamine C accélère la production d’anticorps et de lutter efficacement contre les germes qui peuvent causer la maladie et la maladie.

6. L’amélioration de la santé gastro-intestinale

Pourquoi mettre en place les propriétés astringente et antiseptique, il ya un avantage pour la cerise sur le soulagement de la douleur et des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, et même certains types de blessures de l’intestin.

S’il est consommé régulièrement, il peut réguler le système digestif de la santé en éliminant une fois pour toutes dans n’importe quel type de difficulté.

7. L’augmentation de l’énergie

Les vitamines B sont présents dans la cerise est un élément essentiel pour de nombreuses fonctions métaboliques, y compris la production d’énergie. Le complexe B est très important pour votre santé en général et en particulier pour augmenter les niveaux d’énergie et afin de réguler la fonction du système nerveux central.

La vitamine B2, par exemple, il est très important pour la production d’anticorps et les globules rouges, qui agissent dans le transport des nutriments par le sang à l’ensemble du corps, en plus d’assurer le bon développement de nombreux organes, au cours de l’enfance et de la petite enfance et de l’adolescence.

De cette façon, consommer de janeiro, au brésil, et d’autres sources de financement des vitamines B, peut aider à prévenir les carences en nutriments et de garder votre métabolisme en place et en cours d’exécution.

8. Le maintien de la pression artérielle

Certaines études ont suggéré que la cerise a des propriétés qui abaissent la pression artérielle élevée. Cet effet contribue à réguler la circulation normale du sang dans le corps, donc de prévenir les complications liées à la santé découlant de l’hypertension artérielle comme l’insuffisance cardiaque, d’avc et de crise cardiaque.

9. L’amélioration du sommeil

La recherche montre que la cerise contient de la mélatonine, une hormone qui est produite naturellement par le corps pour réguler le sommeil. La présence de niveaux appropriés de la mélatonine nous permettent d’avoir une bonne nuit de sommeil, et rafraîchissant.

Toutefois, les personnes qui souffrent d’insomnie et autres troubles du sommeil, ils ne peuvent pas produire suffisamment de lui, et il est essentiel de consommer des aliments riches en cette substance.

Ainsi, dans certains cas, les avantages de la cerise est d’aider les gens qui sont aux prises avec des problèmes de sommeil.

10. La prévention du vieillissement prématuré

La teneur élevée en antioxydants dans le jus de cerise vous aidera à ralentir les signes du vieillissement qui viennent à un certain moment dans leur vie. Les antioxydants travaillent contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules saines et d’accélérer le processus de vieillissement, provoquant les taches et les marques de l’âge sur la peau.

La cerise pouvez également ignorer ce processus et laissera votre peau belle et jeune plus longtemps.

11. La peau et des cheveux sains

En plus de prévenir les signes de vieillissement prématuré, – la cerise aide à traiter les inflammations de la peau, comme l’acné, les boutons et le psoriasis en raison de la présence d’une importante quantité de vitamine A. Cette vitamine aide à maintenir et renforcer les tissus, de la peau et des muqueuses, ainsi que de protéger la peau contre l’action des toxines et des radicaux libres.

La vitamine A contribue également à améliorer la circulation sanguine et de lisser les rides de votre peau, ce qui l’empêche solide et robuste. Les propriétés antiseptiques sera également aider à promouvoir la guérison des infections bactériennes, des plaies, et d’autres problèmes de peau.

La présence de la vitamine C est également essentiel pour stimuler la production de collagène et de promouvoir la régénérescence naturelle de la peau de temps à autre.

Les anti-oxydants et de nutriments pour fournir les avantages de la cerise pour garder vos cheveux bien nourris et belle. En plus de cela, de l’huile de la cerise appliquée sur le cuir chevelu, il peut aider à contrôler excessive de sébum, et pour cette raison est à trouver dans certains shampooings pour les cheveux gras.

Conseils

En plus de manger les fruits directement sur l’arbre, il est possible de préparer des gelées, des glaces, des gâteaux et des liqueurs, avec des fruits, en plus de faire une tasse de thé que de cerise, avec les feuilles de la plante.

Comment préparer le thé, le jus de cerise

Le thé, la cerise a une odeur est très bonne, et permet l’extraction des différents nutriments que l’on trouve dans les feuilles de la plante. Pour préparer le thé, vous allez avoir besoin de quelques feuilles de la pitangueira et de l’eau chaude domestique.

Porter à ébullition 1 tasse d’eau, éteignez le feu et mettez une poignée de feuilles de l’arbre de la cerise. Laisser le mélange infuser pendant au moins dix (10) minutes. Après cela, filtrer et boire ce thé est à la fois savoureux et nutritifs.

Les autres prestations de l’cerise

En plus de nourrir le corps et la protection de l’organisme contre diverses maladies, et la cerise est utilisé dans les cosmétiques pour obtenir la peau et des cheveux sains. Certaines personnes disent que c’est bon à manger, cerise régulièrement afin d’éviter les maladies de l’œil, en raison de la présence de la vitamine C augmente l’approvisionnement en sang vers la zone de l’huile.

Aussi, il y a ceux qui croient que la cerise peut aider à maintenir la santé des os et la prévention de la dystrophie musculaire de duchenne, en raison de la teneur élevée en vitamine A dans le fruit. En fin de compte, le thé, la cerise semble avoir un effet calmant, ce qui permet de traiter des problèmes tels que l’anxiété et le stress.

Au milieu des nombreux avantages de la cerise pour la santé, il est difficile de résister à ce fruit est si beau, sain et délicieux, n’est-ce pas?

Sources et Références:

Ne vous connaissent déjà, ou ne savais pas qu’il y avait tellement de nombreux avantages à la cerise pour les soins de santé? Généralement consommer les fruits sur une base fréquente? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 11 les Avantages d’une Cerise – Ce que c’est, le café, le Thé, et des Conseils

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votresante · 5 years ago

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10 Avantages de la Mise à niveau – Ce que c’est et les Propriétés de

Qui peut résister à la goût de noix? Ils ont un goût similaire à la noix, ils sont doux, et très nutritif. La variété de combinaisons de chocolats et les aliments afin de susciter l’intérêt de toutes les parties concernées, mais il est difficile de croire que les avantages de la mise à niveau peut prendre des mesures pour l’amour de son bien-être.

Sentir en bonne santé est un sentiment qu’ils veulent tous rester de façon permanente, c’est pourquoi il est important pour nous de connaître les avantages de la mise à niveau, car il peut être à faire de la nourriture un ami, qui ne sera pas seulement vous aider dans votre nutrition, comment améliorer la santé de votre cœur, de votre peau, et même vous aider à acquérir une bonne forme.

Informations générales sur la corée

Son nom scientifique est Corylus Avella, et a son origine dans la partie Sud de l’Europe, plus précisément dans les Alpes. À l’heure actuelle, il est cultivé dans de nombreuses régions du monde. La mise à niveau a été rendu populaire par de la crème aux noisettes et au chocolat-la tentation de certains pour tous les fous dent sucrée, mais pour la nourriture, si elle est consommée sous sa forme naturelle, il peut agir positivement sur votre corps si vous continuez sur une quille même.

Les arbres, les noisettes vont commencer à produire des fruits 3 ans après la plantation, et le temps de porter ses fruits, c’est l’automne. Il est également riche en fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux. Les avantages de la mise à niveau peut être obtenu à partir de l’apport, par le biais de l’huile de noisette, qui est extraite du fruit, puis de les utiliser à des fins médicinales et en aromathérapie.

Veuillez voir ci-dessous pour la composition détaillée de la mise à niveau:

Information nutritionnellepar 100 grammesd’Énergie628 kcal,Glucideset de 16,7 gde Protéines –14,95 g deSucre –4,34 g deGraisse60,75 g,Gras Saturés:4,464 g deGras Monoinsaturés,45,652 gde Gras Poly-insaturés7,92 g,Cholestérol0 mg,Potassium680 mg, Sodium0 mg,Fibresde 9,7 g

Nous allons voir ci-dessous ce qu’elle est, et quels sont les principaux avantages de la mise à niveau de notre état de santé et de remise en forme.

1. Les riches au pouvoir

Les noix sont riches en énergie et aussi contiennent de nombreux nutriments qui sont essentiels à une bonne santé. Lorsque vous consommer 100 grammes de noix, vous pourrez prendre jusqu’à 628 nombre de calories dans votre corps. Ils sont également riches en acides gras monoinsaturés, comme l’acide oléique que l’acide gras et l’essentiel de l’acide linoléique.

Les propriétés nutritionnelles et sensorielles de la mise à niveau, ils sont une très bonne source d’énergie en raison de sa teneur élevée en gras, pas moins de 60,5%.

Voir aussi:

2. Les muscles

Si vous êtes à la recherche d’un moyen de gagner de la masse musculaire maigre, et que votre alimentation est équilibrée, pour la définition du corps et des muscles, il est important pour vous de savoir que la noisette est riche en Magnésium, un minéral important dans la régulation de la quantité de Calcium absorbée et extrait des cellules de l’organisme.

Manger la bonne quantité de Calcium, il peut être noté que, pour une meilleure stimulation de la contraction du muscle, ce qui permet aux muscles de récupérer plus de l’entraînement de musculation. Il peut sembler comme une contribution à petit, mais ce soutien peut empêcher la tension musculaire, des maux et des douleurs, des crampes musculaires, de la fatigue, de l’oppression causée par l’entraînement et de haute intensité. Les études menées en Italie ont montré que des niveaux élevés de Magnésium ont également contribué à l’augmentation de la force des muscles.

3. Le système cardio-vasculaire

Les noix sont riches en acides gras insaturés, les graisses, qui sont bénéfiques pour le bon fonctionnement du cœur. Une grande partie de la matière grasse, c’est de l’acide, de l’acide oléique, qui est utilisé pour aider à réduire le “mauvais” cholestérol, le LDL et augmenter le “bon” cholestérol, le HDL. La consommation d’une tasse de noisettes, vous sera de veiller à ce que la moitié de la quantité quotidienne recommandée de Magnésium, qui, vous le savez, le minéral qui peut réguler le taux de Calcium dans le corps. Lorsque ces niveaux sont trop élevés, le cœur contrat de manière efficace, ce qui aide à une meilleure performance chez les patients.

4. Le système nerveux

Nous savons que le système nerveux a besoin d’acides aminés pour la fonction, et les acides aminés ont le soutien de la vitamine B6. Les noix sont riches en ces nutriments. En plus de cela, la vitamine B6 est très important pour la formation de la myéline est responsable pour l’isolation des nerfs, ce qui augmente la vitesse et l’efficacité des impulsions électriques, permettant au système nerveux de fonctionner de façon plus complète, et d’être compétent. La vitamine B6 peut également agir sur la synthèse des neurotransmetteurs sérotonine, la mélatonine, et de l’adrénaline.

5. La prévention du cancer

La recherche a montré que les avantages de la mise à niveau peut également être obtenu à partir de l’alpha-tocophérol contenues dans le fruit de celle-ci, que c’est un moyen très efficace pour réduire le risque de cancer de la vessie, ce qui réduit la possibilité de la survenance de 50%. Les noix sont abondantes en Magnésium, un autre facteur contribuant à la protection contre le cancer. C’est un minéral qui est une composante d’un système, l’enzyme antioxydante qui prend la responsabilité de la protection contre les maladies comme le cancer.

6. Riche en vitamines, en particulier du complexe B

Les noix sont une riche source de vitamines du complexe B tels que B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), (acide folique), B6, et aussi B9. Ces vitamines sont très efficaces dans le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses, qui nous procure bien-être et l’énergie nécessaire pour le projet.

Les vitamines du complexe B sont importantes pour le fonctionnement général de l’organisme et, en particulier, à la santé du système nerveux. Ils peuvent réduire le stress, l’anxiété et la dépression, les facteurs qui sont tous trop commun pour les gens qui sont dans le processus de perte de poids. Les fonctionnalités ne s’arrêtent pas là, qu’il y a dans les avantages de la mise à niveau de la mémoire et de la contribution de la production des neurotransmetteurs. Les prestations s’étendent également à la synthèse de l’hormone, meilleure est la santé de votre peau, votre système digestif, et de la réparation de l’ADN endommagé.

7. Le système digestif

Le Magnésium est présent dans les noix, il agit comme un activateur d’enzyme et d’un catalyseur dans la synthèse des acides gras et de cholestérol. En outre, il contribue également à un meilleur métabolisme des protéines et des hydrates de carbone. La haute teneur en fibres contenues dans les noix, vous pouvez vous assurer du bon fonctionnement du système digestif, favorisant ainsi l’élimination des déchets et des toxines, favorisant un bon équilibre entre les produits chimiques et les micro-organismes nécessaires à votre corps pour maintenir une santé optimale.

8. Les articulations et les os

Saviez-vous que les 2/3 du Magnésium dans votre corps est utilisé pour la construction et la force de votre système squelettique? Comme il est, il est un minéral essentiel dans la composition de l’os, qui est pourquoi il est si important pour le corps à stocker des quantités supplémentaires de ce minéral, pour aider au maintien de la santé des os ainsi être utilisé dans les cas de carences en cas d’urgence.

Parce qu’ils sont riches en Magnésium, c’est un autre des avantages de la mise à niveau. Il est courant d’avoir des femmes handicapées dans l’État de la post-ménopause, de cette façon, selon les écrous régulièrement dans votre alimentation, il peut être noté que l’augmentation de la densité de l’os, et aussi de lutter contre les cas à l’hôpital.

9. Végétarien

Les alternatives sont toujours les bienvenus, pour ceux d’entre vous qui ont une alimentation dans une mesure limitée. La noix peut être un grand allié pour les végétariens, ils ont environ 15 grammes de protéines pour 100 grammes. Les végétariens auront besoin d’une source de protéines, car ils ne mangent pas de protéines animales de tous les jours. L’arginine peut aider à les blocs de construction des protéines, agissant également dans la conversion de l’oxyde nitrique dans le corps, et de garantir ainsi un rôle important dans le maintien de la santé de l’ensemble du système d’approvisionnement en sang.

10. Poids

Les noix sont considérés comme très énergique et avec une teneur élevée en calories et en matières grasses, mais il est important que vous sachiez que si elle est consommée avec modération et avec la mise à niveau, il peut vraiment vous aider à perdre du poids. Les propriétés du fruit aider à vous faire sentir satisfait pour une plus longue période de temps. Vous savez que manger une petite portion de noix, 1 à 2 heures après le repas, vous devez éviter de manger trop à la fois, parce que vous vous sentirez rassasié et permettra d’éviter un éventuel excès, qu’ils pourraient retarder l’effet sur votre santé cardiaque.

Avez-vous jamais eu un sentiment de tous les avantages de la mise à niveau de la condition physique et la santé? Vous avez l’habitude de consommer de la nourriture sur une base régulière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Avantages de la Mise à niveau – Ce que c’est et les Propriétés de

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