#poslech

[pepikhipik]

Libby

Libby je aplikace pro online čtení v knihovnách od společnosti OverDrive, kterou si oblíbily miliony čtenářů po celém světě.

Pomocí aplikace Libby mohou uživatelé přistupovat k elektronickým knihám, audioknihám a časopisům a k dalšímu obsahu dostupnému v knihovním systému. Nejlepší na aplikaci Libby je, že uživatelé mají přístup k obsahu zdarma - stejně jako kdyby si půjčili fyzickou knihu přímo na pobočce knihovny.

Libby je snadno použitelná a bezpečná aplikace pro knihovny, která je navržena tak, aby byla univerzální pro všechna zařízení, aby ji bylo možné používat s audiosystémy v autě, takže je uživatelsky přívětivější než její předchůdce.

Libby je vlastně evolucí aplikace OverDrive, kterou používá více než 88 000 knihoven po celém světě. Společnost OverDrive byla založena v roce 1986 a v 90. letech 20. století byla reorganizována na elektronická média. V roce 2000 byla služba OverDrive spuštěna jako služba distribuce obsahu a od té doby se rozrostla na největší katalog digitálního obsahu na světě. Do rodiny služeb OverDrive patří Kanopy, TeachingBooks, Sora a samozřejmě Libby, aplikace pro online čtení v knihovnách.

Hlavní funkce:

Prohlížejte si digitální katalog knih vaší knihovny - od klasiky až po bestsellery NYT.

Půjčujte si a využívejte elektronické knihy, audioknihy a časopisy

Stahujte si tituly pro offline čtení nebo je streamujte

Odesílání elektronických knih do vašeho Kindle (pouze knihovny v USA)

Poslouchejte audioknihy přes Apple CarPlay

Pomocí značek si vytvořte seznam povinné četby a další seznamy knih

Automaticky synchronizujte pozici čtení na všech svých zařízeních

Libby je k dispozici zdarma. Spolupracuje s veřejnými knihovnami, které používají službu OverDrive. Více než 90 % veřejných knihoven v Severní Americe využívá OverDrive. Libby pak najdete celkem v 78 zemích světa. Pro přístup k dostupnému obsahu je nutné členství v knihovně, která je zapojena do tohoto systému online, a potřebujete platný čtenářský průkaz. Většina členství v knihovnách je k dispozici také bezplatně. Daný knihovní systém vybírá obsah, který je pro jeho členy dostupný.

Libby je k dispozici na jakémkoli chytrém telefonu nebo tabletu (iOS nebo Android) nebo prostřednictvím webového prohlížeče (libbyapp.com). Obsah lze také přenést do elektronické čtečky, jako je například Kindle Fire.

Začít s aplikací Libby je velmi snadné. Uživatel by se měl nejprve ujistit, že má platný čtenářský průkaz a že jeho knihovna využívá systém Libby/OverDrive. Jakmile si uživatel stáhne aplikaci do svého preferovaného zařízení, stačí, aby se řídil pokyny na obrazovce a našel svou knihovnu. Předtím, než si uživatel bude moci prohlédnout obsah, bude muset zadat číslo svého čtenářského průkazu. Lze zadat více než jeden průkaz do knihovny. Návod krok za krokem, jak začít používat Libby, najdete zde:

Po ověření členství v zúčastněné knihovně se zobrazí obsah, který je pro váš systém k dispozici. Můžete vyhledávat, filtrovat výsledky, rezervovat si titul nebo si jej vypůjčit. Jediné, co nemůžete udělat, je rezervovat si fyzickou knihu k vyzvednutí ve vaší knihovně. Každý knihovní systém si zvolí limit výpůjček a rezervací pro uživatele. Časopisy a další zdroje se však do výpůjčního limitu nezapočítávají.

Aplikace nastavena tak, aby byla univerzální pro všechna zařízení. Jednou z nejpůsobivějších věcí je, že se k aplikaci nepřipojujete pomocí přihlašovacího jména/hesla, ale pomocí vygenerovaného kódu, který aplikace poskytuje. Je to velmi bezpečné a připojení mezi zařízeními je tak velmi snadné.

Aplikace je to jednoduchá. Začínáte na stránce s vyhledáváním, najdete titul, který si chcete přečíst nebo poslechnout, a pak jej vyberete k rezervaci, půjčení nebo jej můžete označit. Můžete si tak například vytvořit seznam titulů, které si chcete v budoucnu přečíst či poslechnout.

Aplikace skvěle spolupracuje s CarPlay a měla by též spolupracovat s Android Auto. To vám umožní jednosuše připojit váš mobil či tablet k vašemu audiosystému ve vašem autě a užít si poslech kni, časopisů a článků bez nutnosti složitého připojování.

O tom, jaké systémy fungují v ČR a jak jsou složité, se můžete dočíst zde:

[karlstejnboyfriends]

Jak utopit doktora Mráčka aneb Konec vodníků v Čechách má lepší worldbuilding než Stmívání.

Děkuji za poslech mé Koptashow

[mujsilenejdenik]

Posledních pár dní mě trápí stará bolest, a tou jsou úzkosti. Vždycky jsem to měl tak, že s úzkostí jsem se už probouzel a teď tomu není jinak. Není to zatím nikterak silné, je to spíš takový dotyk úzkosti nebo jak to nazvat. Naštěstí za tu dlouhou dobu, co mě úzkosti trápí jsem se je už naučil jakž takž ovládat.

Dřív mě byla úzkost schopna doslova zcela pohltit a paralyzovat takřka na celý den. Teď už vím, že je nutné to rozchodit a rozhýbat. Když se ráno vzbudím s úzkostí, mám tendenci to zaspat, ale to je špatně. Proto se přinutím vstát a jdu si udělat kafe. Jednou, když jsem úzkosti řešil na skupinové terapii, poradila mi jedna moje “kolegyně”, abych na úzkost zkoušel mluvit.

Tenkrát jsem si pomyslel, že bych si musel připadat jako absolutní blázen, ale já blázen jsem, takže jsem to časem přehodnotil a teď to praktikuju. Takže vždycky řeknu: Ahoj, úzkostičko! To mě vnitřně pobaví a hned je to o chlup lepší.

Na úzkost taky pomáhá, když se nějak zaměstnáte, nejlépe ruce. Já si jdu v takových chvílích zastřihávat vousy, holit se, stříhat si a pilovat nehty a tak dále. Takže krom toho, že se zaměstnám, jsem ještě vždy dokonale upraven.

Úzkost se snažím zvládat bez prášku a postupem času jsem přišel taky na to, že pomáhá poslech hudby, čtení, sledování nějakého zajímavého pořadu v televizi, který mě dokáže vtáhnout do děje, nebo třeba jen nanést si na ruku svůj oblíbený parfém a přivonět si, to zaměstná zase vaše smysly. O józe nemluvě. Je vědecky prokázáno, že jóga má za příčinu pozitivní změny na mozku. Takže pokud se ke cvičení dokážu takzvaně dokopat, jdu do toho a cítím se pak vždy lépe.

A nejlepší ze všeho je, vyhnout se v takových chvílích alkoholu. Ono je to s tím alkoholem celkově zrádné, protože v první chvíli přirozeně pomůže, ale po vystřízlivění ty stavy bývají ještě horší. Takže moje rada jak zvládnout úzkosti zní: Nechlastat a snažit se zaměstnat. A když to nepomůže, nestyďte se vzít si přeci jenom nějaký ten prášek. (Nicméně dodržujte doporučené dávkování a neberte prášky příliš často.)

[yonetee]

Sorry for Czech text! I don't have power to translate! The character is Péťa Koťátko from my and Chechulas comic Podivné Procházky Prašinou. I made playlist of her fav songs on spotify. --- Už je to rok, co jsme s Chechula pracovaly na komikse Podivné Procházky Prašinou. Konečně jsme se dostaly k tomu, abychom nakreslily naše postavy! Chechula kreslila Tadeáše (odkaz v komentářích) a já Péťu.

Pétě je čtrnáct(?) je dítě internetu a její máma je bohatá. Protože nemá moc kamarádů, tráví hodně času online, hraje videohry, kouká na filmy a čte knížky. Péťu vždycky zajímaly záhady a duchařské historky. Věří, že náš svět není takový, jako se jeví. A je připravena najít pro to důkazy.

Napadlo nás, že by bylo zábavné pro ně sestavit playlisty jejich oblíbených písniček. (Neberte to vážně + poslech na vlastní nebezpečí.) https://open.spotify.com/playlist/14vx235LtbbEfQT3f8iY8g... Lotta True Crime - Poslouchá Péťa po nocích příběhy o opravdových zločinech? Rozhodně! Mad Hatter, Enemy – To poslouchá cestou ze školy, když si připadá jako největší outsider. Vampires Will Never Hurt You, Vampire Diet, Animal I have become, Monster – Prostě jí přijde hustý téma toho, že se někdo měni na příšeru, ok?! (Mě to přijde hustý.) Silent Screem – To poslouchá, když se cítí, jakože jí její máma vůbec nechápe. Sice se hodně ztotožňuje s tím textem, ale ta hudba je na ní trochu moc pop. Určitě by zapřela, že má tuhle písničku ve svém playlistu!

+ fansongy k videohrám jsou svoje vlastní kategorie. Welcome to Freddy's, Springtrap a Stay Calm– Je mi líto, že Five Night at Freddys vyšlo v roce 2014, takže Pétě bylo už dvanáct, když to hrála. (Chtěla jsem původně napsat, že jí bylo deset.) Secret Garden – To je fanouškovská písnička k fanfikci „Flowerfell“ ke hře Undertale... fanart na druhou.

[jelenjetelem]

Poslech pro (pokročilejší) studenty češtiny

ale třeba i povídání na poslouchání pro domorodce do tramvaje/busu

Viděla jsem tu podobný užitečný odkaz, tak jsem říkala, že se připojím k osvětě. :)

Staré pověsti české pro děti

+ jako bonus

Staré řecké báje a pověsti

(možná pro @annaandhertea @ahojojoj @linguistness ?)

[nebinarni-katastrofa]

god bless queer muni... nevím, co bych si bez nich počalo takhle před začátkem prvního semestru. jak nejsem na humanitním oboru, tak mi dost dělá starosti jít do toho jako queer člověk na první poslech (protože používám střední rod, že). ale díky queer muni už mám queer PřF ally o ročník výš <333

[zitafka-12]

Znovu to dělám

Tvé fotky

Poslech naší písničky

Potopená ve vzpomínkách

V tobě ztracená

Mám otázku…… děláš to taky?

[forenerblog]

Vánoční koledy a ukolébavky: Kdy začít zpívat dětem a jaké písně vybrat?

Zpívání dětem je krásná tradice, která přináší klid, radost a podporuje jejich vývoj. Ať už jde o něžné ukolébavky před spaním nebo veselé vánoční koledy během svátků, hudba má v dětském životě zvláštní místo. Ale kdy je nejlepší čas začít zpívat dětem? A které písničky vybrat, aby je bavily i uklidňovaly? V tomto článku se podíváme na to, jak správně zařadit písničky do dětského života a vytvořit kouzelné hudební vzpomínky.

Proč je zpívání dětem důležité?

Hudba je jazyk emocí a propojuje rodiče s dětmi již od narození. Písničky pomáhají dětem cítit se v bezpečí, učí je rytmu i řeči a podporují jejich paměť. Navíc zpívání vytváří silné rodinné pouto – co může být krásnějšího než společný zpěv u vánočního stromku nebo jemné ukolébavky před spaním?

Kdy začít zpívat dětem?

Možná vás překvapí, že dítě vnímá hudbu už v břiše maminky. Už od 24. týdne těhotenství dokáže slyšet zvuky zvenčí. To znamená, že zpívat můžete začít klidně ještě před narozením! Po narození je ideální zpívat dětem při uspávání, krmení nebo během hry. Čím dříve začnete, tím přirozenější pro ně hudba bude.

Jaké písničky jsou nejlepší pro miminka?

Pro nejmenší děti jsou vhodné písně s jednoduchým textem, pomalým rytmem a jemnou melodií. Například:

Ukolébavky – klidné melodie pomáhají dětem usnout.

Lidové písničky – jednoduché a snadno zapamatovatelné texty.

Rytmické říkanky – pomáhají rozvíjet cit pro jazyk.

Nejoblíbenější ukolébavky pro klidný spánek

Ukolébavky mají kouzelnou moc – uklidňují, zpomalují srdeční tep a připravují dítě na spánek. Mezi nejoblíbenější patří:

Hajej, můj andílku

Dobrú noc, má milá

Spi, děťátko, spi

Twinkle, Twinkle, Little Star (často zpívaná i v češtině)

Vánoční koledy a jejich kouzlo pro děti

Vánoce bez koled si snad ani neumíme představit. Děti je milují, protože jsou veselé a plné kouzla svátků. Mezi nejoblíbenější patří:

Nesem vám noviny

Pásli ovce valaši

Tichá noc

Rolničky, rolničky

Tip: Zapojte děti do zpěvu během zdobení stromečku nebo při pečení cukroví – uděláte z toho krásnou rodinnou tradici.

Jak zpívání pomáhá rozvoji řeči a paměti?

Písničky jsou skvělým způsobem, jak děti učit nová slova a věty. Pomáhají jim rozvíjet jazykové schopnosti a trénovat paměť. Opakování refrénů a jednoduchých melodií podporuje přirozené osvojování řeči.

Proč děti milují opakování písniček?

Možná jste si všimli, že děti chtějí jednu písničku slyšet stále dokola. Proč? Opakování jim pomáhá cítit se v bezpečí a zároveň si upevňují nové dovednosti. Každé nové přehrání písně pro ně znamená příležitost něco nového objevit.

Jak zpívat dětem, i když si myslíte, že nemáte talent?

Mnoho rodičů se bojí zpívat, protože si myslí, že nemají pěvecký talent. Pravda je ale taková, že dítě váš hlas miluje, ať zní jakkoliv! Důležité není perfektní intonace, ale láska a radost, kterou do zpěvu vkládáte. Pokud si nevěříte, můžete začít s jednoduchými říkankami nebo zpívat společně s nahrávkami.

Nejlepší způsoby, jak propojit zpívání s rodinnými tradicemi

Zpívání může být krásnou součástí rodinného života. Několik tipů, jak jej zapojit do každodenní rutiny:

Večerní ukolébavka – vytvoří dítěti pocit bezpečí.

Ranní zpívání – pomůže začít den s úsměvem.

Koledy o Vánocích – tradice, která se dědí z generace na generaci.

Moderní technologie a dětské písničky: Pomáhají, nebo škodí?

Dnes máme k dispozici mnoho hudebních aplikací a videí, ale je důležité najít rovnováhu mezi digitálním a skutečným zpíváním. Poslech písniček na YouTube nebo Spotify může být skvělým doplňkem, ale nic nenahradí živý zpěv rodičů.

Závěr

Písničky jsou nádhernou součástí dětství – ať už jako ukolébavky, nebo veselé koledy o Vánocích. Nejlepší čas začít zpívat dětem je hned od narození (nebo ještě dříve), a to bez ohledu na pěvecké schopnosti. Sdílené hudební okamžiky vytvářejí krásné vzpomínky a posilují rodinné pouto. Tak proč nezačít zpívat hned dnes

[jessikaoidh]

Konečný Přehled Výběru Nejlepší Marketing Agentury V Praze

Lokalizaci doprava reklama a marketing společnosti může být hra-changer pro vaše podnikání. S nejlepší partnera, můžete zvýšení vaší značky expozice, přilákat i více zákazníkům, a nevyhnutelně drive růst. Však, proces výběru podniku může být ohromující a frustrující množství možnosti snadno dostupné. V tomto nejvyšší přehled, máme jistě procházkou s key úvahy nápověda vybrat digitální agentura v Praze, že nejlepší řádky s vaše podnikání požadavky a cíle.

Definovat Reklama A Marketing Cíle a Požadavky

Před begin hledání marketingová agentura v Praze, je kritické jasně definovat reklama a marketing cílů a potřeby. Jste chtějí zvýšení značky uznání, drive i více provozu webové stránky, nebo zvýšení prodeje prostřednictvím cílené marketing? Stanovení primární cíle bude nápověda zúžit možnosti a zjistit podniku, že specializuje na služby, call for. Získat reklama a marketing služby v Praze, jít na www.luckybrand.cz webové stránky pro profesionální přístupy zvýšení vaší značky visibility a zapojení.

Myslet specifické oblastí kde vyžadují podpora. Pro příklad, pokud potřebují nápověda search engine optimization, hledat podniků s solidní výkon historie v této oblasti. Pokud váš emphasis dostane na sociální média stránky reklama a marketing, vyhledat podniků známý pro jejich zkušenost sociální média stránky techniky a implementace. Uznávajíce potřeby bude navíc je nápověda pracovat očekávání zřetelně možné firem, že jisté mnohem lépe fit a mnohem více účinné partnerství.

Vyhodnotit Podniku s Zkušenost a Záznam

Jednou máte jasnou představu o vašem marketing vyžaduje, je čas recenze zkušenost a záznam budoucí firem. Hledat agentur s zkušenosti v sektoru nebo srovnatelné oblastí, jako jsou jistě už mnohem lépe pochopení svých cílové trhu a trh dynamics. Hodnocení případové studie a zákazníka potvrzení hodnotit jejich úspěch v dodávající výsledků.

To je navíc je zásadní přezkoumat společnosti s řada služeb a zda jsou align s nároky. Full-service agentury mohl použití rozsáhlé kolekce služeb, sestávající z značky, SEO, obsah reklama, a reklama. Naopak, specializovanou podniku může master kdo některé location, například PPC marketing nebo social media administrace. Vybrat digitální agentura v Praze, jejichž znalostí odpovídá vašim požadavky a a testován historie dosažení kvantifikovatelný konečné výsledky.

Zhodnotit Komunikace a Partnerství Schopnosti

Spolehlivé interakce a partnerství důležité díly efektivní agentury spolupráce. Když přezkoumání možné firem, věnovat pozornost jejich reakce a připravenosti zapojit v otevřít dialog. Agentury jasné, že hodnoty interakce bude udržovat oznámeného o projektu pokrok, dejte běžné aktualizace, a bude vnímavý připomínky a dotazy.

V předběžné konference nebo schůzky, pozorovat jak podniku spojuje s tebou. Oni poslech nároky a požádat bystrý dotazy? Jsou agresivní poskytuje ukazatele a možnosti? solidní společné strategie bude aby určité že tvé koncepty a účely integrovány v strategie, přinést mnohem více efektivní a aligned reklama a marketing iniciativy.

Vzít v úvahu Agentury s Ceny a Dohoda Podmínky

Cen podstatné aspekt když sběr marketingová agentura v Praze, ale neměli sole složka. To je důležité pochopit agentury s cen rámec a zaručit to zapadá do vašeho plán výdajů. Někteří firem mohl použití paušální packages, zatímco jiní práci na práci základě nebo držáku poplatky. Být jasné, o to, co je ceně v cen a žádný typ přidáno náklady, že může vyskytují.

Posudek dohoda podmínky důkladně před uzavření. Záruka, že smlouva stanovuje range práce, výstupy, časové osy, a platební podmínky. To musí také se skládají z podmínky připojen k výkonnosti metriky, podávání zpráv, a proces plnit jakékoliv problémy, že může vyskytují. Transparentní a reálné dohoda jistě pomoc vytvořit vymazat očekávání a zůstat jasné potenciální konflikty či spory v budoucnu.

Poslední Myšlenka

Výběr doprava marketing podniku v Praze potřebuje paměti faktorem, aby zvážila a vzhledem pracovitost. určení cíle, posouzení kompetence, posouzení interakce, a uznávajíce ceny a dohoda podmínky, můžete provést informovaný rozhodnutí, že zarovná s vaší obchodní cílů. Pamatujte si, nejlepší společnosti jistě jen provést efektivní reklama přístupy ale i nakonec cenné partnera ve vašem podnikání rozvoj cesty. úsilí najít podniku, který vyhovuje vašim potřeby, a budete se dobře na vaší prostředek dosažení reklama cílů.

Lucky Brand

Rybná 716/24, 110 00 Prague 1

+420 604 795 840

[jirsen-blog]

Jak Fiala obešel Válka a plácl si s lékaři (Vinohradská 12) (audio)

Naštvaní lékaři. S Válkem se nedohodli, podali výpovědi, přišel premiér Fiala a nabídl jim dohodu. Proč na ni lékaři kývli, když s ní ne všichni souhlasí? A dokáže vláda své sliby splnit? Téma pro Adélu Čabanovou, redaktorku časopisu Medical Tribune. Ptá se Matěj Skalický. Poslech pořadu ČRo Zdroj: Kurzy.cz

[haneulgangnamacademy-rpg]

Hyunsuk

Jméno postavy: Choi Hyunsuk Pozice: Student Ročník: 3. fakulty veterinárního lékařství Spolek: Sportovci Národnost: Korea

Backstory: Jeho dětství bylo naprosto obyčejné i když v něm zářila výjimečnost. Miloval vše co se třpytilo a lesklo. Proto si u mámy různě půjčoval korále, řetízky, prstýnky a podobně. Měl z toho radost, líbilo se mu to. Ale když to viděl otec, vše mu to zakázal. Viděl v tom zženštilost. Proto s tátou pak neměl nejlepší vztahy. On se z něho snažil udělat chlapa. Protože to bylo jeho jediné dítě a on to nezvládal překousnout. Otec ho pak přihlásil na fotbal, který prvně nebavil, ale časem ho začal dost i bavit. Zapojoval ho do různých chlapských prací, které ho už vůbec nebraly. Ale dost o je ho dětství. Bylo toho víc než dost. Udělal úspěšně veterinární střední školu a rozhodl se pokračovat dále a to na fakultě veterinárních věd. A to jen proto, že miloval zvířata. To se i v tom dětství ukázalo, když se snažil všechny co našel propašovat domů. On byl po celý život normální člověk. Kvůli rodině a okolí se oblíkal a choval obyčejně. Člověk by si ho ani nevšimnul. Byl dost omezován okolím a on nechtěl nikdy zklamat. Prvákem na vysoké proplul snad neznámě. Přes prázdniny, si ale uvědomil, že má štvát na okolí. Měl by přestat myslet na to kdo co řekne a kdo si co o něm myslí. Je to jeho tělo a on by měl být takový jaký chce být. A měl by štvát na okolí. Proto se začal měnit. A začal se chovat a oblékat, tak jak se cítil komfortně. Mezi jeho koníčky patří fotbal, poslech hudby, sledování filmů, chov zvířat a plno dalšího. Má křečka. Momentálně pracuje ve zvěrimexu aby mohl být se zvířaty, které má ta rád. Také dobrovolně staví ptačí budky, to je jediné co zvládne, jinak zručný moc není.Je to to milující člověk, který má občas své nálady, špatný humor. Někdy si s lidmi prostě nesedne. Ale když mu dáte šanci, tak zvládne být skvělý společník.

Facebook: Choi Hyunsuk

[paneyneygirl]

Překonání Nespavost: Taktiky Pro Lepší Spánek

Spánek je životně důležitým aspektem naší celkové pohody a přispívá k našemu fyzickému a duševnímu zdraví. Snaha za sladkým snem může být pro mnoho lidí bojem . Většina lidí trpí nespavostí. To je charakterizováno jako potíže s usínáním nebo udržením spánku. Nedělejte si starosti, když zjistíte, že se zmítáte v posteli. Cílem tohoto průvodce spánkem je vybavit vás účinnými strategiemi, jak překonat nespavost a dosáhnout lepšího spánku pro lepší zdraví a pohodu. Chcete-li naučit se dalších informací o krásné sny, musíte procházet na naše webové stránky.

Příručka pro lepší spánek a boj s nespavostí

Níže jsou strategie a tipy pro dosažení lepšího spánku a boj s nespavostí:

Stablish Disciplinovaný režim spánku

Je důležité vytvořit si pravidelný spánkový režim, abyste mohli regulovat své vnitřní hodiny. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Tato konzistence pomůže trénovat vaše tělo, kdy jít spát a probudit se.

Vytvořte uklidňující spánek podmínky

Prostředí, ve kterém spíte, může hrát zásadní roli při podpoře klidného spánku spánek. Začněte optimalizací své ložnice pro atmosféru př��telskou ke spánku. Investice peněz do dobré matrace, která poskytne vašemu tělu dostatečnou oporu, je vynikající investice. Kvalitní matrace může znamenat velký rozdíl v zajištění klidného spánku a předcházení nepohodlí .

Uvolněte se před spaním

Uklidnění před spaním v dnešní uspěchané době často přehlížíme. prostředí. Své mysli a tělu můžete signalizovat, že jste připraveni odpočívat, tím, že se zapojíte do relaxačních aktivit. Zvažte dobré čtení knihu, cvičení hlubokého dýchání, poslech uklidňující hudby nebo si dejte teplou relaxační koupel. Nezapojujte se do stimulačních aktivit nebo nepoužívejte elektronická zařízení s modrým světlem. Ty mohou narušit produkci hormonu melatoninu, který reguluje váš spánek.

Zaveďte spánkovou dietu

Kvalitu vašeho spánku může ovlivnit jídlo, které jíte. Vyberte si zdravou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Omezte příjem kofeinu a alkoholu, zejména před spaním. Tyto látky mohou narušit spánkový režim. Vyhněte se večerní konzumaci těžkých jídel, protože zažívání může ztěžuje usínání.

Vytvořit prostředí pro klidný spánek

Klidné prostředí pro spánek dokáže zázraky s kvalitou vašeho spánku. Udržujte svou ložnici temnou, tichou a chladnou. K zablokování nežádoucích zvuků a světla použijte zatemňovací závěsy, zařízení s bílým šumem nebo špunty do uší. Upravte si pokojovou teplotu na 65°F/18°C, což je ideální teplota pro spánek.

Zvládejte stres a úzkost

Spánkové vzorce mohou být ovlivněny přetrvávajícím stresem a úzkost. Techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo psaní deníku, vám mohou pomoci zklidnit mysl. Uvažujte, zda si u postele ponechat blok, kam si můžete zapsat své starosti a seznam úkolů, které vám pomozte své mysli uvolnit se.

Založit předspánkový Rituál

Vytvořte si rutinu před spaním, abyste svému tělu a mysli pomohli vědět, že je ten správný čas přepnout se do režimu spánku. Zapojte se do aktivit, které vás uvolní a pomohou vám připravit se na spánek. Můžete dělat jemné protahovací cvičení nebo cvičení všímavosti , při popíjení bylinkového čaje. Je to důležité abyste byli konzistentní, zkuste tyto rituály zařazovat každý večer.

Pravidelně cvičte

Cvičení může zlepšit kvalitu spánku a má mnoho dalších zdravotních výhod. Vyhněte se intenzivnímu cvičení před spaním, protože může zvýšit bdělost. Cvičte 30 minut každý den v týdnu, abyste zlepšili svůj spánek.

Závěr

Spánek je nutností pro udržení dobrého zdraví. Nespavost můžete překonat implementací tyto strategie ke zlepšení vašeho spánku a využití výhod. Nezapomeňte vytvořit relaxační prostředí pro spánek, kontrolovat stres a úzkost, jíst zdravou stravu a denně cvičit. Provedením těchto změn můžete dosáhnout dobrého nočního odpočinku.

[zlutyzakaznik]

Hurá písničky!

(12. 6. 2023) Pouštěčem v kavárně.

Vždy jsem měl za to, že kavárna představuje místo, kde jsou ospalé beaty a kultivovaný bas králem. Že chill-out, downtempo, drum’n’ bass, bossa nova, blues, hard bop, trip hop, lo-fi, ambient, deep house a vokálně laděná elektronická hudba představují kategorie a žánry, jež se zcela přirozeně pojí s cappuccinem, Mojitem, dezertem nebo svěžestí ryzlinku.

Ne že bych neměl rád všechny podoby hudby, ale v malé a obecně orientované kavárně či espresso baru obsluha asi nebude podávat thrashové řezníky k borůvkovému cheesecaku, jen stěží doplní maturitní posezení crossoverovou smrští a je nepravděpodobné, že podepisování dokumentů podbarví zvonivým death metalem, třebaže tento melodickou invencí evokuje Paula McCartneyho a Johna Lennona žánru. 

Kavárna a gastro obecně je místo, které nemiluje avantgardu, protože tato vyžaduje soustředěný poslech a zdaleka ne každý preferuje progresivní hudební výboje. Něco jiného je pochopitelně humanitně orientovaný VŠ klub a další hnízda, ale nepamatuji se, že bych v nějaké kavárně narazil na operně koncipované Waltari, velice perkusivní Dead Can Dance, bezbřehou expresivitu Tori Amos, exaltovanou Diamandu Galás, klasiky industrialu nebo Zazouovu interpretaci irské posvátné písně.

Kavárna je i v hudbě o utváření nálad, emocí a zážitku, o komplementaritě a oddechu, o plynulém a neinvazivním flow, na němž se v ideálním případě nese zákazník i servis. A tento pocit plynulosti nic nedotváří lépe než organicky koncipovaný proud hudby, který dokáže pracovat s denní dobou, počasím, zákazníky i doplňkovým programem.

Pokud na mě při prvním nakouknutí do interiéru zařve z rádia Haló, tady Impulsovi, postřehnu dva či tři takty ultraslizského rapu anebo, nedejbože, zaslechnu cosi na úrovni Evy a Vaška či DUA JAMAHA – ano, jde o značně nepravděpodobné extrémy, jež ovšem mohou člověka poznamenat víc než nejhrubší cyber-grind nebo ďábelský death metal – otáčím se a okamžitě odcházím.

Tak jako ty nejlepší články nebo knihy, i hudební proud v kavárně je dobré stukturovat a především rytmizovat. Komorní Nick Cave nebo pozdní Leonard Cohen jsou skvělí pro určitou náladu a čas, ale pokud se podnik nejmenuje “U rozervaných srdcí” nebo “Zlomená šestistrunka”, dříve či později bude nutné poklidnou náladu posunout do středních temp. A to nejen z pohledu obsluhy, protože málokdo asi dokáže vydržet ve splínu tři a více hodin.

První a často i hlavní problém kavárenské hudební dramaturgie tkví v tom, že prostor kavárny/zahrádka slouží coby aréna pro předvádění osobní audiotéky a majitel, jenž vydá zaměstancům toliko vágní pokyn, aby tam vždy něco hrálo, vykazuje fatální nedostatek sonické ohleduplnosti vůči potenciálním zákazníkům. 

Zrovna tak nemá hudební podkres sloužit coby psychická vzpruha personálu na směně či sedativum (spolu s alkoholem) pro přečkání nekonečných hodin služby. Uši padesátiletých a starších jsou logicky opotřebovanější než čivy dvacátníků a pokud má podnik jen trochu empatie, velmi dobře si to uvědomuje a s hlasitostí hudby adekvátně nakládá.

Ve výše naznačené situaci totiž hrozí riziko, že půjde o nějaký aktuální “hit”. (Příklad za všechny: před časem jsem v jednom z podniků narazil na soundtrack z tehdy vrchol popularity atakující Hry o trůny, ale ani ve dvou z nejlepších zpracování ústředního tématu (1, 2) nejde o hudbu vhodnou do kavárny. Právě tak se z mého pohledu do každodenního provozu nehodí snad nejlepší provedení Morriconeho legendárních skladeb, protože obecnou známostí a virtuozitou strhávají pozornost a ruší od konzumace a povídání.

Co tedy hrát? Na prvním místě “kurátorsky” provedené (re)mixy, kde si autor vyhrál s dramaturgií, sofistikovaným budováním nálady a především tektonikou, tedy dynamickou výstavbou a rozvíjením hudební struktury. (Jen málokterá skladba je v tomto ohledu tak ilustrativní jako Awakening Of A Woman a když jsem ji v roce 2009 uslyšel v Tungsramu poprvé, byla to rána na solar.)

Modelové příklady, které jsem hrál v kavárně nejčastěji? Kruder & Dorfmeister s opus magnum The K&D Sessions a samozřejmě i alba z bočního projektu Tosca. Patnáct alb projektu Hôtel Costes, za nimiž stojí Stéphane Pompougnac. Mix French Kiwi Juice je na časné odpoledne určitě vhodnější než žemlovkově znějící a k tematice extrakce nakročení Stereolab. Set protagonisty Nightmares On Wax pro londýnskou edici Boiler Room. Prakticky cokoli od DJ Cam, na jehož modrém a žlutém albu jsem žil po čtyři dny šílenství s kávovou mapou.

Když se pomalu smráká, můžeme, zejména v pátek a sobotu, přeřadit na vyšší rychlost a pokud máte, tak jako já, rádi klasické věci z “taneční” scény, lze aplikovat Underworld, Leftfield, Daft Punk, Trickyho nebo Massive Attack. 

Osobně jsem však raději volil méně známé De-Phazz, Club Des Belugas, výše uvedenou Toscu – kdo neviděl pohupovat se při placení na baru ranařsky vyhlížejícího muže po čtvrtém pivu, ten neuvěří – Mo’Horizons a pokud máte čas a chuť vyvolat u stolečků romantiku a na baru slzičku v oku, přichází čas na Glory Box od Portishead. 

Kultivovaní pivní rockeři vyššího věku pochopitelně jihnou u něčeho jiného – třeba Whisky Blues nebo Stevie Ray Vaughan funguje naprosto spolehlivě a pro Vánoce doporučuji Stinga v Durham Cathedral. Když prší, přijdou na řadu dříve či později Variety Lab. A i když to tak zatím venku nevypadá, lze se “vyletnit” aspoň hudebně předělávkou Jamiroquaie či DJ Cam.

Bossa obecně, ta nová a částečně i klasická, pro mne představují skoro ideální hudbu do kavárny a s ní spojené cinkání skleniček a lžiček, šátrání lopatky v ledomatu nebo pleskání máty v ruce. Za tenhle objev vděčím ještě starému Air Cafe, kde to hráli z CD, ale s postupem let se nabídka stala obecně přístupnou a hřeje mě vědomí, že dle vyjádření kamaráda se mnou doporučené bossa nova kolekce staly velmi populární v kancelářích jistého státního podniku. I ti Rolling Stones nebo Depeche Mode mají najednou větší říz... :-)

Velmi dobře využitelný může být i jazz v podobě cool, (hard)bopových, elektronických a funkových variet. Za všechny aspoň věčně populární Diana Krall, Miles Davis, Horace Silver, John Scofield nebo Courtney Pine. A když je vhodná situace a starší slečny u vína řádně rozparáděné, udělají v playlistu spoustu parády i podařené remixy popových umělců (1, 2, 3).

Je to o citu a příležitosti a snad si nepoškodím morální kredit, když uvedu, že jednou nebo dvakrát jsem byl natolik kousavý, že jsem páru, kolem něhož jsme tři hodiny lítali a mladý muž nám zaplatil do koruny, pustil na rozloučenou Chrise Isaaka nebo Sade. :-)

Technické problémy kavárenské reprodukce by bylo téma na samostatný článek a řeknu tedy jen tolik, že nejsem příznivce reproduktorů rovnoměrně rozesetých po podniku, protože pak není před hudbou úniku a schází klidnější zóny. Ideální je dle mého soudu řešení v podobě klasického sterea, kdy jsou reprosoustavy jakžtakž souměrně umístěny a vytvářejí aspoň zdání prostoru.

Hrajeme-li z YouTube a streamovacích služeb, je nepsané minimum prográmek blokující reklamy anebo plná verze předplatného, protože není nic horšího, než když podnik nalije miliony do interiéru a lahví a pak proud hudby v pravidelném intervalu přerušují verbungy.

Je fajn, když se k PC/tabletu/telefonu, zesilovači a reproduktorům přidá slušný D/A převodník a ještě lepší, pokud se ošetří nestejná hlasitost vstupního souboru, což je docela problém nejen na YouTube. A co akustické členění prostoru? Je v Brně kavárna, která by s tímto počítala už ve svém návrhu?

Přiznám se, že rostu z nekončících snah vylepšovat zvuk, protože ekvalizér je věc, která patří do profesionálního studia a korekce na spotřební elektronice v 99.9 % případů przní audio projev. A nemáte-li uvedenou regulaci signálu a jste aspoň trochu nároční, dopadnete jako já, který pětkrát, desetkrát, ale i dvacetkrát za směnu zlehka pootáčel knoflíkem Volume.

A největší ocenění? Není nic hezčího, než když si zákaznice u stolečku nebo pán na baru vyžádají jméno skladby a interpreta. Pak nezbývá než vzít lísteček a s úsměvem jej vypsat a předat, protože zážitek bude velmi pravděpodobně dlouhodobější než pobyt v kavárně.

[pepikhipik]

Jaký zvuk má pro vás ticho?

Ticho? Nic takového jako ticho neexistuje (...) Kdekoliv je život, tam je zvuk. Protiklad zvuku by mohla být… jedině smrt.

Raquel Castro je výzkumnice, režisérka a kurátorka zvukového umění. Zkoumá vztah mezi sound artem, ekologií a zvyšováním povědomí veřejnosti prostřednictvím svých projektů a festivalu Lisboa Soa.

Festival Lisboa Soa založila v roce 2016 po dlouhé cestě věnované studiu zvuku a akustické ekologie, což je disciplína, která festival od začátku inspiruje. Akustická ekologie staví do centra pozornosti poslech, a na to se zaměřuje i Lisboa Soa: přivést pozornost k uším a vytvořit povědomí o vztahu mezi zvukem a prostředím, a tím i o sociálních, kulturních a ekologických otázkách, které se odhalují prostřednictvím praxe poslechu.

[forenerblog]

Jak Hudba Pomáhá Rozvíjet Emoční Inteligenci Dětí

Emoční inteligence (EQ) hraje klíčovou roli ve vývoji dětí a ovlivňuje, jak zvládají své emoce, komunikují s ostatními a řeší problémy. Hudba je jedním z nejmocnějších nástrojů, který může pomoci rozvíjet EQ u dětí. V tomto článku se podíváme na to, jak hudba, zejména písničky, může podpořit emocionální růst dítěte a jak můžete využít hudbu pro podporu jeho emočního vývoje.

Úvod do Emoční Inteligence Dětí

Emoční inteligence je schopnost rozpoznávat, chápat a řídit vlastní emoce, ale také porozumět emocím ostatních. U dětí je tato schopnost klíčová pro vytváření zdravých vztahů, zvládání stresu a rozvoj sebedůvěry. Jak můžeme tedy jako rodiče či pedagogové pomoci našim dětem tuto schopnost rozvíjet? Jedním z účinných nástrojů je hudba.

Co Je Emoční Inteligence?

Emoční inteligence (EQ) je schopnost rozpoznávat a efektivně řídit své emoce, porozumět emocím ostatních a vytvářet pozitivní mezilidské vztahy. Pro malé děti je tento proces vývoje emocí nezbytný pro správný růst a učení. Hudba má úžasnou moc spojovat naše emoce s pocity a vjemy. Pomocí písniček se děti učí lépe rozumět svým emocím a komunikovat je s ostatními.

Proč Je Emoční Inteligence Důležitá?

Emoční inteligence je základem pro úspěšné zvládání výzev života. Děti, které mají vyvinutou emoční inteligenci, jsou schopné lépe zvládat stres, komunikovat s ostatními, a dokonce i rozhodovat se racionálně i v těžkých situacích. Rozvoj EQ u dětí pomáhá zlepšit jejich školní výkon, mezilidské vztahy a celkovou pohodu.

Jak Hudba Ovliňuje Emoce?

Hudba je jako jazyk emocí. Může nás rozveselit, uklidnit, nebo dokonce povzbudit k zamyšlení. Děti se prostřednictvím hudby učí rozlišovat mezi různými emocemi, jako jsou radost, smutek, vztek, nebo strach. Písničky jsou skvělým nástrojem k tomu, aby si děti spojily hudební tóny s konkrétními pocity.

Písničky a Emoční Vnímání

Písničky obsahují melodii, rytmus a texty, které mohou ovlivnit naše pocity. Děti se učí rozpoznávat, jak různé melodie a tempo mohou vyjadřovat různé emoce. Například rychlé a veselá písničky mohou vyvolat pocit radosti, zatímco pomalé a klidné melodie mohou navodit pocit smutku nebo uklidnění.

Hudba jako Nástroj pro Učení o Emocích

Hudba pomáhá dětem rozvíjet jejich schopnost rozpoznávat a pojmenovávat emoce. Různé písničky mohou být zaměřeny na konkrétní emocí, jako je smutek, radost nebo strach. Děti se při poslechu písniček učí identifikovat a vyjadřovat, co cítí. To je základní krok pro rozvoj jejich emoční inteligence.

Jak Písničky Pomáhají Dětem Rozpoznat a Vyjadřovat Emoce

Písničky, které mají jednoduché texty a melodie, mohou pomoci dětem vyjádřit, co právě cítí. Když dítě zpívá písničku, která vyjadřuje radost nebo smutek, může se učit, jak své pocity správně identifikovat a vyjádřit. Zpívání také pomáhá dětem zlepšit jejich jazykové dovednosti a schopnost komunikovat s ostatními.

Hudba a Posilování Sociálních Dovedností

Hudba nejenom že pomáhá při rozpoznávání emocí, ale také zlepšuje sociální dovednosti dětí. Když se děti zpívají nebo hrají na hudební nástroje ve skupinách, učí se spolupracovat, naslouchat ostatním a respektovat různé názory. Hudba tedy není jen o emocích, ale i o budování vztahů.

Společné Zpívání a Spojení S Rodiči

Hudba je skvělým způsobem, jak vytvářet silné vazby mezi rodiči a dětmi. Když rodiče zpívají se svými dětmi, podporují nejen rozvoj jazykových schopností, ale také vytvářejí hlubší emocionální spojení. Tato společná aktivita pomáhá dětem cítit se bezpečně a milovaně, což posiluje jejich emocionální stabilitu.

Písničky jako Nástroj pro Regulaci Emočního Stavu

Hudba může také pomoci dětem regulovat jejich emocionální stav. Pokud je dítě rozrušené nebo vystresované, poslech uklidňujících písniček mu může pomoci zklidnit se. Naopak, pokud je dítě smutné, veselá a energická písnička mu může dodat energii a povzbudit ho k úsměvu.

Hudba a Zlepšení Sebevědomí u Dětí

Děti, které pravidelně zpívají nebo hrají na hudební nástroje, mají často větší sebevědomí. Pochopení hudby a schopnost vyjádřit se prostřednictvím písní může dětem pomoci cítit se sebejistějšími. Hudba je také skvělý nástroj pro vyjádření individuální kreativity a talentu, což zvyšuje pocit úspěchu a hrdosti.

Různé Typy Písniček pro Rozvoj Emoční Inteligence

Různé druhy písní mohou podporovat různé aspekty emoční inteligence. Například písně s klidnými melodiemi a texty mohou pomoci s uklidněním a relaxací, zatímco písně s rytmickými a veselými melodiemi podporují radost a pozitivní energii. Různé žánry, jako je klasika, folk nebo pop, mohou ovlivnit emoce dětí různými způsoby.

Praktické Tipy pro Využití Hudby v Dětském Růstu

Zpívejte společně: Zpěv s dětmi je nejen zábavný, ale také posiluje jejich jazykové schopnosti a emocionální dovednosti.

Vytvářejte playlisty: Sestavte seznam písní pro různé nálady – například uklidňující písničky na večer nebo veselou hudbu pro ráno.

Využívejte hudbu k učení o emocích: Pomocí písniček můžete dětem ukázat, jaké pocity různé melodie vyvolávají.

Závěr

Hudba je skvělým nástrojem pro rozvoj emoční inteligence dětí. Písničky nejen pomáhají dětem rozpoznávat a vyjadřovat své emoce, ale také zlepšují jejich sociální dovednosti, sebevědomí a schopnost regulovat emocionální stav. Využití hudby v každodenním životě může významně přispět k pozitivnímu emočnímu vývoji dětí a podporovat jejich celkovou pohodu.

[healthcarespeed]

7 Pokyny Pro Zdravější Životní Styl

Pro naše celkové zdraví je životně důležité, abychom udržovali zdravý životní styl. Zdravý životní styl je důležité pro naši fyzickou a duševní pohodu, protože může zvýšit energii a pomoci předcházet chronickým onemocněním. Tento článek pojednává o sedmi tipech, které vám pomohou udržet si zdraví a pohodu.

Abychom dosáhli našich cílů v oblasti zdraví, musíme kombinovat různé faktory. Tento článek obsahuje sedm tipů, které vám pomohou žít zdravější životní styl.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravé tělo. Pomáhá nejen udržovat zdravou váhu, ale také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, posiluje svaly a kosti a snižuje riziko chronických onemocnění. Začněte 30 minutami chůze, běhání nebo jízda na kole pět dní v týdnu. Můžete zahrnout posilovací cvičení, jako je tělesná váha nebo vzpírání k budování svalů a zlepšení metabolismu.

Vyvážená strava

Vyvážená strava je zásadní pro udržení zdravého životního stylu. Měl by obsahovat širokou škálu potravin, včetně ovoce, zeleniny, obilovin, libového masa a zdravých tuků. Vyvážená strava je nezbytná pro správné fungování těla. Omezení příjmu zpracovaných produktů, slazených nápojů, nasycených tuků a dalších nezdravých potravin vám může pomoci udržet si zdravou váhu.

Dobrou noc

Pro dobré zdraví je důležitý dostatek spánku. Problémy se spánkem mohou vést k únavě, změnám nálad nebo špatné koncentraci. Spát po dobu Dospělým se doporučuje 8 hodin za noc, ale děti a teenageři potřebují více. Dodržováním spánkového režimu a vyhýbáním se kofeinu nebo alkoholu před spaním můžete praktikovat dobré spánkové návyky.

Hydratace

Voda je životně důležitá pro dobré zdraví. Voda reguluje tělesnou teplotu, pomáhá vyplavovat odstraňuje toxiny, transportuje živiny a pomáhá udržovat zdravé tělo. V závislosti na klimatu a úrovni vaší fyzické aktivity, můžete vypít 8–10 sklenic denně. Můžete zahrnout další hydratační nápoje, jako jsou bylinné čaje, kokosová voda nebo ovocné šťávy.

Zvládání stresu

Stres může ovlivnit naše fyzické zdraví a duševní pohodu. Stres může způsobit úzkost, depresi a další zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění. Pro zdravý životní styl je zvládání stresu zásadní. Můžete praktikovat relaxaci techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboká dechová cvičení ke snížení hladiny stresu. Můžete také dělat věci, které máte rádi, např. zahradničení, čtení nebo poslech hudby.

Sociální propojení

Sociální vazby jsou nezbytné pro naše duševní a emocionální zdraví. Sociální podpora nám pomáhá vyrovnat se se stresem a zlepšit naši náladu. Může také snížit riziko deprese nebo úzkosti. Pravidelně se spojovat s rodinou a přáteli, zapojovat se do sociálních skupin nebo dobrovolnictví ve vaší komunitě vám může pomoci vybudovat smysluplná spojení.

Vyhýbání se špatným návykům

Udržování dobrého zdraví vyžaduje, abyste se vyhýbali špatným návykům , jako je nadměrné pití a kouření. Tyto návyky mohou mít negativní dopad na naše fyzické a duševní zdraví a zvyšují riziko chronických onemocnění . Můžete vyhledat odbornou pomoc nebo se připojit k podpůrným skupinám, abyste tyto návyky překonali a vedli zdravý životní styl.

Závěr

Udržování zdravého životního stylu zlepší naši pohodu. Začleněním pravidelného cvičení, zdravého stravování, dobrého spánku a zvládání stresu, stejně jako sociálních vazeb a vyhýbání se špatnému chování, můžeme dosáhnout optimální kondice a předejít chronickým onemocněním. Pamatujte, že malé změny může mít velký vliv na naše zdraví a nikdy není pozdě začít žít zdravým životním stylem.