#pet ki charbi kam kaise kare

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वजन कम करना है तो यह 12 चीज़ें खाये! (Weight Loss Food to Eat) वजन कम करना है तो यह 12 चीज़ें खाये! (Weight Loss Food to Eat)

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The Best Waist and Belly Exercises for Weight Loss

jab aap vajan kam karane kee koshish kar rahe hote hain, to aapake pet kee maansapeshiyon ko kaam karana jarooree hota hai. yah vah jagah hai jahaan vajan ghataane ke lie sabase achchha kamar aur pet vyaayaam aata hai. ye abhyaas aapako aane vaale varshon ke lie svasth shareer ko banae rakhane mein bhee madad karenge.

ye abhyaas sabase aasaan nahin hain, lekin ve aapako samaan parinaam denge. aap ek kamar trenar khareed sakate hain jo aapakee kamar ko lain mein rakhane mein madad karega ya yog baind ya haind vet jaisee any saamagriyon ka upayog karega.

aapake dvaara soocheebaddh kamar aur pet ke vyaayaam chunauteepoorn hain, lekin ye kasarat aapako aavashyak parinaam denge. lekh mein ek lakshy kshetr ke saath ek purush aakrti kee ek tasveer shaamil hai jisamen dikhaaya gaya hai ki aapakee kamar ka pata kaise lagaaya jae aur vyaayaam prakriya ke dauraan kin maansapeshiyon ko lakshit kiya jaana chaahie.

aamataur par, kamar aur pet ko lakshit karane vaale varkaut karana chunauteepoorn hota hai. in abhyaason ke lie bahut taakat aur sahanashakti kee aavashyakata hotee hai, lekin ve aapakee kamar ya pet ke aakaar mein mahatvapoorn antar laenge. in abhyaason ko aasaan banaane ka ek tareeka vyaayaam karane ke lie ek pratirodh baind ka upayog karana hai. yah ise aasaan banaata hai kyonki aap vyaayaam ke dauraan kapadon ko hatae bina in sabhee aandolanon ko kar sakate hain.

vyaayaam karane ke kaee alag-alag tareeke hain. kuchh log vajan ke saath vyaayaam karana pasand karate hain, jabaki any kaardiyo pasand karate hain. maansapeshiyon ke uchit sanyojan ke saath, kaardiyo vyaayaam bhee aapake kor ko majaboot kar sakate hain aur choton ke jokhim ko kam kar sakate hain. lekh mein ullekh kiya gaya hai ki kasarat ke dauraan sahee maansapeshee samoohon ka upayog karana aavashyak hai.

Pet ki charbi kaise kam kare: vajan ghataane ke lie sabase achchha kamar aur pet vyaayaam abhee bhee sabase chunauteepoorn kasarat mein se kuchh hain. ve shareer ke vishisht kshetron ko lakshit karate hain jinhen kaam kee aavashyakata hotee hai, isalie aap jaanate hain ki unhen karane se aapako parinaam mil rahe hain. yadi koee vishesh vyaayaam hai jisakee aap tasveer chaahate hain, to mujhe neeche tippanee mein bataen aur main asap ko ek tasveer praapt karoonga!

kamar aur pet ke vyaayaam vajan ghataane mein madad karane ka ek praakrtik tareeka hai. ye abhyaas aapako apane lakshyon ko praapt karane mein madad kar sakate hain, aur ve jim mein kasarat karane aur kailoree aur vasa jalaane se kaheen adhik sulabh hain.

kamar aur pet ke vyaayaam vajan ghataane mein madad karane ka ek praakrtik tareeka hai. ye abhyaas aapako apane lakshyon ko praapt karane mein madad kar sakate hain, aur ve jim mein kasarat karane aur kailoree aur vasa jalaane se kaheen adhik sulabh hain. ye eksarasaij aap kaheen bhee kar sakate hain!

kamar aur pet ke vyaayaam aapake nichale shareer kee maansapeshiyon ko ton karane mein madad karate hain. ve prerit rahane aur vajan ghataane par dhyaan kendrit karane ka ek aasaan tareeka hain kyonki aap unhen kaheen bhee bahut adhik kar sakate hain. kamar aur pet ke vyaayaam bhee aapake metaabolijm ko badhaate hain, jisase aapake lie phait aur kailoree barn karana aasaan ho jaata hai.

bahut se log nahin jaanate ki kamar aur pet kee eksarasaij kya hotee hai. ye vyaayaam aapake pet, jaanghon, koolhon aur kamar ke aasapaas kee charbee ko pighalaane mein madad karate hain. kamar aur pet ke vyaayaamon ka bhee ghar par dhyaan rakha ja sakata hai, jisamen jim kee sadasyata kee aavashyakata nahin hotee hai.

kamar aur pet ke vyaayaam vajan ghataane mein madad karane ka ek praakrtik tareeka hai. ye abhyaas aapako apane lakshyon ko praapt karane mein madad kar sakate hain, aur ve jim mein kasarat karane aur kailoree aur vasa jalaane se kaheen adhik sulabh hain. svasth aahaar yojana ke hisse ke roop mein in abhyaason ka upayog karake kaee logon ne saphalata paee hai.

yadi aap apana vajan kam karana chaahate hain, to aapako ek santulit kasarat dinacharya kee aavashyakata hai jisamen kaardiyo aur majaboot karane vaale vyaayaam donon shaamil hon. vajan ghataane ke lie apane ebs ko na karen najarandaaj! aapake ebs svasth shareer kee kunjee hain. bahut se logon ko apane ebs kee samasya hotee hai kyonki ve ya to bahut bhaaree hote hain ya bahut kamajor hote hain. majaboot hone ka sabase achchha tareeka hai ki aap rojaana apane varkaut mein intens kor vark ko shaamil karen.

ek saphal vajan ghataane kee dinacharya ke pahale charanon mein se ek yah moolyaankan karana hai ki aap kya kar rahe hain. kya aap aise aahaar ka paalan kar rahe hain jisamen kaardiyo shaamil hai? yadi haan, to cheejon ko badalane ka samay aa gaya hai! isaka matalab hai ki sabhee pramukh maansapeshee samoohon ko lakshit karane vaale adhik vyaayaam jodakar apanee taakat badhaana. kaam mein is badalaav ke lie, aapako niyamit roop se kaardiyo aur strenthing eksarasaij donon karane kee jaroorat hai.

apane ebs banaane mein madad karane ke lie aap kaee tarah ke vyaayaam kar sakate hain. ebs eksarasaij mein sit-aps, kranchej, plainks aur kiks shaamil hain. varkaut rooteen banaane ka ek shaanadaar tareeka yah hai ki pratyek din ke lie kuchh vyaayaam chunen aur phir unhen kaardiyovaskular eksarasaij jaise joging, raning ya saikiling ke saath milaen.

na keval maansapeshiyon ko ton karane ke lie balki chot ko rokane ke lie bhee taakat prashikshan jarooree hai. kaardiyo vajan kam karane aur kaardiyovaiskular fankshan mein sudhaar karane mein madad kar sakata hai, lekin ise sarvottam parinaamon ke lie modareshan mein kiya jaana chaahie.

vajan kam karane mein aapakee madad karane ke lie har din sakriy rahana aavashyak hai. isaka matalab hai ki aapako svasth jeevan shailee ko dhyaan mein rakhate hue apanee dainik gatividhiyon ko karane kee aavashyakata hai. kaee logon ne vajan ghataane ke lie behatareen kamar aur belee eksarasaij karake saphalata paee hai.

vajan kam karane mein aapakee madad karane ke lie har din sakriy rahana aavashyak hai. isaka matalab hai ki aapako svasth jeevan shailee ko dhyaan mein rakhate hue apanee dainik gatividhiyon ko karane kee aavashyakata hai. kaee logon ne vajan ghataane ke lie behatareen kamar aur belee eksarasaij karake saphalata paee hai. ye abhyaas mukhy roop se aapakee kamar aur pet ke nichale hisse ko kasane par dhyaan kendrit karate hain aur aapakee baahon, peeth, jaanghon, nitambon aur yahaan tak ​​ki aapakee chhaatee ko bhee ton karane mein madad karate hain.

vajan ghataane ke lie kamar ka vyaayaam aapako apane baare mein behatar mahasoos karane mein madad karane ka ek shaanadaar tareeka ho sakata hai. rojaana in eksarasaij ko karane se bahut saare phaayade hote hain. ek ke lie, ve aapakee kamar aur aasapaas kee maansapeshiyon ko ton karane par kaam karenge, sambhavatah samay ke saath pet kee charbee kam karenge. ek aur laabh yah hai ki ye vyaayaam aapako apane kor mein taakat mein sudhaar karane mein madad karenge jisase aapakee mudra mein sudhaar hoga aur aapake chayaapachay mein tejee aaegee.

vajan ghataane ke lie kamar aur pet ke vyaayaam ke kaee phaayade hain. ek laabh yah hai ki ve aapake pet ke kshetr ko ton karane mein madad karenge, jahaan vasa jama hota hai. yah soojan ko kam karane mein bhee madad karata hai, jo atirikt gais ke kaaran ho sakata hai kyonki pet mein jaroorat se jyaada khaana hota hai.

yadi aap apana vajan kam karana chaahate hain, to kamar aur pet ke vyaayaam shuroo karane ke lie ek behatareen jagah hai. jaisa ki naam se pata chalata hai, is prakaar ke vyaayaam shareer ke in kshetron par kendrit hote hain. vajan ghataane ke lie kamar aur pet ke vyaayaam ke kaee phaayade hain. ek laabh yah hai ki ve aapake pet ke kshetr ko ton karane mein madad karenge, jahaan vasa jama ho jaatee hai. yah atirikt gais ke kaaran hone vaalee soojan ko kam karane mein bhee madad karata hai kyonki pet mein jaroorat se jyaada khaana hota hai.

vajan ghataane ke lie kamar aur pet ke vyaayaam ke kaee phaayade hain. ek laabh yah hai ki ve aapake pet ke kshetr ko ton karane mein madad karenge, jahaan vasa jama ho jaatee hai. yah atirikt gais ke kaaran hone vaalee soojan ko kam karane mein bhee madad karata hai kyonki pet mein jaroorat se jyaada khaana hota hai. ek any laabh yah hai ki yah paachan mein sudhaar karata hai kyonki pet kee maansapeshiyaan sikudatee hain aur saath hee unhen aaraam bhee detee hain.

log aksar mujhase vajan kam karane ke baare mein salaah maangate hain. mere dvaara sujhaee jaane vaalee sabase aam cheejon mein se ek hai kamar aur pet ke vyaayaam. ye vyaayaam aapake pet ke kshetr ko ton karane mein madad kar sakate hain, jahaan vasa jama hota hai. yah atirikt gais ke kaaran hone vaalee soojan ko kam karane mein bhee madad karata hai kyonki pet mein jaroorat se jyaada khaana hota hai.

in vyaayaamon ko karane ka sabase achchha tareeka hai ki aap inhen apane ghutanon ke bal khade hokar karen. apane pairon ko hip-chaudaee ke saath alag rakhen. apanee reedh ko seedha rakhen aur apane ebs ko nichoden, phir dheere-dheere kamar ke bal aage kee or jhuken, lagabhag paanch chhote kadam peechhe kee or le jaen. isake baad, dheere-dheere kamar par aage jhuken, apanee kohaniyon ka upayog karake jameen se dhakka den, lekin sunishchit karen ki aap santulan ke lie kisee bhee cheez ko pakad nahin rahe hain. ant mein, seedhe peeth ke saath dheere-dheere khade ho jaen aur seedhe aage dekhen.

anachaahe pet kee charbee se chhutakaara paane ke lie ye teen vyaayaam sabase achchhe hain. kuchh pet kee charbee achchhee hotee hai kyonki yah choton se suraksha kee ek atirikt parat pradaan karatee hai, lekin jab yah parat bahut motee ho jaatee hai, to in abhyaason se ise samaapt kiya ja sakata hai.

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विक्स का ये उपाय मात्र 5 दिनों में पिघला देगा पेट की चर्बी मक्खन की तरह

विक्स का ये उपाय मात्र 5 दिनों में पिघला देगा पेट की चर्बी मक्खन की तरह #PetkiCharbi #Fat #BellyFat #BurnFatTips #EasyTIps

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं पर स्वस्थ रहने के लिए वह टाइम नहीं निकाल पाते कि अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान दे पाए जिस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है। और फिर वह वजन कम करना चाहे तो भी उनका वजन जल्दी से कम नहीं होता है। साथ ही पेट पर चर्बी जमा हो जाती है जिसे कम करना लगभग नामुमकिन सा हो जाता है।

विक्स का उपाय

तो इसे कैसे कम करें आज हम इसी बारे में बात करेंगे। आपने विक्स के…

[anaya4484]

Weight Loss Tips In Urdu | Tukh Malanga Se Wazan Kam Karne Ka Tarika | H...

[liposuctionbeforeandafter]

Fitness banane ke tips

Fitness banane ke tips; Agar aap kisi wajah se exercise center ya wellness focus nahi ja sakte to iska matlab ye nahi ki aap achi body nahi bana sakte. Chahe aapko apna weight kam karna ho, pet ki charbi ghatani ho ya fir body banani ho aap ghar standard exercise aur yoga karke ek fit aur solid body paa sakte hai.

Kuch saal pahle punch exercise center nhi hua karte the tab bhi log ghar standard hello body banaya karte the to kya abdominal muscle murmur ghar standard body nahi bana sakte. Is leekh mein murmur janenge ghar standard body banane ke tarike hindi mein. Fitness banane ke tips.

Ghar Par Gym Kaise Banaye

Aap apni quality preparing aur body wellness ke liye apne ghar ke purane saman ko ikatha karke ghar standard rec center bhi bana sakte hai.

Lakdi ka seat

Purana sand pack

Tractor ka tire

Purana chota tire

Bar ya koi pipe

Body Kaise Banaye : Ghar Par Body Banane ke Liye Kya Kare

Apne ghar mein koi purana pack dhundhe aur usme mitti ya reet daal kar bhar de. Aap is sack ko boxing ke liye isteemaal kar sakte hai aur iske ilaava pack ko kamar standard baandh kar running bhi kar sakte hai.

Ghar standard latakne ke liye aapko kisi lifiting plateform ki jarurat nahi. Aap ghr standard isteemal sharpen wali kisi bar, pipe ya lakdi ka esa danda jo aap ka bhaar utha purpose paryog kar sakte hai.

Agar aapke ghar tractor ka purana tire pada ho to utilize ek jagah se dusri jagah utha ke rakhe. Uske liye aapko tire ki ek taraf khade ho kar tire uthana hai aur dusri taraf fainkna hai.

Koi chota tire apne kamar ke sath bandh kar running kare. Aapne ye sab filmo mein kai baar hote tone bhi dekha hoga, muscles ki quality aur body wellness ke liye ye acha work out hai.

Sidhiya to har ghar mein hoti hai. Pahli sidhi standard up down ka exercise kare. Iske liye pahle apna ek pair sidhi ke upar le jaye fir dusra pair sidhi standard pahle ke sath rakhe uske awful ek kar ke dono pairo ko specialty le aaye. Yahi kirya aap ko teji se karni hai. Aap ye practice kisi lakdi ke box ke sath bhi kar sakte hai.

Cycling, running aur swimming kuch esi practice hai jisse body ki sabhi muscles ka exercise ho jata hai aur body ko takat milne ke sath stemina aur wellness badhti hai.

Body banane ke liye yoga karne se bahut fayda ho sakta hai. Apne exercise mein kapalbhati aur anulom vilom pranayam ko shamil kare aur iske sath shareer ko dynamic rakhne ke liye yogasana bhi kare. Yoga aapke shareer ko andar se swasth rakhega aur bimariyo se bhi bachaye rakhega.

Fitness banane ke tips

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Fitness banane ke tips

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How do I reduce my belly fat quickly | how to lose belly fat overnight | lose belly fat in 3 days

How do I reduce my belly fat quickly | how to lose belly fat overnight | how to lose belly fat in 3 days Dosto video me maine bataya hai ki pet ki charbi kaise kam kare exercise, belly fat kaise kam kare in hindi, pet aur kamar ki charbi kam karne ke upay etc. …

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via Sahi upchar

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Diet Plan To Lose Weight Fast / 1 “8’A”D’4“E“9 ’E”72 10 ‘5“F“2”B “5‘C’8 ‘8‘F’8”7 ‘5“E ‘C’C“0’6“8”D’4 ’1“E7‘F ’A”D“2“E’8 !!!

Hello friends aaj hum aapko batayenge diet plan to weight lose fast ji haan diet plan for weight loss wo bhi aisa ki i saptah me 10 kilo taka wajan kam karne wala is diet food se aapki muscle building bhi hogi aur ye diet chart aapka weight loss bhi karega wo bhi fully diet food recipies indian to dekhate rahe hamare video ko aur janiye is diet plan ke bare me.

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[rajatgarg79]

आसान वर्कआउट ने किया श्रुति का 13 किलो वजन कम

अगर कड़ी मेहनत और दृढ़ता हो तो आप किसी भी लक्ष्य को पार कर सकते हैं। 28 साल की श्रुति ने भी कुछ ऐसा ही किया। वजन कम करना उनके लिए कोई मुश्किल बात नहीं थी क्योंकि उनके अंदर ये दो खूबियां कूट-कूट कर भरी हुई हैं। वो कभी अपनी वर्कआउट ट्रेनिंग को छोड़ती नहीं थी और कभी बाहर का खाना भी नहीं खाती थी।

श्रुति का कहना है कि वो कभी अपने वजन पर गौर नहीं करती थीं। लेकिन जब उनके बढ़ते वजन को लेकर उन्हें लोग ताने मारने लगे, तो उन्होंने अपने वजन की तरफ ध्यान देना शुरू किया। वजन कम करने के लिए उन्होंने जिम जाना शुरू किया और महज तीन महीने में 13 किलो वजन घटा लिया। 

(और पढ़ें - vajan kam kaise kare)

तो आइये आपको बताते हैं श्रुति के वजन कम करने की कहानी –

आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?

मुझे जहां तक याद है, मैं हमेशा मोटी लड़की रही हूँ। लेकिन जब तक मैं बड़ी नहीं हुई तब तक मुझे ऐसी कोई चीजें प्रभावित नही करती थी। जैसे-जैसे मैं बड़ी हुई मेरे आसपास के लोग मेरा मजाक बनाने लगे। बॉडी को लेकर मजाक मेरे लिए बेहद शर्मनाक चीज थी। फिर मैंने वजन घटाने का फैसला लिया। मैंने जिम जाना शुरू किया जिससे मेरा आत्म-विश्वास बढ़ सके, बिना झिझक के लोगों का सामना करने की हिम्मत आये और खुद के लिए विश्वास जगे।

(और पढ़ें - pet ki charbi kam karne ke liye diet) 

आप क्या खाती थी?

मेरा नाश्ता - सुबह मैं चिकन, ओट्स, फल या सब्जियां खाती थी।

दोपहर का खाना - चिकन, मछली या हरी सब्जियां खाती थी।

रात का खाना - चिकन, मछली या हरी सब्जियां खाती थी।

डाइट से हटकर क्या खाती थी - मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स, कॉर्नफ्लेक्स या सैंडविच खाया करती थी। लेकिन ऐसा मैं बहुत ही कम करती थी।

कम कैलोरी वाला मनपसंद खाना - चिकन सलाद और सब्जियों से बना सलाद।

(और पढ़ें - vajan kam karne ke liye kya khana chahiye)

क्या आप वर्कआउट करती थीं?

मैं एक घंटा एक्टिव वेट ट्रेनिंग किया करती थी। इसके अलावा मैं ज्यादा से ज्यादा पानी पीती थी। रोजाना वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो भी किया करती थी। 

(और पढ़ें - motapa kam karne ki exercise​)

आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?

मेरे ट्रेनर और छोटे-छोटे बदलावों ने मेरी बेहद मदद की। मैंने तीन से पांच हफ्ते तक डाइट और वर्कआउट रूटीन का पालन किया। साथ ही, वजन घटने के दोरान लोगों से अपने बारे में अच्छी बाते सुनकर भी मैं प्रेरित रहती थी।

(और पढ़ें - motapa kam karne ke liye yoga)

आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगे नहीं?

व्यस्त जीवनशैली होने के बावजूद भी मैं कभी अपनी वर्कआउट नहीं छोड़ती थी। इस प्रकार मैं हमेशा अपने लक्ष्य के साथ डटी रही। आप भी अपने रूटीन को गंभीरता से लें और डाइट को अच्छे से खाएं।

(और पढ़ें - हिप्स कम कैसे करें)

अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?

अधिक वजन की वजह से लोग मेरी बॉडी को लेकर मजाक बनाते थे और वो समय मेरे लिए सबसे म��श्किल भरा होता था।   

(और पढ़ें - motapa kam karne ke upay)

आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहती हैं?

फिटनेस मेरे लिए लाइफस्टइल बन चुकी है और मुझे यह पता है कि यह मेरे साथ हमेशा रहेगी। फिटनेस मेरी जिंदगी है।

(और पढ़ें - body banane ke tarike)

जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या-क्या किया?

मैंने अपनी जीवनशैली में सही डाइट का चयन किया और सही समय पर सोने का भी फैसला लिया। ये दो बेहद महत्वपूर्ण बदलाव थे जो मैंने अपनी जीवनशैली में किये।

(और पढ़ें - pet kam karne ke liye kya kare)

आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?

कभी-कभी मेरा बहुत अधिक खाने का मन होता था, लेकिन मैं नही खाती थी। इतनी बंदिशों की वजह से कभ-कभी मुझे रोना आ हाय करता था।

(और पढ़ें - kamar patli karne ka nuskha)

वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?

वजन कम करने के बाद मेरा आत्म-विश्वास बेहद बड़ा है।

(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स)

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आशा करते हैं कि आपको श्रुति के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।

अगर आपके पास भी कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, अपनी या अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य की, तो हमसे ज़रूर शेयर करें यहाँ लिख कर - doctor@myupchar.com

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जिस चीज की हम बात कर रहे हैं वह है कमल ककड़ी यह तालाब में पाई जाती है तथा लोग इसकी सब्जी बना कर खाना पसंद करते हैं।

कमल ककड़ी के फायदे

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Best GREEN COFFEE for WEIGHT LOSS in Hindi | fayde kab banaye aur piye | se vajan kaise kam kare

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PCOD me WEIGHT LOSS kaise kare | PCOS | Diet Plan | kya nahi khana chahiye | Tips in Hindi hota hai

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weight loss tips in urdu hindi ,Extreme Weight Loss , Wazan Kam Karne ,how to lose weight fast ,#41

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