#periodisches Fasten

[deinheilpraktiker]

Intermittierendes Fasten: Gesundheitliche Vorteile

Das intermittierende Fasten, auch bekannt als periodisches Fasten oder IF, hat in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen. Diese Methode des Fastens beinhaltet einen regelmäßigen Wechsel zwischen Ess- und Fastenzeiten und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel konzentriert sich darauf, die wissenschaftlichen Grundlagen und Mechanismen des intermittierenden Fastens…

[freija24-blog]

Forschung belegt: Mehrtägiges Fasten kann Immunsystem vollständig erneuern

Forschung belegt: Mehrtägiges Fasten kann Immunsystem vollständig erneuern

Ein Tweet von Marian Kuntze-Wagner zum Thema Fasten

Valter Longo, Professor für Gerontologie an der USC Davis School of Gerontology in Los Angeles, hat die Auswirkungen des Fastens bei Mäusen und Menschen erforscht. Er hat beobachtet, dass, wenn diese Säugetiere fasteten, sich ihre weißen Blutkörperchen verminderten. Das Ergebnis war, dass der Körper alte Immunzellen recycelte, wodurch die…

[sifupapi]

Genau Wie Normal Fett Verbrennen Schnell

Zwar gibt es tatsächlich limitless Diätpläne, Nahrungsergänzungsmittel, und Essen Ersatz Vorbereitet Behaupten garantieren schnell Gewichtsreduktion, viele sind ohne alle Art von medizinisch Beweis. Es gibt tatsächlich, aber, einige Strategien unterstützt durch Wissenschaft die durchführen besitzen Einfluss auf Gewicht Kontrolle. Diese Methoden feature Working, Tracking Fett Konsum, periodisch fasten, und auch reduzieren die Anzahl Kohlenhydrate im Diätplan.

Wissenschaftlich fundierte Wege zum Gewicht verlieren

Versuchen sporadisch fasten beginnen

Wiederkehrend fasten beginnen (IF) ist ein Design von konsumieren das involviert normal temporär fastet und essen Gerichte innerhalb von kürzer Zeitraum über den ganzen Tag. Viele StudienVertrauenswürdig Quelle tatsächlich gezeigt dass temporär periodisch fasten, was abhängig von 24 Wochen dauert, Ergebnissen in effektiver Gewichtsverlust bei Übergewicht Menschen. Wenn Sie sollten überfinden Endlich Schlank Kickstart Erfahrungen, wir beraten, dass Sie ansehen unsere Website.

Verfolgen Sie Ihren Diät und auch Übung

Wenn jemand möchte Fett verbrennen, sie sollten sich bewusst sein alles das sie trinken und essen täglich. Die Meisten effizient Weg durchführen dies ist eigentlich, um jeden Artikel zu protokollieren, den sie konsumieren, entweder in einem Journal oder einem Online Lebensmittel Tracker.

Forscher geschätzt im Jahr 2017, dass es wird sein 3,7 Milliarden Wellness Anwendung Downloads durch die Ende des Jahres. Davon Apps für Diätplan, Körperliche Aktivität, sowie Fettverbrennung waren einer von die besten bevorzugt. Dies ist tatsächlich sicherlich nicht ohne Grund, als Verfolgung von körperlicher Anstrengung und auch Gewichtsverlust Fortschritt Unterwegs könnte sein an effektiv Methode von dealing with weightTrusted Ressource.

Eine Quelle entdeckt, die regelmäßig Nachverfolgung von Übung mithilfe Gewichtsreduktion. Inzwischen, eine Rezension StudyTrusted Resource found ein Vorteil Korrelation zwischen gewichtsverlust und auch die Häufigkeit von Überwachung Lebensmittel Aufnahme und auch Übung. Sogar ein Werkzeug als einfach als ein Schrittzähler könnte sein eine wertvolle Gewichtsabnahme Tool.

Konsumieren achtsam

Vorsichtig Essen ist tatsächlich eine Strategie wobei Einzelpersonen beobachten wie und wo sie essen Lebensmittel. Diese Strategie kann leicht erlauben Individuen Genießen die Lebensmittel sie essen und erhalten eine ausgewogene Quelle.

Da die meisten Individuen beschäftigt Lebensstile führen, sind sie typischerweise tendenz, schnell zu essen auf dem operieren, im Auto, arbeiten an ihren Arbeitstischen, und sehen Fernsehen. Aus diesem Grund, viele Leute sind tatsächlich kaum wissen über Mahlzeiten sie tatsächlich konsumieren.

Essen Protein für Morgenmahlzeit

Protein kann mäßigen Hunger Körperhormone unterstützen Individuen Erfahrung vollständig. Dies ist tatsächlich primär wegen eine Abnahme im Appetit Hormon Ghrelin sowie ein Wachstum in der Sättigung Hormone Peptid YY, GLP-1, und CholecystokininTrusted Resource.

ResearchTrusted Resource auf junge Leute hat tatsächlich ebenfalls demonstriert, dass das Hormon Wirkungen von Verzehr einer proteinreichen Morgenmahlzeit können vielen Stunden dauern. Wirklich gut Auswahl für ein proteinreiches Frühstück include Eier, Haferflocken, Nuss und auch Samenbutter, Quinoa Porridge, Sardinen, sowie Chiasamen Pudding.

Reduzieren bei Zucker sowie feinabgestimmt Kohlenhydrate

Die westliche Seite Diätplan tatsächlich beträchtlich höher in Zuckerzusatz, und dies besitzt gewiss hyperlinks zu FettleibigkeitTrusted Source, auch wenn die Zucker kommt vor in GetränkenTrusted Source im Gegensatz zu Nahrungsmittel. Verarbeitet Kohlenhydrate sind stark verarbeitet Lebensmittel die nicht mehr haben Faser und andere Nährstoffe. Diese consist of weißer Reis, Brot, und auch Spaghetti.

Diese Mahlzeiten schnell zu assimilieren, und auch sie umwandeln in Blutzucker schnell. Überschüssiger Blutzucker kommt hinein den Blutstrom sowie verschlimmert das Körperhormon das Hormon Insulin, das sichert Fett Lagerung im Fett. Dies Ergebnissen bei Körpergewicht Erhöhung.

Konsumieren viel Thread

Ernährung Thread definiert pflanzlich Kohlenhydrate dass es ist nicht erreichbar im Dünndarm verdauen, im Gegensatz zu Zucker und auch Kohlenhydrat. Bestehend aus viel Thread im Diätplan können verbessern das Gefühl von Zufriedenheit, potentiell auslösend Gewichtsverlust.

Ausgleichend Darm Keime

Ein auftauchend Standort von Untersuchung ist Fokussierung die Aufgabe von Mikroorganismen im Darm auf Gewicht Verwaltung. Der Mensch Verdauungstrakt Wirte eine beträchtliche Menge sowie Sorte von Mikroorganismen, einschließlich rund 37 Billionen BakterienTrusted Resource.

Jede individuelle hat verschiedene Sorten und auch Mengen von Keimen in ihrem Darm. Einige Arten können boosten die Quantität von Elektrizität, die die Individuum Erzeugt Herkunft Nahrungsmittel, führt zu Fett Bestätigung und auch Gewicht Zunahme.

[agentdexter]

Tag 8, Zeit für Tacheles

Eines will ich noch mal deutlich machen: Ich habe nicht aus religiösen Gründen gefastet. Im Christentum gibt es offenbar nicht mal mehr strenge Regeln, nach denen man auf dies und das zu verzichten hat. Jeder kann selbst entscheiden, worauf man verzichtet. Meist wird auf Schokolade, Alkohol und vielleicht (in einem zeitlich begrenzten Rahmen, etwa von 7 Tagen) auf das Rauchen verzichtet. Weil der Freitag an den Tod Jesu Christi erinnert, wird an diesem Tag gänzlich auf Fleisch verzichtet. An allen übrigen Tagen ist es erlaubt. Allerdings beschränkt man sich in der Zeit zwischen Aschermittwoch und Ostern meist auf nur eine feste Mahlzeit und zwei weitere kleine Mahlzeiten pro Tag. Von einem Freund habe ich erfahren, dass selbst früher, als man das mit dem religiösen Fasten noch etwas strenger gesehen hat, an Sonntagen regelrecht geschlemmt wurde. Die Tische quollen quasi über und man sich in einem regelrechten Fressflash verloren. Im Islam wird 30 Tage lang gefastet, was dort bedeutet, dass man zwischen Sonnenauf- und Sonnenuntergang nicht essen, trinken und rauchen darf. In dem Zusammenhang habe ich mich gefragt, ob man dann spät am Abend einfach alles essen und trinken und auch rauchen darf. Im Buddhismus ist das Fasten Teil der Meditation und beginnt jeden Tag ab Mittags 12 Uhr. Bis dahin darf man also essen und trinken. So haben auch andere Religionen ihre Tradition – auffällig ist aber, dass in keiner vollständig auf Speisen verzichtet wird. Vielmehr ist der teilweise Verzicht auf etwas, bedeutsamer Bestandteil der Buße.

Was ich mache, ist im Grunde Heilfasten. Unter recht vermögenden Menschen, übt diese Form des Fastens (also der totale Verzicht auf jegliche Nahrung) einen besondern Reiz aus. Diese Menschen gehen dann in besondere Kliniken. Meist liegen diese Institutionen in der Natur, an Stadträndern und etwas fernab vom Schlag. Eigentlich sollte man das auch nur unter ärztlicher Aufsicht tun, denn ungefährlich ist der Verzicht auf Lebensmittel ganz und gar nicht.

Viele Menschen tun es, weil das Fasten in gewisser Hinsicht eine Art Modeerscheinung geworden ist. Doch mittlerweile ist klar: Periodischer Verzicht auf Nahrung kann den Körper verjüngen, bei Chemotherapien und Operationen durchaus den Heilungsprozess beschleunigen, bei Altersleiden wie Demenz helfen oder gar bei Krebs.

Immer wieder ist die Rede davon, dass Fasten dazu beitragen würde, den Körper zu entschlacken. Der Begriff „entschlacken“ ist womöglich etwas irreführend. Vielleicht muss man sich das so vorstellen, dass der Körper recycelt. Wenn man einen gewissen Zeitraum nichts isst, dann schaut der Körper, auf welche Reserven er zurückgreifen kann. Damit er das tun kann, braucht er eben einen leeren Magen. Sonst greift er ja auf die aktuell im Magen verarbeite Nahrung und die dadurch gewonnene Energie zurück. Nun ist es eben so, dass sich im Laufe unseres Lebens in unsere Zellen jede Menge Schrott ansammelt, mikroskopisch klein, ja, aber er ist vorhanden. Das sind meist geschädigte Proteine oder geschädigte Zellorgane. Je mehr Müllhalden es davon im Körper gibt, desto häufiger wird man krank. Beim Fasten sind genau diese Müllhalden plötzlich als biologisches Baumaterial und Ersatz-Energielieferanten gefragt.

Für mich ist das vor allem eine interessante Erfahrung, weil es mir zeigt, dass man eben durchaus einige Zeit auf Nahrung verzichten kann. Es ist auch längst erwiesen, dass sogar kürzere Fastenzeiträume dem Körper helfen, sich aufzuräumen. Von 10 Tagen bis 5 Tage bis 2 Tage (was ja einem Wochenende entspricht) ist alles möglich. Morgen werden ich insgesamt 8 Tage gefastet haben. Den Donnerstag und Freitag nutze ich als Eingewöhnungsphase, um am Wochenende wieder normal essen zu können (Ich will wieder kochen!). Wobei ich, wenn ich ehrlich sein soll, nie viel esse: Zum Frühstück gibt es bei mir meist einen Smoothie, das Mittagessen sind kleine Restportionen von den Wochenendessen und abends esse ich selten etwas. Manchmal hole ich mir in der Mittagspause etwas für den Nachmittag beim Bäcker – aber das kommt auch eher selten vor. Selbst die Wochenenden sehen so aus. Lediglich an den beiden Abenden koche ich, meist so viel, dass ich auch in der Woche noch mindesten zwei Mal Mittagessen habe. Ich frühstücke nur ein Mal pro Woche richtig, mit Brötchen und vollem Tisch, so wie man das kennt. Natürlich am Sonntagvormittag. Aber sonst bin ich da von Grund auf eher zurückhaltend. Kritisch wird es bei mir vermutlich eher dadurch, dass ich mir auch in der Woche abends mal Schokolade gönne oder ein Eis. Also diesen Süßkram, den ich gern als „Soulfood“ bezeichne. Ich möchte in der Woche, so das möglich ist, keinen Alkohol trinken. Samstag und Sonntag sind okay. Aber meist reiche ich allein da auch mit einer Flasche Rotwein, weil es gar nicht mein Ziel ist, mich zu betrinken.

Wie dem auch sei: Ich freue mich auf Donnerstag. Dann gibt es am Morgen einen Smoothie und am Mittag eine Suppe aus pürierten roten Linsen. Vielleicht auch eine Scheibe selbstgebackenes Brot. Freitagmittag wird es etwas Salat geben, am Abend wartet dann ein Schnitzel auf mich. Und jetzt mein Bett.

[paulinemohr-blog]

Der unbekannte ISLAM.

ISLAM = übersetzt “Unterwerfung” (unter die Suren des Korans) wird regelmässig in den Medien als “tolerant, humanistisch, friedlich, eigentlich - dem Christentum ganz ähnlich!!!? - dargestellt. Nichts! = könnte ferner der Wahrheit sein!

Da sich aber die westlichen “Nicht-Muslime” (pauschal genannt: “Ungläubige”!) leider nicht die Mühe machen, den Koran zu lesen, oder sich die Mühe machen- die rigide islamische Gesellschaftsstruktur kennen zu lernen = haben die “Islam-Propagandisten” leichtes Spiel. Mit ihrem - bewundernswerten Sprachtalent, fast schon Wortakrobatik - gelingt es ihnen immer wieder, ihre demokratische Umwelt mit ihrer Propaganda  = “überzeugender “rüberzukommen” ! = als ihr demokratischer Widerpart, der dagegen - fast hilflos - wirkt!

Auch in den Medien, ob Fernsehen oder Blätterwald - gelingt es -dem Islam- sich “überzeugender” = darzustellen! - so ! als ob es zwei - ganz verschiedene Islam-Auslegungen gäbe:  Den guten “Echten”, den “Friedlichen” Islam- und den “Falschen” = militanten, zerstörerischen!= den ein “paar böse Buben (muslimische) anwenden würden!? Halt ganz “unislamisch/unfriedlich.....”?!

Bleiben wir bei den - realen Tatsachen- (steht/stünde = alles! in den 114 Koransuren - die eine unglaubliche Hasslehre = gegen alle “Ungläubigen” (also alle “Nichtmuslime!”) enthalten. ...Das -da- sind:

Die täglichen Gebete. Das periodische Fasten. Die Pflicht jeden Tag im Koran zu lesen. Die “Nationalität” tritt ganz zurück. Blutbande ! = sind stärker - als alles andere. Einem Muslim interessieren nur Probleme, die sich auf seine Religion beziehen. Alles Übrige - auf dieser Welt ist ihm völlig gleichgültig. Er verachtet die ganze übrige Welt - sie berührt ihn nicht! Ja, der Koran befiehlt, die ganze übrige (nicht-islamische!) Welt - zu “islamisieren. Sie ist sein Feind, sie muss bekämpft/erobert werden! Fremde Kulturen - interessieren  IHN nicht!

Jeder ! kann dies im Koran selbst lesen! Der Islam ist eine Religion des Feuers und des Schwertes! Friedliche Missionierung - ist ihm fremd!  Das koranische Endziel = ist ganz klar! = die “Weltherrschaft” des ISLAM`s! Der muslimische Orientale hat keine Eile - sein Ziel zu erreichen; er hat Geduld und nimmt sich Zeit; aber er verliert sein Ziel NIE aus den Augen - denn er ist dem ISLAM mit Leib und Seele ergeben! Auch eine “neue” Staatsbürgerschaft wird nur aus wirtschaftlichen Gründen - angestrebt. Das “Endziel” ist für jeden Muslim = ganz klar! = “DIE  WELTHERRSCHAFT des ISLAMS”!

Die “REAKTION” des Westens - auf diesen = “eindeutigen” FEHDE-Handschuh”- des KORANS, aller Muslime????????

“...…….well - who cares??????  ….as long... jeder “Insider” knows = WHY!

….übersetzt: ……”as Long-as the “Ruble” rollt.....why bother/who cares”…….?