#oraobahoramamah

[gussur]

Jump rope. Sebuah alternatif. Di rumah saja dan harus jaga imunitas. Makan saja tak cukup. Harus bergerak. Lari tak efisien. Workout bosan dan lebih ke arah membentuk badan. Roller sepeda kagak ade. Treadmill juga. Lalu apa akal buat jaga endurance dan cardio? Lompat tali alias jump rope. Murah meriah dan gak makan banyak tempat. Aplikasi jump rope juga banyak dan mudah diaplikasikan. Terniat tantangan @hens1s dan kawan2 saya mencoba ikut tantangan 30 menit. Nyatanya baru bisa dapat 2.900an. Masih jauh dari para suhu2 pelarian ultra tadi. Tapi ya gak jelek2 amat sih. Mau coba? #jumprope #oraobahoramamah #dirumahaja #hadapicorona https://www.instagram.com/p/B_uVUSdHX5V/?igshid=i3ofg6avi7dx

[ulilpenyuluhkoperasi-blog]

Disini perlunya PPKL mempunyai sebuah Asuransi Kerja/Ketenagakerjaan... #ppkl #ppklkemenkop #penyuluhkoperasi #koperasihebat #koperasiindonesia #dalanrejeki #oraobahoramamah (at Special Region of Yogyakarta) https://www.instagram.com/p/Btu4-b5FDfJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=egfonhjvup08

[bobomagz]

agar supaya sa tetep inget kalo sa itu buruh. semoga yang diluar sana juga bisa madhang, nyandang, mapan. bisa nyicil ninja 250 R itu bonus, jangan sepaneng nggih 🌹 . #oraobahoramamah #oraubetorangliwet #mayday #larestudio (at Lare Studio)

[gussur]

Kebahagiaan itu bukan hasil, tapi pilihan. #dleming #oraobahoramamah #jagajarak #cucitangan #langsungkerja https://www.instagram.com/p/B-dddb-HIyk/?igshid=x4zpl3zhd3i8

[gussur]

Sweat is fat crying ... kalau gak ada fat apanya yang crying? orangnya lah😁 @kompasgramediacamp #fitcamp #hiit #oraobahoramamah #dumbellworkout https://www.instagram.com/p/B9oifu7HvcP/?igshid=bey63y2gk9db

[gussur]

#AKTIFINaja Peneliti Universitas Stanford, AS, mengungkapkan data bahwa penduduk Indonesia berada di peringkat buncit dalam hal jumlah langkah kaki per hari, yakni sebesar 3.513. Dari 46 negara yang diteliti, Hongkong menduduki peringkat pertama, 6.880. Selain itu, kesenjangan aktivitas di Indonesia berada dalam level menengah. Semakin besar kesenjangan, semakin besar pula taraf obesitasnya. Data Riset Kesehatan Nasional (Riskesnas) 2016 menunjukkan penduduk dewasa berusia di atas 18 tahun yang mengalami obesitas mencapai 20,7%. Tiga tahun sebelumnya (2013) angkanya sebesar 15,4%. Obesitas erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskuler. Untuk mencegahnya, salah satunya aktif bergerak. (*) #oraobahoramamah #bergerak #hariaktivitasfisiksedunia #virtualrun @kemenkes_ri @kesjaor @kemenkesrunners @abd11.official https://www.instagram.com/p/B8yHorVnKKm/?igshid=1h47y569cxy9r

[gussur]

Bergerak demi benak penak. Dulu seorang teman memberi solusi kala benak sedang penat oleh gayutan selaksa masalah. Meditasi. Aku mengartikan meditasi sebagai duduk bersila dengan pandangan lurus menuju titik. Memusatkan pikiran. Fokus pada masalah. Lalu akan muncul beragam pilihan solusi. Nyatanya justru dalam diam itu pikiran malah mengembara. Bergerak liar seperti bola yang membal. Sampai kemudian ketika sering bersepeda sendirian dalam jarak jauh di keheningan aku malah bisa menemukan fokus. Kini aku temukan juga dalam berlari. Bergerak mengayunkan langkah nyatanya justru membuat diriku fokus pada persoalan. Ditambah keringat mengucur yang mengeluarkan racun2 tubuh membuat badan jadi segar setelahnya. Begitulah, aku menemukan meditasi dalam gerak. Seperti keheningan dalam keramaian. #meditasi #jumatberkah #hariketiga #oraobahoramamah (at Stadion Utama Gelora Bung Karno) https://www.instagram.com/p/B8QOvN2nr6_/?igshid=m2bgre0apywu

[gussur]

#quote #kuliner #oraobahoramamah

[gussur]

View this post on Instagram

A post shared by Agus.Surono (@gussur)

Teknologi pure pulse dari Fitbit Charge2 dengan dua sensor ini membuat pembacaan denyut jantung menjadi akurat. Selain itu pemakaiannya tak perlu ketat pun terbaca dengan akurat. Bagi mereka yang berusia di atas 35 tahun dan suka beraktivitas, rasanya wajib memantau denyut jantungnya. #fitbit #fitbitcharge2 #jakarta #oraobahoramamah

[gussur]

Pelangi, teman lari sore tadi. #lari #oraobahoramamah #running #panjang8a

[gussur]

Candi Plaosan. Dulu saat tur dari Candi Ke Candi tempat ini kami singgahi saat siang hari. Saya pakai Urbano. Bagusnya sih pagi atau sore hari ketika mentari sinarnya masih lembut. #instaphoto #oraobahoramamah #gowes #plaosan #yogyakartatrip #cycling #dahonbikes (foto by @masdimasnih )

[gussur]

BORR 10K. Lari di ujung jalan tol lingkar Bogor dengan pemandangan G Salak. #borr10k #pelarian #bogor #pedalku #pensiunlari #oraobahoramamah #gussur

[gussur]

Niatnya cuma manasi Urbano yang lama ngejogrok. Setelah ganti double crank, dan diajak @wikohp ikut acaranya Robek, akhirnya kesampaian juga ikut Audax2-an. Telat start gara2 macet di tol, terus dua kali kesasar, maka Urbano pun tercecer jauh di belakang. Tertinggal 4 titik pengecekan. Beruntung ada elang biru yang menggantolnya dari CP7 ke CP11. Total jarak 353,88 km. Potong digotong elbir sekitar 52 km, dan di bawah COT, maka Urbano pun layak buat udax2an. Next, Audax400? Tx @b2w_robek ... photo by nte Olla #urbano1.0 #polygon @polygonbikesid @polygoncyclingtour #anudax #oraobahoramamah