#o benefício da cenoura

[pomar-e-horta-sustentaveis]

Este alimento é o segredo para uma visão e pele impecáveis

A cenoura é muito mais do que um ingrediente versátil na cozinha. Rica em nutrientes essenciais e cheia de benefícios para a saúde, essa raiz é conhecida principalmente por sua capacidade de melhorar a visão e promover uma pele saudável. Mas os benefícios da cenoura vão além disso: ela é um verdadeiro superalimento que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, proteger o coração e até prevenir o…

[dammho]

Sacred Profane

Relacionamento: Yang Jungwon × Male Reader

[Recomendado para +18 anos.]

Sumário: O surgimento de vampiros perto de sua aldeia trazia um sentimento estranho em você, mas em uma noite chuvosa alguém bate na porta de sua casa pedindo abrigo contra chuva, talvez naquele momento o sentimento de empatia agiu antes do sentimento de nunca abrir a porta para estranhos, principalmente quando se era meia noite.

Um benefício de ser filho de um casal de caçadores de vampiros era a certa experiência que tinha quando se é treinado desde os seis anos. Você nasceu em uma vila de classe média, era afastada da capital onde os grandes ricos moravam, aqui na vila todos eram bem unidos, aquilo que comiam vinham diretamente das colheitas, feijão, trigo e muitos outros alimentos eram partilhados igualmente. Mas a proteção era limitada, desde que notícia de que criaturas abomináveis da noite estavam atacando gados de vilas vizinhas.

Então não foi de se esperar que seus pais fossem chamados para encontrar as criaturas e as eliminasse. Seu pai veio de uma família de caçadores de vampiros, sua geração era longa, ele era a sexta geração dessa grande trilha, já sua mãe era uma camponesa de outro reino que teve sua viagem arruinada por um ataque de vampiros, mas lá estava seu pai junto a seu avô a salvando, os dois se apaixonaram e depois de dois anos ele tiveram você.

Um garotinho saudável, bonito e extremamente ingênuo. Desde sua infância essa foi uma das suas características que mais deixou seus pais receosos sobre seu futuro, você era um garoto feliz que vivia em uma época de sombras, onde demônios vagavam em pele, osso e sangue pela Terra enganando as pessoas, e muitos caíam em suas conversas, dos ingênuos até os mais inteligentes.

Então antes de saírem de casa naquele noite chuvosa eles o avisaram com todas as palavras e sinônimos.

— Se alguém bater na porta, não abra.

Seu pai falou segurando a besta em mãos firmemente, os olhos dele não deixando os seus enquanto guardava as flechas e muitas outras armas dentro do baú que estava na carroça, sua mãe que alimentava os cavalos bateu as mãos uma nas outras tirando os resquícios das cenouras andando em sua direção.

— E se chamarem também não responda, mesmo que seja uma voz conhecida, estaremos de volta em dois dias, até lá se cuide querido, se quiser pode ir para casa de Amélia se sentir medo, tudo bem?

Você acenou para tudo que eles falaram, mesmo tendo um coração grande você sabia bem que a obediência nesses momentos poderia salvar a sua vida.

— Daqui a três dias vai ser seu aniversário, prometemos que vamos lhe trazer algo para comemoramos seus 18 anos.

— Vocês me tratam como um bebê desse jeito.

Você riu e os dois sorriram lhe dando um abraço apertado, era como que eles quisessem gravar a razão por qual queriam voltar para casa. Era nessas horas em que a sensação de saudades batia no peito, o coração se enchia de um sentimento misterioso que conseguia trazer um misto de sensações, como medo, amor, angústia, esperança e muitos outros sentimentos. Então a tarde chegou, seus pais já estavam na entrada da vila, a carroça cheia de armamento e também alimento e roupa para passar dois dias fora, você olhava eles até que seus corpos sumiram quando ele curvaram a primeira curva da estrada de terra.

A noite chegou junto a uma tempestade intensa, você estava perto da lareira esquentando uma sopa feita por sua mãe na noite passada, aquela sopa o salvaria por dois dias inteiros, tinha várias verduras junto a pedaços de carne espalhados dentro da panela, você está tremendo por causa do vento frio e da queda de temperatura, a chuva estava realmente forte o que lhe deixou bem intrigado.

Era verão e o tempo estava aparentando estar em um outono chuvoso. Depois que sua sopa esquentou você foi para a mesa sentando na cadeira de maneira velha começando a comer, enquanto fazia isso, pensamentos corriam em sua mente, cerca de um ano atrás surgiu um relato de que um senhor fiudal teve seu gado saqueado por vândalos, mas depois de quatro dias em um amanhecer surgiu em seu terreno os corpos de todos os bovinos no chão, estavam secos e o cheiro atraia moscas e corvos, isso se expandiu para toda as vilas e fazendas próximas.

Os ataques continuaram, mas eles tinham um certo foco, os que ficavam no prejuízo eram os nobres, fazendas de senhores que moravam na capital e viviam da agropecuária eram os que enfrentavam as dificuldades. Nas aldeias e vilas mais simples não ocorria isso, de vez em quando um boi sumia, mas nada era alarmante, mas a maior questão era: quem estava causando esses ataques?

A resposta veio cedo demais, uma jovem despareceu misteriosamente em uma noite, a família era de uma das vilas próximas da sua, era uma jovem bonita, cabelo loiro, olhos mel, mas depois de um dia encontraram o corpo dela jogando em uma ribanceira, e adivinha. Tinha perfuração no pescoço, não só ali, mas também nas pernas, braços e nos peitos, além de ter hematomas em muitas partes do corpo. Assim o veredito foi dado.

Vampiros.

O som do trovão lhe assustou fazendo você derrubar a colher no chão. Você se abaixou para pegar, nisso você observou que a lareira estava apagando, precisava de madeira, deixando assim o conforto do cobertor em seu corpo você andou em direção a lareira. Foi então que ao se abaixar e pegar a primeira madeira algo disparou um arrepio por todo seu corpo. Um toque na porta, seu corpo paralisou ao escutar aquele som, e logo as palavras de seu pai voltou a sua cabeça.

— Se alguém bater na porta, não abra.

Dizer que você não estava tremendo por aquilo era o eufemismo, o frio junto aquilo contribuiu para todo pavor que te consumia agressivamente. Em seguida houve outro toque na porta, você virou lentamente o corpo para a porta, olhando para baixo onde a luz da lua caia, você viu os pés de uma figura parada, os pés estavam encharcados mostrando que por de trás da porta estava alguém parado.

E então houve um terceiro toque, esse sendo mais agressivo do que os outros dois, você soltou o pedaço de madeira no chão pelo susto, e parece que a pessoa por de trás da porta escutou bem isso, que então decidiu usar outro método.

— Por favor... me deixe passar uma noite aqui.

A voz, era uma voz que esbanjava sinceridade de alguma forma, mas ao mesmo tempo era tão fria que não era possível sentir qualquer emoção quente vindo dela, era um homem, e pelo tom era um homem jovem, ou que aparentava ser jovem.

— Estou com medo... me deixe entrar, por favor.

Um trovão ribombou lá fora, sacudindo as vigas da casa. Você segurou sua coragem com mais força, os dedos tremendo. Não podia ser seus pais. Eles só voltariam dali a dois dias. Nenhum vizinho sairia a essa hora. Então quem, ou o quê estaria ali? O instinto lhe dizia para ignorar. Fingir que não ouviu. Mas então veio a voz.

— Por favor... me ajude...

Era baixa. Fraca. Mas o suficiente para ser ouvida entre o uivo do vento. Uma súplica. Seu corpo inteiro travou. Você já ouvira histórias sobre isso. Criaturas da noite não podiam entrar sem permissão. Mas eram ardilosas. Usavam truques. Vozes que poderiam ser de um conhecido, um vizinho, ou até mesmo a sua sua própria voz. A voz estava embargada pelo frio e você mantinha até mesmo sua respiração presa.

— Apenas ignore, finja que não ouviu.

Você em passos leves se moveu em direção a mesa onde tinha uma faca, você a pegou com cuidado para não chamar atenção de quem estava atrás da porta. Seus dedos se fecharam ao redor da faca, você tinha plena consciência de que não devia abrir. Mas ao mesmo tempo, a ideia de deixar alguém à mercê da tempestade lhe causava dúvidas.

Seu coração batia dolorosamente contra as costelas. A dúvida estava lhe corrompendo pouco a pouco, você juntou as mãos em uma oração silenciosa implorando para que ele vá embora de sua casa, foi então que você não escutou mais nada, ao olhar na direção da porta viu por baixo dela mais nada. Seja lá quem estava ali havia indo embora, você estava com o coração praticamente na garganta, ainda mantendo silêncio na casa você decidiu que iria dormir, então apagou a lareira, conferiu se as janelas e a porta da entrada como também a da saída estavam bem trancadas e enfim subiu as escadas usando uma vela para encher os degraus.

Ao entrar em seu quarto você aprontou sua cama para dormir, analisou também a fechadura da porta, e puxou a cortina. Você fez sua oração como sempre e colocou a faca de caça embaixo do travesseiro, e então apagou a luz da vela. O breu engoliu o quarto assim que você soprou a vela. O silêncio que se seguiu foi tão denso que até a madeira rangendo sob o vento parecia um sussurro. Seu corpo estava tenso, cada músculo contraído pela lembrança da voz do lado de fora. Mas a exaustão venceu, e aos poucos, seu corpo foi cedendo lentamente ao sono.

Porém, não foi uma aceitação tranquila.

Primeiro veio a sensação de estar sendo observado. Uma presença invisível pairando sobre você, densa, opressora, ao mesmo tempo tão fria e quente, era como uma transição de estação, quando saímos do inverno rigoroso para a florida primavera, e em seguida houve o trovão, um som alto que te fez acordar rapidamente. Mas então você percebeu que não foi exatamente o trovão que lhe acordou.

Quase imperceptível, mas constante um gotejar soava em seu quarto, era como se a chuva tivesse encontrado um caminho para dentro do seu casa, você tentou ignorar a situação dizendo a si mesmo que era apenas um vazamento no teto, então voltou a se deitar, seu corpo tremia sentindo o frio adentrar ao seu quarto e por algum motivo que você não sabe explicar a si mesmo ignorou esse fato, mas então algo molhou seu rosto.

Sua respiração parou naquele momento.

Com o coração disparado, você ergueu a mão trêmula para tocar a bochecha. Era úmido, pegajoso. A luz da lua filtrava-se fracamente pela fresta da cortina, e ao esfregar os dedos, seu estômago se revirou quando seus olhos viram a cor escarlate em seus dedos.

Não era água. Era sangue.

O susto fez você se levantar de imediato, a faca de caça sendo puxada debaixo do travesseiro num reflexo instintivo. Seus olhos percorreram o quarto, mas tudo parecia como antes. Exceto por uma coisa.

A janela estava aberta.

O vento frio sibilava pelas cortinas, balançando-as suavemente. Mas você tinha certeza absoluta de que a trancara antes de dormir. Sua mente gritava que isso não era um erro. Alguém — ou alguma coisa — estava ali.

Foi então que você ouviu.

— Você é adorável sabia.

A voz veio de um canto escuro do quarto. Não alta, mas carregada de algo inumano, algo que fez sua espinha gelar instantaneamente. Você virou o rosto devagar, e ali, na sombra entre o armário e a parede, viu a silhueta de alguém. O brilho dos olhos escarlates na penumbra foi a primeira coisa que lhe atingiu. Não era o reflexo da lua, não era um truque da luz. Eram olhos que pareciam conter um fogo interno, uma luminosidade própria. Olhos que não pertenciam a nenhum humano. A lâmina da faca estava tremendo em sua mão suada, mas uma verdade cruel se infiltrava em sua mente: uma simples faca não seria suficiente contra aquilo que estava diante de você.

A criatura deu um passo à frente. E então, saiu das sombras.

Era um jovem. Ou pelo menos, tinha a aparência de um. Os cabelos escuros caíam sobre a testa, desalinhados, pingando da chuva. A pele era pálida, quase translúcida, e os lábios manchados com algo que você já sabia o que era. O mais perturbador, no entanto, era o sorriso. Ligeiramente curvado, brincalhão, como se ele estivesse se divertindo com seu medo.

— Olá.

Ele inclinou a cabeça, os olhos brilhando de forma estranha.

— Eu bati na porta mais ninguém me atendeu então decidi usar a janela, até porque eles te falaram né, não abra a porta!

Você sentiu um nó se formar em sua garganta. Ele sabia que você estava aqui o tempo todo, e também ele sabe sobre seus pais. Cada musculoso de seu corpo instintivamente gritava para você correr, para fugir, para gritar. Mas algo no tom de voz dele, na forma como o olhava, como se estivesse... curioso, o impediu de se mover, era como que ele tivesse um controle sob seu corpo e sobre suas ações.

— Você é um garotinho bem obediente não é.

O vampiro murmurou, deslizando um passo à frente, sem pressa.

— Se fosse outro, você já estaria sendo usado como depósito de porra.

Seus dedos se apertaram ao redor do cabo da faca um calor se infiltrando por seu rosto ao escutar a forma que ele pronunciou a última palavra.

— O que você quer?

Sua voz saiu mais firme do que esperava, apesar do coração martelando no peito. O sorriso dele se alargou um pouco, os olhos avaliando você como se estivesse decidindo algo.

— Eu quero algo bem interessante...

A ironia daquela palavra fez um arrepio percorrer sua espinha. Ele deu um passo em direção a janela a fechando, em seguida voltou sua atenção a você. E em um rápido movimento a qual você não viu seu corpo foi imprensado contra a parede, você gemeu de dor quando sentiu suas costas contra a parede dura e gelada.

As mãos dele vagaram em direção a seu pescoço apertando um pouco, não o suficiente para te enforcar como também para não dar abertura para você. Ele passou a língua sob os próprios lábios, e você brevemente conseguiu ver os dentes afiados dele. De repente ele moveu outra mão para sua coxa, a sensação fria deslizando sobre sua pele quente lhe fez gemer.

— Você gosta disso? Que confuso, tenho certeza que te vi rezando para que eu fosse embora...

Sua respiração ficou presa, ele havia lhe visto orando naquela ora? Mas todo seus pensamentos ficaram confusos quando sentiu lábios gelados contra seu pescoço, não apenas lábios mais caninos afiados puxando sua pele.

— Você é virgem... uhum, meu sabor favorito de sangue.

Falou ele ainda lambendo seu pescoço, não apenas seu rosto estava quente, mas todo seu corpo. Jungwon estava acabando com sua pureza e sanidade, ele queria corromper todo seu ser por completo.

— Seus pais matam meus irmãos e irmãs, em uma troca de favor então irei profanar seu maior tesouro.

Disse Jungwon quando um raio caiu iluminando seu rosto que sorria maliciosamente olhando para seus lábios entre abertos, os olhos dele visualizaram algo em seu pescoço, ele arrancou usando a mão que estava em seu pescoço, era uma cruz. Ele então soltou um riso quando a beijou e em seguida moveu na direção de seus lábios entre-abertos quando ordenou:

— Beije.

Seus olhos ficaram confusos olhando para a cruz, e em seguida você o questionou.

— M-mas porquê?

— Só faça o que eu mando.

A forma que ele falou te deixou completamente arrepiado, e sem você perceber seu corpo atendeu a ordem dele e você depositou um selar na cruz, ele sorriu quando jogou o objeto em qualquer lugar do quarto e atacou seus lábios. O beijo era intenso e agressivo, você tentava se manter nele, mas Jungwon estava te dominando de uma forma a qual você nunca sentiu na vida, esse era seu primeiro beijo, e nunca passou por sua mente que beijaria um vampiro sanguinário dessa maneira.

O beijou parou, e você respirava com dificuldade, ele roubou todo seu fôlego, seu peito subia freneticamente sentindo ainda a sensação dos lábios dele nos seus, a língua dele entrando em sua boca te controlando com tanta maestria, era como que você tivesse sido feito para ele, ele conhecia cada parte sua.

— Mesmo depois de 400 anos... Eu vou te encontrar em todas suas vidas meu amor.

Seu corpo travou. A frase soou como uma sentença.

Um frio inexplicável percorreu sua espinha arrepiando cada centímetro de sua pele. Algo dentro de você se contorceu, um sentimento estranho de déjà vu se infiltrando em sua mente. Como se aquelas palavras não fossem novas, como se, em algum lugar do tempo, você já tivesse ouvido antes mesmo de seu coração bateu contra o seu peito.

E por um breve segundo a sensação de impotência foi te consumindoz como se sua vida nunca tivesse sido realmente sua, como se desde o início já estivesse destinado a ele. O sorriso que Jungwon lhe deu diante do seu silêncio junto ao toque de seus dedos que traçava seu silêncio te fez sentisse pequeno.

A forma provocativa de como ele pegou em seu maxilar te aproximando do rosto dele te fez ae sentir quente, mas então ele murmurou em seus olhos.

— Você sente isso também, não sente?

E lá no fundo, você sabia a resposta.

Porque no fim, aquilo que te tornava mais sagrado, foi o que te fez ser profanado.

[schoje]

Você está buscando uma maneira eficaz e deliciosa de perder peso sem precisar de dietas restritivas? Esta receita de salada de pepino queima gordura é exatamente o que você precisa! Ideal para ser consumida no jantar, esta salada ajuda a acelerar a circulação e promove a queima de gordura enquanto você dorme. Rica em vitaminas e fibras, é uma excelente opção para uma alimentação saudável que facilita a perda de peso de forma simples e rápida. Com ingredientes frescos e um preparo fácil, você pode incluir esta salada na sua rotina alimentar e aproveitar seus benefícios de forma prática. Ingredientes Pepinos 1 colher de sal Cenoura Cebolinha verde Sal a gosto 40 ml de azeite 20 gramas de açúcar 20 ml de molho de soja 15 gramas de páprica 20 gramas de gergelim 10 ml de vinagre de maçã ou arroz Modo de Preparo 1. Preparando os Pepinos: Cortar e Salgar: Comece cortando os pepinos em rodelas finas. Coloque-os em uma tigela grande e adicione 1 colher de sal. Misture bem para que o sal penetre em todas as fatias. Deixar Agir: Deixe os pepinos descansarem por 15 minutos. Esse processo ajuda a retirar o excesso de água, deixando a salada mais crocante. 2. Preparando os Outros Ingredientes: Ralar a Cenoura: Enquanto os pepinos descansam, rale a cenoura usando um ralador especial. A cenoura adiciona uma crocância e doçura à salada. Cortar a Cebolinha: Pique a cebolinha verde finamente e reserve. 3. Montando a Salada: Despejar o Excesso de Líquido: Após os 15 minutos, despeje o excesso de líquido dos pepinos. Isso evita que a salada fique muito aguada. Adicionar os Ingredientes: Em uma tigela grande, misture os pepinos dessalgados, a cenoura ralada e a cebolinha picada. Temperar a Salada: Adicione 40 ml de azeite, 20 gramas de açúcar, 20 ml de molho de soja, 15 gramas de páprica, 20 gramas de gergelim e 10 ml de vinagre de maçã ou arroz. Misturar Bem: Mexa todos os ingredientes até que estejam bem incorporados e a salada esteja uniformemente temperada. 4. Finalização: Ajustar o Sal: Prove a salada e ajuste o sal, se necessário. Servir: Sirva imediatamente para aproveitar a crocância dos vegetais ou deixe descansar por alguns minutos para que os sabores se intensifiquem ainda mais. Benefícios da Salada de Pepino Queima Gordura Esta salada não é apenas deliciosa, mas também oferece inúmeros benefícios para a saúde: Baixa em Calorias: Ideal para quem deseja perder peso sem sentir fome. O pepino é um alimento de baixa caloria, o que significa que você pode comer uma grande porção sem ingerir muitas calorias. Rica em Fibras: Ajuda na digestão e promove a saciedade. As fibras presentes no pepino e na cenoura ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão saudável. Vitaminas e Minerais: O pepino e a cenoura são ricos em vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo. A cenoura, por exemplo, é rica em vitamina A, que é fundamental para a saúde dos olhos e da pele. Queima de Gordura: Consumir esta salada no jantar pode ajudar a queimar gordura enquanto você dorme, graças aos ingredientes que aceleram a circulação e o metabolismo. O vinagre de maçã, por exemplo, é conhecido por suas propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gordura. Dicas e Variedades Adicione Proteínas: Para uma refeição mais completa, você pode adicionar uma fonte de proteína magra, como peito de frango grelhado ou tofu. Varie os Legumes: Experimente adicionar outros legumes de sua preferência, como rabanete, pimentão ou abobrinha, para diversificar a salada. Substitua o Vinagre: Se preferir, você pode substituir o vinagre de maçã ou de arroz por suco de limão, que também adiciona um sabor refrescante à salada. A salada de pepino queima gordura é uma excelente opção para quem deseja perder peso de maneira saudável e deliciosa. Com ingredientes simples e um preparo fácil, você pode incluir esta salada em suas refeições noturnas e aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde.

Além de ajudar na perda de peso, esta salada é rica em nutrientes que promovem o bem-estar geral. Experimente esta receita e sinta a diferença em sua rotina alimentar! Prepare esta salada de pepino queima gordura e veja como ela pode transformar suas noites em momentos de perda de peso eficiente e saborosa! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Entre para o nosso Canal no WhatsApp! Junte-se a nós clicando neste link: https://whatsapp.com/channel/0029VaYYSiMBFLgTXZGhwL2P e descubra um mundo de sabores. Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

[fontegostosa]

Bora Um Macarrão Ai? 5 Pratos Para Você Fazer.

O macarrão é um prato amado em todo o mundo. Sua simplicidade e versatilidade o tornam uma escolha popular para refeições rápidas e reconfortantes. Neste artigo, exploraremos o conceito do macarrão simples, ensinaremos como prepará-lo e compartilharemos informações sobre seus benefícios para a saúde.

Primeira Receita

250g de macarrão (escolha o tipo de sua preferência)

Água para cozinhar

Sal a gosto

Instruções:

Ferva água em uma panela grande.

Adicione sal à água fervente.

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem.

Escorra e sirva com o molho de sua escolha.

Segunda Receita

400g de espaguete

150g de bacon em cubos

3 gemas de ovo

1 xícara de queijo parmesão ralado

Pimenta-do-reino a gosto

Sal a gosto

Azeite de oliva

Modo de Preparo:

Cozinhe o espaguete em água fervente com sal até ficar al dente. Escorra e reserve.

Em uma frigideira, frite o bacon em cubos até ficar crocante. Reserve.

Em uma tigela, bata as gemas de ovo com o queijo parmesão.

Misture o espaguete cozido e escorrido com o bacon na frigideira.

Desligue o fogo e adicione a mistura de gemas e queijo, mexendo rapidamente para que os ovos não cozinhem demais.

Tempere com pimenta-do-reino a gosto e regue com um fio de azeite de oliva antes de servir.

Terceira Receita

400g de fettuccine

2 xícaras de folhas de manjericão fresco

2 dentes de alho

1/2 xícara de queijo parmesão ralado

1/3 xícara de pinhões (ou nozes)

1/2 xícara de azeite de oliva

Sal a gosto

Modo de Preparo:

Cozinhe o fettuccine em água fervente com sal até ficar al dente. Escorra e reserve.

No liquidificador ou processador de alimentos, misture as folhas de manjericão, alho, queijo parmesão, pinhões e azeite de oliva até obter um molho homogêneo.

Misture o macarrão cozido com o molho pesto.

Sirva quente, acompanhado de queijo parmesão extra se desejar.

Quarta Receita

400g de penne

2 abobrinhas cortadas em cubos

1 cenoura cortada em rodelas finas

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 pimentão amarelo cortado em tiras

1 cebola cortada em fatias finas

2 dentes de alho picados

Azeite de oliva

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Queijo parmesão ralado para servir

Modo de Preparo:

Cozinhe o penne em água fervente com sal até ficar al dente. Escorra e reserve.

Em uma frigideira grande, aqueça um pouco de azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.

Adicione os pimentões, a cenoura e a abobrinha à frigideira e refogue por alguns minutos até que os legumes fiquem macios, mas ainda crocantes.

Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Misture o macarrão cozido com os legumes refogados.

Sirva quente, acompanhado de queijo parmesão ralado.

Quinta Receita

400g de fusilli

200g de espinafre fresco

2 colheres de sopa de manteiga

2 colheres de sopa de farinha de trigo

2 xícaras de leite

Noz-moscada a gosto

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Queijo parmesão ralado para servir

Modo de Preparo:

Cozinhe o fusilli em água fervente com sal até ficar al dente. Escorra e reserve.

Lave bem as folhas de espinafre e pique grosseiramente.

Em uma panela, derreta a manteiga e adicione a farinha de trigo, mexendo bem para não formar grumos.

Aos poucos, adicione o leite, mexendo sempre, até obter um molho cremoso.

Tempere o molho com noz-moscada, sal e pimenta-do-reino a gosto.

Adicione o espinafre picado ao molho e cozinhe por alguns minutos até que as folhas murchem.

Misture o fusilli cozido com o molho de espinafre.

Sirva quente, acompanhado de queijo parmesão ralado.

Receitas Retirados Da Fonte https://www.fontegostosa.top

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Como Fazer Legumes Desidratados na AirFryer: Crocantes e Saudáveis

Que tal uma opção saudável, prática e deliciosa para substituir os salgadinhos industrializados, ou a vontade de comer, por legumes desidratados? São feitos na airfryer deixando os legumes crocantes e cheios de sabor. É uma ótima maneira de aproveitar legumes frescos por mais tempo. Vamos aprender como fazer? - ✅ Clique aqui para entrar no Grupo de Receitas

Ingredientes

(quantidade variável conforme o tamanho da airfryer) - Legumes de sua preferência (cenoura, abobrinha, batata-doce, beterraba, etc.) - Azeite de oliva - Temperos a gosto (sal, pimenta, páprica, alecrim, orégano, etc.)

Modo de Preparo: Como desidratar os legumes

(tempo total: 20-40 minutos, dependendo do legume) - Lave bem os legumes e descasque-os, se necessário. - Corte em fatias finas e uniformes (use um mandolim ou faca afiada para garantir que fiquem com a mesma espessura). - Em uma tigela, misture os legumes com um fio de azeite e os temperos de sua preferência. - Pré-aqueça a airfryer a 120°C por 3-5 minutos. - Coloque os legumes no cesto da airfryer, garantindo que não se sobreponham (faça em lotes, se necessário). - Ajuste a temperatura para 120°C e deixe desidratar por 20-40 minutos, dependendo da espessura dos legumes. - A cada 10 minutos, agite o cesto ou vire os legumes para garantir que desidratem uniformemente. - Os legumes devem ficar crocantes e quebradiços. Se ainda estiverem moles, deixe por mais alguns minutos. - Guarde os legumes desidratados em potes herméticos ou sacos plásticos fechados. Eles duram até 1 mês em temperatura ambiente. Dicas de Ouro para Legumes Perfeitos na AirFryer - Corte uniforme: Fatias finas e do mesmo tamanho garantem uma desidratação uniforme. - Não sobrecarregue o cesto: Coloque os legumes em uma única camada para que o ar circule bem. - Temperos criativos: Experimente misturar curry, pimenta caiena, ou até um pouco de mel para um sabor único. - Aproveite a casca: Em legumes como batata-doce e cenoura, a casca pode ser desidratada junto para chips crocantes. Por Que Usar a AirFryer? - Rapidez: A airfryer reduz o tempo de desidratação em comparação com o forno ou desidratador. - Praticidade: Fácil de usar e limpar. - Resultado crocante: O ar quente circulante garante uma textura perfeita. Por Que Você Vai Amar Esta Receita? - Saudável e natural: Nada de conservantes ou aditivos químicos. - Econômico: Aproveite legumes que estão prestes a vencer e evite o desperdício. É saudável comer legumes desidratados? Veja os Benefícios:

1. Alimentação Saudável e Natural - Sem conservantes ou aditivos químicos: Ao fazer legumes desidratados em casa, você evita os produtos industrializados, que muitas vezes contêm conservantes, corantes e excesso de sódio. - Ricos em nutrientes: O processo de desidratação preserva a maior parte das vitaminas, minerais e fibras dos legumes, mantendo-os nutritivos. 2. Praticidade e Versatilidade - Lanches rápidos: Os legumes desidratados são uma ótima opção para lanches saudáveis, práticos e portáteis. - Uso em diversas receitas: Eles podem ser usados em sopas, saladas, risotos, ou até como acompanhamento para pratos principais. - Longa duração: Quando armazenados corretamente, os legumes desidratados duram até 1 mês, o que é ideal para quem busca praticidade. 3. Redução de Desperdício - Aproveitamento de legumes: Essa receita é uma ótima maneira de usar legumes que estão prestes a estragar, evitando o desperdício de alimentos. - Economia: Fazer seus próprios legumes desidratados em casa é mais barato do que comprar versões industrializadas. 4. Controle de Ingredientes e Temperos - Personalização: Você pode escolher os legumes e temperos que mais gosta, criando combinações únicas e adaptadas ao seu paladar. - Dietas específicas: A receita é naturalmente vegana, sem glúten e sem lactose, sendo adequada para diversas restrições alimentares. 5. Incentivo a Hábitos Alimentares Melhores - Substituição de salgadinhos: Os legumes desidratados são uma alternativa saudável e saborosa para substituir salgadinhos industrializados, cheios de gordura e sódio. - Consumo de vegetais: Essa receita é uma forma criativa de incluir mais vegetais na dieta, especialmente para quem tem dificuldade em consumi-los frescos. 6. Benefícios Nutricionais Específicos - Fibras: Ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade. - Vitaminas e minerais: Preservam nutrientes como vitamina A (cenoura), potássio (batata-doce) e antioxidantes (beteraba). - Baixo teor calórico: Uma opção leve para quem busca controlar a ingestão de calorias. Gostou desta receita? Experimente fazer em casa e compartilhe nos comentários quais legumes você escolheu e como ficaram! Não se esqueça de tirar uma foto e marcar nosso site nas redes sociais usando a hashtag #LegumesDesidratados. Read the full article

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas existem maneiras de aliviá-los. Neste artigo, vamos compartilhar dicas que podem melhorar sua qualidade de vida. Importância da Orientação MédicaA orientação médica é fundamental durante a menopausa, pois cada mulher vive essa fase de maneiras diferentes, com sintomas que podem variar em intensidade e tipo. É importante que as mulheres procurem um ginecologista assim que perceberem que os sintomas estão impactando sua qualidade de vida. O médico pode solicitar exames simples para medir os níveis hormonais, como estrogênio e progesterona, e a partir dessas informações, indicar o melhor caminho a seguir.Além de avaliar os níveis hormonais, o ginecologista poderá discutir opções de tratamento, como a terapia de reposição hormonal (TRH), que pode ser uma solução eficaz para muitas mulheres. A TRH pode ajudar a aliviar sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.É crucial que qualquer tratamento seja seguido sob supervisão médica, para minimizar riscos e maximizar os benefícios. Assim, as mulheres podem se sentir mais seguras e confortáveis nesse período de transição, com o apoio de um profissional capacitado. Alimentos que Ajudam a Aliviar os SintomasOs alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa desempenham um papel vital na saúde da mulher nessa fase. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a minimizar os efeitos desconfortáveis da menopausa. Aqui estão algumas dicas sobre o que incluir no seu prato:1. Soja e InhameA soja e o inhame são ricos em fitoestrogênios, substâncias que mimetizam a ação do estrogênio no corpo. Esses alimentos podem ajudar a aliviar ondas de calor e outros sintomas relacionados à menopausa.2. Frutas e LegumesFrutas e legumes frescos são essenciais para a saúde geral. Alimentos como maçãs, peras, brócolis e cenouras fornecem antioxidantes que combatem os radicais livres, contribuindo para um sistema imunológico saudável.3. Grãos IntegraisGrãos integrais, como aveia, quinoa e arroz integral, são ricos em fibras e ajudam a regular o sistema digestivo. A inclusão desses alimentos na dieta pode ajudar a prevenir o ganho de peso, que é comum durante a menopausa.4. Alimentos Ricos em CálcioDurante a menopausa, as mulheres têm um risco aumentado de osteoporose. Portanto, �� importante consumir alimentos ricos em cálcio, como laticínios, tofu e vegetais de folhas verdes. O cálcio é essencial para manter a saúde dos ossos.5. ÁguaPor fim, a hidratação é crucial. Beber água suficiente ajuda na manutenção da saúde da pele e na diminuição de problemas como o ressecamento. Além de água, chás como o de camomila podem ser usados para promover o relaxamento e aliviar a ansiedade.Uma dieta balanceada, aliada à orientação médica, pode fazer toda a diferença no bem-estar durante a menopausa. ConclusãoA menopausa pode ser um período desafiador para muitas mulheres, mas com as informações corretas e orientação adequada, é possível minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. A combinação de acompanhamento médico e uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na gestão dos sinais dessa fase.Incorporar alimentos ricos em fitoestrogênios, fibras, cálcio e manter-se hidratada são passos importantes para atravessar essa transição de forma mais tranquila. Lembre-se: cada mulher é única, por isso é essencial sempre buscar a orientação de um ginecologista para personalizar o tratamento e as recomendações. Não hesite em cuidar da sua saúde e bem-estar durante essa fase natural da vida. FAQ - Perguntas Frequentes sobre MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, insônia, e aumento da queda de cabelo.Como a alimentação pode ajudar durante a menopausa?Uma alimentação rica em fitoestrogênios, cálcio e fibras pode reduzir os sintomas e melhorar a saúde geral.É necessário procurar um médico durante a menopausa?Sim, é fundamental ter acompanhamento médico para monitorar os níveis hormonais e considerar opções de tratamento.

Qual é a importância da terapia de reposição hormonal?A terapia de reposição hormonal ajuda a aliviar sintomas intensos, como ondas de calor, mas deve ser sempre feita sob orientação médica.Quais alimentos são recomendados para aliviar os sintomas?Alimentos como soja, inhame, frutas, vegetais e grãos integrais são recomendados para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.Qual a relação entre a menopausa e a saúde óssea?Durante a menopausa, o risco de osteoporose aumenta, por isso é importante consumir alimentos ricos em cálcio e manter um estilo de vida saudável.

[millenafontana]

Transforme suas massas com deliciosos molhos de iogurte

Quando se trata de molhos para massas, muitas vezes pensamos nas opções tradicionais, como o molho de tomate ou o famoso molho branco. No entanto, você já considerou usar um molho de iogurte? Essa alternativa é não só leve, mas também cheia de sabor! O iogurte é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável, além de ser um iogurte bom para dieta. Vamos explorar como esse ingrediente pode transformar suas receitas de massas.

Os Benefícios do Iogurte

Usar iogurte como base para molhos traz uma série de vantagens. Em primeiro lugar, o iogurte é rico em proteínas e probióticos, que ajudam na digestão e trazem uma sensação de saciedade. Além disso, ele é uma fonte de cálcio e contém menos gordura do que muitos outros ingredientes utilizados em molhos. Ao optar pelo iogurte, você está fazendo uma escolha saudável, sem abrir mão do sabor.

Outra grande vantagem é a versatilidade. O iogurte combina perfeitamente com diversos temperos e ingredientes. Seja um molho mais simples, com ervas frescas, ou uma versão mais elaborada, cheia de especiarias, o iogurte sempre se destaca!

Como Fazer Molho de Iogurte para Massas

Fazer molho de iogurte para massas é super fácil e rápido! Você pode prepará-lo em minutos, tornando-se uma opção ideal para aqueles dias em que o tempo é curto, mas a vontade de comer algo gostoso e saudável permanece.

Receita Básica de Molho de Iogurte

Para começar, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 xícara de iogurte natural

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de meio limão

1 dente de alho picado

Sal e pimenta a gosto

Ervas frescas (como salsinha, manjericão ou dill)

Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo. E pronto! O seu molho está feito. O iogurte traz uma cremosidade incrível, e o toque do alho e das ervas frescas adiciona um sabor irresistível.

Variações para Experimentar

Uma das coisas que mais amo sobre o molho de iogurte é a possibilidade de personalizá-lo. Você pode adicionar ingredientes para criar variações que combinam perfeitamente com diferentes tipos de massas. Aqui estão algumas ideias:

Molho de Iogurte e Mostarda: Adicione uma colher de sopa de mostarda dijon ao seu molho básico. Isso vai trazer um toque picante e delicioso!

Molho de Iogurte com Curry: Misture uma colher de chá de curry em pó. Essa é uma combinação surpreendente e cheia de sabor!

Molho de Iogurte com Queijo: Se você é fã de queijo, experimente adicionar um pouco de queijo feta esfarelado ou parmesão ralado ao molho. Isso vai dar uma cremosidade extra e um sabor intenso!

Molho de Iogurte com Abacate: Para um molho ainda mais cremoso e saudável, adicione meio abacate maduro ao seu molho de iogurte. O resultado é simplesmente divino!

Acompanhamentos Ideais

Uma vez que você tenha seu molho de iogurte pronto, é hora de pensar nas massas. Esse molho combina maravilhosamente com massas curtas, como penne ou fusilli, mas não se limita a isso. Ele também vai bem com massas longas, como espaguete ou linguine.

Se você quer adicionar mais frescor e textura, experimente incluir legumes grelhados ou crus, como abobrinha, cenoura ou tomate-cereja. Isso não só enriquece o prato em termos de nutrientes, mas também em cor e sabor!

A Experiência de Comer

Ao comer uma massa com molho de iogurte, a primeira coisa que você vai notar é a leveza do prato. Essa opção é perfeita para o verão, quando tudo o que queremos é algo refrescante e saboroso. A cremosidade do molho contrasta com a textura da massa, criando uma experiência única a cada garfada. Além disso, a combinação de sabores é equilibrada e muito agradável, fazendo você querer repetir!

Dicas Finais

Para garantir que seu molho de iogurte fique sempre gostoso, é importante usar um iogurte de boa qualidade. Opte por iogurtes naturais, sem açúcar e com menos aditivos. Isso não só faz a diferença no sabor, mas também na saúde.

E não se esqueça: a apresentação do prato é fundamental! Decore com ervas frescas, uma pitada de pimenta-do-reino ou até mesmo com raspas de limão. Um prato bem apresentado faz toda a diferença na hora de impressionar os convidados!

Sabores que Transformam

Ao final do dia, o molho de iogurte se mostra como uma excelente alternativa para quem busca uma refeição leve, nutritiva e saborosa. A sua versatilidade permite criar receitas diferentes a cada dia, sem que você fique entediado. Experimente essas combinações e descubra qual delas se tornará a sua favorita!

Por isso, da próxima vez que pensar em um molho para suas massas, lembre-se do iogurte! Ele pode ser a chave para transformar uma refeição comum em uma experiência gastronômica incrível.

[galdinanogueira]

Receitas fáceis de snacks saudáveis para quem treina

Primeiro, é importante entender que snacks não são apenas um acompanhamento; eles podem ser uma verdadeira fonte de combustível para o seu corpo. Para quem está em busca de resultados, como eu, incluir esses lanchinhos na rotina faz toda a diferença. E não se esqueça: se você está começando a se aventurar no mundo dos suplementos, pode dar uma olhada no guia sobre creatina ou whey para iniciantes, que pode te ajudar a escolher o que funciona melhor para você.

Quando se trata de manter a energia durante os treinos, escolher os snacks certos faz toda a diferença. Você já percebeu que, às vezes, tudo o que precisamos é de um empurrãozinho extra para conseguir aquele treino dos sonhos? Pois é, foi pensando nisso que decidi compartilhar algumas ideias de snacks energéticos e saudáveis. Com a rotina corrida, encontrar opções práticas e saborosas é fundamental, então vamos lá!

A Importância dos Snacks Saudáveis

Sabia que os snacks são uma ótima maneira de manter o metabolismo acelerado? Além de evitar a sensação de fome, eles também ajudam a estabilizar os níveis de energia, o que é essencial antes e depois do treino. Imagina só: você chega em casa após um dia cansativo, mas ainda quer fazer aquele treino. Se você tiver um snack saudável e energético, será muito mais fácil dar conta do recado!

Além disso, optar por alimentos saudáveis é uma forma de cuidar do nosso corpo e da nossa saúde. Se você está focado em uma alimentação balanceada, esses lanches podem se tornar grandes aliados. Por exemplo, ao invés de se render a um pacote de biscoitos recheados, que tal um punhado de nuts? Além de saborosas, as nozes e castanhas são repletas de nutrientes!

Receitas Práticas de Snacks Saudáveis

Vamos falar sobre algumas receitas práticas e rápidas que eu amo fazer. Olha, é tudo muito simples, e você vai se surpreender com a facilidade!

1. Barrinhas de Aveia e Mel

Essas barrinhas são ótimas para ter sempre à mão. Para prepará-las, você vai precisar de:

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de mel

1 banana amassada

1/2 xícara de castanhas picadas

Misture tudo em uma tigela, espalhe em uma forma e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Prontinho! Agora é só cortar e levar para o treino.

2. Mix de Nuts com Frutas Secas

Essa é uma opção que eu sempre levo na bolsa. Misture castanhas, amêndoas e nozes com algumas frutas secas, como damascos ou tâmaras. É prático, saboroso e dá um gás danado!

3. Hummus com Palitos de Cenoura

Se você gosta de um snack mais salgado, o hummus é perfeito. Basta bater no liquidificador grão-de-bico cozido, tahine, suco de limão e um pouco de alho. Sirva com palitos de cenoura e você terá um lanche incrível!

Quando Comer os Snacks?

Agora que você já tem algumas ideias de lanches, é legal saber quando consumi-los. O ideal é fazer um snack saudável cerca de 30 minutos antes do treino para garantir energia durante a atividade. E, se você estiver voltando de um treino intenso, não esqueça de repor as energias com um lanche rico em proteínas e carboidratos. Pode ser uma fruta com iogurte, por exemplo!

Benefícios dos Snacks Saudáveis para o Desempenho

A inclusão de snacks saudáveis na rotina pode ter um impacto significativo no seu desempenho. Além de ajudar na recuperação muscular, eles mantêm o foco e a disposição. Uma alimentação equilibrada é a chave para treinos mais produtivos e satisfatórios. E vamos ser sinceros: quando estamos satisfeitos e cheios de energia, tudo flui melhor, não é mesmo?

Recentemente, notei que a qualidade dos meus treinos melhorou bastante desde que comecei a me atentar mais aos meus lanches. É incrível como um simples snack pode transformar a experiência na academia.

Variedade é a Chave!

Outra coisa que aprendi é a importância de variar. Se você sempre come a mesma coisa, logo enjoa. Tente novos sabores e ingredientes! Que tal adicionar uma pitada de canela ao seu mix de nuts ou experimentar diferentes combinações de frutas secas? Isso não só vai manter a sua alimentação interessante, mas também traz benefícios diferentes para a saúde.

Em resumo, escolher snacks energéticos e saudáveis não precisa ser uma tarefa complicada. Com um pouco de criatividade e algumas receitas práticas, você pode se manter cheio de energia e pronto para qualquer atividade. Então, que tal começar hoje mesmo a preparar alguns desses lanches? Você vai perceber como isso pode fazer a diferença na sua rotina de treinos e na sua saúde!

[celinaarantes]

Alimentos Naturais: Receitas para Uma Vida Saudável e Feliz

Sempre acreditei que a comida tem um papel fundamental no nosso bem-estar. Mudar minha alimentação foi uma jornada repleta de descobertas e, posso dizer, que valeu a pena cada passo. Aprender a cozinhar com alimentos naturais não só trouxe benefícios para a minha saúde, mas também me ajudou a descobrir sabores incríveis. Hoje, vou compartilhar algumas receitas que têm me ajudado a viver melhor e, claro, são uma delícia!

Um dos meus segredos é o uso do vinagre de maçã melhor marca. Ele não só acrescenta um sabor especial aos pratos, como também traz muitos benefícios para a saúde. Usei essa maravilha em várias receitas e posso afirmar que fez toda a diferença! Vamos conferir algumas delas?

Salada Refrescante de Quinoa

A salada de quinoa é uma ótima maneira de começar a incluir alimentos naturais na sua dieta. Combinada com vegetais frescos e o vinagre de maçã, essa salada não só é nutritiva, mas também super saborosa.

Ingredientes:

1 xícara de quinoa

2 xícaras de água

1 pepino picado

1 tomate picado

½ cebola roxa picada

1/4 de xícara de salsinha picada

3 colheres de sopa de vinagre de maçã

2 colheres de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

Comece cozinhando a quinoa na água. Assim que ferver, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 15 minutos, até que a água tenha evaporado.

Enquanto isso, prepare os vegetais. Em uma tigela grande, misture o pepino, o tomate, a cebola e a salsinha.

Depois que a quinoa esfriar, adicione à tigela. Em seguida, regue com o vinagre de maçã, azeite, sal e pimenta. Misture tudo e sirva!

Smoothie Energético de Frutas

Nada como um smoothie bem feito para começar o dia com energia! Essa receita é perfeita para quem busca algo prático e nutritivo.

Ingredientes:

1 banana

1/2 xícara de morangos

1/2 xícara de espinafre

1 colher de sopa de sementes de chia

1/2 xícara de água ou leite vegetal

1 colher de chá de vinagre de maçã

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Se preferir, adicione gelo para deixar o smoothie ainda mais refrescante.

Sopa Detox de Legumes

Para aqueles dias em que precisamos dar uma pausa nas gordices, uma sopa detox é sempre bem-vinda. É uma maneira simples de consumir legumes e ainda cuidar da saúde.

Ingredientes:

2 cenouras picadas

1 batata-doce picada

1 abobrinha picada

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

4 xícaras de água

Sal e pimenta a gosto

2 colheres de sopa de vinagre de maçã

Modo de Preparo:

Refogue a cebola e o alho em uma panela grande até que fiquem dourados.

Adicione os legumes e refogue por mais alguns minutos.

Despeje a água e cozinhe até que os legumes estejam macios.

Tempere com sal, pimenta e adicione o vinagre de maçã. Bata tudo no liquidificador e sirva quente.

Bolinhos de Grão-de-Bico

Esses bolinhos são ótimos como petisco e são bem fáceis de fazer. Eles são crocantes por fora e macios por dentro, perfeitos para acompanhar um lanche saudável!

Ingredientes:

1 xícara de grão-de-bico cozido

1/2 cebola picada

1/4 de xícara de salsinha picada

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de vinagre de maçã

Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

Em um recipiente, amasse o grão-de-bico com um garfo.

Misture a cebola, salsinha, farinha, vinagre, sal e pimenta.

Modele a mistura em bolinhos e coloque em uma assadeira.

Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos, até dourarem.

Incorporando Alimentos Naturais na Dieta

Agora que você conhece algumas receitas incríveis, fica mais fácil incluir alimentos naturais no seu dia a dia. Eu sempre digo que é tudo uma questão de adaptação. Comece trocando alguns ingredientes em suas receitas favoritas, e logo você verá a diferença na sua saúde e bem-estar. E o melhor de tudo: cozinhar com alimentos naturais pode ser uma experiência divertida e saborosa!

Além disso, a escolha por produtos orgânicos é uma ótima maneira de cuidar não apenas de você, mas também do meio ambiente. Cada vez que optamos por alimentos mais saudáveis, estamos fazendo uma escolha consciente que beneficia a todos.

Então, que tal se aventurar na cozinha? Experimente essas receitas e veja como a alimentação saudável pode ser deliciosa. Estou aqui torcendo por você nessa jornada!

Se precisar de mais receitas ou dicas, é só me chamar!

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Receita de Suco de Cenoura, Espinafre e Laranja: Saúde e Sabor em Um Só Copo : Linkezine

Receita de Suco de Cenoura, Espinafre e Laranja: Saúde e Sabor em Um Só Copo Publicado em 22/10/2024 por Áila Neder em DICA DA CHEF // 1 comentário Se você está em busca de uma bebida natural, saudável e cheia de sabor, o suco de cenoura, espinafre e laranja é a escolha perfeita! A combinação desses ingredientes traz inúmeros benefícios para a saúde e vai surpreender o seu paladar. Além de ser…

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minha saúde de acordo com minhas atividades físicas PT.2

A forma como eu me alimento já mudou muitas vezes ao decorrer da minha vida, de acordo com os meus treinos eu tive grandes mudanças alimentares, por conta da pedra na vesícula que tive a minha alimentação também mudou, o que fez com que eu perdesse muito peso. Acabei criando o habito de comer muita tapioca, com a intenção de trocar o pão pela tapioca, o principal alimento que não falta dentro na minha casa é a tapioca, eu costumo comer com ovos ou ate mesmo com presunto e outras coisas, praticamente todos os dias.

Com os treinos, já tentei mudar muitas vezes a alimentação mas é algo sempre muito difícil, na maioria das minhas alimentações sempre tem alguma verdura, eu criei o hábito de comer verduras através da minha mãe. Com a correria da semana, eu costumo me alimentar melhor no período da manhã, no almoço costumo comer uma comida normal mesmo, já na janta, eu sempre costumo não comer algo tão pesado, prefiro comer uma coisa básica ao invés do arroz e feijão, a minha rotina alimentar não é algo tão fixo.

Eu gosto muito de cozinhar e testar coisas novas, então na maioria das vezes eu vou inventar algo novo para fazer, isso é algo que me ajuda muito a ocupar a mente, e também que me motiva a procurar sabores novos. A algum tempo atrás eu amava muito diferentes sucos, como suco laranja com beterraba e cenoura, que é um suco que tem grandes benefícios para o nosso corpo.

foto ilustrativa de como fica o suco

Ainda falando sobre sucos, lembrei que na época em que ocorreu a bactéria no meu estômago, era uma época onde tomei muito suco de batata, que ajuda a diminuir a acidez do estômago, por conta da bactéria e pela vesícula, a dor era algo que era muito forte, e o suco de batata ajudava muito a aliviar este incomodo no estômago.

Então pega a dica: suco de batata ajuda a diminuir a acidez do estômago, a má digestão e entre outras coisas, para tomar este suco basta pegar uma batata, descasca-la, tritura-lá, adicionar aguá e tomar o suco. 

O meu café da manhã eu costumo comer na escola, antes de sair de casa eu procuro comer algo leve, tipo tomar um copo de café com leite com bolacha ou até mesmo com tapioca, mas no decorrer da manhã eu busco levar pra escola um pão, frutas e ate mesmo bolachas, estudar é algo que dá muita fome, então eu sempre acabo levando algo. Quando eu fico até mais tarde na escola, eu costumo levar marmita, na minha casa já deixamos marmitas prontas, isso porque acaba agilizando muito na semana, e também porque minha irmã leva marmita para o trabalho, minhas marmitas costuma ser pequenas, mas é o suficiente para saciar.

A parte mais desafiadora de se manter dentro de uma boa alimentação é sua própria mente, o meu corpo pede por um doce todos os dias e isso é algo que cria uma barreira para uma boa alimentação, pois este pensamento é difícil de controlar. Mas foi a partir de momentos frustrantes que comecei a me importar mais com a forma como me alimento, a boa maneira de se alimenta vai muito mais além do tão sonhado "corpo perfeito" a alimentação é algo que esta em tudo, e que com o tempo conseguimos ir aperfeiçoando. 

A alimentação é algo que também envolve a saúde mental, como disse em alguns post's atrás, eu tive uma época ao qual eu tinha medo de comer algumas coisas, por medo de passar mal, e isso foi algo que mexeu muito com o meu psicológico, sentir culpa ou medo ao comer é algo que ninguém deveria sentir.

Para finalizar, uma das coisas que aprendi muito sobre alimentação, rotinas e atividades fisícas é que cada pessoa tem seu tempo para conhecer seu corpo, nem sempre aquilo que é bom para uma pessoa vai ser bom para mim, manter uma dieta e uma alimentação correta não é algo fácil, e isso eu sei muito bem porque já desisti milhares de vezes das alimentações corretas, mas temos altos e baixos e são situações que podem mudar nossa vida, então devemos começar por baixo e ir progredindo a cada vez em que nos sentirmos preparados para continuar. 

O nosso corpo é um templo e com ele devemos tomar iniciativas que tragam mudanças positivos para nós  

[dicasdochefreceitas]

Quer emagrecer? Tome este suco saudável todos os dias no café da manhã

Se você está buscando uma maneira saborosa e saudável de iniciar o seu dia, o suco saudável detox de laranja, cenoura e maçã pode ser a escolha perfeita! Além de ser supernutritivo, esse suco tem um grande poder de ajudar no emagrecimento e ainda oferece uma série de benefícios para a sua saúde. Aqui no nosso site, sabemos o quanto é importante escolher alimentos que realmente façam diferença para o corpo. Por isso, vamos te mostrar tudo sobre essa receita incrível e como ela pode te ajudar no seu objetivo de emagrecimento e bem-estar.

Por Que o Café da Manhã é Tão Importante para o Emagrecimento?

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo? Ele ajuda a equilibrar as funções do corpo e a dar o combustível necessário para o dia. Porém, escolher os alimentos certos para essa refeição é essencial, especialmente se o seu objetivo é perder peso de forma saudável. Um café da manhã nutritivo pode acelerar o processo de emagrecimento, ajudar na saciedade e melhorar seu desempenho durante o dia.

Um dos alimentos mais poderosos para começar bem o dia é, sem dúvida, o suco detox de laranja, cenoura e maçã. Isso porque os ingredientes desse suco possuem propriedades que ajudam a controlar o peso e ainda oferecem benefícios incríveis para o organismo.

Ingredientes Poderosos para o Emagrecimento

Agora que você sabe a importância de começar o dia com um suco nutritivo, vamos falar sobre o que torna os ingredientes dessa receita tão especiais. 1. Laranja: A Fruta que Combate Doenças e Auxilia na Perda de Peso A laranja é um superalimento quando se trata de emagrecimento. Ela é rica em vitamina C, magnésio, potássio e betacaroteno. Esses nutrientes fazem dela uma aliada na combate a doenças cardiovasculares e na proteção das células. Além disso, a vitamina C presente na laranja ajuda no processo de emagrecimento, pois acelera o metabolismo e melhora a absorção de nutrientes. Benefícios da laranja: - Acelera o metabolismo, auxiliando no emagrecimento. - Fortalece o sistema imunológico. - Combate radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. - Melhora a função cognitiva, contribuindo para a saúde mental. 2. Cenoura: Uma Aliada para a Saúde e Beleza A cenoura é um alimento cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes que trazem benefícios para o organismo de várias formas. Ela é especialmente rica em betacaroteno, um composto que ajuda na produção de vitamina A, essencial para a saúde ocular e da pele. Além disso, a cenoura é um ótimo aliado para fortalecer o sistema imunológico e proteger as células contra os danos dos radicais livres. Benefícios da cenoura: - Melhora a saúde da pele, combatendo o envelhecimento. - Fortalece a visão devido ao betacaroteno. - Fortalece o sistema imunológico. - Acelera a digestão, ajudando no processo de emagrecimento. 3. Maçã: Hidratação e Energia para o Corpo A maçã é conhecida por seu alto teor de fibra e antioxidantes, sendo perfeita para quem deseja emagrecer de forma saudável. Ela é rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, que oferecem energia de forma constante ao longo do dia. A maçã também contém quercetina, um potente antioxidante que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce. Benefícios da maçã: - Aumenta a saciedade, ajudando no controle do apetite. - Melhora a digestão por ser rica em fibras. - Fornece energia rápida, ideal para quem pratica atividades físicas. - Previne o envelhecimento precoce com seus antioxidantes.

Como Preparar o Suco saudável de Laranja, Cenoura e Maçã?

Agora que você conhece todos os benefícios desse suco incrível, que tal aprender a prepará-lo? A receita é simples e rápida, perfeita para o seu café da manhã! Ingredientes para o suco: - 2 cenouras médias - 1 maçã média - 2 laranjas - Água (opcional, para ajustar a consistência) Modo de Preparo: - Lave bem os ingredientes – Certifique-se de higienizar bem as frutas e vegetais antes de utilizá-los. - Descasque as laranjas e as cenouras – Para um suco mais suave, retire a casca das laranjas e das cenouras. - Bata todos os ingredientes no liquidificador – Coloque as cenouras, a maçã e as laranjas no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. - Adicione água, se necessário – Caso prefira um suco mais ralo, adicione um pouco de água. Caso contrário, o suco já estará pronto! - Sirva e aproveite – Agora, é só servir e desfrutar de todos os benefícios desse suco maravilhoso! Dica Extra para Melhor Absorção dos Nutrientes Adicionar uma fatia de gengibre ao seu suco pode potencializar ainda mais o processo de emagrecimento. O gengibre tem propriedades termogênicas, que ajudam a aumentar a queima de calorias e melhorar a digestão. - ✅ Clique aqui para entrar no Grupo de Receitas

Benefícios para Sua Saúde a Longo Prazo

Incorporar esse suco na sua rotina pode trazer benefícios duradouros para sua saúde. Além de contribuir para o emagrecimento, ele pode melhorar sua saúde digestiva, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a função cognitiva. É a escolha perfeita para quem deseja manter o corpo saudável e em forma. Dicas: - Experimente variar a receita: Que tal adicionar um toque de limão ou hortelã para dar um frescor extra ao seu suco? - Compartilhe sua experiência conosco: Deixe nos comentários como o suco de laranja, cenoura e maçã tem ajudado no seu dia a dia! - Desafie-se: Que tal tentar tomar esse suco todos os dias pela manhã durante uma semana? Compartilhe suas transformações com a gente e inspire outras pessoas! Se você gostou dessa receita e quer ver mais opções de sucos detox, assine a nossa newsletter e receba dicas e receitas exclusivas diretamente no seu e-mail! Read the full article