#nutrihome

[gimedipharma]

10 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu Bổ sung dinh dưỡng phù hợp với các hoạt động thể thao như bóng rổ, leo núi trong nhà, nhảy dây, xà đơn, bơi lội… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Vận động hàng ngày giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8-13 tuổi ở bé gái, 9-14 tuổi ở bé trai). BS.CKI Phạm Đỗ Uyên – Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết tập luyện giúp cơ thể trẻ tăng tiết ra hormone tăng trưởng giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương và tỷ lệ cơ nạc trên cơ thể. Đồng thời, vận động cũng giúp bé tăng cường đốt cháy calo, ngăn ngừa béo phì, kích thích ăn uống, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Dưới đây là 10 môn thể thao có thể giúp tăng chiều cao tối ưu cho bé. Bóng rổ Khi chơi bóng, trẻ bắt buộc phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và rướn người. Điều này giúp các khớp xương trẻ được kéo giãn và các hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn. Chơi bóng rổ ngoài trời cũng giúp trẻ hấp thụ ánh sáng nhằm tổng hợp vitamin D, xây dựng và phát triển xương khỏe mạnh. Bóng rổ cũng giúp trẻ cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và cả cơ thể. Cha mẹ nên cho trẻ chơi bóng rổ từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần chơi từ 30-60 phút và nên có thời gian nghỉ giữa giờ. Bóng rổ Bơi lội Hầu hết các kiểu bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,… đều đòi hỏi trẻ co duỗi tay chân liên tục kết hợp cùng với động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực để trẻ đạt chiều cao lý tưởng như mơ ước. Ngoài ra, khi bơi, lực cản của nước buộc toàn bộ các cơ trên cơ thể trẻ phải hoạt động liên tục để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Kết quả giúp trẻ săn chắc cơ bắp và cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Bơi lội Cầu lông Cầu lông giúp xương trẻ tăng trưởng nhanh. Khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương của trẻ phát triển nhanh hơn. Quá trình đánh cầu cũng sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ linh hoạt, khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay. Cha mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45-60 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, cao lớn. Cầu lông Chạy bộ Khi chạy bộ các khớp xương sẽ được kéo giãn tối đa, từ đó giúp làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và chiều dài của chân. Hơn nữa, việc chạy bộ đúng cách trong một thời gian dài còn giúp kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa sụn thành xương và giúp bé cao lớn hơn. Ba mẹ nên cho bé khởi động và làm nóng cơ thể trước khi chạy để tránh gặp phải chấn thương trong lúc chạy. Bé nên chạy với tốc độ chậm để làm nóng cơ thể, sau đó tăng dần tốc độ lên. Mỗi tuần trẻ có thể chạy bộ từ 3-4 lần mỗi tuần, một lần chạy ít nhất từ 15-30 phút. Chạy bộ Xà đơn Đu xà đơn giúp bé phát triển chiều cao vì khiến khớp xương được kéo giãn ra khi cơ thể lơ lửng trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác động nào. Ngoài ra, đu xà đúng cách thường xuyên còn giúp trẻ tránh các vấn đề liên quan đến đau cột sống, thoát vị đĩa đệm… Xà đơn Bóng chuyền Hầu hết động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương của trẻ được giãn nở triệt để. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích, từ đó giúp chiều cao của trẻ được cải thiện và tăng nhanh hơn. Việc cho bé chơi bóng chuyền cũng sẽ giúp làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ khớp. Với môn bóng chuyền, cha mẹ có thể cho trẻ duy trì việc tập luyện từ 30-45 phút mỗi ngày, không nên ép trẻ tập luyện nhiều hơn 90 phút mỗi ngày để tránh dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Bóng chuyền Leo núi trong nhà Đây là một bộ môn thể thao tăng chiều cao khá thú vị. Khi leo núi trong nhà, trẻ sẽ được trang bị thêm đồ bảo hộ, mũ bảo hiểm và tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Bộ môn này yêu cầu bé phải có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân liên tục để leo lên đỉnh núi thành công. Quá trình leo núi giúp cho cột sống được kéo giãn ra, xương cẳng chân và đùi nhận được nhiều kích thích; từ đó, đem lại tác động tích cực đến chiều cao của trẻ. Ba mẹ nên cho bé tập leo núi từ 2-3 lần mỗi tuần để đạt được những lợi ích sức khỏe lâu dài. Leo núi trong nhà Bóng đá Bóng đá là một môn thể thao phổ biến được trẻ nhỏ yêu thích, đặc biệt là đối với bé trai. Bóng đá giúp rèn luyện trẻ khả năng chịu đựng, sức bền, sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể. Khi chơi bóng đá, các động tác chạy bền, chạy nước rút, chạy nhanh, sút sẽ giúp tạo ra tác động tích cực đến phần khung thân dưới cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ bắp ở chân được kéo căng, sản sinh ra các hormone giúp thúc đẩy xương ống chân phát triển. Cha mẹ có thể cho trẻ chơi bóng đá 45-90 phút mỗi ngày. Bóng đá Nhảy dây Nhảy dây lại là môn thể thao tăng chiều cao ưa thích của các bé gái. Khi nhảy dây cơ xương và cột sống sẽ được kéo giãn ra và vươn dài, đặc biệt là phần chân do phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao. Điều này sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ. Ba mẹ nên khuyến khích trẻ duy trì tập luyện bộ môn này từ 3-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 20-30 phút. Trong đó, mỗi hiệp nhảy nên kéo dài từ 3-5 phút và phải duy trì từ 80-120 nhịp nhảy mỗi phút. Ba mẹ cũng nên mua những loại dây có chiều dài phù hợp, tốt nhất là dây dài hơn chiều cao của trẻ 90 cm. 10 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu Đạp xe Đạp xe là môn thể thao tăng chiều cao tác động chủ yếu vào phần đầu gối, mắt cá chân. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp trẻ giãn thẳng các cơ, kích thích xương dài ra. Thói quen đạp xe còn giúp bé tăng cường sự dẻo dai, rèn luyện sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, tiểu đường… Phụ huynh nên cho trẻ đẹp xe từ 20-30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình là 20-25 km/h trong 10 phút đầu tiên để giúp làm nóng cơ thể. Sau đó, có thể cho bé đạp với vận tốc nhanh hơn và tăng dần cho đến khi kết thúc. Bác sĩ Đỗ Uyên lưu ý thêm, không nên cho trẻ tập khi quá đói hoặc quá no. Bé nên ăn nhẹ trước 60 phút tập luyện để giúp bổ sung năng lượng khi vận động với hiệu suất cao. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần phù hợp. Bé tăng cường thêm dinh dưỡng cho bé bằng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt, magiê và vitamin D,… điển hình là sữa để hệ xương khớp phát triển tối ưu. Trẻ cần bù nước và khoáng kịp lúc khi chơi thể thao do dễ bị mất nước, khoáng chất do mất nhiều mồ hôi. Ba mẹ có thể cho trẻ dùng thức uống bù khoáng, nước chanh muối, nước tăng lực vào trước, trong và sau khi tập luyện. Ngoài ra, trẻ cũng cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Mỗi ngày, trẻ cần bổ sung đủ từ 1.600-2.200 ml nước. Về giấc ngủ, mẹ nên cho bé đi ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày. Đạp xe Quý khách hàng quan tâm Viên uống tăng chiều cao GH Creation 270 viên – Nhật Bản vui lòng inbox Fanpage, Hotline: 098.111.5096 – 098.111.3330 (Sỉ) để được tư vấn chi tiết Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Gico GPKD số: 0109908093 do Sở KH và ĐT TP Hà Nội cấp ngày 17/02/2022 Địa Chỉ: Tầng 5 Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, P. Tương Mai, Q. Hoàng Mai, TP.Hà Nội

[healgre]

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng và Lượng Calo Cần Thiết Cho Sự Sinh Hoạt Hằng Ngày

Ngũ cốc dinh dưỡng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc điều chỉnh lượng calo tiêu thụ là một phần quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh. Bài viết này sẽ đưa ra thông tin chi tiết về lượng calo trong ngũ cốc và cách tính toán lượng calo cần thiết cho sự sinh hoạt hằng ngày.

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng và Lượng Calo

Ngũ cốc dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều, chúng cũng có thể gây thừa cân hoặc béo phì. Đây là một số loại ngũ cốc phổ biến và lượng calo tương ứng:

Gạo Lứt (100g):

Calo: 130

Chất đạm: 2,7g

Tinh bột: 28g

Chất béo: 0,5g

Yến Mạch (100g):

Calo: 389

Chất đạm: 13,2g

Tinh bột: 66,3g

Chất béo: 6,9g

Bắp (100g):

Calo: 96

Chất đạm: 3,4g

Tinh bột: 19,7g

Chất béo: 1,2g

Khoai Tây (100g):

Calo: 77

Chất đạm: 2g

Tinh bột: 17g

Chất béo: 0,1g

Đỗ(đậu xanh) (100g):

Calo: 347

Chất đạm: 23,4g

Tinh bột: 53,1g

Chất béo: 2,4g

Hạt bí (100g):

Calo: 574

Chất đạm: 8,6g

Tinh bột: 3g

Chất béo: 46g

Hạnh nhân (100g):

Calo: 164

Chất đạm: 6g

Tinh bột: 6,1g

Chất béo: 14,2g

Hạt óc chó (100g)

Calo: 185

Chất đạm: 4,3g

Tinh bột: 3,9g

Chất béo: 18,5g

1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân với cả nam và nữ

Trong 1 ngày, mỗi người đều cần một lượng calo khác nhau để tăng cân. Để xác định mức năng lượng này một cách chính xác, chúng ta cần một công thức và cách tính calo để tăng cân chứa nhiều biến số như giới tính, độ tuổi, chiều cao, cân nặng, tần suất vận động và mục tiêu tăng cân mong ước của bạn. Theo đó, với mục tiêu tăng 1kg trong 1 tuần thì:

Đối với nam

Mỗi ngày, nam giới trưởng thành cần ăn tối thiểu từ 3000 calo để bắt đầu thấy hiệu quả tăng cân nhưng không nên vượt quá 3500 calo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đối với nữ

Mỗi ngày, nữ giới trưởng thành cần ăn tối thiểu từ 2500 calo để bắt đầu thấy hiệu quả tăng cân nhưng không nên vượt quá 3000 calo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Lưu ý:

Lượng calo mà Nutrihome khuyến cáo trên đây được xây dựng dựa trên cơ sở dành cho:

Nam giới trưởng thành: Cần tiêu thụ trung bình 2500 calo mỗi ngày để giữ nguyên cân nặng, tức TDEE = 2500 calo.

Nữ giới trưởng thành: Cần tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày để giữ nguyên cân nặng, tức TDEE = 2000 calo.

Cách Tính Lượng Calo Cần Thiết Cho Sự Sinh Hoạt Hằng Ngày

Để duy trì cân nặng hiện tại, bạn cần tiêu thụ một số calo tương đương với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Đây là cách tính toán đơn giản:

Xác định chỉ số nhu cầu calo hàng ngày (TDEE – Total Daily Energy Expenditure): Đây là tổng số calo bạn tiêu hao trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hằng ngày và việc tập luyện.

Tính toán nhu cầu calo để duy trì cân nặng hiện tại (Maintenance Calories): Sử dụng TDEE và chỉ số BMI (Body Mass Index) để tính toán lượng calo cần thiết.

Điều chỉnh lượng calo tùy thuộc vào mục tiêu: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo duy trì cân nặng. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân, hãy tiêu thụ nhiều calo hơn.

Ngũ cốc dinh dưỡng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc điều chỉnh lượng calo tiêu thụ là quan trọng để duy trì cân nặng và đảm bảo sự lành mạnh của cơ thể. Hãy nhớ luôn cân nhắc lượng calo cần thiết cho mục tiêu sức khỏe của bạn.

[imoim36news]

Chế độ ăn hạn chế nguy hại mắc ung thư Ăn nhiều ngũ ly, rau xanh hoa quả, loại quả đậu, giới hạn đồ ăn nhanh chóng, hóa học Khủng, hóa học bột lối, hóa học đụng… góp thêm phần hạn chế nguy hại ung thư. Ung thư là tình hình bệnh lý đặc thù do sự trở nên tân tiến không bình thường của nhiều tế bào phân phân chia ko kiểm tra, rất có thể đột nhập, phá bỏ tế bào, tế bào khung người phổ biến. Nhiều tế bào ung thư rất có thể xuất hiện nay sinh sống một nơi, sau đấy lan rộng ra qua hạch bạch huyết, trở nên tân tiến, phân phân chia chóng vánh tới nơi không giống gọi là sự việc di căn.Bác Sỹ Trần Thị Trà Phương - Khối hệ thống Phòng nhà đá Dinh chăm sóc Nutrihome cho biết thêm thông tin, khoa học tập vẫn minh chứng rất có thể phòng tránh tới 50% số ca tử vong tại ung thư bằng phương pháp hạn chế giảm hoặc rời nhân tố nguy hại. Đơn cử là chính sách đủ chất, hút thuốc lá lá, hạn chế hấp phụ rượu, giữ khối lượng phải chăng, tập thể thao thông thường xuyên và hạn chế nhân tố nguy hại khiến nhiễm trùng.Ví dụ, hoạt động giải trí thể lực cần phải được thiết lập hợp lý theo tuổi, người yêu, biểu hiện mức độ khỏe mạnh, biểu hiện tâm sinh lý và nên phát triển thành thói quen thuộc mỗi ngày vào xuyên suốt đời sống. Nhiều bài bác tập chuyển động góp khung người giới hạn thu thập mỡ, kiểm tra và giữ khối lượng phải chăng. Người trưởng thành và cứng cáp nên dành riêng thời gian tồn tại kể từ 45-60 phút thường ngày luyện tập cùng với độ mạnh vừa cần như đi cỗ, giẫm xe cộ hoặc một vài những hoạt động sinh hoạt khác ví như: dancing, tập nhảy, lượn lờ bơi lội.Về chính sách đủ chất, BS Trà Phương thể hiện gợi ý được minh chứng góp thêm phần hạn chế đáng chú ý nguy hại mắc ung thư sinh sống mọi người. Trái... 63b65be8ee6f0【#ximmacao】

[suckhoedoisong6688]

Cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân

Bí đỏ chứa nguồn dinh dưỡng cao, có thể chế biến thành loại sữa giúp tăng cân cho người lớn, trẻ em.

Trong 100 g bí đỏ chứa 26 kcal, 1 g protein, 6,5 g carbohydrate cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như sắt, vitamin E, vitamin K, kali, chất xơ, photpho, canxi, magie, vitamin C, folate, beta-caroten...

Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng - Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, bên cạnh các món ăn, bí đỏ còn được chế biến thành một loại thức uống ngon miệng. Đây là loại thức uống an toàn, tiện dụng, phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ em.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, sữa bí đỏ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Ví dụ, hàm lượng beta-Carotene trong bí đỏ sau khi được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A tốt cho mắt. Dưỡng chất giúp võng mạc hấp thụ, xử lý ánh sáng tốt hơn. Beta-carotene trong sữa bí đỏ cũng giúp bảo vệ da khỏi tia UV gây lão hóa.

Bí đỏ cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, kích thích ăn uống ngon miệng. Do đó uống sữa bí đỏ hàng ngày có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn. Thực phẩm còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình hấp thụ năng lượng một cách tối đa.

Để có mẻ sữa bí đỏ thơm ngon, việc lựa chọn nguyên liệu tươi ngon là rất quan trọng. Gia đình cần chọn quả bí đỏ chắc tay, vỏ trơn, cuốn dài (nhất là loại bí đỏ hồ lô vì thường dẻo và thơm hơn so với các loại khác).

Hàm lượng beta-Carotene trong bí đỏ sau khi được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Ảnh: Freepik Hàm lượng beta-Carotene trong bí đỏ sau khi được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp đôi mắt sáng khoẻ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Ảnh: Freepik

Chuẩn bị nguyên liệu: Bí đỏ 500 g, sữa tươi không đường 1000 ml, nước cốt dừa 50 g, sữa đặc 100 g.

Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân: gọt vỏ bí đỏ, nạo sạch ruột và rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, cắt bí thành những miếng vuông nhỏ vừa ăn để tiện chế biến; cho vào nồi hấp nước lọc, một chút muối, nấu sôi rồi cho bí đỏ vào hấp chín. Sau khi bí được hấp chín mềm, lấy bí đỏ ra và để nguội. Sau đó, gia đình cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, đổ thêm sữa đặc, sữa tươi không đường, nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào và xay đều; đổ hỗn hợp qua rây, lọc vài lần đến khi nào lấy được phần sữa sánh mịn nhất.

Cuối cùng, bạn cho hỗn hợp bí đỏ và sữa vừa xay nhuyễn vào nồi, đặt lên bếp và nấu sôi. Trong quá trình nấu, lưu ý dùng muỗng khuấy đều để bí không bị dính đáy nồi. Đầu bếp cần chỉnh lửa nhỏ trong suốt quá trình nấu. Khi sữa sôi khoảng 30 giây, tắt bếp, bạn có một nồi sữa bí đỏ thơm ngon ngay tại nhà.

Thành phẩm sữa có màu vàng sánh mịn, bắt mắt. Mùi thơm sữa và bí đỏ hòa quyện, độ sánh nhẹ, không quá lỏng cũng không quá đặc. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận vị bí béo bùi thơm ngon, vị ngọt thanh vừa miệng. Sữa bí đỏ có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh, tùy vào sở thích của mỗi người.

Bác sĩ Duy Tùng cho biết, để sữa bí đỏ phát huy tác dụng tối ưu với việc tăng cân, bạn nên uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày. Cụ thể vào sau bữa ăn trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây được coi là thời điểm thích hợp nhất cho việc hấp thụ lượng vitamin vào cơ thể.

Với trẻ nhỏ, mẹ chỉ nên cho bé uống sữa bí đỏ cũng như các món ăn thức uống có bí đỏ từ 6 tháng tuổi trở lên, để đảm bảo hệ tiêu hóa của trẻ có thể hấp thụ một cách tốt nhất. Lúc này, mẹ có thể nấu nhừ, nghiền nhuyễn, cho trẻ ăn trực tiếp, nấu cháo bí đỏ hay sữa bí đỏ.

Sữa bí đỏ tuy là thức uống chứa nhiều hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, song bạn không nên uống quá nhiều gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và quá trình bài tiết. Lượng Beta-carotene rất lớn trong bí đỏ cũng có thể tích tụ ở tầng biểu bì của da khiến bề mặt da có nhiều nếp nhăn hay chuyển sang màu vàng chanh.

Để bảo quản sữa đúng cách và giữ được vị thơm ngon cũng như hàm lượng vitamin, bạn nên chia sữa vào chai thủy tinh có nắp đậy kín, đặt trong ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ từ 4-5 độ C. Lưu ý sử dụng hết sữa trong vòng 3-4 ngày.

Sữa bí đỏ chỉ là một trong những món ăn hàng ngày. Muốn cơ thể tăng cân an toàn, khỏe mạnh cần duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, đúng cách. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng thích hợp với nhu cầu, tình trạng cơ thể...

[bsbachmaile]

Che do dinh duong cho me sau sinh

📌Cùng #Nutrihome và PGS TS BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa miền Bắc, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

Trong quá trình mang thai cũng như sinh nở, các mẹ đã mất khá nhiều năng lượng cho những hoạt động như: cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, sản xuất sữa non trong những tháng cuối của thai kỳ và tiết sữa để nuôi con ngay sau khi sinh, mất máu khi sinh… 

Do đó, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của các mẹ đang nuôi con bú là rất cao, thậm chí còn cao hơn so với thời kỳ thai nghén.

#Nutrihome #vietnam

[bstungnad]

Thuc pham giau vitamin C

Vitamin C, đôi khi còn gọi là axit ascorbic, là một vi chất dinh dưỡng được nhiều người biết đến. Mỗi ngày, lượng bổ sung vitamin C cần thiết ở nam giới là 90mg và phụ nữ là 75mg. Một quả cam trung bình có khoảng 70mg vitamin C, nhưng vẫn còn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C khác, như 1. Ớt chuông đỏ 2. Quả kiwi 3. Dâu tây 4. Súp lơ trắng 5. Bông cải xanh 6. Dưa lưới vàng 7. Cà chua 8. Khoai tây 9. Đu đủ 10. Cải Brussels 11. Nước ép bưởi 12. Ổi #Nutrihome #vichat #vitaminc

[tang-can]

Mon an giup be tang can nhanh chong

Cùng #Nutrihome và ThS BS Trần Thị Hồng Loan, Bác sĩ Dinh dưỡng Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu 11 món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng

Giúp trẻ tăng cân nhanh và đạt hiệu quả tốt nhất thông qua thực đơn cho bé ăn uống hàng ngày cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học luôn được đặt lên hàng đầu. Dưới đây là thực đơn các món ăn dinh dưỡng cho bé, hãy cùng tham khảo:

11 món ăn đơn giản giúp trẻ tăng cân tốt

Cá chép hấp gừng giúp trẻ tăng cân tốt

Cách nấu cháo tim với mướp cho bé

Cháo cá lóc với cà rốt cho bé ăn ngon miệng

Cháo đậu xanh, nấm và trứng

Cách nấu cháo trứng gà đậu hũ cho bé

Nấu cháo ếch với bầu cho bé

Cháo lươn nấu khoai môn và cà rốt thơm ngon

Nấu cháo hàu hạt sen lạ miệng thơm ngon

Cháo gà nấu bí đỏ đậu phộng

 Canh rau ngót nấu thịt bằm

 Cháo gà với hạt sen, cà rốt cho bé

#Nutrihome #tangcan #vietnam

[nutrihome]

Bo sung kem cho tre bieng an

Cùng #Nutrihome và BS CKI Phạm Đỗ Uyên, Bác sĩ Trưởng Nutrihome Hoàng Văn Thụ, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu “Bộ sưu tập” thực phẩm bổ sung kẽm dồi dào cho trẻ biếng ăn”

Mẹ có biết, thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân chính gây biếng ăn ở trẻ nhỏ. Vì vậy, bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn là một cách hữu hiệu để phòng ngừa và cải thiện tình trạng biếng ăn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ thiếu kẽm dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm dậy thì, vận động kém, rối loạn tiêu hóa… Trẻ thiếu kẽm thường có các biểu hiện như ăn ít, chán ăn, hay nôn trớ, ngủ không ngon, hay quấy khóc về đêm, chậm lớn.

Top 7 thực phẩm giàu kẽm cho trẻ biếng ăn

1.      Hàu

2.      Tôm cua

3.      Thịt bò

4.      Thịt gà

5.      Sườn lợn

6.      Hạt bí

7.      Sữa chua

#Nutrihome #biengan #zinc

[theodongthoisu]

Dinh dưỡng, vận động như thế nào để nâng cao sức đề kháng

Dinh dưỡng, vận động như thế nào để nâng cao sức đề kháng

Chương trình do VnExpress và Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome tổ chức với sự tham gia tư vấn của các chuyên gia hàng đầu Việt Nam.

Các

[acicvn]

Cách nấu cháo cho bé 1 tuổi thơm ngon, bổ dưỡng - Nutrihome

Cách nấu cháo cho bé 1 tuổi thơm ngon, bổ dưỡng – Nutrihome

Nấu cháo cho bé 1 tuổi như thế nào để vừa thơm ngon lại bổ dưỡng không hề đơn giản. Bên cạnh vấn đề hương vị, thực đơn cho bé còn cần phải đảm bảo dinh dưỡng khoa học, cân đối. Hãy cùng tìm hiểu cách nấu các món cháo cho bé 1 tuổi tăng cân và phát triển khỏe mạnh trong bài viết dưới đây. Bài viết có sự tư vấn chuyên môn của BS Trần Thị Trà Phương, Giám đốc Bộ phận Tiết chế, Trung tâm Dinh dưỡng…

[gimedipharma]

10 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu Bổ sung dinh dưỡng phù hợp với các hoạt động thể thao như bóng rổ, leo núi trong nhà, nhảy dây, xà đơn, bơi lội… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Vận động hàng ngày giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8-13 tuổi ở bé gái, 9-14 tuổi ở bé trai). BS.CKI Phạm Đỗ Uyên – Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết tập luyện giúp cơ thể trẻ tăng tiết ra hormone tăng trưởng giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương và tỷ lệ cơ nạc trên cơ thể. Đồng thời, vận động cũng giúp bé tăng cường đốt cháy calo, ngăn ngừa béo phì, kích thích ăn uống, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Dưới đây là 10 môn thể thao có thể giúp tăng chiều cao tối ưu cho bé. Bóng rổ Khi chơi bóng, trẻ bắt buộc phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và rướn người. Điều này giúp các khớp xương trẻ được kéo giãn và các hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn. Chơi bóng rổ ngoài trời cũng giúp trẻ hấp thụ ánh sáng nhằm tổng hợp vitamin D, xây dựng và phát triển xương khỏe mạnh. Bóng rổ cũng giúp trẻ cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và cả cơ thể. Cha mẹ nên cho trẻ chơi bóng rổ từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần chơi từ 30-60 phút và nên có thời gian nghỉ giữa giờ. Bóng rổ Bơi lội Hầu hết các kiểu bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,… đều đòi hỏi trẻ co duỗi tay chân liên tục kết hợp cùng với động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực để trẻ đạt chiều cao lý tưởng như mơ ước. Ngoài ra, khi bơi, lực cản của nước buộc toàn bộ các cơ trên cơ thể trẻ phải hoạt động liên tục để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Kết quả giúp trẻ săn chắc cơ bắp và cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Bơi lội Cầu lông Cầu lông giúp xương trẻ tăng trưởng nhanh. Khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương của trẻ phát triển nhanh hơn. Quá trình đánh cầu cũng sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ linh hoạt, khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay. Cha mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45-60 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, cao lớn. Cầu lông Chạy bộ Khi chạy bộ các khớp xương sẽ được kéo giãn tối đa, từ đó giúp làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và chiều dài của chân. Hơn nữa, việc chạy bộ đúng cách trong một thời gian dài còn giúp kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa sụn thành xương và giúp bé cao lớn hơn. Ba mẹ nên cho bé khởi động và làm nóng cơ thể trước khi chạy để tránh gặp phải chấn thương trong lúc chạy. Bé nên chạy với tốc độ chậm để làm nóng cơ thể, sau đó tăng dần tốc độ lên. Mỗi tuần trẻ có thể chạy bộ từ 3-4 lần mỗi tuần, một lần chạy ít nhất từ 15-30 phút. Chạy bộ Xà đơn Đu xà đơn giúp bé phát triển chiều cao vì khiến khớp xương được kéo giãn ra khi cơ thể lơ lửng trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác động nào. Ngoài ra, đu xà đúng cách thường xuyên còn giúp trẻ tránh các vấn đề liên quan đến đau cột sống, thoát vị đĩa đệm… Xà đơn Bóng chuyền Hầu hết động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương của trẻ được giãn nở triệt để. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích, từ đó giúp chiều cao của trẻ được cải thiện và tăng nhanh hơn. Việc cho bé chơi bóng chuyền cũng sẽ giúp làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ khớp. Với môn bóng chuyền, cha mẹ có thể cho trẻ duy trì việc tập luyện từ 30-45 phút mỗi ngày, không nên ép trẻ tập luyện nhiều hơn 90 phút mỗi ngày để tránh dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Bóng chuyền Leo núi trong nhà Đây là một bộ môn thể thao tăng chiều cao khá thú vị. Khi leo núi trong nhà, trẻ sẽ được trang bị thêm đồ bảo hộ, mũ bảo hiểm và tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Bộ môn này yêu cầu bé phải có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân liên tục để leo lên đỉnh núi thành công. Quá trình leo núi giúp cho cột sống được kéo giãn ra, xương cẳng chân và đùi nhận được nhiều kích thích; từ đó, đem lại tác động tích cực đến chiều cao của trẻ. Ba mẹ nên cho bé tập leo núi từ 2-3 lần mỗi tuần để đạt được những lợi ích sức khỏe lâu dài. Leo núi trong nhà Bóng đá Bóng đá là một môn thể thao phổ biến được trẻ nhỏ yêu thích, đặc biệt là đối với bé trai. Bóng đá giúp rèn luyện trẻ khả năng chịu đựng, sức bền, sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể. Khi chơi bóng đá, các động tác chạy bền, chạy nước rút, chạy nhanh, sút sẽ giúp tạo ra tác động tích cực đến phần khung thân dưới cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ bắp ở chân được kéo căng, sản sinh ra các hormone giúp thúc đẩy xương ống chân phát triển. Cha mẹ có thể cho trẻ chơi bóng đá 45-90 phút mỗi ngày. Bóng đá Nhảy dây Nhảy dây lại là môn thể thao tăng chiều cao ưa thích của các bé gái. Khi nhảy dây cơ xương và cột sống sẽ được kéo giãn ra và vươn dài, đặc biệt là phần chân do phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao. Điều này sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ. Ba mẹ nên khuyến khích trẻ duy trì tập luyện bộ môn này từ 3-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 20-30 phút. Trong đó, mỗi hiệp nhảy nên kéo dài từ 3-5 phút và phải duy trì từ 80-120 nhịp nhảy mỗi phút. Ba mẹ cũng nên mua những loại dây có chiều dài phù hợp, tốt nhất là dây dài hơn chiều cao của trẻ 90 cm. 10 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu Đạp xe Đạp xe là môn thể thao tăng chiều cao tác động chủ yếu vào phần đầu gối, mắt cá chân. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp trẻ giãn thẳng các cơ, kích thích xương dài ra. Thói quen đạp xe còn giúp bé tăng cường sự dẻo dai, rèn luyện sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, tiểu đường… Phụ huynh nên cho trẻ đẹp xe từ 20-30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình là 20-25 km/h trong 10 phút đầu tiên để giúp làm nóng cơ thể. Sau đó, có thể cho bé đạp với vận tốc nhanh hơn và tăng dần cho đến khi kết thúc. Bác sĩ Đỗ Uyên lưu ý thêm, không nên cho trẻ tập khi quá đói hoặc quá no. Bé nên ăn nhẹ trước 60 phút tập luyện để giúp bổ sung năng lượng khi vận động với hiệu suất cao. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần phù hợp. Bé tăng cường thêm dinh dưỡng cho bé bằng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt, magiê và vitamin D,… điển hình là sữa để hệ xương khớp phát triển tối ưu. Trẻ cần bù nước và khoáng kịp lúc khi chơi thể thao do dễ bị mất nước, khoáng chất do mất nhiều mồ hôi. Ba mẹ có thể cho trẻ dùng thức uống bù khoáng, nước chanh muối, nước tăng lực vào trước, trong và sau khi tập luyện. Ngoài ra, trẻ cũng cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Mỗi ngày, trẻ cần bổ sung đủ từ 1.600-2.200 ml nước. Về giấc ngủ, mẹ nên cho bé đi ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày. Đạp xe Quý khách hàng quan tâm Viên uống tăng chiều cao GH Creation 270 viên – Nhật Bản vui lòng inbox Fanpage, Hotline: 098.111.5096 –��098.111.3330 (Sỉ) để được tư vấn chi tiết Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Gico GPKD số: 0109908093 do Sở KH và ĐT TP Hà Nội cấp ngày 17/02/2022 Địa Chỉ: Tầng 5 Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, P. Tương Mai, Q. Hoàng Mai, TP.Hà Nội

[baunlehman26-blog]

Finest 5 Cold Press Juicers (Reviews & Acquiring Guide) 2018.

Invite to the website that will certainly help you give in depth evaluations of all juicers. Many juicers are truly straightforward to make use of. Oxidation in fruit juices makes them weaken quickly yet with this juicer, the enzymes are safeguarded. You can easily open all the components of this juicer and can cleanse them with an utmost benefit. The Different Preparations that it allows: Ultimately, among the obvious advantages of the TribestSlowstar and also its particularity of power many thanks an accessory made numerous raw prep work past the vegetable juices. The broader the chute, the simpler it will be to feed components into your juicer. Something people often overlook when taking into consideration a masticating juicer is power level. Chomping juicers properly eat the components to draw out every last drop of juice, and also while they're a bit sluggish they're silent and also deliver outstanding results. Sometimes, the juicer may congest. This can cause your juice to have some amount of pulp in your juice. Several various other juicers are just drab. Number 5 on our listing is one more terrific juicer from Omega. With http://www.rajskiptak-tattoo.net/what-everybody-dislikes-about-best-masticating-juicer-and-why/ , you can offset the price of boutique juice by making it in the house-- if you consume alcohol green juice five times a week, the cost savings can add up to thousands of dollars over the course of a year. Not every juicer is the same, so make sure that the juicer that has captured your starving eye isn't going to dissapoint, and also will certainly be powerful adequate to handle harder fruits. This chomping juicer extracts 30% more juice than centrifugal juicers, thus leaving an extremely completely dry pulp while doing so. Insurance claims for juicers in infomercials and celebrity endorsements range from the ability of juice to alleviate muscle aches, alleviate high blood pressure, and also enhance sex-related potency. One more exceptional reality about this sluggish juicer is that unlike the various other masticating juicers in the marketplace that are created with a narrow feed chute, this one has a larger 3-inch chute. When it comes to top quality juicers that can create a variety of products without consuming way too much counter area, you merely can't do far better than the Omega Juicers CUBE300S. Food pusher: The part of a juicer that fits into the feed chute and also allows us to push the fruit and vegetables down into the juicer. This eliminates the demand for stopping the juicer every so often to empty the pulp containers. If you get on a tighter spending plan or do not wish to spend much extra time prepping, a citrus juicer or centrifugal juicer is your best choice. This Upright Slow Juicer Extractor is a great appliance when it pertains to making fresh as well as healthy and balanced juice promptly and easily. Compact, good looking, multi-functional, and budget friendly, the NutriHome is worth a shot if you're on a spending plan but want a respectable cool press juicer to begin with. The 150 watt ETL approved Fagor Slow Juicer is the most affordable priced thing on the checklist, as well as is capable of juicing fruits, vegetables, leafed environment-friendlies, wheatgrass and also nuts. Making use of a progressive squashing activity, masticating slow-moving juicers produce juice that lasts much longer than juice generated by centrifugal juicers. This centrifugal juicer by Cuisinart includes a 1000-watt effective electric motor. Look no better than the Omega j8006 juicer if you are looking for something that can serve several functions and is price reliable. One vital variable that ought to influence your buying decision when looking for a great masticating juicer is the auger. To clean the juicer, simply remove the components as well as wash them. The Fountain Cold functions finest with citrus fruits and tough produce.

What is even much better is that all 5 of these juicers commonly end up on just about everyone's listing of finest juicers. Inspect that the cold press juicer has a quiet procedure, a collection of simple functions, and service warranty. Centrifugal equipments benefit by a variable speed setup (soft fruits don't need to be refined as aggressively as more challenging vegetables) as well as cool press machines ought to have a 'reverse' to help release obstructions. Consider a chilly press juicer as a long-term investment. Currently, novice juicers could think that a lower running motor is a negative thing. There are lots of various juicers on the market, but they all have the exact same objective. It is among the quietest juicers on the market. The slow juicer likewise features a patented as well as useful modern technology referred to as Juicer Component Pressing system which enhances its capacity to extract nutrient as well as maintain them.

[medicalhealthvn]

Những thực phẩm nên, không nên ăn vào buổi tối để giảm cân

Buổi tối không nên ăn đồ ngọt, thịt đỏ, tinh bột hấp thu nhanh, thay vào đó nên chọn rau xanh, thịt trắng, tinh bột nhiều chất xơ sẽ giúp giảm cân.

Theo ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng - bác sĩ trưởng Trung tâm phòng khám dinh dưỡng Nutrihome Lê Đại Hành, những người muốn giảm cân nên ăn tối trước 18 giờ.

Sau 18 giờ là thời gian cơ thể bắt đầu chuyển hóa chậm lại. Chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ không được sử dụng hết. Điều này làm ức chế khả năng chuyển hóa các loại đường như glucose, dẫn đến tích tụ chất béo. Vì vậy, ăn muộn vào buổi tối là một yếu tố nguy cơ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Mặt khác, bác sĩ Tùng cho biết bữa tối chỉ nên tiêu thụ ít năng lượng hơn so với bữa sáng, bữa trưa vì phần lớn calo của bữa tối không bị đốt cháy. Người giảm cân cần chọn loại thực phẩm ít năng lượng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu cơ thể từ 18h đến sáng hôm sau.

Hạn chế các loại bánh ngọt trong bữa tối, thay vào đó nên ăn nhiều rau quả giúp giảm cân. Ảnh: Freepik Hạn chế các loại bánh ngọt trong bữa tối, thay vào đó nên ăn nhiều rau quả giúp giảm cân. Ảnh: Freepik

Bác sĩ Tùng khuyến cáo không nên ăn các thực phẩm giàu calo, đường, chất béo vào buổi tối vì chúng cung cấp nhiều năng lượng, khả năng hấp thu năng lượng nhanh. Chẳng hạn như, những thực phẩm đường đơn gồm bánh kẹo, nước ngọt; trái cây ngọt nhiều (sầu riêng, mít, nhãn, vải); hoặc những loại tinh bột hấp thu nhanh gồm bánh mì trắng, sandwich...

Bạn cũng không nên ăn thịt đỏ (thịt bò, lợn, cừu) và cá đỏ (cá hồi, trích, ngừ) vào bữa tối vì chúng chứa nhiều chất béo, chất đạm làm dư thừa năng lượng.

Để quyết định số lượng calo cần tiêu thụ vào bữa tối, bạn có thể đo chỉ số cân nặng, lượng cơ, lượng mỡ của cơ thể. Nếu một người có nhu cầu năng lượng một ngày là 2.000 calo thì buổi tối nên nạp khoảng 15-20% tổng năng lượng, tương đương 300-400 calo.

Salad ức gà cung cấp đủ năng lượng cho bữa tối, đồng thời giúp giảm cân. Ảnh: Freepik Salad ức gà cung cấp đủ năng lượng cho bữa tối, đồng thời giúp giảm cân. Ảnh: Freepik

Ngược lại với những thực phẩm cần tránh, bác sĩ Tùng khuyên người giảm cân nên ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt (xoài xanh, c��c, ổi) vì chúng là những thực phẩm ít năng lượng, có chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, bạn có thể chọn trái cây ngọt có lượng đường thấp như dưa hấu, táo, lê... nhưng ăn với số lượng ít.

Về chất đạm, bạn nên chọn thịt trắng (thịt gà, vịt, ngan) hoặc cá trắng (cá lóc, basa) và chỉ nên ăn phần nạc vì chúng ít mỡ, nhiều đạm, khả năng hấp thu chậm hơn những thực phẩm giàu năng lượng khác. Về carbohydrate, nên ăn dạng tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch...

Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước hoặc sữa tách béo không đường để giảm cảm giác đói. Uống nhiều nước giúp loãng dịch tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân.

Bác sĩ Tùng cho biết một số người thừa cân, béo phì áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Sau 12 tiếng đồng hồ không cung cấp năng lượng, cơ thể dùng hết lượng đường dự trữ sẽ đốt mỡ thừa. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào cơ địa và công việc của mỗi người. Nếu bạn làm việc nặng hoặc tiêu hao nhiều năng lượng thì nhịn ăn sẽ khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng, dẫn đến kiệt sức. Nếu là người làm việc văn phòng, ít vận động, bạn có thể áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Bác sĩ Tùng khuyến nghị nên ăn đủ dinh dưỡng cho buổi tối, kết hợp tập thể dục đều đặn, vừa giúp giảm cân vừa cung cấp năng lượng sạch đáp ứng nhu cầu cơ thể và trí não.

[binladenblr]

Trẻ hết táo bón nhờ dinh dưỡng khoa học - VnExpress

Trẻ hết táo bón nhờ dinh dưỡng khoa học – VnExpress

Đa số trường hợp trẻ táo bón là do chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt chưa hợp lý, việc ăn vừa đủ chất xơ, uống đủ nước, đi ngoài đều đặn giúp cải thiện tình trạng này. Thầy thuốc ưu tú, PGS.TS.BS Cao Thị Thu Hương – Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết, táo bón ở trẻ em là tình trạng khá phổ biến, chiếm khoảng 3-5% số ca trẻ em đến khám tại các chuyên khoa tiêu hóa. Trong đó, táo bón…

[ivneduvn]

Hướng dẫn nấu ăn dặm cho bé: Sữa chua từ sữa phương pháp | Nutrihome

[bstungnad]

Vitamin C

Cùng ThS BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Bác sĩ Trưởng Nutrihome Lê Đại Hành, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu Vitamin C: Tác dụng, liều dùng và tác dụng phụ

Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic) là vitamin mà cơ thể cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương. Vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do. Đây là các phân tử được tạo ra khi cơ thể phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá và chất phóng xạ. Các gốc tự do đóng một vai trò trong nguyên nhân gây bệnh tim, ung thư và các bệnh khác. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt.

Vì cơ thể không tự sản xuất được vitamin C, do đó bạn cần bổ sung vitamin C đầy đủ thông qua chế độ ăn uống từ trái cây họ cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, bắp cải tí hon (Brussels Sprout), bông cải xanh và rau bina. Ngoài ra, vitamin C cũng có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.

#Nutrihome #vichat #vitaminC