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Uma das mentiras mais contadas para nós mesmos é: Segunda eu começo a dieta! Isso acontece porque sempre tendemos a adiar as coisas que achamos que nos causará algum sofrimento ou restrição. Mas precisamos mudar esse pensamento! Cuidar da alimentação é uma forma de auto cuidado e não é sinônimo de restrição. Por isso eu te convido, vamos cuidar de você hoje, sem deixar pra depois! Nutricionista Cinthia Ferreira #nutricionistacinthiaferreira #nutricaocomamor #alimentacaosemneura #alimentaçãosaudável #emagrecimento #01deabril #diadamentira https://www.instagram.com/p/Cbzo5l6O7it/?utm_medium=tumblr

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Você já reparou nas letrinhas que estão escritas na embalagem do seu produto? Elas podem ser a resposta para saber se ele é ou não saudável e nutritivo. Por isso, nas minhas consultas sempre mostro algumas embalagens mais tradicionais e ensino os principais pontos a serem observados, para não levar gato por lebre! Fique de olho nos principais pontos: ✳Preste atenção na lista de ingredientes para saber se um produto é saudável ou não. Por exemplo, um pão integral é muito mais nutritivo se começar com farinha de trigo integral e não a farinha de trigo enriquecida com ácido fólico. ✳Observe a quantidade de ingredientes presentes no produto. Quanto menos itens tiver, mais natural é o alimento. ✳Fique de olho nas embalagens para identificar os ingredientes que mais causam alergias alimentares, como trigo, centeio, cevada, aveia, crustáceos, ovos, peixes, amendoim, soja, leite, amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha do brasil/ castanha do pará, macadâmia, nozes, pecãs, pistaches, pinoli e látex natural. Nutricionista Cinthia Ferreira #nutricaocomamor #nutricionistacinthiaferreira #nutricionistas #rotulosalimentares (em Clínica Papanicolau Dr Walmir Soares) https://www.instagram.com/p/CYtvckHleDJ/?utm_medium=tumblr

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Tenho recebido essa pergunta frequentemente no consultório! Chegou a época das mangas e essa é uma das frutas preferidas pra maioria dos pacientes! E logo já vem a dúvida? Qual quantidade posso comer? É muito calórica? Apesar de ser bastante saudável, é importante consumir com moderação: o ideal é ingerir cerca de duas xícaras por dia, o que equivale a uma manga média. O melhor horário pra consumir é logo após o almoço. Além disso outra sugestão é já deixar a quantidade picada antes de almoçar, pois assim fica mais difícil cair na tentação de comer além da porção, e quando você pica em pedaços menores e leva mais pedaços a boca, isso acaba "enganando" o cérebro que está comendo mais e se satisfaz mais rápido! Nutricionista Cinthia Ferreira #nutricionistacinthiaferreira #manga #épocademanga #dicadanutri https://www.instagram.com/p/CV3wk7Fltae/?utm_medium=tumblr

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Receitinha super prática e gostosa pra aproveitar aquela banana que amadureceu muito rápido nesse calor! Cookie de banana 1 banana madura 2 colheres de aveia Canela a gosto Pode acrescentar castanhas trituradas ou nibs de cacau Amasse a banana e inclua os outros ingredientes, e misture até ficar uma mistura homogênea. Coloque com o auxílio de uma colher em formato de Cookie, em uma forma untada e com farinha. Leve ao forno de 25 a 35 min! #nutricionistacinthiaferreira #receitassaudaveis #nutriçaomaternoinfantil #nutriçãoclínica https://www.instagram.com/p/CUux985loll/?utm_medium=tumblr

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O peso corporal é só um dos fatores que determinam o estado nutricional de uma pessoa, porém é que mais ganha atenção da maioria das pessoas. O que te impede hoje de chegar ao seu peso considerado ideal? Vamos aproveitar o início da semana, e dar a prioridade que você merece, e avaliar como podemos melhorar isso! *Lembrete: devemos sempre avaliar todos os fatores em conjunto: peso na balança, medidas corporais, composição corporal! * #nutricionistacinthiaferreira #autoestima #nutriçãoclínica https://www.instagram.com/p/CUV2NgkF-nR/?utm_medium=tumblr

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Está querendo emagrecer? Segue algumas dicas pra te ajudar nesse processo: ✅Pratique atividade física: Quando você se exercita, aumenta seu gasto energético. Além disso você consegue ver resultados mais rápido, o que te deixa mais motivado! Então movimente-se! ✅Inclua proteínas em todas as refeições: As proteínas também ajudam a aumentar nosso gasto energético, além de dar mais saciedade após as refeições. Lembre-se, emagrecer não é comer pouco, é comer certo! ✅Hidrate-se corretamente: Para todas as reações funcionarem no nosso corpo, precisamos de água! Além disso, o consumo adequado evita que você fique "inchado (a)". Lembre-se: A água é a gasolina do corpo, beba bastante! Cinthia Ferreira Nutricionista #nutricionistacinthiaferreira #nutricaoclinica #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CUKrsO9ltEA/?utm_medium=tumblr

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Receitinha pra inovar no cardápio e já aproveitar pra testar no domingo: Crepioca de cacau em pó INGREDIENTES: 1 ovo 1 colher de farinha de tapioca 1 colher de sopa de cacau em pó MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes com um garfo e despeje em uma frigideira antiaderente. Recheie a gosto, na foto usei banana + canela + pasta de amendoim! #receitassaudaveis #nutricaocomamor #nutriçãomaternoinfantil #emagrecimento #nutricionistacinthiaferreira https://www.instagram.com/p/CUAVoZkFdJ9/?utm_medium=tumblr

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Você pode até estar falando a verdade, mas será que não tem truque nessa história? Descubra os erros mais comuns que emperram a seu emagrecimento: ✅Pouca comida, muitas calorias. Você pode comer pouco, mas, se escolher alimentos errados, como os super-refinados e gordurosos (doce, bolo, pão branco, fritura, salgadinhos, carnes gordas), pouco vira muito ✅Pode acontecer de o metabolismo ficar preguiçoso, queimando menos gordura, especialmente depois de uma dieta radical feita por um período longo — em que você perde muita massa magra (músculos). ✅Além de deixar você nervosa e pronta para atacar a geladeira, a tensão constante estimula a produção de cortisol, hormônio que paralisa a perda de peso e engorda. Ele manda para o cérebro uma mensagem para reter líquido e gordura no organismo. Então, faça o possível para relaxar. ✅Beliscos durante o dia: Muita gente só registra na lista o que comeu durante as refeições e ignora tudo que belisca nos intervalos. ✅Ficar muito tempo sem se alimentar ou fazer lanches que não sustentam: Fazer isso faz com que você sinta muito mais fome na próxima refeição e acabe exagerando. Cinthia Ferreira Nutricionista #nutricaocomamor #emagrecimento #nutricionistacinthiaferreira #nutricaoconsciente (em Clínica Papanicolau Dr Walmir Soares) https://www.instagram.com/p/CTUbHNElUBO/?utm_medium=tumblr

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Uma das principais queixas que escuto no consultório é a que o paciente sente muita fome, principalmente em determinados horários. Se isso acontece com você também, segue algumas dicas: O que fazer pra ter menos fome: - Consuma gorduras boas - Comer devagar - Inserir mãos fibras na alimentação - Não trocar refeições por doce - Ter uma boa noite de sono - Se hidratar durante o dia - Faça uma refeição proteica nos horários que antecede o horário de maior fome Nutricionista Cinthia Ferreira #nutrição #nutricionistacinthiaferreira #emagrecimento (em Clínica Papanicolau Dr Walmir Soares) https://www.instagram.com/p/CSFOwZNlIRX/?utm_medium=tumblr

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Quando falamos de alimentação devemos dar importância aos nossos hábitos diários! Devemos seguir uma alimentação saudável e equilibrada! Isso significa que vez ou outra teremos algumas excessões e podemos nos permitir isso! O que não pode acontecer, é deixar essas excessões virarem excessos e serem incluídas no hábito alimentar, e acabar jogando fora tudo que você fez durante o dia ou a semana! O final de semana está chegando, vamos com consciência e nada de chutar o balde! Nutricionista Cinthia Ferreira #nutricionistacinthiaferreira #nutricionista #nutricaoconsciente https://www.instagram.com/p/CRG_CpZlC2l/?utm_medium=tumblr

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Quem nunca ouviu da vó, da mãe, da tia, da vizinha... "Tem que comer muito esse alimento pra dar leite! " A verdade é que não existe nenhum alimento milagroso que irá aumentar o leite! Para que isso ocorra a mamãe deve estar tranquila, com um bom suporte emocional e se hidratar muito bem! Além disso, o que faz o leite ser produzido é o reflexo de amamentação do bebê! Por isso amamente em livre demanda de acordo com a vontade do bebê para que seu organismo "entenda" a quantidade necessária a ser produzida. E você, conta aí: qual alimento milagroso pra dar mais leite já te falaram? Nutricionista Cinthia Ferreira #nutricionistacinthiaferreira #nutricaomaternoinfantil #amamentação https://www.instagram.com/p/CQjKcu5lUkr/?utm_medium=tumblr