#nieijuz

[streskiler]

🙅Jeśli trudno Ci powiedzieć „nie”, to nie jesteś sam/a. Sposobów na powiedzenie „nie” jest wiele i większość z nich zależy od konkretnej sytuacji, ale tu masz 15 przykładów, jak może brzmieć Twoja odmowa.😉 ⠀ ⠀ 🔔W tej chwili wszyscy radzimy sobie z tą trudną (zdrowotnie i gospodarczo) sytuacją po swojemu. Niektóre osoby kontaktują się z nami, żeby podtrzymać relacje, porozmawiać, podzielić się obawami, zaproponować nowe rozwiązania, czy nawet zaprosić nas do wspólnego spędzenia czasu. Takim osobom czasami po prostu chcemy powiedzieć NIE (w niektórych wręcz musimy). ⠀ ⠀ 👆Jeśli uważasz, że w tej niekomfortowej dla nas wszystkich sytuacji "NIE i kropka" może zabrzmieć wrogo, to możesz spróbować tego, co ja: Jednocześnie szanując swoje granice, informuję drugą stronę, dlaczego odmawiam.💁 I nie dlatego, że muszę się usprawiedliwić (bo nie musisz się tłumaczyć!), ale raczej po to, by uczynić komunikację przyjaźniejszą i bardziej klarowną dla drugiej strony: ⠀ ✨bonus 3 dodatkowe przykłady✨⠀ 👉"Brzmi cudownie, ale w tej chwili chcę się skupić na innych rzeczach, więc nie. Może spróbujemy za kilka miesięcy?"⠀ 👉"Temat wirusa jest ważny, ale powoduje u mnie napięcie i nie chcę o tym rozmawiać. Powiedz, jak ta ostatnia książka, którą przeczytałaś?" ⠀ 👉"Nie chcę tam iść, w tej chwili priorytetem jest moje zdrowie. Mam nadzieję, że mnie rozumiesz. Możemy się tam wybrać za pół roku."⠀ ⠀ #powiedziećnie #odmowa #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice https://www.instagram.com/p/B-MGTcWJ5Y6/?igshid=1s0zjta126n0d

[streskiler]

Macie więcej ✔ czy ❌?⁠⠀ ⁠⠀ im więcej ❌ tym bardziej asertywna/y jesteś 😊⁠⠀ (opracowanie własne)⁠⠀ ⁠⠀ #przykładyasertywności #mowienie #mówienienie #NIE #arogancja #zdrowiepsychiczne #wyznaczaniegranic #graniceemocjonalne #granice #pewnośćsiebie #śmiałość #niebonie #nieijuz #takczynie #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #cytattygodnia #cytatydnia #obrazek #obrazki #relacje #granice #niechcetego #własnezdanie #mówićNIE #asertywność #asertywna #asertywny pomysł od kochanej #journey_to_wellness_ https://www.instagram.com/p/B-JfSnuJUdU/?igshid=1xv5s9wwnrgaa

[streskiler]

„Mówienie w ten sposób jest niegrzeczne.” ⁠⠀ „Jesteś arogancka."⁠⠀ „Egoistyczne podejście.”⁠⠀ ⁠⠀ 🙃🙃🙃⁠⠀ Bycie asertywnym to bycie uprzejmym, ale bezpośrednim. Bycie asertywnym to mówienie z szacunkiem, ale stanowczo.⁠⠀ ⁠⠀ 👇🏼👇🏼Przykładziki👇🏼👇🏼⁠⠀ "Wyjdziemy dziś na spacer?"⁠⠀ "Nie, nie mam ochoty na spacer, ale może wpadniesz do mnie?"⁠⠀ ⁠⠀ "Czy możesz wprowadzić te dane do folderu?"⁠⠀ "Nie. Mam teraz dużo na głowie, zrób to sama według instrukcji lub zapytaj Marka."⁠⠀ ⁠⠀ "Chodźmy do Sphinxa!"⁠⠀ "Nie chcę. Może tym razem pójdziemy gdzie indziej? Np. do Xyz..."⁠⠀ ⁠⠀ ✨Pochwalcie się swoją asertywnością!✨⁠⠀ ⁠⠀ #przykładyasertywności #mowienie #mówienienie #NIE #arogancja #zdrowiepsychiczne #wyznaczaniegranic #graniceemocjonalne #pewnośćsiebie #śmiałość #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #cytattygodnia #cytatydnia #obrazek #obrazki #nie #relacje #granice #niechcetego #własnezdanie #mówićNIE #asertywność #asertywna #asertywny https://www.instagram.com/p/B9L2xlspuss/?igshid=anmwlz9xt6de

[streskiler]

Mówienie „NIE” ze współczuciem i szacunkiem do siebie to świetny przejaw dbałości o siebie i idealny sposób na honorowanie i podtrzymywanie Twoich wartości. ⁠⠀ Ty, Twoje zdanie i Twoje wartości, które wyznajesz są ważne. Nie umniejszaj siebie względem innych. ⁠⠀ Czemu dzisiaj mówisz „NIE”?💛⁠⠀ ⁠⠀ #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #własnezdanie #mówićNIE #zdrowiepsychiczne #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice https://www.instagram.com/p/B8sy4YBJ3Ha/?igshid=1cantata7no7d

[streskiler]

💁🏼‍♀️Każda zdrowa relacja w wieku dorosłym powinna zawierać dobre, osobiste granice, które dokładnie ustalają, co uważasz za dopuszczalne i mile widziane w relacji🙋🏼‍♀️, a co nie.⁠🙅🏼‍♀️ ⁠⠀ Ustanawianie granic z rodzicami 👨‍👩‍👧‍👧może być niezwykle stresujące, głównie dlatego, że w ich głowach nadal jesteś dzieckiem👼🏻, które trzeba pilnować. To ogromna zmiana od czasów, gdy byłeś/aś osobą zależną od nich w zakresie większości swoich potrzeb. Możesz więc napotkać opory starając się dochodzić swojego prawa do prywatności i dokonywania własnych wyborów👆🏼. Wyznaczenie granic jest jednak bardzo ważne. Granice w relacjach dziecko-rodzic zasadniczo ustalają, że jesteś osobą dorosłą i masz swoje prawa, preferencje i możliwości.💪🏼🦾 ⁠⠀ #granicezrodzicami #moirodzice #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #relacjezrodzina #nieijuż #nieijuz #relacjezrodzicami #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice (w: Rodzice dzieciom) https://www.instagram.com/p/B6PnB2UFV2c/?igshid=67e8s3ic92hx

[streskiler]

Dzisiaj trochę Paulo Coelho😁⁠⠀ Tym samych chcę zachęcić Cię do uczynienia siebie priorytetem w swoim życiu🙌🏼. Rób rzeczy, które przynoszą Ci radość😂. Traktuj siebie z godnością i szacunkiem🤗. Mów do siebie uprzejmie🙊. Słuchaj swojego ciała, gdy jesteś zmęczony/a👂🏼. I naucz się odmawiać z wdziękiem, kiedy naprawdę nie chcesz czegoś robić💁🏼‍♀️. ️⁠⠀ ⁠⠀ #paulocoelho #cytatystreskiler #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice #cytat (w: Paulo Coelho) https://www.instagram.com/p/B6KiAqylcFd/?igshid=lzrvq4dsdni6

[streskiler]

Twoje granice nie wystraszą „tych właściwych”...dlatego warto je stawiać😜⁠⠀ Słowo na piąteczek 😊⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #emocjonalnedbanieosiebie #psychicznedbanieosiebie ⁠⠀ #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice (w: Granice) https://www.instagram.com/p/B6ALkJiFitb/?igshid=1im4zbjlq1rrv

[streskiler]

Zauważaj i honoruj swoje uczucia (one pomagają nam ustalić, jakie są nasze granice). Uczucia są ważnymi wskazówkami dotyczącymi naszego samopoczucia i tego, co czyni nas szczęśliwymi (i nieszczęśliwymi). Zastanów się: „Co robię lub co robi druga osoba?” lub „Jaka sytuacja wywołuje u mnie oburzenie lub stres?” lub “Co właściwie czuję?”. Następnie zastanów się nad opcjami: „Co mogę zrobić z tą sytuacją?", "Nad czym mam kontrolę?" ⁠⠀ Ludzie nie czytają w myślach, dlatego ważne jest, aby konkretnie komunikować się z drugą osobą, gdy przekroczy ona granicę. Z szacunkiem poinformuj ją, co w szczególności jest dla Ciebie uciążliwe, czego nie tolerujesz i na co się nie zgadzasz.⁠⠀ ⁠⠀ #kontaktymiędzyludzkie #wyznaczamgranice #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice (w: Granice) https://www.instagram.com/p/B5CZvm3lclY/?igshid=18ibj9kp9q09p

[streskiler]

Tym flamingowym pytaniem chcę zaznaczyć pewną ważną kwestię przy wyznaczaniu granic. Można odmówić - powiedzieć "NIE" bez wyjaśnienia, ponieważ nie jesteś go nikomu winny/a. 😉⁠⠀ ⁠⠀ "Nie, dzięki."; "Nie, nie mam na to ochoty."; "Nie chcę tego robić"- to kompletne zdania i nie musimy ich uzupełniać o wytłumaczenia.⁠⠀ ⁠⠀ Chcę też podkreślić, że nie musimy od razu dawać odpowiedzi. Zanim powiemy "tak" lub "nie" zastanówmy się, jaka decyzja będzie najlepsza dla naszego dobrego samopoczucia. Nie zawsze jest to oczywiste, ale decyzja o tym, komu lub czemu poświęcamy swój czas jest ogromnym krokiem w zrozumieniu, że nasze potrzeby i pragnienia są ważne i należy je wziąć pod uwagę. ☝🏼⁠⠀ ⁠⠀ • • • ⁠⠀ #niemiłyflaming #flaming #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice (w: Flaming design) https://www.instagram.com/p/B4ZhfZBFz3j/?igshid=1ny0wvm76tcf

[streskiler]

Tym flamingowym pytaniem chcę zaznaczyć pewną ważną kwestię przy wyznaczaniu granic. Można odmówić - powiedzieć "NIE" bez wyjaśnienia, ponieważ nie jesteś go nikomu winny/a. 😉⁠⠀ ⁠⠀ "Nie, dzięki."; "Nie, nie mam na to ochoty."; "Nie chcę tego robić"- to kompletne zdania i nie musimy ich uzupełniać o wytłumaczenia.⁠⠀ ⁠⠀ Chcę też podkreślić, że nie musimy od razu dawać odpowiedzi. Zanim powiemy "tak" lub "nie" zastanówmy się, jaka decyzja będzie najlepsza dla naszego dobrego samopoczucia. Nie zawsze jest to oczywiste, ale decyzja o tym, komu lub czemu poświęcamy swój czas jest ogromnym krokiem w zrozumieniu, że nasze potrzeby i pragnienia są ważne i należy je wziąć pod uwagę. ☝🏼⁠⠀ ⁠⠀ • • • ⁠⠀ #niemiłyflaming #flaming #wyznaczaniegranic #wyznaczamgranice #zdrowiepsychiczne #jakwyznaczacgranice #zdrowiementalne #relacjemiedzyludzkie #relacjezinnymi #mówięNIE #niebonie #nieijuż #nieijuz #takczynie #mojezdrowiepsychiczne #terapia #terapie #streskiler #antystres #mojegranice #zdrowegranice #zdrowerelacje #niechcetego #psychoterapia #relacjezludzmi #relacjezludźmi #obrazki #nie #relacje #granice (w: Flaming design) https://www.instagram.com/p/B4ZhNNYFOcC/?igshid=bqenfz0v4fwc