#mevsim yorgunluğu

[medisaglik]

"Bahar Yorgunluğunu Geride Bırakmanın Pratik Yolları"

Bahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmanın Yolları

Bahar, doğanın uyanışı ve yeni başlangıçlarla dolu bir mevsim. Ancak, bu güzel dönem bazıları için yorgunluk ve bitkinlik hissiyle de gelebilir. Bahar yorgunluğu, birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir durumdur. Peki, bu sorunla nasıl başa çıkabiliriz?

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Bahar yorgunluğuna karşı en etkili çözümlerden biri, vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketmektedir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve protein kaynakları, enerji seviyelerinizi artırmak için gereklidir. ayrıca su tüketimi de oldukça önemlidir; su, vücudun enerji üretiminde kritik rol oynar.

Uyku Kalitesi Yeterli ve kaliteli uyku almak, bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın diğer bir önemli adımıdır. Her gün aynı saatte yatağa gitmek ve 7-8 saat uyumaya dikkat etmek, enerji seviyelerinizi yükseltecektir. Uykusuzluk, yorgunluğu daha da derinleştirir.

Fiziksel Aktivite Düzenli egzersiz yapmak hem vücut sağlığı hem de ruh hali açısından faydalıdır. Yürüyüşler, hafif egzersizler veya spor, hem enerjinizi yükseltebilir hem de genel yaşam kalitenizi artırabilir.

Stresten Uzak Durma Bahar yorgunluğuyla baş etmenin bir diğer yolu ise stres yönetimidir. Meditasyon, derin nefes alma ve diğer rahatlama tekniklerini uygulamak, zihinsel ve bedensel enerjinizi artırmanızı sağlayabilir.

Sosyal Etkinlikler Sosyal aktivitelere katılmak ruh halini iyileştirme konusunda etkilidir. Sosyal bağlar, enerji seviyelerinizi artırabilir ve yalnız olmadığınızı hissettirir.

Kafein ve Şekerden Kaçınma Aşırı kafein ve şeker tüketimi, başlangıçta enerji sağlasa da uzun vadede yorgunluğa neden olabilir. Bu yüzden bu maddelerin tüketimini sınırlamak gerekir.

Bu yöntemler, bahar yorgunluğunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak belirtileriniz iki haftadan uzun sürerse veya yaşam kalitenizi etkilemeye devam ederse, bir uzmana danışmanız önerilir.

Daha fazla bilgi için lütfen https://www.medihaber.net adresini ziyaret edin.

Kaynak Yazı Linki: https://www.medihaber.net/bahar-yorgunlugunu-yenmenin-6-etkili-yolu-enerjinizi-artirin/

Bahar Yorgunluğunu Yenmenin 6 Etkili Yolu: Enerjinizi Artırın

[tibbivearomatikbitkiler]

Uzun Yapraklı Nane

Uzun Yapraklı Nane

#AntiEnflamatuar, #Antioksidan, #Antispazmodik, #AromatikBitkiler, #Ballıbabagiller, #BitkiselIlaçlar, #DoğalTedavi, #EsansiyelYağlar, #Lamiaceae, #MenthaLongifolia, #SindirimSorunları, #SolunumYoluSorunları, #SuNanesi, #TıbbiBitkiler, #UzunYapraklıNane https://is.gd/7c2SJi https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/bitkiler/uzun-yaprakli-nane/

Uzun Yapraklı nane ballıbabagiller familyasından gelen bir bitki olup, aromatik özellikleri sayesinde yemeklerde, tatlılarda, çaylarda, kokteyllerde lezzet verici olarak kullanılabilmektedir. Ayrıca bitkinin yaprakları ve yağı, sağlık açısından birçok faydası nedeniyle tıbbi amaçlar için de kullanılmaktadır.

Uzun Yapraklı Nane Bitkisini Tanıyalım

Bitki Yetişme Alanları: Bataklıklar, sulak alanlar, nehir ve göl kıyıları, kıyı kumulları Yaşam Süresi: Çok Yıllık Yetiştiği Şehirler: Ağrı, Amasya, Ankara, Antalya, Artvin, Aydın, Bitlis, Bursa, Çanakkale, Denizli, Eskişehir, Gümüşhane, Hakkari, Karaman, Kars, Kayseri, Kırklareli, Konya, Malatya, Mardin, Mersin, Muş, Rize, Sinop, Tokat, Tunceli, Şanlıurfa, Uşak, Van Anavatanı ve Doğal Yayılış Alanları : Kuzey ve Kuzeydoğu Anadolu yanısıra, Avrupa, Kafkasya ve Kuzaybatı İran doğal yayılışlı olup, Karadeniz kökenlidir. Çiçeklenme Zamanı: Yaz Başı (Haziran)Yaz (Temmuz)Yaz Sonu (Ağustos) Çiçeklilik Süresi: Bir mevsim Rakım (En Düşük): 600 m. Rakım (En Yüksek): 2250 m.

Uzun yapraklı nane (Mentha longifolia) bitkisinin en fazla uzaması, genellikle 30-90 cm arasında değişir. Ancak, bitkinin yetiştiği koşullara ve çevresel faktörlere bağlı olarak bu boyutlar değişebilir. Mentha longifolia bitkisi oldukça yaygın bir bitki türüdür ve geniş bir alanda yayılabilir. Ancak, bitkinin yayılımı, yetiştirildiği bölgenin özelliklerine ve bakım koşullarına bağlı olarak değişebilir.

Bir diğer nane çeşidi: Kıvırcık Nane

Mentha longifolia bitkisinin nihai olgunlaşma süresi değişkendir ve yetiştirildiği koşullara bağlı olarak değişebilir. Genellikle, bitki çiçeklenmeye başlamadan önce yaklaşık 2-3 ay sonra hasat edilebilir. Ancak, bitkinin nihai olgunlaşma süresi, yetiştirildiği bölge, toprak koşulları, sulama düzeni ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ilıman iklimlerde yetişir ve serin, nemli ortamlardan hoşlanır. İyi drene edilmiş topraklarda yetişebilir ve suya ihtiyaç duyar, ancak fazla sulama bitkiyi bozabilir. Bitki aynı zamanda güneşli veya kısmi gölge alanlarda da yetişebilir.

Uzun Yapraklı Nane Etken Maddeleri

Uzun Yapraklı Nane (Mentha longifolia) bitkisinin yaprakları ve yağı birçok farklı bileşik içerir. Başlıca etken maddeleri arasında mentol, menton, pulegon, limonen, eukaliptol, linalool ve flavonoidler gibi uçucu yağlar ve fenolik bileşikler yer alır. Mentol, bitkinin karakteristik nane kokusundan sorumludur ve anti-enflamatuar, analjezik ve antispazmodik özellikleri olan bir bileşiktir. Pulegon, antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve bitkinin sağlık yararlarından bazılarına katkıda bulunur. Flavonoidler antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir.

Uzun Yapraklı Nane Faydaları

Uzun yapraklı nane, sağlık açısından birçok faydası bulunan bir bitkidir.

Sindirim sorunlarına iyi gelir ve hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır.

Baş ağrısı ve migren gibi ağrıları hafifletir, stresi azaltır, zihni açar ve yorgunluğu giderir.

Bitkinin antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu zararlı serbest radikallerden korur.

İltihap önleyici özellikleri ile de bilinir ve özellikle ağız sağlığına faydalıdır.

Bitki, diş eti hastalıklarını ve ağız kokusunu önler.

Bitkinin uçucu yağları, soğuk algınlığı ve öksürük gibi solunum yolu rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.

[muhaibb]

Ankara’da olan herkesi bekleriz efendim…

Ankara Barosu Oyun Atölyesi ekibinin sunumuyla Dario Fo’nun yazdığı, Okay Altınbıçak’ın yönettiği Japon Kuklası isimli oyun 23-24 Mayıs günleri saat 20.00’da Yenimahalle Belediyesi Dört Mevsim Tiyatro Salonunda seyirciyle buluşacak. Oyunumuz ücretsiz olup tüm tiyatroseverler davetlimizdir. 🎭

Ankara Barosu Oyun Atölyesi gururla sunar;

JAPON KUKLASI!

.

Oyuna Dair;

“Fabrikalarda kadınlar ezilmenin doruğunda yaşıyorlar. Bazı fabrikalarda, ‘insana güç veren bazı hapların’ sunulduğu, kimse için yeni bir haber değil.”

Oyun, İtalya'da bir fabrikada geçmektedir. Çalışma şartlarının oldukça ağır olduğu ve işçilerin her anlamda sömürüldüğü  fabrikada, üretimi arttırmak için işçilere "insanı rahatlatan ve yorgunluğu gideren" haplar verilmektedir. İşini kaybetmemek için bu hapları kullanan işçilerden biri olan Armida, haplar yüzünden akıl sağlığını kaybetmiş ve bir süre "tımarhanede" kaldıktan sonra fabrikaya dönmüştür. Oyunda, sistemin mağduru olan ve bir grup işçi tarafından kandırılan Armida'nın yaşadıkları Dario Fo'nun kendine özgü üslubuyla anlatılmaktadır. Armida ile dalga geçen bir grup işçi, Japonya'da bazı fabrikalarda müdürlerin kuklalarının bulunduğuna, işçilerin bu kuklaya istedikleri gibi davranarak içlerini boşalttıklarına, yakında kendi fabrikalarına da müdüre benzeyen bir kuklanın geleceğine Armida’yı inandırmışlardır.

Oyunda hayatından bezmiş işçilerin ve Armida’nın amirlerine karşı gelişen olaylar ve yanılgılarının sebep olduğu durumlar anlatılmaktadır.

[saglikliyasamhersey]

Bu Hafta Mutlaka Okumanız Gereken 5 Makale

Bu hafta mutlaka okumanız gereken, içerisinde bulunduğumuz mevsim ve ayda sıkla sorun yaşadığımız sağlık sebeplerine iyi gelebilecek ve bilgi verebilecek 5 makale...

Kükürtlü Sabunun Faydaları

Selülit Neden Olur

Anksiyete Nedir

Alerjik Rinit

Bahar Yorgunluğu Nedir

[etaali]

Dört mevsime benzer insan ömrü. İlkbahardır çocuk. Rengarenk açar evlerde. Cennetten kokular saçar gıdısından dört yana. Kuşların cıvıltısını taşır sesinde.

Yazdır genç. Sımsıcak duyguların narında boy verir hoyrat rüzgar. Bereketlidir, coşar damarında akan kan. Kafa tutar güneşin hışmına ve olgunlaştırır duygu denen meyveyi gönlünün dallarında.

Sonbahardır orta yaşlı. Yaprakları sararır doruklarında, sararır çimenler yanaklarında. Hoyrat bir gençliğin yorgunluğu çöker yüzünün coğrafyasına. Kalbine nadasa hazırlanan toprağın dinginliği siner.

Kıştır ihtiyar. Kapanır kalır toprak kokulu bir intizarın çorak kalbinde. Baharın esinleyen esintisinde bile üşür yüreği. Öz sılasında gurbettir payına düşen. Öz bedeninde yabancıdır haleti. Donar kalır göz bebeklerinde zalım bir nedamet.

[sayiklamalarim]

Mayısın ortası şimdi. Üzerimde kışın bütün yorgunluğu birikmiş de bir önce yaz gelsin, kendimi akdenizin şefkatli kollarına bırakayım umudu içindeydim. Ben böyle bir beklenti üzre yaşayıp giderken aniden bastırdı sıcaklar.

Fark ettim ki hiç hazır değilmişim mevsim değişimine. Kâseler dolusu erik yedikten sonra midemden yükselen uyarılara rağmen kulak tıkamışım. Aslında ben de bir çokları gibi değişimin sadece fikrini seviyormuşum meğerse. Kendisini değil.

Ayrılığı hatırlamak onu yeniden yaşamakla eşdeğer sanırım. Evet mayısın ortası şimdi. Yıllar önce haziranı beklemeden gidişini yaşadım tekrar. Mutfak masasında bir başıma otururken karşılamıştım kapıdan son defa çıkışını.

Bazı kitaplar okudum mutlu sonları olan. Gerçek hayat hep mutsuzlukla bitiyordu. Bu yüzden sayfaları çevirirken yalan söylemekle meşgul bulurdum kendimi. Elbette farkındaydım bunun. Yine de ölmek üzere olan birine güzel şeylerden bahsetmek gibi bir şey bu. Başka çare yoktur çünkü.

Mayıs.. Sonra haziran temmuz. Aylar ve yıllar tek düze değişip dururken beni de değiştiriyorlar belki de. Artık yokluğundan geriye kalan o dipsiz çukur bile acıtmıyor canımı. Ve evet yokluğunun acıtmaması acıtıyor artık.

Ne ki büyüdüm artık. Büyüdüm ve ölmeye hazırım.. Mayıs bitmeden ya da bütün mayıslar nihayet bittiğinde..

[itsbelinceltme-blog]

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/mevsim-yorgunlugu-icin-diyet-programi/

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

Sonbaharın gelmesi, kuşkusuz yaza alışan bünyede birçok olumsuz etki yapmaya başlıyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinin etkilerini en aza indirmek için diyet programları hazırlıyor. İşte mevsim geçişi esnasında meydana gelen yorgunluğu yok etmek için pratik bir diyet programı…

Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.

Aşağıda Nil Sahin Gürhan tarafından hazırlanan ve mevsim geçişinin olumsuz etkilerini en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi bulacaksınız.

Kahvaltıdan önce

– 1 su bardak ılık su – 1 su bardağı daha soğuk su

Sabah

– 1 adet haşlanmış yumurta – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – Bol yeşil biber, maydanoz, nane

Kuşluk

– 1 adet taze incir – 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğlen yemeği

– Kırmızı mercimek çorbası – Sebzeli et sote – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi – 1

– 30 adet taze fındık – 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

İkindi – 2

– 1 su bardağı süt

Akşam

– 1 adet orta boy balık ızgara – 1 dilim ekmek – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

– 2 adet taze mürdüm eriği

İlgili konular ; – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay – Dukan Diyeti – Anti Selülit Diyeti – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori – Fast Food Diyeti Listesi

[belinceltmeyontemleri-blog]

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

Sonbaharın gelmesi, kuşkusuz yaza alışan bünyede birçok olumsuz etki yapmaya başlıyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinin etkilerini en aza indirmek için diyet programları hazırlıyor. İşte mevsim geçişi esnasında meydana gelen yorgunluğu yok etmek için pratik bir diyet programı…

Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.

Aşağıda Nil Sahin Gürhan tarafından hazırlanan ve mevsim geçişinin olumsuz etkilerini en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi bulacaksınız.

Kahvaltıdan önce

– 1 su bardak ılık su – 1 su bardağı daha soğuk su

Sabah

– 1 adet haşlanmış yumurta – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – Bol yeşil biber, maydanoz, nane

Kuşluk

– 1 adet taze incir – 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğlen yemeği

– Kırmızı mercimek çorbası – Sebzeli et sote – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi – 1

– 30 adet taze fındık – 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

İkindi – 2

– 1 su bardağı süt

Akşam

– 1 adet orta boy balık ızgara – 1 dilim ekmek – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

– 2 adet taze mürdüm eriği

İlgili konular ; – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay – Dukan Diyeti – Anti Selülit Diyeti – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori – Fast Food Diyeti Listesi

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

[kendinceyazan]

Kalbime bir fidan dikiyorum, ardından bir fırtına kopuyor. Bir tohum ekiyorum mevsim kışa dönüyor. Olmayışların içinde koca koca umutlarla bir şeylerin gerçekleşeceği günü bekleyebilmenin yorgunluğu var üzerimde.. Olmayışların olacağı umudu ile...

[bursa-arda-evden-eve-nakliyat]

Bursa Taşımacılık

Bursa taşımacılık işlemi güç gerektirmektedir. Zaman gerektirmekte olan bir iş olmasının yanı sıra aynı şekilde de maliyeti bir iştir. Bu nedenle bu işin daha ucuz bir şekilde yap��labilmesi için bazı detaylara dikkat edilmesi gerekmektedir.

Dikkat edilmesi gereken en önemli unsur ise hangi zamanda taşınılması gerektiğidir. Ancak bu konunun büyük bir öneme sahip olduğu ise çoğu insan tarafından da bilinmemektedir.

Yaz mevsiminde veya kış mevsiminde taşınmak isteyen kişilerin farklı fiyatlandırma üzerinden değerlendirilmekte olduğu görülmektedir. Bunun birçok nedeni ve gerekliliği bulunmaktadır.

Bursa Taşımacılık ile Taşınmak İsteyen Kişilerin En Çok Sorduğu Sorular

Evden eve nakliyat yaptıracak kişilerin en çok sorduğu sorulardan birisi ne zaman taşınmak doğru olacağı sorusudur. İnsanlar maliyeti düşük bir taşıma imkanı sağlamak istemektedir.

Bu nedenle bu konu üzerinde kapsamlı bir araştırma yapılması gerekmektedir. Bursa Taşımacılık için çalışan nakliye işini yürüten firmalar ile farklı fiyatlandırmalar hakkında görüşmeler yapılmalıdır.

Öncelikli olarak bilinmesi gereken konu taşınma talebinin daha az olduğu dönemlerde fiyatlandırmanın daha az olmasıdır. Bu nedenle bulunduğunuz bölgede taşınma oranı hangi zamanda daha az ise o zaman taşınmanızdır. Bu sayede daha sağlıklı olacağı bilinmektedir.

📷

Bursa Taşımacılığın Taşınma Zamanının Fiyatlandırma Üzerine Etkisi

Bursa ev taşıma yapılırken taşınılacak olan alan, araç temini veya kullanılacak olan asansörlü araçların varlığına göre farklı fiyatlandırmalar yapılmaktadır. Bu fiyatlandırmalara eşyaların miktarı etki etmekteyken aynı zamanda da taşınılan zamanın da büyük etkisi bulunmaktadır.

Her işte olduğu gibi yoğunluk zamanlarında fiyatlandırmaların daha çok artmaktadır. Bu sebeple rekabet içerisinde farklı fırsatların yaratılmakta olduğu görülmektedir.

Yaz aylarında nakliyat firması çalışanlarının yorgunluğu, sıcağın etkisi gibi faktörler taşınma sürecindeki fiyatlandırmayı etkilemektedir. Bunun yanı sıra kış aylarında şehirle arası taşıma sırasında kar yağışı ve yolların durumuna göre fiyatlandırmalarda değişiklik gösterilebilmektedir.

Bursa Taşımacılık ile Yaz Mevsiminde Taşınmanın Etkileri

Yaz mevsiminde ev taşımak isteyen kişilerin bilmesi gereken birçok unsur bulunmaktadır. Bursa evden eve nakliye işleminin gerçekleştirilmesi adına verilen hizmetlerin her biri en uygun olmadır. Bu nedenle en üst kalitede olacak şekilde değerlendirilmeye çalışılmaktadır.

Müşterilerimiz için yapmış olduğumuz çalışmalarda genellikle müşteri memnuniyetini en üst düzeyde tutmaya çalışmaktayız.  Bu dönemde memurların tayin durumu olması dolayısı ile yaz aylarında daha çok taşınma gereği duyulmaktadır.

Evden eve nakliyat fiyatları bu mevsimlerde daha yoğun bir rağbet olması nedeni ile biraz daha pahalı olabilmektedir. Nakliye için çalışacak olan kişilerin yaz mevsiminde sıcak nedeni ile daha farklı etkilenmesi bu fiyatlara etki etmektedir.

Bursa Taşımacılık ile Sonbaharda Taşınmanın Etkileri

Sonbahar mevsimi diğer mevsim arasında en huzur verici ve en çok sevilen mevsimlerden bir tanesidir.

Bursa evden eve yapacak olan kişilerin birçoğu bu mevsimi tercih etmektedir. Bu mevsimde taşınma, ev değişikliği gibi işlemler daha az olduğundan nakliyat firması fiyatları da bir o kadar düşük olmaktadır.

Bu dönemlerde ev değişikliği yapmak isteyen kişilerin sayılarının normale oranla daha az olmaktadır.

[hidayetkadirogluhaberleri]

Uzm. Dr. Hidayet Kadiroğlu sağlıklı beslenme konusunda dikkat edilmesi gerektiğini belirtti

Uzm. Dr. Hidayet Kadiroğlu sağlıklı beslenme konusunda dikkat edilmesi gerektiğini belirtti, beslenmede yapılan hataların kötü sonuçlara neden olduğunu dile getirdi.

Covid-19'a karşı bağışıklık sistemine dikka Uzman Doktor Hidayet Kadiroğlu, global şekilde yaşanan ve yayılmaya devam eden yeni tip koronavirüs (Covid-19) tehlikesinin her geçen gün daha da fazla arttığına çekerek, hala tedavisi ve aşısı bulunmayan bu hastalık için korunma önlemlerine daha çok özen gösterilmesinin yanında bağışıklık (İmmün) sisteminin de güçlendirilmesi gerektiğini bildirdi.Pandemide alınması gereken besinleri ve ilgili kolay uygulanabilirbeslenme sistemini açıklamıştır. Beslenme ve Diyet Uzm.Dr. Hidayet Kadiroğlu; sağlıklı ve düzenli beslenmenin kalitesiz bir uykuyla sonuç vermeyeceğini, kalitesiz bir uykunun tüm sağlık ve bağışıklık sisteminin korunmasına engel olacağını belirtti. Kadiroğlu, bununla birlikte COVID-19 virüsüne karşı beslenme önerilerinde bulundu."BESİNLERİN İÇERİSİNE SAKLANMIŞ SÜPER KAHRAMANLAR"Uzm. Dr. Hidayet Kadiroğlu,gereken besin ögelerinin, besinlerin içerisine saklanmış "asıl süper kahramanlar" olarak düşünebileceğini söyleyerek, "Bağışıklık (İmmün) sistemi söz konusu olduğunda ön plana çıkan ögelerden önde gelenlerin ise A, E, C vitaminleri ile kesinlikle çinko minerali olmaktadır. Omega-3 yağ asitleri de yine immün (bağışıklık) sisteminin en güçlü destek kuvvetlerinden birisi olmakta. Kesinlikle kişi her mevsime uygun beslenip aslında bu saydığımız tüm besin ögelerini, kolaylıkla bağışıklık sistemimize sunabilmekteyiz." dedi."MARGARİN TÜKETİMİNDEN KAÇINILMALI"Tereyağı ve margarin tüketiminden kaçınılması gerektiğini savunan Kadiroğlu tüketilen zeytinyağının da miktarının ziyadesiyle ölçülü olması gerektiğini açıkladı. Grip ve nezle gibi hastalıkların kış mevsiminde daha fazla ortaya çıkmasıyla ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesiyle tüketimi artan fast-food vücudun vitamin ve mineral adına eksiklik yaratmasına sebep olmaktadır. Süt , yoğurt, ayran , kefir gibi hayvansal gıdaların bağışıklığı arttıracak besinler olduğuna değinen Kadiroğlu bu besinlerin uzun süreli yorgunluğu azalttığından da bahsetti. Tüm bunlarla birlikte Kadiroğlu her zaman önerdiği ve temel şart olan meyve ve sebze tüketiminin öneminin şimdi daha fazla hissedilmesi gerektiğini söyledi."RAF ÖMRÜ UZUN GIDALAR ALINMALIDIR"Uzm. Dr. Hidayet Kadiroğlu; bağışıklık sisteminin güçlü tutulması adına, önerilen sağlıklı yemek tabağına göre, her ana öğünde bir kısım sebze, diğer kısmı tam tahıl ürünlerinden ve kalan yarısının eşit üç parça halinde meyve, yüksek proteinli gıdalar (et, yumurta, balık, tavuk, yağlı tohumlar vb.) ve süt ürünlerinden (süt, yoğurt, ayran, peynir vb.) oluşmasını öneriyor. Raf ömrü uzun gıdaların arasında bal, kurubaklahgil, kuruyemiş (özellikle fındık) gibi lif, protein ve vitamin deposu olan besinlerin bağışıklık güçlendirmede önemli rol oynayacağını söyledi.

[teknecikli]

Abdurahim karakoç Çelik testereyle kestim suları Yıkadım duvara astım suları.. Düşümde düşüme girdim dün gece. Buluta yaslandım ışığı tuttum. Seni hatırladım, seni unutdum.. Kendimi kendime sordum dün gece. Topladım yolları eyledim yumak Musalladan gayri görmedim durak... Durmadan düşünüp durdum dün gece. Toprağı boyadım otlar ağladı Oturdum kalkmadım atlar ağladı.. Tuttum yorgunluğu yordum dün gece. Dertler gecikince gidip yokladım Yırtık bohçalarda umut sakladım.. Kırgınlık bağını kırdım dün gece. Şişelerde mahkûm çiçek kokusu Yağdı yüreğime renk renk korkusu.. Yok yere yokluğu vurdum dün gece. Ay doğdu, gölgeler çöktü üstüme Hicran alev alev aktı üstüme.. Gözümü yollarda gördüm dün gece. Aydınlığa koştum karanlık çıktı Her sevgi, her vefa bir anlık çıktı.. Güç-belâ ben bana vardım dün gece. Dosta şiir yazdım 'hatıra' dedim Belki bir dost gele otura dedim.. Gönlümü toprağa serdim dün gece (Beşinci Mevsim) https://www.instagram.com/p/B_vef4MjdPm9wx8u8sfr2FWZ_cezpBioWZnvCU0/?igshid=8x8jrm0e9ly3

[mymrsn-blog]

Davultepe Taksi Hizmetleri

Otomobillerle seyahat etmek; otobüs, tramvay ve benzeri toplu ulaşım araçlarıyla seyahat etmekten her zaman iyidir. Size özel olduğu için, istediğiniz adrese kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Evinizin önünden, gideceğiniz adresin kapısına kadar otomobille rahat bir şekilde gidebilirsiniz. Davultepe Taksi hizmetleri, otomobil konforunu en iyi şekilde sizlere sunmaktadır. Konforlu özellikleriyle tercih edilen taksilerde, son model araçların tercihi, yolculuğun mükemmel geçmesinde önemli rol oynayacaktır. Mezitli Davultepe Taksi, süper araçlarıyla, yolculuğu keyfe dönüştürüyor.

Davultepe Taksi Hizmeti

Sıcaklarda klima, soğuklarda etkili ısıtma özellikleriyle, olumsuz hava koşullarında profesyonel şoförlerimiz, sizi dört mevsim taşımaya devam etmektedir. Lapa lapa kar yağdığı zaman, kış gecelerinde sıcaklığın aşırı düştüğü zaman, çöl sıcaklarının etkisini artırdığı zaman ve sisli gecelerde göz gözü görmediği zaman, Davultepe Taksi Mersin, sizlere hizmet vermekten gurur duymaktadır.

Araç Filomuz Emrinizde

Taksi hizmetinin mükemmel ve etkili olması için, modelli ve konforlu araçları her zaman tercih eden Mersin Davultepe durağımız, bu sektörde önemli olan müşteri memnuniyetini her zaman için önemsemiştir. Taksi rahatlığı ile yolculuk, diğer seçeneklerden her zaman için üstündür. Bunun nedeni, her geçen gün gelişen otomobil teknolojisi ve etkili Mersin Davultepe Taksi hizmetidir. Aciliyet gerektiren bütün durumlarda, emrinizde olan araçlarımızın düzenli bakımı yapılmaktadır. Trafikte hiç bir sorunla karşılaşmayan ve bütün resmi belgelere sahip olan Davultepe Taksi durağı, Türkiye sınırları içerisinde sorunsuz bir şekilde taksi hizmeti verebilmektedir.

Mezitli Davultepe Taksi ile Güvenilir Hizmet

Taksicilik güven isteyen bir hizmettir. Mersin Davultepe Taksi hizmetleriyle, yaz aylarında serin, kış aylarında sıcak ortamlarda yolculuk yaparsınız. Yolculuğun meydana getirdiği yorgunluğu, son model araçlarımız sayesinde, hiç hissetmezsiniz. Bizi arayın ve sizi çantalarınızla ve valizlerinizle birlikte alalım. Arkanıza yaslanın ve rahat yolculuğun keyfini çıkarın. Trafikte güvenli yolculuğu bizimle yakalayın. Read the full article

[tanferhastanesi-blog]

Bahar yorgunluğu ; Baharla birlikte ortaya çıkan bu geçici yorgunluk hali genelde bir kaç hafta sürmektedir. Kısa yürüyüşler ya da sevdiklerinizle birlikte yapacağınız eğlenceli aktiviteler, mevsim geçişlerinde kendini gösteren yorgunluk hissinin giderilmesine yardımcı olacaktır. 📞 0 (212) 211 33 33 📲 0 (531) 103 97 31 📲 0 (850) 711 33 33 📍Facebook: Tanfer Saglik Grubu #tanfersaglikgrubu #tanferhealthgruop #tanfer #nihattanfer #tanferklinik #ozeltanferhastanesi #tanferhastanesi #baharyorgunluğu #bahar #istanbul #yorgunluk https://www.instagram.com/p/BxCC0XkH5XH/?igshid=m5w306a2ge7k

[ol0jhy-blog]

Bahar sizi kandırmasın

Ani iklim değişiklikleri ve mevsimler arası geçiş bazı rahatsızlıkların meydana gelmesine neden oluyor. Kış mevsiminin bitip, baharın başladığı Mart ve Nisan aylarında enfeksiyon hastalıklarının görülme riski artar.  Mevsim değişikliği durumunda kişilerin beslenme alışkanlıklarının hayat düzenlerinin değişmesi ile birlikte bağışıklık sisteminin de etkilenmesi sonucu hastalıklarda artış gözlenebilir. Genellikle ısınan havanın ve çevre şartlarının da rolü ile bazı parazit ve bakterilerin ortamda çoğalması enfeksiyonların gelişmesinde etkili olur. Memorial Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Selahattin Türen, bahar aylarında hasta olmamak için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi. ÜSYE ve allerjik hastalıklar sık görülüyor Bahar aylarında grip, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonları(ÜSYE) daha sık görülür. Kişiler öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, yaygın vücut ağrıları, halsizlik ve yorgunluk şikayeti yaşayabilir. Saman nezlesi, polen allerjisi, mevsimsel allerjik rinit de en sık görülen alerjik reaksiyonlardır. Isınan hava ile birlikte su ve gıda ile bulaşan bazı parazit ve bakterilerin de etkisi ile ishaller ortaya çıkabilir. Bahar yorgunluğu da olabilir Mevsim dönüşlerinde vücudumuzdaki bir takım reaksiyonlar da hastalık gibi algılanabilir. Kış aylarında kısa süren gündüz ve uzun süren gecede kişiler biyolojik saatlerini, beslenme programlarını, uyku  düzenlerini ve hayat tarzlarını mevcut duruma göre ayarlar. Baharda günlerin uzaması ile birlikte daha uzun süre dışarıda kalan kişiler ısınan havanın da etkisi ile daha fazla sıvı kaybettiği için vücut bu duruma alışana kadar çeşitli sorunlarla karşılaşabilir. Uykuya ayrılan zamandan çalınıyor, sıvı tüketimi azalabiliyor ve kişiler kendilerini daha yorgun ve halsiz hissedebiliyor. Beslenme düzenine dikkat edilmesi, daha fazla sıvı tüketilmesi, vücut sıvısı azlığının önüne geçilmesi hastalıklara karşı önleyici olacaktır. Uykunun yeni düzene adapte edilmesi ve 6-8 saat uykuya zaman ayrılması gereklidir. Havanın güzel olduğu zamanlarda kişilerin evde oturmak yerine dışarıda yapılabilecek aktivitelere katılması tavsiye edilir. Sağlıklı beslenme altın kural Uzayan gündüz süresi ve aktivitelerle birlikte güne sıkı bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Öğün atlamamak çok önemlidir. Lifli sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Sağlıklı beslenmede karbonhidrat yağ ve proteinleri dengeli ve yeterli biçimde almak gerekir. Taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi ile vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanabilir. Su için, içirin Erişkinlerin günde 2- 2,5 lt sıvı tüketmesi uygundur ancak bilindiği gibi en sağlıklı içecek sudur. Havanın daha sıcak olduğu ve aktivitenin artığı zamanlarda çay, kahve, meyve suyu, çorba tüketimi ile birlikte 2,5- 3 lt sıvı tüketilmelidir. Erken çıkan çileğe, eriğe kanmayın Meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmek en doğrusudur. En doğal ve sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde ve zamanında yetişenidir.  Suni şartlarda ve hormonlu yetiştirilenler ürünler aynı besin değerini taşımaz. Uygun sıcaklık ve çevre şartlarında yetiştirilen sebze meyveler tercih edilmelidir. Lahana stili giyinin Ani ısı değişikliği durumunda çok kalın ve ince giyinmek de doğru değildir. Soğuk ve sıcağa bağlı olarak vücut direnci düşeceğinden kişinin yaşadığı çevrenin şartlarını bilip ona göre hareket etmesi çok önemlidir. İnce katlar halinde, terletmeyen kumaşlardan oluşan kombinasyonlar tercih edilmelidir. Gerekirse uzman yardımı alın Mevsim dönümlerinde vücudun yeni şartlara alışabileceği zamana kadar geçen sürede beslenme ve uyku düzenine sıvı alımına önem vererek bireysel korunma yöntemleri uygulanabilir.  Uzun süren hastalık belirtilerinin olması halinde mutlaka bir hekime başvurulmasını öneriyoruz.