#marmita

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Proteína pra semana toda

Para a carne de panela

* 1,200 kg de acém * 1 colher de sopa de sal * 1 colher de chá de páprica * Pimenta do reino * Fio de azeite * 1 colher de sopa de cebola em pó * 1 colher de sopa do tempero base * 8 batatas pequenas

Para o quibe de forno

* 800g de carne moída (usei acém) * Sal * Pitada de pimenta Síria * Pitada de canela (cuidado pra não ficar forte) * 1 colher de sopa de cebola em pó * 1 colher de sopa do tempero base * Hortelã a gosto * Fio de azeite * 1/2 xícara de trigo para quibe (hidratado em água quente)

Para as coxinhas

* 1 kg de coxinha de frango * Sal * Pimenta do reino * 1 colher de chá de páprica picante * 1 colher de chá de cebola em pó * 1 colher de sopa de shoyu * 1 colher de sopa de tempero base

Para a finalização das coxinhas:

* 1 colher de sopa de extrato de tomate ou passata * 1 colher de sopa de shoyu * 1 colher de chá de mel * 1/2 xícara de água

Para as almôndegas

* 800g de carne moída (usei acém) * Sal * Pimenta do reino * 1 colher de chá de lemon pepper * Cheiro verde a gosto * 1 colher de sopa do tempero base

Para o tempero base (que uso em todas as preparações)

* 1 e 1/2 cebola * 5 dentes de alho * 1/2 pimenta dedo de moça sem sementes * 2 colheres de sopa de azeite

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7 Recomendações para a sua marmita

Levar comida para o trabalho é cada vez mais uma necessidade económica e não só. É também uma forma de termos um maior controlo sobre o que comemos, seja em termos nutricionais como em termos de gosto. Em tempos da moda da marmita, escolha uma lancheira térmica para manter a alimentação saudável (e portátil). A título de curiosidade, já deve ter reparado que esta moda abriu janelas de oportunidades para negócios de caixas e caixinhas, talheres coloridos e lancheiras que mais parecem de alta-costura… com preços e cores para todos os gostos.

A verdade é que levar as refeições de casa (na sua marmita) é uma atitude não só aconselhável como também inteligente:

- Se fizermos as contas a uma média de 6 euros por refeição, a poupança pode rondar os 150 euros por mês. - Se for lanchar a um café ou pastelaria, fazendo as contas a 3 euros por lanche, dificilmente gastará por mês menos de 60 euros.

Por isso, quando estiver a preparar a comida para levar para o trabalho, contemple também algo para as refeições intermédias e ainda um ou outro snack para andar no carro. Recomendações: - Para acondicionar os alimentos, prefira caixas herméticas que garantem a higiene, evitam derramamentos e contaminações; - Acondicione os líquidos em garrafas com refrigerador ou placa de gelo já incorporada, sobretudo os que necessitam de manter a temperatura de refrigeração, como os iogurtes; - Opte por lancheiras ou bolsas térmicas, para manutenção de uma adequada temperatura e adicione placas de gelo para o transporte; - Caso não consiga garantir as condições de refrigeração adequadas, evite alimentos como ovos, marisco ou molhos mais perecíveis; - Para evitar doses excessivas, escolha caixas com tamanho adequado ou verifique o espaço que a refeição ocupa no prato antes de a colocar na caixa; - Coloque os alimentos quentes e frios em diferentes caixas ou divisões; - Opte por temperar com azeite e vinagre apenas no momento de consumo.

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Autor: Antonio Costa

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Brujas hasta en la sopa

Dos viejos comiendo sopaFrancisco de Goya, 1819-1823Óleo sobre muro, trasladado a lienzo • Romanticismo49,3 cm × 83,4 cmMuseo del Prado, Madrid, España Dos viejos comiendo sopa Sopa de brujas Sopa de letras (alimento) La sopa de letras es una especie de sopa elaborada a base de concentrados y que contiene una especie de fideos en forma de diversas letras del alfabeto. Se considera que es una…

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Bolsa Térmica Grande Capacidade Para Marmita Lanche e Bebida Piquenique Viagens Praia e Trabalho

[alemcomchapeu]

meu deus que casal tesudo queria ser marmita

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Beef Burgundy Recipe

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Dicas para montar marmitas saudáveis para a semana

A falta de tempo é um grande desafio quando se trata de manter uma alimentação saudável. Aqui estão algumas dicas adicionais para você montar marmitas saudáveis de forma mais prática. Continue reading Dicas para montar marmitas saudáveis para a semana

[fabianofags]

Hoje eu trouxe a minha marmita de casa e estou muito feliz! 🥰

Essa é uma das minhas receitas favoritas: frango grelhado com alho-poró e arroz e feijão. Uma refeição saudável, saborosa e econômica. E o melhor: feita com muito amor e carinho. 💕

E você, também leva a sua marmita para o trabalho? Me conta nos comentários o que você costuma comer no almoço. 😊

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Autor: Antonio Costa

[noeldossantosf]

CURSO DE MARMITAS FITNESS SAUDÁVEIS - MARMITARIA FIT: VERSÃO DELUXE ONLINE

Torne o preparo das refeições diárias mais nutritivo e saboroso colocando a mão na massa, seja para cozinhar em casa ou para empreender.

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IDEIA DE MAMITA COM FEIJÃO CARIOCA

Ingredientes:

Feijão -500g de feijão carioca -2 folhas de louro -água até cobrir -150g de bacon -1/2 calabresa -1 cebola -3 dentes de alho -páprica -sal e pimenta -salsinha(opcional)

Frango -1kg de peito de frango -(lemon pepper, açafrão, cebola em pó, sal e pimenta) -2 dentes de alho -1 cenoura -150g de vagem

*os legumes ficam melhor se cozidos no vapor, eu usei o microondas *Espera esfriar para montar *Geladeira por 3 dias *Pode congelar congelar

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7 Recomendações para a sua marmita

Levar comida para o trabalho é cada vez mais uma necessidade económica e não só. É também uma forma de termos um maior controlo sobre o que comemos, seja em termos nutricionais como em termos de gosto. Em tempos da moda da marmita, escolha uma lancheira térmica para manter a alimentação saudável (e portátil). A título de curiosidade, já deve ter reparado que esta moda abriu janelas de oportunidades para negócios de caixas e caixinhas, talheres coloridos e lancheiras que mais parecem de alta-costura… com preços e cores para todos os gostos.

A verdade é que levar as refeições de casa (na sua marmita) é uma atitude não só aconselhável como também inteligente:

- Se fizermos as contas a uma média de 6 euros por refeição, a poupança pode rondar os 150 euros por mês. - Se for lanchar a um café ou pastelaria, fazendo as contas a 3 euros por lanche, dificilmente gastará por mês menos de 60 euros.

Por isso, quando estiver a preparar a comida para levar para o trabalho, contemple também algo para as refeições intermédias e ainda um ou outro snack para andar no carro. Recomendações: - Para acondicionar os alimentos, prefira caixas herméticas que garantem a higiene, evitam derramamentos e contaminações; - Acondicione os líquidos em garrafas com refrigerador ou placa de gelo já incorporada, sobretudo os que necessitam de manter a temperatura de refrigeração, como os iogurtes; - Opte por lancheiras ou bolsas térmicas, para manutenção de uma adequada temperatura e adicione placas de gelo para o transporte; - Caso não consiga garantir as condições de refrigeração adequadas, evite alimentos como ovos, marisco ou molhos mais perecíveis; - Para evitar doses excessivas, escolha caixas com tamanho adequado ou verifique o espaço que a refeição ocupa no prato antes de a colocar na caixa; - Coloque os alimentos quentes e frios em diferentes caixas ou divisões; - Opte por temperar com azeite e vinagre apenas no momento de consumo.

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