#makanan penambah berat badan janin

[liputanpers]

15+ Makanan Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

Liputanpers.com – menyajikan informasi terbaru tentang 15+ Makanan Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan. Anda juga bisa mencari berita terkait dalam kategori Opini, yang selalu terupdate setiap hari. Liputanpers merupakan portal berita yang berasal dari berbagai sumber media online maupun sumber informasi swadaya masyarakat. Setiap informasi yang di publikasikan pada situs kami cantumkan…

[anekasehat]

Suplemen Hb-Vit, Solusi untuk Anemia Saat Hamil

Anemia anda sudah digolongkan dalam anemia berat jika hemoglobin berada di bawah 8 gram per desiliter. Jika sudah berada pada kondisi anemia berat anda harus segera berkonsultasi pada dokter. Anda juga bisa mengonsumsi berbagai suplemen penambah darah seperti HB-Vit. 

Golongan orang-orang yang rawan terkena anemia salah satunya adalah Ibu hamil pada trimester pertamanya yang disebabkan beberapa faktor.

Di antaranya mengandung bayi kembar, hamil dalam waktu berdekatan, morning sickness, belum cukup umur untuk hamil, kekurangan zat besi dan asam folat, serta memiliki riwayat anemia. 

Anemia yang masih tergolong ringan biasanya tidak menimbulkan gejala. Apabila anemia semakin parah, dalam kondisi tertentu ibu hamil dapat merasakan kelelahan, rasa lemas, pucat, denyut jantung tidak teratur, sampai sesak napas. Kondisi anemia pada ibu hamil harus segera ditangani karena dapat menyebabkan berat badan bayi kurang, lahir prematur, bahkan keguguran.

Bagi ibu hamil memang tidak boleh mengkonsumsi obat-obatan dan suplemen penambah darah juga dengan semarangan. Selain diperlukan anjuran-anjuran ilmiah dari dokter banyak juga ibu yang khawatir mengkonsumsi obat dan suplemen bisa memperburuk kondisi ibu dan bayi.

Anda tidak perlu khawatir karena HB-Vit termasuk satu suplemen penambah darah yang memang direkomendasikan untuk ibu hamil dan menyusui yang mengalami anemia.

Karena suplemen ini juga dapat mengurangi resiko kecacatan pada janin. Jika Anda masih khawatir, anda bisa mengonsumsi HB-Vit setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Selain konsultasi dokter, beberapa hal berikut dapat anda lakukan jika mengalami anemia saat hamil: 

Makanan Kaya Zat Besi 

Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi dan asam folat, oleh karena itu anda bisa mencoba mengonsumsi makanan kaya zat besi untuk meningkatkan kadar hemoglobin anda. Beberapa makanan yang kaya zat besi adalah daging merah, jeroan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan seafood. 

Vitamin C

Untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh anda bisa mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup karena vitamin C dapat membuat tubuh lebih baik dalam memproses dan mengolah zat besi. 

Obat penambah darah

Anda juga bisa mengkonsumsi obat penambah darah jika anemia anda sudah parah, tapi untuk mengonsumsi obat anda harus berkonsultasi dan mendapat resep dari dokter, karena penggunaan obat yang tidak sesuai dokter tidak kalah berbahaya dengan penyakitnya. 

Suplemen dan vitamin 

Jika anda khawatir untuk meminum obat penambah darah di masa hamil, anda bisa mengonsumsi suplemen dan vitamin yang dosisnya lebih rendah daripada obat.

Salah satunya adalah HB-Vit yang di dalamnya memiliki kandungan zat besi dan berbagai vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E. 

Suplemen bisa menjadi pilihan karena beberapa obat penambah darah dalam dosis tinggi ada yang kurang aman atau menimbulkan efek samping berat, misalnya Recombinant human erythropoietin yang tidak aman untuk pasien hipertensi.

Suplemen ini tersedia dalam bentuk tablet salut selaput 5 strip 5 kaplet. Anda bisa mengonsumsi 1 kaplet dalam satu hari, atau sesuai dengan anjuran dokter. 

Jika anda mengalami anemia, anda harus segera mengatasinya, baik secara alami, konsumsi suplemen dan vitamin, atau obat penambah darah dengan rekomendasi dokter. Jangan sampai menyesal, karena anemia di saat hamil bukan hal yang dapat disepelekan.

[liputanviral-blog]

Ternyata Ini Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil

Liputanviral – kacang hijau untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi sebab kacang hijau mengandung folat, thiamin, dan zat besi. Ketiga vitamin dan mineral ini adalah zat yang sangat dibutuhkan wanita selama masa kehamilan. Mengonsumsi makanan sehat tiap hari memang sudah menjadi keharusan. Ketika hamil, kebiasaan mengonsumsi makanan sehat pun harus lebih ditingkatkan. Usahakan makanan yang dikonsumsi lebih bervariasi. Sebab, pada masa kehamilan, nutrisi-nutrisi yang didapat dari makanan inilah yang berperan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Kacang hijau yang sudah direbus bisa dijadikan variasi makanan untuk ibu hamil. Konsumsilah sebagai makanan selingan menjelang siang hari atau jadikan camilan di sore hari sambil menunggu jam makan malam tiba. Pentingnya kacang hijau ini tidak lepas dari kandungan pada makanan tersebut. Agar bisa lebih memahaminya, inilah beberapa zat yang terkandung di kacang hijau sebagai penambah nutrisi bagi ibu hamil dan bayi.   Folat Dalam 100 gram kacang hijau yang sudah direbus mengandung 40 persen folat. Folat termasuk ke dalam kelompok vitamin B. Ada juga bentuk sintetis folat sebagai hasil buatan manusia yang disebut dengan asam folat. Begitu pentingnya folat dan asam folat pada masa kehamilan sehingga sering disebut-sebut sebagai zat pahlawan bagi ibu hamil. Kedua zat ini berperan dalam produksi sel darah merah dan membantu tabung saraf janin berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari sebelum dan selama masa kehamilan akan membantu mencegah bayi terlahir dengan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang.   Thiamin Zat ini juga dikenal dengan nama thiamine atau vitamin B1. Ada 14 persen kandungan thiamin di dalam 100 gram kacang hijau yang sudah direbus, yaitu setara dengan 0,164 mg. Manfaat thiamin adalah mengubah karbohidrat menjadi energi. Dengan kata lain, dari sinilah janin mendapatkan energi. Thiamin juga berperan melancarkan fungsi otot, sistem saraf, dan jantung agar dapat bekerja secara normal. Pada saat Anda hamil, manfaat itu akan ditambah lagi, yaitu sebagai nutrisi penting untuk perkembangan otak janin. Oleh karena itu, ketika sedang hamil dan menyusui, penuhi kebutuhan Anda akan thiamin, minimal 1,4 mg per hari.   Zat besi Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil selanjutnya adalah adanya kandungan zat besi. Pada tiap 100 gram kacang hijau rebus terdapat 1,4 mg atau 11 persen zat besi. Selama masa kehamilan, Anda memerlukan zat besi sebanyak 27 mg per hari. Zat besi ini berperan dalam membuat hemoglobin pada proses pembentukan sel darah merah. Perlu diketahui bahwa di sepanjang masa kehamilan, Anda memerlukan darah 50 persen lebih banyak dibandingkan bila tidak sedang hamil. Kondisi ini dapat dipenuhi dengan asupan zat besi yang cukup. Anda juga memerlukan zat besi tambahan untuk pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin, terutama pada kehamilan usia trimester kedua dan ketiga. Jangan sampai Anda kekurangan zat besi pada masa kehamilan karena akan meningkatkan risiko terjadinya bayi lahir dengan berat badan rendah, bayi lahir prematur, bahkan kematian bayi. Itulah tiga zat penting yang dapat diambil sebagai manfaat kacang hijau untuk ibu hamil. Setelah mengetahui kandungan nutrisinya, Anda tentu tidak perlu ragu lagi menyantap kacang hijau pada masa kehamilan. Setidaknya, Anda bisa menjadikan kacang hijau sebagai asupan tambahan selain buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu sehari-hari. Sumber : lintasterkini.com Read the full article

[ibuhamilid]

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://goo.gl/6Hp3q7

Hal Hal Yang Dianjurkan Bagi Ibu Hamil

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Di jaman modern seperti sekarang ini, perkembangan dunia medis sudah semakin maju dan mampu memberikan kontribusi yang begitu besar bagi dunia ibu dan anak, sehingga berkat daya dukung kesehatan yang semakin maju itu pula maka kebanyakan kehamilan berlangsung normal, alamiah, dan tanpa masalah.

Namun demikian, ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian selama masa kehamilan berlangsung. Tujuannya adalah agar kehamilan berlangsung aman dan lancar, ibu dan bayi yang dikandungnya sehat dan selamat sampai pada saatnya persalinan berlangsung. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat tentu diperlukan pemeriksaan kehamilan secara teratur, serta dibutuhkan persiapan dan rencana yang baik pula untuk menyongsong persalinan. Agar itu semua bisa tercapai, maka ada beberapa hal yang dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil selama masa kehamilannya. Diantaranya adalah sebagai berikut;

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

1. Menerapkan Jadwal Pemeriksaan Kehamilan Secara Rutin-Berkala

Pemeriksaan kehamilan yang dilakukan secara teratur bertujuan untuk menjaga agar ibu dan bayi yang dikandung bisa terpantau kesehatannya. Apabila ada masalah maupun penya- kit pada ibu hamil atau pada janin akan dapat segera diketahui, sehingga bisa ditangani dengan segera. Ibu hamil dapat menghubungi bidan, dokter kandungan, puskesmas, rumah sakit, maupun klinik-klinik bersalin swasta, untuk keperluan pemeriksaan kehamilan ini.

Yang penting untuk diperhatikan adalah, dalam melakukan pemeriksaan kehamilan sebaiknya tidak berpindah-pindah dari satu dokter ke dokter lain, dari klinik yang satu ke klinik yang lain, dan sebagainya. Hal ini untuk mengantisipasi persalinan kelak.

Karena apabila persalinannya bermasalah, para ahli medis ditempat persalinan tersebut akan kesulitan mendapatkan catatan medis yang merekam semua basil pemeriksaan selama masa kehamilan, sehingga akan menghambat dalam memberikan pertolongan.

Pemeriksaan kehamilan dilakukan secara menyeluruh meliputi; pengukuran panggul, ada tidaknya penyakit yang membahayakan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya, apakah ibu hamil menderita kurang darah, dan sebagainya.

Pemeriksaan kehamilan dilakukan secara teratur mengikuti usia kehamilan;

Namun demikian, ibu hamil harus segera mencari dokter atau bidan apabila menemukan tanda-tanda kurang baik, keluhan, atau gangguan pada kehamilannya, supaya bisa segera mendapatkan pertolongan.

Ibu hamil juga perlu melakukan imunisasi tetanus. Hal ini bertujuan agar bayi yang akan dilahirkan nantinya tidak terserang penyakit tetanus talipusat, yang merupakan suatu penyakit yang sangat mematikan. Imunisasi tetanus bagi ibu hamil diberikan sebanyak 3 kali pada usia kehamilan 3-8 bulan;

  2. Menjalankan Pola Hidup Keseharian yang Sehat Bagi Ibu Hamil

Semua ibu hamil perlu menjaga kesehatannya selama masa kehamilan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan agar ke- hamilannya tetap sehat adalah sebagai berikut;

Menjaga Kesehatan Mulut

Pada masa kehamilan, terjadi perubahan fisik yang berpengaruh pada hormonal dan tingkat nafsu makan ibu hamil. Hal ini akan berpengaruh besar pada kesehatan mulut. Untuk itu diperlukan perawatan yang teratur untuk menjaga kesehatan mulut. Buruknya kesehatan mulut akan berdampak tidak baik pada asupan nutrisi ibu hamil, dimana asupan nutrisi ini sangat penting dan dibutuhkan bagi pertumbuhan dan kelangsungan hidup janin dalam kandungan.

Menjaga Kesehatan Gigi

Pada masa kehamilan ada dua hal yang berdampak pada gigi ibu hamil.

Yang pertama adalah terjadinya perubahan hormonal yang berakibat pada melemahnya gigi dan gusi. Masalah yang sering timbul pada ibu hamil adalah terjadinya radang gusi (gingivitis), pembengkakan dan perdarahan pada gusi, dan terkadang melonggarnya gigi-gigi. Bahkan ada beberapa ibu hamil mengalami tumor kehamilan pada gusi, yaitu munculnya benjolan pada gusi yang berwarna ungu kemerahan dan terasa sakit.

Yang kedua adalah berkaitan dengan perubahan pola makan. Ibu hamil sering mengalami mual dan muntah- muntah, dan pola makannya pun juga berubah, salah satunya adalah mengidam makanan atau camilan yang manis-manis, sehingga mengakibatkan gigi berlubang dan membusuk. Bakteri yang ada pada gigi dan mulut ibu hamil dapat menular kepada bayi dalam kandungan. Oleh karena itu sangat penting bagi ibu hamil untuk senantiasa menjaga kesehatan gigi dan mulutnya, terlebih selama masa kehamilan.

Apabila terjadi masalah pada gigi selama kehamilan, segeralah menghubungi dokter gigi agar bisa secepatnya mendapat pertolongan. Namun penting untuk diketahui bahwa sebagian besar obat tidak dianjurkan selama masa kehamilan, termasuk obat-obatan seperti ibuprofen, aspirin, maupun piroksikam. Obat-obatan tertentu seperti tetrasiklin dapat mempengaruhi perkembangan susunan gigi pada bayi sehingga tidak boleh diberikan selama masa kehamilan.

Oleh karena itu, beritahukan kepada dokter gigi Anda bahwa Anda sedang hamil sehingga dokter bisa mengubah rencana perawatan gigi Anda berdasarkan informasi tersebut.

Tindakan medis/pengobatan gigi selama trimester pertama kehamilan sebisa mungkin harus dihindari, karena

periode tersebut adalah masa penting pertumbuhan dan perkembangan bayi sehingga sebaiknya menghindari se- gala tindakan medis pada ibu hamil yang bisa berpengaruh pada bayi dalam kandungan. Namun setelah menginjak trimester kedua, tindakan medis yang rutin pada gigi boleh dilakukan. Singkatnya, segala tindakan medis terhadap gigi yang dapat ditunda, sebaiknya ditunda sampai melewati waktu persalinan.

Informasi berikut ini mungkin bisa dijadikan tips yang sangat berguna berkaitan dengan kesehatan gigi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya;

Selama masa kehamilan, nutrisi yang baik sangat penting dan dibutuhkan oleh ibu hamil, karena dengan demikian bayi yang dikandungnya juga akan mendapatkan nutrisi yang baik pula dari tubuh sang ibu. Dengan mengkon- sumsi makanan yang sehat dan bernutrisi baik, seorang ibu hamil telah berperan serta dalam pembentukan dan perawatan gigi yang baik bagi bayinya sejak masih dalam kandungan. Perlu diketahui bahwa gigi bayi mulai berkem- bang pada tiga bulan pertama usia kehamilan. Oleh karena itu pastikan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D dan kalsium yang cukup dalam menu sehari-hari. Sebagai contoh; produk susu, keju, maupun yoghurt merupakan sumber kalsium dan mineral yang baik bagi perkembangan gusi, gigi, dan tulang pada bayi dalam kandungan.

Merawat Payud4ra

Salah satu hal yang penting untuk diperhatikan oleh ibu hamil pada masa kehamilan adalah perawatan payud4ra. Hal ini dilakukan sebagai persiapan untuk menyusui nantinya. Saat hamil payudar4 akan membesar, dan area seki- tar puting menjadi berwarna lebih gelap dan sangat peka. Semua ini telah disiapkan oleh alam bagi ibu hamil untuk menyusui bayinya kelak.

Perawatan p4yudara dilakukan setiap hari selama 6 minggu terakhir masa kehamilan dengan cara berikut;

Menggosok puting susu secara perlahan-lahan dengan handuk yang lembut setiap habis mandi. Hindari peng- gunaan sabun agar puting susu tidak kering dan lecet.

Memilin puting susu dengan meletakkan ibu jari dan telunjuk pada puting susu. Pilinlah secara hati-hati dengan memutarnya ke kiri dan ke kanan dengan pelan.

Dengan gerakan memutar, urutlah payud4ra secara perlahan-lahan dengan cara menekankan jemari dan ibu jari di atas dada. Lakukan gerakan memutar ini pada seluruh permukaan payud4ra, dimulai dari bagian atas dan berakhir di daerah sekitar put1ng susu. Pengurutan dapat dilakukan dengan menggunakan minyak atau krim yang tidak mengandung minyak wangi.

Dengan perawatan yang telaten, payud4ra akan menjadi sehat. Jika payud4ra sehat, maka produksi dan pengelu- aran air susu (ASI) akan menjadi deras dan lancar. Puting susu pun sehat dan tidak mudah lecet maupun terinfeksi.

Mengenakan Pakaian Yang Sehat

Pakaian ibu hamil sebaiknya longgar, nyaman, dan mudah dikenakan.

Pilih Bra/BH yang sesuai dengan ukuran p4yudara supaya bisa menyangga seluruh bagian p4yudara.

Pada kasus kehamilan yang menggantung, perut perlu disangga menggunakan pembebat kehamilan, berupa stagen atau kain bebat di bawah perut.

Hindari memakai sepatu berhak tinggi.

Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Ibu hamil tidak boleh makan secara berlebihan, tetapi juga tidak boleh kekurangan. Makanan yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan ibu hamil, karena dapat menyebabkan kelebihan berat badan yang bisa mengakibatkan keracu- nan kehamilan, atau ukuran bayi menjadi besar sehingga akan menyebabkan kesulitan saat kelahiran kelak.

Namun kekurangan makan juga tidak baik bagi kesehatan, karena tubuh menjadi bdak cukup kuat untuk memelihara kehamilan dan menempuh kelahiran, disamping itu bayi akan lahir dengan berat badan yang rendah. Bayi yang demikian tergoiong bayi yang lemah, mudah sakit, dan terancam kematian.

3. Mengontrol Berat Badan dengan Benar

Berat badan ibu hamil yang sehat adalah yang penambahannya antara 10-12 kg sejak sebelum hamil.

Apabila berat badan naik melebihi 16 kg, lakukan hal-hal berikut ini;

Kurangi makanan yang banyak mengandung zat pab. Seperb makanan yang berasal dari tepung gandum, beras, jagung, ketela, atau juga kue-kue.

Kurangi makanan yang berlemak bnggi.

Konsumsi sayur dan buah-buahan harus cukup.

Apabila berat badan tetap atau kurang, lakukan hal-hal berikut;

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Perbanyak asupan makanan yang berpntein tinggi, seperti telur, susu, ikan, tabu, tempe, serta daging.

Perbanyak konsumsi jenis makanan yang mengandung zat besi, seperti bayam, daun katuk, kangkung, dan sayuran hijau lainnya untuk penambah darah.

Apabila berat badan normal namun kaki membengkak, lakukan hal berikut; kurangi makanan yang asin-asin.

4. Mengelola Emosi Selama Kehamilan

Pada masa kehamilan, tubuh wanita mengalami perubahan yang sangat signifikan. Hormon-hormon pada wanita akan mengalami pasang-surut yang sangat tajam. Hal ini akan sangat berpengaruh terhadap emosi. Sehingga pada wanita hamil sering terjadi perubahan-perubahan emosi secara mendadak. Apabila PMS (Pre Menstrual Syndrome) yang terjadi setiap sebelum wanita mendapatkan siklus menstruasi setiap bulan saja sudah bisa membuat emosi wanita berubah-ubah, apaiagi di saat hamil? Jadi, apa yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga agar emosinya selama masa kehamilan tidak melonjak tajam naik-turun, dan meledak-ledak?

Memahami efek kehamilan pada pola pikir seseorang akan membantu Anda dalam mengelola emosi yang berubah-ubah. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, karena pada dasarnya tekanan emosi tidak memiliki efek negatif pada kondisi kehamilan. Memang benar bahwa tekanan emosi bisa menimbulkan stress yang berpengaruh pada ibu hamil, tapi belum ada indikator yang jelas akan pengaruhnya bagi janin dalam kandungan. Yang sudah pasti diketahui oleh para ahli adalah bahwa ketika mengalami stress.

Detak jantung ibu hamil akan meningkat dan sang janin dalam kandungan bisa merasakan perubahan ini.

Jadi, strategi yang bagaimanakah yang bisa dilakukan oleh ibu hamil dalam mengelola emosinya supaya bdak menjadi stress? Berikut ini mungkin bisa menjadi tips yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam mengelola emosinya dan mencegahnya menjadi stress yang merugikan;

Tingkatkan rasa percaya pada diri sendiri.

Luangkan waktu untuk membaca buku-buku yang bisa memberi inspirasi dalam menikmati dan mensyukuri kehidupan yang merupakan anugerah bada tara.

Perbanyak pengetahuan mengenai kehamilan dan perubahan apa saja yang terjadi pada tubuh Anda.

Lepaskan tekanan emosi dengan melakukan aktivitas ringan yang nyaman dan menyenangkan, seperti jalan santai di pagi hari, berenang, mendengarkan musik, mendengarkan lagu-lagu favorit, atau hal-hal kecil lainnya yang menjadi kesukaan Anda.

Usahakan untuk selalu menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan.

Dapatkan dukungan dari keluarga, sahabat, dokter atau ahli medis lainnya.

Pelajari teknik-teknik relaksasi lewat buku atau mengambil kelas-kelas khusus, atau dengan mengikuti latihan-latihan relaksasi seperi yoga dan meditasi.

Manjakan diri dengan mengkonsumsi makanan-makanan lezat kesukaan Anda dengan tetap memperhatikan nilai gizi dan kesehatannya.

Lakukan yang terbaik untuk segala hal, dan selalu prioritaskan kesehatan Anda dan janin dalam kandungan.

5. Memahami Pentingnya Relaksasi

Saat mengandung, ibu hamil sangat memerlukan istira- hat secara cukup dan hams tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Namun biasanya meskipun letih dan lelah, ibu hamil mungkin sulit tidur. Perkembangan ilmu pengetahuan di bidang medis yang semakin maju akhirnya mampu menjelaskan bahwa rasa lemah, lelah, dan letih yang dialami ibu hamil disebabkan oleh metabolisme janin yang dikandungnya.

Janin dalam kandungan tumbuh dan berkembang sepan- jang waktu, dan metabolismenya tidak pernah surut meski pada malam hari. Sel-selnya selalu bekerja sangat cepat. Hal ini be- rarti, tubuh sang ibu harus selalu menyediakan nutrisi dan oksi- gen bagi sang janin. Karena metabolisme yang tidak pernah reda inilah sehingga sang ibu menjadi lemah, lelah, dan letih.

Namun hal ini bukanlah masalah besar. Hal ini merupakan rangkaian proses yang alamiah selama kehamilan. Ibu hamil akan beradaptasi dalam tahapan-tahapan kehamilannya.

Pada trimester pertama kehamilannya, ibu hamil mungkin merasa sangat lelah karena, meskipun janin yang dikandungnya masih kecil tetapi sang ibu harus berjuang mengatasi berbagai perubahan hormonal yang terjadi secara dramatis dalam tubuhnya karena kehamilan tersebut.

Namun demikian, saat menginjak trimester kedua, biasanya ibu hamil sudah bisa beradaptasi dengan berbagai perubahan yang terjadi dan mulai merasa lebih bertenaga, bukannya kelelahan.

Pada trimester ketiga, terutama 6 minggu menjelang per- salinan, ibu hamil mungkin akan merasa kelelahan lagi dan perlu menambah waktu istirahatnya sebanyak 2 sampai 4 jam per hari. Apabila kesulitan untuk mengatur waktu isbrahat secara teratur setiap hari, maka sebaiknya ibu hamil bersantai atau beristira- hat setiap ada kesempatan. Alternatif lainnya adalah, ibu hamil bisa berbaring-baring saja tidak harus sampai tertidur. Dan ketika duduk, usahakan untuk mengangkat kaki sebisanya.

Istirahat dan relaksasi sangat penting pada masa kehami- lan. Oleh karena itu, apabila ibu hamil merasa sangat kelelahan, jangan melawannya tetapi beristirahatlah setiap ada kesempatan, semua demi keamanan dan keselamatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

6. Melakukan Senam Kehamilan dan Latihan Pernapasan

Senam kehamilan dan latihan pernapasan sangat penting bagi ibu hamil karena bermanfaat untuk memperlancar persali- nan nantinya. Ada banyak program senam, latihan pernapasan, dan olahraga pranatal yang diselenggarakan oleh rumah-rumah sakit maupun oleh klinik bersalin. Anda bisa memilih program dan cara pengajaran yang paling Anda sukai. Selain di rumah sakit dan klinik bersalin, Anda juga bisa mengikuti program- program semacam itu yang biasanya juga diselenggarakan oleh organisasi-organisasi independen atau workshop yang khusus ditawarkan untuk ibu hamil.

Berikut ini adalah latihan-latihan sederhana yang juga dia- jarkan dalam program-program tersebut yang bisa Anda pelajari dan Anda praktekkan sendiri di rumah;

1. Latihan-Latihan Pemanasan

Latihan-latihan pemanasan hams selalu dilakukan sebelum memulai program senam atau olahraja pranatal. Latihan-latihan pemanasan ini bermanfaat untuk merang- sang sirkulasi darah, mengendorkan otot-otot, dan tulang- tulang sendi sehingga bisa bergerak lebih bebas, dengan demikian akan mengurangi risiko kerusakan. Ulangilah setiap latihan pemanasan sebanyak lima sampai sepuluh kali.

a. Pergelangan tangan, Tangan, dan Lengan.

Duduklah bersila di lantai dengan posisi punggung tegak lurus, lengan di angkat lurus ke depan, dan kedua siku terkunci. Tegakkan jari-jari Anda ke arah langit-langit, kemudian ganti arahkan ke bawah menunjuk lantai.

b. Pergelangan dan Telapak tangan

Tekuklah lengan Anda ke arah dada, kepalkan kedua telapak tangan dan letakkan di depan dada. Bukalah telapak tangan Anda, dan lemparkan keluar seolah- olah sedang melemparkan mantera.

c. Pinggang

Duduklah bersila, dengan posisi tegak lalu dongakkan kepala ke atas. Lepaskan nafas dan tengokkan badan ke kanan. Posisikan tangan kanan di lantai arah be- lakang punggung, gunakan untuk menumpu badan. Letakkan tangan kiri di lutut kanan dan gunakan sebagai pengungkit untuk memutar tubuh Anda agak ke be- lakang lagi, regangkan otot-otot pinggang.

d. Dada

Duduklah bersila di lantai. Tariklah tangan ke belakang punggung sehingga punggung tangan Anda bertolak belakang dengan punggung tubuh. Tempelkan kedua telapak tangan bagian dalam, gerakkan siku ke luar dan ke dalam. Dongakkan kepala ke atas, tarik dan keluar- kan nafas dan tahan posisi tubuh ini selama 20 detik.

e. Lengan dan bahu

Duduklah bersila di lantai, angkat lengan kanan ke atas dan regangkan ke arah langit-langit. Tekuklah tangan kanan ke belakang dan jatuhkan di punggung. Satukan jari-jari tangan kiri lewat bawah dengan jari-jari tangan kanan. Regangkan otot-otot tangan dan bahu selama 20 detik. Lakukan sebaliknya, tangan kanan di bawah dan tangan kiri di atas.

f. Tungkai dan kaki I

Duduklah tegak lurus dengan kaki berselonjor ke depan. Sanggalah berat tubuh Anda menggunakan kedua tangan di lantai. Tekuk dan luruskan lutut secara ber- gantian.

g. Tungkai dan kaki II

Duduklah dengan tungkai berselonjor lurus ke depan. Keluarkan nafas, tariklah jari-jari kaki ke arah tubuh Anda dan doronglah tumit ke arah depan dengan se- dikit mengangkatnya. Tariklah nafas dan dorong jari- jari ke depan. Kepalkan tangan dan letakkan di punggung bagian bawah. Gosokkan kedua kepalan tangan ketika Anda meregangkan kaki ke atas dan ke bawah.

2. Latihan-latihan Umum

Latihan-latihan umum ini cukup mudah dan dapat dilakukan setiap hari. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memberikan manfaat kesehatan selama masa kehamilan. Seluruh gerakan dilakukan secara pelan di lantai terbuka, sehingga Anda akan merasa nyaman dan rileks. Ketika baru pertama kali melakukan latihan ini, Anda cukup mengulanginya sampai lima kali saja. Kemudian pada lati- han-latihan berikutnya bisa Anda tingkatkan hingga Anda bisa melakukannya sebanyak 10 atau 15 kali. Namun jangan terlalu memaksakan diri, berhentilah sebelum Anda merasa kelelahan

a. Penguatan Dada

Latihan ini dilakukan untuk menguatkan otot-otot dada di belakang payudara untuk membantu me- nyangga payudara ketika membesar. Duduklah bersila di lantai, peganglah kedua lengan Anda kuat-kuat dan angkat siku setinggi bahu. Dorong lengan Anda ke arah siku dan Anda akan merasakan mengencangnya otot- otot di bawah payudara.

b. Penguatan Paha

Bersila di lantai dengan posisi punggung tegak. Rapat- kan kedua telapak kaki dan tumit sedekat mungkin dengan tubuh Anda. Letakkan tangan di pergelangan kaki dan, dengan punggung tegak, dorong tubuh Anda ke depan dengan menekankan siku pada lutut. Tahan peregangan ini selama 20 detik.

c. Penguatan Pantat dan Paha

Berbaringlah dengan kedua lengan diletakkan di samping tubuh, tungkai terbuka, lutut di tekuk, telapak kaki menjejak di lantai. Angkat pantat Anda ke atas, kemudian angkat lingkar panggul. Tahan selama 5 detik kemudian lepaskan.

d. Penguatan Punggung

Ambil posisi merangkak, lengan lurus di bawah bahu Anda> wajah menghadap ke lantai. Tarik tungkai kanan lurus ke belakang, kemudian angkat lengan kiri lurus ke muka sehingga kaki kanan dan lengan kiri Anda lurus dengan punggung. Tahan selama 5 detik. Turunkan tungkai dan lengan lalu ulangilah dengan tungkai dan lengan lainnya dengan punggung tetap lurus.

f. Pelemasan Pinggul dan Penguatan Perut

Berdiri dan angkat tungkai kanan lurus ke depan setinggi dan senyaman mungkin. Ayunkan kaki kanan ke belakang dan ke depan. Ulangi hal yang sama untuk

  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

[trustedsidbyrozza]

Kebaikan VITA-LEA: 1 tablets ada 28vitamin dan mineral yang penting untuk orang dewasa Terciptanya nama vitamin dari produk Dr Forest C Shaklee. Antara manfaat dari pengambilan Vita Lea Iron Formula ialah: ● VITAMIN A -Untuk kesihatan mata, kulit, anti-oksida, melawan kanser, cegah rabun malam, bantu tumbesaran, kuatkan kerangka tulang, gusi, gigi, sistem respiratori, sistem imun dan rambut yang sihat. . ● VITAMIN D -Perkasa kepadatan tulang, mencegah penyakit tulang lembut, osteoporosis dan psoriasis . ● VITAMIN E -Anti-oksida, kepejalan kulit, kulit berseri, melancar peredaran darah, mencegah darah beku, sakit jantung, katarak, atritis, baik untuk sistem produktif lelaki dan mengurangkan kesan parut. . ● VITAMIN C -Anti-oksida, melawan kanser, meransang formasi kollagen, meningkatkan daya tahan penyakit(imun badan), percepatkan sembuh luka, mencegah selsema, gusi berdarah, darah beku, hidung berdarah . ● ASID FOLIK -Kesihatan fetus, merangsang pengeluaran susu badan, kesihatan sel darah merah, kurangkan risiko sakit jantung dan kansers serviks, anemia, osteoporosis, tekanan, ulser mulut, kesihatan kulit . ● VITAMIN B1 -Menukarkan makanan kepada tenaga, perkasa memori, kecerdasan mental, membina dan merangsang peredaran darah, bantu tumbesaran, masalah keresahan, mabuk laut/darat, mengurangkan petanda herpes zorter . ● VITAMIN B2 -Tukarkan makanan kepada tenaga, anemia, keletihan mata, katarak, jangkitan lidah dan mulut, kekejangan . ● VITAMIN B3 -Tukar makanan kepada tenaga, menghasilkan hormon, merangsang peredaran darah, lower blood ripid, merawat kepeningan, cirit birit, migrain, ulser, nafas berbau, baik untuk perut dan usus . ● VITAMIN B6 -Metabolisme protin, baiki otot, sengugut, penenang, tenaga, elakan muntah-muntah, bibir kering, glossitis dermatitis, kekejangan, kebas, anemia, . ● VITAMIN B12 -Membantu tumbesaran fetus dan kanak-kanak, bantu selera makan, tindak balas saraf, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal, memori, fokus, keupayaan seksual, dan mengelakkan anemia, keletihan, keresahan, diabetes, rabun . ● BIOTIN -bantu B-Complex berfungsi lebih efektif, cegah rabun, rabun beruban dan gugur, diabetes, sakit otot, eczema dan keradangan kulit . ● VITAMIN B5 -Meredakan tekanan, kesan penenang, melawan alahan, sembelit, keletihan, atritis, meredakan kesan sampingan akibat antibiotik, mencegah jangkitan, percepat sembuhan luka . ● KALSIUM -Menguatkan tulang dan gigi, darah beku, kebas, kejang, rasa sakit, insomnia, mengekalkan kadar denyutan jantung normal, mencegah osteoporosis /penyakit tulang reput . ● FOSFORUS -Meningkatkan kepadatan tulang, diabetes, batu karang, mencegah pereputan tulang, membantu tumbesaran, meredakan kesakitan akibat atritis, anoreksia . ● IODIN -Baik untuk tirod, membantu tumbesaran fetus, tingkatkan kadar IQ kanak-kanak , membina ligamen/otot dan kesinambungan tisu-tisu, kekuatan fizikal dan mengawal berat badan. . ● ZAT BESI -membentuk hemaglobin, redakan kesakitan PMS(sengugut), membantu tumbesaran, melawan penyakit, mengelakkan keletihan, anemia, untuk sperma lelaki, menyembuh luka . ● MAGNESIUM -Kesihatan tulang, gigi, merehatkan otot dan sistem saraf, sifat penenang semulajadi, mencegah tekanan, diabetes, sakit jantung, batu karang, sakit buah pinggang, hati dan masalah penghadaman . ● COPPER -Membantu menukarkan zat besi kepada hemoglobin, kesihatan rambut, edema, penyakit berkaitan tulang, masalah kebengkakan. . ● ZINK -Menguatkan sistem imun, percepatkan sembuhan luka, keupayaan seksual lelaki, mencegah masalah prostat, baik untuk deria rasa dan bau, ketajaman minda. Antara Fakta Nutrisinya pula, ialah:- ● Komplete nutrisi utk keperluan badan ● Ada eksprimen yang mengukuhkan tentang Vita Lea mudah diserap oleh badan ☺ ●Vita Lea juga dapat award tahun 2000 sbgai THE BEST MULTIVITAMIN. ● Vita Lea pun boleh cantikkan kulit jika konsisten amalkan. ● vitalea larut dlm air. ● Ianya mudah bertindakbalas dgn protin utk penyerapan yang cepat usus kecil. ● Omega dan lecithin, membantu dalam perkembangan otak dan fokus. ● B Complex Bagaimana VitaLea Iron Formula Shaklee bantu ibu-ibu mengandung? HB CANTIK 12.9. TAK PERNAH DAPAT LEBIH 12. MENGANDUNG KALI INI TAK LETIH SANGAT. . Hemoglobin atau ringkasannya Hb merupakan protein dalam darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. . Paras normal Hb adalah 12 hingga 15g/dl dan adalah normal jika ibu hamil mempunyai Hb yang sedikit rendah (11-12g/dl) disebabkan perubahan hormon semasa hamil. . Namun ibu akan dikategorikan dalam Hb rendah jika paras kurang dari 11g/dl. . Kesan HB RENDAH kepada bayi dalam kandungan: ● Pertumbuhan janin terbantut ● Lahir tidak cukup bulan ● Berat bayi kurang daripda 2.5kg ● Anak lemas semasa lahir atau mati ketika dilahirkan . VITALEA SHAKLEE adalah vitamin yang sangat digemari dikalangan ibu-ibu hamil, membantu dalam meningkatkan baccan HB. Selain itu, Vitalea juga ... . ● Penambah Tenaga ● Pelengkap Nutrisi ● Stimulasi metabolism ● Melindungi Organ ● Membantu mencegah penyakit tiroid/beguk Untuk dapatkan supplement lengkap untuk set mengandung, set post-natal, atau set kesihatan premium , boleh whatapps or just klik link below:- www.wasap.my/60146010051 Nak tengok testimonial lanjut:- www.fb.me/sidbyrozza Sidbyrozza.blogspot.com Kredit: master farah wahida

[obatwasirtradisionaldenatur-blog]

Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah

Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah _ Selamat datang di website pengobatan ambeien atau wasir. Untuk anda yang sedang mengalami masalah kesehatan terutama gangguan ambeien wasir atau bab berdarah bahkan sudah terdapat benjolan di lubang dubur (Wasir), saat ini Anda berada di website yang tepat. Tetapi sebelumnya kita bahas lebih detail mengenai pengertian, gejala, penyebab, pencegahan, serta tips mengobati Benjolan Ambeien.

Wasir atau ambeien atau hemoroid adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus. Di mana bibir anus mengalami bengkak yang kadang disertai pendarahan. Setiap orang pasti memiliki hemoroid,cuma karena ukurannya kecil hemoroid ini sering diabaikan. Hemoroid akan menimbulkan masalah bila ia membesar dan berdarah. Wasir tidak memandang jenis kelamin dan umumnya meningkat pada usia 45 sampai 65 tahun.

Ambeien atau Wasir diklasifikasikan menjadi dua tipe yaitu Ambeien dalam yaitu Ambeien yang terjadi diatas stingfer anal, sedangkan yang muncul di luar stingfer anal disebut Ambeien luar.

Ambeien Pada Saat Hamil

Lalu bagaimana jika BAB Berdarah karena ambeien terjadi pada ibu yang sedang dalam masa kehamilan? Pada masa kehamilan, kadar hormon progesteron pada Ibu hamil akan meningkat. Meskipun hormon tersebut bermanfaat untuk memperkuat atau menahan janin di dalam rahim. Hormon tersebut juga dapat menghambat gerak peristaltik otot pencernaan. Yang memiliki fungsi untuk melancarkan perjalanan makanan dari saluran pencernaan menuju saluran pembuangan. Ukuran janin yang makin besar. Seiring dengan usia kehamilan, janin dan rahim pun akan ikut membesar. Yang mengakibatkan terjadinya tekanan pada rongga perut dan panggul.

Penyebab Ambeien

Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah _ Ambeien dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk yang sering kita lakukan tanpa menyadari dampak buruknya. Beberapa kebiasaan tersebut, antara lain:

Terlalu banyak duduk.

Diare menahun.

Kehamilan.

keturunan penderita wasir.

Hubungan seks yang tidak lazim.

Penyakit yang membuat penderita sering mengejan saat buang air besar.

Sembelit/kontstipasi/obsitpasi menahun.

Penekanan kembali aliran darah vena, dan lain-lain.

Gejala Atau Tanda Ambeien

Beberapa gejala yang sering terjadi pada penderita ambeien adalah sebagai berikut:

Terjadi pendarahan di dubur. Darah yang keluar bisa berupa tetesan, namun juga bisa mengalir deras. Darah tersebut berwarna merah muda dan pada setiap saat BAB keluar darah, penderita biasanya tidak merasakan sakit.

Meningkatnya keinginan BAB. Terjadi peningkatan keinginan BAB meski jika dituruti kotoran tidak keluar. Dan malah pemperparah benjolan yang ada.

Rasa Mengganjal. Setelah BAB (buang air besar), seperti ada sensasi rasa mengganjal yang mengesankan bahwa proses BAB belum berakhir. Akibatnya, penderita mengejan lebih kuat, di mana tindakan ini justru membuat ambeien semakin parah. Gejala yang sering alami adalah nyeri,gatal pada bagian anus,keluar cairan,sulit buang air besar. Dan bahkan seringkali terjadi pendarahan pada saat buang air besar. Silahkan baca juga Obat BAB Berdarah

Pencegahan BAB Berdarah Saat Hamil

Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah _ Sebelum melakukan Pengobatan, akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mempunyai gaya atau pola hidup sehat. Jika sebelumnya anda tidak terlalu memikirkan masa depan kesehatan tubuh maka sekarang cobalah untuk merubahnya dengan perlahan.

Pencegahan dan perawatan ambeien adalah :

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Banyak minum minimal 8 gelas sehari dan lakukan olahraga secara teratur.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen penambah serat.

Hindari makanan pedas, daging (terutama kambung), goreng-gorengan, dan durian.

Jangan duduk terlalu lama, sering pindah posisi duduk.

Hindari mengejan, jangan menunda buang air besar karena menyebabkan feses mengeras. Pakai minyak mineral untuk melemaskan feses.

Jika sedang hamil, tidurlah dalam posisi miring.

Selain itu disarankan juga untuk mengurangi waktu yang digunakan untuk mencoba buang air besar, menghindari membaca ketika di toilet, intinya jangan terlalu lama jongkok pada saat bab. Coba untuk menurunkan berat badan bagi orang yang kelebihan berat badan dan menghindari mengangkat beban berat. Silahkan baca juga tips Mengobati BAB Berdarah

Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah

Berikut ini beberapa tumbuhan sebagai obat ambeien, diantaranya dengan:

Daun sosor bebek. Daun sosor bebek juga bisa dimanfaatkan sebagai obat ambeien alami. Caranya yaitu sediakan 25 gram daun sosor bebek segar. Cuci bersih lalu rebus dengan 2 gelas hingga bersisa separuhnya. Setelah dingin, kemudian disaring minum air rebusan sekaligus.

Daun Pegagan. Di sekitar rumah anda terdapat daun pegagan? Nah, Daun pegagan juga bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan ambeien yang kita derita. Caranya ambil 50 gram pegagan segar berikut akarnya cuci bersih, rebus dalam 2 gelas selama 15 menit. Setelah dingin, kemudian disaring lalu minum air rebusan sekaligus.

Kulit Manggis. Kulit manggis beberapa tahun belakangan ini sangat populer, dan ternyata juga berkhasiat untuk mengobati ambeien yang kita derita. Caranya adalah keringkan kulit manggis, setelah itu rebus, lalu minum air rebusannya di pagi dan malam hari. Minuman obat ini akan meringankan penyakit ambeien yang Anda derita.

Daun sirsak. Selain untuk mengobati kanker, daun sirsak juga berkhasiat untuk mengobati ambeien, caranya Siapkan 10 lembar daun sirsak yang sudah di bersihkan, kemudian rebus dengan 3 gelas air dan masak sampai tersisa 2 gelas.

Itulah beberapa tumbuhan herbal alami yang dapat anda jadikan pencegahan dan juga sebagai tips Cara Mengatasi Benjolan Ambeien Yang Parah.

Bagi Anda yang memiliki kesibukan dan tidak sempat mengumpulkan hingga mengolah ramuan obat ambeien alami diatas, kami menjual obat wasir alami bernama Ambejoss dan Zaitop De Nature yang berbahan ekstrak tumbuhan Alami. Dengan bahan tumbuhan khas pengobatan wasir ambeien dan dikemas lebih praktis dalam cangkang kapsul label Halal dari MUI, serta sudah terdaftar di BPOM.

Cara Pemesanan Obat Ambeien klik disini

Atau Jika Anda ingin berkonsultasi langsung dengan kami silahkan hubungi kontak kami berikut;

[tipscantikme]

yuk baca Kamu Pencinta Mie? Ini Loh Alasan Mengapa Mie Tidak Baik untuk Kesehatan

Mie adalah makanan paling favorit di kalangan anak muda dari semua kelompok usia. Entah dimakan sebagai makanan ringan, atau pengganjal perut saat lapar, mie adalah pilihan pertama. Padahal, mie mengandung kelebihan jumlah karbohidrat yang dikonversi oleh tubuh kita menjadi gula, yang jika tidak dimanfaatkan akan tersimpan sebagai lemak di tubuh kita.

Mie sangat rendah nutrisi dan disarankan untuk tidak dimakan sebagai makanan pokok. Konsumsi mie yang sering dikaitkan dengan kualitas diet yang buruk dan peningkatan risiko sindrom metabolik. Selain itu, mie  juga mengandung kadar lemak tinggi, kalori dan sodium dan dicampur dengan rasa, bahan pengawet, aditif dan perasa buatan. Meskipun harganya murah dan mudah disiapkan, mereka memiliki efek buruk pada kesehatan kita. Baca terus untuk mengetahui tentang  alasan mengapa mie tidak baik untuk kesehatan.

Serat Protein Rendah

Mie adalah makanan olahan, yang menyebabkan penambahan berat badan. Mereka juga rendah serat dan protein, yang tidak menjadikannya pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan tidak membuat kamu kenyang.

Ini Menyebabkan Sindrom Metabolik

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang makan mie instan dua kali seminggu atau lebih memiliki risiko lebih tinggi terkena sindrom metabolik daripada mereka yang makan kurang atau sama sekali tidak mengonsumsi mie. Ini terlepas dari apakah gaya makan mereka termasuk dalam kategori makanan tradisional atau makanan cepat saji.

Mie MengandungLemak Buruk

Mie adalah makanan olahan terburuk, yang sarat dengan asam lemak jenuh atau trans-lemak. Mereka juga diisi dengan minyak nabati yang dapat dimakan, gula, sirup gula, penambah rasa dan banyak agen lainnya seperti ini yang tidak baik untuk kesehatan kamu sama sekali.

Mie Mengandung MSG

Mie mengandung MSG (monosodium glutamat), aditif makanan biasa yang digunakan untuk meningkatkan rasa pada makanan olahan. Konsumsi MSG menyebabkan kenaikan berat badan, tekanan darah meningkat, sakit kepala dan mual.

Kurangnya Penyerapan Gizi

Anak-anak yang mengonsumsi mie instan terlalu sering tidak memiliki kemampuan menyerap nutrisi dari makanan bernutrisi lainnya. Setelah konsumsi mie, banyak anak menunjukkan kesulitan dalam menyerap nutrisi dari makanan yang tepat.

Penyebab Keguguran

Meskipun ibu hamil tidak seharusnya mengolah makanan seperti mie instan, jika mereka terobsesi memilikinya, mereka harus segera menghentikannya. Ibu hamil yang suka makan mi instan mungkin mengalami keguguran saat hamil. Hal ini karena mi mempengaruhi perkembangan janin.

7. Obesitas

Mi instan menyebabkan obesitas, karena mengandung lemak dan sodium dalam jumlah besar, yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. Makan mie setiap hari akan menyebabkan kenaikan berat badan lebih cepat.

 The post Kamu Pencinta Mie? Ini Loh Alasan Mengapa Mie Tidak Baik untuk Kesehatan appeared first on Tampil Cantik.

from Tampil Cantik http://ift.tt/2CeU8if Dapatkan Perawatan Rambut  dan Kosmetik Terlengkap  Hanya di Ecommerce Populer Indonesia (Klik Banner  di Bawah Ini)

from Merk Kosmetik Alami Yang Bagus http://ift.tt/2DDEER4 via IFTTT

[tipsbunda]

Minum Asam Folat Bisa Menambah Berat Badan Bayi, Benarkah?

Salah satu nutrisi yang wajib Anda konsumsi selama masa kehamilan adalah asam folat. Asam folat adalah salah satu unsur dari vitamin B yang sangat berguna untuk membantu pembentukan sel-sel darah merah. Menginjak usia kehamilan terakhir, bayi Anda akan menyerap asupan darah merah dalam jumlah yang sangat besar dan memperbesar resiko Anda terserang anemia. Nah, dengan mengkonsumsi asam folat, Anda dapat memperkecil kemungkinan terjadinya anemia. Tapi, ada beberapa pihak yang menganggap bahwa minum asam folat bisa menambah berat badan bayi. Benarkah? 

Pendapat bahwa asam folat bisa menambah berat badan bayi diutarakan oleh Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan, yaitu dr. Eni Gustina, MpH pada acara “Diskusi Publik Pemenuhan Hak Kesehatan Anak untuk Mewujudkan Indonesia Emas 2045” di Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan di Jakarta pada bulan Agustus lalu. 

 Kemungkinan besar, dengan meningkatnya sel-sel darah merah yang ada di dalam darah ibu, maka pendistribusian oksigen dan zat-zat makanan yang diterima oleh janin pun akan menjadi optimal. Hal tersebutlah yang membantu bayi memperoleh berat badan ideal saat ia lahir nanti. Selain menjadi faktor pendukung penambah berat badan bayi, asam folat juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah pentingnya. 

Manfaat yang paling utama dari asam folat untuk si kecil adalah membantu menjaga perkembangan syaraf tulang belakang janin selama ia berada di dalam rahim. Kekurangan asam folat dapat berdampak pada anemia pada ibu hamil, dan bayi juga terancam terkena spina bifida yaitu kelainan dimana tabung syaraf tulang belakang tidak menutup dengan sempurna sehingga mengakibatkan syaraf tulang punggung menonjol keluar. 

Menurut penelitian, ibu yang mengkonsumsi asam folat setahun sebelum ia hamil, maka akan mengalami penurunan resiko melahirkan prematur sebanyak lebih dari 50%. Jadi, tidak mengherankan jika dokter kandungan menyarankan wanita yang sedang merencanakan kehamilan untuk rajin mengkonsumsi asam folat. Anjuran umum bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi suplemen asam folat adalah sekitar 400 mcg setiap harinya. Bagi ibu hamil, konsumsi asam folat wajib diperbanyak saat kehamilan menginjak usia minggu ke-3 hingga minggu ke-4. Karena di masa kehamilan tersebutlah janin rawan terkena kelainan pada perkembangannya. 

Selain mengkonsumsi asam folat dalam bentuk asam folat, Anda juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan alami yang mengandung kadar asam folat tinggi. Contohnya adalah sayuran berwarna hijau gelap dan pada buah-buahan citrus dan sereal. 

Demikianlah penjelasan di balik alasan mengapa minum asam folat bisa menambah berat badan bayi. Semoga informasi ini bermanfaat, Moms.

[anekasehat]

Cara Menaikkan Hb Ibu Hamil dengan Kurma

Anemia atau kekurangan sel darah merah merupakan masalah klise bagi para ibu hamil. Saking banyaknya, masalah kesehatan ini seperti melekat dengan ibu hamil. Kemungkinan terbesar ibu hamil mengalami anemia ada pada trimester pertama kehamilan. Sebab, masa kritis pembentukan organ tubuh janin berada pada 8 minggu pertama kehamilan. Oleh karena itu cara menaikkan Hb ibu hamil perlu diketahui setiap individu untuk menjamin kesehatan dan keselamatan kehamilannya.

Ini penting, sebab banyak ibu hamil yang tidak sadar bahwa mereka memiliki jumlah hemoglobin yang rendah. Padahal, mudah sekali untuk menjaga kadar Hb mereka tetap normal. Seseorang hanya perlu mengonsumsi beberapa bahan makanan yang bergizi seimbang. Kurma sebagai buah yang memiliki banyak manfaat juga bisa, lho, dijadikan cara menaikkan Hb ibu hamil.

Sebagai salah satu cara menaikkan Hb ibu hamil, kurma mengandung kadar serat tinggi, fosfor, kalium, zat besi, mangan, kalsium, belerang, dan magnesium. Berbagai zat tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan kehamilan. Oleh sebab itu, mengonsumsi kurma memang terbukti sangat baik untuk meningkatkan kadar Hb ibu hamil sehingga mereka dapat terhindar dari anemia atau kondisi kekurangan darah.

Bila dikonsumsi saat hamil, buah kurma juga dapat meringankan kram, menguatkan dinding rahim, menambah asupan energi, dan mempersiapkan ibu hamil dalam menghadapi persalinan.

Kepercayaan tersebut sudah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa kurma merupakan makanan yang dapat meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah. Saat hamil, Anda dianjurkan untuk makan 2 butir kurma setiap hari untuk menjaga kesehatan diri dan janin.

Selain kurma, beberapa jenis buah lain, seperti alpukat, buah bit, apel, pisang, tomat, dan sebagainya juga bisa menambah jumlah sel darah merah untuk mencegah ibu hamil terserang anemia. Anda mungkin perlu mengonsumsi buah sesering mungkin untuk dapat benar-benar terhindar dari anemia.

Kendati demikian, kita tak boleh menampik bahwa ada kondisi-kondisi lain yang dapat menyebabkan anemia. Meski seseorang sudah dapat menjaga kadar hemoglobinnya dengan memakan kurma, buah-buahan lain, ataupun bahan makanan lain, tetapi ibu hamil tetap disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan mengikuti perkembangan kehamilan.

Pasalnya, menurut catatan Bank Dunia, pada tahun 2015, kematian ibu hamil mencapai 303.000 jiwa, dan salah satunya diakibatkan oleh kekurangan darah atau anemia. Kurangnya kadar hemoglobin ini, bila tak segera ditangani dapat berisiko menyebabkan lemahnya kontraksi yang menyebabkan proses persalinan menjadi sulit dan berisiko. Lebih lanjut, potensi kelahiran bayi prematur atau berat badan lahir rendah meningkat jika kadar Hb ibu haml selama proses kehamilan rendah.

Memanfaatkan kurma

Setelah mengetahui manfaat kurma untuk ibu hamil, utamanya untuk menaikkan kadar hemglobin, mungkin Anda tertarik dengan buah ini. Umumnya, kurma dimakan langsung atau dikonsumsi dalam bentuk sarinya. Namun, ternyata kurma bisa dijadikan berbagai olahan makanan yang menarik.

Cara mengolahnya pun terbilang mudah, sederhana, dan tidak membutuhkan banyak bahan tambahan, seperti tiga resep di bawah ini:

Jus kurma pisang coklat

Anda perlu 4 buah kurma, sebuah pisang, dua sendok bubuk coklat, air secukupnya, dan es batu. Cara membuatnya mudah saja, Anda hanya perlu memotong-motong pisang, memisahkan daging kurma dengan bijinya, dan mencampur seluruh bahan di dalam blender.

Kemudian, Anda tinggal menyerahkan mesin pelumat itu bekerja selama beberapa menit hingga jus kurma pisang coklat siap disajikan. Mengonsumsi segelas jus ini, bisa menjadi cara menaikkan Hb ibu hamil.

Susu kurma

Agar takarannya pas, setidaknya siapkan tujuh buah kurma. Nantinya, kurma ini akan dicampur dengan kurang lebih 200 mili susu UHT, 150 mili air, dan setengah sendok makan madu. 

Pertama-tama Anda perlu merendam kurma di dalam air selama sekurang-kurangnya 5 jam. Setelah itu, blender diperlukan untuk mencampur semua bahan, termasuk air bekas rendaman kurma tadi. Lewat beberapa saat, susu kurma siap dipindah ke gelas saji dan dinikmati sebagai minuman penambah kadar hemoglobin.

Infused water kurma

Infused water sudah populer beberapa tahun belakangan. Cara membuatnya yang sederhana dan rasanya yang cukup enak membuat minuman ini digandrungi. Sama seperti membuat infused water dengan bahan lain, Anda hanya perlu merendam kurma di dalam air selama beberapa waktu.

Anda bisa menambahkan bahan lain untuk menambah cita rasa. Biasanya, perpaduan dengan lemon amat cocok. Infused water lebih enak dinikmati dalam kondisi dingin setelah disimpan selama beberapa jam di dalam kulkas.

Cara menaikkan Hb ibu hamil dengan kurma ini bisa Anda terapkan di rumah untuk menjaga kondisi kehamilan Anda. Jangan lupa, pastikan kondisi kehamilan Anda dengan melakukan kontrol kehamilan secara rutin. Hindari berbagai masalah kesehatan lain yang mungkin timbul karena kekurangan kadar hemoglobin dalam darah.