#kompir salata

[itsbelinceltme-blog]

2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/2500-kalorilik-sismanlama-diyeti/

2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti

Kuvvetsiz olmanız sizi üzüyor, kilo almanın yöntemlerini mi arıyorsunuz? Şişmanlamak için ne yapmalıyım, bir türlü kilo alamıyorum diyenlerden misiniz? içten yerdesiniz! şişmanlama diyeti nasıl yapılır? makalemizde hızlı kilo almanıza tezgâhtar olacak 2500 kalorilik şişmanlama diyetini yayınladık. şişmanlamak için yapmanız gereken en önemli şey harcadığınızdan daha fazla kalori almaktır. Hangi gıda kaç kalori getirir çakmak, ve buna göre besin programı uygulamakla kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

Kahvaltı 1 kase yulaf ezmesi, 1,5 kadeh az yağlı süt, yarım su bardağı kuru üzüm. 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün 1 elma ve 24 adet badem 1 bardak su

Öğle Yemeği 4 dilim (250 gram)tavuk ya da hindi, 2 dilim domates, marul hardal ve 2 büyük bütün tahıllı ekmek. 1 kadeh yağsız süt 1,5 kase tereyağlı patates veya kompir.

Öğle Ara Öğün 1 kadeh su 1 protein bar

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Tıklayınız

Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın  İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği Bir kase zeytinyağlı limonsu salata 250 gram balık 1 kase ıspanak 1,5 kase tereyağlı patates veya kompir. 1 kadeh meyve suyu

Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Perhiz Listesi Tıklayınız

Gece Ara Öğün 1,5 kase yoğurt, 1,5 kase dilimlenmiş çilek. 1 bardak su

Bildirdiğimiz bu yiyeceklere şunları eklerseniz günlük 3000 kalori almış olursunuz; Kahvaltı 1 dilim bütün tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Sabahtan-Öğle Ara Öğün 1 bardak eksik yağlı süt.

[belinceltmeyontemleri-blog]

2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti

Kuvvetsiz olmanız sizi üzüyor, kilo almanın yöntemlerini mi arıyorsunuz? Şişmanlamak için ne yapmalıyım, bir türlü kilo alamıyorum diyenlerden misiniz? içten yerdesiniz! şişmanlama diyeti nasıl yapılır? makalemizde hızlı kilo almanıza tezgâhtar olacak 2500 kalorilik şişmanlama diyetini yayınladık. şişmanlamak için yapmanız gereken en önemli şey harcadığınızdan daha fazla kalori almaktır. Hangi gıda kaç kalori getirir çakmak, ve buna göre besin programı uygulamakla kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

Kahvaltı 1 kase yulaf ezmesi, 1,5 kadeh az yağlı süt, yarım su bardağı kuru üzüm. 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün 1 elma ve 24 adet badem 1 bardak su

Öğle Yemeği 4 dilim (250 gram)tavuk ya da hindi, 2 dilim domates, marul hardal ve 2 büyük bütün tahıllı ekmek. 1 kadeh yağsız süt 1,5 kase tereyağlı patates veya kompir.

Öğle Ara Öğün 1 kadeh su 1 protein bar

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Tıklayınız

Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın  İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği Bir kase zeytinyağlı limonsu salata 250 gram balık 1 kase ıspanak 1,5 kase tereyağlı patates veya kompir. 1 kadeh meyve suyu

Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Perhiz Listesi Tıklayınız

Gece Ara Öğün 1,5 kase yoğurt, 1,5 kase dilimlenmiş çilek. 1 bardak su

Bildirdiğimiz bu yiyeceklere şunları eklerseniz günlük 3000 kalori almış olursunuz; Kahvaltı 1 dilim bütün tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Sabahtan-Öğle Ara Öğün 1 bardak eksik yağlı süt.

2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti

[sezahrana]

Компирот како храна и лек

  Историско потекло и факти 

Поради хранливите материи кои ги содржи и лековитите својства, компирот (на лат. Solanum tuberosum) се користи за исхрана на луѓето, но исто така и на домашните животни скоро во сите земји од светот. 

Компирот потекнува од Јужна Америка, а во Европа е донесен во 16-тиот век и денес се одгледува во многу краеви. Компирот е повеќе годишно зелјесто растение, со различна големина на плодот. 

Во светот постојат повеќе од 1500 сорти на компири кои настанале со вкрстување и прилагодување на разните поднебја. Кај нас најпознати се: јерла, клеопатра, атлантик, брајт, фијана, дезире, адора, лизета и кондор. Компирот е сезонски зеленчук (лето-есен) кој успева на рамничарски, но и планински предели и во исхраната се користи постојано бидејќи е едноставен за складирање и обработка.

  Состав

Компирот содржи малку калории и голем број на хранливи материи и лековити состојки како што се:

Белковини

„Баластни материи“ (несварливи материи кои обезбедуваат енергија)

Бакар

Бета-каротен

Растителни влакна

Растителни масти

Винска киселина

Витамин А

Витамин Б1, Б2 и Б6

Витамин Ц

Железо

Декстрин

Лимонска киселина

Калциум

Калиум

Магнезиум

Манган

Молибден

Ниацин

Никотинска киселина

Скроб

Јаглени хидрати

Флавоноиди

Фосфор

Цинк.

А доколку сакат�� да го прчитате вториот дел за начинот на користење, корисното дејство и начинот на делување, кликнете тука.

      Автор: М-р Катерина Шамбевска

Дознајте повеќе за авторот

Авторски текст, не смее да се користи за комерцијални цели или/и реемитување