#instamamaua_марафон_stuzhuk

[sofiastuzhuk]

И так, рассказываю о марафоне 🙌🏼 🌺14го июня стартует наш уже 4й марафон похудения💪🏼 🌺Прошлые три можно отследить по тегам : #instamamaua_марафон_stuzhuk #instamamaua_марафон2_stuzhuk #instamamaua_марафон3_stuzhuk 🌺В этом также будет приблизительный рацион и общие тренировки, но большее усилие на мышцы пресса 💪🏼 🌺 Этот будет длиться две недели. 🌺Тренировки В домашних условиях!)) 🌺Дополнительное снаряжение не нужно!) но приветствуется, если будет:) 🌺Как он работает? Мы создаём отдельный аккаунт, куда добавляем всех, кто оплатил 🙌🏼 В этот закрытый аккаунт постоянно выкладываем информацию! Каждый день видео новых тренировок, приблизительное меню на каждый день, бьюти-процедуры и различные статьи, которые помогут Вам разобраться☺️ 🌺От Вас требуется просто выполнение всего😉 вы можете делать отчеты, если претендуете на победу или просто сделать фото ДО и ��ОСЛЕ и прислать в конце нам на почту. Мы командой оцениваем результаты и выбираем победителей путём голосования☺️ 🌺В этом марафоне призы будут денежные 💵 🏆3000 грн за 1е место 🏆2000 грн за 2е место 🏆1000 грн за 3е место 💪🏼 🌺Так же мы решили создать небольшую 💎VIP-группу. Тех, кто в ней будет мы с мужем будем контролировать ЛИЧНО! В любое время дня и ночи консультировать по любому вопросу. Им будет составлен индивидуальный рацион питания каждому с учетом возможностей и вкусовых предпочтений, а так же индивидуально подкорректированы тренировки под опять же возможности💪🏼 и все вопросы по тренажёрному залу, если он тоже присутствует!) 🌺Все вопросы и запись ➡️ в Директ @instamama.ua

[sofiastuzhuk]

И так, рассказываю о марафоне 🙌🏼 🌺14го июня стартует наш уже 4й марафон похудения💪🏼 #РубиКубик 🌺Прошлые три можно отследить по тегам : #instamamaua_марафон_stuzhuk #instamamaua_марафон2_stuzhuk #instamamaua_марафон3_stuzhuk 🌺В этом также будет приблизительный рацион и общие тренировки, но большее усилие на мышцы пресса 💪🏼 🌺 Этот будет длиться две недели. 🌺Тренировки В домашних условиях!)) 🌺Дополнительное снаряжение не нужно!) но приветствуется, если будет:) 🌺Как он работает? Мы создаём отдельный аккаунт, куда добавляем всех, кто оплатил 🙌🏼 В этот закрытый аккаунт постоянно выкладываем информацию! Каждый день видео новых тренировок от нас с мужем, приблизительное меню на каждый день, бьюти-процедуры и различные статьи, которые помогут Вам разобраться☺️ 🌺От Вас требуется просто выполнение всего😉 вы можете делать отчеты, если претендуете на победу или просто сделать фото ДО и ПОСЛЕ и прислать в конце нам на почту. Мы командой оцениваем результаты и выбираем победителей путём голосования☺️ 🌺В этом марафоне призы будут денежные 💵 🏆3000 грн за 1е место 🏆2000 грн за 2е место 🏆1000 грн за 3е место 💪🏼 🌺Так же мы решили создать небольшую 💎VIP-группу. Тех, кто в ней будет мы с мужем будем контролировать ЛИЧНО! В любое время дня и ночи консультировать по любому вопросу. Им будет составлен индивидуальный рацион питания каждому с учетом возможностей и вкусовых предпочтений, а так же индивидуально подкорректированы тренировки под опять же возможности💪🏼 и все вопросы по тренажёрному залу, если он тоже присутствует!) 🌺Все вопросы и запись ➡️ в Директ @instamama.ua (at Kyiv, Ukraine)

[sofiastuzhuk]

У нормальных людей есть такая привычка - быть в нужное время в нужном месте☝🏼️ А у кого все наоборот - тот я 😂🙈 Собрались сегодня с мужем отснять часть тренировок для нашего марафона #instamamaua_марафон3_stuzhuk 💪🏼 на улице... Оделись..я уже даже вышла... А там дождь😡😡😡👊🏼👊🏼👊🏼 Не круто короче(( А дождь обещают еще несколько дней😢 Ненавижу дождь👊🏼 П.с. Девочки, напоминаю, что осталось 5 дней до старта нашего Марафона Похудения!!! Кто еще не с нами - записывайтесь в директ к @instamama.ua ☝🏼️ А то мне приходит миллион сообщений в директ о том, какие упражнения можно делать дома и как правильно питаться😅 🌺Мы там всё расскажем и покажем!) Посмотреть информацию по марафону можно по тегу #instamamaua_марафон3_stuzhuk И посмотреть прошлые марафоны по тегам #instamamaua_марафон2_stuzhuk #instamamaua_марафон_stuzhuk 🔥🔥🔥 (at Комфорт Таун)

[sofiastuzhuk]

У меня новость для тех, кто хочет привести тело в порядок к лету😉 Тренировки для нового марафона мы будем снимать из Кипра вместе с мужем😈💪🏼 Димка заставит вас попотеть тоже😈 Так что, кто там не знает, как правильно питаться и какие упражнения выполнять - давайте к нам!) следующий марафон будет только в июле и уже не такой😉 Кто хочет с нами - пишите в директ @instamama.ua 😉 #Стужуки #instamamaua_марафон3_stuzhuk и старые марафоны под тегами #instamamaua_марафон_stuzhuk #instamamaua_марафон2_stuzhuk (at Комфорт Таун)

[sofiastuzhuk]

А мы встретились сегодня с @instamama.ua :) Решали вопросы по нашему #instamamaua_марафон_stuzhuk ☺️ #Давидушка решил наделать делов прям там))) Видели бы вы, как я выкручивалась😂🙈 (at Oliva На Майдане)

[sofiastuzhuk]

"Соня, как накачать попу дома?" "Соня, как похудеть в ляжках?" "Соня, как убрать жир с боков?" "Соня, как сделать плоским живот?" "Соня, вес встал и больше не уходит, что делать?" "Соня, я родила 10 лет назад и с тех пор очень поправилась, что делать?" "Соня, мне через неделю на день рождения, хочу похудеть, как быть?" И какими только сообщениями подобными не забит мой директ😁😁😁 Физически не могу ответить каждому, а ведь ответ всего один: ‼️СПОРТ + ПП‼️ Было бы желание:) А еще у нас заканчивается наш #instamamaua_марафон_stuzhuk и девочки показывают отличные результаты!) Я так рада😍😍 это был мой первый опыт, но мне понравилось!! Скоро будет стартовать второй😍😍😍

[sofiastuzhuk]

View this post on Instagram

A post shared by Sofia Stuzhuk (@sofia_stuzhuk)

Намудрила короче😂🙈 Тренировка грустного 🌰🙈 Или как занять смитт на час)))) 💪🏼Присед :) 💪🏼Выпады от степа с поднятием ноги 💪🏼То же самое, что махи согнутой ногой с утяжелителями, но толкать гриф:) 💪🏼Жим ногами в смитте:) 💪🏼присед с колен в смитте(тут важно толкать именно попой и сжимать её в конце, что с точки зрения эстетики мне делать не нравится😂🙈) 💪🏼Ягодичный мостик 💪🏼обратная гиперэкстензия (лучше ее делать с утяжелителями, или фитболом, но у меня ни того, ни другого не оказалось🙈) 💪🏼отведение ноги назад в блоке;) #instamamaua_марафон_stuzhuk , мои марафонщицы, я с вами😉 только тренируюсь немножко иначе☺️ Вы как, справляетесь?) А, ну и на мне целый набор всего))) Лосины 👉🏼 @elitebody_katalog Пояс 👉🏼 @tecnomed_sport Кофта 👉🏼 @d4fs 😅 #соня_стужук_спорт

[sofiastuzhuk]

#Repost @instamama.ua with @repostapp. ・・・ 🔥ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ ДО СТАРТА МАРАФОНА!🔥 Набор в марафон похудения подходит к концу. Уже 25 февраля - старт в нашем закрытом аккаунте.🎉 Если ты готова попотеть, попахать, научиться правильно питаться, улучшить качество кожи, начать нравиться себе, побороться за приз- то скорее присоединяйся к нам, нам по пути!💪 ⚠Тебе не стоит участвовать, если ты очень любишь себя жалеть, ты самая бедная-несчастная, откажешься от женского счастья, но только не от майонеза, при слове "спорт" тебя охватывает отвращение и вообще "заплатить за то, чтобы тебя еще и жизни учили?! Да никогда!"😸 Всем остальным желающим - велкам!😘 Напоминаем, что 21 день мы будем поддерживать тебя, учить основам правильного питания🍍, давать активные физнагрузки, будем постоянно на связи, поможем, расскажем, научим и поддержим👪. Неважно, сколько у тебя лишних кг, сколько детей, хлопот и забот. Если есть желание - вперёд, а уж мы промотивируем😉 ➿Условия участия➿ ⭕Ты подписана на @instamama.ua и @sofia_stuzhuk ⭕напиши нам в директ или сделай репост этой картинки с тегом #instamamaua_марафон_stuzhuk ⭕В комментариях к посту напиши : Участвую ⭕ Старт – 25 февраля ⚠Марафон будет проходить в закрытом аккаунте, вход платный - 199 грн.(599 рублей). За реквизитами пиши нам в директ. 🌟Девочки, которые хотели оплатить и писали, проверьте директ, всем высылаем информацию по оплате. ⚠⚠Среди репостов мы разыграем 5 бесплатных мест в марафоне! Пятерым счастливицам мы вернем сумму оплаты за участие. ⚠⚠⚠ВНИМАНИЕ: количество мест ограничено!

[sofiastuzhuk]

🔥🔥ТЫ ЕЩЁ НЕ С НАМИ В НОВОМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ? 🔥🔥 Напоминаем, что мы проводим набор марафон похудения! Торопись, количество мест ограничено!😨 Неважно, сколько у тебя лишних кг: 5 или 55, мы поможем тебе начать новую жизнь. И это не громкие слова, а констатация факта.😎 Вместе с @sofia_stuzhuk мы подготовили для тебя совершенно новый формат марафона. София - молодая и успешная мама, которая знает всё о твоих проблемах, подскажет, как быстро прийти в форму после родов, совмещать спорт, слинг, ГВ и и не только.💪 Наш марафон - это 21 день работы над собой, упор на проблемные зоны, рекомендации по питанию и его контроль, результативные физнагрузки, помощь консультантов, неформальное общение и невероятные призы в финале. Не круто ли?😉 Если ты еще не поняла, о чем мы, читай ниже. Тебе по пути с нами, если: 🌟тебе надоело чувствовать себя толстым котиком 🌟лишнего веса как такового нет, а качество кожи не айс, предательский целлюлит и отсутствие тонуса. 🌟тебе не хватает мотивации и контроля 🌟у тебя куча детей, хлопот и вообще до спортзала не дойти 🌟ты не умеешь правильно питаться 🌟ты не знаешь, с чего начать в борьбе с ненавистным жирком Будет сложно. Возможно, ты даже захочешь послать всё подальше и заесть горе тортом🍮, а возможно дойдешь до финала и получишь не только красивое подтянутое тело, но и приз🏆 ➿Условия участия➿ ⭕Ты подписана на @instamama.ua и @sofia_stuzhuk ⭕Сделай репост этой картинки с тегом #instamamaua_марафон_stuzhuk и напиши: участвую в марафоне похудения от @instamama.ua и @sofia_stuzhuk ⭕В комментариях к посту напиши : Участвую ⭕ Старт – после 26 февраля ⚠Марафон будет проходить в закрытом аккаунте, вход платный - 199 грн.(599 рублей) 🌟Девочки, которые хотели оплатить и писали, проверьте директ, всем высылаем информацию по оплате. ⚠⚠Среди репостов мы разыграем 5 бесплатных мест в марафоне! Пятерым счастливицам мы вернем сумму оплаты за участие. ⚠⚠⚠ВНИМАНИЕ: количество мест ограничено! 📌P.S. Желающие стать спонсорами марафона, мы вам рады и ждем ваши письма на instamama@ukr.net💌

[sofiastuzhuk]

#Repost @instamama.ua with @repostapp. ・・・ 🔥🔥НОВЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! НОВЫЙ ФОРМАТ!🔥🔥 Дорогая, как прошли твои праздники? Помнишь свое ежегодное обещание - похудеть к лету? Упс, кажется, ты не успеваешь, поторопись!👌 Вместе с @sofia_stuzhuk мы подготовили для тебя совершенно новый формат марафона. София - молодая и успешная мама, которая знает всё о твоих проблемах, подскажет, как быстро прийти в форму после родов, совмещать спорт, слинг, ГВ и и не только.💪 Наш марафон - это 21 день работы над собой, упор на проблемные зоны, рекомендации по питанию и его контроль, результативные физнагрузки, помощь консультантов, неформальное общение и невероятные призы в финале. Не круто ли?😉 Если ты еще не поняла, о чем мы, читай ниже. Тебе по пути с нами, если: 🌟тебе надоело чувствовать себя толстым котиком 🌟лишнего веса как такового нет, а качество кожи не айс, предательский целлюлит и отсутствие тонуса. 🌟тебе не хватает мотивации и контроля 🌟у тебя куча детей, хлопот и вообще до спортзала не дойти 🌟ты не умеешь правильно питаться 🌟ты не знаешь, с чего начать в борьбе с ненавистным жирком Будет сложно. Возможно, ты даже захочешь послать всё подальше и заесть горе тортом🍮, а возможно дойдешь до финала и получишь не только красивое подтянутое тело, но и приз🏆 ➿Условия участия➿ ⭕Ты подписана на @instamama.ua и @sofia_stuzhuk ⭕Сделай репост этой картинки с тегом #instamamaua_марафон_stuzhuk и напиши: участвую в марафоне похудения от @instamama.ua и @ ofia_stuzhuk ⭕В комментариях к посту напиши : Участвую ⭕ Старт – после 26 февраля ⚠Марафон будет проходить в закрытом аккаунте, вход платный - 199 грн.(599 рублей) ⚠⚠Среди репостов мы разыграем 5 бесплатных мест в марафоне! Пятерым счастливицам мы вернем сумму оплаты за участие. ⚠⚠⚠ВНИМАНИЕ: количество мест ограничено! 📌P.S. Желающие стать спонсорами марафона, мы вам рады и ждем ваши письма на instamama@ukr.net💌