#horta urbana

[registoetransicoes]

[agroemdia]

Projeto pretende ampliar hortas comunitárias em Xerém, no Rio

Parceria do MDA com Instituto Zeca Pagodinho vai capacitar comunidade

Da Agência Brasil As hortas comunitárias em Xerém, no distrito de Duque de Caxias, na Baixada Fluminense, serão ampliadas por meio de parceria entre o Ministério do Desenvolvimento Agrário e Agricultura Familiar (MDA), o Instituto Zeca Pagodinho (IZP) e a Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ). O objetivo é capacitar a comunidade em agricultura urbana e periurbana, beneficiando…

[allmundobr]

https://nichoinfinite.xyz/dicas-incriveis-para-criar-uma-horta-vertical/

[casaboatem]

[cubojorbr]

Hortas urbanas geram renda para sobreviventes de violência doméstica em SP, aponta livro

O foco no trabalho e geração de renda por mulheres não era a ideia inicial do projeto, mas foi uma questão imposta durante o andamento da pesquisa.

Tomada por carros, rodovias e prédios altos, parece difícil de imaginar áreas de cultivo de alimentos em uma cidade como São Paulo, mas elas existem. O livro “Agricultura na Cidade: o cultivo de alimentos e do comum pelas mulheres”,  lançado no dia 26 de novembro pela editora Ícone, mostra que estes espaços não apenas existem, mas também dão oportunidade para formação política e geração de renda…

[chatasemcheat]

Desafio Tribos Urbanas versão 2

Resolvi dar uma repaginada no desafio que criei para ficar um pouco mais difícil e divertido! Fiquem a vontade para adaptar as regras como queiram!

As Tribos urbanas são esses estilos de vida e de modo de vestir que vemos nas ruas por aí.

1a Geração - Hippie/Boho

Comece na estação primavera com o dinheiro inicial do jogo (20mil simoleons)

O hipponga, a hippie, bicho grilo é fã do ar livre, ama passear pregando o amor, não se prende a um parceiro somente, adepta ao amor livre, da liberdade, gosta de nadar, tomar banhos de cachoeira e banhos de mar. Gosta da natureza e fazer trilhas no meio do mato. De acampar e acender uma fogueira, dançar ao redor da fogueira.

Curte fazer artesanatos, colares de miçangas e tricôs.

Traços:

Ama ao ar livre, Bondoso e Vegetariano

Aspiração:

Senhora do Tricô

Carreira:

Sem trabalho. Você ama ser livre. Ganhar dinheiro com a jardinagem e os itens de tricô que faz.

Metas:

Viver numa casa com estilo hippie, com um jardim bem bonito, ter uma horta. Viver em pelo menos 3 cidades (mundos diferentes)

Ter dois filhos ( cada um de parceiro diferente) e adotar mais duas crianças.

Procurar doar sempre dinheiro e itens feitos no tricô para a caridade.

Ajudar 3 sims em cada cidade que vive, se estiver triste deixá-lo feliz, se estiver zangado acalmá-lo, etc.

2a Geração - Punk , Roqueiro ou Metaleiro

Você viveu rodeado de amor, mas aquele amor todo te irrita profundamente. Você é rebelde sem causa, ama um som bem alto e jaquetas de couro. Gosta de tocar a guitarra da Dona Morte. Hambúrguer vegetariano? Blarg! Voce ama mesmo é um hamburguer de carne suculento!

Traços:

Criativo, amante da música e cabeça quente. Quando bebê ter o traço bebê irritável

Aspiração:

Gênio Musical

Carreira

Músico

Metas:

Fugir de casa adolescente com um violão (ou guitarra)e ganhar dinheiro com a música (gorjetas e prêmios de karaokê)

Domínio da habilidade de guitarra e canto

Casar com o namorado(a) da escola e ter pelo menos 1 filho.

A casa deve seguir um estilo industrial, móveis de couro, posters de música. Ter uma churrasqueira.

Frequentar um bar e karaokê. Ter 5 bons amigos. Reunir todo domingo para fazer um churrasco com os seus amigos.

Completar carreira e aspiração.

3a Geração - Hip Hop ou Street

Você cresceu e seus pais não te davam muita atenção, você brincava na rua desde pequeno, jogando bola e fazia altos passos de dança com a música que sua mãe ou pai tocava. Você ama hip hop, sua correntes, boina, tem aquele jeito de mano e é sempre divertido com as pessoas ao redor.

Traços

Ativo, máquina de dança e extrovertido

Aspiração:

Vida na cidade

Carreira:

Mixólogo

Metas:

Viver na cidade e completar a aspiração

Jogar basquete semanalmente

Casar e ter filhos

Fazer um mural grafitado

atingir o nível máximo em dança

4a Geração - Praiano Rasta

Você cresceu na cidade, brincando no parque em frente ao seu prédio, mas você curte mesmo é ir pra praia, ficar nadando lá, catando conchas e pegar um bronzeado. Seu sonho é ter um barco e uma casa na praia.

Traços:

Adora o ar livre, Filho da Ilha, Chegado

Aspiração:

Vida na Praia

Carreira:

Salva vidas e quando se tornar adulto mudar para Conservacionista

Metas:

Mude para Sulani assim que se tornar um jovem adulto

Tenha um barco

Conheça a sua futura esposa em Sulani. Case na praia.

Tenha 3 filhos

Saia para pescar com seus filhos nos domingos.

5a Geração - Geek

Você cresceu na praia, mas você ao oposto dos seus pais, curte uma vida mais urbana, videogames. Computadores e tudo que é eletrônico! Você sempre foi muito ingênuo e nunca namorou. Gosta de coisas de criança, jogos e brinquedos. Seu estilo musical favorito é musica eletrônica. Sua casa deve ser muito moderna, colorida, estilo geek vaporwave.

Traços:

Gênio, Geek, infantil

Aspiração:

Gênio da Informática

Carreira:

Guru da Tecnologia

Metas:

Visite sempre seus avós quando criança e adolescente.

Mude para San Myshuno ou alguma cidade grande como Winderburg assim que se tornar um jovem adulto

Participe de eventos de videogames e vença

Apaixone-se pelo melhor amigo (a) de infância, só se declare quando for adulto e se case com ele(a)

Tenha videogames em casa

Tenha apenas um melhor amigo(a) e um amigo(a)

Tenha apenas 1 filho

6a Geração - Hipster/Indie

Você cresceu rodeado de videogames, computadores, mas você curte ler um bom livro, frequentar museus, centros de artes e aquelas feiras de bairro. Seus pais ouviam música eletrônica, mas você prefere música alternativa. Você usa óculos porque acha estiloso, se veste bem e sua casa é linda. Se for homem deve usar aquela barba grande e se for mulher deve ter um corte de cabelo bem moderno e repicado. Você tem um gosto refinado e é super antenado!

Traços:

Amante da arte, criativo e devorador de livros

Aspiração:

Pintor(a) Extraordinário(a)

Carreira:

Crítico de Arte

Metas:

Você pode viver em qualquer cidade

Frequente centros de artes, museus e salões semanalmente

Frequente as feiras! Todas as feiras!

Sua casa tem que ter muitas obras de artes e ser linda!

Case-se ou more junto e tenha 1 filho.

Ter um cachorro de preferencia buldog frances ou outra raça bem hipster

7a Geração - Gótico

Você viveu numa casa linda, era filho único, mas sem motivo algum, você é melancólico, gosta de ficar isolado, dos seus pais você herdou o gosto pela leitura e escrita. Mas não gosta de festas e nem de ter muitas pessoas ao redor. Você gosta da cor preta e roxo, tons escuros. Não gosta de praia, nem de sol, prefere os dias chuvosos e nublados.

Traços:

Soturno, solitário e devorador de livros

Aspiração:

Autor(a) Best-seller

Carreira:

Escritor

Metas:

Você pode viver em qualquer cidade

Escreva muitos livros

Se for mulher, engravide de algum namorado e não se case.

Se for homem, engravide alguma mulher, ela vai deixar a criança aos seus cuidados e sumir do mapa.

Tenha 1 gato

Faça amizade com alguns sims fantasmas

Tenha uma lápide em casa.

8a Superstar Celebridade

Você cresceu naquele ambiente escuro e triste, mas desde bebê voce era encantadora e alegre, animava a todos ao seu redor. Seu pai ou mãe era um pouco estranho e vivia falando com fantasmas, por isso vocês nunca se deram muito bem, pois você não compreendia muito bem ele (ou ela). Você ama flashes e holofotes e seu sonho é se tornar famosa. Trabalha desde criança para isso, entrando no clube da fama.

Traços:

Esnobe, ambicioso e egocêntrico

Aspiração:

Celebridade Mundialmente Famosa

Carreira:

Estilista ou Ator, atriz

Metas:

Dominar carisma

Ter fãs

Ter um cachorrinho de pequeno porte

Viver numa casa bem luxuosa

Ser famosa - fama máxima

Casar e ter dois filhos

completar aspiração e carreira

9a Geração E-girls/E-boys

O visual é inspirado nos animes, um visual um pouco grunge fofo, as meninas usam aqueles penteados diferentes e coloridos, com bochechas rosas e corações, além daquele delineador preto bem marcado. Muitas listras, meias arrastão e xadrez. Os rapazes usam bochechas rosadas com sardas, cabelo liso e separado. Billie Eilish é um exemplo desse tipo. Aqui o nosso último sim, nasceu numa casa luxuosa com muito glamour e adora uma ostentação, ele adora tirar uma selfie, gravar muitos vídeos, tá sempre ligado nos computadores, tem drones gravando tudo pra eles. É um blogueiro nato! O sonho mais secreto dele ou dela, é encontrar sua alma gêmea e além do mais, ele é muito desastrado!

Traços: Extrovertido, pateta e desajeitado

Aspiração: Alma gêmea

Carreira: Mídias Sociais

Metas:

Pode viver em qualquer mundo

Completar aspiração e carreira

Ter no mínimo um drone

Gravar vídeos

Tirar muitas selfies.

Ter tido 5 namoros, ter 2 filhos "sem planejar" (frutos desses namoros) e casar ao se tornar adulto com alguem que more em outro mundo (cidade).

10a Geração Vintage

Você cresceu sem conhecer muito bem um de seus pais e desde adolescente ajudava sua mãe (ou pai) na cozinha e foi aí que se apaixonou pela culinária. Curte ouvir aquela estação de rádio retrô, usa piercings e tatuagens em todo corpo. Se veste com aquelas roupas com estilo vintage. Você adora dançar e anos 50.

Aspiração: Chef Mestre Carreira: Chef Metas:

Dominar a habilidade de culinária e confeitaria

Casar com alguém que tenha o mesmo estilo retrô

Ter pelo menos 6 em Mixologia

Sua casa deve ter o estilo retrô, vintage e deve ter uma horta

Usar alimentos frescos colhidos do seu quintal

Ter um restaurante

Conhecer todas as receitas de San Myshuno

Fazer eventos culinários em casa

[silentvwaves]

veja só um dos preciosos morangos de sedalia, MARINE LILY WOLLRIDGE! você tem 24 ANOS e atua como COSTUREIRA por aqui, correto? ficamos felizes que sedalia segue sendo seu lar desde a própria sedalia. tenho certeza de que as pessoas adoram com sua BRANDURA, e espero que ninguém se assuste com seu jeito IRREQUIETO. um vizinho contou que você gosta muito de COLECIONAR CONCHINHAS, COSTURAR SUAS PRÓPRIAS ROUPAS E OUVIR MÚSICAS EM UMA VITROLA, e que também odeia DISCOS ARRANHADOS, POLUIÇÃO MARÍTIMA E SABORES AMARGOS, é verdade? gostaria de saber para não cometer um erro futuramente… bom, aproveite o dia em GRAMPLETON! nos vemos por aí! ( ELLE FANNING, ELA/DELA).

　　⟡　┊　𝗦𝗛𝗢𝗥𝗧 𝗕𝗜𝗢　∿　🐚 　⌣　 ﹒

Marine veio à Sedalia pelo acaso e fortúnio: carregada pelas marés de um tempestade violenta, amanheceu na praia da cidadezinha cercada por rostos curiosos. Sua doença a impossibilitou de vocalizar a razão de sua aparição abrupta, a comunicação em sinais afetada pela ansiedade ao se perceber diante do desconhecido, sem o amparo dos familiares que velejavam com ela antes do trovejar nos céus separar seus destinos. Os rumores a diziam como uma sereia, ladra de maridos e homens, cuja doce voz melódica era ouvida somente por aqueles que queria ter para si. Por mais absurda que fosse, a lenda urbana perdurou mesmo quando decidiu fazer morada na cidade, mostrando-se rotineiramente tão monotonamente humana como qualquer outro. Para seu sustento, abriu uma lojinha de costura no galpão reformado aos fundos de sua casa, onde confecciona enxovais, espantalhos, pelúcias e roupas sob encomenda.

　　⟡　┊　𝗛𝗘𝗔𝗗𝗖𝗔𝗡𝗢𝗡𝗦　∿　🐚 　⌣　 ﹒

　　　　𝗜﹚﹐　Por não conseguir falar, e ciente de que nem todos 　　　　conhecem a linguagem de sinais, Marine sempre anda com 　　　　um bloquinho de notas para evitar falhas de comunicação 　　　　que culminem em novos boatos envolvendo sereias 　　　　𝗜𝗜﹚﹐　Tem uma pequena horta onde cultiva frutas frescas 　　　　da estação para fazer geleias, tortas e bolos para consumo 　　　　próprio. Adora testar novas receitas, ainda que os primeiros 　　　　testes sejam sempre caóticos 　　　　𝗜𝗜𝗜﹚﹐　Adora fabricar espantalhos personalizados para 　　　　os fazendeiros locais, especialmente quando recebe mimos 　　　　além do pagamento, como vinhos e queijos 　　　　𝗜𝗩﹚﹐　Vai à praia constantemente, seja para buscar novos 　　　　exemplares para sua coleção de conchas ou apenas relaxar 　　　　ouvindo o barulho acalentador das ondas

ㅤㅤㅤㅤ⌕ ﹒full bio ㅤㅤㅤㅤ⌕ ﹒connections ㅤㅤㅤㅤ⌕ ﹒remendos e retalhos ﹙𝗹𝗼𝗷𝗶𝗻𝗵𝗮﹚ ㅤㅤㅤㅤ⌕ ﹒tag dump

[ekonavi]

👉 Com començar l’hort permacultural amb Urban Brots @urbanbrots >> Este é um projeto de horta urbana cultural como ferramenta socioeducativa e tecido social e intercultural. Focado em migrantes da África Subsaariana e pessoas em situação de vulnerabilidade em busca de segurança alimentar e capacitação em Agroecologia. >> Huerto urbano cultural como herramienta socioeducativa y tejido social y intercultural. Centrado en migrados de África Subsahariana y personas en situación de vulnerabilidad en busca de seguridad alimentaria y formación en Agroecología. www.ekonavi.com/eventos 🌳📲

[f5noticias]

Eleições: moradia também é competência constitucional dos municípios

  Enquanto cuida da pequena horta de onde tira alimentos para consumo próprio, Elisangela Jesus da Silva, de 45 anos, mantém uma preocupação na cabeça: o medo de ser despejada. Janja, como é conhecida a agricultora urbana, vive há oito anos na Ocupação Aliança em Cristo, organizada pelo Movimento dos Trabalhadores Sem-Teto (MTST), no bairro Jiquiá, zona oeste do Recife. Ela mora com o companheiro…

[ocombatenterondonia]

Eleições: moradia também é competência constitucional dos municípios

Política de habitação deve ser traçada pelo poder municipal   Enquanto cuida da pequena horta de onde tira alimentos para consumo próprio, Elisangela Jesus da Silva, de 45 anos, mantém uma preocupação na cabeça: o medo de ser despejada. Janja, como é conhecida a agricultora urbana, vive há oito anos na Ocupação Aliança em Cristo, organizada pelo Movimento dos Trabalhadores Sem-Teto (MTST), no…

[palavradigital-blog]

Eleições: moradia também é competência constitucional dos municípios

Enquanto cuida da pequena horta de onde tira alimentos para consumo próprio, Elisangela Jesus da Silva, de 45 anos, mantém uma preocupação na cabeça: o medo de ser despejada. Janja, como é conhecida a agricultora urbana, vive há oito anos na Ocupação Aliança em Cristo, organizada pelo Movimento dos Trabalhadores Sem-Teto (MTST), no bairro Jiquiá, zona oeste do Recife. Ela mora com o companheiro…

[escrevosobrevivencias]

Naquela fase da vida em que a inocência moldava meus sonhos, eu imaginava um futuro onde o amor era o centro de tudo. Eu mergulhava nas páginas de livros de romance e investigação criminal, me apaixonando por histórias que misturavam mistério e emoção. Meu coração se encantava com a ideia de ser uma investigadora, desvendando segredos e resolvendo casos complicados. Mas, no fundo, meu maior desejo era deixar tudo para trás e viver um grande amor.

Eu sonhava com uma vida simples, numa fazenda afastada da cidade, cercada pela tranquilidade do campo. Imaginava-me ao lado do meu esposo, criando nossos dois filhos e um cachorro, com uma horta para cuidar e galinhas para alimentar. A imagem de uma cerca branca ao redor da nossa casa era a personificação da felicidade para mim.

E então, o tempo passou, e eu me casei. Descobri que aquele sonho de cinderela urbana, que sonhava em se refugiar no interior, era apenas isso: um sonho. Um sonho que se desfez, como tantos outros, diante da realidade. E hoje, ele permanece apenas na lembrança da minha juventude.

Neide Torres

[schoje]

Revitalizar os espaços públicos da comunidade do Morro do Mocotó em Florianópolis, degradados pelo acúmulo de resíduos, e transformá-los em ambientes sustentáveis é o objetivo que o Programa Bairro Educador tem ao lançar o projeto de limpeza, organização e reciclagem ‘Bairro Educador, Bairro com Amor’, tendo os estudantes como protagonistas do processo. “Queremos inspirar os estudantes do Programa, suas famílias e a comunidade em geral, ao adotar práticas ambientalmente responsáveis, contribuindo para assegurar tanto o bem-estar presente, quanto o futuro, e também das gerações vindouras”, destaca Latrônico Junior, Coordenador Institucional do Instituto Escola Cidadã (IEC), instituição que executa o Programa Bairro Educador para a Secretaria Municipal de Educação de Florianópolis. A ação teve a parceria do Instituto Renato Muzzolon, que trabalha com projetos sobre educação ambiental. DA TEORIA PARA A PRÁTICA Latrônico explica que o projeto começou a partir de uma análise crítica, em que percebeu que muitos resíduos, como plástico, papel, bituca de cigarro e até lixo orgânico eram deixados nas vias do morro, ora por falta de contêineres apropriados para recolhimento do lixo, ora por falta de conscientização da comunidade. “Foi quando reunimos os estudantes do Programa Bairro Educador no topo do morro e resolvemos agir. Primeiro, uma aula teórica sobre o meio ambiente, sustentabilidade, e a importância de mantermos limpo o espaço em que vivemos para preservar a natureza. Depois, fomos para a prática e passamos a limpar o entorno da sede do nosso Programa, junto com a base do morro no asfalto, finalizando na Praia do Nelinho”. Latrônico revela que muito plástico, papelão e bituca de cigarro foram retirados da praia. “Muito desse lixo começou no morro e foi parar no mar. Neste projeto, vamos conscientizá-los de que o mar começa no morro. Se temos um morro limpo, nosso mar também estará limpo.”, enfatiza o coordenador. PARCERIAS COM INSTITUIÇÕES PÚBLICAS A ideia é que a sede do Morro do Mocotó seja a primeira desse projeto, para que possa ser reproduzido nas outras 11 sedes do Programa Bairro Educador. Para isso, estão sendo realizadas parcerias com a Secretaria Municipal de Limpeza e Manutenção Urbana, a fim de realizar a limpeza das ruas e de bueiros, com a utilização de hidrojato, e também, a construção de novos locais para contentores, além da substituição de contentores de resíduos antigos. Está prevista a instalação de lixeiras para coleta seletiva de resíduos, ‘Ecopontos’, papeleiras e bituqueiras, assim como, a implantação de ‘Pontos de Entrega Voluntária’ (PEVs) e orientações acerca da agenda e roteiro da coleta de resíduo convencional, seletiva e de vidro. Para esta ação, o Programa contará com o auxílio da Secretaria do Meio Ambiente e Desenvolvimento Sustentável e daAutarquia de Melhoramentos da Capital/ Comcap – FLORAM. SEPARAÇÃO DE RESÍDUOS Nessa parceria, também consta o projeto ‘Minhoca na Cabeça’ (caixa de minhocário), ‘Projeto Horta’ (com mudas de hortaliças e composto orgânico para horta) e, em paralelo a eles, será realizado o trabalho de conscientização sobre a importância da separação correta do lixo, bem como sua reciclagem. O projeto prevê a promoção do hábito da separação dos restos de alimento, tanto na sede, quanto na casa dos estudantes, por meio de baldinhos. “Realizaremos uma ação entre os estudantes da sede. Os baldinhos serão levados para casa com as informações corretas de armazenamento, a fim de auxiliar os estudantes e seus familiares na separação dos resíduos dentro de cada lar. Assim que o baldinho estiver cheio, o estudante levará para a sede, para nossa composteira que depois será encaminhada ao pátio da Secretaria Municipal de Meio Ambiente ou Comcap”, explica Latrônico. O coordenador institucional do IEC explica que já começaram a realizar um levantamento detalhado dos espaços e suas condições atuais. O passo seguinte é envolver os estudantes de todas as oficinas do Programa Bairro Educador,

como por exemplo: Oficina Pedagógica, promovendo conversas, pesquisas, elaboração de texto entre tantas outras possibilidades a partir de observação realizada em caminhadas pelas ruas da comunidade com o grupo ou no trajeto de casa para o Programa; Oficina de Inclusão Digital, pesquisando na internet e elaborando um jornal em parceria com as oficinas: Pedagógica, de Artes e de Fotografia. Além dessas, a Oficina de Introdução às Artes Visuais oportuniza a criação de brinquedos, utensílios e artesanato com resíduos, e também, a elaboração de uma exposição para apresentar todo o processo de transformação que este projeto proporciona. COMUNIDADE PARTICIPARÁ DO PROCESSO A Oficina de Grafite vai embelezar os muros do entorno da sede, por meio de artes informativas sobre a coleta seletiva. Também serão realizadas pinturas nos baldes com a identificação do projeto ‘Baldinho na Comunidade’, para que a ação possa estimular a comunidade a participar desse processo. Está previsto que a Oficina de Inclusão Digital crie uma hashtag (#) do projeto, gerando marcações nas redes sociais, para que os pais postem na internet que estão participando da ação com seus filhos. “Enfim, estamos muito confiantes numa transformação do espaço do Morro Mocotó. Queremos mostrar que, com ações simples, podemos melhorar o meio ambiente em que vivemos. Serão ações conjuntas, que integram: estudantes, colaboradores da sede, equipe diretiva do Instituto Escola Cidadã, equipe da Coordenadoria Executiva de Educação Complementar do Programa Bairro Educador, instituições privadas e parceiras, assim como a Secretaria Municipal de Obras, Meio Ambiente e Desenvolvimento Sustentável, além da Autarquia de Melhoramentos da Capital/Comcap – FLORAM”. galeria de imagens Fonte: Prefeitura de Florianópolis - SC

[redebcn]

Projeto pretende ampliar hortas comunitárias em Xerém, no RJ 

As hortas comunitárias em Xerém, no distrito de Duque de Caxias, na Baixada Fluminense, serão ampliadas por meio de parceria entre o Ministério do Desenvolvimento Agrário e Agricultura Familiar (MDA), o Instituto Zeca Pagodinho (IZP) e a Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ). O objetivo é capacitar a comunidade em agricultura urbana e periurbana, beneficiando diretamente cerca de…

[mapleleafland]

[dia 12]

Junto aos passeios há jardins, pequenas hortas urbanas e memoriais e animais falecidos, pendurados nas árvores. Em ruas tao próximas do centro, mas ao mesmo tempo tão bucólicas, que parece que, a dada altura, passámos um portal do tempo. As casas são mais baixas, até os prédios têm uma altura média mais comedida; há imensas árvores, até nas varandas e nos topos dos prédios. Seguimos até uma pequena praia, mesmo junto a uma das e entradas do Stanley Park, com quase 9km, e onde se encontram lagos, piscinas, árvores de enorme porte e frondosas, jardins de rosas e outras flores, tudo tratado com a ajuda de voluntários, que vamos encontrando pelo caminho. Tudo limpo, arranjado, bonito. Almoçamos num dos bairros mais procurados para comes e bebes, com filas de restaurantes, esplanadas e lojas de vários negócios (predominam os ligados à beleza feminina) e provávamos gelados feitos usando nitrogénio líquido (e eram deliciosos!!). Descoberta de uma nova zona da cidade, um bairro muito activo na promoção do bem-estar de quem lá vive e visita, explicando actividades e intervenções, anunciando eventos e fazendo do espaço público um sítio agradável para passar e visitar. Final da tarde para conhecer colegas corredores, num primeiro encontro quando do fomos levantar os dorsais; houve um aquecimento para a prova e até trouxemos recuperados inesperados! :) As noites, de jantares ligeiros perto de casa ou indoor, depois dos kms que se fazem por dia nesta cidade, são de temperatures bem amenas (de verão!) . Da varanda, de vidros abertos, vemos os arranha-céus iluminados à volta, assim como as praças à volta, e às vezes a lua cheia a espreitar por entre os prédios. Uma cidade de muito brilho e muito barulho (que vai oscilando ao longo das horas). Mas não é por isso que não se dorme bem…. o cansaço ajuda-nos adormecer e há até quem se ferre no sono e ressone! :D Amanhã é um novo dia, véspera de corrida!

[rg7health]

Ecoterapia — Benefícios para a Saúde Mental e Física

A ecoterapia, que envolve atividades ao ar livre como caminhadas, jardinagem, pesca e simplesmente passar tempo em parques e florestas, oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde mental e física. Abaixo, destacamos alguns desses benefícios com base em evidências científicas.

Benefícios da ecoterapia para a Saúde Mental

- Redução do Estresse e da Ansiedade: - Estudos mostram que a exposição à natureza pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. - Um estudo da Universidade de Essex descobriu que uma caminhada de 30 minutos em um parque pode diminuir a ansiedade e melhorar o humor em comparação com uma caminhada em um ambiente urbano. - Melhora do Humor e Bem-Estar: - A prática de jardinagem, por exemplo, é associada a aumentos no bem-estar subjetivo e reduções nos sintomas de depressão. - A imersão na natureza ajuda a liberar endorfinas, sendo hormônios que promovem a sensação de felicidade e relaxamento. - Aumento da Concentração e Criatividade: - A ecoterapia pode melhorar a atenção e a função cognitiva. Um estudo realizado com crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) demonstrou que passar tempo ao ar livre pode melhorar a concentração e reduzir os sintomas do TDAH .

Benefícios da ecoterapia para a Saúde Física

- Atividade Física e Fitness: - Atividades como caminhadas e jardinagem são formas eficazes de exercício físico que melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem músculos e ossos, e auxiliam na manutenção de um peso saudável. - Pescar ou caminhar em ambientes naturais pode ser menos percebido como um exercício e mais como uma atividade de lazer, o que pode incentivar a prática regular de exercícios sem a sensação de obrigação. - Sistema Imunológico: - A exposição a ambientes naturais é associada a um fortalecimento do sistema imunológico, possivelmente devido à exposição a fitoncidas (substâncias voláteis produzidas pelas plantas) que têm propriedades antimicrobianas. - Recuperação de Cirurgias e Doenças: - Pacientes com vista para a natureza em hospitais tendem a ter recuperações mais rápidas e menos complicações após cirurgias.

Contextos e Públicos

- Urbanos: - Em ambientes urbanos, a ecoterapia pode ser promovida através de parques e jardins comunitários. Programas específicos para áreas urbanas, como hortas urbanas, podem ajudar a mitigar o estresse e aumentar o senso de comunidade. - Rurais: - Em áreas rurais, o acesso à natureza é geralmente mais fácil, permitindo uma maior variedade de atividades ao ar livre. Programas que incentivam a exploração de trilhas e rios podem beneficiar os moradores rurais. - Clínicos: - Em contextos clínicos, a ecoterapia pode ser integrada em programas de reabilitação e terapia ocupacional. Terapias baseadas na natureza são particularmente úteis para pacientes com condições crônicas, ajudando a melhorar a qualidade de vida e a reduzir sintomas. - Crianças, Adultos e Idosos: - Crianças: A ecoterapia pode auxiliar no desenvolvimento cognitivo, emocional e social das crianças. Programas escolares que incluem atividades ao ar livre podem melhorar o desempenho acadêmico e o comportamento. - Adultos: A prática regular de ecoterapia pode ajudar a equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal, reduzindo o burnout e promovendo o bem-estar mental. - Idosos: Para os idosos, atividades ao ar livre podem melhorar a mobilidade, reduzir a sensação de isolamento e promover a saúde mental.

Desafios e Adaptação da ecoterapia

- Segurança Pública: - Em grandes cidades, a segurança pública pode ser um desafio. Parcerias com autoridades locais para garantir a segurança em parques e áreas verdes são essenciais. - Criar grupos de caminhada ou jardinagem supervisionados pode aumentar a segurança e encorajar a participação. - Adaptação para Necessidades Individuais: - A ecoterapia pode ser adaptada para diferentes necessidades individuais, como incluir trilhas acessíveis para pessoas com mobilidade reduzida ou programar atividades específicas para crianças e idosos. - Profissionais de saúde podem desenvolver planos personalizados de ecoterapia, integrando-a com outros tratamentos convencionais para maximizar os benefícios.

Integração com Tratamentos Convencionais

- Saúde Mental: - A ecoterapia pode ser uma intervenção complementar eficaz para condições como depressão, ansiedade e TDAH. Por exemplo, sessões de terapia ao ar livre podem ser combinadas com psicoterapia tradicional para potencializar os resultados. - Dados mostram que pacientes que participam de programas de ecoterapia apresentam melhorias significativas nos sintomas de depressão e ansiedade, com alguns estudos relatando uma redução de até 50% nos sintomas após seis semanas de tratamento. - Saúde Física: - Integrar ecoterapia com programas de reabilitação física pode acelerar a recuperação e aumentar a adesão ao tratamento. A atividade física ao ar livre é mais agradável e pode ser mais fácil de manter a longo prazo do que exercícios em ambientes fechados. Profissionais de saúde têm um papel crucial na promoção da ecoterapia, educando os pacientes sobre seus benefícios e encorajando a inclusão de atividades ao ar livre em suas rotinas diárias. A evidência científica robusta que apoia a ecoterapia torna-a uma adição valiosa aos tratamentos convencionais, proporcionando uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar. Read the full article