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[seepweed]

Hiii <3 folgendes:

haaaiiiiii

voll gerne würde ich deutsche gebärden lernen, habe aber momentan leider nicht die zeit eine weitere sache zu machen 😭 steht aber 100 pro auf der to do list. des weiteren klingt polnisch ganz cool??? ehrlich gesagt habe ich noch nicht sehr viel ahnung von der sprachvielfalt der welt, da gibt es garantiert noch mehr, die ich cool finden würde, würde ich mich mal richtig damit auseinandersetzen (: oh außerdem: iwie wär das cool, würde ich in einer umgebung leben, die eine mundart hat, tu ich aber nicht (<- langweiliger ostniedersachse)

in der schule habe ich deutsch gelernt, logisch, aber auch englisch und französisch. war sogar ganz gut in französisch, aber mochte die lehrer gar nicht DX halbes jahr hatte ich auch spanisch für nen austausch nach mexico, kann davon aber nix mehr LOL andere sprachen spreche ich leider nicht :(

schönste sprache kann ich gar nicht einsortieren. ganz sicher nicht französisch und auch ganz sicherlich nicht DEUTSCH.

funniest word ist auf jeden knilch. dicht gefolgt von erbärmlich. knilch klingt wie etwas, was ein neanderthaler mal gesagt hat (gnurschk), während erbärmlich so widerwärtig hinterfotzig überlegen klingt, es ist zum lachen.

somehow wurde das hier eine dissertation - es tut mir leid. ps: ja, bei uns gibt's butterbrezn am schulkiosk. UND käsebrezn >:) <33

[findeblog]

Tipps zum Meal Planning und Einkaufen

Bis vor wenigen Monaten habe ich täglich bzw. jeden zweiten Tag eingekauft. Oftmals wusste ich erst kurz vor dem Essen, was ich kochen wollte und manchmal habe ich mich erst im Supermarkt entschieden. Das habe ich als große Freiheit und Flexibilität empfunden. Und gleichzeitig hat es mich tierisch gestresst, jeden Tag wieder vor der selben Frage zu stehen, was es heute zu Essen geben soll. Hunger, Frust und Diskussionen Zuhause überschatteten oft die Einkaufs-Experience. Tatsächlich wurde ich vor einigen Monaten durch Corona und die damit verbundenen Maßnahmen und Anordnungen dazu gezwungen, mich mit Meal Planning und Wocheneinkauf auseinander zu setzen. Das und weitere Dinge, die ich während Corona gelernt habe, findest du in diesem Blogbeitrag von mir. Zu Beginn hatte ich große Schwierigkeiten damit, meine Mahlzeiten für eine gesamte Woche im Voraus zu planen und für eine gesamte Woche einkaufen zu gehen. Es ist tatsächlich auch viel Schlepperei, aber durch meine tägliche Yogaroutine machen die Arme nicht mehr so schnell schlapp und mit dem Auto ist es deutlich leichter. Nach den anfänglichen Schwierigkeiten habe ich inzwischen ein System zum Meal Planning und Einkaufen gefunden, das für mich super funktioniert. Durch den wöchentlichen Einkauf spare ich viel Zeit, etliche Nerven und auch etwas Geld und habe jeden Tag frisches und leckeres Essen auf dem Tisch, wovon weniger in der Tonne landet. Für die Planung und Organisation brauche ich etwa eine Stunde und für den Einkauf ebenfalls rund eine Stunde. Der Einkauf reicht für eine Woche für zwei Personen. Meine Erfahrungen und die Tipps, die sich für mich bewährt haben, möchte ich mit dir teilen:

Die einzelnen Schritte - Zum Meal Planning und Einkaufen gehören folgende Schritte: Mahlzeiten der kommenden Woche festlegen, Gerichte für die Mahlzeiten festlegen, Rezepte für die Gerichte auswählen, mit Hilfe der Rezepte die Einkaufsliste anfertigen, mit der Einkaufsliste Einkaufen gehen. Wenn du diese Schritte durchgeführt hast, kannst du die restliche Woche entspannt nach deinem Meal Plan kochen. Mein Tipp zu Beginn: teile dir die einzelnen Schritte auf mehrere Tage auf. Mein Wocheneinkauf findet Montags statt, dementsprechend setze ich mich Sonntags hin und plane die Gerichte der kommenden Woche. Im Anschluss daran mache ich die Einkaufsliste, sodass ich am Montag ganz entspannt und gut vorbereitet einkaufen kann. Die Trennung von Planung und Einkaufen hat mir das Leben sehr erleichtert und den Druck rausgenommen, ad hoc und in Eile Entscheidungen treffen zu müssen.

Lieblings-Essen-Liste - Bei mir fängt das Meal Planning mit meiner Lieblings-Essens-Liste an. Auf dieser Liste stehen alle Gerichte, die ich grundsätzlich gerne und regelmäßig esse. Meine Liste mit meinen Lieblingsessen findest du hier. Um die kommende Woche zu planen, schaue ich auf die Liste und gehe die einzelnen Einträge durch. Worauf habe ich besonders Lust? Was hatte ich schon länger nicht mehr? Neben den bewährten Lieblingsgerichten, probiere ich etwa 1 Mal die Woche bzw. alle zwei Wochen ein neues Rezept aus. Wenn es mir gut gefällt, kommt es auf die Liste. Meine Liste ist digital, sodass ich auch direkt Links zu Rezepten verlinken kann. Wenn du magst, kannst du auch mehrere Listen anlegen oder deine Gerichte in verschiedene Kategorien einteilen, um dich gut zurecht zu finden. Auf meiner Liste sind hauptsächlich Hauptgerichte und ein paar Snacks. Wenn du neue Rezepte und Anregungen brauchst, schau dich gerne mal auf meinem findeblog um, hier gibt es regelmäßig vegane Rezepte für dich! Wenn du gerne scharf isst, könnte dir mein Arrabiata-Rezept mit Räuchertofu gut gefallen.

Tipps zum Planen - Bevor wir uns an die Einkaufsliste machen, noch ein paar Tipps für dein Meal Planning. Neben den Hauptgerichten solltest du Frühstück, Snacks und Getränke in deinem Plan berücksichtigen. Für den Anfang kann dir ein Wochenplan mit den einzelnen Mahlzeiten (ähnlich wie ein Stundenplan) dabei helfen, den Überblick zu behalten. Stichwort Haltbarkeit: Es ist sinnvoll, die ersten Tage nach deinem Einkauf Gerichte zu kochen, die viele frische Zutaten haben. Die letzten Tage vor dem Einkauf solltest du hingegen Rezepte mit haltbaren Zutaten einplanen. Ein Blick in den Kühlschrank (bzw. TK-Fach/Vorräte) kann dir bei der Planung behilflich sein: Welche Lebensmittel hast du noch da und welche solltest du bald aufbrauchen? Außerdem solltest du dir überlegen, welche Gerichte sich für mehrere Mahlzeiten eignen und wann du kochen möchtest. Ich koche in der Regel abends und plane die Menge so, dass für den nächsten Mittag noch etwas da ist. Dadurch habe ich mittags mehr Zeit für meine Aufgaben und Abends ein schönes Ritual, um den Tag ausklingen zu lassen. Wenn du gerne mal Essen bestellst oder ins Restaurant gehst, dann bedenke diese Mahlzeiten auch in deinem Wochenplan.

Einkaufsliste - Wenn du deinen Wochenplan gemacht hast, geht es an die Einkaufsliste. Als ersten Schritt suchst du dir die einzelnen Rezepte je Gericht heraus und schreibst die Zutaten auf, die du jeweils brauchst. Ich koche lieber ohne Rezept, nutze Rezepte aber ganz gerne für die Erstellung meiner Einkaufsliste und zur Inspiration. Nachdem du die Zutaten der Gerichte einzeln aufgeschrieben hast, werden alle Zutaten in einer Liste zusammengetragen. Ich nutze für meine Einkaufsliste eine Notiz-App mit der ich Listen erstellen kann, da man hier ganz einfach aus 3 Karotten 5 machen kann und ich so nicht einzelne Listen je Rezept anfertigen muss. Vergiss nicht, weitere Dinge aufzuschreiben, die du fürs Frühstück oder auch im Badezimmer brauchst. Wenn die gesamte Liste fertig ist, sortiere ich alle Einträge nach Kategorien: Gemüse/Obst, Tiefkühlsachen, Getränke usw. Die Kategorien sortiere ich dann nach den Abteilungen im Supermarkt, so bin ich super vorbereitet und brauche nicht lange für meinen Einkauf. Überlege dir auch, in welche Läden du gehen musst, um die Sachen zu bekommen, die auf deiner Liste stehen. Ich fahre lieber 10 Minuten mit dem Auto zu einem größeren Supermarkt oder einem Einkaufszentrum, bei dem ich alles an einem Ort bekomme.

Alle Esser involvieren - Je mehr Menschen an der Planung von etwas beteiligt sind, desto chaotischer und anstrengender wird es oftmals. Da eine gute und offene Planung aber gerade dann so wichtig ist, wenn mehrere Leute daran beteiligt sind, lohnt sich die klare Absprache sehr. Nicht nur beim Essen gilt: Kompromisse sind das Ziel! Unverträglichkeiten oder Ernährungsgewohnheiten sollten bei der Essensplanung natürlich berücksichtigt werden. Außerdem gilt es, sich mit dem Blick in den Kalender abzustimmen, wie viele Personen an den jeweiligen Mahlzeiten da sind, um die Mengen sinnvoll zu planen. Ich finde die Regel gut, dass jeder sich 1 Essen pro Woche wünschen kann, das er oder sie wenn möglich auch kocht. Die restlichen Essen und Koch-Schichten werden im Sinne eines Kompromisses abgestimmt. Zum Einkaufen kann ich eine gemeinsame App für die Einkaufsliste empfehlen, auf die alle zugreifen können. So kann jeder unter der Woche bereits kurz notieren, was aufgebraucht wurde oder worauf man Lust hätte und sich kurz vor dem Einkauf noch einmal darüber abstimmen. Und im Supermarkt können alle sehen, was es zu besorgen gibt und sinnvoll beim Einkaufen unterst��tzen.

Geduldig sein und Lernen - Gerade zu Beginn kann es eine sehr überwältigende Aufgabe sein, die Mahlzeiten und Einkäufe für eine gesamte Woche zu planen und zu erledigen, wenn man sonst von Tag zu Tag plant und einkauft. Gehe in kleinen Schritten voran und versuche dich erstmal daran, 2-3 Tage zu planen und einzukaufen. Wenn das gut klappt, kannst du es um einen weiteren Tag ausweiten. Probiere verschiedene Methoden und Hilfsmittel aus. Vielleicht bist du mehr der Typ mit Einkaufsliste auf Papier? Dann kann ein Notizblock am Kühlschrank dir dabei helfen, direkt aufzuschreiben, wenn dir etwas einfällt, das du brauchst. Wenn du nach dem Einkauf immer wieder vergisst, welche Zutaten du für welches Gericht genau eingeplant hattest, kann dir ein Rezepte-Ordner oder eine digitale Rezepte-Liste dabei helfen, den Überblick zu behalten. Stelle auch die Gerichte auf deiner Liste auf den Prüfstand: schmecken die mir wirklich? Möchte ich was an den Rezepten anpassen? Wie sieht es mit den Mengen aus? Denn erst im Praxistest zeigt sich wirklich, was du gerne isst und was gut in deinen Alltag und für deine Ernährungsweise passt.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meinen Tipps und Erfahrungen dabei helfen, die Scheu vor dem Meal Planning zu verlieren bzw. ein paar weitere Tipps für deinen Wocheneinkauf zu bekommen.

[fassadenbruch]

hey, ich habe gerade deinen text gelesen und hatte das bedürfnis mich dazu zu äußern. falls es dich intressiert kannst du es ja gerne lesen, ansonsten ignorier die nachricht hier einfach. ich verstehe gut was du meinst, glaube ich zumindest. ich selbst habe seit ich 14 bin eine essstörung und warscheinlich auch depression. in meiner familie waren schon einige in therapie oder hatten mit depression usw zu kämpfen. warum also nicht auspacken und mir auch hilfe holen ? ich fühle den text leider zu gut. ich fühle mich als hätte ich das nicht verdient. ich rede mir ein dass es mir ja gar nicht sooo schlecht geht, weil ich mich schließlich an manchen tagen „ganz okay“ fühle..

aber ich habe deinen text gelesen und von außen betrachtet scheint das total skurril zu sein. dir geht es nicht gut, also solltest du dir logischerweise hilfe holen, oder nicht ? es wird immer menschen geben denen traumatische/furchtbare dinge wiederfahren sind und/oder werden. genauso gibt es aber menschen die mit „weniger schlimmen“ ereignissen, usw., nicht zurecht kommen. aber jeder sollte die möglichkeit haben hilfe zu bekommen. meinst du nicht auch ?

das ganze ist natürlich leichter gesagt als getan, das weiß ich selbst. aber selbst ich, jemand der den text sehr gut nachvollziehen kann, bin der meinung dass wenn es dir nicht gut geht (aus welchen gründen auch immer) du das recht hast dir das einzugestehen. du darfst sagen „verdammt mir geht es beschissen“, du darfst dir hilfe suchen.

dankeschön für diesen unglaublich rücksichtsvollen und empathischen text. ich wünsche mir, dass du dein erlebtes leid überdauern kannst und jeden tag mit einem lächeln einschläfst und aufwachst. pure and loving child of god 🧡 schreib mir bitte jederzeit, solange du dich danach fühlst und du jemandem brauchst, dem du dich anvertrauen kannst <3

ich nutze tumblr schon seit fast über 8 jahren als art digitales tagebuch, hin und wieder kommt es daher zu derartigen beiträgen. es ist kein hilfeschrei, ich hab mich, und vor alle dingen die gewöhnung ...

es ist einfach zu erklären ... trauma macht das mit einem, was träumende in ihrem traum meinen zu wissen; es sei die realität.

alles was mir widerfahren ist ... vielleicht war ich zu naiv. aber vor allem ist es menschlich.

das ist jetzt nicht als rechtfertigung oder schuldzuweisung zu verstehen. eher als hilfe um mir selber verzeihen zu können. ich bin auf gutem wege, es ist eher hmm wie soll ich sagen ... ich möchte meinem schmerz ausdruck verleihen, ihm einen namen geben, wissen, wie ich mit ihm umzugehen habe. das ist meine einzige macht. sonst würde ich mich selber unterdrücken und damit hab ich ebenfalls wie du mit 14 schon viel zu früh „angefangen“ ... der ursprung oder wie ich es gern genannt habe; die ruhe vor dem sturm

wir treffen oft entscheidungen, die uns nicht gut tun

bewusst oder unbewusst

gewollt oder ungewollt

und wir wählen bewältigungsstrategien, die schaden anrichten

wir dürfen nie die darunterliegende natürliche menschliche motivation vergessen; glücklich zu werden ... der weg dorthin ist uneben, wir nehmen manchmal abzweigungen, die uns zu unglück führen, wenn wir nicht rechtzeitig wieder abbiegen ...

danke für deine achtsamkeit, ich hoffe du und deine schutzengel passen gut auf dich auf 🌟🌼✨ kuss

[parisfeeelings]

es war irgendwie so schön, dass es dich interessiert hat und dass du mir so aufbauende worte geschenkt hast, aber andererseits auch so unfassbar traurig, weil diese zweifel wieder kamen. „meint er das ernst oder möchte er einfach grade nur nett sein“ sowas halt idk. es tut mir so leid, dass ich irgendwie so negativ denke aber es passiert einfach. ich freue mich auf jeden fall, wenn es dich wirklich gejuckt hat aber möchte darüber auch nicht so intensiv nachdenken, weil die zweifel sonst gleich wieder überwiegen. ich hätte dich in dem moment einfach nur am liebsten ganz ganz lange in den arm genommen. das hätte mir so gut getan. du fehlst mir einfach immer noch so sehr. nicht nur abends. du fehlst mir den ganzen tag. wenn ich irgendwo hin fahre, hoffe ich einerseits, dass ich dich irgendwo sehe aber andererseits will ich es auch einfach nur vermeiden weils mir danach bisher immer einfach nur scheisse ging. ich fahr sozusagen mit geschlossenen augen durch unsere straßen und ich fahr aucz keine 30 sondern 60 damit ich möglichst schnell weg da bin. falls du das liest; dann nimm das bitte nicht als beleidigung oderso auf haha. es klingt böser, als es eigentlich ist. aber du weißt ja; ich bin kein mensch der großen worte. ich mag einfach dieses gefühl in mir nicht, wenn ich dich sehe. ich würde halt am liebsten anhalten und dich umarmen aber ich weiß, dass ich das nicht einfach so machen kann. und dieser halbe herzinfarkt, wenn ich irgendwo deinen geruch rieche oder dich sehe. einfach nicht schön. ich hoffe einfach nur; dass wieder alles gut wird. mit medikamenten usw wird bei mir teils auch irgendwie was gut. aber mit dir an meiner seite weiß ich, dass ich unbesiegbar bin. 1way ticket 2 paradise. wie als wenn ich auf drogen wär. im 7ten himmel. wenn du bei mir bist. aber in erster linie versuche ich mich auf die schlechten dinge einzustellen; wie z.B. dass du mich abweist. darauf muss ich mich iwie vorbereiten. ich hoffe natürlich, dass es anders kommt, aber man kann manchmal nicht alles haben im leben. es wäre auch verblüffend, wenn plötzlich alles in meinem leben bergauf geht. üblicherweise geht bei mir immer alles den bach runter und es passiert wenn überhaupt nur eine einzige gute sache. wie z.B. gehalt kommt haha.

letztens bei rewe hatte ich btw voll den netten kunden. nachdem er mit mir sprach, hab ich auch erst mal auf rot gemacht und bin weinen gegangen hahahaha

ich hatte halt ein shirt an und eine christikette. er fragte „darf ich sie mal was fragen?“

und ich so „ja klar“

er so „glauben sie an gott?“

ich so „ja“

er so „das ist gut“ und fässt dabei meinen arm an, so mäßig meine narben. „weißt du; gott wollte; dass du hier bist und gott wollte, dass du genauso bist, wie du eben bist. sei dankbar für jede schlechte zeit, sie lässt dich wachsen. gott liebt dich. ich wünsch dir alles gute im leben und falls wir uns nicht nochmal sehen, dann erinnere dich an gott, wenn es dir mal nicht gut geht“

das waren so schöne warme worte. mir hat noch nie jemand etwas so unfassbar schönes gesagt. und nein das war nicht der bibelopi der einem immer taschenbibels schenkt haha. das war einfach ein random mann. das war einfach so schön.

idk aber ich freue mich inzwischen jeden abend aufs tagebuch und bin dann auch immer so im modus, ich kann gar nicht mehr aufhören zu schreiben. aber so langsam sollte ich aufhören denn ich habe morgen frühschicht worauf ich übrigens gar kein bock habe, 0%. und dann auch noch rewe. keine kraft. naja. ich wünsche dir eine schöne gute nacht, schlaf schön und träum was schönes. ich denk an dich, vergiss das nicht. ich liebe dich meine maus. <3

[keinmitleidsbonus]

Ich hab dadurch das ich eine Beziehung eingegangen bin meine zwei besten und einzigsten Freunde verloren. Das ist jetzt ca. 3 Jahre her und seit dem hab ich keine neuen Freunde gefunden komme aber auch nicht über den Verlust der beiden hinweg. Fühl mich ständig einsam und habe das Gefühl das dein Blog mir aus der Seele spricht. Irgendwie tröstet es mich das es nicht nur mir so geht.

Das tut mir leid. 

Ich denke die richtigen Freunde bleiben bei einem (egal, ob man eine Beziehung eingeht oder umzieht, eine Klasse wiederholen muss usw.) Natürlich kommen und gehen Menschen mit der Zeit, man kann sich auseinander leben, unterschiedliche Wege gehen etc. das gehört zum Leben dazu. Aber es ist schade, wenn eine Freundschaft aus keinen wirklich ersichtlichen Gründen zerbricht.  

Ich kenne es zu gut, wenn man nicht loslassen kann/will bzw. sich immer wieder fragt, wieso ist die Freundschaft mit xy zerbrochen? 

Oft ist die Antwort auf die Frage total unwichtig, denn man sollte sich viel mehr auf das Hier und Jetzt konzentrieren und nicht an Vergangenem festhalten. 

Die Menschen haben sich entschieden nicht mehr in unserem Leben sein zu wollen und im Endeffekt sollte man es positiv sehen, da diese Menschen einen oftmals nicht so geschätzt haben, wie man sie geschätzt hat.  

Freut mich, dass dir mein Blog etwas hilft :) 

Und ja es geht nicht nur dir und mir so. Es gibt, denke ich, so viele Menschen da draußen, die sich auch einsam fühlen. Selbst welche die rüberkommen, als hätten sie eine Menge Freunde. 

Für mich geht es bei Freundschaft darum, dass man sich sicher sein kann, dass die Person immer hinter einem stehen wird, natürlich kann man sich nicht 100% sicher sein, aber dennoch kann man dran glauben. 

Dieses Gefühl hatte ich schon sehr lange nicht mehr. Ich hoffe jeder von euch, der sich momentan einsam fühlt, wird irgendwann diese Verbundenheit und Freundschaft finden ❣ 

[letzteslaecheln]

Er hat nicht nur zu mir, sondern auch zu einem fremden Mädchen - als wir auf ner Party waren, gesagt, dass er sich mit mir eine Beziehung vorstellen kann, sich vorstellen kann etwas aufzubauen und sogar vorgestellt mich zu heiraten. Dies hat er auch nach ein paar Wochen, wo wir uns nicht gesehen haben, zu einer gemeinsamen Freundin von uns gesagt ( wo ich nicht dabei war ), also dass er sich mit mir bzw. einer Frau wie mir eine Beziehung / Zukunft vorstellen kann etc. NACHDEM Wir im Suff was miteinander hatten, was nicht so gut verlief und ihm auch unangenehm war im Nachhinein. Was genau zwischen mir und ihm lief, weiß keiner außer wir beide. Er meinte auch ganz am Anfang, dass er zur Zeit nicht für eine Beziehung bereit ist (wo absolut noch nichts zwischen uns lief). Haben danach nie wirklich darüber geredet also die Situation im Suff was das jetzt war, was jetzt zwischen uns ist und wie es weiter geht. Stattdessen haben wir uns nur angeschwiegen wenn wir uns gesehen haben bzw. Tun es jetzt seit 3 Monaten, also nicht mehr geschrieben usw und es macht mich echt fertig - weil von ihm garnichts, wirklich 0 kommt, außer dass er halt mit dritter 2 Wochen nachdem es zwischen uns war darüber geredet hat, dass er mich nie als eine von vielen angesehen hat / ansieht usw usw. aber mir selber hat er das nie gesagt und nie mit mir drüber gesprochen, stattdessen ist einfach so alles im Sand verlaufen, weil ich mich halt auch nicht traue was zu sagen, aber von ihm eben auch nichts kommt. Ich denk halt mittlerweile dass das alles nur Gelaber war und ich ihm die ganze Zeit egal war und es bin, nur frag ich mich warum man jemanden so Hoffnung macht und ihn dann so fallen lässt und dann noch zu anderen, sogar fremden sowas redet, selbst nachdem er mich hatte. Was denkst / sagst du, ist zwar grob geschrieben so, aber würd gern mal eine ganz fremde Meinung hören. Btw, sehen uns in zwei Wochen wahrscheinlich auf einem B-Day, also er und ich und weiß 0 wie ich reagieren bzw. reden soll. Thanks schonmal!!!

Also wenn er nur sowas sagt, aber es nicht wirklich durchzieht ist das schon so ne ‚Pussyaktion‘ selbst wenn ers gemeinsamen Freunden erzählt.. Weil erzählen kann man bekanntlich ja viel.

Ich würde halt in diese Person nichts mehr ‚investieren‘ weder Taten, noch Gedanken. Wenn er nicht zudem steht was er sagt & es ‚tot schweigt‘ ist das einfach traurig.. auch das er selbst null investiert (Zeit, Aufmerksamkeit usw).. zeigt mir persönlich eigentlich nur das er kein wirkliches Interesse an dir bzw an einer ernsthaften Beziehung mit dir hat.. ich denke da wird auch nichts bei rumkommen ausser heisser Luft & viel Gelaber.. Solltet ihr euch auf dem Geburtstag sehen, solltest du es ihm gleich tun & ihn ebenfalls ignorieren/ nicht beachten..

Hoffe konnte dir ne ausstehende Meinung dazu geben

[harmoony]

1-80 😇

Du Esel ey😂Ein paar Fragen, los, spamt meine ASK BOX voll, plsp:ENTWEDER ODER:1) England oder Amerika- wieso oder2) Arsch oder Titten- i like big butts and i cannot lie hahah3) Sofa oder Bett-sofa4) Burger oder Pizza-Pizza5) Apple oder Android-system android, design apple6) Modern oder Vintage-50/507) Hund oder Katze- hunde bei katzen nur birma8) lange oder kurze Haare- kommt auf den typ an 9) Blond oder brünett-kommt auf den typ an10) Bier oder Vodka-Qaj oder latte MacchiatoERZÄHL UNS VON:11) ..deiner lieblingskindheitserinnerungExistieren zu viele12) ..deinem erstem Mal Sex-13) ..deinem schlimmsten Schultag- 11 Jahre haha zu viele auf Platz 114) ..deinem schönstem AbendDie die unbewusst wahrgenommen wurden15) ..deinem Traumpartner- oh gott das ist schwer könnte hier hier jetzt einiges aufzählen aber das wird zu viel wer mehr wissen will sollte nochmal einzelnt nachfragen16) ..deinem Idealbild- einen starken und vorallem eigenen Willen besitzen17) ..deiner lustigsten Haustiergeschichte- no vorhanden18) ..der perfekten Beziehung-beste freunde, ehepartner, berater, shopping queens usw. In einem alles oder nichts halt19) ..deiner Lieblingserinnerung mit deinen Eltern-meine geburt hahahah aber echt19) ..deiner Lieblingserinnerung mit deinen FreundenTrue friends so infrequent20) ..schlechten ErfahrungenGreif den eimer und such dir eine aus"LIEBLINGS-"FRAGEN:21) Was ist deine Lieblingsfarbe?Weiß und rosé, Königsblau und bordeau22) Was ist dein Lieblingslied?Kygo feat. Conrad Sewell- Firestone (Firework Version)23) Wer ist dein Lieblingsmensch?Me myself and i24) Was ist dein Lieblingsbuch?Eine wie alaska von John Green25) Was ist dein Lieblingsessen?Wenn ich das sage sind die anderen Speisen eifersüchtig26) Wer ist dein Lieblingspromi?Dylan O'Brien27) Was ist deine Lieblingserinnerung?Top secret28) Was ist dein Lieblingsgetränk?Wasser29) Was ist deine Lieblingsband?No30) Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?Denken und Musik hören hahahFRAGEN ZU LIEBE UND BEZIEHUNG:31) Bist du single?Yes32) Sexualität?Yes33) no-go beim Partner?No loyalität in da brain34) Wie viele Beziehungen hattest du bisher?No35) Bist du verliebt?No36) Wie sieht der perfekte Partner aus?No37) Wann hattest du deine letzte Beziehung?No38) bist du sehr romantisch?Oh ja39) Wie viel Wert legst du auf Romantik in der Beziehung?Skala 1 bis 10- 1140) Was ist das perfekte Valentinstagsgeschenk?Einen mega großen teddy aber wirklich groß mind 1.70HASS-FRAGEN:41) Was hasst du am meisten?Insekten42) Welches Essen kannst du überhaupt nicht leiden?Erbsen43) Vor was ekelst du dich am meisten?Insekten44) Von was musst du kotzen?Abgelaufenen sachen hahahaha falschen menschenWÜRDEST DU EHER:45) Im Dachboden oder im Badezimmer eingeschlossen werden wollen?Badezimmer46) eine Nacht mit Channing Tatum oder zayn Malik verbringen?Tatum47) eine Nacht in einem verschimmelten Keller eingeschlossen werden oder auf einem vollgekotzem Klo?Klo man kann ja spülenIN DER ZUKUNFT:48) Willst du jemals heiraten?Hoffe es49) Wenn ja, wie stellst du dir die perfekte Hochzeit vorNochmal einzelnt fragen50) Möchtest du Kinder haben? Wenn ja, wie viele?2 aber zuerst einen jungen51) Wie glaubst du geht es mit dieser Welt weiter?Alle guten Dinge sind drei vllt gehts nach dem 3. Wk ja besser und die Menschheit beginnr zu denken52) Wird es einen 3. Weltkrieg geben?Siehe 5153) Möchtest du mal auswandern?Nein aber reisen ja54) Was möchtest du in der Zukunft erleben?Reisen pandas kuscheln fallschirmsprung und hohe sehenswürdigkeitem sehen55) Was möchtest du erlebt haben, bevor du stirbst?Die menschen berührt habeb56) Was willst du erreicht haben wenn du 40 bist?Family new york gesehen haben 💍EIN BISSCHEN POESIE:57) Wann war das letzte mal, dass du jemanden gesagt hast, dass du ihn liebst?14?58) Was bedeutet für dich Freiheit?Wenn meine Gedanken frei sei können59) Was ist dein größter Traum?Aus meinen Gedanken anderer Potential wecken60) Definiere Kunst.Jeder Mensch ist Kunst. 61) Magst du Gedichte?Wenn sie gut sind.62) Was ist dein Lieblingszitat?Suche ich selber noch63) Was bedeutet das Wort liebe für dich?2 Seelen verschmelzen zu einer64) Hast du eine ahnung warum wir leben?#biology65) Glaubst du an Gott?Ja aber paar Beweise wären nice66) Wie stehst du zu Drogen?No go zählen sonnenblumenkerne auch? Dann bin ich ein junkie hahahah bin auch so high67) Trinkst du Alkohol?WARST DU JEMALS:68) so betrunken, dass du irgendwas verrücktes gemacht hast? No high69) in einem Puff?No70) Auf dem strich?Zebrastrich ha ha 71) in NYCIch war noch niemals in new york ich war noch niemals auf hawaii72) glücklich?Selten aber jaHAST DU JEMALS:73) Sex gehabtNo74) Drogen genommenNo75) ein Nacktbaden veranstaltetNo76) Cannabis konsumiertSind doch drogen hahah77) von Alkohol gebrochen?No78) platzangst gehabt?Yes79) Southpark geschaut?Ja 80) gebetet? Nicht wie man es sollte aber ja

[rainbow-wodka]

Wie war das Wiedersehen mit deiner Freundin? 😍

Oh gott sooooo unfassbar schön! Ich war glaube ich selten so aufgeregt, wie an diesem Tag. Hab am ganzen Körper gezittert und es hat locker 3 Tage gedauert, bis ich realisiert hatte, dass sie nun endlich wirklich wieder neben mir schläft. 😍 Und das Wiedersehen war schon 3 Tage früher als geplant und super spontan, also ich sah eigentlich aus wie scheiße, hatte nichts aufgeräumt, Bett noch nicht neu bezogen usw. 😅 aber das war in dem Moment soooo egal. Hauptsache wir hatten uns! 😊Super lieb, dass du fragst, danke! 💕 Hoffe dir geht's gut?! ☺

[life-dosent-matter]

An meine liebste.

2019 beginnt morgen und dieses Jahr war für mich ein Jahr voller Ereignisse. Es gab einige gute ich bin mit meinen besten Freunden enger zusammengeschweißt worden ich war ein halbes Jahr lang ein kiffer der jeden Tag stoned war, viele würden es vlt. Negativ sehen doch es war eine gute Zeit jeden Tag mit meinen besten Freunden zu chillen egal bei welchen Temperaturen egal bei welchen Wetter wir saßen so gut wie jeden Tag zusammen und haben etwas gemacht und manchmal vermisse ich das auch. Ich hatte das Glück wieder mit dir eins zu sein darauf bezogen das du wieder in meinem Leben bist und auch mit dir hatte ich schöne viele Tage und Nächte. Alleine unser erstes treffen schon, direkt von Anfang an war das Eis gebrochen und wir haben uns verstanden ich finde wir hatten schon immer eine Verbundenheit egal auf welcher Ebene. Unser Weg den wir jedesmal gelaufen sind die wundervollen Sonnenuntergänge alles Sachen die ich nicht mehr vergessen werde. Ich weiss noch wie wir an dem einen Tag unter der Brücke waren ich dich getragen habe wir rumgealbert haben und einfach spaß hatte ich möchte auch weiterhin mit dir rumalbern spaß haben und dir Tag für Tag in die Augen sehen denn es sind die schönsten die ich jeh gesehen habe. Unseren ersten Kuss hinter einer Garage in Mondscheinlicht/Vollmond Nacht zum Glück wurdest du nicht zum Weerwolf. Mir fallen noch zich Tage ein die Wundervoll waren aber wenn ich alle aufzählen würde, wäre ich dabei einen Roman zu verfassen. Das einzige was ich dir sagen will das ich auch weiterhin mit dir tolle Tage erleben will mit dir rumalbern spaß haben will einfach was erleben und die Welt mit anderen Augen sehen. Ich möchte dich glücklich machen, ich möchte für dich da sein wenn es dir schlecht geht.

Jedoch hat dieses Jahr auch einige Negative Sachen und spuren in mir Hinterlassen. Angefangen mit einer neuen Wohnung einen neuen Freund auf der Seite meiner Mutter mitlerweile sehe ich das nicht mehr Negativ an doch am Anfang war es das Grauen und ich hasste ihn jetzt ist er okay und Nett. Ich habe meinen Opa verloren den ich echt liebte er war wie meine mom meinte wo ich klein war, mein Held. Wir hatten debselben abgefuckten Humor usw. auch das fällt mir höllisch schwer auch wenn ich nicht darüber rede. Dann meine Krankheitsgeschichte aufgrund meiner abgefuckten Psyche. Du weisst auch nicht wie schlimm es mir eine Zeitlang deswegen ging ich habe nuchts erlebt im "Sommer" nur der Hochsommer war ich fit genug rauszugehen sonst wsr ich so gut wie jeden Tag zuhause weil ich nicht konnte ich hatte Angst alleine zu sein so schlimm ging es mir. Auch an sich das Jahr war ein auf und ab meine Depression habe ich nie rausbekommen jedoch gibt es Zeiten in denen sie kaum da ist und nichts auslöst doch dann gibt es auch Zeiten in den sie stärker rauskommt und mich auffrusst auch wenn ich kaum noch rede mir geht es zur Zeit richtig scheisse.

Damit kommen wir zum letzten Punkt ich starte ins Jahr 2019 mit voller Ängste bezweiflungen und schlechten Gedanken ich wollte schon oft mit dir reden doch immer kam was dazwischen in meinem Kopf. Auch ich höre selten Stimmen nicht so wie du und niemals zu vergleichen aber ich kenne dieses Gefühl. Deswegen will ich dir hier einmal alles offen legen, weil ich nicht mehr warten will, weil ich dir endlich zeigen will was mit mir ist. Ich habe mich in den letzten Wochen verändert und habe es kaum gemerkt doch habe vor 2-3 Tagen endlich eingesehen das was nicht stimmt das uch mich komisch fühle mein Gefühle in allen Hinsichren sind komplett durcheunander ich denle seit 2 Wochen jeden Tag sehr ofr daran mir eine Waffe in den Mund zu legen und Abzudrücken jedoch fühle ich nichts in dkesen Momenten ich bin nicht traurig oder sonst was diese Gedanken kommen so ohne Grund es sind wie befehle den ich mich wiedersetze der Drang ist msnchmal groß das ich mir was antue aber ich fange mich auch wieder. Jedoch habe ich auch einen ständogen Gedankenwechseln im ersten Moment heule ich kann meine Gedanken nicht Ordnen und bin am Ende an anderen Momenten habe ich zu der selben Sache eine sxheiss drauf einstellungen. Ich habe Angst dich zu verlieren jeden Tag du bist der Mensch der meinen Leben Farbe gibt und mich zum Lachen bringen kann du machst mich manchmal verrüclt auf die positive unf negative seite jedoch liebe ich das alles an dir du bist das was ich mir gewünschr habe. Also habe ich Angst vor Verlusten. Ich merke selver wie mein text etwas ubstruckturiert wird weil meine Gedanken etwas wirr sind gerade tut mir leid dafür. Ich habe Angst das ich much zurückziehen und abschotten könnte und das wir uns verlieren bitte lass das nicht zu unter keinen Umständen gib mur ein köatsch wrnns sein muss aver lass nicht zu das ich mich abwande bitte lass uns mehr reden miteinander... Ich weiss ich mache Fehler aber niemand ust Perfelt sag mir immef was falsch mache und sag mir wie es besser ist. Ich habe auch so oft das Gefühl als ob du iwas beenden oder abschreiven willst ich weiß diese Gedanken sind bhd weil ich wenn es so wöre nicht ändern könnte und es auch so unwahrscheinlich ist nachden was dz mir sagst. Ich könnte noch einige Sacheb aufnennen wenn wir kopf an kopf reden würden gerade sind meine gedaneln nur noch zu blöd un sie aufzuschreiben. Bitte hilf mir mich wieder zu fangen ich brauxhe dich..., bitte gib uns nicht auf und bitte versteh meine Worte...

Ich liebe dich und ich hoffe mit dem nöchsten Jahr können wir "Neu" anfanhen alles besser machen cjancen besser nutzen und alles andere auch wünsche ich dir 2019 ein Jahr voller Freunde und glück du hattest schon genug Pech...

Ich liebe dich mein kleines Alien❤👽

[seodeutschuang853-blog]

WIE LANGE BRAUCHT SEO??

Beim Hostnamen und Protokoll wird nicht zwischen Groß- und Kleinschreibung unterschieden. Das Bemühen ist selbstverständlich stets dasselbe. Welche Keywords sind relevant? Generell Evergreen Media's Inhalte sind sehr zu empfehlen. Versuchen Sie auf solchen Seiten die Ablenkungen durch Navigation und unnötigen Informationen zu vermeiden. Google selbst stellt zur Webseitenoptimierung einen SEO Guide unter - zur Verfügung. Viele Grüße. Farben sind wichtig für ihre Webseite. Dank jahrelanger Erfahrung im Bereich Suchmaschinenoptimierung erstellen wir ein unschlagbares Konzept, um Deine Sichtbarkeit in den Rankings nachhaltig zu verbessern. Hey Moritz,

Entscheiden Sie sich dafür, das Online-Marketing intern erst einmal selbst zu bearbeiten, kommt dies der Ein-Mann-Band gleich. Bei der WordPress Installation sollte man zunächst sicherstellen, dass die WordPress Seite für Suchmaschinen sichtbar ist. Expertise aus erster Hand für Ihren Erfolg! Kunden, wieder ein großes Hotel, nach ungewöhnlichen Begrüßungsgeschenken suchte. Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Ich selbst muss bei Webprojekten oft 500 Seiten oder mehr anpassen, daher zeige ich dir wie ich vorgehe um möglichst schnell zu sein: Archives. Ich hoffe, ich kann damit ein wenig Licht ins Dunkel bringen! Außerdem habe ich ASCII Zeichen und auch Emojis genutzt um Aufmerksamkeit zu erzeugen. 09.10.2009 um 15:19 Uhr Onlineshopbetreiber. Auch sind die angezeigten Daten nicht vollständig aber sie geben bereits eine gute Orientierung. Performance ( Statische Sichtbarkeit, Suchreichweite, Keyword-Ranking…)

Versteckte Inhalte (Hidden Content): etwa weißer Text auf weißem Grund, der viele Keywords enthält. Leidenschaftlich und sorgfältig gestalten wir SEO, SEM , Social Media , AdWords & CO, für gelungente Internetprojekte. Suchmaschinenoptimierung ohne Linkaufbau macht wenig Sinn. Stärkung der Usability: Hochwertige Bilder mit der richtigen Komprimierung haben den Vorteil, dass man damit gezielt die Usability seines Onlineshops oder seiner Webseite verbessern kann. Agenturmatching geht mit Expertise, Effizienz und Kundenfreundlichkeit ans Werk und bringt Licht ins Dunkle in dem uns einfach die Top Agenturen für unser Projekt vorgestellt wurden. Umfassende Erfahrung. Fax.

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Was ist Webseitenoptimierung?

Online Marketing Manager Was ist Das?

Fehlerhafte Einrichtung von URL-Weiterleitungen. Angabe vom mindestens drei Kundenprojekten inkl. In wenigen Monaten haben sie uns erheblich weitergebracht. Bei der Erstellung Ihrer Internetpräsenz legen wir natürlich besonderen Wert auf eine korrekte Suchmaschinenoptimierung. Meta-Tags befinden sich im Abschnitt „ vor dem nächsten Abschnitt „ im Quellcode in der Datei des aktuell verwendeten Themes. Wir definieren gemeinsam Ihre persönlichen Ziele und einen Fahrplan um diese zu erreichen. Mit fachlichem Wissen und den richtigen Maßnahmen optimieren unsere Experten die von Ihnen geschalteten Kampagnen. Dies läuft auch unter dem Namen on-site building”. So stehen der Ausbau von Marktanteilen und die Steigerung der Umsätze unserer Kunden im Fokus. Sicherlich haben beide Varianten Vor- und Nachteile.

Ovm Online Vertrieb Marketing Gmbh Was ist Das?

Gut geeignet für SEO, toller Website-Baukasten. Unsere Web-Designer stehen auch nach dem Projekt gerne an Ihrer Seite. Webdesign Firma MAXXmarketing: Logodesign - Design Ihres Firmenlogos. Wenn du dich noch nicht mit CSS beschäftigt hast, dann überlasse die Korrekturen bitte deinem Webmaster oder einem professionellen Dienstleister. Laden Sie einfach unser Script und Dateien auf den Webserver. Was möchten Sie intern abwickeln und welche Maßnahmen soll die SEO-Agentur leisten? Woran kann das liegen? Natürlich biete ich Ihnen auch ein Consulting zu allen Fragen rund um die Optimierung Ihrer Webseite auf dieser Basis an. Mein Name ist Daniel Bambach.

Mehr über Tracking und Cookies erfahren Sie in unserer Datenschutzerklärung Weitere Informationen. Wie wir Online Marketing in Köln betreiben. Da es mittlerweile eine Menge SEO Agenturen in Hamburg und Umgebung gibt, wird es immer schwieriger eine wirklich gute SEO Agentur von einer weniger guten zu unterscheiden. Das Erstgespräch. Der Insolvenzverwalter versucht diese Plattform zu verkaufen. Duplicate Content und Keyword-Kannibalisierung. Wichtig: Serversoftware wird ständig aktualisiert und verbessert, um Sicherheitslücken zu schließen und die Stabilität der Hardware zu verbessern usw.

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Suchmaschinenoptimierung Definition

Teilbare Inhalte. Auch die unter Einordnung genannten Kriterien fließen mit in das Ranking ein, und noch weitere Kriterien. Eine saubere technische Basis und eine rasant schnelle Website sind heute die Grundvorraussetzung für Erfolg im SEO. Unsere Kompetenz. Umso wich­ti­ger, dass sich Un­ter­neh­men dem Nut­zer­ver­hal­ten der Ziel­gruppe an­pas­sen. - IST-analyse (was gibt es schon und ist es gut oder nicht?) Kundennah - Direkter Ansprechpartner und dauerhafter Zugriff auf das derzeitige Entwicklungsstadium. Hier können bzw. Bisher zählten also vordringlich das Können und die Berufserfahrung.

Also sollten zu den Bildern die oben genannten Informationen genauso wie die traditionellen Keywords vorhanden sein. Eine ganz klare Sache - denn keine Suchmaschine sieht sich Videos an. Aber auch wenn man dasg. Du könntest also den Quelltext deiner Webseite anzeigen lassen (Rechtsklick -> Seitenquelltext anzeigen) AUSWERTUNG UND MONITORING. Ein kleiner Auszug unserer geschätzten Kunden. Einige Zertifikate bekommt man auch recht leicht ohne echten Wissensnachweis. Wenn dies jedoch die alleinige Maßnahme war, dann schnell weg von dieser Agentur. Jedoch hat sich der Markt und die Szene der SEOs ganz massiv verändert. Eine relevante Dichte der Keywords sollte 4 bis 6 Prozent nicht übersteigen. Soziale Medien lassen sich in erster Linie in soziale Netzwerke und Messenger unterscheiden.

Offpage Optimierung

Sie wollen mehr darüber wissen? Thomas G., WSW software GmbH. SEO Bücher (Suchmaschinenoptimierung, Online-Marketing) Wir sind aktiv u.a. in diesen Verbänden: Strategie für SEO entwerfen und umsetzen. Mrz. 93% der Konsumenten informieren sich zuerst Online bevor sie ihren Bedarf lokal, in einem Radius von drei Kilometern um den Wohn- oder Arbeitsort, decken. Kaiser, „YouTube verlangt künftig Geld für einzelne Kanäle , 2013), laut Internetmagazin t3n bei 3 Milliarden US-Dollar gelegen haben (vgl. In aller Regel sind es Menschen, die die Masse als behindert (in welcher Form auch immer) klassifiziert. Beachten Sie aber bitte, dass eine einmalige Optimierung bei besonders kompetitiven Märkten nicht ausreichend ist. Das hört sich nicht weltbewegend an, aber diese 3 Euro sind ja passive Einnahmen, die jedesmal an den Ersteller fliessen, wenn ein Affiliat sein Produkt beworben und dann auch verkauft hat. Auch die Suchmaschinen-optimierung (SEO) darf nicht zu kurz kommen. Früher erreichte man dadurch bessere Platzierungen.

Seo Optimierung Tipps

OK. Verena Erni, Rechtsanwältin & Mediatorin in Konstanz. Full-Service. Sind die Fragen umfangreicher macht eine grössere Broschüre durchaus Sinn. Mit der Anforderung der eBooks, Checklisten und White Paper meldest du dich zu meinem gratis E-Mail NEWSLETTER mit praxisrelevanten Informationen zu Online Marketing und digitalem Marketing sowie meinen Büchern und Leistungen an ( Datenschutz-, Versand-, Analyse- und Widerrufshinweise ). Meine Garantie: Deine E-Mail Adresse wird niemals an Dritte weitergegeben und ausschließlich zum Versenden des Newsletters genutzt. Full Service. Eine weitere Besonderheit bei FAIRRANK ist, dass Kunden, die das Unternehmen weiterempfehlen, eine Prämie erhalten.

Web Feeds stellen eine weitere Option dar, Links auf die eigene Seite zu generieren. Hier kann man ein automatisches CONTENT TOOL unverbindlich auf - ausprobieren…; Traffic/Umsatz-Werte. Auf diese schöne Weise können wir Ihre Wünsche optimal verwirklichen. Das Angebot der SEO Agentur SEO30 in Berlin beinhaltet neben der professionellen Beratung auch die Erarbeitung einer nachhaltigen Strategie sowie die vollständige Übernahme der Betreuung von Social Media Auftritten. Hallo Moritz, Die sprechende Variante hat bei der Verlinkung allerdings Vorteile, wenn die komplette URL als Linktext verwendet wird und wichtige Keywords darin vorkommen. Chaotische oder wirre Anhäufungen von Informationen sehen weder Ihre Besucher, noch die Suchmaschinen gerne. Google hat diesen Trick der 'Linkfarmen' erkannt und bewertet nach wesentlich komplizierteren Kriterien, welche kaum noch mit einem vertretbaren Aufwand getäuscht werden können.

[nadinechallenger]

Wie ich abgenommen habe

In einem halben Jahr 46Kg ohne Sport, ohne LowCarb? Das geht? Ja, das geht.

Ich bin kein Ernährungscoach, kein Shakejunkie und auch kein vollständiger Arzt, der euch wahrscheinlich eine komplette Diagnose zu euren Problemen geben kann. Auch gebe ich euch nicht die Sicherheit, dass es zu 100% bei jedem funktioniert. Ich teile mit euch lediglich meine Erfahrungen und hoffe, ihr könnt es so gut umsetzen, wie ich!

Ich bin von der Person eher die faule Schiene, treibe keinen Sport, achte so lala auf das was ich esse und nichts funktioniert, jedenfalls nicht die Youtubevideos die ich ausprobiere.

Meine „Diät“ war schlichtweg die erste Umstellung meines Stoffwechsels und ist der erstmal angeregt und sinkt, kann man gleich fürs Shoppen sparen. Bei mir war von einer 52 auf eine 38 und dieses Gewicht halte ich, seit gut zwei Jahren mit kleinen Höhen und Tiefen.

Viel Bla Bla: Ihr wollt wissen was ich gemacht habe🙄😅

Zu aller erst, habe ich mich gründlich vom Arzt untersuchen lassen, woher kam mein Stillstand und warum nehme ich nicht ab? In meinem Fall war der Störfaktor: Meine Pille.

Ich bekam eine andere, die den Stoffwechsel veränderte. Jetzt ging es los!

Ich entschied mich, so wenig Fleisch wie möglich zu essen, Fleisch braucht nämlich über 30h um zu verdauen! Alles was zumutbar war, war Fisch, Geflügel und mageres Schwein/Rind.

Die Milch habe ich bis heute so gut es geht weggelassen.

1. Ist sowieso nicht unser Lebensmittel, schwer verdaulich.

2. zuuuu viel Milchzucker

3. Soja, Mandel und Kokos sind bessere Alternativen.

Ich beschränkte mich darauf, sehr viele Hülsenfrüchte zu essen, Obst so viel ich wollte und meine Mahlzeiten mit Papayakernen und Leinsamen zu verschönern. Diese sättigen Enorm, geben dir die Stoffe die du brauchst und mindern keineswegs dein Leistungsvermögen. Am besten eignen sich asiatische Gerichte.

Wasser ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil, versuche wirklich überwiegend Wasser zu trinken, 2-3L am Tag, Feuchtigkeit für alles, vor allem für die Cellu ;)

Ich habe natürlich gesündigt, mal eine Pizza gegessen oder Pommes. Aber das sollte in einem halben Jahr auf maximal 3-4 von diesen Dingen beschränkt werden. Sündigen ist nicht ganz verkehrt, so gewöhnt man sich besser und schneller an die Ernährungsumstellung.

Lass die Süßigkeiten weg, ersetze sie durch selbstgemachte Früchtequarks, Frozenjoghurts oder Smoothies. Bereite sie vor und geh lieber daran :) Ich versichere dir, nach zwei Wochen hast du kaum noch Lust auf Süßkram, weil er dir einfach nichtmehr „frisch“ genug schmeckt.

Bitte begrenze deinen Alkoholkonsum denn 1 Bier = 1 Schnitzel. Wir wollen doch keine Schnitzel trinken.

Es ist, wie man sieht, einfacher als gedacht nur was soll man jetzt aus dem Aldi kaufen?

Was du kaufen sollst ist dein neues Leben. Starte mit neuen Dingen die du durch altes ersetzt, erstmal ist das für bequeme zwar bescheuert, aber mach ein paar Foodporns auf Instagram, mit deinem eigenen gesundem Essen! Das pusht dein Selbstwertgefühl oder poste es doch einfach in meine Blushquinsgruppe auf Facebook und erhalte Zuspruch! Angebot bestimmt die Nachfrage :D

Ich schreibe jetzt nochmal alle Lebensmittel auf, die ein „Go“ von mir bekommen!

Avocardos, Vollkornbrot, Knäckebrot, Fisch, Geflügel, Vollkornnudeln, Käse (kein Schrottkäse zum Übebacken aus diesen Zipptüten), Soya, Mandel, Kokos, alle Beeren, alle Arten an Gemüse, Gewürze in Hülle und Fülle, Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen, Kürbiskerne, Leinsamen, Papayakerne.

Öle wie Leinsamenöl, Walnussöl, Olivenöl! Lass die finger von Sonnenblume... Lass es besser.

Sei mutig, probier eine Maracuja, eine Sharon oder eine Drachenfrucht aus!

Mach dir Ofengemüse mit Lachs und Schmortomaten!

Dies sind Gerichte die vielleicht 15 min dauern und Feta, den kannst du bedenkenlos über alles streuen was dir lieb ist :)

Nimm keine Magarine, nimm Butter.

Lass die Fettcremes weg und alles was die Haut fettig machen kann, denn diese Fette setzen sich ebenfalls in das Gewebe und in die Zellen und nichtnur der „Glanzeffekt“ bleibt. Beziehe dich auf Naturkosmetika, ich bin für Seifen, Cremes usw in den Lush gegangen oder habe es dort bestellt.

Zu den Leuten die an einem Lymph oder Lipödem leiden, meine Art und Weise wende ich derzeit auch an meinen Patienten an, diese Ernährung ist nicht schädlich, sondern fördernd. Da ich eure genauen Diagnosen, Unverträglichkeiten oder Allergien nicht kenne, wäre es für euch nochmal Ratsam euren behandelnden Arzt zu Fragen um euch besser darauf vorzubereiten, auf was ihr speziell achten müsst.

Ich Therapiere mit dieser Ernährungsumstellung und einer zusätzlichen Flachstrickbestrumpfung. Generell wäre es vorab ratsam, erstmal abchecken zu lassen, in welcher Verfassung sich euer Körper befindet. Vielleicht wisst ihr noch garnicht, dass ihr auch betroffen seid. Diese Diagnose ist relativ neu und wurde lange nicht von den Krankenkassen und Ärzten ernerkannt.

Sollte es zu einer dieser Diagnosen kommen, würde ich das ganze gerne mit euch privat und so anonym wie möglich klären wollen, sei es im Chat oder bei einem Besuch bei mir direkt in der Filiale❤️ Ich stehe euch im Kreis Lippe zur Verfügung und das kostenlos. Mir ist es enorm wichtig, dass jedes Mädchen genau die Infos bekommt, die lange verschwiegen wurden und auf die noch keine Aufmerksamkeit gerichtet wurde.

Im Januar starte ich dann meine neue „Diät“ die 21 Tage Stoffwechselkur, die ich dann auch zum ersten Mal mache und berichten werde!

Aber zu aller erst, habt ihr hier die Grundlage geschaffen, neu anzufangen und euren Körper zu resetten! Die Stoffwechselkur könnt ihr trotz allem, gerne verfolgen oder bereits mitmachen.

Darüber werde ich aber, wie gesagt, noch einmal berichten wenn die Zeit gekommen ist, denn es wäre ein anderes Thema!

Schreibt mir bitte bei Unklarheiten, schreibt es in die Gruppe unter dem Beitrag den ich hier erstellt habe! Teilt eure Fragen öffentlich, damit jeder die Chance hat, auch auf ungewisse Dinge, eingehen zu können.

That‘s all :)

[german-food-blogs]

Darius aus Dortmund / "FoodLoaf"

Heute: Darius aus Dortmund Blog: https://foodloaf.com/; auf Facebook: "Foodloaf.com"; "FoodLoaf.com" ist der YouTube Kanal für die Videos; “B. Darius B.” bei Google+; Instagram: "Typ_FoodLoaf"

• Name deines Foodblogs > FoodLoaf

• Stell’ dich doch einmal kurz mit Namen, Alter, Wohnort, Beruf und Hobbys vor! > Darius, ich bin 32, komme aus Dortmund, arbeite als Einkäufer für Sonderbedarf in einem Labor Fachhandel. Ich habe einen Bachelor und Master in Biochemie und bin examinierter Altenpfleger. Hobbys sind Kochen, Backen etc., mein Foodblog, TV-Serien und Videospiele. Und rummotzen (siehe meine YouTube-Videos ;-) )

• Was unterscheidet deinen Blog von den Anderen? > Eine gehörige Portion Humor, trotz ernsthafter Kritiken, die, so hoffe ich, immer nachvollziehbar und neutral sind. Zudem bin ich nicht auf einen „Food“-Bereich festgelegt. Bei mir gibt es Restaurant-Kritiken, Rezepte, Videos, Produkt-Tests und, und, und… Auch bin ich glaube ich bekannt dafür, sehr ausführlich zu schreiben. Es gibt Diät-Produkt-Tests genauso wie doe von Ben & Jerry's Eis. Einfach das was mich interessiert oder was aktuell angesagt ist!

• Was hat dich dazu motiviert, einen Blog zu starten? Und warum überhaupt ein Foodblog? > Manchmal habe ich mich zu Tode gelangweilt, da musste also eine Lösung her! Also habe ich überlegt, wie ich mein Hobby, sowie meinem Hang zum Essen/Testen/Leute unterhalten verwenden kann. Ein Foodblog war schon länger in meinen Gedanken, bis ich es dann im März endlich angegangen bin. Ein Foodblog ist es speziell, da ich einfach ein Genuss-Mensch bin, und auch seit Jahren auf YouTube schon Ben & Jerry´s Eissorten Video-rezensiert habe. Und ich esse gerne! Der Blog war einfach nötig! Ich mag es auch Leute zu unterhalten und wenn es denen gefällt, was ich tue/schreibe/sage.

• Wer oder was hat in dir die Leidenschaft für das Kochen/Backen geweckt? > Man sagt mir öfter, das müsste ich von meiner Oma haben, die hatte auch einen Hang dazu. Davon ab aber auch, weil ich einfach gerne und gut esse. Irgendwann habe ich mal „geschnallt“, dass ich beispielsweise viel besser in den Tag starte, wenn ich ganz in Ruhe ausgiebig frühstücke, mir schöne Sachen dabei gönne, statt gehetzt mit `ner Stulle in der Hand durch die Wohnungstür zu springen. Essen ist Genuss, und dient auch dem Seelenwohl – man sollte sich dem zeitlich entsprechend widmen – und da gehört Leidenschaft zu!

• Büro, Café, vom heimischen Sofa oder direkt aus der Küche – von wo aus bloggst du? > Smartphone, Schreibtisch, Balkon oder Küche - je nachdem worüber ich schreibe oder ein Video mache. Ich habe aber auch schon mal ein Ben & Jerry's-Eisvideo "live" am Broadway New York, in Amsterdam oder an einem regnerischen Tag in meinem Auto gedreht ;-)

• Gibt es Lebensmittel, mit denen man dich jagen kann? > Krustentiere wo die Schale noch dran ist. Das sieht einfach nur abstoßend aus. Zudem große, glibbrige Fische, vor allem wenn der Kopf noch dran ist.

• Und auf der anderen Seite: Gibt es Lebensmittel, die du am liebsten überall verwenden würdest? > Gute Marmelade ist grandios! Aber ein richtig guter Camembert ist auch super. Ich kann keinen Morgen ohne Camembert oder Marmelade. Da könnte ich gleich im Bett bleiben. Und natürlich Ricotta (aber nur den von Ga…, der Rest taugt nichts (außer ital. Büffel-Ricotta!!!). Trüffel sind wie Avocados mit das beste auf diesem Planeten :)

• Welches Land ist deiner Meinung nach eine kulinarische Reise wert? > Frankreich! Das ist einfach Fakt und nicht nur ein Klischee!

• Hast du irgendeine Macke, die besonders beim Kochen/Backen deutlich wird? > Wenn ich „Namensrezepte“ (also z.B. Zürcher Geschnetzeltes, oder Reuben Sandwich etc.) nachmache, muss das so authentisch wie möglich sein. Mich nervt es, wenn etwas so halbwegs nachgeahmt wird, diese und jene Zutat ausgetauscht wird, usw. usw. Es gibt Rezepte da MUSS das einfach so und so sein, weil es so „erfunden“ wurde. Dann hat das auch so zu sein, und nicht anders! Zudem kann es passieren, dass ich mich „dezent“ aufrege, wenn Torte/Kuchen mal nicht ganz so wird wie ich das will. Da bin ich pingelig.

• Auf was kannst du beim Werken in der Küche so gar nicht verzichten? > Scharfe Messer natürlich und Platz! Meine Küche ist leider sehr klein, und ich bekomme regelmäßig die Krise und es fällt alles aus den Regalen/Schränken, weil sie so vollgestopft sind.

• Was ist deine Inspirationsquelle? Und wo befindet sie sich? > Beim Rumstöbern im Internet finde ich meist etwas, was mir gefällt bzw., was ich mal nachkochen will. Meistens aber, grüble ich selbst etwas rum.

• Ganz unter uns: Wie sieht es bei dir in der Küche nach deinem Experimentieren aus? > Bombeneinschlag, ich räume immer erst ganz am Schluss auf. Leider muss man das ja tun…

• Welches Hilfsmittel aus deiner Küche begleitet dich seit deinem Blogdebüt und wird wahrscheinlich nie ausgetauscht? > Meine Ben & Jerry´s-Eisschaufeln, welche ich im Ben & Jerry´s Shop in New York City gekauft habe. Ferner ein oller Topf, inzwischen ohne Henkel und völlig eingebrannt – aber der ist einfach gut!

• Hand auf ’s Herz: Sehen deine Gerichte immer so perfekt aus oder geht auch mal etwas schief? > Klar geht auch mal etwas schief, dann rege ich mich tierisch auf

• Folgst du dem Motto „Der Weg ist das Ziel“ oder ist für dich das Verkosten am Ende das Wichtigste? > Der Weg ist eindeutig das Ziel. So oft und viel wie ich irgendwas für meinen Blog teste/backe/koche, oder auch für mich selbst aus Spaß (nicht alles landet im Blog) - das kann ich gar nicht alles alleine Essen, und gebe was ab. Aber ich will eben was tun, weil es Spaß macht – daher ganz eindeutig der Weg.

• Gute Gerichte und Lebensmittel verlieren zunehmend an Wert. Woran liegt das und was kann bzw. sollte man dagegen tun? > Naja das ist echt schwer, weil man aufgrund der steigenden Bevölkerung und dem Konsumwunsch immer mehr Essen braucht/haben will, und so immer mehr produziert werden muss, was meist den Preis drückt. De facto wäre es unmöglich alles auf z.B. Bio umzustellen, weil nicht genug Platz usw. dafür da ist. Es wird wohl bei verschiedenen „Qualitäts-/Preisklassen“ bleiben müssen. Aber was gar nicht geht sind Dinge wie 1 Kg Schweine-Gulasch für lächerliche 3€. Ein Kilo Lebewesen im „Schnäppchenangebot der Woche“ für 3€? Und eine Flasche Ketchup kostet auch schon mal 3 €, oder die Packung Eis 6 €. Merkt ihr was? Das geht gar nicht! Also einfach Preie rauf und dafür bessere Bedingungen für die Tiere – dann kann sich eben nicht jeder mehr jeden Tag Fleisch leisten. Pech gehabt! Ich habe die Tage zum ersten Mal „Filet“-Stücke auf veganer Gemüse-Basis probiert – klar kein Fleisch und ganz anders im Geschmack – aber trotzdem eine sehr gute und schmackhafte Alternative zu geschnetzeltem aus Fleisch! Ich bin auch Carnivore, und könnte zugegeben niemals ohne! Aber dieses Preisdumping beim Fleisch ist eine Katastrophe! Und es sei erwähnt, dass ich selbst meinen Fleischkonsum reduzieren müsste, wenn alles teurer würde. Aber das wäre okay, so jedenfalls geht es nicht.

• Wie privat ist dein Blog? Was gehört für dich ins Internet und was nicht? > Ich bin da eigentlich recht offen. Ich werde meinen vollständigen Namen nicht öffentlich Stellen, oder Details zum Wohnort oder wer weiß was für private/persönliche Dinge. So etwas kann bei Anfragen individuell beantwortet werden. Ansonsten bin ich recht offen, was man auch in meinem Blog liest und lesen soll. Ich will eine persönliche Beziehung zu meinen Lesern.

• Hast du dein Smartphone oder deinen Laptop rund um die Uhr parat oder gibt es Zeiten, in denen du offline bist und es auch bleibst? > Leider immer erreichbar – es ist eine Schande!

• Wie wichtig ist dir die Anzahl deiner Leser? > Das ist mein „Gehalt“ – daher kann es nicht hoch genug sein. Ich verdiene keinen Cent über Werbung o.ä. mit meinem Blog, im Gegenteil ich habe finanzielle Kosten dadurch. Daher will ich wenigstens mit vielen Lesern „bezahlt“ werden. Die sollen unterhalten werden und wiederkommen, das ist es, was mich zufrieden stellt und als Gegenwert für meine Arbeit steht.

• Bloggst du für dich oder für die Welt? > Beides. Für mich ist es Zeitvertreib und Spaß, und der Spaß soll auch in die Welt hinausgetragen werden

• Welche deiner „Kollegen“ schätzt du am meisten? > Ehrlich gesagt kenne ich niemanden so wirklich. Ich durfte mal 3 Sterne Koch Heinz Beck persönlich kennenlernen und mich von ihm bekochen lassen – ich nehme ihn!

• Ohne welche Musik kannst du nicht leben/kochen? > Ich höre keine Musik beim Kochen. Aber an sich mag ich fast alles, meist Richtung EBM o.ä.

• Mit welchem Koch würdest du gerne mal ein Menü herrichten? > Dominique Ansel (ist aber ein Pâtissier). Der Cronuyt 2014 in NYC… ein Traum (von Dominique Ansel erfunden)

• Welches Kochbuch würdest du nie aus der Hand geben? > Ich benutze keine Bücher. Ich gucke meist im Internet nach Inspiration

• Wie groß ist deine Küche? > Winzig, viel zu klein und zum Platzen vollgestopft. Jetzt steht da seit neustem sogar ‚ne kitcheAid….

• Was macht eine Foodbloggeschichte für dich lesenswert? > Wenn sie mich unterhält oder informativ ist und es leckere Bilder gibt.

• Und zu guter Letzt ein Klassiker: Wenn du die Zeit zurückspulen könntest, was würdest du an deinem Leben (und vielleicht an deinem Blog) ändern? > Ich hätte eher mit dem Blog anfangen sollen! ________________________________________

• Wen oder was würdest du auf eine einsame „Kochinsel“ mitnehmen? TOP3

> Foodblogs: (Ich kenne noch nicht soo viele Foodblogs, bzw. kann mich noch nicht festlegen, daher hier Kochseiten bzw. mit Andrew Zimmern etwas in die Richtung Blog) 1. http://www.joyofbaking.com/ 2. http://andrewzimmern.com/ 3. http://ny.eater.com/

> Kochbuch: Ich nutze keine

> Musikalbum: 1. VNV Nation - Empires 2. VNV Nation – Praise the Fallen 3. Keine Ahnung, ich kann mich bei sowas nie festlegen (gilt auch für Nr. 1 und 2.)

> Kochutensilie: 1. Kochlöffel vom Grabbeltisch 2. Kochmesser von WMF 3. Bratpfanne AMT Gastroguss ________________________________________

• Salz oder Pfeffer? > Salz

• Bier oder Wein? > Bier

• Süß oder Herzhaft? > Süß

• Hauptgang oder Dessert? > Hauptgang

• „Early Bird“ oder „Night Owl“? > Early Bird

• Ordnungsfanatiker oder Dreckspatz? > Deckspatz

• Kaffee oder Tee? > KAFFEE!!! ________________________________________

• Lieblings...: > ...messer: Ich habe es noch nie in Händen halten dürfen, aber ein Nesmuk Janus-Messer wäre schon sehr sehr geil! Sonst kann ich nur mein Kochmesser von WMF erwähnen. > ...gewürz: (Salz würde auch zählen?! Dann das!) Rosmarin > ...koch: Dominique Ansel (ist aber ein Pâtissier) > ...kochzeit/tag: Morgens > ...rezept:“Gurkengemüse“ von meiner Ma gekocht. Wenn es mein eigenes sein muss, dann eventuell ein Blumenkohl/Kartoffel/Hack-Auflauf. Das ist sehr schwer zu beantworten! ________________________________________

Vielen Dank, lieber Darius, dass du dir die Zeit genommen hast, uns unsere Fragen zu beantworten! ________________________________________

Hast du auch einen Blog? Möchtest Du, dass wir dich und deinen Blog vorstellen? Dann schick uns eine E-Mail an: redaktion(at)germanfoodblogs.de ________________________________________

Fotos © Darius https://foodloaf.com/

[parisfeeelings]

04.07. | 18:56 | random thoughts

hey, ich hoffe mal wieder, dass es dir gut geht und du einen schönen tag hattest. mein tag war relativ erfolgreich, kann man so sagen und ich bin echt durcheinander und ziemlich kaputt. ich bin heute aufgestanden und habe erst mal versucht, irgendwie ordnung zu machen aber im moment krieg ich’s nicht hin, es sieht einfach so schlimm aus haha. um 13 uhr bin ich dann zu rewe gefahren weil ich bereits mit allem fertig war und ich wollte mich noch ein bisschen ablenken und die zeit, bis ich zum termin kann los werden denn ich war sehr aufgeregt und ungeduldig. habe dann da ein bisschen mit m***** und l**** gequatscht und mir einen reddy rausgeholt. als ich in der praxis ankam, war mir irgendwie ganz unwohl. ich wollte irgendwie schnell wieder fliehen. ich fing an zu zittern und zu zappeln, mein mund war ganz trocken und ich hab geschwitzt wie ein puma. als sie mich dann aufgerufen hat, wusste ich „okay, jetzt gibt es kein zurück mehr, zieh durch“. erst mal sollte ich ein paar sachen ausfüllen undso, das war ganz easy. dann sollte ich anfangen zu reden und ich fing sofort an zu weinen. obwohl ich mir alles in der nachtschicht aufschrieb, wusste ich nicht, womit ich anfangen soll. soll ich bereits bei den dingen ab meiner kindheit anfangen? soll ich bei meinem klinikaufenthalt anfangen? oder doch lieber bei den dingen, die mich aktuell plagen? ich wusste es nicht. also habe ich angefangen als ich klein war. schon ganz früh war ich ja immer entweder zu fett oder zu dünn und das hat man mir jedes mal unter die nase gerieben. entweder hab ich gar nix zu essen bekommen oder eine viel zu große portion die ich im leben nie geschafft hätte. dann redete ich über den ganzen lärm, der zuhause stattgefunden hat und dass ich schon immer jemand war, der zurück geschoben und weggedrängt wurde. idk ob das richtiges deutsch ist haha. dann habe ich über meinen vater gesprochen, dass er mir vorenthalten wurde und als ich dann reif genug war, kontakt zu ihm aufzunehmen, wurde mir ja gesagt, dass er bereits tot war. dann erzählte ich, dass ich mich mit 9 das erste mal geschnitten hab und das war, weils so laut zuhause war und ich keinen ort hatte, wo ich hin konnte um mich sicher zu fühlen. und niemand hat mich gehört. obwohl ich so viele böse dinge zu dem zeitpunkt bereits gemacht habe. ich habe kinder auf dem schulhof mit einem messer bedroht und wollte ihnen weh tun. einfach so. hat mir spaß gemacht. die polizei fuhr mich nachhause. dann hab ich ebenfalls ohne jeglichen grund irgendwelche kinder geschlagen, sie mit steinen beworfen usw. aber meine mutter hat mir immer nur gesagt, wie böse ich sei. dabei wollte ich einfach nur aufmerksamkeit. mir sind heute auch ein paar dinge eingefallen, die ich bereits erfolgreich verdrängt hab. in der ersten klasse hat mich ein lehrer geschlagen. mit sonem stock, womit man auf die tafel zeigt yk. weil ich meine aufgaben nicht gemacht habe. und in der 3 oder 4 klasse hat mich ein lehrer mit seiner hand geschlagen. wir wollten zum sportunterricht und dafür mussten wir uns immer in zweier reihen aufstellen und leise los gehen. und wir gingen auch erst los, wenn alles leise war. der rucksack von meinem gegenüber war noch auf und ich habe ihn darauf hingewiesen und ihn gefragt, ob ich ihn zu machen soll. daraufhin hat mich der lehrer dann geschlagen. im kindergarten wurde ich von einem erzieher sexuell missbraucht. der wollte immer, dass ich auf seinem schoß sitze und als wir mittagsschlaf haben, habe ich mit dem gekuschelt und der hat mich ganz eklig angefasst und mich ausgezogen. naja da will ich nicht so ins detail gehen. und jedes mal, wenn ich meiner mutter sowas erzählte, habe ich den ärger dafür bekommen. wie soll’s auch sonst sein.

danach erzählte ich von meinem ersten richtigen selbstmordversuch. gedanken und pläne hatte ich schon immer, aber durchgezogen hab ich’s nie wirklich. ich hatte zwei pläne. in dem einen plan schneide ich mir mit einer scharfen klinge einfach die pulsschlagader auf, bis ich verblute. und da gibt es einen trick. wenn du von links nach rechts schneidest, passiert dir in der regel nichts bzw. du kannst es viel einfacher überleben. wenn du aber von oben nach unten schneidest kannst du innerhalb von sekunden verbluten und sterben. mein anderer plan war, dass ich mir ziegelsteine an die schuhe binde und ins wasser springe. ins tiefe wasser, bis ich ertrinke. ich habe mich aber für die erste variante entschieden, denn da ist die möglichkeit, dass mich jemand rechtzeitig findet und ich den scheiss überlebe, deutlich geringer. daraufhin hab ich mich ja selbst eingewiesen in die geschlossene psychiatrie. mit fucking 15 jahren. da waren aber nur bekloppte. klingt böse. aber mein ich nicht so. ich hab mich zwischen den ganzen jedenfalls plötzlich so normal gefühlt. die eine ist jeden tag 24/7 einfach random gegen die wand gelaufen. die ganze zeit. die hat nie gesprochen. und die ganzen einflüsse haben mich getriggert. ich wollte da einfach nur weg. also hab ich meine schauspielkünste raus gehauen und einfach nur gesagt, dass ich total liebeskummer hatte und dass der jetzt weg ist und ich gehen möchte. hat erstaunlicherweise geklappt. aber zuhause ging das ganze theater dann weiter. fast jeden tag durfte mich meine mom aus irgendeinem krankenhaus abholen. alkoholvergiftung hier, aufgeschnittene arme da. das war nicht nur für sie anstrengend, sondern für mich auch. was ich mir jedes mal für dumme scheiße anhören durfte. ich wollte ja nicht mal, dass sie davon mitbekommt. um himmelswillen. naja, dann erzählte ich über meinen toten schwager, dessen todestag am 06.07 ist. ich sollte nach der arbeit vorbei schauen, um mit dem hund gassi zu gehen weil er und meine schwester sich in den haaren hatten, er nicht zuhause war und sie hatte einen termin beim frauenarzt aufgrund von ihrer schwangerschaft. kein problem. ich geh gerne mit duplo gassi. das ist der einzige große hund, vor dem ich keine angst habe. so ein süßes wesen. somit schließte ich die haustür unten auf und duplo kam schon angerannt. da waren schon 100 fragezeichen in meinem kopf. ich dachte mir „was suchst du im treppenhaus, wie kommst du alleine aus der wohnung?“

dann sind duplo und ich halt hochgegangen, damit ich diese beutel und seine leine holen kann. aufeinmal stockte mir der atem. fast ganz oben angekommen, hingen lange beine vom treppengeländer. ich erkannte, dass es mein schwager war. ich so „adrian????“ und er antwortete nicht. also ging ich noch ein stockwerk höher. und dann hing er da. tot. mit der leine von seinem hund hat er sich am treppengeländer erhängt. und sein hund durfte zusehen. er war wirklich tot. es ist unbeschreiblich. du hast höchstwahrscheinlich noch nie eine leiche gesehen aber so wie sie in filmen aussehen, versichere ich dir, so sehen sie nicht aus. die energy im raum war einfach nicht vorhanden. man hat gemerkt, dass die seele fort ist. es war wie ein dunkler kühler raum. mir wurde schwarz vor augen und ich habe mich übergeben und wurde ohnmächtig. duplo „weckte“ mich sozusagen indem er sich auf mich legte und mit seinen pfoten das gesicht streichelte und tierisch geheult hat. somit rannte ich mit ihm ganz runter und habe die polizei alarmiert. ich habe fürchterlich geweint. es war horror für mich. so viele einsatzkräfte kamen. die waren innerhalb von sekunden da. obwohl mir bewusst war, dass er tot ist, hatte ich dennoch etwas hoffnung. und dann haben sie ihn verdeckt auf der liege raus geschoben und mir wurde bewusst „okay, er ist wirklich nicht mehr da“. duplo musste für den zeitraum ins tierheim weil er nicht auf mich gemeldet war sondern auf adrian. das hat mir total leid getan. ich wurde so viel von der polizei befragt, weil sie dachten, ich hätte ihn ermordet und es wie einen selbstmord aussehen lassen. das tat mir so weh und hat mich einfach nur wütend gemacht. aber heute weiß ich, sie mussten das tun. das gehört dazu. das war mit das schlimmste was ich im leben je gesehen und erlebt habe. und adrian war echt ein cooler typ. er war zwar echt plemplem und hat mir viele videos unzensiert gezeigt, wo sich leute das leben nehmen, das hat mich auch echt angeekelt, aber ich konnte immer coole sachen mit ihm machen. wir haben immer zusammen abgewaschen und dabei haftbefehl gehört und mitgerappt. oder wir haben uns über verschiedene styles unterhalten und haben uns immer probs für unsere klamotten gegeben. adrian war echt ein cooler mensch. wenn man was brauchte, war der immer da. an der stelle: rest in peace adrian. ich weiß, dass du’s mit meiner schwester definitiv nicht leicht hattest & ich entschuldige mich dafür, in ihrem namen. er hat sich erhängt, weil sie halt gestritten haben. sie wollte sich irgendwie mit ihrem ex freund treffen keine ahnung. daraufhin hat er sie halt irgendwie geschlagen. adrian war auch so einer, den man in die ecke gedrängt hat und der nie gut genug war. er war immer so jemand, der ständig erwähnt hat, dass er angst hat, ausgetauscht zu werden. und ich konnte ihn von anfang an verstehen. während alle böse auf ihn sind, dass er das gemacht hat, bin ich die einzige, die ihn absolut verstehen kann. und ich bete zu gott, dass es ihm jetzt besser geht. wenn er nur wüsste; dass meine schwester jetzt mit seinem besten freund zusammen ist, dreht er sich in der urne um. ich sag ehrlich, wenn mein partner stirbt, egal wie. ich könnte mich nie wieder jemand anderen binden. und erst recht nicht mit dem besten freund. das fühlt sich wie betrügen an. wenn ich sterbe, ich sag ehrlich, hört sich egoistisch an, aber wenn mein partner dann eine andere hat, drehe ich durch. dann hol ich ihn zu mir. böse böse worte nani. aber ich bin wenigstens ehrlich. naja wie dem auch sei. dann habe ich das noch mit ahmed angesprochen, aber das hab ich relativ kurz gehalten weil mir das thema schon aus den ohren raus kommt, ich wollte halt nur erwähnen, dass ich massiv traumatized bin und was das für auswirkungen auf mich und mein leben hat. ich hab ihr auch erzählt, dass du und ich uns mal gestritten haben, und ich panik hatte, dass du mich schlägst oder mir generell irgendwas antust. und generell, dass wenn jemand lauter mir gegenüber ist, dass ich mich am liebsten halt in luft auslösen würde.

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Sei es auf Facebook oder Instagram – jede die Sport treibt und Foto’s davon macht, macht auch ein Foto mit ihrem Shaker in der Hand. Egal ob von Womansbest, Olimp, ESN, BioTech und und und… Jede hat ihren eigenen Favoriten, doch bei der riesigen Auswahl ist es gar nicht so leicht das richtige Eiweißpulver (Proteinpulver) zu finden. Vor allem als Beginnerin ist es gar nicht so leicht. Meistens weiß man noch gar nicht so recht auf was es ankommt. Wie viel Eiweiß ist gut? Wie viel Zucker ist gut? Enthält es Aminosäuren? Wie viel sollte es kosten? Wo bestell ich es? Und schmeckt es überhaupt? Fragen über Fragen… doch fangen wir von vorne an:

1. Zuerst möchte ich dir die Frage beantworten, wieso du überhaupt Proteinpulver zu dir nehmen solltest:

Wenn du keinen Sport treibst, dann kannst du deinen Proteinbedarf ganz easy über deine Ernährung decken. Doch wenn du viel Sport treibst, besonders bei Kraftsport, braucht der Körper oft mehr als du über die Nahrung zu dir nehmen kannst. Vor allem direkt nach dem Workout, ist ein Proteinshake perfekt. Denn die Nährstoffe wandern dann direkt in deine beanspruchten Muskeln und können sie direkt versorgen. Hier muss ich kurz in die Biologie abschweifen: Stell dir vor, du sitzt auf der Beinpress-Maschine und hast ein Gewicht eingestellt. Du machst dein Set fertig und merkst richtig, wie du deine Beinmuskeln beansprucht hast. Bei der Beanspruchung passiert im Muskel folgendes, kleine Fasern des Muskels reißen (was du dann als Muskelkater spürst). Durch das wieder Zusammenwachsen entsteht der eigentliche Muskelaufbau. Um deinem Körper dabei zu helfen und die Fasern mit genügend Bausteinen zu versorgen – trinkst du den Eiweißshake direkt nach dem Workout.

2. Worauf solltest du achten?

Die Frage ist ehrlich gesagt etwas schwierig. Hierbei spielen verschiedene Faktoren die Rolle. Für mich steht an 1. Stelle der Geschmack. Ich glaube viele werden darüber den Kopfschütteln. Aber der Grund ist der selbe, weshalb ich auch keinen festen Ernährungsplan habe. Essen soll ein Genuss sein! Egal ob in fester oder flüssiger Form, ich möchte mich selbst nicht zwingen etwas zu mir zu nehmen, was mir nicht schmeckt. Ich kenne mich gut genug und weiß, dass ich es dann irgendwann nicht mehr essen/trinken werde. Danach spielt der Preis eine Rolle. Ich kaufe keine 500g Tüte für 35 EUR. Es gibt Whey’s die genauso gut sind und weniger kosten. Natürlich achte ich auch auf die Nährwerte. Im Schnitt nimmt man 25-30g pro Portion zu sich. Der Eiweißanteil sollte daher zwischen 20-30g pro Portion liegen. Je mehr desto besser du solltest ebenfalls auf den Fett- und Zuckeranteil achten. 30g Fett und 25g Zucker sind auf keinen Fall gut (ein übertriebenes Beispiel). Es gibt auch Whey’s die Laktose frei sind. Falls du damit Probleme haben solltest, würde ich eins ohne kaufen. Ideal sind dabei Whey Isolate, die basieren auf Wasser und schmecken daher super mit Wasser. Wirklich wichtig zu beachten ist, wo das Protein herkommt. Kaufe keins, was nicht auch hier in Deutschland produziert wird!!! Wir haben hier in Deutschland strengere Bestimmungen als im Ausland. Hier sind die Hersteller verpflichtet drauf zu schreiben was alles drin ist. Im Ausland kann es vorkommen, dass nur die Hauptbestandteile drin stehen. Daher Augen auf beim Protein kauf

3. Meine persönliche Empfehlung:

Ich habe auch schon so manches Pulver getestet. Doch mein absoluter Favorit ist das BioTech USA Iso Whey Zero. Im Moment habe ich das Ananas-Mango zuhause stehen, aber ich bin mir sicher, dass die anderen Sorten auch super lecker sind. Auf Amazon kann man sogar Probier-Packungen kaufen. Gibt es natürlich auch von anderen Anbietern. Hier hängt es wirklich von deinem persönlichen Geschmack und deinem Geldbeutel ab. Jedoch würde ich dir raten, dich an altbekannte Marken zu halten. Die sind einfach schon lange auf dem Markt und kennen sich in diesem Bereich auch sehr gut aus. Man weiß was man kriegt und vor einem haben das schon 100.000 andere getestet.

BioTech USA

Scitec Nutrition

Olimp

Weider

ESN

Es gibt einen Anbieter, der gerade in Deutschland mega beliebt ist, weil er sehr günstig ist und das Pulver angeblich so gut schmeckt. Doch das Pulver wird im Ausland hergestellt, weil es Inhaltsstoffe enthält, die hier in Deutschland nicht erlaubt sind. Da ich aber keine Marke öffentlich als schlecht darstellen darf – schreib mir einfach über meine Kontaktseite. Dann können wir uns dazu mal persönlich austauschen Lass auch besser die Finger von Eiweißpulvern aus dem Supermarkt. Ich kenne niemanden in der Fitness-Szene, die dieses Pulver trinken. Das taugt einfach nichts, wie man hier in Bayern sagt. Der beste Weg ist einfach ein paar zu probieren. Kauf lieber erstmal eine kleine Packung oder probiere bei Freunden wenn die auch Eiweißpulver trinken. Du wirst dann sehen, welches dir schmeckt und welches dir auch bekommt.

4. Wo kaufst du am besten dein Pulver?

Also hier führen viele Wege zum Ziel. Die meisten bestellen es online. Ist auch einfacher, wenn du sowieso weißt welches du willst. Aber auch wenn du dir noch nicht sicher bist, gibt es einen Online-Shop, hab ich selbst erst vor kurzem entdeckt, den ich dir unbedingt empfehlen will: Der MUSKEL-MACHER-SHOP – Ich glaube zu jedem Produkt hat Simon Ullrich (Eigentümer und Geschäftsführer) ein Video gemacht. Er gibt dazu sein persönliches Feedback und gibt Auskunft über die Inhaltsstoffe etc. Wirklich gut gemacht!!! Falls du auf Instagram bist, empfehle ich dir dem Shop dort auch zu folgen. Gewinnspiele, Rezept-Ideen usw. findest du dort

Natürlich kannst du auch bei den üblichen Seiten oder direkt beim Hersteller bestellen. Das bleibt ganz dir überlassen. Meistens gibt es in der Stadt auch mehr als einen Fitness-Laden. Die meisten Verkäufer dort kennen sich auch sehr gut aus. Lass dich hier aber nicht zu etwas überreden, besser du informierst dich schon mal ein bisschen im Vorfeld. Denn teuer ist nicht unbedingt besser! Denk daran, du kauft das Protein für dich – es muss mit deinen Ansprüchen zusammen passen!!

5. Wann und wie viel trinkt man davon?

Das Mischverhältnis ist von Marke zu Marke unterschiedlich. Normalerweise ist aber immer eine Anleitung mit dabei, wie viel du pro Portion zu dir nehmen sollst und mit wie viel Wasser oder Milch es gemischt wird. Die meisten trinken jeden Tag ihre Portion Eiweiß. Das ist eigentlich auch eine gute Idee, denn auch an einem Gym freien Tag, beanspruchst du deine Muskeln. Daher ist es gut, sie täglich mit einer extra Dosis Eiweiß zu versorgen. Es ist aber nicht so tragisch wenn du es an trainingsfreien Tagen vergisst. Wichtig ist, dass du nach dem Gym einen Shake trinkst. Am besten du nimmst deine Portion schon im Shaker mit und füllst im Studio nur das Wasser auf. Je nach dem wie viel Sport du machst, ist es auch gut 2 Portionen pro Tag zu dir zu nehmen. Ich z.B. gehe 3 – 4 x die Woche ins Gym und mach 3x am Abend Yoga. Ich bewege mich somit jeden Abend auf irgendeine Weise. Das ist im Vergleich zu anderen schon sehr viel. (Berufssportler ausgenommen) Somit beanspruche ich meine Muskeln mehr und benötige daher mehr Eiweiß. An den Tagen, an denen ich nicht ins Gym gehe, mixe ich mein Pulver in einen Smoothie an Trainingstagen trinke ich manchmal auch einen Smoothie mit Eiweiß, aber auf jeden Fall trinke ich mein Eiweiß nach dem Training. Auch wenn ich morgens schon welches zu mir genommen habe. Wenn du natürlich weniger Sport machst, reicht der Shake nach dem Training völlig aus. Als Maßstab: 1 – 2 x die Woche ist wenig / 3 – und mehr ist viel

6. Mit Wasser oder mit Milch?

Darüber scheiden sich die Geister um es mal so zu sagen. Die einen schwören auf die Milch, die anderen auf das Wasser. Für mich hat sich das relativ schnell erledigt, denn ich mag zum einen Milch nur im Kaffee und zum anderen bin ich Laktose-Intolerant. Dadurch ist mir diese Entscheidung leicht gefallen… Aber im Grunde ist es so, wir wollen ja zu nehmen. Logisch also, dass wir den Shake eher mit Milch trinken sollten. Ist halt mehr drin in der Milch ACHTUNG – nach dem Training nur mit Wasser!!! Bei einem Shake mit Milch, muss der Körper die einzelnen Bestandteile erstmal auseinander bauen und verarbeiten. Beim Shake mit Wasser hingegen sagt man, dass geht direkt ins Blut und somit in den Muskel. Hier kann der Körper gleich auf das Protein zugreifen und muss es nicht erst noch von der Milch trennen.

7. Casein und Mehrkomponentenprotein

Ich muss zugeben, dass ich mich damit noch nicht wirklich beschäftigt habe. Im Grunde sind es aber etwas reichhaltigere Proteine als normales Whey. Ich selbst habe noch keines davon benutzt, aber für Menschen wie ich, die einfach fit werden wollen reicht das übliche Whey vollkommen aus. Viele Freunde haben mir auch erzählt, dass man wie beim Casein Wasser einlagert und man anfängt zu stinken… Für die Zukunft ist aber ein Post darüber geplant. Vielleicht auch durch einen Gast-Post. (bei Interesse bitte melden )

Ich hoffe ich konnte alle deine Fragen zum Thema Eiweißpulver beantworten. Falls nicht, dann immer her damit!!

XOXO AJÀ

[status-bericht]

  1. Würdest du mit der Person, der du zuletzt geschrieben hast, schlafen? Nein 2. Hast du noch Kontakt zu einen deiner Ex-Freunde/innen? Nein                    3. Hast du jemanden entjungfert? Nein

4. Ist Vertrauen ein großes Problem für dich? JA, aber ich arbeite daran 5. Hast du dich vor Kurzem mit der Person, die du im Moment magst, getroffen? Ja 6. Auf was freust du dich? Schule 7. Was ist letztes Wochenende passiert? Saufen - Shisha 8. Findest du es anstoßend, wenn sich jemand ständig betrinkt? Nein 9. Ist Selbstvertrauen anziehend? Nicht zwingend 10. Was war das letzte alkoholische Getränk, welches du hattest? Despo 11. Wie vielen Menschen des anderen Geschlechts vertraust du blind? 1 12. Besitzt du Skinny Jeans? No 13. Was wirst du nächsten Samstag machen? Turnier 14. Für was hast du als letztes Geld dafür ausgegeben? Alk 15. Datest du die Person, die du zuletzt geküsst hast? No 16. Denkst du, dass du dich in den nächsten 3 Monaten verändern wirst? Ich hoffe es 17. Mit wem redest du am liebsten? L 18. Wann hast du dich zuletzt kaputt gefühlt? Gestern Nacht 19. Hattest du heute Sex? No 20. Beginnst du Dinge zu verstehen, die dir sonst immer ein Rätsel waren? Langsam ja 21. Hast du gute Laune? Es geht 22. Willst du mal mit Haien schwimmen? Muss nich 23. Ist deine Augenfarbe wie die deines Vaters? Glaub schon 24. Was willst du in diesem Moment? Reden 25. Was würdest du machen, wenn du siehst, wie dein Crush jemand anderes küsst? Gibt kein Crush 26. Ist deine aktuelle Haarfarbe deine natürliche? Ja 27. Würdest du mit jemand zusammen sein, der dich nicht zum Lachen bringt? Nein 28. Was hat dich zuletzt zum Lachen gebracht? Joko 29. Vermisst du jemand richtig stark zur Zeit? Jein 30. Hat jeder eine zweite Chance verdient? Kommt drauf an 31. Hasst du den Jungen, mit dem du zuletzt geredet hast? Nein 32. Weiß die Person, für die du Gefühle hast, dass von deiner Seite diese vorhanden sind? Hab keine Gefühle für jemanden 33. Bist du einer dieser Menschen, die nie Limonade trinken? Nö 34. Was hörst du grade? Zate - Eiskalter Engel 35. Schreibst du noch mit Füller? No 36. Woher kennst du die Person, die du zuletzt geküsst hast? School 37. Glaubst du auf Liebe auf den ersten Blick? Nein 38. Wer hat dich zuletzt angerufen? Jan 39. Mit wem hast du zuletzt getanzt? L 40. Warum hast du die letzte Person, die du geküsst hast, geküsst? Aus Lust und Laune 41. Wann war das letzte Mal, als du einen Cupcake gegessen hast? . 42. Hast du heute schon Menschen umarmt/geküsst? Nein 43. Blamierst du dich oft vor deinem Crush? Gibt kein Crush 44. Sonnst du dich nackt? No 45. Würdest du, wenn du könntest, deinen letzten Kuss wiederholen? 46. Lag heute Nacht jemand neben dir? Nö 47. Wer war die letzte Person, die du angerufen hast? Mum 48. Singst du unter der Dusche? Nein 49. Tanzt du im Auto? Kommt drauf an 50. Hast du schon mal mit Pfeil und Bogen geschossen? Ja 51. Wann warst du das letzte mal beim Fotografen? ewig her 52. Findest du Musicals kitschig? jo 53. Ist Weihnachten eher das Fest des Stresses? nein 54. Magst du Spinat? Nein 55. Was ist dein Lieblingskuchen? - 56. Was war dein Traumberuf, als du noch ein Kind warst? Fußballer 57. Glaubst du an Geister? Nein 58. Hast du oft ein Déjà-vu? Ja 59. Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel? Nein 60. Barfuß oder Hausschuhe? Barfuß 61. Trägst du einen Bademantel? Nein 62. Was ziehst du im Bett an? Boxershorts 63. Erstes Konzert? - 64. Kleiner Supermarkt oder große Mall? Mall 65. Nike oder Adidas? Kommt drauf an 66. Pringles oder Chio Chips? Chio 67. Erdnüsse oder Wallnüsse? - 68. Peinlichstes Lieblingslied? - 69. Warst du schon mal im Tanzunterricht? Nein 70. Hast du eine genaue Vorstellung, als was dein zukünftiger Ehepartner arbeiten soll? Nein 71. Kannst du deine Zunge rollen? Nein 72. Hast du schon mal bei einem schulischen Wettkampf (Buchstabierwettbewerb, Mathe Olympiade, Big Challenge, usw) gewonnen? Gabs nie 73. Schon wegen Freude geweint? Jo 74. Was ist dein Lieblingsbuch? ASOIAF 75. Lernst du mit oder ohne Musik? Mit 76. Bist du Raucher? Gelegenheitsraucher aber eher nicht 77. Schon mal verliebt gewesen? Ja 78. Wen würdest du gerne Live sehen? - 79. Letztes Konzert? - 80. Heißer oder kalter Tee?  Heiß 81. Tee oder Kaffee? Tee 82. Lieblingskeks? - 83. Kannst du gut schwimmen? Naja 84. Kannst du lange die Luft anhalten? nein 85. Bist du geduldig? kommt drauf an 86. DJ oder Band bei Hochzeiten? DJ 87. Bei einem Sportwettbewerb gewonnen? Ja 88. Würdest du dich für einen plastische Operation unter’s Messer legen? eher nich 89. Was ist besser, schwarze oder grüne Oliven?  keins von beiden 90. Willst du mal heiraten? Müsste man erstmal jemanden finden, der sich das mit mir antut :D

[unsere-zeit-ist-jetzt]

2019.06.26 - Solidarität, Brudis!

(vorheriger Post)

Gemeinschaftsprojekt von @riddikulus und @shakshuka-grandpasweaters

Allererstes Play

Timeline (reingucken lohnt sich, wir spielen nicht all unsre Ideen aus)

Falls ihr mal die Plays auf englisch lesen wollt: @our-time-is-now

Sekretariatsblick

Wir freuen uns über Likes, Reblogs, aber am meisten über Kommentare und Feedback! Also immer her damit ;-)

Dieses Play beinhaltet transgender Themen, siehe unseren Zwischenruf

Mittwoch, 11:36 Uhr:

Whatsapp, David/Carlos

David: Hey, na? Schon wach? Wollte mal nachfragen, wie es gestern  mit Kiki gelaufen ist? Hast du mit ihr gesprochen?

Carlos: Hey, brudi, ja, grad so wach. Ja, mit Kiki war echt entspannt. Sie is voll davon überzeugt dass wir das packen und so… hat mich zumindest beruhigt. Und bei dir so? Noch alles tutti im 7. Himmel?

David: Das klingt ja nice! Freu mich für euch! Und vielleicht klappt’s ja echt, dass sie nach ein oder zwei Semestern nach Berlin wechselt. Ich drück euch die Daumen! Bei uns ist alles tutti. Matteo spielt gerade Zelda - ist wohl Sonntag wieder auf den Geschmack gekommen:-)

Carlos: Ja, hoffentlich! Ah, der kleine Zocker, ja, ja, pass auf, jetzt kriegst du ihn wieder lange nicht los vom Lappi

Carlos: Was ich noch sagen wollte, ich hab noch mehr gelesen, über Dysphorie und so. Und ich werd jetzt auf jeden Fall mehr meine Klappe halten, das is ja echt sehr unterschiedlich und so und von der Stimmung abhängig und ich will nich der Grund sein, dass du mies drauf kommst

David: Ach, keine Sorge - ich hab da so meine Mittel, ihn vom Lappi weg zu kriegen ;-) :-P

David: Find ich cool, dass du mehr gelesen hast. Danke! Angebot steht trotzdem noch: Bei Fragen einfach fragen… hab nämlich in den letzten Tagen festgestellt, dass diesbezüglich Offenheit auch gar nicht sooo schlecht ist, wie ich anfangs dachte…

Carlos: Haha, nice, Brudi! *schickt Auberginen smiley*

Carlos: Ja, cool… ich hab eher noch Fragen zu den Binderdingern: Kannst du nicht deine normalen auch zum schwimmen tragen? Und gibt’s die in verschiedenen Größen? und jetzt noch eine, die du nicht beantworten musst und doch n bisschen was mit Dysphorie zu tun hat: Es gibt ja sachen, die du gerne machst, also Sport… oder Sex… bei denen du den Binder nicht tragen solltest…. is das nich doof? Also wenn du dich ohne unwohl fühlst?

David: Rein theoretisch würde das irgendwie gehen mit den normalen Bindern… aber die “binden” nicht so gut wie Schwimmbinder - die sind aus nem weicheren Material und leiern im Wasser mehr aus. Ja, die gibt es in verschiedenen Größen - also wie Shirt-Größen S, M, L usw. Hmmm… und ja, das ist ziemlich doof. Ich muss ehrlich sagen, dass ich meinen zum Sport meistens an lasse - aber ich mach ja auch keinen Leistungssport. Für ein, zwei Stunden geht das schon. Und beim Sex… sagen wir mal so: Matteo versucht echt, es mir so leicht wie möglich zu machen - ich bin ihm dafür so megadankbar! Und in Gegenwart von ihm wird es langsam besser - und wenn du jemandem erzählst, dass ich mit dir über Sex und Matteo spreche, muss ich dich leider umbringen…

Carlos: Haha, ich sag keinem was. Brudi-Code, Mann! Also nicht umbringen, bitte. Aber ja krass, klingt echt schon ziemlich anstrengend alles… und schwimmen mit dem Ding findst du blöd, weil man's so sieht?

David: Zum einen das, ja, aber auch, weil ich halt schon ziemlich hervorsteche unter den anderen… ist ja nicht gerade so, dass es normal ist, wenn Jungs oder Männer mit nem Shirt, Binder, Neoprenteil oder irgendeinem anderen Oberteil ins Wasser gehen… da fällt man schon irgendwie auf und wenn man eh unsicher ist, stören die zusätzlichen Blicke halt extrem.

Carlos: Jaaa, das kann ich voll verstehn… hoff trotzdem, dass du dich von den blöden Dingern nicht zurück halten lässt… wie sieht denn so n Schwimmbinderding eigentlich aus?

David: Ich hoffe, dass mir im Urlaub die Überwindung vielleicht leichter fällt, weil wir unter uns sind und ihr ja eh alle Bescheid wisst, aber ich kann es halt echt nicht versprechen… mal sehen. *schickt nen Link von dem Schwimmbinder, den er sich bestellt hat und schreibt dazu* So sehen die aus - also das ist der, den ich mir bestellt hab.

Carlos: Ah, okay, alles klar. Ja, also wie gesagt, wenn ich was tun kann oder nicht tun kann, dann hau raus, ne?

David: Mach ich, danke!

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Whatsapp, Matteo/Carlos, 12:15 Uhr:

Carlos: Ey, Brudi, Alter, ich hab ne Idee! Aber ich wollt dich erst fragen, was du davon hältst und es muss auf jeden Fall geheim bleiben, also kein Wort zu David! Verhalt dich unauffällig! Ich weiß, dass er gerade neben dir sitzt!

Matteo: Haha, alter, verhalt dich unauffällig. Du bist ja lustig. Wie liest man denn auffällig Nachrichten? Egal, was denn los?

Carlos: Ich hab mich gerade mit David über diese Schwimmbinder unterhalten. Naja, eigentlich über Binder allgemein, aber bei den Schwimmbindern kam mir die Idee…

Matteo: Jaja, über Binder…. *schickt Auberginen smiley*

Carlos: Jedenfalls hat er halt gemeint, dass für ihn eigentlich am blödesten ist, dass er im Binder halt so hervorsticht unter allen anderen Männern, die halt oben ohne Schwimmen gehen. Kann ich voll verstehen, ey. Stell dir mal vor, wir müssten auf einmal n Badeanzug tragen oder so… jedenfalls kam mir da die Idee: Was issen, wenn wir uns alle so ein Ding bestellen? Dann ist er nicht allein damit. Meinst du, er fänd das cool oder eher uncool. Will ja auch irgendwie nicht, dass er dadurch noch mehr Dysphorie kriegt. Du kennst ihn ja da besser als ich…

Matteo: Alter, wer bist du und was hast du mit Carlos gemacht? Das is ne mega Idee, Brudi! Wirklich! Ich glaub, das fänd er cool! Ich mein, klar, Dysphorie is halt irgendwie auch tagesformabhängig und so, aber ich glaub echt, das würd ihm schon helfen.

Carlos: (Matteo: Jaja, über Binder…. *schickt Aubergine smiley*) Echt mann… keinen Plan, wie du jetzt auf *schickt 3 Auberginen Smileys* kommst… du denkst auch echt nur an das eine, du Sau!

Carlos: Ja, sauber - ich mach ma ne Gruppe mit den Jungs…

-----------------------------------------------------------------------------------

Whatsapp, Matteo/Jonas/Abdi/Carlos,  12:42 Uhr:

Carlos: Hey, Brudis, ich hab ne Idee für den Urlaub und wollte fragen, ob ihr auch dabei seid. Und zwar hab ich mit David nochmal über den Urlaub gequatscht und vor allem über’s Schwimmen und Dysphorie und so’n Kram halt und er meinte, dass es für ihn halt vor allem blöd ist, so’n Schwimmbinder zu tragen, weil er halt der einzige ist und dann alle gucken und so. Jedenfalls hab ich überlegt, ob’s nicht irgendwie cool wäre, wenn wir im Urlaub auch alle so’n Ding tragen würden… dann wär er halt nicht allein damit… Was meint ihr so? Seid ihr dabei? Oder findet ihr die Idee doof?

Jonas: Woher weißt du denn bitte, was Dysphorie ist?

Abdi: Bin dabei! Was sind denn Schwimmbinder?

Matteo: :-) Schwimmbinder sind Binder mit denen man schwimmen gehen kann ;)

Carlos: @ Jonas: Haha, ich kann lesen, Alter!

Abdi: Haha. Was sind denn Binder?

Matteo: Binder trägst du über der Brust, die sind eng und drücken die runter.

Jonas: Idee find ich super! Sollten wir echt machen. Wo kriegt man denn so Dinger und was kosten die?

Abdi: Ah, krass. Aber macht Sinn, ja...

Carlos: *schickt den Link, den David ihm gerade geschickt hat* Also den hat David sich bestellt! Wär ja schon nice, wenn tatsächlich alle Jungs genau den gleichen hätten, oder?

Matteo: Krass.

Jonas: Was denn?

Matteo: Das Carlos weiß, was für n Binder sich mein Freund bestellt hat

Jonas: <3 <3 <3

Matteo: Was?

Jonas: Du hast “mein Freund” gesagt.

Matteo: Idiot!

Abdi: Also ich hab grad mal gegooglet und das is ja echt krass. Nicht, dass wir dann alle keine Luft mehr kriegen

Carlos: Also David sagt, wird erst so nach 8 Stunden anstrengend und ätzend wegen Luft und Rückenschmerzen und so. Und halt beim Sport und viel Bewegung. Ich mein, wir sind ja nicht acht Stunden am Tag schwimmen… außerdem: Solidarität, Brudis! Wenn David da durch muss, dann schaffen wir das auch!

Jonas: Find ich echt cool, dass dich das so interessiert Carlos! *daumenhoch*

Jonas: Machen wir ne Sammelbestellung oder bestellt jeder für sich?

Carlos: Jeder für sich. Wir haben doch alle Prime.

Abdi: Geht klar.

Matteo: Äh, nee… irgendjemand sollte für mich mitbestellen und auch für mich mit nach Heidesee nehmen, bitte.

Jonas. Ich kann für dich mitbestellen und auch mit einpacken, kein Ding!

Carlos: Ja, cool, Leute! Das wird der Hammer! Müssen dann noch bequatschen, wie wir ihm am besten die Dinger präsentieren oder so…

Matteo: Danke, Jonas! *daumenhoch smiley*

Abdi: Find ich echt cool, dass wir das machen. Alle Jungs für David!

Matteo: :-) Top!

Jonas: Naja… alle Jungs? Was issen mit Alex? Sollten wir den nicht eigentlich auch fragen? Nicht, dass der sich irgendwie ausgeschlossen fühlt oder so…

Carlos: Also ich frag den nicht!

Abdi: Oh, den haben wir glatt vergessen.

Matteo: Bin jetzt auch nicht so dicke mit dem. Und ich muss mir noch die Option offen halten ihn eventuell umbringen zu können. Aber du kennst ihn doch wegen Abi chacker clan und so….

Jonas: Also wenn’s für euch okay ist, dann frag ich ihn echt… fänd’s irgendwie cool, wenn tatsächlich alle Jungs mitmachen würden…

Carlos: Wenn er denn mitmacht… ja, aber von mir aus, frag halt - wenn’s sein muss…

Abdi: Ja, frag ihn. Wirklich alle is besser

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Whatsapp, Jonas/Alex, 13:24 Uhr:

Jonas: Hey Alex, die Jungs und ich haben uns grad was überlegt für David. Und wir, bzw jetzt ich, wollte dich fragen ob du mitmachen willst? David muss Binder tragen und im Urlaub dann auch Schimmbinder für den See, aber er fühlt sich damit nicht so wohl, weil er damit so heraussticht. Wir haben uns gedacht, wir bestellen uns einfach alle so ein Ding und gehen damit schwimmen und somit ist David nicht allein. Du musst natürlich nicht mit machen, weiß auch nich wie viel du mit David eigentlich zu tun hast, aber ich dachte, ich frag dich mal?

Alex: Oh mann… so’n Gruppending… ist ja nicht wirklich meins, wenn ich ehrlich bin. Wär’s okay, wenn ich mir das bis morgen überlege?

Jonas: Ja, klar. Wie gesagt, gar kein Stress. Du musst echt nicht.

Alex: Wie sieht so ein Schwimmbinder denn aus? Hast du mal einen Link oder so, wo ich mir das mal genauer angucken kann?

Jonas: Ja, moment. *schickt den allseits bekannten Link* Das ist der den wir uns alle holen.

Alex: Danke! ich überleg’s mir...

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