#hiitkardiyo

[fitsiniz-blog1]

Çılgınlar gibi terleyip yağ yakmaya hazır mısınız? Hep beraber sadece 10 dakikada ciddi bir şekilde kalori yakımı sağlayacağız. Olurda egzersizin ortasında başınız döner veya yapamayacak gibi olursanız lütfen egzersizi olduğu gibi bırakın. Sırf kalori yakmak uğruna sağlığınızı asla riske atmayın. Bu hareketleri yapmadan önce üzerinize rahat spor kıyafetleri giyin ardından mutlaka 3-5 dakika arası ısının ve vücudunuzu esnetin. Arkanıza motivasyon derecesi yüksek bir müzik açın. Yanınıza suyunuzu almayı unutmayın egzersizlere başlamadan önce bir yudum su alın ve harekete başlayın. Şunu asla unutmayın herkes aynı şekilde bu programı uygulasa bile aynı kaloriyi yakmaz. Kalori yakımı kilonuza ve birkaç özeliğinize göre farklılık gösterir. Bu program sayesinde 150 kaloriden fazla da yakabilirsiniz, 150 kaloriden az da yakabilirsiniz. Amacımız kaloriye odaklanmaktan ziyade spor yapmanızdır. Kaç kalori yaktığını önemsemeden sadece hareket edin istiyoruz . Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🥳 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #fitol #yağyak #hiitkardiyo #kardiyo #spor #egzersiz #evdeyağyak #belinceltme #göbekeritme #zayıfla #kilover #kilodankurtul https://www.instagram.com/p/CAx_L6dh5_C/?igshid=1309s5v91tay8

[fitsiniz-blog1]

Yağ oranınızı azaltmak , kas kütlenizi attırmak ya da performansınızı arttırmak için uzaklara bakmayın! HIIT antrenmanı sizi fit ve güçlü bir vücuda kavuşturabilir. HIIT nedir? Türkçe karşılığını "Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Çalışma" olarak çevirebiliriz. Ne işe yarar bu HIIT? Çok kısa sürede maksimum güce çıkılıp normal hıza geri dönerek bir nevi vücudu tokatlayıp yağ yakımını en üst seviyede tutmaktır. Bu HIIT egzersizi sizlere yapıldığı esneda yağ yaktırırken bitirdikten sonra 24 saat boyunca metabolizma hızınızı normale göre artırarak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Eğer kısa sürede birşeyler hedefliyorsanız HIIT kardiyo normal kardiyo programına göre çok daha hızlı sizi hedefinize ulaştıracaktır. Yukarda sizlere etkili bir HIIT kardiyo programı hazırladık. Program iki aşmadan oluşuyor gibi gözüküyor ama hareketlerin tümü ara vermeden yapılmalıdır. Sadece 90 saniye yürüyüş sizi bir nebzede olsa dinlendirmek için ayarlanmıştır. Sonuçta en etkili şekilde yağ yakmaya odaklıyız durmadan hareket etmemiz lazım 😉 Sürekli kaç kalori yaktırır sorusunu soruyorsunuz ancak net rakamlar vermek mümkün değil. 50 kilo birisi ile 80 kilo birisi bu programı uyguladığında oldukça farklı kalori yakımları oluşur. Siz profesyonel olarak spor yapmayı düşünmüyorsanız kaç kalori yaktığını pek önemsemeyin. Şunuda hatırlatalım eğer kalbiniz ile ilgili bir rahatsızlığınız veya solunum problemleriniz varsa doktornuza danışmadan kesinlikle bu egzersiz programını uygulamayın. 🙏 Eğer oruç tutuyorsanız kesinlikle iftar öncesi bu programı uygulamayın, iftardan 2 buçuk saat sonra bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenmek için sağa kaydırarak videoları inceleyebilirsiniz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸🤩 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 👌 #fitsiniz #zayıfla #yağyak #kilover #kardiyoprogramı #hiitkardiyo #hızlıyağyakımı #yağlardankurtul https://www.instagram.com/p/B_uhqf2nvON/?igshid=wgqfmc1q059q

[fitsiniz-blog1]

Çılgınlar gibi terleyip yağ yakmaya hazır mısınız? Sayfamızı takip eden ve uzun süredir spor yapanlar için hazırladığımız bu egzersiz programı tam 7 dakika sürmektedir. Ancak eğer ciddi bir yağ yakımı istiyorsanız hareketler arasında ara vermeden bir set olarak yapın, tüm hareketler bitince 2 dakika dinlenin ve aynı görselde ki gibi birdaha baştan uygulayın yani toplamda 16 dakikada bu egzersizi bitirin. Öncelikle bu program yeni spora başlayanlar için Kesinlikle uygun değildir. Bu egzersiz programında nabzınız 140 seviyesini geçecektir. Olurda egzersizin ortasında başınız döner veya yapamayacak gibi olursanız lütfen egzersizi olduğu gibi bırakın. Bu egzersiz programı üst seviye bir programdır. Sırf yağ yakmak uğruna sağlığınızı asla riske atmayın. Bu egzersiz programını hazırlama sebebimiz tamamen uzun süredir spora alışık insanların bizlerden istemesi üzerinedir. TEKRAR BELİRTMEK İSTERİZ Kİ SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN UYGUN DEĞİLDİR. Bu programı uzun süredir spor yapan kişilere hazırladığımız için hareketlerin yapılış videosunu koymak istemedik. Uzun süre spor yapan birisi bu hareketlerin doğru yapılış şeklini mutlaka bilir 😉 Bu hareketleri yapmadan önce üzerinize rahat spor kıyafetleri giyin ardından mutlaka 3-5 dakika arası ısının ve vücudunuzu esnetin. Arkanıza motivasyon derecesi yüksek bir müzik açın. Yanınıza suyunuzu almayı unutmayın egzersizlere başlamadan önce bir yudum su alın ve harekete başlayın 😎 ‌Unutma siz bizimle @fitsiniz 🥳 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #fitol #yağyak #hiitkardiyo #kardiyo #spor #egzersiz #evdeyağyak #belinceltme #göbekeritme #zayıfla #kilover #kilodankurtul https://www.instagram.com/p/B-PvXYPpY23/?igshid=al5vu4zltr4y