#hergebruik
Explore tagged Tumblr posts
Text
Een vrouw is in haar leven gemiddeld 451 keer ongesteld en gebruikt tijdens haar leven ongeveer 11.000 tampons en/of maandverbanden. Dit betekent dat de producten die je kiest voor je menstruatie een aanzienlijke invloed kan hebben op je gezondheid en het milieu.
De vagina is een zeer doorlaatbare ruimte, wat betekent dat alles wat we erin stoppen via het slijmvlies wordt opgenomen en vervolgens rechtstreeks in onze bloedbaan terechtkomt. Dit maakt het extra belangrijk om goed te letten op de ingrediënten van de producten die we gebruiken tijdens onze menstruatie. De Gevaren van Traditionele Tampons en Maandverband Conventionele Tampons Conventionele tampons zijn vaak gemaakt van een mix van synthetisch rayon en katoen. Rayon: Wanneer rayon wordt gebleekt, komt er een bijproduct vrij dat dioxine wordt genoemd. De International Agency for Research on Cancer (IARC) heeft bepaald dat er geen veilig niveau van blootstelling aan dioxine bestaat. Dioxine is in verband gebracht met baarmoederhalskanker, borstkanker, endometriose en onderdrukking van het immuunsysteem. Katoen: Katoen is een van de zwaarst bespoten gewassen. Ruim 90% van al het katoen wordt besproeid met glyfosaat. Glyfosaat wordt in verband gebracht met neurologische ziekten, hormoonontregeling, auto-immuunziekten, chronisch vermoeidheidssyndroom, artrose, leververvetting, nierfalen, insulineresistentie, diabetes en kanker. Conventionele tampons bevatten ook geurneutraliserende middelen, geurstoffen en kleurstoffen die allerlei andere gifstoffen kunnen bevatten. Maandverband De ingrediënten in maandverband zijn vaak niet veel beter.
0 notes
Text
Decoratie hartjes van wc-rol
Decoratie hartjes van wc-rol zijn schattig zelfgemaakt hartjes om te maken voor Valentijnsdag. Deze decoratie is heel simpel en goedkoop.
Decoratie hartjes van wc-rol zijn schattig zelfgemaakte hartjes om te maken voor Valentijnsdag. Deze decoratie is heel simpel, goedkoop en toch echt heel leuk. Van een wc-rol kun je ongeveer 5 hartjes maken. Met deze decoratie hartjes kun je de woonkamer, slaapkamer of tafel tijdens een diner versieren. Je zal zien dat een sfeervolle liefde zal ontstaan. Hartjes van wc-rol zijn leuk om op…
View On WordPress
#Decoratie#Decoratie hartjes van wc-rol#Diy#diy knutselen hartjes#Hartjes#hartjes om zelf te maken#hergebruik#recycle Diy#Valentijnsdag idee#wc-rol diy
0 notes
Text
Slim circulair renoveren.
Het circulair renoveren van gebouwen is een slimme manier om bestaande gebouwen - of delen daarvan - opnieuw te benutten en te upgraden. Dit verlengt de levensduur, behoudt de waarde en vermindert verdere CO2-uitstoot. In plaats van sloop en hergebruik van materialen, is het vaak effectiever om de volledige gebouwen te revitaliseren, zodat ze weer geschikt zijn voor de toekomst. Dit vereist een holistische benadering en een integrale aanpak. Door grondig onderzoek en strategisch huisvestingsadvies kunnen we dit realiseren.
Meer weten? Vraag het Winifred van den Bosch of lees verder: https://www.hevo.nl/actueel/nieuws/circulair-renoveren-door-revitalisatie
0 notes
Text
Bestemmingen voor oud speelgoed
Tja, wat weinig geblogd in 2022. Ik heb in ieder geval niet stil gezeten. Er was veel te doen (en nog niet eens helemaal klaar). Mijn moeder ging het ouderlijk huis verkopen en ik moest helpen met bestemmingen vinden voor het oude speelgoed en kinderboeken. Ik wilde niets dat nog in goede staat was wegdoen (een bepaalde hoeveelheid echte waardeloze frutsels is overigens wel gewoon weggegooid, maar voor zover ik het kon bepalen was dat echt een minimum). We hebben een hoop weggegeven aan kinderen van vriendinnen en van vrouwen bij de handwerkgroep. Als zij een bepaald boek of speeltje niet wilden, heb ik het bij de weggeefkast gelegd. Dat wat vriendinnen niet hoefden, maar wel in goede staat was, bracht mijn moeder naar de kringloop. Ik denk dat we echt het beste hebben gedaan, maar het is een enorm karwei geweest. Ik heb trouwens nog enkele poppen liggen die enkele beschadigingen hebben. Zijn ze goed genoeg te repareren om aan iemand (kinderen?) weg te doen. Het repareren van oude poppen is trouwens nog een interessant verhaal op zich. Misschien blog ik daar nog een keer over.
Deze foto toont trouwens twee poppen: één die ik nog niet heb schoongemaakt en de rommelige haren uitgekamd en één waarbij ik dat al wel heb gedaan. Ik hoop deze aan de kleinkinderen van een vrouw van de handwerkgroep te kunnen geven.
0 notes
Text
Dood hout leeft! Een (visueel) overzicht van de afbrekers/Wie zijn de afbrekers die dood hout tot leven wekken?
Dood hout, of het nou dik is of dun, staat of ligt of van loof- of naaldbomen komt, met dood hout in de tuin vergroot je de biodiversiteit. Met dit overzicht wil ik je laten zien hoe veel leven ervan profiteert en waarom dood hout leven toevoegt aan je tuin. (more…) “”
View On WordPress
#afbraak#bijen#biodiversiteit#dood hout#Ecologisch tuinieren#hergebruik#kringloop#paddenstoelen#Permacultuur#Permacultuur en voedselbossen#recycling#schimmels#specht#tuin#vogels
0 notes
Text
WEESPLANTEN
Vaak komt bij ons de vraag of we ook planten uit de tuin willen hebben. Mensen zijn in hun tuin aan het werk en er blijft over.Die kun je in de groenbak of op de composthoop gooien. Maar je kunt er meer mee doen. 3 kisten met eikvarens, dovenetels en aronskelk zichtbaar. Uit een natuurrijke tuin gehaald. Om plaats te maken voor nieuwe soorten. Er bleef nog ruim voldoende achter in de tuin. Hier…
View On WordPress
#biodiversiteit#gewildgroei#hergebruik#natuurindestad#natuurrijketuin#steenbreek#tegelswippen#tuinierenmetwildeplanten#weesplanten#wildeweelde
0 notes
Text
TIP! 100% gerecycled toiletpapier
The Good Roll maakt 100% gerecycled papier. Hun missie: Veilige en schone toiletten voor iedereen! Daarom gebruiken ze 50% van hun nettowinst om toiletten te bouwen in verschillende landen in Afrika. The Good Roll is ontstaan uit een collectieve frustratie. Wereldwijd zijn er 2,3 miljard mensen die geen toegang hebben tot veilige en schone toiletten, dit is een derde van de wereldbevolking. Daarnaast worden er elke dag 270.000 bomen gekapt voor de productie van toiletpapier.
Schokkende cijfers als je het The Good Roll vraagt. Zo schokkend dat zij geïnspireerd werden om The Good Roll te ontwikkelen; een initiatief om beide problemen aan te pakken. Een uniek Nederlands win-win concept: een 100% boomvriendelijke toiletrol, gemaakt van gerecycled papier. Tegelijkertijd gebruiken ze, in samenwerking met hun stichting & Simavi, een deel van de opbrengst om zoveel mogelijk mensen toegang te geven tot veilige en schone toiletten.
Voordelen voor jou en mij:
💚Superzacht
💚Supersterk
💚Meer vellen
💚Zonder chemicaliën
💚100% plastic vrij
💚100% boomvriendelijk
💚EU-EcoLabel
💚Europees papier
💚Gerecycled & bamboe papier
#duurzaamheid#Duurzaam leven#Duurzaam wonen#recycling#upcycle#Hergebruik#Bewuste keuzes#go green#groenerleven#milieuvriendelijk#milieu#tips voor ouders#tips#nederland#ouders#kids#mamaplaneet.nl#online magazine voor moeders#leestip#familyblogger#familyblog
1 note
·
View note
Text
ik weet nog dat ik op de basisschool een verhalenschrift had. het was een groen schrift met een soort junglepatroon erop. ik weet nog hoe fantastisch ik het toen al vond om te schrijven. ik kon mezelf compleet verliezen in het creëren van mijn wereld, mijn eigen verhalen, met bijbehorende illustraties natuurlijk. ik kon de wereld stukje bij beetje uitgummen en haar vervolgens weer inkleuren met alle kleuren van de regenboog.
ik ben nooit meer uit die wereld gestapt. van werkstukken over carnaval tot aan fantasieboeken over feeën met mijn jongste zusje tot aan tientallen onafgemaakte verhalen voor een verhalenaccount op instagram dat ik met mijn vriendinnen deelde.
het account stopte, mijn vriendinnen stopten met schrijven, ik schreef door, al was het slechts een paar zinnen per dag. papier was mijn enige vertrouweling; in mijn proza mochten mijn lelijkste geheimen naast mijn liefde dagdromen.
maar wist ik veel dat het een levensbehoefte zou gaan worden? mijn woorden en zinnen zijn mijn belangrijkste wapen geworden.
ik schrijf de wereld van me af. ik ontdraad mijn gedachten ermee, rol ze op, hergebruik ze vervolgens om mezelf in te kunnen wikkelen met taal. zo hoef ik nooit meer een woord te spreken. lees mijn verdriet van mijn wijsvinger af, proef mijn goudeerlijke mening maar op mijn tong, pluk de grafemen tussen mijn haren vandaan.
ik schrijf de wereld naar me toe. ik kan haar zo abstract maken als ik wil, of ik maak haar duizelingwekkend symmetrisch. ik werp de status quo omver. ik trek alles waarvan ik hoop en droom naar me toe. hoe ik me ook voel, het papier luistert, houdt een slag onder de arm voor me.
schrijven geeft me richting. en god mag weten welke richting dat is, maar ik vertrouw erop dat de woorden die me al vanaf kinds af aan dragen me met hun mee zullen nemen, de toekomst in.
#schrijfsel#schrijven#schrijversvantumblr#proza#zelfontwikkeling#welkominmijnkoffiehuis#eigen werk#zelfreflectie#dagboek
2 notes
·
View notes
Text
DANSEN VAN HERBERT NOUWENS IN DE BELVÉDÈRE SUITE
Het is een hot item in de circulaire economie. Om gebruikte en voor het oorspronkelijke doel afgeschreven producten te recyclen. In de kringloop van het zijn gaat niets verloren. Want dat is immers de letterlijke betekenis van circulair: cirkelsgewijs. Maaksels verliezen hun waarde en worden in het geheel hergebruikt. Of in delen gesplitst en verwerkt tot grondstof voor een nieuwe creatie. De cirkel is rond. Bedrijven houden zich ermee bezig, de maatschappij is er vol van, van hergebruik en recyclen. Het scheiden van afval om waardevol materiaal niet af te stoten en geenszins te vernietigen.
Kunstenaars lopen voor op de massa. Zij zijn de kopgroep, de massa is het peloton. Ze zetten een tandje bij om het tempo te versnellen of knijpen de handrem aan om de beweging even stil te laten vallen. Want de massa moet weleens wennen aan de vooruitgang, aan de snelheid in de tijd. Zich het nieuwe stilaan en geleidelijk eigen laten worden.
Kunstenaars zijn meesters in het hergebruik. Zij recyclen de zichtbare werkelijkheid tot een platte realiteit die uit de verf komt. Dat is een hergebruik van emotie, terugwinnen van sfeer en stemming. Letterlijk hergebruiken zij de verf als materiaal, de modder aan een kwastje wordt uitgesmeerd over een doek. De dode materie gaat leven, krijgt de adem van de kunstenaar ingeblazen. Door de manier waarop de kunstenaar dat doet, welke techniek daarvoor wordt aangewend, ontstaat er in het platte vlak een ruimte. De tastbare waarheid wordt tot zichtbare realiteit gerecycled. Dat deed de kunstenaar al lang voordat circulair en recycle in zwang raakten.
Er zijn kunstenaars die in het klein recyclen door aan het strand of langs de weg te jutten, in de bouw of op het land te speuren. Op zoek naar producten die zijn afgedaan en weggegooid en in collage achtige kunstwerken kunnen worden verwerkt. Herbert Nouwens is er zo een die dit in het groot doet. Hij hergebruikt scheepsrompen bijvoorbeeld om deze een nieuw leven aan te meten. Hoewel je van dood materiaal maar amper kunt zeggen dat deze in een andere vorm tot leven komt. Het is bij wijze van spreken en taalkundig gezien op de keper beschouwd een hergebruik van woorden. Niet de vorm wordt teruggewonnen, deze heeft afgedaan. Het is de grondstof die tot een andere gestalte wordt gesmeed.
De beelden van Herbert Nouwens staan imposant in het buitengebied van Landgoed Oranjewoud. Uitgestrooid in het veld, maar niet lukraak geplaatst. De kunstenaar hecht aan de plek waar een beeld is neergezet waarde en betekenis. Het is dat punt waar dit beeld tot recht komt. Bijvoorbeeld de “Vier constructies voor een plek” staan niet zomaar langs de oostgrens van het park. Deze bijzondere objecten doen denken aan anti-tank obstakels en staan in slagorde als een verdedigingslinie. Je zou er zo een rol prikkeldraad langs uittrekken. Een concertina als militair begrip. Past overigens stemmig in de sfeer van de titel van deze presentatie: Belvédère Suite.
Muziek is voor Herbert Nouwens een inspiratiebron om in en naar te werken. De suite als metafoor voor de plaatsing van negen sculpturen. De suite is een meerdelige danscompositie, waarbij verschillende dansen worden geordend naar hun contrastwerking. Dit samenspel, deze ordening en dat contrast, is terug te vinden in het museumpark op dit moment. Het park is de suite, de beelden zijn de diverse dansen. De beelden verhouden zich met het strakke symmetrische ontwerp van het parklandschap, zoals de dansen zich scharen in het gestileerde schema van de muziek. De logge beelden dansen als het ware lichtvoetig door de natuur. De massieve elementen zijn door Nouwens zo geplaatst dat de sculpturen een open karakter hebben. Het zijn transparante scheppingen, open constructies, als tekeningen in de ruimte. Een choreografie waarin het cortenstaal opveert van de sokkel, een compositie die de zwaartekracht uitdaagt.
Volgens Albert Oost, curator buitenpresentaties van Museum Belvédère, maakt Herbert Nouwens zijn werk vanuit een rauwe behoefte aan activiteit. Oost schrijft een voorwoord in de kleine catalogus bij de tentoonstelling. “Elk beeld is Herberts beeld, aan elkaar gelaste en gestapelde stukken ijzer, een opeenvolging van ogenblikken en overpeinzingen.” In de uitgave worden de diverse dansen in de Belvédère Suite door Juliska Kok van commentaar voorzien. Zij beschrijft de bewegingen en figuren, de passen en posities. “Ruimtelijke gedichten, een vertaling van de spanning tussen het rationele en irrationele” zegt de kunstenaar er zelf van. Hij werkt associatief en vertaalt indrukken in vormen die hij laat groeien door staal te snijden, vervormen, smeden en assembleren. In onderzoek naar de relatie tussen mens, materie, ruimte en tijd. Geïnspireerd door het menselijk bestaan en eeuwen van cultuurgeschiedenis.
In de binnenruimte van een kamer in de westvleugel presenteert Herbert Nouwens kleine figuren. Tussen de verhalende kunstenaars van “Verhaald – Verbeeld” heeft hij ook iets te zeggen. De kleine beelden in een boekenkast opgetast zijn modellen voor het grote werk. Deze worden echter niet alle uitgewerkt op groot formaat, omdat Nouwens ze benadert als vingeroefeningen. Om een bepaalde vorm in de vingers te krijgen. Het zijn dus kleine werken met een eigen karakter. “Niet letterlijk een model”, zegt hij, “maar meer een globale richtlijn voor het grote beeld.” In deze vormen op handzaam formaat zie je de kunstenaar stoeien met het materiaal. De twee grotere formaten in de kamer zijn een eenvoudig voorspel op wat buiten te zien is, of andersom in tijd een stemmige nabeschouwing. Lectori salutem of post scriptum. Proloog of epiloog. Prelude of naspel. Heb je het buiten gezien, kom je binnen nog eens terug, of andersom.
Lopend over de verharde paden en door het gras tussen de beelden in de open lucht, met de catalogus als aangename wegwijzer op zak, kan ik de gegeven betekenis tegen mijn persoonlijke waarde leggen. Wat ik zou kunnen zien volgens het boekje en wat ik beschouw in eigen ervaring. Beelden als collages van eens gebruikte materialen, samengevoegde onderdelen van ooit werkende installaties. Eerder dichte constructies die door Nouwens geometrisch tot een levende representatie van de werkelijkheid zijn opgebouwd. Abstracte vormen die natuurlijk in de ruimte staan. Alsof deze daar altijd geweest zijn en er nooit meer vandaan zullen gaan.
Een toren van Babel geplaatst net na de laatste huizen aan de Woudsterweg waar het open veld zich uitvouwt en het museumgebouw opdoemt. “Der Strom”, reikend tot de hemel, geeft de richting aan, een uithangbord voor de presentatie. Daarna doemt de “Poort van Belvédère” op, een object voor deze plek en omgeving gemaakt. Zal later elders een even goede standplaats kunnen krijgen. Want de beelden van Nouwens reizen en zijn in beweging, voordat deze neerstrijken en hun rustplaats vinden.
Het zijn op zichzelf stille bouwwerken waarin de wind een muzikale compositie kan spelen. De huid van het levende staal is bont kleurig in bruinen, of spiegelt de omgeving in het gepolijste metaal. Materiaal met een leven dat blijft voortleven door de constante corrosie van het staal. De natuur probeert het ijdel, maar weer en wind krijgen er geen vat op. Het materiaal verzet zich hevig en houdt stand. Dolend door deze voor nu tot 22 september gecreëerde beeldentuin stuit ik op een creatie dat bijgeluid maakt. Boven de zucht van de wind klinken melodieuze klanken. Het is “Lamento” waar in een opengewerkte geroeste cilinder gefrommeld plaatstaal hangt. Deze elementen maken op de maat van de natuur een compositie.
Titus, zoon van, is getuige van vaders werkwijze. “IJzersterke constructies die zich staande houden onder alle omstandigheden en fungeren als statische markering in de ruimte”, prijst hij de werken van de kunstenaar aan. “Zijn artistieke praktijk is een continu proces van opbouwen en afbreken, om vervolgens weer opnieuw, of beter gezegd verder, te bouwen.” En dan gaat de kunstenaar zelf los in het boekje. Beschrijft zijn doen en geeft verantwoording aan zijn laten. Een achtergrond die niet strikt noodzakelijk is om te kennen, maar door te weten wel de bouwwerken meer reden van bestaan geven.
“Kunst is een vorm van denken”, zegt hij en spreekt mij daar meteen mee aan, “denken in vorm, kleur, ruimte of klank. Het is verwant aan denken in taal. Taal bestaat uit allerlei ingevingen waar je begrippen aan hecht en gevoelens die je omzet in woorden. Door die woorden uit te spreken of op te schrijven, probeer je grip te krijgen op de achterliggende complexiteit.” Ik hang aan zijn lippen en voel me verbonden met zijn werken wanneer hij verder gaat: “Op een gegeven moment denk je, wat ik opgeschreven heb dekt wel ongeveer de lading. De output, of het nu dus een stuk tekst, muziek of een beeldend kunstwerk is, is bijna nooit 100% van wat je als schepper in je hoofd hebt.” Ik lees mijn voorgaande tekst nog eens over en ik ben het met Nouwens eens. Op mijn weg door de tuin en in het museum had ik een ander verhaal in gedachten dan hier uiteindelijk op het blog is terecht gekomen. “Omdat het mij dus ook nooit helemaal lukt, ga ik er mee door.”
Belvédère Suite. Uitgave bij de tentoonstelling in Museum Belvédère, 22 juni tot 22 september 2024. Herbert Nouwens. Museum Belvédère, 2024.
0 notes
Text
Gebruik een regenwatervijver als een natuurlijke opvangbak voor regenwater, waardoor je het kunt hergebruiken voor irrigatie en vijveraanvulling. #Regenwatervijver #Regenwateropvang #Hergebruik #EcoLeven #DuurzaamWater
0 notes
Text
DIY brocante glazen fles
DIY brocante: Met een glazen fles kun je leuke dingen doen en het kost bijna niks. Deze diy brocante glazen fles is daar een voorbeeld ervan. Omdat ik dol ben op brocante heb ik schattige sjabloon bloemetjes uitgezocht en die waren mijn referentie om deze zelfgemaakt decoratie te maken. Zo leuk om te doen en zo makkelijk. Deze brocante glazen fles kun je ophangen als decoratie in je huis of in…
View On WordPress
#Diy#Diy bloementjes#DIY brocante#DIY brocante glazen fles#DIY theelicht decoratie#hergebruik#recycle Diy#Snow Paint
0 notes
Text
Opruimen van mijn tas met documentatie IV
In de tas bleek een aparte map te zitten met flyers van initiatieven op het gebied van mode, textiel en duurzaamheid. Deze heb ik onder andere verzameld op verschillende evenementen hierover die ik had bezocht. Dat label van BCI zal ik echter van een kledingstuk van de Zeeman hebben afgehaald.
Afijn, deze organisaties bestaan nog. Ik heb het opgezocht.
- Better Cotton Initiative (BCI). De website is https://bettercotton.org/: een wereldwijde organisatie die betere omstandigheden in de katoenproductie promoot.
- Awearness Fair Fashion: een platform dat zich inzet voor een duurzamere mode industrie.
- Schone Kleren Campagne: een organisatie die zich inzet voor betere arbeidsomstandigheden in de kledingindustrie wereldwijd.
- Green Lily: een kledingwinkel die alleen maar kleding verkoopt die van organisch of hergebruikt materiaal is gemaakt.
De club 'Stoere Vrouwen', een actiegroep die bij bedrijven langsging om duurzame en verantwoorde projecten te promoten, lijkt niet meer te bestaan. Hun website doet het in ieder geval niet meer. De organisatie 'Wonder', waaruit Stoere Vrouwen is voortgekomen, nog wel. Misschien komt er doorstart of een keer een vergelijkbaar initiatief? http://www.wonder.nl/
0 notes
Text
Vanaf 17 maart verkrijgbaar: mijn boek Tuinlogica + weggeefactie!
Ben of ken je zo’n tuinier bij wie de tuin maar niet helemaal wil boteren? Je planten verdrogen of verzuipen, je hebt geen tijd om alles netjes bij te houden, wat je doet voelt nooit mooi of goed genoeg, voor je insectenhotel dreigt een failliet en belagers (slakken!) jagen je misschien wel bovenop de schutting. Sinds de start van mijn bedrijf heb ik heel wat tuiniers ontmoet die overwogen hun…
View On WordPress
#bestrating#bijen#composteren#DIY#dood hout#droogte#Ecologisch tuinieren#eetbare planten#helder water#heldere vijver#hergebruik#hommels#insecten#klimaat#kringlopen#lieveheersbeestjes#makkelijk#onderhoudsarm#oude tegels#Permacultuur#Permacultuur en voedselbossen#plantenfilter#regen#roofinsecten#rupsen#slakken#stapelmuurtje#stapelmuurtjes#tuin#tuinieren
0 notes
Text
Weert in 2030 Hergebruik Kerkorgel
#drakre52#wieert#limburg#nederland#jeugdherinneringenvankeent#weertdegekste#weertcity#weerterland#weertlimburg#weertactueel#mijnstadweert#weertanders#limburginbeeld
0 notes
Text
een druppel valt uit de lucht op de grond, wordt geleid
langs nerven van een boom,
langs stenen op een stapel,
beweegt zich door mos
valt van een blad,
sluipt ongewenst binnen door een raamkader die smeekt naar wat vocht,
druipt van de kraan
valt op je neus, kriebelt
loopt langs de straat de riool in, bijna gracieus
Het ontmoet andere druppels
ze komen samen
verenigen zich
versmelten
Samen vervolgen ze hun weg, hun reis
misschien komen ze nog reisgenoten tegen
misschien splitsen hun wegen
Hun reis begint en eindigt
begint en eindigt (of niet)
overal water rondom ons
maar wat doen we er mee
regenwater loopt zomaar weg.
Kunnen we deze druppels juist niet opvangen?
deze druppels gebruiken waar er nood is
nood aan herbruikbaar water
geen verspilling van drinkwater
bewuster worden van deze druppels
druppels die in de Zenne vallen, wegstromen
weg uit ons bereik
geen hergebruik ?
0 notes
Text
How to recognize the reuse of bookbindingmaterials in a bookbinding? Here are some hints for you (In Dutch and English)
0 notes