#hangi yiyecekler selülit yapar

[itsbelinceltme-blog]

Selülit diyeti

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/selulit-diyeti/

Selülit diyeti

Hem kilolarınızdan hem selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız bu diyeti mutlaka uygulayın.

Beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyerek selülit oluşumunu engellemek ve oluşmuş selülitleri azaltmak mümkün!

Sağlıklı beslenmek, selülitlerden korunmak ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:

1- Bol su için; günde 2,5- 3 litre… Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak, zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.

2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.

3- C vitamini kaynaklarını tüketmeye özen gösterin. C Vitamininin selülitleri azaltıcı ve oluşumunu engelleyici etkisi vardır.

4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali… Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.

5- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Daha çok hayvansal kaynaklı besinleri ne şekilde ve ne sıklıkta tüketeceğimizi bilmeliyiz. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede; böylece yağ kaybını artırması sebebi ile diyet programlarında önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için protein kaynağı olan et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmemiz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmeliyiz (ızgara olarak). Özellikle diğer gruplar azaltılıp balık daha fazla tüketilebilir. Çünkü balık zengin protein kaynağının yanında Omega-3(n-3), Omega-6(n-6) yağı içermesi ile dolaşımı düzenleyerek hem zayıflamaya, hem de selülitlerin azalmasına çok yardımcı olur.

Mümkün olduğu kadar uzak durmamız gereken yiyecekler:

– Tuz. Çünkü kan basıncını artırıp dolaşımı bozar. Ekstra tuz kullanmayın, tuzluk kullanma alışkanlığını bırakın! – Hayvansal yağlar. Çünkü kilo alımına, kan yağlarının artmasına ve dolaşımın bozulmasına neden olur. Bu sebeple yemeklerinizi sıvıyağ ile pişirin. Özellikle zeytin yağ ve soya yağ karışımını tavsiye ediyorum. – Kızartma veya kavurmalardan uzak durun. Çünkü dolaşımı ve yağ hücrelerinin yapısını bozar. – Sakatatları tüketmeyin Çünkü vücuttaki bağ dokularına zarar vererek selüliti artırır. – Aşırı alkol almayın. Çünkü dolaşımı bozarak selülitleri artırır.

Örnek beslenme programı

160-170 cm boyunda, 5-10 kg fazlası olan sağlıklı bir birey için Günde 2- 2,5 litre su için. Yazın bu su miktarı 2,5-3 litreye çıkabilir. Günde 500- 1000 mg C Vitamini alın.

Sabah :

– 100 gr peynir (tuzsuz) – 2 dilim kepek ekmeği – Domates, salatalık, yeşil biber (tuzsuz)

Öğle :

– 1 tabak sebze – (12:00-14:00) 200 gr yoğurt – 2 dilim kepek ekmeği – Salata (Bol limonlu, 1 çorba kaşığı zeytin yağ, tuz koyulmamalı)

Ara : ( 16:00-17:00) 200 gr meyve (Kivi, yazın şeftali, kiraz, portakal tercihen)

Akşam ( 19:00-20:00)

– Haftanın 3 günü 400 gr balık – 1 dilim kepekli ekmek – Salata – Haftanın 2 günü 200 gr et – 1 dilim kepekli ekmek – Salata – Haftanın 2 günü 200 gr tavuk – 1 dilim kepekli ekmek – Salata

Ara : ( 22:00) 200 gr meyve

Öğle ile akşam yemeği yer değiştirebilir Balık sayısı artırılıp et veya tavuk sayısı azaltılabilir.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Selülit diyeti

Hem kilolarınızdan hem selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız bu diyeti mutlaka uygulayın.

Beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyerek selülit oluşumunu engellemek ve oluşmuş selülitleri azaltmak mümkün!

Sağlıklı beslenmek, selülitlerden korunmak ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:

1- Bol su için; günde 2,5- 3 litre… Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak, zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.

2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.

3- C vitamini kaynaklarını tüketmeye özen gösterin. C Vitamininin selülitleri azaltıcı ve oluşumunu engelleyici etkisi vardır.

4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali… Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.

5- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Daha çok hayvansal kaynaklı besinleri ne şekilde ve ne sıklıkta tüketeceğimizi bilmeliyiz. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede; böylece yağ kaybını artırması sebebi ile diyet programlarında önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için protein kaynağı olan et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmemiz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmeliyiz (ızgara olarak). Özellikle diğer gruplar azaltılıp balık daha fazla tüketilebilir. Çünkü balık zengin protein kaynağının yanında Omega-3(n-3), Omega-6(n-6) yağı içermesi ile dolaşımı düzenleyerek hem zayıflamaya, hem de selülitlerin azalmasına çok yardımcı olur.

Mümkün olduğu kadar uzak durmamız gereken yiyecekler:

– Tuz. Çünkü kan basıncını artırıp dolaşımı bozar. Ekstra tuz kullanmayın, tuzluk kullanma alışkanlığını bırakın! – Hayvansal yağlar. Çünkü kilo alımına, kan yağlarının artmasına ve dolaşımın bozulmasına neden olur. Bu sebeple yemeklerinizi sıvıyağ ile pişirin. Özellikle zeytin yağ ve soya yağ karışımını tavsiye ediyorum. – Kızartma veya kavurmalardan uzak durun. Çünkü dolaşımı ve yağ hücrelerinin yapısını bozar. – Sakatatları tüketmeyin Çünkü vücuttaki bağ dokularına zarar vererek selüliti artırır. – Aşırı alkol almayın. Çünkü dolaşımı bozarak selülitleri artırır.

Örnek beslenme programı

160-170 cm boyunda, 5-10 kg fazlası olan sağlıklı bir birey için Günde 2- 2,5 litre su için. Yazın bu su miktarı 2,5-3 litreye çıkabilir. Günde 500- 1000 mg C Vitamini alın.

Sabah :

– 100 gr peynir (tuzsuz) – 2 dilim kepek ekmeği – Domates, salatalık, yeşil biber (tuzsuz)

Öğle :

– 1 tabak sebze – (12:00-14:00) 200 gr yoğurt – 2 dilim kepek ekmeği – Salata (Bol limonlu, 1 çorba kaşığı zeytin yağ, tuz koyulmamalı)

Ara : ( 16:00-17:00) 200 gr meyve (Kivi, yazın şeftali, kiraz, portakal tercihen)

Akşam ( 19:00-20:00)

– Haftanın 3 günü 400 gr balık – 1 dilim kepekli ekmek – Salata – Haftanın 2 günü 200 gr et – 1 dilim kepekli ekmek – Salata – Haftanın 2 günü 200 gr tavuk – 1 dilim kepekli ekmek – Salata

Ara : ( 22:00) 200 gr meyve

Öğle ile akşam yemeği yer değiştirebilir Balık sayısı artırılıp et veya tavuk sayısı azaltılabilir.

Selülit diyeti

[kadinicinorg-blog]

Prenses Diana'nın astroloğu Debbie Frank Meghan Markle ile Harry'nin evleneceğini 1990'da söylemiş

Prenses Diana’nın astroloğu Debbie Frank Meghan Markle ile Harry’nin evleneceğini 1990’da söylemiş

Prenses Diana’nın ayrıca arkadaşı ayrıca de astrologu Debbie Frank’tan şaşırtan Meghan Markle kehaneti. Frank 1990 yılında Diana’ya Meghan’la ilgili bakın ne anlatmış

Frank, Kensington Sarayı’nda bir tutulmayı gördüklerinde – ki genelde yaklaşmakta olan dramatik bir tecrübeye sinyâl eden – bir astroloji tablosunu nasıl çalıştıklarını açıklamıştı. 

Debbie Frank 1989’dan Diana’nın yaşamını…

[itsbelinceltme-blog]

Selülit’ten Kurtulma Yolları

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/selulitten-kurtulma-yollari/

Selülit’ten Kurtulma Yolları

Selülit neredeyse bütün kadınların kabusu. Yazın gelmesiyle birlikte mayolar,bikiniler,kısa elbise ve eteklerde ortaya çıktı. Sizde bu yaz güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız işte size öneriler.

Selülite karşı savaş açın;

•Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

•Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

•Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.

•Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

•Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

•Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.

•Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

•Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

•Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

•Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

•Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

•Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

•Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.

•Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.

•Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

•Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

•Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

•Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.

•Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.

•Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.

•Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.

•Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.

•Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

İlgili Konular ;

– 9 Dakikada Selülite Son! – Selülit; nedenleri ve çözümleri – At Kılı Fırçası İle Selülite Elveda

[belinceltmeyontemleri-blog]

Selülit’ten Kurtulma Yolları

Selülit neredeyse bütün kadınların kabusu. Yazın gelmesiyle birlikte mayolar,bikiniler,kısa elbise ve eteklerde ortaya çıktı. Sizde bu yaz güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız işte size öneriler.

Selülite karşı savaş açın;

•Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

•Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

•Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.

•Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

•Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

•Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.

•Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

•Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

•Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

•Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

•Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

•Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

•Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.

•Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.

•Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

•Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

•Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

•Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.

•Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.

•Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.

•Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.

•Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.

•Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

İlgili Konular ;

– 9 Dakikada Selülite Son! – Selülit; nedenleri ve çözümleri – At Kılı Fırçası İle Selülite Elveda

Selülit’ten Kurtulma Yolları