#guggolj

[mariannradi]

Nagyon -nagyon #pausedsquat 4 és 2 másodpercig az #oldschooltraining - en 😁 . Paused #squat : for 4sec ⬇️, for 2 sec ↔️. . #azedzésjáték @azedzesjatek . . . . . #360gymzugló #girlswholift #squatsareagirlsbestfriend #wakeupandsquat #girlsinleggings #fitnessapparel #leggings #360gym #strongfirst #guggolj #guggolás #squatbenchdeadlift #fitnessgirlsmotivation #fitgirl #liftheavyoftenasineveryday (at 360gym Zugló)

[elnieserezni]

Ha az élet mázsázs súlyokat pakol a hátadra guggolj le, majd állj fel. Legalább a hátsód legyen jó.

[benkelaszlo]

7 évvel ezelőtt Ma is aktuális Láb edzése kezdők részére Pontosan és óvatosan! A 45 fokos lábnyomás a robbanékony erő fejlesztésére, a lábnyújtás gépen és a lábhajlítás lesznek az alapvető gyakorlataid. A bemelegítés az egyik legfontosabb része az edzésnek. Én futással kezdtem az edzést. Ne guggolj az első pár hónapban. Ha már nagyon erősnek érzed magad, csak akkor kezdj el guggolni, Mindig legyen rajtad öv. Először kis súllyal érezz rá a mozgásra. Pontosan irányítsd a súlyt. Vigyázz ez egy veszélyes gyakorlat. Edzésterv Javaslat! Lábnyújtás: 3-4 széria 12-15 ismétlés 45 fokos lábnyomás: 4 széria, 10-12 ismétlés Lábhajlítás: 3-4 széria 10-12 ismétlés Jó tanácsok! Helyezkedj el kényelmesen a lábnyújtó gépnél. Nyújtsd ki a lábad, feszítsd meg a combod és lassan, fokozatosan ereszd vissza a súlyt a kiinduló helyzetig úgy, hogy a quadricepszed folyamatos terhelés alatt álljon. Ne hagyd, hogy essen a súly! Nagyon fontos hogy, minden edzés – lábedzés - után is nyújts! A nyújtás is nagyon fontos része az edzésnek! A nyújtásról később beszélek még! Jó edzést mindenkinek! Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/CiQPocfoZ11/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[miklyaemese]

A fa terebelyes. Birodalmad határai a legfelső ág- és ahogy a lombkorona árnyékot vet.

Csss a házban éppen alszanak.: veranda, kőrakás. Tíz lépés előre, hintaágy. Még tíz, és a három, nagy bukszosok. Ága mögött a rejtett ösvény, ütközésnél a téglafal sarok. Most guggolj le, húzd szét az ágakat.

A térrendezésnél figyelj! Legyél óvatos

[redoxireakcio]

szoval a legfontosabb hogy kaja kozbe meg elott is sok vizet igyal meg miutan befejezted a kajalast utana is igyal meg egy poharral aztan maga a hanyasnal ugy kell hogy a wc folott allsz semmikepp se guggolj szoval mindenkepp allj es dugd le a torkodon a jobb kezed kozepso 3 ujjat egyszerre szoval a mutato kozepso es gyurus ujjadat aztan hajolj a wc fole eleg kozel es a labaid nyujtva legyenek aztan tuti kijon minden es ezt csinald kb 5-10 percig ahogy erzed aztan ha vegeztel oblogess es csak fel ora elteltevel moss fogat elotte ragozz es igyal hideg vizet de csak keveset. a sav vlszeg fel fog jonni a torkodon egyebkent nem veszes ki lehet birni. nagyon fontos hogy rogton eves utan menj hanyni legfeljebb fel orat varhatsz az eves utan, tobbet ne mert borzaszto savas lesz es az mar kin szenvedes. de ha rogton eves utan hanysz akkor minden gyorsan kijon es nem faj. fontos meg hogy mindent alaposan ragj meg ugy konnyebben jon ki.

(nem mintha tapasztalt lennek en soha)

Valaki…

Jó módszer hánytatásra?

Írjátok kérlek

[sk1509]

De amúgy neked inkább súlyuós edzés kéne, mert tök vékony vagy, csak az a baj, hogy popsid nincs, ezert inkabb guggolj, mint fuss és a Krisztián is örülni fog ^^

Krisztian igy is orul😌 en nagyon megszerettem a futast ugy mint az uszast es ha szeretem csinalni akkor miert ne?:) Rubint Rekaban van guggolas egy heten egyszer az is szokott lenni

[mariannradi]

Very "happy" #FrontSquat 5x75kg 😀🦄 w/ @iwodshop #IWOD #IWODshop #súlyemelés #strongereveryday #strongishappy #súlyemelőlányok #súlyemelő #MindenkiSulytEmel #MindenkiSúlytEmel #girlswholift #guggolj #guggolás #SquatsAreAGirlsBestFriend #leggings # edzés #mutimitedzel #squatlife (helyszín: Budapest, Hungary)

[mariannradi]

View this post on Instagram

A post shared by Mariann Rádi (@mariann_radi)

Terrible day but at least I have my new #LEGGINGS 😁 . . @decathlon_magyarorszag @decathlondeutschland @decathlon . @wakeupandsquat #wakeupandsquat . #barbellbabes #girlswholift #mindenkisulytemel #360gym #azedzésjáték #squats #guggolj #guggolás #edzenijó #mutimitedzel #girlsinleggings #trainlikeanangel #decathlon #domyos #decathlon_magyarorszag #fitlifestyle #femalemotivation #fitfashion (at 360gym Zugló)

[mariannradi]

View this post on Instagram

A post shared by Mariann Rádi (@mariann_radi)

Azt mondják, ha szembe nézünk a félelmeinkkel, akkor idővel legyőzhetjük őket... közhely, de remélem valóban így lesz... #headdowneyesforward #hwapo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #SundayFunday 🚩w/@iwodshop 🏋#SundayFun #iwod #iwodshop #olympicweightlifting #FrontSquat #splitjerk #súlyemelés #súlyemelőlányok #súlyemelő #MindenkiSúlytEmel #girlswholift #weightlifting #MindenkiSulytEmel #Budapest #girlsday #jerk #guggolás #guggolj #MindenNapLábnap #legdayeveryday (helyszín: Budapest, Hungary)

[mariannradi]

Az élet nehéz. A guggolás is. Főleg 20kg-s súlymellényben 😂 ➡ #360gym. . Life is hard. Squats are heavy. Especially if you wear #weightedvest of 20kg 😁🏋 ⏩ #360Shop . #strongishappy #360gears #Budapest #olympicweightlifting #súlyemelőlányok #súlyemelés #súlyemelő #MindenkiSulytEmel #súlymellény #360gymZugló #lifeishard #mutimitedzel #girlswholift #liftingislife #MindenkiSúlytEmel #fitgirl #instafit #SquatsAreAGirlsBestFriend #FrontSquat #squats #squatlife #lábnap #MindennapLábnap #guggolás #guggolj (helyszín: 360Gym.hu)

[mariannradi]

Happy 95kg #squats : 5 reps, it is just like cardio training ;-)! @crossfittrafo And i <3 my new @bershka bermuda :-). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #guggolj #squat #MindenkiSulytEmel #súlyemelőlányok #súlyemelő #weightlifting #olympicstyle #MindenkiSúlytEmel #guggol #fitnessmotivation #MotivationMonday #bershka #girlswithmuscle #girlswholift #strongereveryday #CrossfitTrafo #guggolás #edzés #strongisthenewsexy #trecteam #trecgirl (helyszín: CrossFit Trafo)