#giảm cân nhanh

[bingofood]

Ai cũng muốn có 1 thân hình mảnh mai, vóc dáng đẹp và không có nhiều mỡ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có ngay 1 thân hình như vậy mà phải trải qua nhiều bước. Dưới đây là 1 số cách giảm cân, có thể giảm 5kg cho 1 tháng.

Thực hiện bài tập cardio mỗi ngày:

Cardio được biết đến là những bài tập có khả năng đốt cháy nhiều calo và lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đồng thời tăng cường hoạt động của tim và phổi. Bạn nên tập cardio khoảng 20-30 phút mỗi ngày, chọn những bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều ở vùng cơ thể bạn muốn. Bạn có thể thực hiện thêm việc đi bộ, chạy bộ, đấm bốc, đạp xe và bơi lội.

Uống nhiều nước:

Nước ở đây là nước lọc, nước ép, những loại nước tốt cho sức khỏe, tác động tốt đến quá trình trao đổi chất và bài tiết của cơ thể. Bạn nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày, hạn chế những đồ uống có nhiều đường như soda, nước ngọt, nước tăng lực,…

Ăn nhiều chất xơ:

Chất xơ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, dễ tiêu hóa và khiến người ăn cảm thấy no lâu hơn. Bạn nên bổ sung ít nhất 30g chất xơ mỗi ngày bằng việc ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh, đậu, ngũ cốc. Trong thực đơn luôn phải có thực phẩm có chứa chất xơ.

Cắt giảm carb có hại:

Một chế độ ăn để giảm cân cần có sự cắt giảm lượng carb trong đồ ăn để giảm cân nhanh hơn mà không gây hại cho sức khỏe. Carb cần loại bỏ là carb tinh chế với lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, nhiều chất hại bên trong bánh mì, gạo, ngũ cốc ăn sáng và thực phẩm đã qua chế biến sẵn. Hãy thay thế loại thực phẩm có lượng carb lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, lúa mạch…

Ăn chậm hơn:

Hãy thay đổi thói quen ăn của bạn, không nên ăn quá nhanh mà nên ăn chậm, từ tốn và nhai kĩ để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ăn sáng giàu protein:

Vào buổi sáng, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein tốt để giúp bạn có thêm năng lượng cho cả ngày mà không cần phải ăn nhiều bữa. Những thực phẩm giàu protein cho bữa sáng là yến mạch, sữa chua, trứng, phô mai, bơ đậu phộng…

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Bạn nên ngủ sớm và ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh sử dụng các thiết bị điện tử và không thức quá muộn.

Tập HIIT:

HIIT (High intensity interval training) là bài tập có cường độ cao xen kẽ giữa các đợt hoạt động nhanh. Điều này giúp giữ nhịp tim nhanh để tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể.

Di chuyển nhiều hơn:

Thay vì ngồi một chỗ, bạn nên di chuyển liên tục, làm nhiều công việc khác nhau để đốt cháy năng lượng. Ngồi nhiều có khả năng tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi.

Tính toán calo:

Bạn cần kiểm soát lượng calo bằng việc tính toán calo nạp vào cơ thể, thiết kế cho mình thực đơn giảm cân khoa học, xem từng loại thực phẩm nạp vào cơ thể có lượng calo là bao nhiêu.

Giảm cân nhanh cần phải có sự kết hợp giữa ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện. Bạn nên kiểm soát bản thân, ăn uống những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe cùng với việc tập luyện kiên trì, thường xuyên.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thời gian nhanh nhất để giảm cân sau sinh

Sau khi sinh em bé, người phụ nữ thường cảm thấy tự ti vì thân hình kém thon gọn. Đó là lý do vì sao rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn, đủ sữa cho em bé. Vậy sau sinh thời gian nào giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất?

Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Thời gian nhanh nhất để giảm cân sau sinh

Theo các chuyên gia, với mẹ bầu sinh thường, từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 sau sinh là thời gian lý tưởng để bà mẹ trẻ trở lại vóc dáng mảnh mai. Bởi trong giai đoạn này, cơ thể mẹ tự điều chỉnh để có thể giảm cân tự nhiên như các hormone hỗ trợ cảm giác thèm ăn biến mất. Nồng độ estrogen và progesteron lấy lại giá trị vốn có, cảm giác đói bụng thèm ăn suy giảm giúp các mẹ không còn nạp lượng thức ăn quá nhiều như khi mang thai. Trong giai đoạn này nếu các mẹ áp dụng những biện pháp giảm cân phù hợp, đúng cách sẽ giúp lấy lại thân hình như mong muốn mà không gây ảnh hưởng xấu tới sữa mẹ.

Sau thời gian 6 tháng nồng độ các hormone ổn định, mẹ vẫn có thể giảm cân khi ấy, việc thực hiện sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Vì thế, các nên tận dụng 6 tháng đầu sau sinh để lấy lại thân hình mảnh mai nhé.

Riêng với các mẹ sau sinh mổ sẽ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với mẹ sau sinh thường. Do đó, khoảng thời gian 6-12 tháng sau sinh mổ sẽ là thời điểm vàng để mẹ thực hiện các biện pháp giảm cân, phục hồi vóc dáng.

Xem them: thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Sau đây là những lời khuyên về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

Thay đổi chế độ ăn uống

Cân đối bữa ăn trong ngày là việc đầu tiên các mẹ nên chú ý thực hiện khi muốn giảm cân sau sinh. Mẹ không nên kiêng khem quá nhiều tuy nhiên cũng không nên ăn lượng thức ăn quá lớn. Ăn uống đúng cách mới có thể giúp các mẹ giảm cân và ổn định sức khỏe.

Khẩu phần 3 bữa chia nhỏ thành 6 bữa. Mẹ nên ăn các bữa nhỏ thay vì các bữa lớn. Ăn quá no vào 3 bữa chính có thể khiến mẹ bị dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân. Xây dựng các thực đơn giảm cân, thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh phù hợp, khoa học giúp mẹ bổ sung dưỡng chất và kiểm soát cân nặng sau sinh hiệu quả. Tránh xa các loại thức ăn chiên rán dầu mỡ quá nhiều. Thường xuyên ăn các món chế biến theo hấp cách thủy, luộc hoặc nướng bọc giấy bạc. Tinh bột có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn nhiều sẽ dư thừa, dẫn đến tình trạng tích mỡ. Do đó, giảm tinh bột trong khẩu phần ăn là cách làm xẹp bụng sau sinh hiệu quả. Bổ sung chất béo cho cơ thể có chọn lọc. Các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh (dầu ôliu, cá biển, lạc, vừng) rất cần thiết, để cơ thể hoạt động bình thường. Tránh các món đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Cố gắng ăn nhiều rau xanh và các loại quả sạch để tăng cường chất xơ. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường. Tránh dùng bánh, kẹo, khoai tây chiên và các loại nước uống chứa nhiều đường vì chúng chứa nhiều calorie nhưng lại không có chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhẹ các loại thức ăn lành mạnh trong khi cho bé bú nhé. Tránh xa đồ uống có cồn, cà phê, nước chè đặc, nước ngọt đóng chai.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cũng cần thay đổi chế độ sinh hoạt để giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi mà còn có lợi cho việc giảm cân. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin có vai trò ngăn chặn cảm giác đói và báo hiệu cảm giác no. Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Mẹ cũng nên tăng cường tập thể dục, đặc biệt chú trọng tới những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ bỉm cần tránh vận động mạnh nên chọn những bài tập gym hoặc yoga nhẹ nhàng.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại tiết kiệm. Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống khoảng 8 – 9 ly nước mỗi ngày có thể giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn và nhanh tiêu thụ calo hơn. Chị em cũng không nên sử dụng nước ngọt, đồ uống có gas vì có thể làm chị em dễ tăng cân.

Mỗi ngày mẹ vẫn cần bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể được phục hồi khỏe mạnh và sản xuất lượng sữa dồi dào cho con bú nhé.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Trên đây là gợi ý các phương pháp giảm cân sau sinh mẹ có thể tham khảo. Các cách giảm cân trên có thể không mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng sẽ đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu thấy bài viết hữu ích, mẹ hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Uống lá gì giảm cân nhanh, dễ làm tại nhà

Giảm mỡ bụng là một thách thức lớn cho những ai có nhiều mỡ vùng bụng, nhất là vùng bụng dưới. Những bài thuốc giảm mỡ bụng từ dân gian thường là dùng thức uống từ các loại lá nấu lên. Tuy thời gian mang lại hiệu quả không cấp tốc, thấy rõ như các loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân hiện bán trên thị trường nhưng đổi lại lá uống giảm mỡ bụng lành tính, không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: uống viên sắt có béo không

Lợi ích đáng ngạc nhiên của việc uống lá giảm béo

Sử dụng các loại lá tự nhiên trong chế độ giảm béo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do cũng như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân an toàn. Dù vậy, không phải các loại lá đều có lợi ích giống nhau, có một số loại có thể gây hại nếu tiêu thụ với số lượng lớn hay dùng sai cách. Do đó, chị em cần cẩn thận khi lựa chọn dùng các lá giảm cân nhanh để có kết quả tốt.

Một số loại lá chị em có thể thử như uống trà xanh để có đặc tính chống oxy hóa, dùng lá bạc hà tươi để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hay thêm gừng, nghệ vào bữa ăn có tác dụng chống viêm, hoặc dùng lá sen để giảm cholesterol và cải thiện chức năng gan.. Dù chị em đang tìm cách dùng lá uống để giảm béo, tăng cường miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa hay chỉ là thêm hương vị tự nhiên vào đồ uống thì cũng nên cẩn trọng với sự lựa chọn của mình.

Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không

Uống lá gì giảm cân nhanh, dễ làm tại nhà

Dưới đây là 5 loại lá đơn giản, dễ kiếm giúp bạn giảm cân cách thần kỳ

Lá sen

Lá sen được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền và được biết tới với công dụng giảm cholesterol, loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Để sử dụng lá sen giảm cân, chị em nên ngâm lá sen khô khoảng 9gr vào nước sôi trong 15 phút, uống trà lá sen thường xuyên trong 3 tháng.

Xem thêm: viên canxi nào không gây táo bón

Lá bạc hà

Lá bạc hà là lá giảm cân nhanh phổ biến giúp giảm hàm lượng cholesterol và giảm nguy cơ béo phì. Có thể dùng lá bạc hà tươi làm nước ép giải khát hay pha với trà xanh để làm tăng hiệu quả giảm mỡ. Chị em có thể thử công thức nước ép lá bạc hà tươi và rau mùi tây, với việc xay lá bạc hà và lá rau mùi, thêm nước cốt chanh và uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lá ổi

Lá ổi có chứa polyphenol, flavonoid, tanin và carotene giúp giảm cholesterol và hỗ trợ giảm béo. Chị em chỉ cần pha lá ổi tươi với nước sôi như trà xanh hay trộn 2-3 là khô vào và sử dụng hàng ngày là được.

Lá dâu tằm

Một trong các loại lá giảm cân nhanh còn có thể kể tới lá dâu tằm. Lá dâu tằm giúp đốt cháy mỡ thừa và được dùng như một loại lá giúp giảm béo hiệu quả. Chỉ cần rửa sạch khoảng 20-30gr lá dâu tằm khô và cho vào ấm đun với nước sôi, sau 15 phút bỏ ra uống, chị em sử dụng thường xuyên sẽ thấy kết quả ngay.

Lá vối

Lá vối không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm béo tốt. Để làm nước lá vối giảm béo bụng, chị em mang lá đi rửa sạch, cho vào nồi đun sôi, để nguội và lọc lấy nước uống. Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để thấy kết quả giảm mỡ.

xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Hãy tạo thói quen thưởng thức trà thảo mộc, loại bỏ chất ngọt hoặc đường sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân. Tuy nhiên, nên kết hợp những loại trà thảo mộc đốt cháy chất béo đó với một lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

[decemberwind]

HỘI CHỨNG TRẦM CẢM CƯỜI : Nụ Cười Ẩn Giấu Nhiều Bất Ổn

☺️ Hội chứng trầm cảm cười là gì?

Hội chứng trầm cảm cười còn có tên tiếng anh là Smiling Depression. Thuật ngữ này được sử dụng để nói về tình trạng trầm cảm nhưng người bệnh lại cố gắng tìm cách che gi��u cảm xúc thật của bản thân. Thay vào đó họ luôn tỏ ra vui vẻ, yêu đời, lạc quan trong mọi tình huống. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hội chứng này sẽ phổ biến đối với những người mắc chứng rối loạn trầm cảm kéo dài.

Nếu chỉ nhìn nhận và đánh giá qua hành động, cử chỉ, biểu cảm của người bệnh thì hầu như không thể phát hiện được những điểm khác biệt đối với người bình thường. Điều này cũng gây cản trở rất nhiều cho quá trình nhận biết và điều trị bệnh. Khi người bệnh luôn muốn che giấu cảm xúc của chính mình khiến cho bệnh tình càng trở nên nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Đối với những người trầm cảm thông thường, biểu hiện đặc trưng đó chính là khí sắc trầm buồn, chán nản, ủ rũ, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống kéo dài, bệnh nhân sẽ mất dần hứng thú đối với những hoạt động xung quanh, không muốn trò chuyện hay tiếp xúc với bất kì ai. Việc che giấu những cảm xúc này bằng hạnh phúc và mãn nguyện sẽ khiến cho những người xung quanh khó nắm bắt được cảm xúc, suy nghĩ thật của người bệnh.

Cũng chính vì thế mà trầm cảm cười được đánh giá là một bệnh tâm lý nặng và nguy hiểm hơn so với các dạng trầm cảm thông thường khác. Nếu không thể phát hiện và tiến hành thăm khám, điều trị kịp thời sẽ khiến bệnh nhân rơi vào trạng thái tuyệt vọng tột độ, dần phát sinh các ý nghĩ tự s/át. Chứng trầm cảm cười còn khiến người bệnh trở thành gánh nặng của cả gia đình và xã hội.

☺️ Dấu hiệu nhận biết hội chứng trầm cảm cười

Nếu quan sát tổng thể bên ngoài thì những người mắc chứng trầm cảm cười không có bất kì biểu hiện khác lạ nào. Ngược lại, nụ cười, sự vui vẻ, hạnh phúc trên khuôn mặt còn khiến cho những người xung quanh lầm tưởng rằng họ có khả năng kiểm soát cảm xúc và cuộc sống rất tốt.

Tuy nhiên, trong thực tế những người này lại phải nhiều tổn thương và nỗi đau trong tâm lý, nội tâm lúc nào cũng xung đột mạnh mẽ. Những đau khổ, giằng xé tâm can chỉ biểu hiện rõ khi “chỉ mình ta với ta” mà không cho bất kỳ ai khác thấy.

🔹 Những biểu hiện bên ngoài của người mắc hội chứng trầm cảm cười như:

▪ Tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, thể hiện rằng cuộc sống luôn hạnh phúc và ổn định.

▪ Luôn hứng thú, năng động và nhiệt huyết đối với công việc, học tập.

🔹 Tuy nhiên, nếu chú ý quan sát kỹ lưỡng, bạn cũng có thể nhận thấy những biểu hiện cảnh báo ở người bị trầm cảm cười, cụ thể như:

▪ Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc ngủ quá nhiều.

▪ Dễ mất tập trung, đầu óc trống rỗng, không có ý kiến khi tham gia các cuộc họp, thảo luận.

▪ Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng hoặc kiệt sức vào cuối ngày nhưng không xác định được nguyên nhân.

▪ Khẩu vị bị thay đổi bất thường, cân nặng cũng tăng hoặc giảm nhanh chóng.

▪ Cảm giác bị ép buộc vào những buổi sáng thức dậy hoặc bắt đầu tham gia vào các hoạt động như học tập, vui chơi,…

▪ Một số trường hợp người bệnh không thể kiểm soát được hoàn toàn cảm xúc của mình, đôi lúc họ cũng sẽ cáu gắt, giận dữ, kích động,…

Các triệu chứng của người bệnh trầm cảm cười rất khó nhận biết, chỉ có bản thân bệnh nhân mới hiểu được những sự bất thường này. Tuy nhiên, nếu có thể chú ý quan tâm đến cảm xúc và hành vi của bệnh nhân, mọi người xung quanh cũng có thể phát hiện ra những dấu hiệu đặc biệt.

Do người bệnh phải cố gắng giấu đi cảm xúc thật của mình nên nguy cơ tự s/át sẽ cao hơn so với bình thường. Vì thế, khi phát hiện ra bệnh, bệnh nhân nên chủ động hơn trong việc thăm khám và điều trị bệnh để tránh được những hậu quả khó lường.

☺️ Nguyên nhân gây ra hội chứng trầm cảm cười

Hội chứng trầm cảm cười và các dạng rối loạn cảm xúc khác có thể khởi phát bởi rất nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra được nguồn gốc cụ thể của chứng bệnh này. Dựa vào thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì tỉ lệ mắc trầm cảm cười nói riêng và trầm cảm nói chung đang có xu hướng gia tăng mạnh mẽ.

Tuy vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể gây ra hội chứng này nhưng các nhà khoa học cũng đã chỉ ra một số yếu tố nguy cơ có liên quan như:

▪ Sang chấn tâm lý: Đây là tình trạng xúc động mạnh mẽ khi con người phải đối mặt với các sự kiện vượt quá mức giới hạn như ly hôn, mâu thuẫn trong gia đình, mất mát người thân, mất việc, phá sản, bị bệnh nan y như nhiễm HIV, ung thư,… Người bệnh trầm cảm cười sẽ có xu hướng biểu cảm tích cực, vui vẻ để tránh sự dò xét của những người xung quanh.

▪ Kỳ vọng quá nhiều từ người thân: Những sự kỳ vọng quá lớn có thể trở thành áp lực cho một người. Họ luôn phải tỏ ra vui vẻ, lạc quan, hưng phấn trong mọi hoàn cảnh, dù có gặp phải những điều tiêu cực.

▪ Ảnh hưởng từ nền văn hóa: Hiện nay, ở một số quốc gia, các căn bệnh về rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc vẫn chưa nhận được nhiều sự quan tâm. Do đó, khi rơi vào trạng thái trầm cảm, người bệnh thường gặp phải những sự soi xét, kì thị, dè bỉu của những người xung quanh. Với tâm lý đó, họ sẽ dần muốn giấu đi căn bệnh của mình bằng cách vẫn tỏ ra vui vẻ, cân bằng tốt cuộc sống.

▪ Một số yếu tố khác: Cũng giống như chứng trầm cảm thông thường, hội chứng trầm cảm cười cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự bất thường của những chất dẫn truyền thần kinh bên trong bộ não hoặc bị tổn thương thực thể não. Các yếu tố sẽ làm gia tăng nguy cơ bị trầm cảm, kết hợp với sự kỳ vọng quá nhiều sẽ khiến cho bệnh nhân phát triển thành trầm cảm cười.

☺️ Hội chứng trầm cảm cười có nguy hiểm không?

So với bệnh trầm cảm thông thường, hội chứng trầm cảm cười có mức độ nguy hiểm cao hơn do người bệnh luôn cố gắng che giấu cảm xúc nên việc nhận biết bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn. Hầu hết những đối tượng bệnh đều phải một mình đối mặt với những xung đột, mâu thuẫn dữ dội của nội tâm.

Tuy nhiên, nếu không kịp thời phát hiện và can thiệp đúng cách sẽ làm cho bệnh phát triển trầm trọng hơn, nhiều nguy cơ gây ra các hậu quả nghiêm trọng. Sự nguy hiểm của chứng trầm cảm này chính là rất khó để phát hiện ra và đa phần khi nhận ra thì bệnh đã diễn biến khá trầm trọng.

Hội chứng trầm cảm cười có thể gây nên rất nhiều các tác động tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Hơn thế, do phải che giấu cảm xúc trong thời gian dài nên nguy cơ tự sát sẽ càng gia tăng.

🔹 Một số ảnh hưởng của hội chứng trầm cảm cười như:

▪ Cơ thể bị suy nhược, kiệt sức, xanh xao.

▪ Người bệnh có thể hoàn thành tốt các công việc, học tập hàng ngày nhưng không có một chút hứng thú nào. Khi phải che giấu cảm xúc này sẽ làm cho người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ liên tục, giấc ngủ không đảm bảo sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

▪ Làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của một số bệnh thực thể, điển hình như tuyến giáp, tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh lý về thận, gan,….

▪ Giảm chất lượng cuộc sống, gia tăng gánh nặng đối với gia đình và xã hội.

▪ Tiềm ẩn nhiều nguy cơ tự s/át hoặc xuất hiện các hành vi làm tổn thương và gây hại cho những người xung quanh.

☺️ Chẩn đoán hội chứng trầm cảm cười

Như đã nói trên, người bệnh trầm cảm cười không có các triệu chứng nhận biết giống các dạng rối loạn trầm cảm khác. Vì thế quá trình chẩn đoán bệnh cũng gặp phải rất nhiều trở ngại.

🔹 Để có thể chẩn đoán được hội chứng này, chuyên gia sẽ tiến hành các bước sau đây:

▪ Quan sát cảm xúc, biểu hiện, hành vi của bệnh nhân

▪ Khai thác và tìm hiểu về bệnh sử của người bệnh cùng những người thân trong gia đình.

▪ Đặt ra những câu hỏi có liên quan đến các việc, sự kiện mà bệnh nhân đã từng trải qua.

▪ Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bệnh nhân tiến hành điện tâm đồ, xét nghiệm máu, điện tim, kiểm tra chức năng gan, mật hoặc các xét nghiệm có liên quan khác.

☺️ Cách điều trị hội chứng trầm cảm cười

Trầm cảm cười được xem là một dạng rối loạn tâm thần ở mức độ nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khó lường. Người bệnh có thể xuất hiện các suy nghĩ về cái ch/ết và hình thành những ý định muốn tự s/át nếu không được can thiệp kịp thời.

Sau khi tiến hành thăm khám và chẩn đoán chính xác về tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ xem xét và hướng dẫn bệnh nhân áp dụng một số phương pháp sau đây:

1⃣ Thay đổi lối sống

Nếu có thể phát hiện bệnh ở giai đoạn nhẹ thì việc thay đổi lối sống cũng góp phần giúp kiểm soát tốt các triệu chứng trầm cảm cười. Với biện pháp này, sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh cũng dần ổn định hơn, các ý nghĩ tiêu cực cũng sẽ thuyên giảm đáng kể. Trong một số nghiên cứu khoa học cho thấy, lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ người bệnh trầm cảm dễ dàng hòa nhập với xã hội, cân bằng trạng thái tâm lý tốt hơn.

Để có được lối sống lành mạnh và tích cực, người bệnh trầm cảm cười cần áp dụng các phương pháp sau đây:

▪ Thường xuyên vận động, mỗi ngày người bệnh nên dành ra khoảng 30 phút để tập luyện các bài tập thể thao phù hợp với độ tuổi, thể trạng của mình. Các chuyên gia cho biết, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải phóng hormon endorphin tạo nên cảm giác vui vẻ, thoải mái. Trong rất nhiều nghiên cứu cũng nhận thấy, vận động mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực.

▪ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để gia tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Người bệnh nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, hoa quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Những thực phẩm này sẽ giúp gia tăng nồng độ serotonin bên trong não bộ giúp người bệnh ổn định được tâm trạng.

▪ Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm béo, nước ngọt có gas, rượu bia, các thức ăn có chứa nhiều caffeine. Việc dung nạp quá nhiều các thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng.

▪ Yoga, thiền cũng là một trong các phương pháp hỗ trợ nâng cao sức khỏe rất tốt, đặc biệt là hội chứng trầm cảm cười. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 đến 30 phút để ngồi thiền hoặc tập luyện các bài tập yoga đơn giản cũng giúp cho tâm trí được xoa dịu, cảm xúc được cân bằng, hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, bi quan.

▪ Ngủ đủ giờ, mỗi ngày cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng. Các chuyên gia nhận thấy, giấc ngủ và trầm cảm có mối quan hệ tương quan lẫn nhau. Vì thế, việc có được giấc ngủ chất lượng sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh và hạn chế những biến chứng nguy hiểm của trầm cảm cười.

▪ Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế căng thẳng, áp lực kéo dài. Trong những lúc rảnh rỗi, người bệnh có thể nghe nhạc, đọc sách, xem phim hoặc tham gia các hoạt động yêu thích như hội họa, ca hát, nhảy múa, thêu thùa,…

▪ Nhờ đến sự giúp đỡ của người thân hoặc đơn giản là chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp. Mỗi khi gặp khó khăn hoặc những vấn đề căng thẳng, bạn nên tâm sự và cởi mở chia sẻ với những người xung quanh để giải tỏa tốt hơn.

2⃣ Tâm lý trị liệu cho chứng trầm cảm cười

Trong những năm trở lại đây, trị liệu tâm lý là phương pháp điều trị được ưa chuộng và ứng dụng nhiều trong quá trình cải thiện các bệnh rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc, trong đó có trầm cảm cười. Biện pháp này được đánh giá rất cao về mức độ hiệu quả và an toàn. Cũng bởi nó không cần đến sự can thiệp của những loại thuốc chống trầm cảm, vì thế hạn chế được những tác dụng phụ và không để lại biến chứng sau điều trị.

Sau quá trình điều trị tâm lý, người bệnh trầm cảm cười sẽ được khắc phục một cách triệt để, hiệu quả kéo dài, hạn chế nguy c�� bị tái phát. Phương pháp này được thực hiện chủ yếu bằng ngôn ngữ tư duy. Người bệnh sẽ được trao đổi trực tiếp với các chuyên gia tâm lý để chia sẻ về cảm xúc, suy nghĩ, hành vi của mình.

Từ đó các chuyên gia cũng chỉ ra được những sự sai lệch của người bệnh, từ đó giúp họ tự đưa ra hướng giải quyết thích hợp đối với bản thân. Ngoài ra, sau khi phục hồi sức khỏe, bệnh nhân cũng sẽ học được cách kiểm soát và cân bằng cảm xúc các nhân, đối mặt và xử lý các tình huống xảy ra trong cuộc sống.

3⃣ Sử dụng thuốc điều trị trầm cảm

Đối với một số trường hợp cần thiết, các bác sĩ cũng sẽ cân nhắc đến việc sử dụng thuốc điều trị. Sau khi xem xét và đánh giá về tình trạng sức khỏe, trạng thái cảm xúc, tâm lý của từng bệnh nhân, các bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc phù hợp. Phương pháp dùng thuốc tuy không thể thay thế cho các cách điều trị chuyên khoa nhưng sẽ kiểm soát tốt được những triệu chứng của trầm cảm cười.

Tuy nhiên, hiệu quả của các loại thuốc chống trầm cảm chỉ có tác dụng tạm thời, không duy trì lâu dài để tránh gây nghiện và lạm dụng vào thuốc. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc cũng có nguy cơ cao gặp một số tác dụng phụ không mong muốn.

Vì thế, người bệnh chỉ được sử dụng thuốc khi có chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Cần tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu sử dụng thuốc, không nên tự ý tăng/ giảm liều dùng hoặc ngưng uống thuốc đột ngột. Nếu trong thời gian sử dụng có xuất hiện những biểu hiện bất thường, bệnh nhân cũng nên thông báo với chuyên gia để được hướng dẫn xử lý kịp thời.

🔹 Một số loại thuốc có thể sử dụng trong quá trình điều trị trầm cảm cười như:

▪ Thuốc chống trầm cảm 3 vòng (TCA) bao gồm Amitriptyplin, Tianeptine, Clomipramin, …

▪ Các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs) bao gồm Fluoxetine, Paroxetine, Escitalopram, Citalopram, …

▪ Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOI) bao gồm Isocarboxazid , Tranylcypromine, Phenelzine,…

▪ Chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) gồm Desvenlafaxine , Duloxetine, Venlafaxine,…

▪ Ngoài ra, một số loại thuốc bổ thần kinh hoặc tăng cường tuần hoàn não cũng sẽ được chỉ định sử dụng kèm theo.

☺️ Hội chứng trầm cảm cười là một dạng rối loạn trầm cảm đặc biệt nguy hiểm, nó tiềm ẩn nhiều hiểm nguy đối với sức khỏe người bệnh, thậm chí có thể cướp lấy tính m/ạng con người bất cứ lúc nào. Vì thế, người bệnh cần chủ động hơn trong việc thăm khám và điều trị bệnh. Cách thành viên trong gia đình cũng cần quan tâm và hỗ trợ tốt trong quá trình cải thiện để giúp bệnh tình được khắc phục triệt để.

---

Nguồn: Tác giả Trương Oanh - Tạp chí Tâm lý học https://tapchitamlyhoc.com/

[huongduabentre]

Uống nước dừa vào buổi tối có nên không? 6 công dụng thần kỳ của nước dừa

Nước dừa là không chỉ là một loại nước giải khát giúp xua tan đi cái nóng những ngày hè mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên uống nước dừa vào buổi tối có nên không? Uống nước dừa buổi tối​ là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm. Trong bài viết này, Hương Dừa Bến Tre sẽ chia sẻ với bạn có nên uống nước dừa vào buổi tối có nên không cũng như những công dụng thần kỳ của nước dừa.

6 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Giảm cân

Nước dừa là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì chứa ít calo nhưng giàu khoáng chất. Một cốc nước dừa cung cấp chỉ khoảng 46 calo nhưng lại giàu chất xơ, kali, protein và vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tích tụ chất béo. Ngoài ra, nước dừa còn giúp giảm cholesterol xấu bằng cách chuyển hóa chúng thành axit mật để bài tiết ra ngoài, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Nhờ chứa magie và các chất chống oxy hóa, nước dừa có khả năng làm dịu thần kinh, giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Khi uống nước dừa, bạn có thể cảm nhận sự thư giãn và thoải mái, giúp cải thiện tinh thần sau những ngày căng thẳng.

Tốt cho tim mạch

Nước dừa giàu kali và chất điện giải, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Sử dụng nước dừa thường xuyên có thể hỗ trợ tim khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước dừa giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng thông thường.

Nước dừa có tác dụng dưỡng ẩm và chứa các chất chống lão hóa tự nhiên. Vitamin C trong nước dừa giúp làm sáng da, ngăn ngừa mụn và hỗ trợ giảm nếp nhăn, giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ.

Cung cấp năng lượng

Là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, nước dừa giúp bù đắp các chất điện giải bị mất sau khi vận động mạnh. Nhờ chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, nước dừa mang đến nguồn năng lượng sảng khoái, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Uống nước dừa vào buổi tối có nên không?

Câu hỏi “Có nên uống nước dừa vào buổi tối không?” là điều nhiều người thắc mắc. Uống nước dừa vào buổi tối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn có vấn đề về đường ruột, nên cân nhắc trước khi uống để tránh cảm giác khó chịu. Thay vào đó, thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi sáng sau khi ăn, khi cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn.

Buổi tối có nên uống nước dừa​? Nếu bạn muốn thư giãn và cải thiện giấc ngủ, nước dừa có thể là lựa chọn tuyệt vời. Nhờ chứa magie và tryptophan, nước dừa giúp cơ thể thả lỏng và giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên cần uống 1 ly nước dừa trước 2 3 tiếng trước khi ngủ bạn nhé!

Tuy nhiên, nếu bạn đang hướng đến mục tiêu giảm cân, uống nước dừa vào buổi tối có thể không phải là thời điểm lý tưởng. Nước dừa có chứa một lượng calo và đường tự nhiên nhất định, nên nếu tiêu thụ nhiều vào buổi tối có thể dẫn đến việc nạp dư năng lượng, ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân.

Trong trường hợp bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, bạn có thể uống nước dừa vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ.

Một số lưu ý khi uống nước dừa

Không uống quá nhiều mỗi ngày: Nước dừa rất tốt nhưng không nên uống quá nhiều trong một ngày, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về thận. Tốt nhất là giới hạn khoảng 1-2 cốc mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Uống nước dừa tươi: Nên uống nước dừa tươi ngay sau khi chặt để giữ nguyên hương vị và các chất dinh dưỡng. Nước dừa để lâu sẽ mất dần đi dưỡng chất và có thể bị vi khuẩn xâm nhập.

Tránh uống khi đói: Uống nước dừa khi bụng rỗng có thể gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đặc biệt là các bạn bị đau bao tử, uống khi đói sẽ khiến bị khó chịu. Tốt nhất là uống sau khi ăn khoảng 1-2 giờ.

Không uống khi cơ thể lạnh: Nước dừa có tính mát, vì vậy khi bạn đang bị lạnh hoặc vừa tập thể dục nặng xong, không nên uống ngay vì có thể gây ra đau bụng.

Không uống vào buổi tối muộn: Nước dừa lợi tiểu, nếu uống vào buổi tối muộn có thể làm bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Phụ nữ mang thai cần cẩn thận: Mặc dù nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng trong một số trường hợp như dạ dày yếu hoặc đang trong ba tháng đầu thai kỳ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Người bị cao huyết áp cần lưu ý: Nước dừa chứa kali, có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu bạn đang dùng thuốc hạ huyết áp thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh việc huyết áp giảm quá nhiều.

Bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ các công dụng của nước dừa và giải đáp thắc mắc của bạn đọc về việc uống nước dừa vào buổi tối có nên không. Nước dừa là thức uống giàu dinh dưỡng, nhưng việc uống vào buổi tối cần được cân nhắc để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tiêu hóa. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa một cách an toàn và hiệu quả.

[bi-kip-lam-dep-giu-dang]

7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhảy dây giảm mỡ là cách không thể được người dùng áp dụng một cách dễ dàng thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả. Nhưng bạn có biết nhảy dây có rất nhiều cách nhảy không? Nếu chỉ nhảy theo cách đơn giản thì hãy xem bài viết sau đây, Genie Cosmetics sẽ hướng dẫn bạn các cách nhảy dây khác vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vừa tạo sự mới mẻ cho quá trình "lột xác" của mình nhé!

Cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bài tập nhảy dây cơ bản

Bài tập này thường sẽ dành cho những người mới bắt đầu bởi nó tương đối đơn giản và không đòi hỏi kỹ thuật quá phức tạp.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người tự nhiên, cầm sẵn dây nhảy.

Dùng lực cổ tay, xoay dây thành vòng tròn.

Tại thời điểm dây chạm đất, bật chân nhảy lên nhanh chóng.

Lặp lại các động tác trên và nhảy đều trong vòng 10 phút.

2. Nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách nhảy sang 1 bên

Bài tập này khó hơn một chút so với bài tập nhảy dây cơ bản, vì bạn chỉ được di chuyển sang một bên thay vì cả hai như động tác cơ bản. Tuy nhiên bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với bài tập cơ bản.

Cách thực hiện:

Giữ dây nhảy ở đúng vị trí.

Vừa nhảy vừa di chuyển vài centimet sang bên phải.

Làm tương tự với bên trái.

Lặp lại động tác liên tục 15 lần hoặc 1 phút.

3. Nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách nhảy dây chân xen kẽ

Phương pháp nhảy dây xen kẽ 2 chân sẽ giúp tiêu hao nhiều lượng mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân cực kỳ rõ rệt sau khoảng thời gian tập luyện nghiêm túc và đều đặn. Bài tập này là kết hợp thuần thục tổ hợp các động tác co chân, nâng cao đầu gối trong suốt quá trình thực hiện.

Cách thực hiện:

Thực hiện động tác như nhảy tại chỗ.

Nâng đầu gối và nhảy cao hơn 2.5 cm khỏi mặt đất.

Thực hiện lặp lại và nhảy 10 lần liên tục hoặc nhảy trong 1 phút.

4. Nhảy dây kết hợp xoay eo

Việc kết hợp này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa ở hai bên eo. Nhờ đó mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa phần bụng dưới nhanh chóng. Bài tập này được khuyến cáo là một bài tập khó, vậy nên các bạn cần thận trọng trong quá trình tập luyện để tránh bị chấn thương không đáng có.

Cách thực hiện:

Thực hiện như động tác nhảy dây cơ bản, kết hợp thêm kỹ thuật xoay eo.

Đổi hướng xoay trái, phải liên tục theo từng nhịp.

Lặp lại các động tác, đồng thời duy trì tập luyện xuyên suốt trong 15 phút mỗi ngày.

5. Nhảy dây từng chân

Bài tập này là sự kết hợp giữ việc chạy tại chỗ và việc vung dây liên tục. Bài tập nhảy dây từng chân không những giúp cơ thể giảm mỡ nhanh mà còn cải thiện việc giữ thăng bằng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Khi dây được tung lên phía trên đầu, di chuyển đôi chân của lên trên sàn nhà (tạo khoảng cách với sàn nhà/ mặt đất).

Chân bạn sẽ tiếp xúc với sàn nhà liên tục theo từng chân, động tác giống như đang chạy tại chỗ.

Nhảy chân trước chân sau.

Duy trì liên tục trong 1 phút.

6. Nhảy dây xoạc chân

Đây là một trong những bài tập nhảy dây đòi hỏi kỹ thuật cao hơn so với các bài tập khác. Sau khi bật nhảy thì việc tiếp đất sẽ là chân xoạc ngang sang hai bên kết hợp với việc vung dây. Với bài tập này các bạn cần cực kỳ cẩn thận để tránh xảy ra chấn thương.

Cách thực hiện:

2 chân thẳng chụm lại với nhau.

Xoạc chân rộng ngang vai.

Đổi nhịp 1, 2 thực hiện nhảy liên tục trong khoảng 25 - 30 phút.

7. Bài tập nhảy dây tổng hợp

Bài tập nhảy dây tổng hợp là việc người tập sẽ kết hợp tất cả các động tác với nhau. Lợi ích của bài tập này sẽ giúp cơ thể được kích thích vận động, tăng khả năng phản xạ từ đó cải thiện tối đa các chức năng. Bài tập này đòi hơi bạn phải có kinh nghiệm để tránh những chấn thương.

Cách thực hiện:

Người tập có thể phối kết hợp các động tác ở trên với nhau qua mỗi lần quăng dây.

Như vậy, Genie Cosmetics đã hướng dẫn bạn 7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh bài tập nhảy dây, để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên chủ động xây dựng lịch tập kết hợp với các bài tập khác cùng chế độ ăn phù hợp. Chúc các bạn thành công nhé!

3 lí do uống thuốc giảm cân lại không hiệu quả Giảm cân hay giảm mỡ? Sự khác biệt giữa giảm cân và mỡ 4 dấu hiệu nhận biết tình trạng bỏ thuốc giảm cân

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

[tamlytrilieunhc]

🌟 Giảm Stress Hiệu Quả 🌟

Bạn có biết rằng những hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là “liều thuốc” tuyệt vời để xua tan stress? Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, lo âu, hãy thử ngay 5 cách sau đây để cải thiện tinh thần mỗi ngày:

- Tập Yoga 🧘‍♂️: Yoga không chỉ giúp cân bằng tâm lý mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng đáng kể. - Đi Bộ Thể Dục 🚶‍♀️: Chỉ cần 15-20 phút đi bộ mỗi ngày là bạn đã có thể giải tỏa bớt áp lực và tăng cường năng lượng tích cực. - Làm Vườn 🌱: Tiếp xúc với thiên nhiên và chăm sóc không gian sống sẽ giúp bạn thư giãn, quên đi những muộn phiền. - Nhảy Múa 💃: Hoạt động này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn vui vẻ, hòa mình vào cộng đồng. - Chơi Tennis 🎾: Đây là cách tuyệt vời để giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần thoải mái và kết nối thêm nhiều bạn mới. 👉 Đừng quên theo dõi bài viết chi tiết về các phương pháp giảm stress tại: https://tamlytrilieunhc.vn/cach-giam-strees-676.html

#Stress #GiảmStress #SốngTíchCực #TamLýTrịLiệuNHC #CânBằngCảmXúc

[dhcsolar]

Có nên lắp điện năng lượng Mặt trời không? DHC Solar

 

Điện năng lượng mặt trời đang được Nhà nước khuyến khích phát triển nhưng có nên lắp điện năng lượng mặt trời không vẫn là vấn đề khiến nhiều gia đình, doanh nghiệp băn khoăn. Bởi vì một hệ thống điện mặt trời có giá trị không nhỏ, việc tính toán cân nhắc kỹ lưỡng là điều hoàn toàn đúng đắn.

Có nên lắp điện năng lượng mặt trời không ?

DHC Solar trả lời chắc chắn là nên lắp điện năng lượng mặt trời. Không chỉ là một nguồn năng lượng sạch đang được khuyến khích trên toàn cầu nhằm giảm phát thải khí nhà kính, chống lại biến đổi khí hậu, bảo vệ môi trường và hệ sinh thái, điện mặt trời mang lại những lợi ích rất thiết thực cho chủ đầu tư.

Phát triển điện mặt năng lượng mặt trời tại Việt Nam

Trong hành trình tiên phong phát triển điện mặt trời tại Việt Nam, từ lúc điện năng lượng mặt trời còn là khái niệm xa lạ với hầu hết người dân (khoảng năm 2009-2010) đến nay, khi điện mặt trời đang phát triển rất nhanh cả quy mô dân dụng và công nghiệp, DHC Solar đã lắng nghe tâm tư, băn khoăn của rất rất nhiều khách hàng. Trong đó, có nên lắp điện năng lượng mặt trời không và lợi nhuận thực tế thế nào, bao lâu hoàn vốn vẫn là những câu hỏi thường gặp nhất. Ở bài viết này, DHC Solar xin chia sẻ một vài điều xung quanh các thắc mắc đó.

Lợi ích của điện mặt trời với các hộ gia đình

Điện mặt trời tạo ra điện sạch phục vụ nhu cầu sinh hoạt, giúp các hộ gia đình tiết kiệm đáng kể chi phí điện mỗi tháng và có thêm nguồn thu nhập nhờ bán điện dư (giá bán điện mặt trời mái nhà FIT 2 là 1.943 đồng/kWh – chưa kể VAT, được ký hợp đồng 20 năm). Hệ thống tấm pin năng lượng mặt trời được lắp đặt trên mái còn giúp cách nhiệt cho mái, giảm nhiệt cho ngôi nhà, từ đó giảm công suất tiêu thụ điện của máy lạnh.

Qua tính toán chi tiết khi thiết kế hệ thống điện mặt trời cũng như thực tế tại hàng chục ngàn hộ gia đình tại Việt Nam, điện mặt trời đã tự chứng minh về lợi nhuận kinh tế của mình và được công nhận là một hình thức sinh lời an toàn, hiệu quả. Về bài toán chi phí lắp đặt, thời gian hoàn vốn, sinh lời, mời bạn tham khảo ở phần tiếp theo của bài viết.

Có nên lắp điện mặt trời cho gia đình?

Có nên lắp điện mặt trời cho nhà xưởng?

Để lắp đặt hệ thống điện mặt trời, các hộ gia đình chỉ cần một phần diện tích trên mái hoặc sân thượng – hầu như đều bỏ trống. Thủ tục lắp đặt điện mặt trời áp mái hộ gia đình cực kỳ đơn giản và nhanh gọn (Bạn có thể xem chi tiết Thủ tục đầu tư dự án điện mặt trời mái nhà hộ gia đình, doanh nghiệp tại đây).  Đặc biệt, các kỹ sư của DHC Solar sẽ tư vấn chi tiết về thiết kế hệ thống điện mặt trời, hợp đồng lắp đặt, thủ tục đăng ký bán điện năng lượng mặt trời cho đơn vị điện lực và hỗ trợ các khách hàng xử lý tất cả các khâu về thủ tục giấy tờ, giấy phép, liên hệ với công ty điện lực… Do đó, các hộ gia đình sẽ không gặp bất cứ khó khăn nào trong quá trình lắp đặt, vận hành.

Một hệ thống điện mặt trời mái nhà do DHC Solar thi công

Lợi ích của điện mặt trời với doanh nghiệp

Với các doanh nghiệp, việc lắp đặt hệ thống điện mặt trời mái nhà không đơn thuần chỉ mang lại lợi ích kinh tế trực tiếp (tiết kiệm tiền điện – giảm chi phí vận hành, tăng doanh thu từ bán điện dư) như với các hộ gia đình mà còn mang lại các lợi ích gián tiếp khác. Điều đó đến từ việc sử dụng năng lượng sạch trong kinh doanh, sản xuất, làm tăng giá trị thương hiệu, tăng sức cạnh tranh trên thị trường và mở ra nhiều cơ hội hơn ở các thị trường quốc tế khó tính. Nếu biết tận dụng, những lợi ích này còn lớn gấp nhiều lần so với lợi ích kinh tế trực tiếp mà doanh nghiệp nhận được.

Một lý do khác giải thích vì sao doanh nghiệp có nên lắp điện mặt trời là các doanh nghiệp có thể sở hữu hệ thống điện mặt trời trị giá hàng chục tỷ đồng với vốn đầu tư… 0 đồng (chỉ cần tận dụng mái văn phòng, nhà xưởng đang nhàn rỗi) nhờ lựa chọn hình thức hợp tác PPA điện mặt trời. Doanh nghiệp có thể tham khảo chi tiết về hình thức này tại đây và một ví dụ d�� án thực tế của hình thức hợp tác này, đã chuyển giao thành công tại đây.

Với những lợi ích thiết thực này, các hộ gia đình, doanh nghiệp chắc chắn có nên lắp điện năng lượng mặt trời và có nên đầu tư điện mặt trời áp mái ngay để hưởng những ưu đãi của Chính phủ về giá bán điện.

Chi phí lắp điện mặt trời có cao không, bao lâu hoàn vốn?

Hệ thống điện mặt trời áp mái là một tài sản có giá trị khá lớn, có thể lên đến hàng chục, hàng trăm triệu đồng, thậm chí hàng chục tỷ đồng – tùy vào công suất lắp đặt. Tuy nhiên, phải nói đến thực tế rằng, nhờ sự phát triển của công nghệ điện mặt trời trên thế giới, chi phí đầu tư điện mặt trời ngày càng giảm, hiện đã rẻ hơn rất nhiều so với thời điểm vài năm trước, trong khi các tấm pin quang điện (vật tư chính của hệ thống) ngày càng được tối ưu về công suất, độ bền. Chi phí lắp đặt điện mặt trời tính theo công suất, các hộ gia đình, doanh nghiệp có thể tham khảo bảng giá lắp đặt điện mặt trời mới nhất : >

Nhờ chi phí đầu tư giảm, công suất và độ bền vật tư được tối ưu nên thời gian hoàn vốn điện mặt trời được rút gọn chỉ còn khoảng từ 5-6 năm (thời gian hoàn vốn phụ thuộc vào một số yếu tố như chi phí lắp đặt, công suất vận hành, thời gian sử dụng điện, lượng điện tiêu thụ…). Với tuổi thọ các tấm pin quang điện lên đến 30-50 năm, thời gian sinh lời từ hệ thống rất lớn. Điện mặt trời là hình thức “đầu tư một lần, sinh lời dài lâu” vì lý do đó.

Xem thêm:

Giá tấm pin năng lượng mặt trời mới nhất tại DHC Solar

Tấm pin mặt trời được sử dụng phổ biến nhất

Hệ thống điện mặt trời trên mái nhà máy doanh nghiệp, DHC Solar vừa hoàn thành

Nhà ít người và ít dùng điện ban ngày, có nên lắp điện năng lượng mặt trời không?

Nhiều người e ngại rằng, gia đình mình ít người, lại đi làm ban ngày, phần lớn dùng điện ban đêm (ban ngày chủ yếu dùng các thiết bị điện 24 giờ như tủ lạnh hoặc vào cuối tuần), liệu có nên lắp điện năng lượng mặt trời không. Thực tế, rõ ràng điện mặt trời mang lại lợi ích kinh tế tốt nhất cho các hộ gia đình, doanh nghiệp kinh doanh, sản xuất sử dụng nhiều điện ban ngày, thời gian hoàn vốn sẽ nhanh nhất.

Inverter Growatt

Inverter Deye

Inverter Solis

Nhưng với những hộ gia đình ít dùng điện vào ban ngày, điện mặt trời được sản xuất ra sẽ tự động đẩy thẳng lên lưới điện, bán cho điện lực. Như phần trên bài viết đã nói, giá điện mặt trời áp mái hiện đang được ưu đãi theo cơ chế khuyến khích điện mặt trời của Chính phủ, hệ thống điện mặt trời sẽ như một công cụ “sinh tiền” tự động khi gia chủ đi làm (nói vui như một khách hàng của DHC Solar: “Cứ có điện là có tiền”). Như vậy, rõ ràng là vẫn có nên đầu tư điện mặt trời áp mái dù gia đình bạn ít dùng điện trực tiếp từ hệ thống điện mặt trời.

Số liệu thực tế: Theo số liệu của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), lũy kế đến ngày 31/8/2020, sản lượng điện từ các hệ thống điện mặt trời áp mái của khách hàng phát lên lưới đạt 195,31 triệu kWh. Tổng Công ty đã thực hiện thanh toán tiền mua điện mặt trời mái nhà cho 19.685 khách hàng, tổng số tiền 350,6 tỷ đồng, tương ứng sản lượng điện phát lên lưới là 171,14 triệu kWh.

Có nên lắp điện năng lượng mặt trời ở miền Bắc?

Điện mặt trời đang phát triển rất mạnh mẽ, đặc biệt ở khu vực miền Trung và miền Nam do đặc thù điều kiện tự nhiên có tổng lượng bức xạ mặt trời và tổng số giờ nắng cao hơn. Vậy có nên lắp điện mặt trời ở miền Bắc hay không? Hiệu quả đầu tư điện mặt trời ở miền Bắc như thế nào? DHC Solar đã có một bài viết chi tiết về vấn đề này, mời bạn tham khảo tại: Lắp điện năng lượng mặt trời ở miền Bắc – Nên hay không?

Số liệu thực tế: Theo số liệu từ Tổng công ty Điện lực TP Hà Nội (EVNHANOI), tính đến hết ngày 31/7/2020, trên địa bàn Thành phố có 1.062 khách hàng đã đưa vào vận hành hệ thống điện mặt trời mái nhà, tổng công suất lắp đặt hơn 10,2 MWp. Mới đây, UBND TP Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 225/KH-UBND về phát triển năng lượng tái tạo trên địa bàn thành phố Hà Nội, giai đoạn 2021-2025. Trong đó, Thành phố phấn đấu đến năm 2025 tổng công suất nguồn điện năng mặt trời ước đạt khoảng 100 MWp.

Nếu bạn vẫn còn phân vân có nên lắp điện năng lượng mặt trời không, nên thiết kế hệ thống điện mặt trời thế nào cho phù hợp với điều kiện thực tế của gia đình, doanh nghiệp mình, bạn vui lòng liên hệ Tổng đài miễn cước 0905.997.822 để kỹ sư tư vấn lắp điện mặt trời của DHC Solar hỗ trợ. Là công ty tiên phong về điện năng lượng mặt trời tại Việt Nam, với kinh nghiệm 12 năm trong ngành, đã thi công hơn 1.000++ dự án mọi quy mô, DHC Solar cam kết sẽ mang đến cho khách hàng hệ thống chất lượng cao nhất! Xem các dự án DHC Solar đã hoàn thành tại đây!

Công ty lắp đặt điện năng lượng mặt trời chuyên nghiệp ở đâu?

CÔNG TY TNHH XÂY DỰNG, THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ DHC SOLAR

Hotline: 0905.997.822

Gmail: solardhc@gmail.com

Website: www.dhcsolar.com

Facebook: DHCsolar – Điện năng lượng mặt trời

Văn phòng : 133 Hồ Tùng Mậu, Hòa Minh, Liên Chiểu, Đà Nẵng

#lắp_điện_mặt_trời #có_nên_lắp_điện_mặt_trời #tại_sao_nên_lắp_điện_mặt_trời #dhcsolar #dhc_solar #công_ty_dhc_solar

[meowww-dieng]

📣 📣📣 Em bé Nguyễn Minh Khuê, con của bố Nguyễn Trạch Chung, mẹ Cao T. T. Linh chào đời lúc 21h20 ngày 02/11/2023, cân nặng 3,4kg 🥰

Hình ảnh của Minh Khuê lúc mới chào đời và Minh Khuê sau đó 1 tuần tuổi 🤣

Hành trình đi sinh Minh Khuê của mẹ đã diễn ra vô cùng gian nan, nhưng kết thúc bằng một trái ngọt. Chỉ định đẻ thường chỉ huy đấy vì Minh Khuê không chịu chuyển dạ, kích sinh đủ cách mà vẫn thật lì lợm. Vậy là bác Hồ cho mẹ đẻ mổ, bởi mẹ cũng đã mệt, con thì không ra. Nhưng không sao mẹ vẫn phải chấp nhận để đánh đổi được gặp em.

Mẹ không nhớ nổi đã bao nhiêu mũi tiêm cứ chi chít trên người mẹ. Mẹ cứ mệt dần và đau đớn, mẹ cũng buồn vì điều này nhưng mẹ cũng có chút hy vọng cuối cùng.

Trên bàn mổ, tiếng dụng cụ, những cái lắc bụng, mùi thịt cháy, tiếng bắn lazer, còn phía trên người mẹ cứ run bần bật vì tác dụng phụ của tiêm. Bác sĩ gây tê cứ luôn phải hỏi han và test độ tỉnh táo của mẹ để hoàn thành ca mổ thuận lợi.

Nhưng bỗng một tiếng khóc từ bé xíu đến to dần, to oang cả phòng, mẹ bật khóc nức nở, chưa bao giờ mẹ khóc vì vui mừng đến thế, nước mắt mẹ cứ rơi không ngừng được và thầm cảm ơn em đã đến với mẹ.

Cho đến giờ và mãi về sau, chắc chắn mẹ không bao giờ quên được khoảnh khắc ấy, khoảnh khắc con chào đời.

Mình thì không biết mọi người thế nào, nhưng lúc ấy đúng là hạnh phúc như trên thiên đường, chưa bao giờ bản thân khóc vì vui mừng, chỉ có vui là vui, mà lần đầu tiên khóc nức nở vì con gái chào đời. Kiểu đúng như thế giới có thêm một em bé, thêm một cuộc đời, thêm một dòng nhân sinh.

Nhưng sau đó mẹ lại cảm thấy trùng xuống vì Minh Khuê chỉ được kề má với mẹ một lúc, nhanh lắm, ch��ng 10s. Y tá bế con và bảo: "Đây mẹ Linh thấy con ngoan chưa kìa, em bé bình thường nhé, mẹ Linh có vui không?" Và đó như được an ủi phần nào. Rồi y tá đưa con về cùng người nhà, về cùng bà và bố. Bố sẽ được da kề da với con.

Còn mẹ, mẹ vẫn phải ở lại, hoàn thiện ca mổ, vô phòng theo dõi rồi cứ thế thiếp đi. Mẹ cứ mê man tê liệt vì thuốc, mẹ cứ nhìn đồng hồ, ngỡ ngủ phải được mấy tiếng rồi nhưng mỗi lần dậy chỉ được 15 20'. Bác sĩ nói cố gắng cử động chân tay, khi nào nhấc được chân hoặc co lên sẽ cho mẹ về phòng.

Nếu như đối với sinh thường mẹ sẽ được theo dõi hoặc đợi khâu tầm 45' - 1h, thời gian ngắn hơn, được áp da với con luôn và về phòng cho con bú. Nhưng mẹ bị buồn từ lúc này, con phải đợi mẹ chừng 6 tiếng, 6 tiếng thật dài, bố ở ngoài thì lo lắng cho mẹ bên trong không biết ntn, con thì không được bú mẹ ngay và truyền các loại kháng sinh. Mẹ thấy Cam thật thiệt thòi vì có mẹ đã khó sinh rồi còn không được đáp ứng nhu cầu.

Nhưng trộm vía, em Cam đã ti bình luôn từ lúc đó, cho giờ mẹ vẫn song song cả 2, em không chê bình để ăn cho no, vậy là mẹ mừng, mẹ không còn trách bản thân mình nữa. Mẹ cố gắng vận động và gọi y tá rằng: "Bạn ơi, mình vận động co chân lên được rồi, mình nhớ con lắm cho mình về nhé!"

Vậy là kiểm tra và mình được về. Cảm giác sau mổ cũng đau nhưng thốn nhiều hơn. Mình dùng bơm truyền tự động giảm đau 48h sau mổ nên đỡ được cơn đau. Mình nhìn các mẹ bên cạnh không có cái đó, sau 2h hết tê các mẹ cứ kêu đau xì soạt lắm, nghĩ cũng thương. Mẹ quyết định dùng giảm đau mặc dù nó cũng mắc cơ, 3tr9 lận và sẽ bị ảnh hưởng sau này, mình chưa biết ảnh hưởng gì nhưng vẫn dùng thôi. Bởi mẹ đã quá mệt rồi, mẹ không muốn ám ảnh tâm lý thêm về việc đẻ nữa 🥲 (vì quá kinh khủng), mẹ đã đuối những cơn đau của việc kích sinh đẻ thường trước đó, mẹ muốn nghỉ, để về gặp con.

Trộm vía con đã thích nghi dần được, con bụ bẫm đáng yêu và quan trọng đối với mẹ, con khoẻ mạnh là mẹ yêu nhất.

Cam của mẹ sinh 02/11 và mẹ sinh nhật hôm sau 03/11, 2 mẹ con mình lại đỡ được một cái sinh nhật cho bố nhỉ 😂 mong là bố sẽ luôn yêu thương và chăm sóc 2 mẹ con thật tốt.

Chúng mình đều lần đầu làm bố và làm mẹ, đều lóng ngóng và tất cả trên sách vở chỉ là lý thuyết, có con mới vỡ ra nhiều điều hơn.

Mẹ thầm cảm ơn cuộc sống đã cho mẹ một em bé thật xinh, mẹ cảm ơn Cam nhé! Đã đến bên và chữa lành cho mẹ. Bố mẹ yêu con 🍊

[cqmart1]

Bánh ăn vặt là một trong những sản phẩm rất được yêu thích hiện nay. Hương vị đa dạng, ngon miệng, có thể sử dụng ăn uống trong nhiều trường hợp khác nhau,… chính những điểm đặc biệt đó đã khiến bánh ăn vặt ngày càng trở thành sự lựa chọn không thể thiếu. Hãy cùng điểm qua các loại bánh ăn vặt được yêu thích trên thị trường hiện nay nhé!

Bánh ăn vặt là gì? Ăn vặt là một trong những hoạt động yêu thích của nhiều người. Ăn vặt có thể được định nghĩa là các món ăn thường được sử dụng ngoài bữa chính, dưới hình thức thực phẩm đóng gói hoặc được chế biến sẵn. Ăn vặt có thể giúp bạn làm dịu đi cơn đói trong khoảng thời gian giữa các bữa chính với nhau.

Có rất nhiều sản phẩm ăn vặt hiện nay trên thị trường, bao gồm các loại thực phẩm ăn nhanh, các loại bánh kẹo, các loại đồ khô khác nhau. Trong đó, bánh ăn vặt là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu.

Bánh ăn vặt - Đâu là các sản phẩm được yêu thích trên thị trường?

Bánh que chấm chocolate Nutella & Go Nhắc đến một trong những loại bánh ăn vặt gây nghiện không thể nào bỏ qua cái tên Bánh que chấm chocolate Nutella & Go. Được sản xuất trong dây chuyền công nghệ hiện đại, với các khâu kiểm tra nghiêm ngặt, sản phẩm đáp ứng được các nhu cầu về chất lượng. Thế nhưng, đặc biệt hơn cả, chính là hương vị siêu ngon mà món ăn này mang đến. Bánh quy thơm thơm, béo ngậy, chấm cùng vị socola đắng đắng, ngọt ngào, tạo nên một sự hòa quyện tuyệt vời khi thưởng thức, khiến không chỉ các bạn nhỏ mê đắm, mà với người lớn đây cũng là món bánh ăn vặt không thể nào bỏ qua.

Bánh que chấm chocolate Nutella & Go

Bánh Sò Kẹp Khóm Thái Lan Bánh sò kẹp khóm Thái Lan - nghe cái tên thôi cũng đã thấy nhiều thú vị rồi đúng không? Món bánh ăn vặt này có nguồn gốc xuất xứ từ Thái Lan, là sản phẩm bánh ăn vặt “làm mưa làm gió” tại đất nước Chùa Vàng. Để rồi đến với Việt Nam, món bánh lại tiếp tục gây mê rất nhiều thực khách. Thưởng thức bánh sò kẹp khóm Thái Lan, bạn sẽ cảm nhận được chút mặn mặn, ngọt ngọt của vỏ bánh giòn tan, kết hợp cùng mứt khóm chua chua, ngọt ngọt, thơm thơm. Đặc biệt, với những bạn ngại béo, thì đây là món bánh ăn vặt vô cùng thích hợp, vì cực kỳ ít béo, bù lại là hương vị cực kỳ thích ý, lạ miệng.

Bánh Sò Kẹp Khóm Thái Lan

Bánh Sữa Chua Đài Loan Horsh Với những tín đồ yêu thích béo thì bánh sữa chua Đài Loan Horsh là sản phẩm bánh ăn vặt mà bạn không thể nào bỏ qua. Bánh sữa chua gây ấn tượng bởi lớp vỏ mềm mại như sandwich, khi thưởng thức có vị ngọt dễ chịu, cùng khả năng tan trong miệng đầy thích thú. Thế nhưng, phần đặc biệt nhất của món bánh ăn vặt này là nhân được làm từ sữa tươi nguyên chất, mang đến hương vị đầy ấn tượng. Với thành phần như thế, sản phẩm cũng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn. Vậy nên, đây là món bánh ăn vặt không chỉ ngon miệng, mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Bánh Khoai Lang Tím Sấy Queenfood Bánh khoai lang tím sấy được làm từ khoai lang tím có hương thơm tự nhiên, khi thưởng thức sẽ có vị bùi và ngọt dịu, giòn tan trong miệng. Như các bạn cũng biết, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các loại khoáng chất như: canxi, vitamin B, manga,…rất tốt cho sức khoẻ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, đặc biệt là còn hỗ trợ giảm cân và chống lão hoá da. Chính vì vậy mà luôn được người tiêu dùng yêu thích.

Bánh đùi gà K&B Thái Lan Bánh đùi gà K&B Thái Lan được dùng như một món ăn nhẹ bổ dưỡng giúp cơ thể luôn có năng lượng sẵn sàng cho các hoạt động hàng ngày. Được làm từ nguyên liệu nguyên chất, từng que bánh đều giòn và có hương vị tôm đậm đà kích thích vị giác của bạn. Những chiếc bánh thơm ngon được làm từ những nguyên liệu tự nhiên được lựa chọn cẩn thận sẽ mang đến cho bạn sự giải trí và thích thú trong khi dành thời gian chất lượng bên bạn bè hoặc những người thân yêu. Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bánh ăn vặt đùi gà K&B Thái

Đùi gà K&B Thái luôn là món ăn vặt hấp dẫn với mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Sản phẩm có thiết kế bao bì nhỏ gọn, tiện lợi, có thể dễ dàng mang theo để làm đồ ăn nhẹ khi đi du lịch, dã ngoại.

Lựa chọn bánh ăn vặt chất lượng ở đâu? Có rất nhiều đơn vị cung cấp bánh ăn vặt trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng đảm bảo về chất lượng sản phẩm. Vậy nên, khi lựa chọn các loại bánh ăn vặt, đặc biệt là các loại bánh ăn vặt được nhập khẩu từ nước ngoài, bạn nên lựa chọn những điểm mua hàng tin cậy, để tránh trường hợp gặp phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

CQ Mart hiện là một trong những cửa hàng cung cấp các sản phẩm bánh ăn vặt không chỉ đa dạng, có nguồn gốc từ nhiều quốc gia khác nhau, mà còn đảm bảo về chất lượng, hương vị. Lựa chọn bánh ăn vặt tại CQ Mart, quý khách hàng hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng. Ngoài bánh ăn vặt, CQ Mart còn mang đến khách hàng nhiều sự lựa chọn đa dạng khác như: thực phẩm đông lạnh, trái cây nhập khẩu, rượu, hạt dinh dưỡng,…

Mọi thông tin chi tiết về các sản phẩm bánh ăn vặt tại CQ Mart, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

CQ MART FOOD & WINE

Địa chỉ: 59 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0906 309 885 - 0906 986 885

Tel: 028 38374987 - 028 6270 0998

Website: https://www.cqmart.vn/

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[camprovietnam]

Camera hành trình ô tô BlackVue DR970X-2CH Plus

Trong bối cảnh giao thông ngày càng phức tạp, việc trang bị một camera hành trình chất lượng cao cho ô tô trở nên vô cùng cần thiết. BlackVue DR970X Box-2CH Plus là một trong những lựa chọn hàng đầu hiện nay, được đánh giá cao bởi khả năng ghi hình xuất sắc và nhiều tính năng hiện đại. Hãy cùng khám phá những đặc điểm nổi bật của sản phẩm này để hiểu vì sao nó lại trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người dùng.

Tính năng vượt trội của BlackVue DR970X Box-2CH Plus

Hình ảnh sắc nét với độ phân giải 4K UHD

BlackVue DR970X Box-2CH Plus được trang bị camera trước có độ phân giải 4K UHD, mang lại hình ảnh rõ nét, chi tiết đến từng chi tiết nhỏ nhất. Camera sau với độ phân giải Full HD đảm bảo ghi lại mọi diễn biến phía sau xe một cách chân thực và rõ ràng. Với chất lượng hình ảnh này, bạn có thể dễ dàng nhận diện biển số xe và các chi tiết quan trọng khác ngay cả trong điều kiện ánh sáng yếu.

Công nghệ cảm biến Sony STARVIS và HDR

Camera trước sử dụng cảm biến Sony STARVIS, nổi tiếng với khả năng thu sáng tốt, mang lại hình ảnh rõ nét ngay cả trong điều kiện ánh sáng yếu. Công nghệ HDR (High Dynamic Range) giúp cân bằng ánh sáng, giảm thiểu hiện tượng chói lóa và tối đen, đảm bảo hình ảnh luôn rõ ràng và chi tiết.

Ghi hình hai kênh đồng thời

BlackVue DR970X Box-2CH Plus cho phép ghi hình đồng thời từ cả camera trước và sau, giúp bạn có cái nhìn toàn diện về tình hình giao thông xung quanh. Điều này đặc biệt hữu ích khi xảy ra va chạm, cung cấp bằng chứng rõ ràng và chính xác.

Tính năng GPS và Wi-Fi tích hợp

Với GPS tích hợp, camera có thể ghi lại tốc độ và vị trí của xe, cung cấp thêm thông tin quan trọng khi xem lại video. Tính năng Wi-Fi cho phép bạn dễ dàng kết nối camera với điện thoại thông minh thông qua ứng dụng BlackVue, giúp xem lại và tải video về một cách nhanh chóng và thuận tiện.

Chế độ đỗ xe thông minh

BlackVue DR970X Box-2CH Plus hỗ trợ chế độ đỗ xe với tính năng phát hiện chuyển động và va chạm. Camera sẽ tự động ghi lại các sự kiện xảy ra xung quanh xe khi bạn không có mặt, bảo vệ xe khỏi các tình huống không mong muốn như trộm cắp hoặc va chạm khi đỗ xe.

Bộ nhớ mở rộng và dung lượng pin cao

Sản phẩm hỗ trợ thẻ nhớ microSD lên đến 256GB, cho phép ghi lại nhiều giờ video liên tục mà không lo bị đầy bộ nhớ. Dung lượng pin lớn đảm bảo camera hoạt động bền bỉ trong thời gian dài, ngay cả khi không có nguồn điện từ xe.

Lợi ích khi sử dụng BlackVue DR970X Box-2CH Plus

Bảo vệ toàn diện: Ghi lại mọi diễn biến trên đường, cung cấp bằng chứng khi cần thiết.

Tiện lợi và dễ sử dụng: Kết nối dễ dàng với điện thoại thông minh, xem và tải video nhanh chóng.

Chất lượng hình ảnh vượt trội: Camera 4K UHD và Full HD mang lại hình ảnh sắc nét và chi tiết.

An toàn hơn khi lái xe: Ghi lại hành trình, bảo vệ xe khi đỗ và hỗ trợ thông tin vị trí.

Kết luận

BlackVue DR970X Box-2CH Plus là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm camera hành trình cao cấp, đáng tin cậy. Với nhiều tính năng hiện đại và chất lượng hình ảnh tuyệt vời, DR970X Box-2CH Plus không chỉ giúp bạn ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ trên đường mà còn bảo vệ xe và người lái một cách toàn diện. Hãy trang bị cho xe của bạn sản phẩm tuyệt vời này để có những hành trình an toàn và thú vị hơn.

#campro #camerahanhtrinh #blackvue

[yukidaro]

TMNT - Công pháp tu luyện trong phòng kín của kẻ mạnh

Cách người tầng lớp thấp bị săn đuổi

Bất cứ thứ gì khiến bạn thỏa mãn lúc đầu, cuối cùng đều sẽ khiến bạn đau khổ. Tương tự, bất cứ điều gì khiến bạn đau khổ lúc đầu, cuối cùng cũng sẽ khiến bạn thành công vẻ vang.

Những người thực sự hiểu thấu thế giới này, đều dùng đau khổ để tu luyện!

Những điều càng khiến bạn cảm thấy đau khổ lúc này, như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, đọc sách, tập gym, yoga, v.v… đều sẽ giúp bạn có được tiến bộ dài lâu.

Nhưng tất cả những điều đó đòi hỏi con người phải có sự tự kỷ luật, khát vọng tiến lên và sức kiềm chế mạnh mẽ. Thuốc đắng giã tật, sự thật mất lòng. Đời người, trước hãy chịu đắng để về sau được ngọt, nếu ngọt trước thì sau sẽ đắng, đó cũng là quy luật cân bằng của thế giới.

Khi bạn tập luyện thì rất mệt mỏi, 

Khi bạn thức dậy sớm thì rất khó chịu,

Khi bạn cố gắng thì rất đau đớn,

Khi bạn nghe lời thật thì rất khó chịu,

Nhưng đúng là những điều khiến bạn đau khổ mới giúp bạn vượt lên trên mọi người!

Trên mạng có một câu hỏi đang hot: “Năng lực nào rất quan trọng nhưng đa số người lại không có?” Trong nhiều câu trả lời nổi bật, đều đề cập đến một từ: “tự kỷ luật!”

Tự kỷ luật, triết gia Hy Lạp Plato đã từng nói: “Tự kỷ luật là một hình thức kiềm chế những niềm vui và ham muốn.” Theo cách nhìn của tôi, thế giới này đâu có gì là tự kỷ luật, tất cả đều là nhảm nhí.

Tự kỷ luật để kiếm tiền, chỉ là một phản ứng tự làm khổ mình khi bị cuộc sống đẩy vào đường cùng.

Tự kỷ luật để giảm cân, chỉ là một phản ứng tự làm khổ mình khi bị sức nặng của cơ thể đẩy vào đường cùng!

Tự kỷ luật để tập thể dục, chỉ là một phản ứng tự làm khổ mình khi bị bệnh tật đẩy vào đường cùng!

Tự kỷ luật, chỉ là một phản ứng tự làm khổ mình khi bị sự cạnh tranh đẩy vào đường cùng!

Còn bạn, đang sống quá thoải mái, dĩ nhiên những sự thoải mái ấy chỉ là ảo giác trước mắt!

Dịch COVID xảy ra, trên mạng có một câu chuyện đùa rất nổi: “Sau khi nghỉ dài 1 tháng, ngày đầu đi làm trở lại, khi ngồi trước máy tính, tôi không nhớ được mật khẩu khởi động, hoàn toàn quên mất mình làm công việc gì…”

Lúc đầu, khi nghe câu chuyện này, tôi chỉ thấy nó hài hước.

Nhưng sau đó suy nghĩ kỹ, thứ có thể “phá hủy” một con người nhanh nhất thực ra chính là hai chữ “thoải mái”.

Mấy ngày trước, một người hâm mộ nhắn tin cho tôi, anh ta nói về nỗi lo lắng và bấn loạn của mình. Giai đoạn trước đó, công ty của anh ta đã chính thức đi làm trở lại, nhưng tình trạng công việc của anh ta rất tồi tệ, liên tục mắc sai lầm, vì thế bị sếp của mình chỉ trích. Hóa ra trong khoảng thời gian dịch bệnh, anh ta chơi game thâu đêm, ban ngày vào chế độ ngủ đông, sinh hoạt hoàn toàn không theo quy củ gì, khiến tình trạng của anh ta rất tệ, nên sau khi đi làm cũng khó có thể phục hồi trạng thái bình thường. Khi đến phần cuối, anh ta tỉnh ngộ mà nói: “Quả thực, ham mê khoái lạc cuối cùng sẽ phải trả một cái giá lớn hơn để đền bù.” 

Lời nói của anh ta khiến tôi suy nghĩ rất lâu, khiến tôi liên tưởng đến một người bạn khác của mình. Ban đầu của kỳ nghỉ, cô ấy xem tin tức, xem phim, chơi game. Về sau cô ấy nhận ra mình không thể tiếp tục buông xuôi như vậy, nên bắt đầu đọc sách, viết lách, học những kỹ năng mới. Cô ấy nhận thức được rằng: Thà rằng chịu khó khi tự cải thiện bản thân còn hơn là nằm đó phí phạm với cảm giác thoải mái cả ngày. Tôi rất đồng tình với một câu nói của cô ấy: Phim sẽ chẳng bao giờ xem hết, game vẫn luôn có phiên bản mới, nhưng việc lãng phí thời gian ngày hôm nay, tương lai sẽ nghiêm khắc trừng phạt bạn.

Có người nói, một kỳ nghỉ dài đã thay đổi tất cả, ngày nào cũng ở nhà thực sự “tự hủy hoại bản thân”, điều làm ô nhiễm tâm hồn thường là “ăn chơi vô độ”. Hầu hết mọi người đều có tấm lòng muốn đi tìm kiếm chân lý kinh Phật, nhưng cuối cùng thường bỏ lại thân xác ở Cao Lão Trang.

Trạng thái bình thường của đa số người là giai đoạn tràn đầy khí thế nhưng chỉ là nhất thời, đa phần thời gian chỉ biết ăn nhờ ở đậu. Họ không thể chịu đựng được hiện trạng của mình, nhưng cũng không có khả năng thay đổi tất cả, lười biếng như lợn nhưng lại không thể thản nhiên chấp nhận như lợn được…

Hãy nhớ rằng, nếu bạn không bắt đầu ngay từ bây giờ, thì sự thay đổi mà bạn muốn sẽ không bao giờ xảy ra.

Nhà văn Stephen Guise đã kể về trải nghiệm của chính mình, ban đầu ông lên kế hoạch làm 30 phút gập bụng, nhưng ông hoàn toàn không thể hoàn thành được. Sau đó ông thay đổi kế hoạch, chỉ làm 1 cái gập bụng để thử xem, không ngạc nhiên là ông đã hoàn thành được. Nhưng bởi vì gánh nặng về mặt tâm lý đã giảm bớt, trên thực tế ông không chỉ làm 1 cái mà còn nhiều hơn thế. Sau một thời gian, thói quen đã được hình thành, ngay cả khi chưa đến giờ tập thì ông vẫn kiên trì làm gập bụng.

Trên thực tế, nhiều việc trong cuộc sống cũng giống như vậy, hãy bắt đầu bằng cách làm trong 3 phút, rồi sau đó tự nhận xét xem liệu mình có thể làm được điều đó hay không. Nếu bạn vẫn không thể làm được, tôi chỉ có thể nói rằng, cuộc sống vả vào mặt bạn vẫn chưa đủ nhiều, chưa đủ đau đớn, nói cách khác, lúc bạn thực sự đau đớn thì vẫn chưa đến.

Còn những cao thủ, họ đều có khả năng dự đoán trước tương lai, nhìn thấy sự đau khổ có thể xảy đến trong tương lai, vì vậy họ hành động ngay từ hiện tại. Còn đa số mọi người, chỉ có thể nhìn thấy trước mắt!

Họ quen dùng mắt để quan sát thế giới này! Chỉ có thể nhìn thấy hiện tại bằng mắt, phải dùng tư duy mới có thể nhìn thấy tương lai.

Tất cả những người thành công mà tôi biết, họ mỗi ngày đều sống trong tình trạng tự hành hạ bản thân bằng công việc. Điều tốt là họ mỗi ngày đều tràn đầy tự tin về tương lai, có đau khổ nào lớn hơn sự mê muội về tương lai của một người? Loại tự hành hạ này cuối cùng sẽ trở thành một thói quen tự giác, rồi trở thành sự tự tin ăn sâu vào xương tủy, cuối cùng đạt được tự do về tài chính.

Nhà văn Hemingway có một câu nói nổi tiếng: “Chẳng có gì cao quý trong việc ưu việt hơn người khác, sự cao quý thực sự nằm ở việc vượt lên chính bản thân mình.”

Hãy tin tôi, bạn càng nghiêm khắc với chính mình, cuộc sống sẽ càng tốt đẹp với bạn!

Thiên đường của nền văn hóa mạnh mẽ VS Địa ngục của nền văn hóa yếu kém

Lý do những người mạnh mẽ trở thành mạnh mẽ, là bởi họ tin vào nguyên lý của thế giới này, chỉ có một nguyên lý duy nhất, đó là luật rừng. Những ai không hiểu luật rừng có thể xem vài tập phim về thế giới động vật, tôi tin rằng bạn sẽ hiểu.

Thế giới loài người và thế giới động vật có cùng một đặc tính, đó là kẻ mạnh nuốt kẻ yếu. Ở đây không có chuyện tình cảm, không có lý lẽ, thậm chí không có đúng sai…

Khi sói muốn ăn cừu, cừu có giải thích với sói về đạo lý, về đúng sai, về tình cảm thì có ích gì không? Phải chăng sói sẽ bị trừng phạt vì đã ăn cừu? Sói ăn cừu, đó là quy luật, đó là sự công bằng!

Bạn là cừu, thì bạn phải bị sói ăn, đây mới là điều hợp tình hợp lý! Những người thuộc nền văn hóa mạnh mẽ tuân theo nguyên lý khách quan này, vì vậy không bị bất kỳ ánh mắt thế tục hay đạo đức ràng buộc, cũng không bị tình cảm con cái, tình yêu thương ràng buộc. Họ phi nước đại trên con đường màu xám, tận lực biến mình thành sói, bởi vì họ hiểu rõ, nếu họ sống như một con cừu, thì những người thân, bạn bè, người yêu xung quanh có thể cũng sẽ trở thành sói.

Trong khi đó, nền văn hóa yếu kém là một nền văn hóa phụ thuộc, sẽ hợp lý hóa mọi kết quả của bản thân bằng cách đổ lỗi cho nguyên nhân bên ngoài. Văn hóa dân gian cổ xưa theo đạo “thiên tử”, là nền văn hóa đợi chờ một vị cứu thế đến cứu mình, nói cách khác, là đợi bánh vẫn từ trên trời rơi xuống.

Tử huyệt của quan niệm truyền thống nằm ở chữ “dựa”. Ở nhà dựa vào cha mẹ, ra ngoài dựa vào bạn bè, dựa vào Thượng đế, dựa vào Phật Tổ, dựa vào vua chúa. Tóm lại, chỉ cần có thể dựa dẫm thì đâu cũng được, miễn là không nhận ra rằng thực ra bạn chỉ có thể dựa vào chính mình.

Còn những người mạnh mẽ thì luôn cô đơn, họ không tin tưởng bất cứ ai! Điều gọi là xã giao không tồn tại trong mắt người thực sự mạnh mẽ, giao tiếp của họ chỉ nhằm mục đích thu được lợi ích.

Có lợi ích thì mới có tình cảm, không có lợi ích thì không nên có tình cảm. Bạn có cảm thấy điều này rất khó chấp nhận không?

Đây là đặc tính văn hóa bẩm sinh trong bạn đang kiểm soát nhận thức và phán đoán của bạn.

Nếu khi đọc đến đây, bạn cảm thấy không thể chấp nhận được trong lòng, điều đó có nghĩa đặc tính văn hóa của bạn thuộc về nền văn hóa yếu kém. Đừng vội, tôi sẽ bàn đến đặc tính văn hóa là gì và tại sao nó kiểm soát bạn. Quay lại với câu nói có lợi ích mới có tình cảm ấy, đây là quy luật, quy luật là sự thật khách quan, cho dù bạn chấp nhận hay không, nó vẫn tồn tại ở đó.

Tôi biết bạn sẽ nói rằng bạn rất tốt với cha mẹ mình, không vì bất kỳ lợi ích nào. Nhưng nếu cha mẹ bạn có tài sản mười tỷ đồng, và họ sẽ để lại tất cả cho bạn nếu bạn chăm sóc họ hằng ngày, liệu bạn có đối xử tốt với họ gấp 10 lần so với hiện tại không?

Hỏi bạn thêm, hiện tại bạn đối xử tốt hơn với con cái hay với cha mẹ mình? Tại sao bạn lại đối xử tốt hơn với con cái? Hỏi bạn thêm: Bạn sinh con để chính bạn vui hay để con bạn vui? Khi con lớn lên, bạn sẽ nói với chúng rằng cha mẹ đã sinh ra và vất vả nuôi nấng con, vì vậy con phải biết hiếu thảo với cha mẹ. Nghe có vẻ rất vĩ đại, nhưng sự thật là gì?

Bạn sinh chúng ra là để chính bạn vui! Bạn nuôi dạy chúng cũng là để chính bạn vui! Cho dù bạn có công nhận hay không, thì khi bạn đưa chúng đến thế giới này, có ai hỏi ý kiến của chúng đâu?

Rồi bạn bắt chúng phải hiếu thảo với mình khi về già, lại cũng là vì chính bạn được vui! Phải không? Bạn sinh chúng để chính mình vui, bạn muốn chúng hiếu thảo cũng để chính mình vui. Ngoài sự ích kỷ vì niềm vui của riêng mình khi sinh ra chúng và bắt chúng phải hiếu thảo, thì ở đó còn có bao nhiêu tình cảm thực sự?

Có lẽ khi đọc đến đây, bạn đã không thể chấp nhận được nữa rồi, và cảm thấy tôi là một kẻ tàn nhẫn vô tình phải không? Vậy thì tôi nói cho bạn hay…

Những người thuộc nền văn hóa mạnh mẽ đều có tư duy như vậy, bởi vì họ chấp nhận quy luật! Quy luật tự nó đã rất tàn khốc, tất cả những tình cảm lâu bền đều là vì có lợi ích lâu bền phía sau!

Chỉ có điều tôi dám thừa nhận điều đó, còn bạn thì không dám!

Hầu hết mọi người xung quanh bạn sẽ không thừa nhận điều này, thậm chí sẽ giận dữ phản bác… Điều này là đúng, nền văn hóa yếu kém và nền văn hóa mạnh mẽ hoàn toàn đối lập nhau. Nền văn hóa yếu kém tin rằng tình cảm lớn hơn lợi ích, ngày ngày nghiên cứu tình cảm, xem trọng lời chào hỏi. Nhưng cuối cùng khi không có lợi ích, tình cảm cũng kết thúc. Lúc đó họ lại bắt đầu khóc lóc than trời, nói gặp phải người ác độc, gặp phải “sói” xấu xa… rồi lại đổ lỗi cho trời đất, đổ lỗi cho bạn bè… nhưng không bao giờ đổ lỗi cho chính mình.

Trong một gia đình, ai trở thành nạn nhân thì đại diện cho người vô dụng, hay nói cách khác là đồ phế vật.

Người mạnh mẽ sẽ không cho đối phương cơ hội làm tổn thương mình. Đa số mọi người không thể chấp nhận nền văn hóa mạnh mẽ, bởi vì họ tin vào quan niệm giá trị phổ quát, tin vào bản chất con người vốn lương thiện, tin vào câu “làm người tốt gặp phước báo”.

Nhưng tất cả những điều đó chỉ là suy nghĩ lý tưởng hóa, sự thật của hiện thực thường là tàn khốc vô tình, giống như một con thỏ nhỏ đang ở trong khu rừng đầy rắn độc và thú dữ, nhìn thấy một đám hoa nở rồi tưởng tượng đây là một khu vườn đẹp.

Thiên đường ở đâu?

Người yếu đuối sẽ không bao giờ có cơ hội đến được nơi đó, trong khi những người mạnh mẽ thì mỗi ngày đều sống trong thiên đường.

[tinhdauloian]

Cách sử dụng tinh dầu lợi an hiệu quả nhất

Để khám phá khả năng kỳ diệu của Tinh Dầu Lợi An, hãy biến không gian sống của bạn thành một sân chơi của hương thơm và sức khỏe.

Hãy bắt đầu hành trình trải nghiệm cùng những phương pháp sử dụng tinh dầu mang đến sức khỏe tối ưu cho cả gia đình bạn:

Nghệ thuật xông hơi thư giãn: Đưa vào bồn nước nóng vài giọt tinh dầu thần kỳ này, và bạn sẽ mở ra cánh cổng đến với thế giới của sự thư giãn sâu, làm sạch làn da và hỗ trợ hô hấp, xua tan mệt mỏi của một ngày dài.

Chạm vào cảm xúc qua massage: Vài giọt Tinh Dầu Lợi An pha vào dầu massage, và những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ đưa bạn vào một trạng thái thả lỏng cơ thể, giải phóng mọi căng thẳng và đau nhức.

Đêm dài an giấc: Một vài giọt tinh dầu trên muối biển đặt bên cạnh giường ngủ sẽ giúp bạn thở dễ dàng, làm sạch đường thở và cải thiện giấc ngủ.

Dùng trực tiếp - Đơn giản mà hiệu quả: Thoa nhẹ tinh dầu vào các điểm như vành mũi, thái dương, trán và lòng bàn chân để cảm nhận tác dụng nhanh chóng, đặc biệt hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng ho, đờm và sổ mũi ở trẻ nhỏ.

Bí quyết bảo quản: Luôn giữ tinh dầu nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời để duy trì hiệu quả lâu dài.

Cuộc phiêu lưu với Tinh Dầu Lợi An không chỉ là về sức khỏe thể chất mà còn là chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc, mang lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn và gia đình.

Ngoài ra, để giúp tinh dầu phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên bảo quản tinh dầu ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.

Phương pháp sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh cũng tương tự nhưng cần thận trọng hơn về liều lượng và luôn đảm bảo tinh dầu được pha loãng đúng cách để tránh kích ứng da cho bé.

Sử dụng tinh dầu trong tắm nước ấm cho bé cũng là một cách tốt để giảm các triệu chứng của cảm lạnh và giúp bé thư giãn.

Xem thêm: https://tinhdauloian.tumblr.com/

[thichateo]

Một anh bạn than thở với tôi người yêu anh ấy thật khó hiểu, cứ kiếm chuyện giận hờn suốt, nhiều khi mấy lí do "lông hành vỏ tỏi" cũng khiến cô ấy "chiến tranh lạnh" nhiều ngày.

Tôi tò mò hỏi: "Cụ thể lí do ấy là gì?"

"Mới đây anh khen một cô gái đẹp, kiểu đẹp sắc sảo, mặt đẹp, dáng đẹp, đôi mắt rất có thần sắc, nhìn là thấy thu hút liền. Đẹp thì khen chứ có ý gì đâu, vậy mà nghe xong nhìn mặt là biết giận."

Anh ấy kể thêm cô gái kia gửi cho anh xem vài tấm hình, khí chất ngút ngàn, mặc một bộ trang phục nhiều người từng mặc mà trông kh��c hẳn, thu hút như người mẫu.

Giọng điệu và cách nói khi kể chuyện khiến tôi nghĩ người yêu anh ta hiền quá, nếu là tôi thì đã trực tiếp treo ngược người trước mặt lên cành cây rồi bỏ mặc cho kiến đốt sưng mình.

Đàn ông cứ bảo phụ nữ khó hiểu, vô lí nhưng tôi lại thấy những người thốt ra câu đó có EQ thấp quá mức thông thường.

Làm gì có ai vui vẻ ngồi nghe người đàn ông của mình khen ngợi cô gái khác với vẻ hứng thú bừng bừng như thế. Thời gian anh ta nói về nhân vật kia tận 10 phút, không biết trong 10 phút đó có bao nhiêu giây dừng lại quan sát vẻ mặt người yêu.

Đàn ông khen cô gái khác trước mặt người yêu mình là dại dột, nếu vô tình có ý so sánh lại càng ngu ngốc hết chỗ nói.

Từng có người kể cho tôi nghe bị bạn gái khóc lóc, trách móc vì dám so sánh cô ấy với một người qua đường.

"Rõ ràng anh khen cô ta nhưng không chê người yêu mình, còn nhấn mạnh mỗi người một vẻ, vậy mà vẫn giận..."

Xin thưa, từ giây phút anh đặt cô ấy lên bàn cân để so với bất kì ai thì đã sai bét nhè rồi, vì mọi cô gái đều muốn trong mắt người yêu - mình là duy nhất.

Nói ích kỉ cũng được, nói vô lí cũng được, điều chúng tôi mong đợi ở đàn ông chính là vị trí độc tôn trong mối quan hệ yêu đương.

Không làm được thì hãy thông minh lên một chút, anh thích nét đẹp nào, muốn khen ngợi ai thì cứ giữ trong lòng, chôn càng sâu càng tốt, hễ hé ra mà bị giận dỗi thì đáng lắm, không oan chút nào.

Thử nghĩ xem nếu cô gái của anh nhìn một khác giới với ánh mắt ngưỡng mộ, sau đó kể với anh, thậm chí cho anh coi cả ảnh người ấy thì thế nào?

Đừng chống chế: vô tư thôi mà, có sao đâu, có thay lòng đổi dạ gì đâu.

Điểm cốt yếu ở đây là sự tôn trọng. Anh yêu cô ấy, đủ tôn trọng cô ấy thì phải tự biết làm gì để người con gái bên cạnh không cả nghĩ.

Không làm được thì nên độc thân, tự do, vui tính, đỡ phiền mình buồn người.

-Én.

Sách của chúng mình đặt ở:

[levantu]

VỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI TRONG GIỜ HỌC CỦA SINH VIÊN

Ts Lê văn Tư-11/02/2023

Tôi đã đọc: Các chuyên gia cho biết, các lệnh cấm có thể giúp bảo vệ sự tập trung trong lớp học, nhưng các học khu cần lưu ý đến cảm giác kết nối của học sinh (Tác giả Anna Lamb, 13/03/2023)

Anna Lamb mở đầu bài viết:

“Học sinh trên khắp thế giới đang bị tách khỏi điện thoại của họ.

Vào năm 2020, Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia báo cáo rằng 77% trường học ở Hoa Kỳ đã chuyển sang cấm điện thoại di động vì các mục đích phi học thuật. Vào tháng 9 năm 2018, các nhà lập pháp Pháp đã cấm học sinh dưới 15 tuổi sử dụng điện thoại di động. Tại Trung Quốc, điện thoại đã bị cấm trên toàn quốc đối với học sinh vào năm ngoái (2022).

***

Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia  Hoa Kỳ, Pháp, Trung Quốc hành động như vậy là có lý của họ. Không thể phủ nhận những mặt tiêu cực khi sinh viên vừa học trên giảng đường lại  vừa  xem điện thoại giải trí!

***

Những người ủng hộ các sáng kiến này đã trích dẫn mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và bắt nạt cũng như sự cô lập với xã hội và sự cần thiết phải giúp học sinh tập trung vào việc học ở trường”.

Theo Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia, 77% trường học ở Hoa Kỳ đã cấm sử dụng điện thoại di động cho các mục đích phi học thuật kể từ năm 2020

Nhưng một số chuyên gia của Harvard cho rằng các giảng viên và quản trị viên nên cân nhắc việc học cách dạy bằng công nghệ thay vì chống lại nó,

***

Thật đúng vậy,  giảng viên cân nhắc và chọn  việc học cho sinh viên bằng  cách dạy và học  bằng công nghệ, nhất là sử dụng điện thoại như thế nào trong giờ học.

***

Và Victor Pereira, giảng viên giáo dục và đồng chủ tịch Chương trình Lãnh đạo Giảng dạy và Giảng dạy tại Trường Giáo dục Sau đại học, cho biết: “Trở lại trực tiếp, tôi nghĩ thật khó để bỏ thói quen này”.

***

Suy nghĩ này đúng là sinh viên không thể bỏ thói quen sử dụng điện thoại và tương lai cũng vậy.

***

Thông qua các sinh viên của mình, ông và những người khác có kinh nghiệm cả trong lớp học và môi trường lâm sàng đã thấy sự tương tác với công nghệ phát triển thành các kết nối xã hội quan trọng thách thức tư duy chung. “Các trường học đã quay trở lại và cố gắng tìm ra cách để chúng tôi điều chỉnh lại kỳ vọng của mình?” Pereira nói thêm.

Đó là một câu hỏi khó, đặc biệt là khi có nghiên cứu cho thấy rằng chỉ sự hiện diện của điện thoại thông minh cũng có thể làm giảm hiệu quả học tập.

***

Chắc chắn rồi sự hiện diện của điện thoại thông minh không hợp lý sẽ  làm giảm hiệu quả học tập của sinh viên.

***

Michael Rich, phó giáo sư nhi khoa tại Trường Y Harvard và phó giáo sư khoa học xã hội và hành vi tại Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, nói rằng điện thoại và trường học không kết hợp với nhau: Học sinh không thể tiếp thu thông tin một cách có ý nghĩa trong khi nhắn tin, cuộn hoặc xem video trên YouTube.

Ông nói: “Bộ não con người không có khả năng suy nghĩ nhiều thứ cùng một lúc. “Và những gì chúng ta nghĩ về đa nhiệm thực chất là chuyển đổi tác vụ nhanh chóng. Và vấn đề với điều đó là việc chuyển đổi tác vụ có thể bao gồm rất nhiều nền tảng về các chủ đề khác nhau, nhưng nó không đi sâu vào bất kỳ chủ đề nào trong số đó.”

Cách tiếp cận của Pereira là lùi lại - và hỏi liệu học sinh không thể cưỡng lại chiếc điện thoại có phải là tín hiệu cho thấy giáo viên cần nỗ lực hơn để tạo ra sự kết nối hay không. “Hai điều tôi cố gắng chia sẻ với các giáo viên mới của mình là, một là, tại sao học sinh đó lại nghe điện thoại? Điều gì khiến bạn sử dụng điện thoại di động so với việc nhảy vào cuộc thảo luận trong lớp của chúng ta hoặc bất cứ điều gì có thể xảy ra? Và điều đó dẫn đến phần thứ hai, về cơ bản là quản lý lớp học.

***

Quan điểm của tôi là không thể để cho sinh viên vừa giải trí vừa học.

Tôi đã giảng dạy khoảng hơn 30.000 sinh viên, tôi có nhận xét: NHỮNG SINH VIÊN NGỒI ĐẦU BÀN THƯỜNG HỌC RẤT NGHIÊM TÚC, HỌC TỐT.

NGƯỢC LẠI SINH VIÊN NGỒI DƯỚI LỚP THƯỜNG THÌ LƯỚT ĐIỆN THOẠI LÀ CHỦ YẾU.

Nếu giảng viên chỉ ngồi, đứng cố định trên bục giảng thì khu vực phía dưới lớp chẳng tiếp thu bài học gì cả, kết quả học tập của các sinh viên thường không tốt.

Khi bắt đầu với buổi đầu tiên, tôi đưa ra quy định và được thống nhất ý kiến của sinh viên là không sử dụng điện thoại trong giờ giảng bài. Phải có sự thống nhất của sinh viên.

Tât nhiên giảng dạy thì bạn phải có sức khoẻ, di chuyển thường xuyên xuống khu vực cuối lớp. Không phải sinh viên nào cũng có tự giác 100%.

***

Pereira nói tiếp: “Thiết kế các hoạt động học tập tốt hơn, thiết kế các hoạt động học tập trong đó bạn cân nhắc xem tất cả học sinh của mình có thể muốn tham gia như thế nào và sở thích của họ là gì”. Ông nói thêm rằng việc cho phép sử dụng điện thoại có thể làm phong phú thêm bài học và tạo cơ hội sử dụng công nghệ cho các mục đích liên quan đến trường học.

***

Tôi cũng thường cho sinh viên sử dụng điện thoại những trường hợp tìm đáp án những câu hỏi mà tôi và các sinh viên đặt ra.

Hoặc được sử dụng điện thoại khi làm bài kiểm tra, làm bài thi  đề mở và những khi thảo luận, thuyết trình nhóm nhất là những ví dụ thực tế. Ví dụ thực tế trên mạng xã hội thì có đầy đủ.

Tóm lại, tôi vẫn cho các bạn sử dụng điện thoại trong giờ học khi làm bài kiểm tra, làm bài thi  đề mở;  thảo luận, thuyết trình nhóm khi sử dung điện thoại phục vụ kiến thức mở rộng cho bài học.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho những nhà lãnh đạo, quản lý giáo dục, những người giảng dạy về việc cho sinh viên sử dụng điện thoại thông minh trong giờ học như thế nào. Và đây là xu thế giáo dục của tương lai .

VỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI TRONG GIỜ HỌC CỦA SINH VIÊN

Ts Lê văn Tư-11/02/2023

#sudungdienthoaitronggiohoc#sinhvien#tslevantu#hoasinhtan#kenhyoutubetslevantu#kenhtiktoktslevantu