#flipset

[4ufflivingclothing]

#TUFFATL AND COLLECTIVES !! MARCH 18th 782 Murphy Ave. Atlanta, Ga. #california #msu #nashville #eastatlanta #eardrummers #fader #fashionlovers #lasvegas #cau #olenutty #flipset #vfiles #complex #part2✌

[wolphstarr]

View this post on Instagram

A post shared by WolphStarr // WolphStarr LLC. (@wolphstarr)

In Vegas minding my business 😒🍔 and this nigga @queenzflip won’t let me be‼️😡 @sexxystaceface #queenofcomedy #sexxystaceface #flipset @bubblez_xratedd @whitecastle https://www.instagram.com/p/BxKmRCMls42/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ur6le0afolp9

[hiphopperiod]

View this post on Instagram

A post shared by Hip Hop Period (@hiphopperiod)

@iamjayo_ 💔“Heartbreak Friday’s ”💔 *I do not own the rights to this music* ___________________________________________ Episode: 20 Song: Electric Relaxation Artist: @qtiptheabstract @alishaheed @jarobiwhite @iamthephifer Director: @worklifegee_ Hair by: @amourjah Song mixed by : @roborokk_llc Fun facts about this video RIP “Phife Dawg” all the bars are actual facts I wanted to be disrespectful in the most respectful was possible 😂😂😂😂😂😂😂 See you next Friday❗️❗️❗️ _____________________________________________ #heartbreakfriday #freestylefriday #tgif #queens #qgtm #rap #actor #hiphop #2434miles #brandxcelmgt #flipset #fsf #hbf #unity #legend #king #tribecalledquest #HipHopPeriod #AWayOfLife #ThisIsOurCultureInc #estJamaicaQueens2009 #MC #DJ JOIN US TO HELP CHANGE THE WORLD SUPPORT INDIE ARTIST AND CREATIVITY! https://www.instagram.com/p/Bwv_1YHFmxM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qaoto36s32

[royalblu310]

View this post on Instagram

A post shared by LA SPIELBERG (@kalifornication60)

@ya_favplug #Flipset Fliippen bout to get a BAG https://www.instagram.com/p/BpAl6CFAbxZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1uyt87wo8xlb1

[mikodreamzpr]

View this post on Instagram

A post shared by MIKODreamz PR (@mikodreamz_pr)

#Flippaville Ent Presents Foreva Frankie #GOLDENSEASON COMING SOON @4evagme (INTERVIEWS/MEDIA INQUIRIES: @hurricanearlene of @mikodreamz_pr) #FirstClassStudios #FlippavilleRecords #FlipSet #flippaville #goldenseason #flippavillesnaxx #flippaville® #neworleans #atlmusic #hiphopmusic #heartofthestreets #hiphop #newhiphop #rap #rappers #MIKODreamzPR #prclient

[vwayyyyyyyy]

"Flip set" out now!!!! Ode Tha Huatla ft. Flaw 🎥Winner's media

[nldsolutions]

We Are Family Dj Flipset Fred Bounce Remix WITH DROP

[mcshakielive]

MC Shakie Addresses the Mess Between Flipset Fred & Fly Boi Keno

[omgworkmore-blog]

back on track

azaz here we are again! izgi!

ennek egyrészről örülök, mert újra együtt csináljuk D-vel, másrészről pedig annyira nem, mert ez azt jelenti, hogy még mindig nem értük el a célunk. de nem baj, elkezdjük újra és teszünk érte!

az elmúlt évben persze egy csomószor próbálkoztam, ilyenolyan diétával meg edzéssel, de nem voltam hatékony, és ezért nem volt várható komoly eredmény sem. igazából egy dologra vagyok büszke : hogy nyár vége óta heti egyszer, hétfőnként elvonszolom a seggem a köredzésre. persze sokszor nagyon utálom, de már sokszor várom és utána 90%-ban a jól eső érzés fog el, és nem a “faszomazegészbe”. haladok. :D

a kajálással még mindig nehezen állok, mert imádom a chipset, imádom a csokoládét, imádom a tésztát, a pizzát, a sült krumplit, a hamburgert, és utálom a zöldségeket. és nyilván egy szénhidrátszegény - fehérjedús diétához ez eléggé egy rossz alap.. és például van ez a program, az Intenset, amit egyébként D mutatott, és elég jónak tűnik, de nem bírom tartani, mert egyrészt a kaják 80 %-a olyan, amit inkább nem eszem meg és inkább éhezek egész nap, de egysze��en nem, másrészt tudod ki fogja mérlegen számolgatni hoyg mennyit eszik. lehet hogy inkább a hozzáállásommal van baj? :D igazából inkább úgy vagyok vele, hogy nagyjából tudom, hogy mik férnek bele a diétás étrendbe - barnarizs/basmati rizs, csirke, pulyka, só, bors, paradicsom, paprika, kígyóuborka, zöldsaláta, répa, brokkoli, karfiol, cukkini, padlizsán (fúj), csirkemellsonka, lazac, tonhal, sajt, mozzarella, kefir, zsírszegény natúr joghurt, zsírszegény túró, teljes kiőrlésű kenyér, abonett, puffasztott rizs, alma és egyéb kicsi cukortartalmú gyümölcsök, és kb ennyi. és nekem ez nagyon nem oké. mert végül is azt hogy lehet, hogy egyik nap még a boldogító talán nézése közben zabálom az aldis flipset (<3) és a csokit felváltva addig amíg hányingerem nem lesz, másnap meg csak csipegetem a túrókrémes abonettemet? what? és tudom, hogy 70 % diéta - 30 % edzés, de én az ilyen szigorú diétára nem vagyok képes, mert ezzel megint az lesz, hogy egy hónap után tartok egy “kis” szünetet, amiből 2-3 hónapos szünet lesz, épp úgy, mint a legutóbb. 

szóval inkább gúdbáj cukor és fehétliszt és tiltólistás kedvenc kaják, és inkább meggőyzöm magam arról, hogy a vacsihoz mindig lehet egy kis friss zöldséget csipegetni, a reggeli szendóba is elfér a zacskós salátából egy maréknyi, és az ebédhez is pont annyi idő megpárolni egy adag brokkolit, mint amíg megfő a zacskós rizsa. nem vagyok hajlandó lemondani a szószos-fűszeres csirkéről, legalább az ebédem legyen olyan, amit szeretek, de egy adag főtt, párolt zöldség mondjuk elfér mellette. esetleg néha egy kis zacskós sali. az tény, hogy mondjuk vacsira egy adag tojás, tonhalkrémes abonett, túrókrém akármivel elegendő lenne, minimális szénhidrátos “pékáruval”. vagy sóthetnék valami szafi fitt akármit. meggondolandó.

de edzeni is kell. nem heti egyszer. ott van az intenset torna is, amit csinálhatnék otthon, ki se kell mozdulni. és a futáshoz is visszatérhetnék, mert szeretem. és meg mert keszthelyen meg lenne egy éjszakai futás, 7 km, és igazából fél év alatt bőven fel tudnék rá készülni. jelenleg 3 km-t le bírok futni, nincs lehetetlen. haha.

na mindegy, befogom, lássuk a tegnapi napom : 

reggeli : teljes kiőrlésű szendvics az automatából sonkával, sajttal, paradicsommal, paprikával, uborkával, salátával. mert hétfőn reggel kinek van kedve reggelit készíteni?

tízórai : egy kávé (sajnos cukorral, az irodában még nincs édesítőm), meg egy adag ilyen lidlis bevonatos puffasztott rizs édesítőszerrel, elég jó amúgy

ebéd : ugyanaz mint ma, csirkemell basmati rizzsel és mexikói zöldségkeverékkel, illetve egy cuki mandarin

uzsonna : egy maréknyi perec, mert meg kell enni azt a zacskót ami a fiókomban kallódik, meg mintha még valami lett volna, de nem emlékszem, ejnye bejnye

vacsora : rozslisztes kifli, egy fél adag túró+egy doboz 20%os tejföl.

edzeni hétfőnként járok alapból, de a tegnapit le kellett mondanom, mert éjjel 4 órát sikerült aludni. persze így se aludtam el 9 előtt, de mindegy. ehelyett holnap megyek hot ironra, amin még sosem voltam, kíváncsi leszek.

amin javítani kell: a vacsin tuti, nem kéne mondjuk egy egész kiflit bezabálni, és a 20%-os teljes doboz tejföl helyett kikeverhetném natúr joghurttal is, és valami paradicsom-paprika-uborka kombó is jöhetne.

[tiphaniedyme]

The One (New Orleans Bounce Mix) by New Orleans Bounce From BEAT MASTERS VOL1 BLAZA, SHOWBOY CJ, J-DAWG, TANK, FLIPSET FRED

[teezyxville]

muhhfukkin King

[mikodreamzpr]

View this post on Instagram

A post shared by MIKODreamz PR (@mikodreamz_pr)

#Flippaville Ent Presents Foreva Frankie #GOLDENSEASON COMING SOON @4evagme (INTERVIEWS/MEDIA INQUIRIES: @hurricanearlene of @mikodreamz_pr) #FirstClassStudios #FlippavilleRecords #FlipSet #flippaville #goldenseason #flippavillesnaxx #flippaville® #neworleans #atlmusic #hiphopmusic #heartofthestreets #hiphop #newhiphop #rap #rappers #MIKODreamzPR #prclient

[mcshakielive]

Shakie Interviews FlipSet Fred

[helloashleyy]

#Flipset is up in this bitch @phil2thejay @ricoallik @judyso

[mikodreamzpr]

View this post on Instagram

A post shared by MIKODreamz PR (@mikodreamz_pr)

#Flippaville Ent Presents Foreva Frankie #GOLDENSEASON COMING SOON @4evagme (INTERVIEWS/MEDIA INQUIRIES: @hurricanearlene of @mikodreamz_pr) #FirstClassStudios #FlippavilleRecords #FlipSet #flippaville #goldenseason #flippavillesnaxx #flippaville® #neworleans #atlmusic #hiphopmusic #heartofthestreets #hiphop #newhiphop #rap #rappers #MIKODreamzPR #prclient