#fittereh

[tereh96-blog]

Негативные подтягивания 👍 Этот вид подтягивания сложнее в исполнении, но зато результативен в наращивании мышечной массы и выработки выносливости. Что же это за разновидность? За названием «негативные подтягивания» стоит полуфазовое упражнение, помогающее задействовать мускулатуру на пике нагрузки и пройти 30-градусную фазу. Фазой 30 градусов называют барьер суставов, требующий максимально задействовать двуглавый сгибатель рук, пресса и широчайших мускулов. Новичкам, из-за недостаточной спортивной подготовки, обычно мешает подтягиваться именно этот барьер. Постепенно мышцы становятся менее восприимчивыми к одинаковым нагрузкам, и упражнения приходится усложнять. Так происходит и здесь. Польза негативного подтягивания именно в том, что оно является усложненным упражнением для увеличения нагрузки и дальнейшего наращивания мышц. Чтобы приступать к нему, необходимо иметь мышечную базу и достаточную подготовку. Особенность данного вида✔️ Любое подтягивание состоит из двух этапов: Тело поднимается вверх за счет работы рук. Возврат тела вниз. Различие негативного и классического подтягиваний заключается именно во второй фазе. Возврат тела в исходную позицию должен выполняться максимально медленно, насколько это возможно. При этом мышцы, задействованные в процессе, получат намного большую нагрузку, чем при классическом подтягивании. А при регулярном включении негативного подтягивания в программу тренировок классическое подтягивание выполнять будет легче. #минск #фитнес #минскфитнес #тренировка #спортсмен #тренер #фитнестренер #тренертерех #адреналинминск #fitness #fitnessminsk #minsk #instafitness #adrenalinminsk #sport #training #fitnessmotivation #fitnessaddict #fittereh (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/BriPX9ihHrr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=88c1hj1q397y

[tereh96-blog]

Скоро лето, пора начать приводить тело в достойную форму 🔥🔥🔥 🔴Записываемся на персональные тренировки в директ или по 📞+375297789374 ⭕ Богдановича 147 "Адреналин" ⭕ Северный переулок 17 "Генезис" #минск #фитнес #минскфитнес #тренировка #спортсмен #тренер #фитнестренер #тренертерех #персональныйтренерминск #персональныйтренер #fitnessminsk #minsk #instafitness #gym #gymlife #gymrat #gymtime #instafoto #liketime #instalike #fittereh #fitness #fitnessmotivation (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/BtwGIytB_4s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6tu8wsfu1o4f