#fittariflerim

[koreyegitmekisteyen-girl]

Herkes merhaba🌿 •Bugün sizlere lif içeriği yüksek , bitkisel proteinden zengin bir tarifle geldim✨👌🏻 •Kurubaklagiller bitkisel protein içeriği bakımından zengin bir besin kaynağıdır✅ •Semizotu potasyumdan zengindir.Aynı zamanda bitkisel omega-3 kaynağıdır✅ 📌Semizotlu nohut yemeği için malzemelerimiz; •6 yemek kaşığı süzme yoğurt •Yaklaşık 1 bağ kadar semizotu •12 yemek kaşığı haşlanmış nohut •1 büyük boy domates •2 diş sarımsak •2 yemek kaşığı zeytinyağı •Üzerisi için maydanoz veya istediğiniz yeşillikler •Tuz , pul biber ve nane(siz damak zevkinize göre baharatları ayarlayabilirsiniz) 📌Yapılışı; •İlk önce tavada zeytinyağı ile rendeledeğimiz domatesi , sarımsağı sos kıvamına gelene kadar pişiriyoruz. •Kıvam aldıktan sonra haşladığımız nohutları ve baharatları ekliyoruz. •Nohutla sosu tavada biraz soteleyip ocaktan alıyoruz. •Diğer tarafda süzme yoğurtla semizotunu karıştırıp hazır hale getiriyoruz. •En son tabaklara hazırladığımız semitotu karışımını pay ediyoruz. •Üstüne nohutlarımızı ekliyoruz.Ve yemeğimiz hazır👌🏻 Deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun✨ . . . . #fittarifler #fittariflerim #semizotuyemeği #nohutyemeği #sağlıklıtabak #sağlıklıtarifler #diyettarifler #diyetisyen https://www.instagram.com/p/CD4K0vhJyfC/?igshid=1cvrr84gcuvrn