#fitonutrientes

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Pieles de cebolla: todo el mundo las entierra en el huerto

| El truco del viejo jardinero

1. Beneficios de las cáscaras de cebolla: Las cáscaras de cebolla son ricas en nutrientes como caroteno, fitonutrientes, vitamina B y ácido nicotínico, esenciales para el desarrollo de las plantas.

2. Uso en el jardín: Entierra las cáscaras de cebolla directamente en el suelo para liberar gradualmente nutrientes. Alternativamente, hiérvelas antes de incorporarlas al suelo para un efecto más rápido.

3. Recetas para mejorar la cosecha: Para plantas como tomates o pepinos, prepara una decocción de cáscaras hervidas, déjala macerar y luego dilúyela con agua para aplicar alrededor de las plantas.

4. Control de enfermedades: Utiliza una solución de cáscaras hervidas y agua para proteger las plantas contra enfermedades fúngicas. Rocía esta solución sobre hojas o suelo para efectos preventivos y curativos.

5. Enriquecimiento de plantas ornamentales: Hervir las cáscaras y usar el agua resultante para regar plantas ornamentales mejora su floración y salud general.

¡Al reutilizar las cáscaras de cebolla, no solo estás practicando una jardinería sostenible, sino también mejorando la salud y vitalidad de tus plantas!

Maya Medicina Ancestral

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Veganismo Quistyan & Á NOVA ERA 1.3

Veganismo Quistyan & Á NOVA ERA 1.3

Wikimedia Commons

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Veganismo

Símbolo comumente usado para

representar o veganismo

Descrição

Abstenção do uso de produtos animais

Primeiros adeptos

Al-Ma'arri (c. 973)Roger Crab (1621–1680)Johann Conrad Beissel (1691–1768)James Pierrepont Greaves (1777–1842)Lewis Gompertz (c. 1784–1861)Amos Bronson Alcott (1799–1888)Donald Watson (1910–2005)

Famosos veganos

Lista de veganos

Veganismo é a prática de abster-se do uso de produtos animais — particularmente, mas não somente, na alimentação — e também uma filosofia que condena a exploração animal.[1] Um adepto deste modo de viver e dessa filosofia é conhecido como vegano ou vegana.

Como resultado de seus princípios éticos, veganos adotam uma dieta à base de plantas: excluem-se carne, leite e derivados, ovos, mel, ou qualquer outro produto proveniente de um animal.[2] Como resultado, ela tende a conter um maior teor de fibra dietética, magnésio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E, ferro, e fitonutrientes, mas um menor teor de gordura saturada, colesterol, ômega-3, vitamina D, cálcio, zinco, e vitamina B12[3] — sendo muitas vezes necessária suplementação ou ingestão de alimentos fortificados. Assim, uma dieta à base de plantas bem planejada é tida como apropriada para todas as fases da vida, incluindo infância e gravidez, como constatado por diversos grupos de pesquisa[nota 1].

O veganismo, porém, não se restringe à alimentação: veganos não adquirem vestimentas e produtos derivados de peles de animais, como couro ou lã,[5] e não frequentam lugares que utilizam animais para entretenimento, tais como rodeios ou zoológicos. Além disso, boicotam produtos cosméticos testados em animais, como determinados shampoos e maquiagens. No Brasil e em Portugal já é possível encontrar facilmente vários cosméticos veganos à venda.[6][7][8] No entanto, o veganismo é flexível no caso do consumo de itens essenciais à saúde que foram testados em animais, tais como medicamentos e vacinas.[9] Assim, grande parte da população vegana toma vacinas e medicamentos (mesmo quando estes são testados em animais) visto que não tomar vacinas e medicamentos constitui uma latente ameaça à saúde própria e à saúde alheia. O movimento vegano, portanto, não apenas aceita, como também frequentemente incentiva, o uso de vacinas[10][11] e medicamentos essenciais à saúde.

A palavra "vegano" foi cunhada por Donald Watson e, sua então futura esposa, Dorothy Morgan em 1944.[12] O interesse pelo veganismo aumentou significativamente

na década de 2010.

História

Veganismo é a prática de abster-se do uso de produtos animais — particularmente, mas não somente, na alimentação — e também uma filosofia que condena a exploração animal.[1] Um adepto deste modo de viver e dessa filosofia é conhecido como vegano ou vegana.

Como resultado de seus princípios éticos, veganos adotam uma dieta à base de plantas: excluem-se carne, leite e derivados, ovos, mel, ou qualquer outro produto proveniente de um animal.[2] Como resultado, ela tende a conter um maior teor de fibra dietética, magnésio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E, ferro, e fitonutrientes, mas um menor teor de gordura saturada, colesterol, ômega-3, vitamina D, cálcio, zinco, e vitamina B12[3] — sendo muitas vezes necessária suplementação ou ingestão de alimentos fortificados. Assim, uma dieta à base de plantas bem planejada é tida como apropriada para todas as fases da vida, incluindo infância e gravidez, como constatado por diversos grupos de pesquisa[nota 1].

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Alimentos detox para volver a estar en forma tras las vacaciones

Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse, disfrutar y, a menudo, excederse en la comida y las bebidas. Sin embargo, al volver a la rutina, muchas personas sienten la necesidad de limpiar su organismo y retomar hábitos alimenticios más saludables. Incorporar alimentos detox en tu dieta es una excelente manera de hacerlo. Estos alimentos no solo ayudan a eliminar toxinas, sino que también aportan nutrientes esenciales que te ayudarán a sentirte mejor y a recuperar tu energía.

¿Qué Son los Alimentos Detox?

Los alimentos detox son aquellos que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y promueven una mejor salud. Suelen ser ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, y tienen propiedades antiinflamatorias. Algunos ejemplos incluyen frutas, verduras, hierbas y especias que favorecen el funcionamiento del hígado, los riñones y otros órganos responsables de la desintoxicación.

Frutas que Ayudan a Detoxificar

Limones: Ricos en vitamina C y antioxidantes, los limones son ideales para estimular la producción de bilis en el hígado, lo que facilita la digestión y la eliminación de toxinas. Beber agua con limón en ayunas es una práctica recomendada.

Manzanas: Su alto contenido de fibra, especialmente la pectina, ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo. Además, contienen antioxidantes que combaten el daño celular.

Bayas: Frutas como los arándanos, frambuesas y fresas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes, que ayudan a proteger el cuerpo del daño oxidativo y favorecen la salud cardiovascular.

Piña: Contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en una opción excelente para después de unas vacaciones indulgentes.

Verduras que Desintoxican

Espinacas: Este superalimento es rico en clorofila, que ayuda a limpiar el hígado y a neutralizar los metales pesados en el cuerpo. Puedes añadir espinacas a tus ensaladas, batidos o como guarnición.

Brócoli: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el brócoli también es un excelente aliado en la desintoxicación debido a sus compuestos que apoyan la función hepática.

Remolacha: Rica en betacaroteno y otros antioxidantes, la remolacha es excelente para mejorar la salud del hígado y favorecer la eliminación de toxinas.

Pepino: Con un alto contenido de agua, el pepino ayuda a mantener la hidratación y a eliminar toxinas a través de la orina. Además, es bajo en calorías, lo que lo convierte en un snack perfecto.

Legumbres y Semillas

Lentejas: Estas pequeñas legumbres son una fuente rica en fibra, que favorece la salud digestiva y ayuda a eliminar toxinas. También son una excelente fuente de proteínas vegetales.

Chía: Las semillas de chía son ricas en omega-3 y fibra, lo que las convierte en un aliado para la salud intestinal. Al absorber agua, ayudan a crear una sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso tras las excesivas comidas vacacionales.

Frijoles Negros: Con su alto contenido en antioxidantes y fibra, los frijoles negros ayudan a regular el azúcar en la sangre y favorecen la digestión.

Hierbas y Especias Detox

Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el jengibre es ideal para mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Puedes añadirlo a tus infusiones o utilizarlo en tus platos.

Cúrcuma: Este potente antioxidante es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Añadir cúrcuma a tus comidas puede favorecer la salud del hígado y mejorar la digestión.

Menta: Refrescante y digestiva, la menta puede ayudar a aliviar problemas gastrointestinales y a mejorar la digestión.

Bebidas Detox

Agua con Limón y Jengibre: Esta mezcla no solo es refrescante, sino que también potencia el metabolismo y favorece la digestión.

Té Verde: Conocido por sus propiedades antioxidantes, el té verde es una excelente bebida detox que ayuda a aumentar la energía y a quemar grasa.

Batidos Verdes: Preparar batidos con espinacas, plátano y agua de coco es una manera deliciosa de incorporar varios alimentos detox en una sola bebida.

Consejos para Retomar la Alimentación

Gracias al artículo de DiarioBahiaDeCadiz, podemos conocer consejos para retomar la alimentación tras la vuelta de vacaciones. Es importante empezar gradualmente, evitando cambios drásticos que puedan resultar abrumadores. Comienza por introducir alimentos detox en tu dieta y reduce poco a poco los alimentos procesados y azucarados. Mantener una buena hidratación y practicar el ejercicio regularmente también son claves para facilitar el proceso de desintoxicación.

Conclusión

Retomar la alimentación saludable tras las vacaciones no tiene que ser un proceso complicado. Incluir alimentos detox en tu dieta te ayudará a limpiar tu organismo y a recuperar tu energía. Al enfocarte en frutas, verduras, legumbres y especias que favorecen la desintoxicación, estarás en el camino correcto para sentirte mejor y volver a estar en forma. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, así que empieza hoy mismo y disfruta del proceso de cuidar tu salud.

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Vantagens de Incluir o Pão Integral na Sua Alimentação

Você já parou para pensar nas vantagens de incluir o pão integral na sua dieta? A escolha por pão integral 100% pode ser mais do que uma simples alteração no cardápio; é um verdadeiro investimento na sua saúde e bem-estar. Ao optar por esse tipo de pão, você está não apenas aprimorando o sabor das suas refeições, mas também proporcionando ao seu corpo uma série de benefícios nutritivos que podem transformar sua saúde a longo prazo.

Benefícios Nutricionais do Pão Integral

Vamos começar pela base: o que torna o pão integral uma escolha tão vantajosa? A principal razão está em sua composição. O pão integral é feito com grãos inteiros, o que significa que ele preserva a fibra, as vitaminas e os minerais que são frequentemente perdidos no processo de refinação dos grãos. Esse diferencial faz com que o pão integral seja uma excelente fonte de nutrientes essenciais.

A fibra presente no pão integral é uma das suas maiores aliadas na promoção da saúde digestiva. Ela ajuda a manter o sistema digestivo funcionando de forma eficiente, prevenindo problemas como a constipação. Além disso, a fibra também contribui para uma sensação prolongada de saciedade, o que pode ser um grande aliado na gestão do peso. Com tantas vantagens, é fácil entender por que alimentação consciente e lanches saudáveis são conceitos tão valorizados.

Impacto na Saúde Geral

Além dos benefícios digestivos, o consumo de pão integral está associado à redução do risco de várias doenças crônicas. Estudos mostram que dietas ricas em grãos integrais podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo alguns tipos de câncer. O consumo regular de pão integral, portanto, pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a sua saúde geral e aumentar a longevidade.

E não podemos esquecer dos benefícios para a saúde do coração. O pão integral contém antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a proteger o sistema cardiovascular. Esses nutrientes contribuem para a redução dos níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim) e para a melhora da pressão arterial, promovendo um coração mais saudável e um sistema circulatório em melhor estado. Isso reflete a importância de incluir lanches saudáveis e aprendizado na sua dieta, como uma forma de incorporar hábitos alimentares benéficos ao longo do dia.

Versatilidade na Dieta

Um dos grandes atrativos do pão integral é sua versatilidade. Ele pode ser usado de inúmeras maneiras, desde simples fatias com manteiga até sanduíches complexos e sofisticados. O pão integral combina bem com uma variedade de recheios e acompanhamentos, permitindo que você crie refeições saborosas e nutritivas. Se você está procurando maneiras de tornar seus lanches mais nutritivos, considere usar pão integral como base para criações deliciosas e saudáveis.

Por exemplo, você pode preparar um sanduíche de pão integral recheado com vegetais frescos e uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou tofu. Ou, se preferir, use o pão integral para preparar tostas e bruschettas com coberturas variadas, como tomate e manjericão ou abacate com sementes de chia. E se estiver interessado em saber mais sobre lanches educativos e nutritivos, o pão integral pode ser um ingrediente chave na sua jornada para refeições mais equilibradas e enriquecedoras.

Benefícios na Refeição Familiar

O pão integral também pode desempenhar um papel significativo nas refeições familiares. Imagine preparar um almoço de domingo em família e adicionar pão integral às suas receitas. Além de ser uma opção mais saudável, ele pode enriquecer o sabor das suas refeições e proporcionar benefícios nutricionais a todos os membros da família. De acompanhamentos simples a pratos principais mais elaborados, o pão integral pode ser incorporado de diversas formas, tornando suas refeições mais completas e nutritivas.

A ideia de usar o pão integral em um almoço de domingo em família pode transformar a forma como você pensa sobre suas refeições familiares. Ao fazer isso, você está promovendo uma alimentação mais saudável para todos, ajudando a criar hábitos alimentares que beneficiam a saúde de toda a família.

Uma Escolha Inteligente para Sua Dieta

Incorporar o pão integral à sua alimentação é mais do que apenas uma escolha de sabor; é uma escolha inteligente para a sua saúde. Os benefícios nutricionais e os impactos positivos na saúde geral fazem do pão integral uma adição valiosa à sua dieta diária. Se você está buscando maneiras de melhorar sua alimentação e promover um estilo de vida mais saudável, começar com o pão integral é um ótimo primeiro passo.

Com todos esses benefícios, fica claro que o pão integral não é apenas uma alternativa saudável, mas uma opção que pode transformar a sua dieta e contribuir para uma vida mais equilibrada e saudável. Ao fazer dessa escolha um hábito, você estará investindo no seu bem-estar e desfrutando de refeições que são tanto nutritivas quanto deliciosas.

[norteenlinea]

Descubrí el Poder de los Fitonutrientes: Clave para una Vida Saludable

http://dlvr.it/TBMPjt

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Lista de compras saudáveis em Portugal

Há um truque simples para uma dieta saudável: abasteça a sua cozinha com alimentos saudáveis e versáteis. Ter estes alimentos à mão na sua despensa, frigorífico ou congelador facilita e muito o processo de confeção das refeições. Aprenda quais os alimentos indispensáveis da despensa que deve ter sempre à mão.

Lista de Compras Saudáveis

1- Legumes Cada despensa deve conter ervilhas, lentilhas, grão-de-bico e feijão. São grandes fontes de proteínas vegetais e ricas em fibras. É também por isso que as leguminosas comprovaram reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, tensão arterial elevada e AVC. Os especialista em nutrição e dietética recomendam a ingestão de pelo menos quatro porções por semana. Uma porção é igual a 60-70g de leguminosas secas ou 125g de leguminosas cozidas. 2 - Nozes As nozes são ricas em ácidos gordos valiosos, proteínas, vitaminas e minerais. Petiscar os frutos secos entre as refeições, colocá-los num batido ou na sua papa de aveia matinal, ou adicioná-los aos molhos sob a forma de manteiga de nozes. O consumo de 20-60g de nozes por dia (cerca de um punhado) demonstrou ter efeitos positivos em doenças crónicas como o cancro, doenças respiratórias ou diabetes. As amêndoas, nozes e afins também são ricas em calorias: 100g de nozes, por exemplo, contêm 650 calorias - o que as torna perfeitas para um ganho de peso saudável. 3 - Ovos Os ovos estão a transbordar de vitaminas. Adicionalmente, contêm todos os nove aminoácidos essenciais (valina, leucina, isoleucina, histidina, lisina, metionina, triptofano, fenilalanina, treonina). Os ovos são muito versáteis, o que os torna obrigatórios na sua lista de compras saudáveis. Se comer este alimento rico em proteínas ao almoço numa salada, tem quase a certeza de evitar desejos de fome durante a tarde.

4 - Bagas congeladas As bagas frescas são muitas vezes bastante caras. No Verão, recolher alguns mirtilos ou morangos extra e congelá-los para o Inverno. Ou compre-as já congeladas: A fruta congelada contém por vezes ainda mais vitaminas e minerais do que os seus equivalentes frescos. Desfrute das bagas num batido em dias quentes ou mexa-as na suas papas de aveia. 5 - Sementes de linhaça Quer sejam inteiras ou moídas, as sementes de linhaça são muito benéficas para a nossa saúde. Este superalimento é uma grande fonte de fibra solúvel, proteínas e ácido alfa-linolénico (um ácido gordo ómega 3). Para muitas pessoas, passar um dia sem elas é impensável: as mucinas contidas nas sementes são boas para a sua saúde intestinal. Misture as sementes de linhaça em smoothies e iogurtes ou salpique-as sobre as saladas. Mas não se esqueça de beber sempre um grande copo de água quando comer as sementes. Caso contrário, corre o risco de obstipação se consumir uma grande quantidade delas. 6 - Vegetais de folhas verdes Espinafres, couve e rúcula: De agora em diante, certifique-se de que tem sempre vegetais de folhas verdes na sua lista de compras saudáveis. O "alimentos verdes" sazonais são saudáveis e muito versáteis. Misture as formas de preparação para que não se tornem aborrecidas: desde smoothies verdes a saladas e massas a caril. Os legumes de folha verde são muito ricos em nutrientes e, mais importante ainda, preenchem a sua refeição. Dessa forma, sente-se saciado sem ter de consumir demasiadas calorias. 7 - Chocolate preto Dois ou três pedaços de chocolate negro podem satisfazer o seu desejo por doces e fazer-lhe sentir-se feliz. A fava de cacau está cheia de flavonóides (fitonutrientes) e é assim considerada como um super-alimento. O chocolate negro não só reduz a inflamação, como também se diz que reduz a sua pressão arterial. 8 - Iogurte simples O iogurte é uma fonte fantástica de proteínas. Evite os iogurtes de fruta adocicada no supermercado e mantenha-se com a variedade simples. Isto ajuda-o a reduzir o açúcar e as calorias. O iogurte simples é também um probiótico: contém bactérias vivas que ajudam a otimizar a sua flora intestinal. Misture algum iogurte no seu smoothie pós-treino ou desfrute-o com bagas e aveia ao pequeno-almoço.

9 - Aveia A aveia deve também estar no topo da sua lista de compras saudáveis e nunca faltar na sua despensa. Tal como as leguminosas, são uma boa fonte de fibras e têm um baixo índice glicémico, o que significa que os seus níveis de açúcar no sangue só aumentam moderada e lentamente depois de as comer. Assim, isto faz com que se sinta saciado durante mais tempo. Quanto a outro item da lista de compras úteis, é Alegria por um pouco de dinheiro. A alegria de jogar nos de Portugal. Por exemplo, se não estiver satisfeito com algo ou simplesmente não estiver com vontade de o fazer, não consegue encontrar em si próprio a perda de peso. Um pode ajudá-lo a fazer exactamente isso. Como se pergunta a si próprio? Ao tomar um pouco de tempo para se animar e gastar apenas alguns euros no processo, vai sentir-se mais relaxado e revigorado. Desta forma, pode fazer uma pequena pausa na sua rotina diária, fazer uma pausa e desfrutar de algum jogo, o que lhe dará a força para cuidar mais de si. Read the full article

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O AMERICANFIT FUNCIONA? (MUITO CUIDADO!) O Ameicanfit Emagrece? Vale a Pena? Como Tomar?

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Nesse vídeo eu falo sobre O AMERICANFIT um poderoso emagrecedor que promete fazer você perder peso imediato. E se você é daquelas pessoas que esta sofrendo na balança preste muita atenção nesse vídeo pois, ele vai te dar um norte na sua transformação da saúde do seu corpo.

O Que é o AMERICAN FIT? Para Que Serve? O American Fit é um suplemento 100% natural que vai te proporcionar um  emagrecimento mais saudável. O American Fit possui uma ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua disposição e fazendo você emagrecer de forma rápida e definitiva.

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¿Cómo mejorar mi rendimiento sexual con el al araz?

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¿Cómo mejorar mi rendimiento sexual con el al araz?

Beneficios del al araz para el rendimiento sexual

El al araz es un fruto pequeño pero poderoso que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades afrodisíacas y sus beneficios para el rendimiento sexual. Originario de ciertas regiones de Asia y el Oriente Medio, el al araz es conocido por su capacidad para mejorar la libido y aumentar la energía en la cama.

Este fruto contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar la vitalidad sexual. Además, el al araz es rico en vitaminas y minerales esenciales que pueden contribuir a mejorar la salud en general, lo que también se refleja en un mejor desempeño en el dormitorio.

Otro beneficio del al araz para el rendimiento sexual es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden afectar negativamente la función sexual. Al consumir regularmente al araz, se puede experimentar una sensación de bienestar y relajación que favorece un mayor placer durante el acto sexual.

En resumen, el al araz es un aliado natural para mejorar el rendimiento sexual gracias a sus propiedades afrodisíacas, antioxidantes y nutrientes esenciales. Integrar este fruto en tu dieta diaria puede tener beneficios significativos en tu vida sexual y en tu bienestar en general. ¡No dudes en probarlo y disfrutar de sus efectos positivos en tu vida íntima!

Ingredientes del al araz que mejoran la libido

Los arándanos son reconocidos por ser una fruta deliciosa y llena de vitaminas, pero ¿sabías que también pueden mejorar la libido? Los arándanos contienen antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar el deseo sexual.

Otro ingrediente que se encuentra en el arándano y que puede beneficiar la libido es la vitamina C. Esta vitamina es conocida por aumentar la producción de colágeno en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud sexual en general.

Además, los arándanos también contienen fitonutrientes que pueden ayudar a equilibrar las hormonas en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para la libido tanto en hombres como en mujeres.

En resumen, los arándanos son un ingrediente natural que puede ayudar a mejorar la libido de manera segura y efectiva. Incorporar esta deliciosa fruta en tu dieta diaria puede ser una excelente manera de aumentar tu deseo sexual de forma natural. ¡No dudes en probar este delicioso y beneficioso ingrediente en tu próxima comida!

Cómo consumir al araz para mejorar la potencia sexual

Al araz, también conocido como "ajonjolí" o "sésamo", es una semilla muy beneficiosa para la salud, especialmente en lo que respecta a mejorar la potencia sexual. Esta pequeña semilla está repleta de nutrientes esenciales que pueden contribuir a aumentar la libido y mejorar la salud sexual en general.

Una de las formas más comunes de consumir al araz para mejorar la potencia sexual es a través de su aceite. Este aceite es rico en ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y el omega-6, que son fundamentales para la producción de hormonas sexuales. Además, el araz es una excelente fuente de zinc, un mineral esencial para la producción de testosterona, la hormona responsable del impulso sexual tanto en hombres como en mujeres.

Otra forma de incorporar el araz en la dieta para mejorar la potencia sexual es a través de la semilla en sí. Puedes añadirla a tus ensaladas, batidos, yogures o incluso utilizarla como cobertura para tus platos favoritos. El araz también puede consumirse en forma de pasta de tahini, una crema elaborada a partir de esta semilla que es deliciosa y muy versátil en la cocina.

En resumen, el araz es un aliado natural para mejorar la potencia sexual gracias a su contenido nutricional, que favorece la producción de hormonas sexuales y promueve una salud sexual óptima. ¡Añade esta poderosa semilla a tu dieta y disfruta de sus beneficios en tu vida sexual!

Contradicciones del al araz en el rendimiento sexual

El al araz es un suplemento herbal que se ha utilizado durante siglos en diferentes culturas por sus supuestos efectos en el rendimiento sexual. Sin embargo, existen numerosas contradicciones en torno a su verdadera eficacia y seguridad.

Aunque algunos defensores del al araz afirman que puede mejorar la libido y la función eréctil, no hay suficiente evidencia científica que respalde estas afirmaciones. Además, se han reportado casos de efectos secundarios adversos relacionados con el consumo de al araz, como dolores de cabeza, náuseas y problemas gastrointestinales.

Otro aspecto preocupante es la falta de regulación en la producción y comercialización de productos que contienen al araz. Algunos fabricantes han sido criticados por no proporcionar información clara sobre los ingredientes utilizados y las posibles interacciones con otros medicamentos.

Además, es importante recordar que la salud sexual no se limita a la ingesta de suplementos, sino que también está influenciada por factores como la dieta, el ejercicio y el estrés. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, incluido el al araz.

En resumen, las contradicciones en torno al al araz en el rendimiento sexual destacan la importancia de investigar a fondo antes de confiar en cualquier producto para mejorar la salud sexual. Es fundamental priorizar la seguridad y buscar asesoramiento médico adecuado para abordar cualquier problema relacionado con la sexualidad.

Opiniones de expertos sobre el al araz para el desempeño en la cama.

El araz, también conocido como el gingko biloba, es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china por sus supuestos beneficios para la salud, incluido el desempeño en la cama. Aunque existen numerosas opiniones de expertos sobre el araz y su efecto en la vida sexual, es importante tener en cuenta que la evidencia científica que respalda estas afirmaciones es limitada.

Algunos expertos creen que el araz puede mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la función eréctil en los hombres. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos para confirmar estos efectos y determinar la dosis adecuada para obtener resultados significativos.

Por otro lado, algunos expertos advierten que el araz puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente los anticoagulantes, y causar efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el araz a tu rutina diaria, especialmente si estás tomando algún otro tipo de medicación.

En resumen, las opiniones de los expertos sobre el araz para el desempeño en la cama son variadas y no concluyentes. Si estás considerando utilizar esta hierba para mejorar tu vida sexual, es importante hacerlo de manera informada y bajo la supervisión de un profesional de la salud.

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MAGREJÁ INTENSE FUNCIONA? (GOLPE!) Magrejá Intense Vale a Pena? Emagrece? Como Tomar? Onde Comprar?

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Nesse vídeo faço uma análise aprofundada do Magrejá Intense, explorando sua composição, mecanismos de ação, eficácia e possíveis benefícios, fornecendo à você  uma visão abrangente sobre a viabilidade deste suplemento como uma ferramenta para alcançar objetivos de perda de peso.

Em um cenário onde a oferta de produtos para emagrecimento é vasta, compreender as nuances e a eficácia de cada opção torna-se crucial para a tomada de decisões informadas em busca de um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Magrejá Intense Funciona? O emagrecedor magrejá intense funciona SIM, porque a sua formula contém os ativos necessários para trazer tudo o que você precisa para eliminar gordura, faça o uso de forma correta para poder obter todos os resultados desse incrível emagrecedor que vem ajudando muitas pessoas a emagrecer, porque sim, o magrejá intense funciona!

Magrejá Intense Vale a Pena? Sim, o emagrecedor magrejá intense vale a pena! Tomando esse produto você vê os resultados chegando cada vez mais, pois tem a aprovação da ANVISA  de sua eficácia e também todos os órgãos de saúde, e antes do magrejá intense é liberado para o uso, são realizados muitos testes para terem a certeza de que esse emagrecedor funciona para eliminar toda a gordura do seu corpo, sem dúvidas o magrejá intense vale a pena, use e comprove isso.

magrejá intense emagrece? Milhares de pessoas estão emagrecendo  com o uso do poderos Magrejá Intense. Então realmente ele emagrece sim.  Mas atenção, é necessário tomar no tempo indicado de 3 a 5 meses seguidos, pra que os resultados sejam completo e definitivo, porque ele é um tratamento muito eficaz, então o magrejá intense emagrece mesmo, basta tomar todos os dias.

Quais os Efeitos do MAGREJÁ ? O Magrejá é benéfico para melhorar a saúde, regular sinergicamente os intestinos, promover a saciedade, controlar o apetite, desintoxicar o corpo, aumentando assim a busca da perda de peso saudável. As cápsulas possuem propriedades que possibilitam a perda de peso, queima gordura, desintoxicação do corpo, ajuda a reduzir o inchaço do corpo, aumenta o temperamento e permite perder peso de forma rápida.

O MAGREJÁ Vai Funcionar em Mim? As substâncias ativas encontradas no Magrejá irão desintoxicar seu corpo, eliminar toxinas e estimular seu metabolismo e corpo para proporcionar resultados definitivos. A gordura localizada será queimada e os níveis de Asprosina irão diminuir. Com o Magrejá, você já percebe a diferença nas primeiras semanas de uso.

COMO DEVO USAR O MAGREJÁ? É recomendado ingerir 2 cápsulas pela manhã, preferencialmente 30 minutos antes da refeição principal. E a noite, ingerir 1 cápsula, também 30 minutos antes da refeição principal.

Os Benefícios São Comprovados Cientificamente? Sim. Os ingredientes que fazem parte da composição do Magrejá possuem propriedades nutricionais como algas, vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, fitonutrientes e fórmulas detox que são essenciais para o funcionamento perfeito do organismo. O Magrejá possui propriedades de queima de gordura e melhoria da saúde, regula o intestino, promove a saciedade e desintoxica o organismo, proporcionando resultados saudáveis ​​e de emagrecimento.

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MAGREJÁ INTENSE FUNCIONA? (GOLPE!) Magrejá Intense Vale a Pena? Emagrece? Como Tomar? Onde Comprar?

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Alcaçuz: o que é, para que serve e como usar

Sobre a Alcaçuz

Nome científico: Glycyrrhiza glabra Nomes populares: Alcaçuz-da-europa, madeira-doce, licorice, raiz-doce A história do popular alcaçuz ou da raiz, a partir da qual é extraído o alcaçuz teve início há centenas de anos. No entanto, aquilo que nós apreciamos hoje, dependendo dos ingredientes, como uma doçaria de sabor doce, picante ou salgado, era até ao século XVIII utilizada principalmente como medicamento. A madeira-doce tem propriedades anti-inflamatórias As propriedades do alcaçuz incluem a acção anti-inflamatória, antiespasmódica, expectorante, mucolítica, antitússico, antimicrobiana, antioxidante, anti-séptica, diurética, emoliente, laxante e tónica. A raiz funciona como medicamento contra a tosse, constipação e catarro (inflamação das membranas mucosas). A raiz conta com saponósitos triterpenóides (glicirrizina). Esta substância actua no sistema respiratório diminuindo o efeito da tosse, pois já que tem acção expectorante. Os saponósitos ainda tem acção anti-inflamatória e ajudam na formação de complexos insolúveis entre saponina e colesterol, o que irá ajudar a reduzir o colesterol do sangue. Na Idade Média foram mesmo atribuídos ao alcaçuz poderes mágicos e curas milagrosas.

Durante o Renascimento, o alcaçuz tornou-se bastante conhecido como "medicamento doce" A melhor maneira de consumir é na forma de chá. Uma boa maneira de preparar o chá é misturar duas colheres de sopa de raízes para um litro e meio de água. Ferva essa água, desligue e acrescente a erva. Depois, abafe por dez minutos, coe e beba. O alimento também pode ser ingerido como extracto seco encapsulado ou em pó que pode ser adicionado em sucos. Os suplementos possuem os mesmo benefícios da planta, porém eles só podem ser consumidos após a orientação de um profissional da área da saúde. O doce feito com raiz de alcaçuz real e anis pode ser uma alternativa para aliviar os sintomas de gripes e resfriados.

Na Grécia antiga, o alcaçuz usava-se para acalmar a tosse e aliviar indisposições do estômago; na China, pensa-se que promove a longevidade. Estudos modernos mostram que esta planta estimula a imunidade, reduz a inflamação e alivia o eczema. Usos tradicionais: Atrite, alergias, asma, bronquite, sirrose, constipações, dor de garganta, fadiga, feridas, gastrite, hepatite, herpes, hipoglicemia, indigestão, laringite, tosse, ulcera, etc. Propriedades medicinais: Antibacteriano, antiinflamatório, antiespamódico, antitumor, antitussígeno, antivirótico, demulcente, emético, emoliente, expectorante, laxante, rejuvenescedor, tônico adrenal. Advertensia: não deve ser consumido pelas mulheres gravidas, pessoas hipertensas, pessoas que tomem diuréticos e cortisonas. Ele é uma ótima fonte de vitaminas como a vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico) e vitamina E (tocoferol). Também é rica em minerais como o fósforo, o ferro, o magnésio, o zinco, o cálcio, a colina, o potássio, o silício e o selênio. Quanto aos fitonutrientes, a alcaçuz contém ainda betacaroteno, glicirrizina, glabridina, isoliquiritigenina, timol, fenol, quercetina e ácido ferúlico, dentre outros componentes. Tratamento de distúrbios intestinais, estomacais e úlceras A raiz de alcaçuz é muito usada para aliviar problemas gastrointestinais como em casos de intoxicação alimentar, gastrite, úlceras estomacais e azia. Nesses casos, a planta é capaz de reparar mais rapidamente o revestimento do estômago e evitar o desconforto devido as suas propriedades anti-inflamatórias. De acordo com estudo de 2011 publicado no Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, pacientes com dispepsia, uma infecção que afeta o trato digestivo, apresentaram melhora nos sintomas como náuseas, indigestão e dores de estômago após tratamento com extrato de alcaçuz. Além disso, podem existir benefícios da alcaçuz no tratamento de aftas, que são pequenas úlceras que ocorrem nos tecidos da boca e da gengiva. Estudos mostram que aplicar extrato de alcaçuz na área com aftas pode reduzir a dor e a inflamação. Outros benefícios da alcaçuz Há estudos em desenvolvimento que indicam que a alcaçuz também pode ser eficiente para: - Ajudar pessoas com distúrbios do sono a dormir mais rapidamente e ter um sono de qualidade; - Reduzir os níveis de açúcar sanguíneo e inibir a resistência à insulina em diabéticos; - Aumentar a produção de espermatozoides e ajudar no tratamento da infertilidade masculina; - Fortalecer o sistema imunológico de pessoas que sofrem de doenças auto-imunes ou infecções como a AIDS; - Desintoxicar o corpo através de suas propriedades laxantes e efeitos antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar substâncias nocivas ou tóxicas; - Tratar problemas de fertilidade em mulheres causados por desequilíbrios hormonais; - Reduzir sintomas de depressão e o estresse devido ao seu teor nutritivo que regula a produção hormonal e protege a saúde do cérebro; - Prevenir e tratar problemas dentários como a cárie e a gengivite devido ao seu efeito antimicrobiano; - Aliviar dores devido ao seu efeito antiespasmódico, que ajuda a aliviar cãibras abdominais e musculares, além de dores nas articulações.

Como usufruir da planta? Pode usufruir dos benefícios desta planta de várias formas. Por infusão (50g de raiz por 1 litro de água) deve tomar cerca de 3 a 4 chávenas por dia. Pode simplesmente ingerir o extrato de alcaçuz que se encontra disponível no mercado sob a forma de gomas de cor preta e de sabor bastante acentuado. Esta planta apresenta-se também sob a forma de cápsulas. Se acha que pode beneficiar das propriedades do alcaçuz, não se esqueça de que o conselho do seu médico ou técnico de saúde é essencial e imprescindível. Curiosidades Estudos laboratoriais preliminares feitos em animais sugerem um possível efeito anti-cancerígeno do alcaçuz, principalmente na prevenção dos cancros do cólon e da mama. A glicirrizina, seu principal componente, pode ser a responsável por este efeito, uma vez que aumenta a actividade do sistema imunitário. Podem também estar envolvidos os fitoestrogénios presentes na raiz, pelo menos no que respeita ao combate ao cancro da mama. Segundo um estudo recente, o alcaçuz pode ajudar a manter as artérias limpas, logo a prevenir a doença cardíaca. Os investigadores verificaram que a ingestão diária de 100 mg de raiz de alcaçuz era suficiente para reduzir os danos do colesterol LDL («mau»), grande responsável pela formação de placa ateromatosa. Read the full article

[carlosvalterfraenkelcabral]

Veganismo & Á NOVA ERA 1.2

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Veganismo é a prática de abster-se do uso de produtos animais — particularmente, mas não somente, na alimentação — e também uma filosofia que condena a exploração animal.

[1] Um adepto deste modo de viver e dessa filosofia é conhecido como vegano ou vegana.

Como resultado de seus princípios éticos, veganos adotam uma dieta à base de plantas: excluem-se carne, leite e derivados, ovos, mel, ou qualquer outro produto proveniente de um animal.

[2] Como resultado, ela tende a conter um maior teor de fibra dietética, magnésio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E, ferro, e fitonutrientes, mas um menor teor de gordura saturada, colesterol, ômega-3, vitamina D, cálcio, zinco, e vitamina B12

[3] — sendo muitas vezes necessária suplementação ou ingestão de alimentos fortificados. Assim, uma dieta à base de plantas bem planejada é tida como apropriada para todas as fases da vida, incluindo infância e gravidez, como constatado por diversos grupos de pesquisa[nota 1].

O veganismo, porém, não se restringe à alimentação: veganos não adquirem vestimentas e produtos derivados de peles de animais, como couro ou lã,

[5] e não frequentam lugares que utilizam animais para entretenimento, tais como rodeios ou zoológicos. Além disso, boicotam produtos cosméticos testados em animais, como determinados shampoos e maquiagens. No Brasil e em Portugal já é possível encontrar facilmente vários cosméticos veganos à venda.[6][7][8] No entanto, o veganismo é flexível no caso do consumo de itens essenciais à saúde que foram testados em animais, tais como medicamentos e vacinas.[9] Assim, grande parte da população vegana toma vacinas e medicamentos (mesmo quando estes são testados em animais) visto que não tomar vacinas e medicamentos constitui uma latente ameaça à saúde própria e à saúde alheia. O movimento vegano, portanto, não apenas aceita, como também frequentemente incentiva, o uso de vacinas[10][11] e medicamentos essenciais à saúde.

A palavra "vegano" foi cunhada por Donald Watson e, sua então futura esposa, Dorothy Morgan em 1944.

[12] O interesse pelo veganismo aumentou significativamente na década de 2010.

História

Veganismo é a prática de abster-se do uso de produtos animais — particularmente, mas não somente, na alimentação — e também uma filosofia que condena a exploração animal.[1] Um adepto deste modo de viver e dessa filosofia é conhecido como vegano ou vegana.

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Descubre cómo ciertos alimentos pueden fortalecer tu capacidad cerebral

República Dominicana, febrero de 2024 – Las investigaciones indican que la capacidad de potenciar el funcionamiento de la memoria puede estar relacionada con la alimentación. Seguir un plan de alimentación que proporcione una selección más saludable de grasas en la alimentación y una variedad de alimentos vegetales ricos en fitonutrientes podría afectar positivamente a la salud. Los…

[narrandoofertasdainternet]

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O Poder do Beauty Detox: Transformando Seu Corpo de Dentro para Fora

O Beauty Detox Power emerge como uma revolução no mundo dos suplementos, oferecendo uma abordagem inovadora para a queima de gordura localizada e a promoção do bem-estar geral. Em forma de cápsulas meticulosamente formuladas, este suplemento utiliza uma combinação única de ingredientes naturais para desencadear a otimização do processo de queima de gordura, proporcionando benefícios abrangentes que vão além da perda de peso.

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Benefícios Abrangentes para a Saúde:

Queima de Gordura Localizada: Um dos principais benefícios do Beauty Detox Power é sua capacidade de direcionar a queima de gordura localizada. Os ingredientes cuidadosamente selecionados trabalham sinergicamente para atingir áreas problemáticas, onde a gordura tende a se acumular mais persistentemente. Esse processo permite uma modelagem corporal mais eficaz e resultados visíveis ao longo do tempo.

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Redução do Peso Corporal: Com sua eficácia comprovada, o Beauty Detox Power se torna um aliado valioso para aqueles que buscam reduzir seu peso corporal. Ao impulsionar o metabolismo e acelerar a queima de gordura, o suplemento contribui para uma perda de peso gradual e sustentável.

Controle Glicêmico: Além de seus benefícios relacionados à perda de peso, o Beauty Detox Power também desempenha um papel crucial no controle glicêmico. A estabilização dos níveis de glicose no sangue é essencial para a saúde metabólica, e este suplemento age como um facilitador desse processo, promovendo uma resposta glicêmica equilibrada.

Aumento de Foco e Concentração: Surpreendentemente, o Beauty Detox Power vai além dos benefícios físicos, estendendo-se ao aprimoramento mental. Usuários relatam um aumento significativo no foco e na concentração após a incorporação regular deste suplemento em suas rotinas diárias. Essa sinergia entre mente e corpo destaca a abordagem holística do Beauty Detox Power.

Aumento do Desempenho Físico: Para aqueles que buscam melhorar seu desempenho físico, o Beauty Detox Power oferece uma solução eficaz. Ao impulsionar a energia e promover a eficiência metabólica, o suplemento prepara o corpo para um desempenho físico aprimorado, seja nos treinos regulares ou nas atividades diárias.

Aumento da Saciedade e Controle do Apetite: Um dos maiores desafios ao buscar uma dieta saudável é o controle do apetite. O Beauty Detox Power aborda essa questão, promovendo a saciedade e ajudando a controlar o apetite. Isso cria uma base sólida para escolhas alimentares mais saudáveis e equilibradas.

Quando Verei Resultados com o Beauty Power?

Um aspecto notável do Beauty Detox Power é a rapidez com que os resultados começam a se manifestar. Ao final do primeiro mês de uso consistente, muitos usuários relatam uma perda de peso significativa, geralmente em torno de 4 kg. No entanto, é importante ressaltar que os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada indivíduo.

A combinação de queima de gordura localizada, redução do peso corporal e outros benefícios oferecidos pelo Beauty Detox Power cria uma experiência holística para quem busca transformar sua saúde e forma física.

Ingredientes Naturais que Impulsionam o Beauty Power:

O sucesso do Beauty Detox Power reside na escolha criteriosa de ingredientes naturais com propriedades nutricionais excepcionais. Entre esses ingredientes, destacam-se algas, vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos e fitonutrientes. A inclusão desses componentes essenciais forma uma fórmula única que não apenas otimiza a queima de gordura, mas também melhora a saúde global do organismo.

As algas, ricas em nutrientes essenciais, contribuem para a saúde metabólica e desempenham um papel vital na regulação do intestino. As vitaminas e minerais fornecem o suporte necessário para várias funções corporais, enquanto as fibras promovem a saciedade e ajudam na regularidade digestiva.

Os aminoácidos, blocos de construção das proteínas, são fundamentais para a manutenção e reparo dos tecidos corporais. A inclusão de fitonutrientes confere propriedades antioxidantes ao suplemento, auxiliando na desintoxicação do corpo e na prevenção de danos celulares.

Em resumo, o Beauty Detox Power não é apenas um suplemento para perda de peso; é uma combinação sinérgica de ingredientes naturais que trabalham em conjunto para proporcionar uma transformação completa da saúde, promovendo não apenas a estética desejada, mas também o bem-estar geral do corpo e da mente.

Conclusão:

O Beauty Detox Power emerge como uma ferramenta poderosa na busca por uma saúde otimizada e uma forma física desejada. Seus benefícios abrangentes, que vão desde a queima de gordura localizada até o aumento do foco mental, o destacam como um suplemento multifuncional. Ao incorporar ingredientes naturais de alta qualidade, o Beauty Detox Power se destaca como uma escolha inteligente para aqueles que buscam uma abordagem holística para aperfeiçoar sua saúde e beleza. Como sempre, os resultados individuais podem variar, mas a eficácia geral deste suplemento é evidente na satisfação dos usuários que experimentam suas transformações positivas.

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TOMATO 🍅

The tomato is an exceptional plant/vegetable, it is rich in nutritional power, contains important vitamins and minerals, but above all it has a substance with high antioxidant capacity, LYCOPENE.

🍅 Lycopene is a phytonutrient compound (which belongs to the carotenoid family), and is found in tomato peel and pulp.

This substance ascribes to the tomato a strong antioxidant power as it protects the body from aggressive free radicals responsible for cellular aging and has anti-tumor properties.

In particular, it prevents prostate, colon and pancreatic cancer by inhibiting the proliferation of tumor cells.

Prevents cardiovascular diseases and neurodegenerative diseases

(Parkinson's, Alzheimer's), improves vision, protects the skin from UV rays and environmental pollution.

🍅Tomato is also a valid help for the skin due to its hydrating and smoothing action.

📚The Chest of Nature

POMODORO 🍅

Il pomodoro è una pianta/ortaggio eccezionale, è ricco di potere nutritivo, contiene vitamine e minerali importanti, ma soprattutto possiede una sostanza di elevata capacità antiossidante, il LICOPENE.

🍅Il Licopene è un composto fitonutriente (che appartiene alla famiglia dei carotenoidi),e si trova nella buccia del pomodoro e nella polpa.

Questa sostanza ascrive al pomodoro un forte potere antiossidante in quanto protegge l'organismo dai radicali liberi aggressivi e responsabili dell'invecchiamento cellulare ed esplica proprietà antitumorali.

In particolare previene il tumore alla prostata al colon e al pancreas, inibendo la proliferazione delle cellule tumorali.

Previene le malattie cardiovascolari e le malattie neurodegenerative

(Parkinson, Alzheimer), migliora la vista, protegge la pelle da raggi UV e dall'inquinamento ambientale.

🍅Il pomodoro è anche un valido aiuto per la pelle a causa della sua azione idratante e levigante.

📚Lo Scrigno della Natura

[kristabella1506]

COME Y ADELGAZA

Mira cómo se esfuman los kilos con estos alimentos superadelgazantes.

No hay nada que te impida esculpir unos pectorales perfectos y unos abdominales de infarto. Si te centras en una alimentación nutritiva, conseguirás eliminar cualquier flacidez y te sentirás de maravilla. Pero si todo esto te parece demasiado trabajo, estás de suerte: existen algunos atajos para adelgazar que te ayudarán a perder peso con el mínimo esfuerzo. Prepárate para convertirte en una experta comilona con nuestra guía de los mejores alimentos adelgazantes.

1. Almendros: Estos deliciosos frutos secos son una fuente de proteínas y fibra, y te ayudarán a controlar la grasa del vientre y a mantenerte saciado entre comidas. Además, están llenos de magnesio, un mineral importante que te da la energía que necesitas para un entrenamiento duro.

2. Manzanas: La fruta suele tener mala fama en las dietas por su alto contenido en azúcar, pero si la eliges bien, cosecharás los frutos. Aunque algunas tienen un alto contenido en azúcar, las manzanas se consideran de IG bajo, lo que significa que liberan su energía lentamente. Además, están repletas de antioxidantes. Guarda una manzana en el bolso para tener siempre a mano un tentempié saludable cuando te entren esos molestos antojos.

3. Huevos: Versátiles y baratos, los huevos deberían encabezar tu lista de la compra semanal. El humilde huevo es una fuente fabulosa de proteínas -que necesitas para recuperar los músculos después del ejercicio- y es rico en vitamina B, que produce energía. Ya sean cocidos, revueltos o escalfados, se ha demostrado que comer huevos a primera hora reduce el hambre a lo largo del día.

4. Frutas del bosque: Las bayas de color oscuro, como las frambuesas, las fresas y los arándanos, están repletas de antioxidantes beneficiosos para la salud (y las fresas, ricas en fitonutrientes, contienen más vitamina C que las naranjas). También contienen una cantidad impresionante de fibra, que ayuda al organismo a eliminar los desechos y a conseguir el vientre plano que deseas.

5. Verduras de hoja: Cuando se trata de verduras, las de hoja verde se llevan una estrella dorada. Ridículamente bajas en calorías, pero ricas en nutrientes como la vitamina K, el hierro y el calcio, las verduras como las espinacas, la col rizada y las acelgas ayudan al hígado a mantener a raya los kilos de más.

6. Yogurt: No nos referimos al yogur aromatizado, sino al yogur natural desnatado. Ayuda a reducir la hinchazón regulando las bacterias buenas que recubren el intestino. Asegúrate de elegir sólo variedades naturales y sin azúcar que contengan cultivos vivos para obtener los máximos beneficios.

7. Pescado azul: No cabe duda de los poderes adelgazantes del pescado azul, como el salmón y las sardinas. Además de ser una fuente increíble de ácidos grasos omega-3, que regulan las hormonas y favorecen la quema de grasas, el pescado azul también aporta una gran cantidad de proteínas para después del entrenamiento. Esto ayuda a reparar y construir tejido muscular magro, por lo que sacar el máximo provecho de cada entrenamiento.

8. Coco: Este trooper tropical posee una enorme variedad de beneficios para la salud. El coco contiene grasas llamadas ácidos grasos de cadena media, que ayudan a quemar grasa rápidamente. Otros estudios demuestran que esta fruta exótica también ayuda a reducir la grasa abdominal. El aceite también es un esencial de belleza. Utilízalo como hidratante corporal y mascarilla semanal para el pelo.

9. Chili: Condimentar la comida con una pizca de chile picante no sólo hace vibrar las papilas gustativas, sino que también mantiene a raya el apetito. La capsaicina, que es lo que hace picantes a los chiles, acelera el metabolismo y se ha demostrado que combate los antojos. Ayuda a controlar la insulina, evitando los picos de azúcar en sangre que provocan la acumulación de grasa. Además, aumenta la temperatura corporal, por lo que se queman más calorías en reposo.

10. Quinoa: La quinoa es rica en proteínas y minerales, como el magnesio y el calcio. Además, su alto contenido en fibra hace que te sientas saciado, sin una pizca de incómoda hinchazón.