#fit20blog2016

[pronkstuk-blog1]

In het hoofd van een fit20’er

Je gaat met frisse tegenzin. In het begin is het nog leuk, eerlijk waar. Het voelt goed en je maakt progressie. Maar de dosering wordt gaandeweg maatwerk en afgestemd op jouw maximale krachtsvermogen. Dat maakt het uiterst uitdagend. Het voelt zelfs als topsport. Fysiek, maar bovenal mentaal. Jij weet dat je elke week op jouw niveau die topsportprestatie gaat leveren. In je vriendenkring doen ze er soms lacherig over. Want 20 minuten kan nooit wat voorstellen, toch? Jij weet beter. Die denkfout maak jij niet (meer). Je bent gaan geloven in de kwaliteit van training, niet in de kwantiteit.

En dan is het zover. De Training! De trainer wacht je glimlachend op, zoals altijd. Je hebt met hem (of haar) de afspraak. Hij is de (prettige) stok achter de deur. Bij de sportschool was je allang afgehaakt –zoals al zo vaak is gebeurd in het verleden- maar de afspraak met de trainer houdt je erbij. Hij of zij niet alleen. De beperkte tijdsduur houdt je er ook bij. 20 minuten is op te brengen. Het niet hoeven omkleden en douchen maakt het efficiënt. Er is geen gedoe. Er zijn geen excuses.

Je werkt je ook vandaag weer door de oefeningen heen, waarbij je alle hoofdspiergroepen van het lichaam onder handen neemt. Je doet het in optimale concentratie, en zo goed mogelijk. Je weet dat je bij een zware belasting altijd neigt naar smokkelen, zoals iedereen dat doet. Word je pittig belast, dan zal je onbewust naar methodes zoeken om het jezelf makkelijker te maken. Daarom is de trainer er, die vriendelijk verzoekt om “nog iets verder terug te komen”, “iets langzamer uit te duwen” en toch vooral “je schouders laag te houden”. Op dat moment vervloek je hem (soms), die fit20-beul. Maar zijn intenties zijn goed. Hij wil op veilige en verantwoorde wijze resultaat met je boeken. Daar passen geen blessures bij.

De bovenbeenspieren branden, de buikspieren branden. Wat brandt er niet? De trainer komt met een glaasje water aan. Hij complimenteert. Hij motiveert. En dan… voor je het weet zijn de 20 minuten voorbij. 20 minuten, waar heb je het over? Heb je hier tegenop gekeken vanmorgen?

Met gloeiende spieren maar zonder transpireren loop je de ruimte uit. Over een week hoef je pas weer. Dan pluk je de vruchten van je supercompensatie, zoals de trainer het noemt. Je traint één keer per week richting het positieve spierfalen, legde hij uit. Daarna herstel je en na het herstel word je sterker. Na vijf tot acht dagen ben je op je sterkst, en is het tijd voor je volgende fit20-prikkel: je training op afspraak. Je voelt het aan alles: je lichaam verbetert dankzij deze tijdefficiënte inspanning.

Maar eerst… voldoening! Het is pittig, het is intensief, maar je voelt je er heerlijk bij. Fysiek heb je jezelf weer gewapend. Je voelt je krachtiger. Je klachtjes zijn sinds fit20 verdwenen en/of verminderd. Je merkt dat je minder snel buiten adem bent. Je lichaamsvertrouwen is op z’n top. Mentaal breng je zoveel meer dan je ooit dacht te kunnen brengen. Die ene herhaling, waarvan je zelf dacht dat die onmogelijk was, krijg je voor elkaar. Gemotiveerd door de trainer, maar ook omdat je er mentaal toe in staat bent. Soms is het even pittig om te gaan, maar ach… die 20 minuten. ‘Als je dat niet meer in je fitheid en gezondheid wilt investeren, ben je verloren.’ Je zei het laatst zelf op een verjaardag.

Dit kan zomaar een verhaal zijn van één van onze fit20-beoefenaars in de studio’s Overschie en Rhoon. In Overschie –waar we twee jaar open zijn- zijn we toe aan onze eerste beoefenaars die de 100 trainingen bereiken: resultaat van 2 jaar lang 1x per week fit20. Zij hebben deze training als duurzame sportmethode omarmd. Als cadeautje geven we hen bij het bereiken van deze mijlpaal een speciaal vervaardigde powerbank, met de tekst ‘100x opgeladen door fit20’. Toepasselijk, dachten wij zo. En dat niet alleen: we helpen onze fit20’er er ook mee om trots uit te dragen dat ze 100x zijn geweest.

Met al die toegenomen krachten na 100 trainingen durven wij niet in te staan voor de veiligheid van degene die dan nog durft te beweren dat 20 minuten training per week niets voorstelt.

Op de foto: Frank Alexander (partner Efidenz Capital Management), fit20′er van het eerste uur. Datzelfde geldt voor Anemoon Sikken (rechtsboven) en Nancy van den Berg, die allen met fit20 startten in de week dat fit20 Overschie de deuren opende in 2015. 

[pronkstuk-blog1]

Maurice Wijmans: dé fit20-transfer van 2017

Het is december 2015, acht dagen voor kerst om precies te zijn. fit20 Rotterdam Overschie wordt geleid door de auteur van dit Pronkstuk. Hij is ondanks zijn overstromende ledenbestand –wat geen gevolg is van de direct aangrenzende Schie- de enige trainer. Het is, op z’n zachtst gezegd, iets harder gegaan dan de kersverse eigenaar had gedacht… Er staat een proefles op het programma, met de ietwat sceptische Maurice Wijmans. Maurice, een midden veertiger, blijkt een vriendelijke kerel en fervent sportliefhebber. Het daaropvolgende uur ervaart hij als ‘sensationeel’. Hij zegt het echt, het is bijna twee jaar later nog steeds terug te lezen in de trainersapplicatie. Maurice gaat een uur later met trillende armen en benen met een fit20-mapje richting auto. fit20 Overschie heeft ruim drie maanden na opening beoefenaar nummer 94 bijgeschreven. Maurice Wijmans blijkt een trouw beoefenaar, ook als de fit20-wereld om hem heen verandert. De beoefenaars nemen toe en de studio beleeft mijlpaal na mijlpaal. Van 100 beoefenaars gaat het naar 200 en in de zomer van 2017 wordt zelfs dat aantal verdubbeld, mede dankzij de explosieve groei van de dit voorjaar geopende fit20-studio Rhoon. Maurice vindt het niet meer dan logisch. Als geen ander snapt hij, een drukbezet ondernemer in de financiële wereld, hoe ideaal deze vorm van trainen is. Het kost weinig tijd, is extreem efficiënt en prima te beoefenen naast hardlopen, voetbal en tennis. Bovendien is de begeleiding ontspannen, prettig en positief.

Dat blijft het ook als de trainers toenemen, merkt hij. Het begint met Ilona. Zij traint hem regelmatig, met de positief kritische houding die beoefenaars zo in haar waarderen. Maurice is één van hen. Niet veel later komt Marc bij het team. Met zijn eeuwige vrolijkheid coacht hij Maurice richting het positieve spierfalen, het uiteindelijke doel van deze high intensity training. Marvin is eind 2016 de volgende in de rij: een ervaren trainer die al snel de perfecte uitvoering als handelsmerk op zijn trainingen projecteert. Het is dit voorjaar de beurt aan Fabienne om het team te versterken: een talentvolle trainster die vrolijkheid, vriendelijkheid en perfectionisme representeert. Maurice waardeert de trainers en merkt regelmatig op dat ze allen ondanks verschillende karakters uniformiteit in de training leggen. ‘Deze training is te intensief om te zeggen dat ik ervan geniet’, zegt hij in die dagen. ‘Maar het is een onmisbaar onderdeel van de week voor me, mede dankzij die begeleiding.’

Maurice is zoals honderden anderen bij fit20 Overschie en fit20 Rhoon. Al is er één verschil. Ergens onderweg is zijn verliefdheid voor de training geïntensiveerd tot ongekende proporties. Trainen alleen is niet meer genoeg, beseft hij. Maurice Wijmans, die er onder meer als mediator van houdt om mensen te begeleiden en gezegend is met een groot empathisch vermogen, wil fit20 belangrijker laten worden in zijn leven. Als hij Ilona, Marc, Marvin, Fabienne en Bas aan het werk ziet, weet hij het opeens. Hij wil trainer worden. Maurice wil mensen met fit20 brengen wat het hem ook heeft gebracht. Hij gelooft erin dat hij iedereen op zijn of haar niveau vooruit kan brengen. Maurice trekt de stoute schoenen aan. Hij, doctorandus, solliciteert als trainer en wordt aangenomen.

En zo gebeurt het dat Maurice Wijmans, die nog volop in zijn fit20-opleiding zit, half augustus op de foto gaat met het team fit20 Overschie & fit20 Rhoon. Hij is er onderdeel van, als trainer nummer zes. Als geen ander is hij straks in staat om sceptici te ontvangen bij een proefles. Hij was één van hen, maar draagt nu het fit20-trainersjasje als een ware trofee. Zijn voormalige trainers en huidige collega’s, zijn er trots op. Omdat ze weten wat voor kracht zijn verhaal uitstraalt. Als iemand gelooft in het fit20-concept, als iemand je kan overtuigen dat het werkt en als iemand dit bewijst met deze nieuwe dimensie in zijn carrière, dan is het Maurice Wijmans wel.

Welkom Maurice, in ons fit20-dreamteam. Neymar zou de transfer van het jaar zijn met de overgang naar Paris Saint Germain. Wij weten beter.

[pronkstuk-blog1]

‘Ik gun mezelf fit20, en ik gun het anderen’

‘Het is precies zoals deze dame zegt’. Wilco de Haan staat in de wachtruimte van fit20 Overschie. Het is woensdagavond, even na half zeven. Zijn vaste trainingsmoment (18.40 uur) dient zich aan. Eerst moet hij nog wat kwijt. Hij wijst naar het krantenartikel, waar een dikgedrukte kop boven een enthousiast poserende dame staat: “Silvia’s fit20-geheim? Ze gunt het zichzelf”, luidt de kop. ‘Precies’, zegt Wilco. Hij herhaalt het woord, maar dan krachtiger: ‘Precies! Dat is de kern, de essentie. Ik gun dit mezelf. En ik gun het anderen.’

Wilco heeft de smaak te pakken. Gunnen. Hij wil graag de daad bij het woord voegen. Kan deze fit20-studio geen nieuw product in het leven roepen, vraagt hij. ‘Ik zou graag 3 maanden fit20 cadeau willen doen aan mensen om wie ik geef, die ik dit gun. Kun je daar geen product van maken, zodat je dit als cadeau/relatiegeschenk kan overhandigen?’

Best een kostbare grap: drie maanden personal training, voor zomaar een cadeau. Wilco laat die reactie even op zich inwerken. Wijst opnieuw naar het artikel. ‘Ik ben zakelijk en commercieel ingesteld, maar wat is de waarde van geld als je iemand een cadeau kan geven dat ertoe doet? Een cadeau dat je iemand vanuit de grond van je hart gunt. Is het dan veel geld? Valt wel mee, toch?’

Heeft Wilco de Haan een zakelijk belang in fit20? Nee. Is hij trainer bij fit20? Nee. Wilco de Haan is trainend bij fit20 Overschie, al bijna twee jaar lang. In die tijd is hij ambassadeur geworden, gevolg van de waarde die hij ervaart bij de fit20-training. Als directeur van Schouten Zekerheid - een snelgroeiende Rotterdamse verzekeringsmakelaar met circa 150 man personeel– is een hoge werkdruk hem niet ongewoon. Zijn antwoord op de hoge werkdruk: vitaal zijn én blijven. Hardlopen was altijd al een sporthobby, zich sinds vorig jaar uitbreidend naar triatlons. Maar in de duursport zit over een heel jaar gezien niet de meest wenselijke sportstructuur, gevolg van de dal- en piekbelasting door weersinvloeden en werkdrukte. fit20 geeft hem sinds circa twee jaar de sportcontinuïteit die hij zoekt om letterlijk topfit door het leven te gaan. Ook door de combinatie met de voedingstechnoloog –een exclusieve samenwerking die fit20 Overschie & fit20 Rhoon hebben – waarbij je op basis van bloedwaarden een op maat gemaakt voedingsplan krijgt. ‘Ik ben sindsdien zoveel gezonder en bewuster gaan leven. Dit probeer ik ook op de werkvloer over te brengen. Zo zijn we binnen het bedrijf gestart met een duurzaam inzetbaarheidstraject voor alle collega’s, organiseren we regelmatig sportclinics en doen we jaarlijks met een aantal teams mee met onder andere de marathon van Rotterdam en de Bruggenloop. Ook kiezen we ervoor om sportclubs en sporters te sponsoren, zodat we hen kunnen helpen hun (sport)ambities te realiseren.’

Hij begint te glimlachen. Vorige week moest hij naar de kleermaker. Zijn colberts moesten vermaakt worden. Hij is breder geworden. ‘Daar geniet ik echt van, als ik dat hoor. Het bevestigt me wat ik al lang voel en zie: mijn lichaam heeft meer definitie gekregen. Ik kom hier niet naartoe om bodybuilder te worden. Dat is niet het doel bij fit20. Maar ik zie wel de verhouding spiermassa/vet veranderen. Mijn vrouw zag dat eind 2015 letterlijk gebeuren na 12 weken fit20 –serieus waar: ze zag mijn lichaam veranderen- en is vrijwel direct erna ook gestart. Ze is net zo enthousiast. Ik voel me gezonder. Correctie, ik ben echt gezonder. En ijdel genoeg om te genieten van zo’n te krap colbertjasje.’

Wilco de Haan. Altijd vrolijk. Altijd in voor een gezellige en fanatieke trainingssessie, met zijn trainer. Vaak is dat Marc, soms is het Bas. Met beiden heeft hij een warme verstandhouding, in het geval van Bas tot uiting komend met een aanzienlijke sponsoring voor Alpe d’HuZes 2016. Als particulier “knokte” hij zich zo met die sponsorbijdrage op het wielertenue tussen bedrijven. Dat had met de hoogte van de sponsoring te maken. Vond hij ‘wel mooi om bij te dragen’ en vanuit privé motief zeer gepast. Niet een beetje veel geld, Wilco? Nee, zei hij toen. ‘Omdat het doel –kankerbestrijding – ertoe doet.’

Gunnen Alles is herleidbaar naar: gunnen. Wilco gunt iedereen het beste. Daarom helpt hij, bij Alpe d’HuZes. Daarom helpt hij, bij fit20-promotie. Dat doet hij niet voor fit20, maar voor hen die hij het gunt. ‘Ik meen het echt: iedereen zou zichzelf dit moeten gunnen. Je doet jezelf tekort als je het niet doet.’

Daarom deze ode aan fit20’er Wilco de Haan. Daarom dit Pronkstuk, dat duizenden mensen gaan lezen en recht doet aan de persoon Wilco de Haan. Want beste Wilco: dat is nou iets wat we jou ontzettend gunnen.  

Heeft u op basis van dit verhaal interesse om fit20 ook eens te proberen in de studio’s fit20 Overschie en fit20 Rhoon? Vraag via www.fit20overschie.nl of via www.fit20rhoon.nl de vrijblijvende proeftraining aan. Om in de termen van Wilco te blijven: gun het uzelf!

[pronkstuk-blog1]

Vincent & fit20 for life

fit20’ers zijn er in allerlei gedaantes. Je kunt hen simpelweg verdelen in drie categorieën, waarbij ik me vast excuseer aangezien ik mij hiermee aan generaliseren bezondig. Categorie 1: zij die ons trainers nodig hebben om die extra herhaling (‘nóg een keer? Dat gaat echt niet’) eruit te persen om vervolgens vol trots de ruimte te verlaten. Het “ging” toch wel. Categorie 2: zij die zonder morren en met volle strijdlust de training volbrengen en zich afwisselend laten motiveren of afremmen. Zij volgen en vertrouwen op onze coachende expertise. Categorie 3: danger! Code rood! Zij die een combinatie van ongeduld en ongebreideld enthousiasme in zich verenigen en… méér, méér en méér willen (‘volgens mij kan die zwaarder, toch?’).

Dit Pronkstuk gaat over categorie 3. Het zijn in feite onze droombeoefenaars, want ze gaan ervoor. En dat is precies waar fit20 om gaat: het lichaam kan zoveel meer dan de geest soms doet geloven. Zij weten dat. Het is hun mindset for life. Je moet net over de grens durven gaan, om er beter van te worden. In de fit20-studio, en er buiten. Deze categorie kanjers, positivo’s, topsporters hoef je daarvoor niet te motiveren. Aan categorie 3 wil ik graag een beoefenaar verbinden, om het een gezicht te geven.

Zijn naam: Vincent Verhagen (47). Hij traint sinds zes weken bij de nieuwe studio fit20 Rhoon. Vincent is één en al enthousiasme, ambassadeurschap en kracht. Een geweldig leuke kerel, die zijn vrouw Janine (categorie 2) heeft verleid om ook te starten. Hij wil tot het uiterste gedreven worden in onze studio. De eerste week lukte dat. Glunderend verliet hij de ruimte. De tweede week ging het allemaal al wat makkelijker voor hem, ondanks dat alle doseringen verhoogd waren. De derde week –alles was wederom verhoogd- sprak hij het uit. Er kon toch wel meer bij? Terechte vraag.  

Ja, Vincent heeft gelijk. Hij kan meer aan, absoluut. Het zou hem ook extra voldoening geven. Want Vincent is de personificatie van categorie 3. Misschien kan hij een grote stap zetten op het gebied van de dosering. In één week een stap zetten waar we nu drie weken over doen. Maar wij remmen af. Omdat het gezegde ‘hardlopers zijn doodlopers’ bij fit20 van toepassing is. Omdat spieren snel adapteren, zich razendsnel kunnen versterken en Vincent het signaal geven dat ‘het echt wel zwaarder kan’. Maar de banden, gewrichten, pezen, botten? Die hebben een langere adaptatietijd. Met andere woorden: je spieren kunnen het wel aan, maar heb je je gewrichten ook de tijd gegund om te wennen aan de hogere doseringen? Die uitleg moeten we hem ook geven, om het verantwoorde karakter van onze training te accentueren.

Wat dat betreft maakt de marathon-trainingsopbouw misschien wel het best duidelijk hoe belangrijk adaptatie is. Je kunt je spieren in circa 3 maanden klaar trainen voor een marathon. Ben je dan klaar voor de marathon? Nee. Banden/pezen hebben wel zes maanden trainingsopbouw nodig. Ben je dan klaar? Nee, je botten kunnen een jaar adaptatietijd nodig hebben om die enorme impactbelasting aan te kunnen van 42.195 meter hardlopen. Botpijn door hardlopen? Geloof ons, dat wil je niet. De sleutel: verantwoord opbouwen. Niet te snel.

Het conflicteert deels met onze eigen trainingsfilosofie:  het bereiken van positief spierfalen. Ja, we willen er heen. We gaan erheen. Met Vincent, met al die andere fit20’ers. Maar vanuit een verantwoorde opbouw, met soms de rem er op. Omdat we Vincent met een kwetsbare onderrug en schouder willen beschermen.

Omdat verantwoord en veilig trainen prioriteit nummer één is. fit20 wordt beoefend door mensen die ook vanuit agenda-motief de training omarmen. Vaak zijn het drukbezette mensen, succesvolle ondernemers / werknemers, die twintig minuten per week zonder omkleden/douchen ideaal vinden. Mensen die zich geen blessure kunnen permitteren. Een blessure die ze misschien in de sportschool wel oplopen. Omdat niemand hen remt. Omdat niemand hen corrigeert op een verkeerde uitvoering, wat een gevolg is van onwetendheid, een te hoge dosering of de combinatie ervan. Omdat niemand hen uitlegt hoe het zit.

Wij willen voor een duurzame trainingsrelatie gaan, vanuit die persoonlijke touch. Met categorie 1, 2 én 3. Met Vincent, die we juist energiek, topfit en ambitieus door het leven willen laten gaan. Zodat hij de fit20-waarde ervaart, zich lekkerder voelt en dankzij zijn inspanningen in de studio ook excelleert erbuiten. Privé, maar ook met zijn mooie bedrijf Sterke Taal.

We zeggen niet zonder reden: fit20 for life.

Ook geïnteresseerd in fit20 Rhoon of onze andere studio fit20 Rotterdam Overschie? Neem contact op via overschie@fit20.nl / rhoon@fit20.nl voor een vrijblijvende proefles of kijk op www.fit20rhoon.nl / www.fit20overschie.nl

[pronkstuk-blog1]

Tanja & de ultieme fit20-timing

Ze heeft ervan gehoord in een netwerkclub. fit20 in de buurt van de Spaanse Polder, op 5 minuten rijden van haar woonplaats Schiedam. Fit in 20 minuten per week. Mooie belofte voor mensen zoals zij, met een drukke agenda. Welja, denkt ze. Let’s give it a try. Trainen op afspraak is altijd beter dan de sportschool sponsoren, waar het enthousiast afgesloten sportschoolabonnement maar al te vaak op uit draait. Op dat moment, in de nazomer van 2015, weet ze nog niet hoe belangrijk haar niet al te belangrijk lijkende keuze blijkt te zijn. Op dat moment is de skipiste in Frankrijk, waar ze vier maanden later hard valt en zich zwaar blesseert, nog ver weg.

Tanja gaat lekker aan de bak met fit20. De prille vijftigster is eigenaresse van het Instituut voor Restauratie en Decoratie, waar ze interieur- en kleuradviezen geeft aan kleine en grote opdrachtgevers en zelf ook vrijwel dagelijks actief met de kwast in de weer is. In de fit20-studio blijkt ze een sterke dame, die qua dosering stappen voorwaarts zet en zich er lekker bij voelt. ‘Veel heeft te maken met de vaste afspraak met een trainer’, zegt ze erover. ‘Na een drukke dag zou de sportschool het eerste zijn wat er bij inschiet. Geen zin, geen energie. Maar er staat nu iemand op me te wachten en ik hoef maar 20 minuten, zonder omkleden. Er zijn geen excuses.’

So far, so good. Tot januari 2016. Ze komt vreselijk ten val op de piste. Een gecompliceerde schouderbreuk. De kop van het gewricht is totaal afgebroken en er is een breuk in de bovenarm. De angst is groot. Kan ze met haar arm ooit nog normaal functioneren? Kan ze haar bedrijf, haar broodwinning nog wel continueren straks? Het eerste goede nieuws: de operatie, waarbij een plaat met twaalf schroeven wordt geplaatst, slaagt. Er komt nog meer positief nieuws naar voren: de schade is enorm, maar… haar aanzienlijke spiermassa in en rondom het schoudergewricht heeft een groot deel van de klap opgevangen. Met een goede revalidatie zou normaal functioneren –op termijn- weer moeten kunnen. In die weken heeft ze veel contact met ons, haar fit20-trainers. Ze zit in de put, maar is ook dankbaar. Voor de mentale steun van velen en voor haar fit20-keuze. ‘Ik ben er net op tijd mee gestart. Ik wil er niet over nadenken hoe groot de schade had geweest als mijn spieren niet zo sterk waren.’

Daarna gebeurt er iets wonderlijks. Tanja laat de medische experts versteld staan. Ze herstelt razendsnel, mede dankzij haar positieve, energieke levenshouding. Ze heeft haar moeilijke momenten, maar strijdt door met haar revalidatie. Ze gaat snel aan de slag. Eerst alleen strategisch en adviseren, maar geleidelijk aan ook in de uitvoering. De arm boven het hoofd gaat moeizaam, maar ze verbetert met de week.

Op 10 augustus 2016 is het zover. Nerveus en véél eerder dan verwacht, meldt ze zich in de fit20-studio. Ze wil het weer proberen, met een lage dosering uiteraard. Kijken hoe het voelt. De zenuwen slaan snel om naar opluchting. Voelt goed, zegt ze. En dan, zoals we van haar gewend zijn, zegt ze strijdvaardig: ‘En nu doorbouwen’.

En dat doet ze. Inmiddels negen maanden verder lijkt het alsof er niks is gebeurd.  De gewichten staan weer op het niveau van toen, of zelfs nog hoger. Ze zweert bij de formule. Op Facebook laat ze geen mogelijkheid onbenut om ‘deze manier van sporten’ te promoten. Een manier die ze omschrijft als efficiënt en effectief. En prettig bovendien, dankzij de benefits als ‘niet omkleden en niet transpireren’ en het samen trainen met haar vriendin Colette. ‘Een heerlijk gevoel om 20 minuten intensief te trainen met een ontspannen gevoel. Echt een aanrader.’ Ze herhaalt haar woorden van ruim anderhalf jaar geleden. ‘Er zijn geen excuses.’

Al is er nu één verschil met toen. Al zouden de excuses er wel zijn, ze heeft één ding geleerd. Ze is het aan zichzelf en aan haar bedrijf verplicht om zo vitaal te zijn als mogelijk. Haar weerbaarheid moet maximaal zijn, om privé- en ook bedrijfsrisico’s te minimaliseren. Het kostbaarste bezit van het Instituut voor Restauratie en Decoratie is immers zijzelf. Daar past fit20 bij, als prettige en ontspannen trainingsvorm maar bovenal als duurzaam preventiemiddel.

Tanja met op de voor- en achtergrond de apparaten waar ze in het recente verleden en heden zo’n baat bij heeft.

Ook geïnteresseerd in fit20 Overschie of onze andere studio fit20 Rhoon? Neem contact op via overschie@fit20.nl / rhoon@fit20.nl voor een vrijblijvende proefles.

[pronkstuk-blog1]

Hoe een zestiger een jonge vent werd

Het is, achteraf gezien, één van de meest uitdagende proeflessen in onze studio fit20 Rotterdam Overschie. Instructeur van dienst: Bas Pronk. Cursisten van dienst: Nelleke Engelchor en Kicks van der Starre. Nelleke, een sprankelende dame van 52 jaar, glundert zoals ze eigenlijk altijd doet. Kicks, een prille zestiger, niet. Kicks weet het allemaal zo net even niet. Kicks heeft artrose in nogal wat gewrichten, een kwetsbare onderrug en een verhoogde bloeddruk. De grootste trainingsbeperking zit ‘m echter niet in het fysieke, maar in het mentale. Want Kicks heeft geaccepteerd dat zijn lichaam de lijn omlaag te pakken heeft. Dat hij oud en slap is. Een beetje tennissen, dat gaat nog net. Maar aan ‘die apparaten hangen’, zoals hij zegt? Heeft hij nog nooit gedaan. Hij zucht erbij, op een manier die alleen Kicks beheerst. Karakteriserend, zo blijkt later. ‘Dat is toch niks voor mij?’

Die dag, 2 maart 2016, is een bijzondere. Er is slechts één lichtpuntje om mee te werken: Kicks, één en al vriendelijkheid overigens, heeft de studio daadwerkelijk betreden. Er is een opening, hoe klein ook. Maar de deur gaat langzaam dicht als Kicks hoort over de theorie van fit20. Een term als ‘positief spierfalen’ laat hem het hoofd schudden. Een opmerking dat die laatste herhaling – de ‘maximaal inspanning’ – het verschil maakt? Kicks schiet de in de lach. De deur lijkt definitief dicht. Kicks is op dat moment 61 jaar. ‘Bas, denk jij echt dat ik dat zou kunnen? Nee, toch zeker?’

Bas denkt dat. Nelleke denkt dat. Kicks gaat de apparaten op. Kicks weet niet wat hij mee maakt (‘veel te pittig’), maar doet z’n best. Maar ook erna twijfelt hij. Nelleke niet, zij is om. Ze vindt het prettig, wil haar rug versterken na een rughernia en is net als Bas met één ding bezig: Kicks aan boord krijgen. Dat lukt dankzij die verpletterende tweemans-lobby. ‘Ik heb geen keuze, blijkbaar’, brengt hij uit bij het afscheid nemen. De proefles duurt 1 uur en 45 minuten. Een record.

Met frisse tegenzin gaat hij aan de slag, maar hij gaat. Bas is in de eerste periode zijn trainer. ‘Als Kicks een apparaat afkwam, was hij gesloopt. Niet normaal, vond hij het. Hoe vaak hij me niet vroeg ‘Bas, denk jij dat ik dat aan kan?’. Ik zei ja en hij deed het. We hadden een klik en hij vertrouwde me dat ik hem verantwoord en veilig begeleidde. Hoofdschuddend, dat wel. Maar hij deed het. Hij miste tot die tijd echt vertrouwen in zijn lichaam. Het kostte maanden, maar Kicks zette door.’

Bas maakt plaats voor Ilona, die standaard op dat moment in de week de trainster wordt.  Zij zet de volgende stap met het duo. Kicks verandert. Het blijft pittig voor hem, maar dat is niet langer een excuus. Het is een gegeven. En zo gaat ’t verder, tot begin maart 2017. Eén jaar later... Als Ilona aan Bas vraagt of hij weet welke dosering Kicks op het buikspierapparaat aan kan, gokt Bas. ’25 kilo ofzo?’

Ilona schiet in de lach. ’52,5 kilo’. Bas is zo vol ongeloof dat Ilona hem de trainersapplicatie laat zien. ‘Kijk zelf maar’.

Het is waar. De man die op 5 (!) kilo begon en er weken “vastzat”, doet nu een tienvoud van dat gewicht en zit in de topcategorie fit20’ers. De man die op de Leg Press alle moeite had met 80 kilo in zijn eerste 8 weken, “doet” nu 140 kilo. De “oude” man die berustte in zijn fysieke lot, hervindt zijn jeugdige krachten. Hij voelt zich er heerlijk bij. Krachtiger dan in jaren. Op 3 van de 6 apparaten beleefde hij een progressie die hoger ligt dan 100%: een unicum. ‘Wie had gedacht dat ik, als niet fitness-fan, fit20 zo leuk zou vinden en er zoveel aan zou hebben?’, zegt Kicks, tegenwoordig net zo sprankelend als Nelleke.

Wonderen blijken te bestaan. Mits je je eigen rem eraf haalt, zegt Bas. ‘Je mentale toestand is vaak de beperking, want fysiek is er veel meer mogelijk dat mensen zelf denken. Hoe Kicks dat heeft omgedraaid, hoe hij een jonge vent van zichzelf heeft weten te maken. We zijn hier echt trots op hem, en op Nelleke. Zij weet zichzelf altijd weer te motiveren en slaagt erin om Kicks erin mee te trekken: het is echt een mooi duo.’

Het enthousiaste, altijd vrolijke duo in beeld. 

Zelf ook geïnteresseerd in een proefles op basis van bovenstaand verhaal? U kunt deze reserveren voor onze studio in Overschie (pal gelegen aan de Spaanse Polder) of Rhoon (Industrieweg 2) via overschie@fit20.nl of rhoon@fit20.nl