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[8luego9]

Carta donde explico mis ciclos de sueño.(18 de Enero del 2025)

Antes me podía dar el lujo de dormir muchas horas. Y tengo aún el don, de poder dormir donde yo pueda y quiera.

Sin embargo, he llegado a una edad donde tengo que prepararme para la jungla. Y estar bien avispada para todo lo que ocurra.

Tal vez por eso es que desde aquella vez escogí Matraquillas. O lo mismo, pero con otro nombre…

No sé si sabían. Pero el lóbulo prefrontal es la parte del cerebro encargada de funciones como la toma de decisiones, la regulación emocional, la planificación y el autocontrol. Y aunque el cerebro empieza a desarrollarse desde la infancia, el lóbulo prefrontal es la última región en madurar, lo que ocurre aproximadamente entre los 25 y 30 años.

Antes de esta maduración completa, es común que las personas sean más impulsivas, tengan dificultades para evaluar riesgos y consecuencias a largo plazo, y prioricen la gratificación inmediata. Esto explica por qué en la adolescencia y la juventud tomamos decisiones más arriesgadas o emocionales.

Foto mía a mis 24 viviendo mi mejor neurodivergente vida.

Neurodivergente: El término neurodivergente se usa para describir a personas cuyo cerebro funciona de manera diferente al estándar neurotípico. Esto puede incluir diferencias en el pensamiento, el aprendizaje, la percepción del mundo y la regulación emocional.

Obviamente, esto no significa que de un día para otro nos volvamos personas completamente racionales y serenas. La madurez también depende de experiencias, el entorno y la personalidad de cada quien. Pero, en términos biológicos, es una de las razones por las que muchas personas sienten que a los 25 años empiezan a ver la vida de manera diferente.

Cuando el lóbulo prefrontal alcanza su madurez, hay una mayor capacidad para:

-Toma de decisiones (pensar antes de actuar)

-Control de Impulsos (resistir tentaciones o reacciones impulsivas)

-Planificación y Organización (ver consecuencias a largo plazo)

-Regulación Emocional (manejar el estrés y las emociones de forma más estable)

-Empatía y Juicio Social (entender mejor las perspectivas de otros y actuar con madurez)

(fuente: https://youtu.be/BVe2nBuAn0w?si=DAU6EpS83Y547zxq) y Chat GPT, jeje.

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A lo que iba con esto es que entiendo porqué mis horarios de sueño son importantes, lo entiendo más que nunca (así como la salud física, mental y todo lo que conlleva).

Por eso solicito paciencia con MIS ciclos de sueño.

Porque también desconozco si sabían, pero los humanos no necesitamos 8 horas exactas de sueño, sino que necesitamos 5-6 ciclos de sueño completos para descansar.

Ciclos los cuales se dividen en aproximadamente en 90 min, y cada noche pasamos por varias fases

-Fase1 (sueño ligero): Transición entre vigilia y sueño

-Fase2: El cuerpo empieza a relajarse, la temperatura y frecuencia cardiaca bajan

-Fase 3 (sueño profundo): Fase más reparadora, clave para la recuperación física y consolidación de la memoria

-Fase REM: Aquí ocurren la mayoría de los sueños vívidos, y es esencial para la creatividad y el procesamiento emocional Dormir entre 4-6 ciclos completos (6-9 horas aproximadamente) ayuda a que el descanso sea óptimo. Despertarse en la fase ligera hace que te sientas más descansada.🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

Tal vez parezca demasiado loca, pero entiendo muchas cosas e ignoro aún otras. Quiero seguir sorprendiéndome cada día para bien, aprender, divertirme y trabajar en mí y mi entorno.

Ahora sí que como toda reina de belleza que seré cuando descanse y me haga mis propios horarios (del gimnasio,del trabajo, de mis artes), quisiera armonía global (paz mundial), inclusión y servicio a la comunidad.

Siendo esta una explicación de mis ciclos de sueño, desearé buen día al lector diurno y buenas noches al que se quedará tranquilo dormido… 🛌🤍

[zyngaitalia]

Spettacolo degli spaventapasseri

Trascorri una giornata di divertimento nella fattoria partecipando al nostro evento "Spettacolo degli spaventapasseri" ! Usa la tua creatività e il tuo entusiasmo per creare insieme a noi spaventapasseri unici con cui proteggere i nostri campi. Festeggiamo la stagione del raccolto con gioia, creatività e spirito di comunità!

Quest'attività si sblocca al livello 12. Sullo schermo apparirà un invito pop-up per unirsi all'evento "Spettacolo degli spaventapasseri". Se non vedi l'evento, potrebbe essere necessario forzare la chiusura del gioco o riavviare il dispositivo per rendere disponibile l'aggiornamento.

Andiamo a visitare il Campo dei sogni! Quest'area temporanea migliorerà in ogni fase mentre avanzi nell'evento.

L'evento Spettacolo degli spaventapasseri dura dall' 11 al 25 settembre 2024. L'evento è composto da 5 fasi, ciascuna con le sue ricompense. Hai a disposizione 14 giorni per completare l'evento e vincere l'aiutante temporaneo, il Gatto spaventapasseri per 30 giorni.

Completa ogni fase raccogliendo oggetti evento rari e producendo le ricette a tempo limitato. Completa ogni fase per vincere ricompense.

Scatola misteriosa: cesto di vimini

Riceverai un cesto di vimini come ricompensa quando avrai completato la produzione degli oggetti. Tocca il cesto di vimini per aprirlo e riscuotere le ricompense.

Luogo di interesse temporaneo: negozio spaventapasseri

Il negozio spaventapasseri è un'area temporanea dove puoi ottenere gli oggetti evento rari necessari per ogni ricetta.

Ad esempio, genererà i cubetti di ghiaccio che dovrai usare nella fase 1.

Aiutanti temporanei: Miss Salice e Billy Raggio

Puoi assumere Miss Salice e/o Billy Raggio come aiutanti per darti una mano durante l'evento. Avrai maggiori probabilità di trovare oggetti rari dell'evento e molto altro ancora accettando il loro aiuto.

Nota: Miss Salice e Billy Raggio sono aiutanti temporanei e, in quanto tali, lasceranno la fattoria al termine dell'evento.

Nuovi oggetti e dove trovarli

Fase 1

Cubetti di ghiaccio: al negozio spaventapasseri, alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Fase 2

Lamponi: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Passata di pomodoro: al negozio spaventapasseri.

Fase 3

Sidro di mele: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Latte di cocco: al negozio spaventapasseri.

Fase 4

Arancia sanguigna: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Avocado: al negozio spaventapasseri.

Fase 5

Paglia: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Carta smaltata: al negozio spaventapasseri.

Ricompense

Fase1: 1 chiodo del granaio, 2 guanti dorati e 2 semi lampo.

Fase2: 1 spilla golosone, 2 pucchetti del granaio e 3 semi lampo.

Fase 3: 2 bollini d'oro, 2 bollini d'argento, 2 chiodi del granaio e 3 guanti dorati.

Fase 4: 5 chiavi, 2 bollini d'oro e 5 guanti dorati.

Fase 5: aiutante in ricompensa Gatto spaventapasseri per 30 giorni.

Pass stagionale: Pass spaventapasseri.

Goditi queste ricompense esclusive quando acquisti il Pass spaventapasseri:

TemaPaglia e cappelli , disponibile per tutta la durata dell'evento.

Ricompense del livello doppie.

L'aiutante temporaneo potenziato Gatto speciale.

[therealmannex]

In the flow!

Dear Henry,

It's been a while but I can say that I finally got into the right flow: went to sleep around 10 p.m., got up at 5 a.m., and last but not least, started a healthy diet (South Beach Diet Fase1 = no sugars and no alcohol) which made me lose 4 kilograms in just under a week. Even though there were some temptations (Nashville Pussy concert last Saturday, and a company BBQ yesterday), I was able to keep well away from the alcohol. Motivation is good! ;-)

I have also replaced smoking with vaping, btw.

Next challenge I want to plan is more exercise (cycling and walking) as well as taking up my guitar playing again.

I'll keep you posted. Regards, M

[pezondebirra]

[accademiabelleartimadeprogram]

Gli studendi insieme ad alcuni ragazzi del posto che sono venuti ad aiutarci in Piazza Santa Lucia

[scoperteincolore]

A raccogliere le foglie di papiro che verrano utilizzare per la creazione delle shopping bag.

[caballitense]

1% de batería

La nube de humo me tapa un poco la pantalla. Es domingo y son las 2:30 de la mañana. Es el segundo día de la nueva fase uno. Miro la película del Potro Rodrigo. Agarro mi copa de vino y bailo De enero a enero al ritmo cordobés. Siento que volví a tener 13 años, que tengo dos meses de vacaciones y como un paquete de Oreo a las 4 de la mañana. Pero no. Tengo 32, no tengo vacaciones y tomo vino. Me abrigo con mi sweater hippie norteño y mantita sobre las piernas. Me siento libre. Mañana es lunes y no va a sonar el despertador. Estiro las piernas sobre la mesita ratona. Vuelvo a los 13 años, tengo el flequillo de moda y entusiasmo por marcar mis abdominales. No existen las preocupaciones. Son las 5 de la mañana y el cielo empieza a aclarar. Entra por la ventana de la pieza ese olorcito a pan recién horneado y a noche de verano. Falta casi un mes para empezar el colegio. Vuelvo a los 32. Vivo sola. Disfruto de pasar tiempo conmigo. Trabajo. Terminé el colegio hace quince años. Quince años. Me siento grande. Estoy grande. Soy monotributista. Soy esa palabra que desconocía a los 13. Me interrumpe la luz del celular que titila avisando que queda 1% de batería. Mi cuerpo se sincroniza con el celular y un ojo se me cierra mientras que el otro hace fuerza para terminar la película. Titila una vez más. Se me baja la mirada y queda a la altura de la mesita. Veo una copa vacía, un encendedor y cenizas frías. Ya es una batalla perdida. Se apagó.

[riflessodiluce]

Molto fine.

[a-differentmind]

Fase 2

(Considerazioni personali)

Parto dal presupposto che questa non vuole essere una riflessione politica,anche perché sfido chiunque a gestire una situazione come questa con tutte le difficoltà del caso.

Come tutti sappiamo dal quattro Maggio inizierà la cosiddetta "Fase 2" e ovviamente anche io mi pongo la domanda: è giusto riaprire?

Sinceramente voglio esprimere vivamente la mia preoccupazione a riguardo perché secondo me stiamo per commettere un grave errore.

Partendo dal presupposto che tutti vorremmo tornare ad uscire per incontrare parenti,amici,fidanzati,ecc;penso che aspettare sia una delle soluzioni migliori da adottare.

Forse scrivendo da una delle regioni più colpite la cosa mi prende maggiormente,ma non è l'unico motivo.Attualmente il nostro indice di contagio si attesta al di sotto dell'unità,ma dopo? Cosa accadrà?

Prendiamo per esempio la Germania che ha da poco iniziato la fase 2,nel giro di pochi giorni i contagiati sono tornati ad aumentare e l'indice ha superato l'unità.

Stiamo per mettere a repentaglio la salute nostra e di chi amiamo,soltanto che questa volta a differenza della prima ondata siamo pienamente consapevoli dei rischi e sopratutto delle conseguenze.

Qualcuno potrebbe obiettare:

"Eh ma l'economia"

"Eh ma il lavoro è importante quanto la salute"

Benissimo,non sono un'economista e non ci vuole molto a capire che la situazione sta diventando ben più grave del secondo dopo guerra.Pertanto potreste pensare che io sia d'accordo con le precedenti esclamazioni,e invece no.

Per il semplice fatto che per far ripartire il motore del paese ci stiamo dando la zappa sui piedi perché sappiamo tutti che un eventuale(quasi certo) aumento dei casi ci porterebbe al punto di partenza.

Ed è qui che nasce tutta l'incongruenza nonché incoerenza della società moderna: salvare il consumismo,l'economia,il business a discapito della povera gente che verrà uccisa e lasciata morire...

[xochilt1320]

Día 2

Comienzo a creer que tú enviaste el mensaje de adiós, pero no sé cómo hacerle entender a mi corazón y mente, que quizá ya no volverás

[solo-stef]

Tramonto sulla fase 1 . Olio su tela. . . . #sunset_pics #tramonto #fase1 (presso Campi Bisenzio) https://www.instagram.com/p/B_vHi_yi_0p/?igshid=bxth1vaccc26

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[waxen]

In fondo la Fase 2 è solo una Fase 1 che non ce l'ha fatta.

waxen

[segundaresidencia126]

G1_MAQUETA ANIMADA

Como podemos ver, la maqueta que hemos creado es muy manipulable: la base, las escaleras, los bloques y las fachadas son independientes. Además, las paredes que conforman los bloques están ensambladas con alfileres, lo que nos permite una gran libertad a la hora de pensar y diseñar el futuro estado del edificio.