#fase1

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Fase1/fase2

Nella mia cucina

[8luego9]

Carta donde explico mis ciclos de sueño.(18 de Enero del 2025)

Antes me podía dar el lujo de dormir muchas horas. Y tengo aún el don, de poder dormir donde yo pueda y quiera.

Sin embargo, he llegado a una edad donde tengo que prepararme para la jungla. Y estar bien avispada para todo lo que ocurra.

Tal vez por eso es que desde aquella vez escogí Matraquillas. O lo mismo, pero con otro nombre…

No sé si sabían. Pero el lóbulo prefrontal es la parte del cerebro encargada de funciones como la toma de decisiones, la regulación emocional, la planificación y el autocontrol. Y aunque el cerebro empieza a desarrollarse desde la infancia, el lóbulo prefrontal es la última región en madurar, lo que ocurre aproximadamente entre los 25 y 30 años.

Antes de esta maduración completa, es común que las personas sean más impulsivas, tengan dificultades para evaluar riesgos y consecuencias a largo plazo, y prioricen la gratificación inmediata. Esto explica por qué en la adolescencia y la juventud tomamos decisiones más arriesgadas o emocionales.

Foto mía a mis 24 viviendo mi mejor neurodivergente vida.

Neurodivergente: El término neurodivergente se usa para describir a personas cuyo cerebro funciona de manera diferente al estándar neurotípico. Esto puede incluir diferencias en el pensamiento, el aprendizaje, la percepción del mundo y la regulación emocional.

Obviamente, esto no significa que de un día para otro nos volvamos personas completamente racionales y serenas. La madurez también depende de experiencias, el entorno y la personalidad de cada quien. Pero, en términos biológicos, es una de las razones por las que muchas personas sienten que a los 25 años empiezan a ver la vida de manera diferente.

Cuando el lóbulo prefrontal alcanza su madurez, hay una mayor capacidad para:

-Toma de decisiones (pensar antes de actuar)

-Control de Impulsos (resistir tentaciones o reacciones impulsivas)

-Planificación y Organización (ver consecuencias a largo plazo)

-Regulación Emocional (manejar el estrés y las emociones de forma más estable)

-Empatía y Juicio Social (entender mejor las perspectivas de otros y actuar con madurez)

(fuente: https://youtu.be/BVe2nBuAn0w?si=DAU6EpS83Y547zxq) y Chat GPT, jeje.

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A lo que iba con esto es que entiendo porqué mis horarios de sueño son importantes, lo entiendo más que nunca (así como la salud física, mental y todo lo que conlleva).

Por eso solicito paciencia con MIS ciclos de sueño.

Porque también desconozco si sabían, pero los humanos no necesitamos 8 horas exactas de sueño, sino que necesitamos 5-6 ciclos de sueño completos para descansar.

Ciclos los cuales se dividen en aproximadamente en 90 min, y cada noche pasamos por varias fases

-Fase1 (sueño ligero): Transición entre vigilia y sueño

-Fase2: El cuerpo empieza a relajarse, la temperatura y frecuencia cardiaca bajan

-Fase 3 (sueño profundo): Fase más reparadora, clave para la recuperación física y consolidación de la memoria

-Fase REM: Aquí ocurren la mayoría de los sueños vívidos, y es esencial para la creatividad y el procesamiento emocional Dormir entre 4-6 ciclos completos (6-9 horas aproximadamente) ayuda a que el descanso sea óptimo. Despertarse en la fase ligera hace que te sientas más descansada.🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

Tal vez parezca demasiado loca, pero entiendo muchas cosas e ignoro aún otras. Quiero seguir sorprendiéndome cada día para bien, aprender, divertirme y trabajar en mí y mi entorno.

Ahora sí que como toda reina de belleza que seré cuando descanse y me haga mis propios horarios (del gimnasio,del trabajo, de mis artes), quisiera armonía global (paz mundial), inclusión y servicio a la comunidad.

Siendo esta una explicación de mis ciclos de sueño, desearé buen día al lector diurno y buenas noches al que se quedará tranquilo dormido… 🛌🤍

[diarycad]

"Fase1. Identidad personal y objetivos"

PERSONAL

que quiero reflejar: mi personlidad, mis gustos y talentos

que espera lograr: conversar con gente con intereses afines, hcer conexiones mas reales

intereses principales: 3-5 par que le de coherencia

tus publicaciones:

cine, musica, humor pop, ilustración, arquitectura, mi estilo, filosofia

quiero ser casual, sarcstico, reflexivo

CADUCADO

que quiero reflejar: mi personlidad, mi talento

que espera lograr: conectar con mis seguidores( memes, ilustraciones, temas casules, movies), y compartir contenido interesnte sobre mi arte y proceso

intereses principales: 3-5 par que le de coherencia

tus publicaciones:

proceso, ilustraciones, fotografias, intereses genuinos, memes

quiero ser casual

[zyngaitalia]

Spettacolo degli spaventapasseri

Trascorri una giornata di divertimento nella fattoria partecipando al nostro evento "Spettacolo degli spaventapasseri" ! Usa la tua creatività e il tuo entusiasmo per creare insieme a noi spaventapasseri unici con cui proteggere i nostri campi. Festeggiamo la stagione del raccolto con gioia, creatività e spirito di comunità!

Quest'attività si sblocca al livello 12. Sullo schermo apparirà un invito pop-up per unirsi all'evento "Spettacolo degli spaventapasseri". Se non vedi l'evento, potrebbe essere necessario forzare la chiusura del gioco o riavviare il dispositivo per rendere disponibile l'aggiornamento.

Andiamo a visitare il Campo dei sogni! Quest'area temporanea migliorerà in ogni fase mentre avanzi nell'evento.

L'evento Spettacolo degli spaventapasseri dura dall' 11 al 25 settembre 2024. L'evento è composto da 5 fasi, ciascuna con le sue ricompense. Hai a disposizione 14 giorni per completare l'evento e vincere l'aiutante temporaneo, il Gatto spaventapasseri per 30 giorni.

Completa ogni fase raccogliendo oggetti evento rari e producendo le ricette a tempo limitato. Completa ogni fase per vincere ricompense.

Scatola misteriosa: cesto di vimini

Riceverai un cesto di vimini come ricompensa quando avrai completato la produzione degli oggetti. Tocca il cesto di vimini per aprirlo e riscuotere le ricompense.

Luogo di interesse temporaneo: negozio spaventapasseri

Il negozio spaventapasseri è un'area temporanea dove puoi ottenere gli oggetti evento rari necessari per ogni ricetta.

Ad esempio, genererà i cubetti di ghiaccio che dovrai usare nella fase 1.

Aiutanti temporanei: Miss Salice e Billy Raggio

Puoi assumere Miss Salice e/o Billy Raggio come aiutanti per darti una mano durante l'evento. Avrai maggiori probabilità di trovare oggetti rari dell'evento e molto altro ancora accettando il loro aiuto.

Nota: Miss Salice e Billy Raggio sono aiutanti temporanei e, in quanto tali, lasceranno la fattoria al termine dell'evento.

Nuovi oggetti e dove trovarli

Fase 1

Cubetti di ghiaccio: al negozio spaventapasseri, alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Fase 2

Lamponi: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Passata di pomodoro: al negozio spaventapasseri.

Fase 3

Sidro di mele: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Latte di cocco: al negozio spaventapasseri.

Fase 4

Arancia sanguigna: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Avocado: al negozio spaventapasseri.

Fase 5

Paglia: alla radura, al laghetto, alla miniera, al molo, al mulino e presso gli animali da premio.

Carta smaltata: al negozio spaventapasseri.

Ricompense

Fase1: 1 chiodo del granaio, 2 guanti dorati e 2 semi lampo.

Fase2: 1 spilla golosone, 2 pucchetti del granaio e 3 semi lampo.

Fase 3: 2 bollini d'oro, 2 bollini d'argento, 2 chiodi del granaio e 3 guanti dorati.

Fase 4: 5 chiavi, 2 bollini d'oro e 5 guanti dorati.

Fase 5: aiutante in ricompensa Gatto spaventapasseri per 30 giorni.

Pass stagionale: Pass spaventapasseri.

Goditi queste ricompense esclusive quando acquisti il Pass spaventapasseri:

TemaPaglia e cappelli , disponibile per tutta la durata dell'evento.

Ricompense del livello doppie.

L'aiutante temporaneo potenziato Gatto speciale.

[therealmannex]

In the flow!

Dear Henry,

It's been a while but I can say that I finally got into the right flow: went to sleep around 10 p.m., got up at 5 a.m., and last but not least, started a healthy diet (South Beach Diet Fase1 = no sugars and no alcohol) which made me lose 4 kilograms in just under a week. Even though there were some temptations (Nashville Pussy concert last Saturday, and a company BBQ yesterday), I was able to keep well away from the alcohol. Motivation is good! ;-)

I have also replaced smoking with vaping, btw.

Next challenge I want to plan is more exercise (cycling and walking) as well as taking up my guitar playing again.

I'll keep you posted. Regards, M

[pezondebirra]

[accademiabelleartimadeprogram]

Gli studendi insieme ad alcuni ragazzi del posto che sono venuti ad aiutarci in Piazza Santa Lucia

[d-chicomxl]

#ElMundoNoSeDetiene… 🌐🔄 Avancemos 𝓨 Disfrutemos de Esta "Serie de #Eventos": 🔌🖥️ [0⃣1️⃣] #InicioDeMes × #FútbolMundial: ⚽👟 @FIFAWorldCup #Club 🏆™️ #Marruecos. 🌍🇲🇦 [0⃣7⃣] #Empieza La @CONMEBOL @Libertadores: 📈🌎 #Fase1 |#SHU| 🦁 𝔜 #Fase2 |#SCR|. 🍻 [1️⃣4️⃣] @UEFA_Official #Championship: 🌏🇪🇺 #UCL 🥇 #UEL 🥈 & #UECL. 🥉「#RoadToFinal」🙌🏾⏳ [1️⃣5⃣] El #DíaDelVerdaderoAmor: 💙🤍 |#AL| »#Aniversario« 🎇🎆 @AlianzaLima. 👑🌟 #Febrero, 🗓2️⃣ Un #NuevoMes con Bastantes Expectativas. 🏘️📢 ¡#Vive El #AquíYAhora! (y) (en Perú y el Mundo) https://www.instagram.com/p/CoIR_TBOO2o/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[elcrackonline]

#NacionalPotosi | @nacionalpotosi ya se encuentra en La Paz !! El plantel dirigido por Copito Andrada se entrenó la noche de este lunes en el Estadio Hernando Siles. El miércoles recibe a @elnacionalec, por la primera fase de la @libertadores #ConmebolLibertadores #Fase1 #ElCrack https://www.instagram.com/p/CoUvwj_O-oy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[scoperteincolore]

A raccogliere le foglie di papiro che verrano utilizzare per la creazione delle shopping bag.

[caballitense]

1% de batería

La nube de humo me tapa un poco la pantalla. Es domingo y son las 2:30 de la mañana. Es el segundo día de la nueva fase uno. Miro la película del Potro Rodrigo. Agarro mi copa de vino y bailo De enero a enero al ritmo cordobés. Siento que volví a tener 13 años, que tengo dos meses de vacaciones y como un paquete de Oreo a las 4 de la mañana. Pero no. Tengo 32, no tengo vacaciones y tomo vino. Me abrigo con mi sweater hippie norteño y mantita sobre las piernas. Me siento libre. Mañana es lunes y no va a sonar el despertador. Estiro las piernas sobre la mesita ratona. Vuelvo a los 13 años, tengo el flequillo de moda y entusiasmo por marcar mis abdominales. No existen las preocupaciones. Son las 5 de la mañana y el cielo empieza a aclarar. Entra por la ventana de la pieza ese olorcito a pan recién horneado y a noche de verano. Falta casi un mes para empezar el colegio. Vuelvo a los 32. Vivo sola. Disfruto de pasar tiempo conmigo. Trabajo. Terminé el colegio hace quince años. Quince años. Me siento grande. Estoy grande. Soy monotributista. Soy esa palabra que desconocía a los 13. Me interrumpe la luz del celular que titila avisando que queda 1% de batería. Mi cuerpo se sincroniza con el celular y un ojo se me cierra mientras que el otro hace fuerza para terminar la película. Titila una vez más. Se me baja la mirada y queda a la altura de la mesita. Veo una copa vacía, un encendedor y cenizas frías. Ya es una batalla perdida. Se apagó.

[riflessodiluce]

Molto fine.

[diarycad]

deberia compartir mas, debo ver como convertirme en una celebridad de nicho

plan:

"Fase1. Identidad personal y objetivos"

que quiero reflejar: mi personlidad, mis gustos y talentos

que espera lograr: conversar con gente con intereses afines, hcer conexiones mas reales

intereses principales: 3-5 par que le de coherencia tus publicaciones:

cine, musica, humor pop, ilustración, arquitectura, mi estilo, filosofia

quiero ser casual, sarcstico, reflexivo

"Fase 2: contenido autentido y diversificado"

-reflexiones o preguntas abiertas: comparte unnpensamiento y pideles a otros tu opinión

-combina contenido espontaneo con algo planeado: historias de tu desayuno o un meme, lo plneado serian videos o textos reflexivos

"fase 3 Interaccion constante y genuina"

-interactua con seguidores: responde a tus comentarios y comenta a las personas

-inicia conversacione: publica sobre temas con los que otroa pudieran identificarse: que es lo mas random que se han comprado este mes?

"Fase 4 consistencia sin presion"

public al menos tres veces por semana

-usa tus historias para contenido mas frecuente y casual

-no te preocupes por la perfeccion, lo hace mas real

- se constante con tus intereses principales: si hoy compartes algo sobre peliculas la proxima semana retoma el tema con una recomendacion o una mini critica. esto genera expectativas y consistencia

"fase 5: evolucion y crecimiento"

-intenta hacer reels o tik toks aunque sea algo sencillo

-usa tendencia quw encajen contigo pero no cambies tu escencia

-se paciente y constante: la interaccion no es inmediata, lo importante es mantenerte constante y difritar el proceso.