#eliminare la pancia cibi da evitare

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Bici fa bene alla schiena

Ad esempio, il tuo primo pasto è stato alle 9:00 e l'ultimo alle 17:00. Tuttavia, se ancora non puoi rifiutare ... Dovresti sapere che questo metodo ha alcune controindicazioni, non dovrebbe essere eseguito per persone con malattie come: • Calcoli biliari; • Malattia dell'urolitiasi; • Tromboflebite ... Bisogna quindi puntare sugli indicatori di forza, sui volumi corporei, sul benessere generale, su come si siede, quindi dal punto di vista della medicina orientale le diete senza sale non sono affatto utili per dimagrire. Secondo i nutrizionisti, i legumi sono tra i 10 alimenti più sani e dovrebbero costituire l'8-10% della nostra dieta... [Continua a leggere→]

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Quanto si puo dimagrire con il digiuno

La pulizia del corpo come metodo per perdere peso non può essere combinata con diete e allenamento intenso. Regola di buon senso Il libro del dottor Joseph Mercola sulla dieta cheto dice che sulla dieta puoi ... Questo è il tuo segreto per una buona salute e una pelle liscia. Non disponibile. Qingzishou Rafforzare i muscoli addominali e perdere peso. Rucola: benefici e rischi. Qualcuno non permette la salute, qualcuno - una dieta, ma i bambini generalmente non possono mangiare tale cibo, in tale ... Dosaggi 1. Farmacie nelle vicinanze 9. Bici fa bene alla schiena La miscela viene solitamente diluita con succo di frutta, bevande e minerali ... Solo 30 minuti al giorno e la figura dei tuoi sogni diventerà realtà. La ricerca di latticini a basso contenuto di grassi porta molto rapidamente a livelli elevati di insulina nel sangue.

Dimagrire e rassodare il viso

E ripeteremo instancabilmente questa verità ogni volta. Per quanto riguarda come bere la curcuma per dimagrire, la sua polvere è la migliore, ovviamente, basta amarla come spezia e aggiungerla ai piatti Tuttavia, molti fan della spezia sono sicuri che sia più corretto bere la curcuma con latte per dimagrire, mentre i medici ORL ... Per mangiare cereali senza cucinare ... Sono molto preoccupato per quello che succederà dopo. Vologda. Consiglia un buon massaggiatore per bambini collaudato. In caso di pagamento per un corso di massaggio per adulti di 10 o più sessioni - uno sconto del 10% (valido per 6 mesi) * Il portatore del coupon - uno sconto del 30% sulla prima sessione di massaggio terapeutico per adulti * Sconto per il massaggio dei bambini nei giorni feriali dalle 12:00 alle 17:00. .. Controindicazioni di urbech di lino - danno Non ci sono controindicazioni assolute all'uso di urbech. Regole per incollare i teip. Pertanto, le 18.00 sono un tempo figurativo. Un insieme di tecniche: massaggiatori a rulli a vuoto, generatore quantistico ottico ...

Metodo per bruciare piu calorie possibili

La verità nota a tutte le donne sedute Dopo che il peso è cessato, perdere peso spesso smette di mangiare bene e ricorre a vari metodi per espellere i liquidi. Si assicurano che l'ambiente sia favorevole alla pelle del viso, quindi installano umidificatori d'aria a casa e sul posto di lavoro. Inizi a stancarti rapidamente, a volte ti fa male la testa, la tua carnagione si deteriora, la lucentezza nei tuoi occhi scompare.Puoi fare l'acqua viva da solo e il modo più semplice è congelarla. È necessario sedersi su una superficie dura, lo faccio sul pavimento Non ho preso sul serio questo metodo per perdere peso. Come preparare un cocktail in un frullatore. Più di 7000 tipi di palloncini e articoli per feste, accessori per carnevale e confezioni per feste, stoviglie usa e getta per picnic e feste, attrezzature per palloncini. Per questo, viene utilizzata la caseina. Il tabù si applica principalmente a salsicce affumicate, bollite, prosciutto, salsicce, perché in Se dubiti che un determinato prodotto possa essere mangiato, e non è nell'elenco dei consentiti o nell'elenco dei proibiti ...

Metodi per dimagrire efficaci

Se hai fatto colazione alle 10:00, il prossimo pasto è possibile esattamente un giorno dopo, anche alle 10:00. Home ›Allenamenti› Come compiere 10.000 passi in un giorno mentre sei a casa in isolamento. Se decidi di appassionarti a questo tipo di dimagrimento, non lo è, se non hai ancora familiarità con il vegetarianismo, almeno tre piatti della dieta da me proposti ... Artemy Lebedev è convinto che puoi mangiare tutto a dieta! Acquista vriksha - amla per dimagrire a un prezzo speciale di 600 rubli a Surgut. Una ricetta di zuppa dietetica molto semplice con 8. La preparazione della miscela è abbastanza semplice, anche un bambino può gestirla ...

Adipoxan pancia piatta funziona

Assolutamente tutte le ricette vegetariane in una pentola a cottura lenta ... Offerte dell'intestazione Cintura per dimagrire a Chelyabinsk. Ha un sapore e sembra formaggio, lo stesso colore bianco e la stessa consistenza. Vantaggiosa offerta di McCombo da McDonald's, opzioni e prezzi attuali per il 2020. Qual è il modo migliore per sostituire lo zucchero quando si dimagrisce, date le informazioni di cui sopra: frutta come mele e pere, per non parlare delle banane, hanno molti zuccheri, quindi puoi mangiarli, ma solo fino a 18 ore. Naturalmente, tale allenamento brucia calorie e satura il tuo corpo con ossigeno sufficiente. Passiamo sempre più tempo al computer. Sono state selezionate non solo ricette classiche, ma anche proposte completamente nuove. Saltando. Fitness Trampolino Salto Dimagrante. Cambiare l'ordine in cucina.

Pelle cadente viso dopo dimagrimento

I salti lunghi alleviano lo stress dopo una dura giornata di lavoro e calmano i nervi. È sufficiente applicare l'applicatore sulle aree problematiche con i denti, premendo fino alla soglia del dolore. Ma lo sapevi che con l'aiuto dell'anguria puoi perdere peso facilmente e rapidamente? Il grano saraceno verde è un prodotto vivo, ma se lo fai bollire con una forte ebollizione, molti dei suoi benefici andranno letteralmente nell'acqua. La dieta più popolare è il grano saraceno. La frutta fresca dovrebbe essere soda, di colore uniforme senza ... Raccomandazioni degli esperti: video. Puoi fare impacchi usando vari oli (oliva, mandorle, semi di lino). I piatti di ricotta sono raccomandati in qualsiasi dieta, la ricotta a basso contenuto di grassi è un'ottima fonte di proteine ​​sane e molte vitamine. Un pacchetto di gomme da masticare ogni giorno per un mese, ed è così che è finito il mio esperimento.

Perdere 5 chili in 7 giorni

Consegna rapida in tutta la Federazione Russa! E ci è riuscita. Metodi per il trattamento della rinite e dell'anemia, pulizia del fegato. Che perde peso durante il digiuno. I rotoli di lavash sono stati a lungo considerati un ottimo spuntino per l'uso quotidiano.Questo è uno dei ripieni lavash più deliziosi. Cavolo alla pechinese: benefici per la salute e danni Il cavolfiore per le ulcere gastriche sarà più utile in umido o al vapore. Impara da solo, a casa. Seconda colazione: Charlotte con pera (100-150 grammi) o 2-3 frutti qualsiasi, ad eccezione delle banane.

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Bentolit recensione

Bentolit opinioni

Bentolit Opinioni clienti.

Bentolit funziona? Bentolit fa male?

Mariella  Con l'età, sono ingrassata. Ho sofferto di obesità per tanto tempo. Ma poi sono riuscita a liberarmi dei chili di troppo in un solo mese! Grazie a coloro che hanno inventato BENTOLIT. Il gusto è un po’ strano, ma riduce l'appetito notevolmente e aiuta a sgonfiare la pancia. È il primo rimedio che mi ha fatto perdere 13 kg! Prima dimagrivo lentamente, poi invece la perdita si è accelerata: quasi 1 kg al giorno.

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Tutte le farmacie. Bentolit in farmacia. Bentolit si trova in farmacia?

Bentolit come si usa - Come prendere

Versare 2 cucchiaini pieni di polvere in una tazza Aggiungere 200 ml di acqua purificata o latte scremato Mescolare bene, lasciare riposare per 10 minuti, mescolare di nuovo* Bere acqua di argilla 1 volta al giorno, indipendentemente dai pasti, preferibilmente al mattino *Per ottenere una massa omogenea, si consiglia di utilizzare uno shaker

Bentolit truffa

Bentolit funziona veramente come dicono oppure è una truffa. Di seguito trovate i risultati di questa nostra ricerca sul BRUCIA GRASSI più venduto in Italia.

Bentolit recensioni negative

Anna, 04.04.2020 Non dovreste abbuffarvi per non essere in sovrappeso!

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Bentolit controindicazioni - Bentolit effetti collaterali

  Bentolit recensione - Blog di Carlotta Dolci

L'argilla vulcanica della mia amica mi ha aiutato a dire addio ai chili di troppo per sempre!

Vita sociale , 19.01.2020 , Foto: microblog personale. Poco tempo fa, la mia amica d'infanzia è venuta a trovarmi. Ha portato un sacco di regali. E dopo la sua partenza, mi è successa una cosa incredibile: ho perso 3 taglie!

Grazie all'argilla vulcanica che la mia amica aveva dimenticato a casa mia. Io e Melissa non ci siamo visti da tanto tempo, ma restiamo sempre in contatto sulle app di messaggistica istantanea. E poi, finalmente, mi ha scritto di poter venire da me per una settimana durante le vacanze. Quanti regali Melissa ha portato con sé, è un’esagerata! Ha preso di tutto. Cioccolatini, biscottini, giocattoli per miei figli Jessica e Andrea, persino un regalino per il mio gatto Byron.

Centri commerciali, cinema, ristoranti, caffè, spiagge... Ci siamo divertite da matte. La settimana è passata troppo in fretta, Melissa doveva tornare a casa sua. Abbiamo convenuto che la prossima volta verrò io a trovarla, così lei mi mostrerà tutti i locali della movida notturna milanese;)

Melissa se n'è andata, e io ho iniziato a pulire la casa e preparare la stanza degli ospiti per l'arrivo di mia sorella. E lì ho trovato la confezione di Bentolit. Ho sentito parlare di questo rimedio che viene usato per purificare e disintossicare il corpo. Dopo le nostre notti brave con l'uso quotidiano di alcol, avevo bisogno di disintossicarmi. Quindi, la mattina seguente ho iniziato a bere acqua all’argilla con un gusto neutro e delicato. Non avrei mai immaginato che cosa sarebbe successo! Qualche settimana dopo, ho notato che i miei jeans preferiti sono diventati troppo larghi per me. Sono rimasta sorpresa, perché volevo dimagrire da tanto tempo, dopo il secondo parto, ma senza successo. Ho pensato che i cambiamenti fossero dovuti a una maggiore attività: la nostra babysitter è andata in una vacanza e ho dovuto guidare la macchina e prendere mia figlia a scuola.

Bentolit recensione   Una settimana dopo, dovevo affrontare un colloquio di lavoro, perciò ho preso il mio miglior tailleur pantalone che un mese fa mi stava benissimo. Dopo averlo messo però, mi sono resa conto che era diventato troppo grande per me! Era come un sacco di patate in cui mi sono persa. Ho controllato l'intero guardaroba , ma tutte le cose erano diventate troppo grandi per me. Mi sono spaventata, ho pensato di avere qualche tumore o malattia pericolosa.

Bentolit recensione   Il giorno dopo sono andata dal mio dottore. Mi ha controllato, mi ha prescritto gli esami da fare e ha cercato di calmarmi. Pochi giorni dopo, i risultati degli esami hanno confermato che ero in buona salute! Il dottore non riusciva a spiegarmi come mai ho perso peso così velocemente.

Lo stesso giorno mi sono lamentata della mia salute con Melissa: Melissa Ciao Melissa! Ho un problema 

 Hai dimenticato una confezione di argilla a casa mia, l'ho bevuta e ho perso molto peso. Ciao Carlotta! Scusa, ho dimenticato di dirti che ho portato questa argilla per te, ma poi l'ho dimenticata in camera da letto. Avrei dovuto dirtelo subito. 

 È il miglior rimedio per dimagrire 

Mamma mia, ho avuto tanta paura – sono andata dai medici, ho fatto gli esami 

 Pensavo di essere in fase terminale di qualche malattia 

Ahaha, ma sei scema? Da tempo le persone di tutto il mondo perdono peso con Bentolit, tutte le star la usano e hanno un aspetto magnifico 

Quindi, per tutto quel tempo ho bevuto l’argilla vulcanica dimagrante! Naturalmente, ho chiesto dove posso comprare Bentolit. L’amica mi ha girato un link al sito del negozio online dove lei aveva ordinato quella confezione per me)) Allora, ho ordinato ancora altre confezioni di Bentolit, per mantenermi sempre in forma. Per tutti coloro che vogliono ottenere un risultato simile, cioè dimagrire senza fatica e dieta, lascio un link al negozio dove è possibile ordinare Bentolit. Ora ci sono troppi prodotti falsi in giro, quindi sarebbe meglio ordinare l'argilla vulcanica qui!

Ottieni SUBITO Bentolit con uno sconto del 50%!  Bentolit recensione e COMMENTI -184 Tutti i commenti 

19.01.2020 Tonina  È un medoto dimagrante molto interessante, devo assolutamente provarlo, soprattutto perché depura anche il corpo!

19.01.2020 Monica  A mio parere, l'autrice esagera. Ha detto che faceva tante cose insieme, ecco perché ha ottenuto un tale risultato. Dobbiamo muoverci di più, fare sport e mangiare meno, ovviamente)

19.01.2020 Luana  Non lo so, Bentolit mi ha aiutato davvero a liberarmi dei chili di troppo, sono riuscita a perdere 11 kg. Ora il mio corpo è perfetto, gli uomini si girano a guardarmi))) Questo sì che è un successo!

19.01.2020 Maria  Ho sentito parlare di Bentolit da molto tempo, ma avevo sempre dei dubbi. Dopo aver letto una recensione così dettagliata, vorrei ordinarlo al più presto possibile, sono stufa di sorrisetti degli altri, voglio essere snella e bella!

20.01.2020 Veronica  Mia mama ha usato Bentolit e ha perso 19 kg in 2 mesi. Ora non ha più la mancanza di respiro, nessun eccesso di peso, tanti maschi la prendono per una ragazza più giovane e vogliono conoscerla.

20.01.2020 Giorgia  Sto cercando di dimagrire. Ha scelto una dieta adatta a me, non mangio diversi cibi, ma non riesco a perdere neanche un chilo... Penso di mollare tutto e ordinare Bentolit , visto che può dare risultati straordinari.

20.01.2020 Marina  Tutto è così semplice: è sufficiente bere l’argilla vulcanica. Solo quelle come me continuano a contare le calorie, correre, rinunciare alle ricette gustose, mi sento davvero una stupida....

21.01.2020 Elisa  Sono stata costretta a perdere peso perché non riuscivo a trovare un lavoro. Il nutrizionista mi ha parlato di Bentolit, con lui ho perso 13 kg in un mese! È il mio record personale. In più, facevo anche attività fisica per ottenere risultati più velocemente.

21.01.2020 Graziella  Qualsiasi dieta è una violenza sul corpo. Quando ci limitiamo a mangiare o contiamo le calorie, il corpo inizia a immagazzinare il grasso, e la prossima volta anche la dieta più efficace non funzionerà più. Bentolit è davvero ciò di cui abbiamo bisogno, perché aiuta a eliminare il grasso senza creare un elenco dei cibi da evitare.

21.01.2020 Alice  Peccato che ho saputo dell'argilla vulcanica solo ora. 2 mesi fa seguivo una dieta di sedano, non ho mai assaggiato la minestra peggiore in tutta la mia vita((( Ordina Bentolit e ricevi subito uno sconto del 50%! Read the full article

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Voglio dimagrire ma non riesco a mettermi a dieta

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Voglio dimagrire ma non riesco a mettermi a dieta

Mettersi a dieta non è sempre facile e molto spesso risulta un totale fallimento a causa della nostra incostanza. La buona volontà all’inizio c’è e i buoni propositi ci fanno ben sperare, però capita che non sempre riusciamo a mantenere l’impegno il più a lungo possibile.

Cosa sbagliamo nella nostra alimentanzione? Potremmo fare una miriade di esempi per far capire che ciò che mangiamo ci gonfia e non ci aiuta di certo a perdere peso.

Oltre all’alimentazione, quello che ci pone in una situazione di stagno è la vita sedentaria. Quante volte preferiamo stare sul divano invece di fare una camminata all’aria aperta di almeno 20 minuti?

Camminare aiuta il metabolismo basale ad attivarsi e quindi il nostro corpo carbura meglio ciò che ingeriamo. L’esercizio fisico moderato dovrebbe essere una costante tutti i giorni perchè ci aiuterebbe a perdere peso in un maggior tempo.

Mettersi a dieta psicologicamente

Molte donne si sentono insicure, non amano mostrarsi con un corpo che non le rappresenta: pancia gonfia, cellulite, chili in più accumulati durante l’inverno che pesano come macigni su cosce e fianchi.  Ci si guarda allo specchio chiedendosi: “Ma quand’è che sono diventata così”?!?   Non sottovalutare il problema: il rischio è che, rimandando il momento in cui dovrai affrontarlo, nel frattempo continuerai a demotivarti e a fare errori che ti porteranno a mettere su ancora più peso, difficile da perdere con le diete dell’ultimo minuto .

Come accettare la dieta da un punto di vista psicologico?

1 Individuare stili di alimentazione più funzionali e soddisfacenti ed acquisire una maggior consapevolezza psico-fisica.

2 Imparare a gestire le emozioni e a distinguere i bisogni alimentari da quelli emotivi.

 3 Diminuire i pensieri e le preoccupazioni legati al cibo e al corpo.

4  Distinguere la fame fisiologica dalla fame emotiva, riconoscendo i segnali di fame e sazietà.

5 Migliorare il rapporto con il proprio corpo e la propria immagine.

Perdere peso: i cibi da evitare

Iniziamo a togliere dalla nostra alimentazione i dolci che fanno più male che bene. Gli zuccheri di certo non aiutano a manterci in forma e, tra l’altro, fanno malissimo al nostro organismo a lungo andare.

Il consiglio è quello di mangiare cibi ricchi di proteine vegetali e poche animali. Non devono mancare le fibre . Invece della pasta, a pranzo mangiate cereali quali quinoa o farro che fanno bene e digerire.

Sebbene mangiare fibre quelle della verdura e dei cereali integrali è sicuramente una alimentazione che previene molte patologie, se le fibre sono troppe, e sopratutto irritanti come quelle della crusca, possono ridurre l’assorbimento di altri micronutrienti, come il ferro, il calcio, cosa che non accade consumando cereali integrali in chicco che contengono la quantità di fibra corretta.

Ma allora perchè il prodotto inganna e viene acquistato? Perchè c’è l’amido resistente come primo ingrediente, una fibra che non viene digerita dall’enzima amilasi, e passa intatta nell’intestino tenue e viene fermentata nel colon. 

Dimagrire : cosa fare?

Iniziamo a cambiare sia il nostro stile alimentare che il nostro quotidiano: muoviamoci! Non serve necessariamente uscire di casa ed andare in palestra ma bisogna muoversi in qualsiasi modo. Fai le pulizie, scendi le scale e non prendere l’ascensore ad esempio! Attivare il metabolismo è fondamentale per perdere peso.

Oltre a questo dobbiamo mangiare bene e per farlo dobbiamo inziare dal principio, dalla colazione.

Il consiglio è 50gr di pane a lievitazione naturale tostato con olio o burro e cannella o crema di mandorle o avocado (insomma un grasso) no latte di nessun tipo no marmellate. Assolutamente no le fatte biscottatet. Ok 2 gallette. Si caffè, the tisana di zenzero

Avena, yogurt bianco e frutta fresca con granella fatta da me mandorle, noci, nocciole e fave di cacao. Non dimenchiamoci anche una fetta di pane integrale con composta di frutta o crema di nocciola (tutte e due monoingrediente, frutta o nocciole) e tea verde o rooibos.

Crusca per dimagrire

Uno degli alimenti che potrebbe favorire la perdita di peso, è senz’altro la crusca. Come per gli altri cereali, anche la crusca aiuta a saziarci e quindi, avendo soddisfatto il nostro senso di fame molto presto, potremmo dimagrire con più facilità, naturalmente seguendo una giusta alimentazione.

L’omega 3, contenuto nella crusca, è importantissimo nelle diete, in quanto il nostro organismo non può fare a meno di questo importante componente. Grazie alle fibre contenute, poi, la crusca, non solo aiuta a dimagrire, ma a pulire l’intestino e a prevenire il colesterolo.

E allora cosa mangi oggi a colazione? Crusca, è ovvio!

Perdere peso senza avere smagliature

Le smagliature: acerrime nemiche delle donne! Questi inestetismi fanno solitamente la loro sgraditissima comparsa in seguito a un brusco cambiamento di peso o a una gravidanza. Possiamo considerarle delle vere e proprie guastafeste, perché non facciamo in tempo a gioire per essere riuscite ad eliminare i chili di troppo, che ci ritroviamo a disperarci per quei segnacci!

Si presentano come delle cicatrici e sono causate dalla perdita di elasticità della pelle dovuta alla rottura delle fibre che la compongono. Nelle fasi iniziali sono di colore rosso, successivamente, con il passare del tempo, tendono ad assumere un colore sempre più bianco, prendendo le sembianze di una cicatrice. Una volta giunte a questo stadio, è ormai impossibile trattarle. Le zone maggiormente colpite sono: i fianchi, le cosce, il seno, l’addome e i glutei.

Dimagrire e togliere la cellulite

Ma è possibile dimagrire senza ritrovarsi a dover fare i conti con questo inestetismo? La risposta è si! Esistono infatti alcuni semplici accorgimenti che possono rivelarsi dei nostri validi alleati. La prima cosa da fare è cercare di mantenere la pelle sempre ben idratata, magari aiutandosi con degli oli specifici: quello di mandorla è il più adatto, ma vanno bene anche delle creme di buona qualità. Questo vi consentirà di proteggere l’elasticità della pelle.

L’idratazione passa anche dall’interno, per questo gli esperti consigliano di bene molta acqua, una buona abitudine non solo per combattere le smagliature ma anche per il generale benessere del nostro organismo. Stesso discorso per una regolare attività fisica e una corretta alimentazione.

Ultimo consiglio: cercate di perdere peso in maniera graduale, senza dimagrimenti improvvisi. L’ideale sarebbe affidarsi a un nutrizionista. 

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Diete lampo efficaci

Le diete lampo sono il modo più veloce per liberarsi dei chili di troppo e bruciare il grasso corporeo. Che tu stia cercando di perdere 2, 3 o anche 5kg, le diverse diete che ti proponiamo ti consentiranno di raggiungere il tuo peso target ad un ritmo che fa per te. Ma soprattutto ti garantiranno di perdere peso velocemente senza farmaci. Ricordiamo inoltre che questo tipo di diete non sempre è perfetto per stili di vita impegnati e/o con orari frenetici. La maggior parte di esse è composta con una varietà di ingredienti gustosi e facili da reperire che contribuiranno ad un rapido dimagrimento. Ma prima di svelarvi le diete lampo piú efficaci, vi offriamo qualche informazione che potrebbe essere utile.

Cosa sono le diete lampo?

Con il termine “dieta lampo” – che può incutere qualche timore ed è volutamente approssimativo – ci si riferisce di base a un qualsiasi regime alimentare ipocalorico, che duri poco nel tempo e grazie al quale sia possibile perdere una discreta quantità di peso. Niente più di questo. Importante L'uso delle diete lampo è spesso controverso e, se nella maggior parte dei casi è vero che si otterrá un abbassamento di peso, è altrettanto vero che tale peso potrebbe essere recuperato molto rapidamente.

Come funziona una dieta lampo?

In pochi giorni, dunque, sarà possibile sgonfiare la pancia ed eliminare i liquidi in eccesso. Ne risentirà il tono muscolare e la riserva energetica dell’organismo? È probabilissimo, ma c’è da farsene una ragione. Infatti, quasi ogni dieta lampo prevede una forte riduzione dei carboidrati per tagliare di netto le calorie assunte nel corso della giornata. In compenso, un bilanciamento repentino violentissimo (che è quindi uno sbilanciamento, almeno per poco tempo) di proteine e grassi. Quindi, tanta acqua (i liquidi che eliminano i liquidi, avete presente?) e un consulto medico prima di cominciare. Ok, gli ingredienti ci sono tutti. Chiunque abbia tentato di mettersi a dieta almeno una volta nella vita, seguendo un regime ben regolamentato e completo di ogni nutriente, sa bene che perdere peso in fretta è una chimera. Si procede con calma e si perde poco peso, ma costantemente. Qui la musica è diversa: si punta al tanto e subito, attraverso regimi limitanti e in alcuni casi persino traumatici. Ecco perché le diete lampo sono l’ideale per dimagrire velocemente dopo un periodo di eccessi alimentari (le feste comandate, per dirne una) o in vista di una contingenza particolare (matrimoni, compleanni, vacanze).

Menú tipo delle diete lampo

Qui sotto riportiamo due esempi di diete lampo efficaci, il primo di una dieta più equilibrata, mentre il secondo di dieta più d’impatto. Menú dieta lampo da 3 giorni Giorno 1: Colazione con latte vegetale; spuntino con yogurt intero; pranzo con orata al cartoccio e insalata; mandorle a merenda; cena con petto di pollo alla griglia e insalata. Giorno 2: A colazione fesa di tacchino e fette biscottate integrali; spuntino di metà mattina con fiocchi di latte; a pranzo bresaola con rucola e grana; parmigiano come spuntino pomeridiano; a cena, arista di maiale ai ferri con cruditè di verdure miste. Giorno 3: Colazione con latte parzialmente scremato e crusca d’avena; tonno al naturale come spuntino; a pranzo uova sode e spinaci; per merenda verdura, per esempio finocchi; a cena un’insalata mista con tofu, ravanelli, cipolle, olive e arancia. Menú dieta lampo da 7 giorni Giorno 1: minestrone a colazione, pranzo e cena + frutta. Le bevande ammesse, oltre all’acqua, sono: caffè e tè non zuccherati e succo di mirtillo. Giorno 2: minestrone a colazione, pranzo e cena + verdure verdi. Si escluda la frutta, questa volta. Giorno 3: si riprende lo schema del primo giorno. Giorno 4: minestrone a colazione, pranzo e cena + banane. Giorno 5: minestrone a colazione, pranzo e cena + carne magra (300g) e fino a sei pomodori freschi. Pollo al forno o alla griglia (senza pelle) o pesce possono sostituire il manzo. Giorno 6: minestrone a colazione, pranzo e cena + verdure + carne (300 g). Giorno 7: minestrone a colazione, pranzo e cena + verdure + riso integrale + succo di frutta non zuccherato.

Una coloratissima insalata, ammessa in alcuni tipi di diete lampo

Consigli per chi affronta una dieta lampo

Il primo consiglio non può che riguardare la durata. Le diete lampo sono tutte brevi, brevissime! Non possono essere intese come uno stile di vita e di alimentazione duraturo. L’effetto yo-yo, la continua oscillazione di peso a cui sottoporremmo l’organismo, è garantito, e il metabolismo potrebbe risentirne in maniera sostanziale. Sarebbe troppo difficile, nel caso di un utilizzo prolungato di una di queste diete, tornare a un regime alimentare equilibrato, e in quel momento l’aumento di peso si rivelerebbe netto e controproducente. Sia chiaro inoltre che diete simili non sono adatte a tutti: allergie, intolleranze, valori della pressione e patologie varie vanno naturalmente tenuti in conto!

Esempi di diete lampo

La dieta dell'ananas La fama dell’ananas, rinomato come frutto capace di bruciare i grassi in eccesso e “acceleratore del metabolismo” ha fatto sì che, negli anni, venisse elaborato un regime dietetico a lui dedicato. La dieta dell’ananas è abbastanza facile da seguire: basta inserire ananas e cibi a basso contenuto calorico (incluse verdure e proteine animali magre come pollo e tacchino) in tutti i pasti. La promessa è semplice quanto invitante: 2 chili persi in 3 giorni. Inoltre, l’ananas è ricco di fibre e vitamine: nutrienti che forniscono un senso significativo e duraturo di sazietà. La dieta dell’ananas è una “monodieta”, deve essere seguita solo per tre giorni e per non più di 3 o 4 ripetute durante il corso di un anno. Pertanto, è molto breve e rappresenta un’alternativa intrigante e stimolante per le persone che non possono seguire regimi dietetici per un periodo più lungo.

La dieta del minestrone La difficoltà nel seguire la dieta del minestrone sta innanzitutto nello sforzo di volontà di chi sceglie di seguirla. Il minestrone è ottimo, se preparato a puntino garantisce un’esplosione di sapore a ogni cucchiaiata. Qui è la reiterazione a farla da padrone. Gli altri alimenti concessi nella dieta sono piuttosto vari e differenziati, è vero, si tratta sempre di un menú piuttosto monotono e ripetitivo. Parliamo di una dieta non equilibrata e che sottopone l’organismo ad un forte shock: non per nulla la durata è di 7 giorni soltanto. Il piatto forte, in teoria, è da consumare al mattino, al pomeriggio e alla sera, per un’intera settimana. È importante rispettare questo periodo per evitare qualsiasi rischio di carenze. Se il minestrone sarà l’alimento principale della tua dieta, in parallelo è concesso il consumo anche di altri alimenti, come frutta e carne (con moderazione!) La dieta delle fibre Una dieta in cui non si soffre particolarmente la fame, ci si sgonfia e si perde peso, sempre in breve tempo. Quí il menú prevede tantissima frutta (sia fresca che secca: pere, mele, fragole, arance, mandarini, frutti di bosco, mandorle, nocciole…) e tantissima verdura (carciofi, cavolo, cipolle, piselli, mais…), tanti legumi (fagioli, lenticchie, ceci…) e un discreto spazio riservato anche alle farine integrali. La dieta inglese Ben 21 giorni di durata! Sicuramente una delle diete più lunghe (se non la piú lunga), e anche la varietà delle preparazioni è garantita: la dieta inglese è decisamente fuori dagli schemi! Alla base c’è un’alternanza decisa tra proteine e vegetali. Pertanto un paio di giorni per le prime, un paio per gli altri, e via di seguito fino al termine. Tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena, senza spuntini nel corso della giornata) per 1000 calorie immagazzinate, all'incirca. Ah, e senza dimenticare la caratteristica principale: cena in tavola non più tardi delle 19. Come in Inghilterra, è chiaro!

Uno splendido esempio di colazione inglese "adattata" La dieta SIRT La dieta del cosiddetto gene magro. Infatti, questi geni sarebbero le sirtuine, note per essere degli eccellenti regolatori del metabolismo (stimolano la capacità dell’organismo di bruciare grassi, principalmente). Alimenti freschi, naturali e carichi di gusto, facili da trovare al banco del supermercato e tipici della nostra tradizione gastronomica, che composti tra loro generano abbinamenti sfiziosi. Niente male, eh? Alcuni esempi sono il cioccolato, il tè verde, il peperoncino, il caffè, il vino rosso, le noci e le fragole. Che contengono tutti, senza distinzione… il gene magro! La dieta chetogenica Una dieta poverissima di zuccheri, che può aiutare a bruciare i grassi in modo efficace. Con ogni probabilità, è la più raccomandata dai medici, nell’ordine delle diete lampo. Anche qui la regola base e sostanziale é evitare i carboidrati. Sotto i 50 grammi al giorno, per non dire sotto i 20. Meno sono, meglio è. Niente alimenti zuccherati, niente amidi, nessuna preparazione troppo elaborata. Benefici per la salute? Perdita di pesoControllo dell’appetitoRiduzione sensibile degli zuccheri nel sangueStomaco più rilassatoMaggiore resistenza fisicaMinore senso di pesantezza e affaticamento. La dieta del limone Per quanto riguarda la dieta del limone (o della limonata, anche detta dieta "Master Cleanse") c’è poco da dire: un regime traumatico per l’organismo. Praticamente un “digiuno alternativo”, per quanto facile da seguire, a livello di complessità del menù, e relativamente economico. Nessun alimento solido viene consumato per 10 giorni circa; la sola fonte di calorie e sostanze nutritive è una bevanda al limone zuccherata fatta in casa. Un cambiamento radicale, al quale approcciarsi per gradi in quattro o cinque giorni. Cominciare col tagliare le preparazioni più elaborate, assieme ad alcol, caffeina, carne e latticini. Concentrarsi sul primo consumo di frutta e verdura in purezza, crude. Abituarsi poi ad una dieta in prevalenza liquida: zuppe, minestre, brodi, frullati, succhi di frutta e verdura. Bere moltissima acqua e liquidi in genere: spremuta d’arancia, tè e tisane. E poi… cominciare. Ricetta per la bevanda “Master Cleanse”: Succo di mezzo limone appena spremuto 2 cucchiai di sciroppo d’acero un pizzico (0,2 grami) di pepe di Cayenna macinato 250 ml di acqua

La dieta del riso La dieta del riso prevede l’assunzione costante di carboidrati sani. Verdure, frutta e cereali ricchi di fibre costituiscono il grosso di questa dieta, povera di sale e di grassi. Dopo una prima fase di “disintossicazione”, ci si assesta su circa 1000 calorie giornaliere, fino al raggiungimento del peso desiderato. Nella fase conclusiva, di mantenimento, le calorie aumentano lievemente. Il menù è diviso per: amidi, frutta, verdura e latticini. Per esempio, una porzione di amido può comporsi di una fetta di pane o metà tazza di riso o di pasta; la porzione di frutta, un frutto intero o un bicchiere di frullato; quella di verdura, una scodella di verdure miste, cotte o crude; per quanto riguarda i latticini, infine, s’intenda una tazza di latte o yogurt o metà di questa dose, ma di ricotta fresca. La dieta della Banana Il piano della dieta, a dire la verità piuttosto "rilassato", prevede il consumo illimitato di banane di prima mattina, con acqua a temperatura ambiente o una porzione di latte. Le scelte a pranzo e cena sono di fatto illimitate, a patto di eliminare i dolci e sostituire le farine bianche con quelle integrali. Si possono consumare una o più banane come spuntino tra i pasti. Per favorire la digestione, è vietato consumare cibo dopo le 20 e l’ora della nanna non deve superare la mezzanotte. Gli eventuali problemi con la dieta rimandano appunto alla rilassatezza che sta alla base del menù: si rischia di fare un “uso improprio” del pranzo e della cena non granché regolamentati… Read the full article

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La dieta Adamski

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La dieta Adamski

IL BENESSERE FISICO E PSICHICO DERIVA DA UN APPARATO DIGERENTE PULITO

Tutto ciò che mangiamo lascia dei residui nelle pareti del tubo digerente, che finisce per irritarsi o, nel peggiore dei casi, intasarsi. Pertanto il corpo si ritrova appesantito, meno reattivo e più esposto a disturbi come mal di schiena, emicrania, insonnia e problemi circolatori. Da oltre trent’anni il naturopata e osteopata Frank Laporte-Adamski promuove un metodo alimentare finalizzato a trattare nel modo migliore il ‘secondo cervello’ che abbiamo nella pancia e da cui dipendono non solo la digestione, ma anche il 70% delle funzioni del nostro sistema immunitario.

Qual è il principio alla base del Metodo Adamski? Alimentarsi tenendo separati cibi a caduta veloce (30 minuti) e cibi a caduta lenta (4-5 ore). È assolutamente da evitare l’abbinamento di alimenti lenti e veloci: se questi vengono mescolati, i tempi di digestione aumentano mostruosamente, l’apparato digerente non riesce a eliminare del tutto i residui, e le tossine in accumulo vanno a danneggiare gli altri organi. Alla cura dell’alimentazione Adamski suggerisce poi di accompagnare l’esercizio fisico, che sollecita il diaframma, e i massaggi al ventre, essenziali per riattivare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore addominale.

Il Metodo Adamski si sta diffondendo a macchia d’olio e sono già diversi i personaggi dello spettacolo, come Francesca Neri e Claudio Santamaria, che lo seguono con enormi benefici.

‘C’è chi dice che per essere felici bisogna ascoltare il proprio cuore e agire di conseguenza, e probabilmente è vero. Ma fidatevi di me quando affermo che il vostro intestino ha cose altrettanto importanti da dirvi. La strada verso la felicità comincia dal luogo più familiare di tutti: il bagno di casa vostra!’ Frank Laporte-Adamski

Il Metodo Adamski è un concetto globale di salute incentrato sul tubo digerente, basato su una dieta bilanciata che non demonizza alcun alimento, ma si limita a consigliare una corretta separazione tra cibi a digestione lenta e cibi a digestione veloce.Il principio alla sua base è molto semplice: chi mangia nel modo giusto va bene di corpo. E chi va bene di corpo vive meglio! Se volete sfruttare al massimo le possibilità che la vita vi offre, leggete questo libro. Il vostro benessere è a portata di mano!

(source: Bol.com)

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Bruciare il grasso addominale

Ci troviamo di fronte a diverse opzioni per bruciare il grasso addominale in eccesso, ossia l'adipe che ricopre gli addominali in modo ostinato e che, come avrai notato, è piuttosto difficile da eliminare.

Sconsigliata la dieta Dukan che, senza l'ausilio di un esperto dietologo può rivelarsi pericolosa, scopriamo le alternative che possono aiutare a dimagrire e a ottenere un ventre piatto con maggiore efficacia.

La prima è Il Fattore Brucia Grasso, programma creato dal direttore di una clinica specializzata in dimagrimento, con sede centrale negli Stati Uniti, il Dr Charles Livingston.

La seconda è La Verità Sugli Addominali Scolpiti, un sistema dal nome pittoresco creato e sviluppato dall'ormai noto Mike Geary, nutrizionista e personal trainer specializzato in addominali.

Entrambi i sistemi sono estremamente efficaci quando si tratta di perdere peso e affrontano il problema del dimagrimento in termini olistici soprattutto per quanto riguarda il grasso addominale, sia quello sottocutaneo che quello viscerale.

La maggior parte del grasso che ti ritrovi sulla pancia (e su tutto il corpo) è il risultato di tre cose: una dieta squilibrata, una ridotta funzionalità del fegato e un intestino intasato. Se mangi molti cibi trattati, molti latticini, carne rossa, conservanti, ecc., introduci nel tuo organismo una gran quantità di tossine. Queste tossine soffocano i due più importanti organi deputati alla disintossicazione del corpo: il fegato e l’intestino. 

E, visto che questa tua dieta sbagliata dura da molti anni (almeno immagino che sia così), questi organi sono diventati pigri e il tuo metabolismo, di conseguenza, è rallentato. Indovina un po’ cos’altro fanno?

Trasportano le tossine in eccesso nelle cellule di grasso. Le zone in cui si accumula più comunemente il grasso sono la pancia, i glutei, i fianchi e le cosce. E sono proprio le zone più vicine a questi organi.

Funzioni del fegato

Il fegato funziona come un filtro complesso. Dovrebbe scomporre il grasso ed eliminare le sostanze nocive con la bile. La bile è il liquido che rimuove i detriti dagli organi e dal sangue. Il fegato manda in circolo i succhi biliari, in modo che la bile si ripulisca attraverso il sistema entero-epatico, da sei a otto volte al giorno. Se il liquido in circolo è ricco di grassi e/o di tossine, il processo ha come diretta conseguenza un eccessivo aumento di peso, rendendo quasi impossibile un dimagrimento definitivo.

Ora, se il fegato non regola il metabolismo dei grassi come dovrebbe, il grasso tende ad accumularsi nella zona addominale e inizia a formarsi quella fastidiosa “pancetta”. Un altro segno di disfunzione epatica potrebbe essere un rotolino di grasso intorno alla parte superiore dell’addome. È il chiaro segno di un fegato intasato e impigrito. Se il filtro epatico è danneggiato, bloccato o intasato da tossine o detriti in eccesso, non riesce a eliminare i piccoli globuli di grasso che circolano nel sangue.

Questi globuli, quindi, si accumulano in altri organi e formano depositi di grasso sotto pelle, il che può portare alla formazione della cellulite nelle zone dei glutei, delle cosce, delle braccia e della pancia.

Finché le funzioni del fegato non si ristabiliscono, è quasi impossibile perdere il grasso addominale. Questo è uno dei motivi per cui ingrassiamo man mano che invecchiamo. In pratica: quando il fegato è intasato dalle tossine, ci s’ingrassa, a prescindere da quanta “dieta” e “esercizio” si facciano.

Ti sei mai chiesto perché ogni volta che interrompi una dieta riacquisti tutto il peso che hai perso? Pulisci a fondo il tuo fegato, e tornerà la macchina brucia grassi e acceleratrice del metabolismo che era una volta.

Immagina di iniziare un buon programma di dimagrimento con un fegato sano, che brucia i grassi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Anche mentre dormi! Il Fattore Brucia Grasso ti darà esattamente questo.

Cibi purificanti per il fegato

Per dare una bella svolta al funzionamento del tuo fegato, includi i seguenti cibi nella dieta di ogni giorno. Aggiungi almeno 2 – 4 porzioni al giorno.

Aglio: Anche solo una piccola quantità di aglio è in grado di attivare gli enzimi epatici che permettono di eliminare le tossine. L’aglio contiene allicina e selenio, due sostanze naturali che aiutano a pulire bene il fegato.

Pompelmo: Ricco di vitamina C e di antiossidanti, il pompelmo velocizza il processo di purificazione del fegato. Un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto favorisce la formazione di enzimi disintossicanti che aiutano a eliminare le tossine e le sostanze nocive.

Barbabietole e carote: Entrambe queste verdure sono ricche di flavonoidi e beta-carotene. Mangiare barbabietole e carote può aiutare a stimolare e a migliorare la funzionalità del fegato.

Tè verde: È ricco di antiossidanti vegetali come le catechine, che supportano le funzioni epatiche. Il tè verde, oltre ad essere buonissimo, è un ottimo integratore per la tua dieta.

Ortaggi a foglia verde: Possono essere mangiati crudi, cotti o centrifugati. Sono estremamente ricchi di clorofilla e assorbono le tossine presenti nel sangue. Sono in grado di neutralizzare l’effetto tossico dei metalli pesanti, delle sostanze chimiche e dei pesticidi. Sono cibi purificanti che fungono da efficace protezione per il fegato. Prova la rucola, i germogli di dente di leone, gli spinaci e la cicoria. Stimolano la produzione e il flusso della bile.

Avocado: Ricco di sostanze nutritive, aiuta l’organismo a produrre glutatione, una sostanza indispensabile perché il fegato elimini le tossine nocive. Studi recenti hanno dimostrato che la funzionalità del fegato aumenta se si consuma regolarmente l’avocado.

Mele: Ricche di pectina, le mele contengono tutte le sostanze necessarie per la purificazione dell’organismo e per l’eliminazione delle tossine dal tratto digerente. Questo, a sua volta, facilita l’attività epatica durante il processo di purificazione.

Olio d’oliva: Oli biologici come quello d’oliva, di canapa e di semi di lino sono ottimi per il fegato, se usati con moderazione. Aiutano l’organismo a creare una base lipidica che assorbe le tossine. In questo modo il fegato non deve sopportare da solo tutto il lavoro.

Cereali biologici: I cereali, come il riso integrale, sono ricchi di vitamine del gruppo B, nutrienti famosi per la loro attività benefica sul metabolismo dei grassi e per l’azione antinfiammatoria sul fegato. Se puoi, cerca di evitare i cibi che contengono farina bianca. Piuttosto prova le farine integrali.

Verdure crucifere: Mangiare broccoli e cavoli fa alzare la quantità di glucosinolato nell’organismo, favorendo la produzione di enzimi epatici. Questi enzimi naturali aiutano a eliminare le sostanze nocive dal nostro corpo, il che abbassa notevolmente il rischio di ammalarsi di cancro.

Limone e lime: Contengono molta vitamina C, che aiuta l’organismo a convertire le tossine in sostanze assorbibili dall’acqua. Al mattino, bere succo di limone o lime appena spremuto favorisce il buon funzionamento del fegato.

Noci: Dal momento che contengono molta arginina, le noci aiutano ad eliminare le tossine dal fegato. Le noci contengono anche glutatione e acidi grassi omega-3, che aiutano la funzionalità epatica. Le noci devono essere masticate molto bene prima di essere ingoiate.

Cavolo cappuccio: Ancor più dei broccoli e dei cavoli, il cavolo cappuccio aiuta a stimolare l’attivazione degli enzimi epatici più importanti. Prova a mangiare insalata mista, zuppa di cavolo cappuccio e crauti…sono tutti buonissimi!

Curcuma: È la spezia preferita dal fegato. Aggiungine un po’ alla tua minestra di lenticchie o alle tue verdure per un effetto istantaneo. La curcuma coadiuva l’azione del fegato supportando gli enzimi che eliminano le sostanze cancerogene che ingeriamo ogni giorno. Altri cibi alleati del fegato sono i carciofi, gli asparagi, la verza e i cavoletti di Bruxelles.

Un ringraziamento speciale al Dr. Charles per questa esauriente lista. Ora prova ad arricchire la tua dieta con questi cibi e mangiali ogni volta che puoi.

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Come eliminare la pancia e combattere il grasso addominale

In questo articolo cerchiamo di scoprire come eliminare la cd. pancetta e come combattere il grasso che sia accumula sulla pancia.

Cosa mangiare per eliminare e sgonfiare la pancia?

Per prima cosa eliminiamo alimenti soggetti alla fermentazione e che quindi provocano l’accumula di gas nel nostro intestino, aumentando ancor di più il volume dell’addome. Si consiglia, infatti, di non esagerare con i legumi che, sebbene poveri di grassi, rilasciano gas e gonfiano l’intestino.

È preferibile consumare carboidrati provenienti da cereali integrali o da alimenti senza glutine come riso e mais.

Tra le carni è preferibile scegliere quelle bianche come il pollo ed il tacchino. Via libera anche alle uova e al pesce azzurro e al salmone.

Vi sono, poi, tutta una serie di alimenti che possono contribuire all’infiammazione dell’intestino e al gonfiore addominale, come carboidrati raffinati e zuccheri, lieviti, cibi acidi (come pomodori), fritti e cibi confezionati. I formaggi, se non si è intolleranti al lattosio, è meglio non eliminarli ma va comunque limitato il consumo.

Siccome tra le principali cause del gonfiore addominale si annovera anche lo Stress, si consiglia, ove possibile, di evitare situazioni o persone che ci esasperano e prediligere persone che ci fanno stare bene. Questo ovviamente gioverebbe alla nostra salute sotto vari punti di vista ma purtroppo non sempre è possibile, soprattutto in ambito lavorativo. Cerchiamo allora di non farci sopraffare dallo stress e di gestirlo sempre con forza e determinazione!

È importante sottolineare che in assenza di una attività fisica costante, tutte le attenzioni a tavola e i prodotti cosmetici mirati non sono sufficienti.

Facendo attività fisica stimoliamo le endorfine che influiscono positivamente sull’umore e sciolgono le tensioni, e poi stimolando direttamente i muscoli questi si potenziano e aumentando la massa magra riducendo quella grassa.

Sono quattro le fasce muscolari su cui lavorare per ottenere un effetto brucia-grassi sull’addome e un assottigliamento del girovita: muscolo centrale, muscoli obliqui (interni ed esterni) e muscolo traverso.

Casi speciali 

Beauty Routine consigliata…

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

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Dolori mestruali: rimedi per alleviarli

Le mestruazioni dolorose sono una caratteristica di molte donne. Il ciclo infatti, spesso è accompagnato da alcuni piccoli e grandi disagi, ecco allora una serie di rimedi per aiutarti ad alleviare i dolori mestruali e i fastidi più comuni.

Mal di Reni o Dismenorrea

I dolori mestruali si verificano con una gamma di disturbi che vanno dall’indolenzimento a vere e proprie coliche dolorose che si localizzano nella parte lombare del dorso e nel basso addome, questi dolori sono dovuti alla contrazione dell’utero e possono essere molto invalidanti.

Nelle donne più giovani che non hanno avuto parti il dolore è spesso legato alla stenosi (leggero restringimento) del collo dell’utero che lo obbliga a contrarsi con forza, è più forte nei primi giorni di flusso e si allevia quando questo diviene più deciso. La salvia sotto forma di decotti o olio essenziale è un ottimo rimedio. Nelle donne più mature o che hanno avuto parti la dismenorrea è più spesso legata alla necessità dell’utero di arrestare il flusso oppure è legato alla presenza di fibromi (tumori di natura benigna), questo tipo di dolore risponde meglio al magnesio che è miorilassante o all’agnocasto, un antidolorifico naturale presente in molti integratori adatti alla sindrome premestruale.

Mal di pancia

Il mal di pancia da ciclo con alterazioni dell’equilibrio intestinale nella settimana prima delle mestruazioni è molto frequente. In questo caso avere un occhio di riguardo all’alimentazione, evitando di appesantire lo stomaco, e conseguentemente anche l’intestino, con cibi grassi e zuccheri raffinati (fritture, torte, merendine, sono cibi che è preferibile evitare). Un altro aiuto per il mal di pancia da ciclo è bere liquidi caldi, particolarmente indicate sono le tisane a base di camomilla e finocchio che possono aiutare ad alleviare il fastidio provocato dalle contrazioni uterine e a sgonfiare l’addome.

Pelle grassa e brufoli

I brufoletti che compaiono magicamente nei primi giorni delle mestruazioni non sono propriamente uno dei “dolori mestruali” in senso stretto, ma sono un fastidio che può mettere davvero a disagio.

Questo fastidio è legato alla normale produzione di ormoni maschili in questa fase ed è frequente soprattutto in giovane età quando i valori di questi ormoni sono già fisiologicamente più alti, in età più matura l’acne si lega più facilmente a alterazioni gastroenteriche e intolleranze.

Alcuni piccoli accorgimenti possono aiutare la pelle durante il ciclo. Innanzitutto già nei giorni che precedono le mestruazioni è bene evitare cibi grassi e alcol e preferire invece frutta e verdura fresche. Inoltre, può essere utile dedicare alla pelle qualche attenzione in più, pulendola con detergenti delicati e idratandola correttamente.

Se però si soffre di acne abbastanza severa una visita dermatologica e ginecologica possono essere utili per prescrivere una giusta terapia farmacologica.

Mal di testa

Il mal di testa colpisce molte donne durante le mestruazioni. Quando diventa insopportabile è consigliabile prendere un antinfiammatorio e antidolorifico come l’ibuprofene, ricordandosi che è sempre meglio assumere questo tipo di medicinali dopo i pasti. In caso di mal di testa anche nei giorni che precedono l’arrivo delle mestruazioni si possono provare ad assumere degli integratori di magnesio e agnocasto a partire da una settimana prima dell’arrivo del ciclo. Questi elementi sembrano essere un valido aiuto per contrastare la sindrome premestruale.

Mal di schiena

Tra i dolori mestruali più comuni c’è anche il mal di schiena. Per alleviare questo fastidio ci si può affidare uno dei rimedi naturali per eccellenza dei dolori mestruali: la borsa dell’acqua calda da appoggiare sulla schiena. Inoltre anche praticare una leggera attività fisica come lo yoga o anche semplicemente dello stretching può aiutare ad alleviare il mal di schiena dovuto al ciclo mestruale.

Gonfiore e ritenzione idrica

La ritenzione idrica e il senso di gonfiore possono comparire già da qualche giorno prima dell’arrivo delle mestruazioni e nonostante non causino un vero e proprio “dolore”, sono comunque un fastidio e possono far sentire a disagio. Alcuni semplici accorgimenti possono contribuire a ridurre la ritenzione idrica, due su tutti la riduzione del sale e l’assunzione di liquidi. Anche lo sport è un alleato contro il senso di gonfiore, perché aiuta a eliminare i liquidi in eccesso attraverso il sudore.

Tutti questi fastidi legati al ciclo sono comuni a molte donne, ma, quando il ciclo porta con sé dolori mestruali forti o addirittura insopportabili, è opportuno eseguire una visita ginecologica per capirne le cause.

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La dieta detox dopo le feste: il menu disintossicante

Dopo le feste natalizie ti senti gonfia e pesante? Niente di meglio che adottare un regime depurante per disintossicarti ed eliminare qualche chilo accumulato a colpi di dolci e cibi elaborati.

La prima regola, fondamentale, di un regime detox è l'eliminazione di latticini e frumento per una settimana: sono tra gli allergeni più comuni che, anche senza rendersene conto, possono causare senso di gonfiore, stanchezza e desiderio di cibo.

I latticini di derivazione animale possono essere sostituiti da latte e derivati a base di soia o riso.

Pane, pasta e prodotti per la prima colazione, invece, possono essere rimpiazzati dagli stessi cibi preparati con le alternative al grano, come segale, kamut, mais e avena.

Seconda regola: eliminare la carne rossa. E’ difficile da digerire e contiene alti livelli di grassi saturi. Sostituire la carne rossa con basso contenuto di grassi. A fini detox, può essere sostituita da pollo biologico, pesce fresco, tofu e uova.

Le proteine delle carni magre (come appunto il pollo) e del pesce contribuiscono ad aumentare il senso di sazietà e a mettere in moto il metabolismo. Inoltre, costruiscono i muscoli, in sfavore dell'accumulo adiposo. La conseguenza è la riduzione graduale del gonfiore.

Terza regola: frutta e verdura in abbondanza. Nei pasti principali sostituite i carboidrati raffinati da frutta e verdura cruda o cotta al vapore o lessata. Riempiono e depurano nello stesso tempo, oltre a procurarti il pieno di antiossidanti. La verdura può essere condita da olio extravergine di oliva crudo. Banditi tutti i condimenti grassi, come burro, margarina e maionese.

Quarta regola: tonno e salmone nel piatto. Uno studio condotto presso l'Università di Oxford ha scoperto che mangiare salmone e tonno può accelerare il passaggio del cibo dallo stomaco all'intestino, eliminando dunque il gonfiore in favore di una pancia piatta. Lo stesso studio ha dimostrato inoltre che gli acidi grassi Omega-3 presenti nel pesce stimolano gli ormoni che regolano il desiderio di cibo, il senso di sazietà e il metabolismo.

Quinta regola: no ad additivi e zuccheri. I conservanti artificiali sono additivi che rendono più laboriosa la digestione: eliminarli contribuisce a raggiungere l'obiettivo disintossicante. Durante la settimana detox, non consumare piatti pronti e alimenti confezionati, ricchi tra l'altro di sali e zuccheri. Se possibile scegliere i prodotti biologici.

Per rendere i cibi più saporiti condirli con spezie dalle proprietà disintossicanti come rosmarino, timo, cumino, curcuma e zenzero. Abbondare inoltre con aglio e cipolle, rinomati ortaggi dalle proprietà depurative.

Per quanto riguarda le bevande, evitare tè, caffè, bevande gassate, succhi di frutta industriali, poiché ricchi di zuccheri. Bere almeno 2 litri di acqua a temperatura ambiente per tutta la giornata, oltre a tè verde, infusi a base di erbe drenanti come il tarassaco, il finocchio, la betulla e il cardo mariano.

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Dieta per ecografia addome completo: ecco cosa mangiare

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Dieta per ecografia addome completo: ecco cosa mangiare

Cos’è l’ecografia addome completo

L’ecografia all’addome completo è un esame diagnostico non invasivo. Esso viene richiesto quando si devono valutare in modo migliore le patologie che interessano questa specifica parte del corpo. 

Questo è un esame che non prevede l’uso di radiazioni,ma soltanto di ultrasuoni che non risultano nocivi per l’organismo. 

A cosa serve e quanto dura? 

Con l’ecografia all’addome, è possibile esplorare organi come il fegato, la cistifellea, le vie biliari, la milza, i reni, il pancreas, lo stomaco, i grossi vasi sanguigni, la vescica, l’utero, le ovaie e la prostata. 

L’esame viene impiegato per rilevare anche l’eventuale presenza di lesioni a questi organi. 

Come viene fatta l’ecografia

Durante l’esame il paziente viene fatto sdraiare a pancia in su. La procedura non è dolorosa e prevede lo scorrimento della sonda ecografica, azionata manualmente dal medico, sull’addome.

Quest’ultimo, sarà prima  cosparso di un gel trasparente, che ha lo scopo di favorire il passaggio degli ultrasuoni dalla sonda.

Il medico potrà invitare il paziente a trattenere il fiato, oppure a cambiare posizione, ad esempio mettendosi sul fianco. Questo per mettere meglio in evidenza alcuni organi da esaminare.

La preparazione e la dieta: cibi consentiti e da evitare

L’esame viene effettuato con la vescica piena. Prima dell’ecografia è quindi importante bere almeno un litro d’acqua naturale, trattenendo l’urina fino al termine dell’ecografia. 

Bisogna fare anche molta attenzione alla dieta. Nei giorni precedenti all’esame, è bene adottare un’alimentazione leggera. Il tratto digerente deve infatti essere il più libero possibile da contenuti solidi e gassosi. 

Bisogna seguire una dieta povera di scorie ed evitare di assumere alcolici, le bevande gassate, le verdure, i legumi, la carne di maiale, gli insaccati, il caffè, i latticini e i cereali. 

i cibi consentiti in questa fase sono le carni bianche, il pesce (cotto ai ferri o lesso) e i funghi, mentre la frutta può essere mangiata solo sbucciata per bene.

Il giorno dell’appuntamento bisogna presentarsi all’esame a digiuno da almeno 6/8 ore e l’ultimo pasto precedente deve essere leggero e povero di grassi. 

Se ad esempio l’esame è fissato per la mattina,  il paziente deve essere a digiuno almeno dalla mezzanotte, mentre se l’appuntamento è al pomeriggio è possibile fare una colazione leggera (magari con tè e biscotti secchi o fette biscottate). 

Durante il periodo in cui si è a digiuno, è permesso bere solo acqua liscia. Sono vietate anche le caramelle e fumare le sigarette. 

Per eliminare la presenza di gas in alcuni casi viene consigliata l’assunzione di carbone vegetale nei due giorni che precedono l’ecografia dell’addome completo, prendendone due compresse trenta minuti dopo i pasti principali.