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Electroestimulador muscular para ciclismo

Si eres como la mayoría de la gente, te encanta hacer ejercicio, pero ves que tus músculos no parecen responder como deberían. Tal vez estén fatigados por entrenamientos anteriores, o tal vez sólo necesiten un impulso extra. Si es así, quizá quieras considerar el electroestimulador muscular para ciclismo. Este dispositivo está diseñado para ayudar a estimular tus músculos durante el ejercicio enviando pequeños impulsos eléctricos a través de la piel. Al utilizar este dispositivo, podrás obtener un mayor entrenamiento de tu recorrido y alcanzar tus objetivos más rápidamente. Qué es un electroestimulador muscular y cómo funciona Un electroestimulador muscular es un pequeño dispositivo que se coloca en el manillar de una bicicleta o en un dispositivo de ayuda al ciclista. El dispositivo envía pequeños impulsos eléctricos a los músculos de los brazos y las piernas, haciendo que se contraigan. Los impulsos son similares a los que se producen cuando las células nerviosas de las piernas y los brazos se disparan, ayudando a limitar la fatiga y a aumentar la producción natural de energía del cuerpo. Los músculos se contraen contra la resistencia del movimiento de la bicicleta, proporcionando resistencia y ayudando a mantener al ciclista erguido durante el ciclismo extenuante. Los electroestimuladores musculares suelen ser eficaces durante unos 20 minutos seguidos, pero a algunas personas les resultan útiles durante horas. Los beneficios de utilizar un electroestimulador muscular para ciclistas Tanto si eres un ávido ciclista como si simplemente te gusta el aire libre, no hay duda de que el ciclismo puede ser un deporte exigente. Una de las preocupaciones más comunes entre los ciclistas es que sus músculos se vuelvan doloridos y fatigados. Y aunque hay muchas formas diferentes de prevenir o tratar las agujetas, una opción de tratamiento bastante nueva son las máquinas de electroestimulación muscular. Estas máquinas utilizan suaves corrientes eléctricas para estimular los músculos, ayudando a reducir las agujetas y a mejorar el tiempo de recuperación. Además, las investigaciones han demostrado que el uso de un electroestimulador muscular puede reducir el riesgo de lesiones. Así que si eres un ciclista que busca formas de mejorar su rendimiento y su salud, un electroestimulador muscular puede ser justo lo que estás buscando. Cómo utilizar un electroestimulador muscular para obtener los mejores resultados Un electroestimulador muscular (EMS) es un pequeño dispositivo manual que se utiliza para tratar la distrofia muscular de Duchenne (DMD), una enfermedad genética que provoca debilidad y desgaste muscular. Los EMS actúan contrayendo los músculos que se han atrofiado, lo que provoca un aumento de la actividad muscular. La mejor manera de utilizar un EMS es unas tres veces a la semana durante 30 minutos cada vez. Puedes aumentar la frecuencia de uso si lo deseas. Los EMS deben utilizarse con precaución, ya que pueden causar molestias y dolores. Antes de utilizar un EMS, es importante consultar con un médico para asegurarse de que su uso es seguro. El mejor músculo para utilizar un electroestimulador muscular para ciclistas Aunque hay muchos tipos diferentes de estimuladores musculares disponibles en el mercado, el electroestimulador muscular para ciclistas es una de las opciones más populares. La razón principal es que está diseñado para dirigirse a los músculos individuales que se utilizan en el ciclismo, lo que lo hace perfecto para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Otra de las ventajas de utilizar un estimulador muscular es que puede usarse con regularidad, lo que te permite sacar el máximo partido a tus entrenamientos y asegurarte de que tus músculos se mantienen sanos y fuertes. Así que si buscas una forma de ponerte en forma mientras practicas ciclismo, un estimulador muscular es una excelente inversión. Cómo elegir el electroestimulador muscular adecuado para ti Los electroestimuladores musculares se han hecho cada vez más populares en los últimos años, y por una buena razón. Son una forma fácil de conseguir un entrenamiento rápido y potente, y pueden hacerse en cualquier lugar: en casa, en el coche o incluso en la oficina. Pero, ¿cómo elegir el más adecuado para ti? Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a hacer la mejor elección: En primer lugar, considera cuáles son tus objetivos. ¿Quieres mejorar tu resistencia? ¿Alargar tus músculos? ¿Mejorar tu rendimiento en el ciclismo? Sea cual sea tu objetivo, habrá un electroestimulador muscular que se adapte a él. A continuación, mira tu presupuesto. Hay muchos electroestimuladores musculares increíbles en el mercado, así que no debes sentir que tienes que comprar el más caro. Hay muchas opciones de alta calidad que son asequibles y eficaces. Y, por último, una vez que hayas hecho la compra, sigue utilizándolo. Lleva tiempo acostumbrarse a los electroestimuladores musculares, así que es importante darles algo de tiempo antes de hacer afirmaciones rotundas. Pero con un uso regular, pueden ayudarte a conseguir tus objetivos, ¡sólo recuerda ser paciente! Consejos para utilizar un electroestimulador muscular Un electroestimulador muscular es un pequeño dispositivo que funciona con pilas y que utiliza electrodos para estimular los músculos. El dispositivo está diseñado para ser utilizado después de un entrenamiento para ayudar a curar y reparar los músculos. El electroestimulador muscular es muy utilizado por los atletas y los entusiastas del fitness, y también está ganando popularidad entre los deportistas habituales. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de los riesgos potenciales asociados al uso del electroestimulador muscular. Una de las preocupaciones más graves es que los cables de los electrodos pueden enredarse en el ojo y causar daños graves. Otro riesgo potencial es que los electrodos puedan migrar a la sangre o a otros órganos del cuerpo y causar quemaduras u otros daños. Además, el electroestimulador muscular puede dejar cargas residuales en la piel, lo que constituye otro riesgo potencial. Con todos estos riesgos, es importante utilizar el electroestimulador muscular de forma responsable. Sigue siempre las instrucciones del fabricante y utiliza el aparato sólo para el fin previsto. Si no estás seguro de cómo utilizar un electroestimulador muscular, habla con tu médico o farmacéutico para que te aconseje. 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Conoce cuál es la manera de reducir lesiones a través de la electroestimulación.

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César Urbano Taylor recomienda: Cesar Garcia Urbano Taylor: Los beneficios de la electroestimulación en el ciclismo

Seguramente ya escuchaste hablar de los beneficios de la electroestimulación en el ciclismo, algún compañero de la grupeta no sale sin su electroestimulador cuando va de viaje, o después de una sesión de gimnasio lo utiliza ya sea para recuperar o para continuar trabajando con grupos musculares que difícilmente vamos a trabajar en el gimnasio.

Anteriormente utilizado solo por sus propiedades analgésicas, la electroestimulación (EMS) ha sido reconocida últimamente en varios países como un componente esencial en la formación de deportistas de alto rendimiento.

Los atletas olímpicos y los campeones mundiales europeos de Francia, Italia, Suiza, Alemania, España y Bélgica han estado utilizando los electroestimuladores durante su riguroso entrenamiento.

Famosos ciclistas en Europa han incorporado el EMS como parte de sus rutinas de entrenamiento. Las federaciones y asociaciones deportivas de toda Europa también avalan los efectos beneficiosos de esta tecnología.

El aumento de la fuerza, la mejora de la resistencia aeróbica y la recuperación, son solo algunos de los beneficios de las técnicas de electroestimulación bien investigadas y aplicadas correctamente. Con las últimas tecnologías los electroestimuladores se han convertido en la última innovación para mejorar el rendimiento muscular de cualquier atleta de alto rendimiento.

¿De que manera funcionan los electroestimuladores?

Cuando decidimos contraer un músculo voluntariamente, el cerebro emite una orden en forma de impulsos nerviosos eléctricos. Esto se llama un ‘potencial de acción’. El potencial de acción se propaga a gran velocidad por todo el nervio motor, invirtiendo lentamente la polaridad de las células por las que pasa.

Al final de su recorrido, la información se canaliza, gracias a un neurotransmisor llamado acetilcolina, hacia el interior de la célula muscular y produce un fenómeno complejo que provoca el acortamiento de la fibra. Contrariamente a la sabiduría recibida, la electricidad utilizada en el proceso de estimulación eléctrica no tiene un efecto intrínsecamente beneficioso en nuestros músculos.

La verdad es que el proceso de electroestimulación estimula el músculo a través del nervio motor. Esto es más eficiente y efectivo por dos razones. Primero, la estimulación eléctrica de una neurona motora requiere mucha menos corriente de la que se necesitaría para la estimulación directa de la fibra muscular y, segundo, el efecto de excitación de la superficie que se logra al usar el nervio para distribuir la corriente a todas las fibras musculares transmite el flujo profundo hacia el interior. músculo.

La fisiología de la contracción y la fisiología del metabolismo muscular nos proporcionan datos muy precisos sobre los diferentes tipos de fibras (lentas, rápidas o intermedias). Conocemos en detalle el metabolismo muscular específico que se corresponde con el desarrollo de tipos específicos de eficiencia muscular.

La frecuencia de repetición de los impulsos que se obtiene con un electro estimulador, la duración de cada contracción, el período de descanso entre las contracciones y la duración de cada programa de entrenamiento, permiten a los atletas adaptar sus músculos al tipo de trabajo que mejor se adapte a sus objetivos marcados.

Complementar las sesiones en la bicicleta

Además del trabajo biomecánico y la capacitación técnica, hay muchos otros factores que pueden mejorar la eficiencia por medio del EMS.

Como bien saben, el VO2 máx. Es el consumo máximo de oxígeno por minuto y por kilogramo de peso de una persona. Se basa en dos factores:

El transporte de oxígeno a los músculos

La capacidad de las fibras musculares para consumir el oxígeno que la sangre les proporciona.

EMS actúa sobre el segundo de estos factores. Una de las diferencias características entre las fibras de contracción lenta y rápida es la cantidad mucho mayor de enzimas oxidativas de las fibras lentas.

Con el uso de oxígeno, estas fibras obtendrán energía de los ácidos grasos y de los carbohidratos. La mejora en el consumo de oxígeno por las fibras estimuladas puede explicarse por su concentración de enzimas oxidativas. En estudios realizados en animales, ha sido posible multiplicar hasta seis veces el nivel oxidativo de las fibras de los músculos estimulados (atletas competitivos tienen un 40% menos).

Umbral anaeróbico

El umbral anaeróbico, es la intensidad del esfuerzo máximo por debajo del cual el nivel de lactato no excede de 4 milimol / litro. Cuando se realiza un esfuerzo más allá de este umbral, el nivel de lactato explota y la intensidad del esfuerzo puede mantenerse solo durante un tiempo. Un atleta entrenado correctamente puede extender este umbral hasta el 80-90% de su VO2 máx.

Es posible combinar los programas de resistencia con sesiones de entrenamiento programadas para mejorar la capacidad láctica haciendo uso de los electroestimuladores. Combinando ambos métodos (voluntario y EMS) es posible ir mucho más lejos que con un solo tipo de entrenamiento, particularmente teniendo en cuenta qué tan intenso puede ser el entrenamiento y el largo período de recuperación necesario para recuperarse de las sesiones de entrenamiento.

El trabajo con EMS permitirá a los atletas tolerar los cambios constantes en el ritmo y las superficies irregulares mucho mejor durante los eventos de bicicleta de montaña y los cambios en los cursos planos y montañosos durante el ciclismo de carretera. También se sabe que los entrenamientos de fuerza clásicos realizados por atletas en el gimnasio aumentan el grosor de la pared cardíaca (hipertrofia) y, como tal, esto reduce el gasto cardíaco, causando un daño considerable al deportista que participa en competiciones largas.

No hay riesgo de que ocurra hipertrofia de la pared cardíaca con el entrenamiento de electroestimulación.

Es posible trabajar con altas frecuencias y mantener las altas frecuencias durante toda la duración de los programas de EMS. Esto no es posible en el entrenamiento voluntario, ya que la fatiga física reduce rápidamente la eficiencia del atleta. Por lo tanto,la cantidad de trabajo realizado es mayor, ya que el atleta no se deja intimidar por la fatiga mental y física y, por lo tanto, es capaz de tolerar mejor el entrenamiento, asimilando más trabajo en menos tiempo.

La fatiga mental impide que el atleta trabaje a su máxima capacidad durante las sesiones de entrenamiento. El tipo de trabajo muscular realizado es muy diferente del tipo de trabajo muscular requerido durante una competición. Con EMS no hay fatiga mental, por lo tanto, los atletas pueden entrenar sus músculos de una manera casi exacta como ocurrirá en la competencia. Si durante la competición, las neuronas motoras descargan sus excitaciones sobre las fibras de una manera más constante que durante el entrenamiento, las fibras que no han sido entrenadas de esta manera (como en el EMS) no podrán actuar.

Los atletas pueden desarrollar fibras de contracción rápida preferentemente. En el entrenamiento voluntario, para desarrollar fibras de contracción rápida es necesario desarrollar fibras lentas y mixtas antes de llegar a las fibras rápidas. Por otro lado, con el entrenamiento de EMS de alta frecuencia, podemos reunir el 100% de las fibras rápidas desde el comienzo de la sesión.

Entrenamiento de fuerza explosiva

Los programas de fuerza explosiva permitirán a los atletas aumentar su velocidad en el caso de los sprints. Los programas de recuperación activa, producen diferentes efectos beneficiosos para estos atletas.

Hay una eliminación del ácido láctico y otras toxinas.

Un proceso de oxigenación contribuye a una rápida recuperación de los tejidos musculares.

Se produce un efecto de endorfina (nuestro mecanismo natural contra el dolor) calma los dolores asociados con el entrenamiento.

Finalmente, un proceso de relajación general produce un efecto antiespasmódico localizado. Además, esta recuperación permite a los atletas enfrentar la próxima sesión de entrenamiento en condiciones óptimas, por lo tanto maximizan su tiempo y asimilan mejor el trabajo realizado.

El uso de electroestimuladores calificados permite a los ciclistas de todas las disciplinas mejorar la calidad y la cantidad de las sesiones de entrenamiento.

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Principales beneficios:

El entrenamiento muscular intensivo permite una progresión más rápida (Programa de fuerza).

Un aumento en la cantidad de fibras musculares reclutadas en los ciclos de larga distancia (Programa de resistencia).

Un aumento en la velocidad del velocista (Programa de fuerza explosiva).

Las ganancias observadas con las sesiones de entrenamiento a intervalos son más que las observadas con esfuerzos voluntarios (Programa de resistencia).

Aceleración de la recuperación muscular después de una sesión de entrenamiento intenso o una dura competencia (Programa de recuperación activa).

Los principios básicos del entrenamiento con electroestimuladores

Cada uno de los programas de fuerza, fuerza explosiva, resistencia y recuperación activa incluye varios niveles diferentes en términos de la cantidad y el poder del trabajo impuesto por el proceso de electroestimulación.

En términos generales, no es una buena idea superar esos niveles rápidamente, ya que están diseñados para ser abordados progresivamente como parte del entrenamiento.

El atleta debe dar a sus músculos el tiempo que necesitan para adaptarse y posicionarse después de una sobrecompensación.

Por otro lado, te recomendamos encarecidamente que utilice niveles de alta intensidad, ya que cuanto mayor sea el nivel, más fibras se estimulan. Cuantas más fibras estimules, más te fortalecerás.

Todo lo que deberías de saber antes de comprar un electroestimulador

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