#crazyenoughtodoit

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

Пора делать это на время) в минуту уложилась) 🌚 по дороге случайно выключила свет) но это уже другой челлендж) @allwriter #quarantinechallenge #upsidedown #upsidedownchallange #upsidedownshirt #crazyenoughtodoit #стойканаруках #стойка #домалучше #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledance #pole #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #onlinecoach #ольгамалышева #алтуфьево #onlinetrainer #самоизоляция (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B-seZ1uoVUV/?igshid=1j1w2s28iuy7n

[essenya-holly-birches]

Да простят меня все трудящиеся, но данное фото как раз иллюстрирует упражнение, чтобы поддерживать ваши ножки стройными. И, как обычно, оно только с виду кажется таким простым. Упражнение 🔥 Итак, нужно поставить ноги и присесть таким образом, чтобы в коленях и в бёдрах был прямой угол. Спина у стены. Застываем и наслаждаемся с секундомером в руках. Также руки можно занять утяжелителями и раскрывать их то вверх к голове и обратно вниз к бёдрам, будто вы задыхающаяся 🦋 В этом случае к стройным бёдрам бонусом пойдут обезжиренные и подкачанные руки ⚡️😷 Да, я люблю упражнения 3, а то и 5 в одном!⚡️@allwriter #challengebra #maskchallenge #maskchallenge #challenge #челлендж2020 #quarantinemask #челлендж #накарантине #доманескучно #crazyenoughtodoit #poledanceonqurantine #poledancer #карантин #сидимдома #самоизоляция #pole_dance_insta #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #poledancersofig #moscow (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_s3-T6B2yL/?igshid=1isk28x2ez3d8

[essenya-holly-birches]

Если все это продлится, то держитесь ⚡️😷⚡️@allwriter #challengebra #maskchallenge #maskchallenge #challenge #челлендж2020 #crazyenoughtodoit #стриппластика #стриппластикадома #волосы #stripplastic #stripdance #poledanceonqurantine #poledancer #карантин #сидимдома #самоизоляция #pole_dance_insta #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #poledancersofig #moscow (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_S5yloBilu/?igshid=1t9ns6grsl9i4