#crampele menstruale

[chilotis]

Durerile Menstruale: +4 remedii pentru a trece peste ele. Vezi sfaturile specialistilor!

Crampele menstruale, cunoscute si sub numele de dismenoree, sunt unele din cele mai intalnite simptome in perioada menstruala, in cazul unor femei, acest inconvenient isi face aparitia chiar si inainte de acesta perioada. Cele mai multe femei au parte de dureri menstruale groaznice, iar daca si tu esti una dintre ele, in acest articol iti voi oferi cele mai intalnite remedii pentru durerile menstruale care te vor ajuta sa treci mult mai usor peste perioada menstruala.

Aplica caldura peste zona abdominala.

Caldura produce un efect de relaxare a muschilor si astfel poate reduce semnificativ durerile menstruale. Poti umple o sticla cu apa calda si sa o aplici in zona abdominala. O baie sau un dus cu apa calda sunt, de asemenea, facile cand vine vorba de crampe. Da, dar ce facem atunci cand trebuie sa mergem la job? In acest caz exista o solutie mult mai avantajoasa si usor de folosit. Iti recomandam sa apelezi la plasturele menstrual pe care il poti gasi pe chilotis.com . Acesta contine carbune activ, iar dupa ce il deschizi incepe sa emane caldura si se foloseste drept remediu pentru durerile menstruale. Avantajele plasturelui menstrual: il aplici pe zona abdominala si emana caldura pana la 10 ore, il porti pe sub haine si nu se vede, muschii abdominali se vor relaxa, iar tu vei uita ca se afla acolo si ca esti la menstruatie.

Citeste restul articolului apasand pe link-ul de mai jos.

[calmens-software]

Menstruatia

Ce este menstruatia? Menstruatia sau eumenoreea denota menstruatia obisnuita, normala care dureaza cateva zile (de obicei intre 3 si 5 zile, dar este considerata normala si intre 2 si 7 zile). Pierderea medie de sange in timpul menstruatiei este de 35 mililitri (intre 10 si 80 ml este considerat normal). Multe femei au observat scurgerea unor parti din endometru (invelisul uterului / mucoasa care…

[doracademyint]

Maca, planta care imbunatateste apetitul sexual si fertilitatea

Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/maca-planta-care-imbunatateste-apetitul-sexual-si-fertilitatea/

Maca, planta care imbunatateste apetitul sexual si fertilitatea

Maca (Lepidium meyenii) este o planta crucifera comparata deseori cu napii sau ridichile din cauza aspectului sau. Mai este numita si ginsengul Peruvian.

Planta a fost mentionata prima data in Anzii peruvieni, unde incasii o foloseau pentru a le da putere si rezistenta razboinicilor lor. La un moment dat, numai membrii cercurilor inalte si familia regala aveau voie sa consume aceasta planta.

In ziua de azi, radacina de maca este folosita in diferite parti ale globului. Extractul de maca, consumat sub forma de tonic lichid sau supliment nutritiv, este foarte apreciat datorita calitatilor sale nutritionale impresionante.

Aceasta contine amino acizi, minerale, cupru, fier, magneziu, fosfor si multi alti compusi care furnizeaza corpului beneficii complete. 

Maca pentru barbati: imbunatateste apetitul sexual si fertilitatea

Maca a fost numita “Viagra naturala de Peru” din cauza efectului sau puternic asupra apetitului sexual si a rezistentei la barbati. Ca afrodiziac, maca mareste libidoul si performanta sexuala chiar si la barbatii afectati de impotenta si infertilitate. 

Intr-un studiu pe animale, s-a observat ca un consum zilnic de maca poate contribui la imbunatatirea si mentinerea spermatogenezei. S-a dovedit si ca maca protejeaza in general sanatatea prostatei prin cresterea nivelului de zinc si convertirea testosteronului in dihidrotestosteron (DHT).

Studiile au aratat, de asemenea, ca maca poate imbunatati calitatea, cantitatea si motilitatea spermei atat la barbatii fertili cat si la cei care sufera de infertilitate. Nu afecteaza in mod direct si nici nu creste cantitatea de testosteron din corp, insa normalizeaza productia de hormoni.

La femei, maca poate contribui la reglarea menstruatiei si menopauzei

Maca poate fi folosita de femei ca supliment pentru stimularea apetitului sexual. Lipsa acestuia la femei poate avea mai multe cauze, printre care o scadere in productia de hormoni, oboseala, consumul unor medicamente, probleme conjugale si boala.

Cu toate ca maca a dovedit ca imbunatateste apetitul sexual, nu este inca destul de clar cum are loc acest fenomen in corp. Mai multe surse arata ca maca este un adaptogen, adica o substanta naturala care ajuta corpul sa faca fata mai usor factorilor de stres.

Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care maca actioneaza atat de eficient in cazurile de apetit sexual redus. Studiile arata ca femeile care au consumat maca au avut mai putine probleme cu menstruatia, fertilitatea si menopauza. 

Maca normalizeaza numarul de zile de menstruatie si cantitatea de sange si amelioreaza durerile. Acest lucru este realizat prin stabilizarea hormonilor responsabili de gestionarea durerii si a dispozitiei.

Continutul sau bogat in minerale si nutrienti face ca maca sa amelioreze sau sa previna durerile si crampele menstruale.

In epoca moderna, femeile muncesc mai mult si sunt mai obosite, pe langa faptul ca multe dintre ele folosesc contraceptive. Acesti factori au dus, in timp, la un declin al fertilitatii la femei. Intr-un studiu pe animale, s-a descoperit ca un consum zilnic de maca mareste fertilitatea prin imbunatatirea dezvoltarii foliculului ovulului.

Maca este asociata si cu preventia efectelor si simptomelor menopauzei, printre care bufeuri, uscaciune vaginala si lipsa de apetit sexual. Maca a mai fost folosita si ca alternativa la terapia de substituire cu hormoni.

In loc sa introduca hormoni din exterior in corp, maca actioneaza in interior prin echilibrarea nivelului de estrogen si progesteron.

Alte beneficii ale radacinii de maca

Maca este faimoasa pentru efectul sau afrodiziac asupra corpului, insa beneficiile sale merg chiar mai departe. Maca are un continut bogat in minerale si vitamine care ajuta corpul cu ceva mai mult decat cu apetitul sexual. Iata cateva dintre beneficiile pe care maca le poate oferi daca se consuma regulat:

– Elimina depresiile usoare. Studiile arata ca maca este la fel de eficienta ca tratamentele medicamentoase pentru depresie, fara sa aiba si efectele secundare ale acestora. Planta actioneaza prin cresterea nivelului de serotonina in corp. Poate ajuta in caz de depresie postpartum, depresie, distimie si lipsa de energie.

– Ajuta la gestionarea stresului. Ca adaptogen, maca promoveaza homeostazia in corp prin normalizarea productiei de hormoni de stres, ajutand corpul sa ramana calm in situatii stresante.

– Contribuie la sanatatea pielii. Maca, aplicata cutanat, protejeaza de razele UV, eliminand riscurile de imbatranire prematura si deteriorare a pielii.

– Reface celulele rosii din sange. Maca are mult fier, ceea ce ajuta la refacerea celulelor rosii din sange, prevenind anemia si alte boli cardiovasculare.

Cum se foloseste maca?

In urma cererii tot mai mari de maca, aceasta se gaseste sub diferite forme in comert:

Pudra de maca se gaseste sub doua forme: pudra de maca obisnuita si pudra de maca gelatinizata. Versiunea gelatinizata este o forma mai concentrata si mai eficienta a pudrei de maca. Acestea se adauga, de obicei, in smoothie, sucuri si deserturi la cuptor

Capsulele cu maca sunt populare pentru ca sunt usor de luat. Nu necesita gatire sau alta pregatire si pot fi luate cu apa, oriunde.

Tinctura de maca este forma lichida a radacinii de maca. Se ia de obicei cu apa sau se adauga in diverse retete culinare.

Cum se consuma maca?

Este bine sa se inceapa cu o doza mica de maca, pentru a da corpului suficient timp pentru a se obisnui cu consumul de maca. Se pot consuma, pentru inceput, 1-2 capsule sau o lingurita de maca pe zi.

Pe masura ce corpul isi dezvolta toleranta, se poate mari doza, urmarind cu atentie reactia corpului la noua planta. Nu trebuie sa se exagereze cu consumul de maca, pentru ca exista riscul de a desensibiliza corpul la numeroasele beneficii pe care aceasta le poate furniza.

Dupa cresterea tolerantei, consumul de maca nu trebuie sa depaseasca 9 capsule pe zi.

Cultiva maca in propria gradina si profita de beneficiile sale uimitoare

Maca isi are originea in Anzi, unde temperaturile pot scadea pana la -17 grade. Este o planta foarte rezistenta, care poate supravietui in pamant sarac, la temperaturi foarte scazute, la seceta sau inundatii.

Singurul lucru de care trebuie sa tii cont cand cultivi planta maca este ca nu rezista foarte bine in vecinatatea altor plante si buruieni, datorita cresterii sale lente si joase. Anotimpul potrivit pentru cultivarea plantei de maca este sfarsitul iernii sau inceputul primaverii, din cauza ca planta necesita multa apa in faza vegetativa.

De obicei, multiplele radacini ale plantei maca sunt lasate sa incolteasca din nou. Semintele sunt luate din radacina dupa ce aceasta se usuca, dupa care se planteaza.

Cum se planteaza maca: 

1.Se amesteca semintele de maca cu materie organica si se planteaza intr-un loc in care nu va intra in contact cu alte plante salbatice sau plante joase. Maca are nevoie de 20-25 zile pentru a incolti.

2.In perioada in care incolteste, nu trebuie lasate sa creasca alte plante sau iarba in aceeasi zona. Aceasta perioada poate dura pana la 8-9 luni.

3.Radacinile se culeg cand se dezvolta partile aeriene ale plantei. Radacina incepe sa produca seminte in acest timp. Acestea sunt importante daca se doreste replantarea plantei urmatorul an.

Retete cu pudra de maca

Desi maca se ia de obicei sub forma de supliment, se poate adauga si in smoothie-uri sau alte retete, carora le va da o aroma unica de nuca. Iata cateva retete sanatoase si gustoase in care poate fi folosita:

Smoothie cu maca, banana, ciocolata si seminte

Ingrediente:

2 cani (480ml) lapte crud

1 cana (30g) varza elvetiana

1/4 cana (18g) pudra de cacao cruda

1 lingura seminte de chia

1 lingura seminte de in

1 lingurita pudra de maca gelatinizata

1 lingurita extract natural din vanilie

2 curmale curatate de samburi

Un praf de sare de Himalaya (optional)

2 banane congelate, de marime medie, taiate felii

1 cana (125g) cuburi de gheata

Mod de preparare:

Se amesteca toate ingredientele in blender pana la omogenizare.

Se consuma imediat, pentru ca aroma de maca se intensifica in timp.

Desert cu ciocolata energizant

Ingrediente:

1/2 cana seminte de canepa

1/4 cana pudra de cacao

3 linguri pudra de maca cruda

3/4 cana nuci

6 – 8 curmale Medjool (depinde de marime; 6 mari sau 8 mici)

Un praf de sare de Himalaya

Mod de preparare:

1.Intr-un robot de bucatarie cu lama in forma de S se pun nucile, sarea si semintele de canepa si se macina fin. Se adauga curmalele, cacaua si maca si se amesteca pana la omogenizare.

2. Se formeaza 18-20 bilute. Se tin la frigider pentru a se intari si a se pastra proaspete. Pot fi tinute la frigider cel putin o saptamana.

Efecte secundare ale consumului de maca

Desi maca nu a fost asociata in mod direct cu niciun efect secundar grav, trebuie consumata cu precautie, pentru ca mai ales in primele zile de consum, s-au observat urmatoarele efecte adverse:

Acnee. Acest lucru se datoreaza abilitatii plantei de a modifica nivelul hormonal. Acneea poate sa apara in primele zile sau saptamani de utilizare, dupa care dispare.

Probleme digestive. Cantitatea mare de amidon poate cauza diaree, balonare sau alte probleme intestinale. Pentru persoanele cu sisteme digestive sensibile se recomanda maca sub forma de pudra gelatinizata, pentru ca are un continut redus de amidon sau nu are deloc. Astfel, corpul o poate absorbi si digera mult mai bine.

Stare de agitatie. Maca da corpului un impuls de energie, dar poate da si o stare de agitatie. Acest lucru se intampla mai ales daca se consuma o doza mai mare din prima, de aceea este bine sa se inceapa cu cantitati mici, marind progresiv dozele, pana cand corpul se obisnuieste cu ea.

Femeile insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa evite radacina de maca, pentru ca poate avea diverse efecte secundare. Desi nu s-a dovedit inca, extractul de maca poate avea efecte nedorite asupra copiilor inca nenascuti sau a bebelusilor care sunt alaptati.

Sursa utilizata: http://articles.mercola.com/herbs-spices/maca.aspx

Source link

[vrajitorul]

Cum scapi rapid durerile menstruale fără medicamente! Orice femei ar trebui să ştie asta

Cum scapi rapid durerile menstruale fără medicamente! Orice femei ar trebui să ştie asta

Multe femeie se confruntă cu dureri abdominale puternice, greaţă şi ameţeli în perioada menstruală. Tot acest disconfort poate fi tratat însă, prin câteva metode simple şi eficiente. Femeile care preferă să nu ia calmante sau al căror organism nu tolerează bine medicamentele, pot scăpa de crampele menstruale cu ajutorul câtorva tratamente şi remedii: 1. Compresă cu apă caldă –…

[doracademyint]

Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/ciclul-lunar-neregulat-poate-indica-probleme-de-sanatate/

Ciclul lunar neregulat poate indica probleme de sanatate

„Prietenul meu„, “Perioada lunii”, „Blestemul” sau oricare alta denumire mai putin placuta se refera la menstruatia lunara, acele modificari care au loc in fiecare luna in corpul unei femei.

Regularitatea ciclului lunar ajuta femeile sa inteleaga ca nu sunt insarcinate, dar si ca sunt sanatoase si ca totul este normal in corpurile lor (indiferent cat de incomode sunt efectele).

Ciclurile neregulate pot arata opusul, de aceea este bine sa nu ignori semnele evidente. Fiecare femeie este diferita si isi cunoaste propriul corp, de aceea poate observa daca se schimba ceva de la o luna la alta. 

8 Semne ale unui ciclul menstrual neregulat

Desi bolile sau intensificarea stresului pot afecta regularitatea ciclului menstrual, iata 8 semne care pot indica prezenta unei probleme mai serioase.

1. Sangerare excesiva sau de durata

Fibroamele sunt tumori uterine benigne. Foarte comune printre femeile aflate la varsta reproducerii, acestea se formeaza pe peretii uterului – din cauze necunoscute de medicina alopata. Existenta unor tumori fibroase poate face ca ciclul menstrual sa dureze mai mult de 7 zile si/sau sa prezinte sangerari mai abundente. Un studiu multinational efectuat in 2012, a observat peste 21 000 de femei cu varste cuprinse intre 15 si 49 de ani in timpul menstruatiei si a a analizat simptomele lunare ale acestora.

Cercetatorii au descoperit ca femeile cu tumori fibroase erau mai predispuse la urmatoarele simptome, prin comparatie cu femeile care nu prezentau fibroame:

Sangerari intre menstruatii

Sangerari abundente

Menstruatii neregulate

Durata mai lunga a ciclului menstrual

Durere pelvina cronica

Dureri in timpul actului sexual

Presiune pe vezica

Crampe pe parcursul lunii

2. Menstruatii neregulate

Daca menstruatia nu este constanta si nu pare sa urmeze un calendar anume, motivele pot fi cele enumerate mai jos.

Sindromul ovarului polichistic (SOPC) este o tulburare endocrina, cand apare un dezechilibru intre hormonii sexuali estrogen si progesteron. Se formeaza chisturi mici la nivelul ovarelor, care cresc. In cazul SOPC, ovulatia nu este regulata, asa cum ar trebui. Daca ovulatia nu este regulata, inseamna ca nici menstruatia nu este. Aceasta conditie este frecventa la adolescente si femeile tinere.

Exista o corelatie intre insulina din sange si SOPC, pentru ca acest hormon este responsabil partial de nivelul de testosteron din corp. Rezistenta la insulina este un factor primar in incidenta SOPC si un precursor la diabetului de tip 2. SOPC poate duce la infertilitate, insa se poate tine sub control prin pierderea in greutate, mentinerea glicemiei in limite normale, sport, o alimentatie sanatoasa pe baza de plante, utilizarea de suplimente naturale.

Femeile cu diabet de tip 1 si 2 sufera deseori de „o tulburare a functiei reproducatoare”. O analiza din 1994 a mai multor studii atribuie acest lucru nu numai rezistentei la insulina, ci si dezechilibrului general hormonal care afecteaza functia hipotalamusului, a glandei pituitare si a celei gonadale.

Un alt studiu de 5 ani, care a analizat peste 100 000 de femei, a confirmat ca ciclurile neregulate sau foarte lungi sunt asociate cu un risc semnificativ marit de diabet, comparativ cu cazurile de ciclu regulat. Ciclurile menstruale mai mici de 21 de zile prezinta si ele un risc marit.

3. Sangerari slabe

Desi poate parea un avantaj, daca sangerarile devin tot mai slabe de la o luna la alta, acest lucru poate fi un semn de stres prelungit sau modificari hormonale neobisnuite. Un ciclu menstrual cu sangerari putine se considera cel in care sangerarile dureaza mai putin de 2 zile sau sunt doar pete de sange in locul unei sangerari menstruale. Stresul este o provocare ce poate fi deseori dificil de gestionat de una singura.

Vorbeste cu un prieten sau apeleaza la un specialist, fa miscare regulat, mananca bine, mediteaza, practica yoga, practica un hobby, asculta muzica – orice ajuta. Stresul cronic poate duce la boli grave, de aceea este important sa identifici cai sanatoase prin care sa-l poti gestiona.

4. Menstruatie prematura

In medie, fetele incep sa aiba menstruatia cu 6 luni mai devreme si li se dezvolta sanii cu 2 ani mai devreme decat acum 40 de ani. Acest lucru se intampla din cauza toxinelor din alimente si din mediu.

Xeno estrogenii sunt substante chimice care imita estrogenul (hormonul de sex feminin) si care provin din produsele de ingrijire personala si cele casnice, din pesticide si din ingerarea plasticului din recipientele alimentare.

Efectele pe termen lung ale expunerii cronice la aceste toxine nu sunt inca pe deplin cunoscute.

5. Crampe insuportabile

Crampele menstruale sunt normale, pentru ca uterul se curata si elimina sange. Crampele insuportabile, insa, nu sunt normale. Durerea pelvina (deseori insotita de dureri lombare), in special in perioada ciclului lunar, poate fi un semn de endometrioza. Aceasta este o conditie in care tesutul care acopera uterul (endometru) creste in afara uterului.

Acesta poate afecta alte parti ale sistemului reproducator feminin, care cuprinde ovarele, tuburile falopiene, cervixul, vagina si vulva. Mai rar, tesutul endometrial creste in jurul vezicii, a plamanilor, a bratului, a piciorului si in alte parti.

6. Pubertate prematura sau prea tarzie

Instalarea pubertatii este dictata de hormoni. Tiroida secreta hormoni care afecteaza metabolismul, cresterea, libidoul, digestia, dezvoltarea creierului, ritmul cardiac, activitatea musculara si ciclul menstrual. Se estimeaza ca 12% din populatia lumii industriale va suferi de probleme cu tiroida. Toxinele din alimente si din mediu sunt responsabile pentru aceasta epidemie.

O tiroida care nu functioneaza adecvat poate afecta pubertatea. O tiroida hiperactiva (hipertiroidismul) se manifesta prin cicluri slabe, neregulate sau absente. Dimpotriva, ciclurile cu sangerari abundente, frecvente si pe durate lungi pot indica o tiroida hipoactiva (hipotiroidism).

7. Sangerari neobisnuite

Sangerarile dintre menstruatii si/sau dupa actul sexual pot fi un semn de cancer cervical sau de sarcina. Daca aceste simptome se repeta pe parcursul mai multor luni, se recomanda contactarea medicului de familie.

8. Absenta brusca a menstruatiei

Un indice de masa corporala scazuta (sub 18.5) poate opri menstruatia sau poate intarzia inceputul pubertatii. Tesutul adipos (grasimea) este locul in care are loc conversia hormonala. Diferiti compusi hormonali se combina si se elimina in sange din grasime. Prea putina grasime corporala inseamna ca hormonii necesari nu se produc si nu se distribuie.

Un studiu din 2014 pe adolescente cu tulburari de alimentatie a aratat ca indicele de masa corporala (IMC) trebuia sa se situeze pe percentila 25 pe graficul de crestere pe varste, pentru a beneficia de un ciclu lunar regulat. Un IMC sanatos la adulti este intre 18.5 si 24.9.

Oricat de neplacute ar fi, ciclurile menstruale sunt o modalitate de monitorizare a starii generale de sanatate. Daca acestea devin neregulate, este bine sa consulti medicul.

Sursa utilizata: https://dailyhealthpost.com/irregular-periods/

Source link