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gordonlbryant · 4 years ago

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Les meilleures créatines de 2020

La créatine est un acide aminé non-essentiel. Elle est présente dans le corps et plus précisément dans les muscles. Cette protéine permet d’avoir suffisamment de force pendant une activité sportive intense. Par ailleurs, beaucoup de sportifs en consomment pour augmenter leurs capacités physiques. Elle est aussi beaucoup utilisée, car ce produit n’est pas cher pour un complément alimentaire.

Attention, même si la créatine a de nombreux bienfaits, elle n’est pas sans danger pour la santé. Un surplus de créatine monohydratée peut créer des problèmes comme des diarrhées ou des maux de ventre, mais elle peut aussi entraîner des problèmes sur le long terme. De nombreuses personnes ayant consommé une trop grande quantité de créatine ont, par la suite, vu plusieurs effets néfastes apparaître comme un mal aux reins et des fortes crises d’asthme. Sa consommation doit donc être très contrôlée.

Les effets secondaires peuvent être variés et changer en fonction des personnes qui en consomment. La créatine peut alors par exemple entraîner une rétention d’eau. Il faut donc bien prendre en compte le potentiel danger avant d’en manger.

La créatine monohydratée que l’on peut acheter en poudre est, quant à elle, une transformation chimique entre du cyanamide et du sarcosine de sodium. Même si ce produit est transformé, il reste un bon complément alimentaire pour apporter des minéraux, des vitamines, et des protéines. Les effets peuvent alors être bénéfiques pour l’organisme en particulier pour gagner en masse musculaire ou si vous souhaitez développer vos performances physiques globales.

Attention, la créatine peut aussi être considéré comme un produit de dopage, si elle est consommée en trop grande quantité et que des tests sont effectués. En effet, il peut augmenter considérablement votre forme physique en peu de temps. Les avis sur son utilisation restent donc globalement assez mitigés.

Pour la consommer, vous pouvez l’ajouter dans des shakers protéinés, car la créatine se mélange très bien avec l’eau et le lait. Pour une prise plus rapide, vous pouvez aussi l’acheter sous forme de gélules. Ainsi, vous pouvez facilement la consommer avant un entraînement sportif intense.

Le prix de la créatine : Ce complément alimentaire s’achète souvent dans de gros pots sous forme de gélules ou de poudre. Les prix varient donc entre 20 et 50 euros pour un kilo. Ce grand écart des prix est dû à la composition du produit final. Le prix de la créatine pure est souvent beaucoup moins élevé que pour un mélange de protéines. Ce produit n’est donc pas cher et abordable à tous.

Le dosage de la créatine : Le dosage varie en fonction de votre pratique sportive. Néanmoins, en France, une réglementation a été établie à 3 grammes de produit par jour. Certaines marques pourront vous conseiller de consommer une plus grande quantité si vous pratiquez une activité physique intense. Cependant, un dosage plus haut peut entraîner des effets secondaires indésirables sur la santé.

La fréquence de la prise : Il est conseillé de consommer de la créatine par cure et non au quotidien. Vous pouvez en prendre lorsque vous avez un manque de créatine dans votre corps ou pendant une période d’effort intense. L’idéal est de ne pas dépasser la prise continue à plus d’un mois. Vous pouvez donc faire une pause pendant plusieurs semaines puis recommencer.

Le budget de la créatine en France : La réglementation française impose certaines normes. Ainsi, si vous consommez de la créatine pendant un mois chaque jour en suivant la dose maximale recommandée de 3 grammes, votre budget pour ce produit restera abordable. Pour une consommation de 90 grammes par mois, le total s’élèvera à seulement quelques euros.

La composition : Hormis la capsule pour les gélules, la composition de la créatine est neutre. La plupart des marques vendent donc de la créatine pure pour seulement quelques euros.

Votre niveau : La créatine doit être consommée si vous pratiquez une activité sportive intense qui sollicite énormément vos muscles. Vous pouvez aussi en consommer exceptionnellement si vous avez un manque de créatine dans le corps.

Vos objectifs : L’objectif principal de la créatine est de développer votre forme physique. Par conséquent, il est conseillé d’en prendre seulement si vous voulez une amélioration rapide et une prise de masse au niveau de vos muscles.

La qualité de la créatine : Pour consommer de la créatine de qualité, il faut vérifier si le produit respecte les normes imposées par l’Union Européenne ou la France. Cela permettra de consommer de la créatine pure et non transformée avec d’autres produits.

Les intolérances : Ce produit étant principalement pur, il ne risque pas de développer des intolérances. Néanmoins, si vous achetez de la créatine en gélule, vérifiez la composition de la capsule. Elle est souvent fabriquée à partir de gélatine de bœuf.

Les préférences personnelles : Certaines marques proposent de la créatine en poudre aromatisée. Vous pourrez donc retrouver ce produit aux fruits comme au chocolat.

Le packaging : La créatine est vendue sous forme de poudre ou de gélules. Les deux formats sont souvent vendus dans de gros pots hermétiques pour faciliter leur conservation.

1 – La créatine MyProtein

MyProtein propose de la créatine monohydratée en poudre à partir de 6 euros pour 250 grammes. Il est possible d’en acheter en plus grande quantité de 500 grammes et d’un kilo. La créatine peut aussi être aromatisée à la Burry Beast, à la Framboise Bleue ou encore au goût Tropical.

Ce produit sans arôme est composé de 100 % de monohydrate de créatine. Pour les paquets aromatisés, la quantité est un peu moins élevée. Par ailleurs, cette créatine est adaptée au régime végétarien et végétalien. Les personnes intolérantes au gluten peuvent aussi en consommer. Ce produit est donc idéal pour les sportifs cherchant à améliorer leurs performances physiques rapidement.

2 – La créatine Bulk Powders

Pour un peu plus de 3 euros, Bulk Powders vend de la créatine monohydratée pure. Avec sa composition parfaite et son prix imbattable, ce produit a un excellent rapport qualité prix. Il est d’ailleurs adapté aux végétariens et végétaliens.

Vous pouvez donc consommer cette créatine en poudre en l’ajoutant dans une boisson le matin. Cela vous donnera de l’énergie suffisante pour tout le reste de la journée.

3 – La créatine Décathlon

Décathlon a développé de la créatine monohydratée pour vous aider à améliorer vos performances physiques et particulièrement pendant vos entraînements de musculation. Avec sa composition pure, ce produit est idéal pour les personnes désirant consommer ce produit dans des boissons.

Le prix de la créatine Décathlon s’élève à 9 euros pour 500 grammes. Il est alors possible d’en consommer dès le matin ou bien juste avec une activité sportive.

4 – La créatine Foodspring

Pour réponse aux besoins des sportifs, Foodspring propose de la créatine en poudre à partir de 12 euros pour 150 grammes de produit. Cette créatine permet alors de vous donner de l’énergie, de la force ainsi que de l’endurance musculaire.

Par ailleurs, ce produit est fabriqué en Allemagne dans les meilleures conditions pour respecter les normes imposées. Vous pouvez acheter cette créatine monohydratée seulement nature, mais il est possible de la mélanger facilement dans un shaker pour la consommer.

5 – La créatine nu3

Nu3 vend une créatine monohydratée pure à partir de 18 euros pour 500 grammes de produit. Cette créatine ne contient aucun additif et elle permet donc de rendre vos entraînements sportifs optimaux. Pour respecter les normes imposées Nu3 suit un protocole très strict de synthèse breveté.

La créatine de la marque ne contient aucun arôme et elle est adaptée au régime vegan. Par ailleurs, son indice calorique est très faible. Pour une portion de 3 grammes, la valeur énergétique s’élève seulement à 0,07 kcal.

6 – La créatine Prozis

Vous pouvez trouver de la créatine monohydratée à partir de 4 euros pour 150 grammes sur le site de Prozis. Le grand avantage de ce produit est qu’il peut être aromatisé au cola, à la pastèque ou encore à la mangue et à la pêche.

Vous avez donc un large choix de saveurs. Ce produit est idéal si vous n’aimez pas la créatine nature. Par ailleurs, il est aussi possible d’acheter des sachets de 300 et 700 grammes de produit en poudre. Cette créatine a aussi été testée pour correspondre aux normes imposées.

7 – La créatine The Protein Works

La créatine de The Protein Works est disponible à partir de seulement 2 euros pour 100 grammes de produit. Il est possible d’acheter jusqu’à 1 kilo de créatine monohydratée en sachet. Par ailleurs, elle est disponible nature, mais aussi aux fruits des bois et à l’orange.

Ce produit est adapté aux végétariens comme aux végétaliens. Sa composition comporte 100 % de monohydrate de créatine, elle ne risque donc pas de vous faire développer des allergies.

Pour conclure, la créatine est un produit très efficace pour augmenter vos performances physiques rapidement. Sa consommation doit tout de même restée limitée et contrôlée pour éviter de mettre votre santé en danger à cause d’effets secondaires indésirables. Vous pouvez aussi en prendre de temps en temps si vous sentez un manque important de créatine dans votre corps. Par ailleurs, ce produit est déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes ayant un problème rénal ou cardiaque.

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steverford · 4 years ago

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Les meilleures créatines de 2020

La fréquence de la prise : Il est conseillé de consommer de la créatine par cure et non au quotidien. Vous pouvez en prendre lorsque vous avez un manque de créatine dans votre corps ou pendant une période d��effort intense. L’idéal est de ne pas dépasser la prise continue à plus d’un mois. Vous pouvez donc faire une pause pendant plusieurs semaines puis recommencer.

La composition : Hormis la capsule pour les gélules, la composition de la créatine est neutre. La plupart des marques vendent donc de la créatine pure pour seulement quelques euros.

Les préférences personnelles : Certaines marques proposent de la créatine en poudre aromatisée. Vous pourrez donc retrouver ce produit aux fruits comme au chocolat.

Le packaging : La créatine est vendue sous forme de poudre ou de gélules. Les deux formats sont souvent vendus dans de gros pots hermétiques pour faciliter leur conservation.

1 – La créatine MyProtein

2 – La créatine Bulk Powders

Vous pouvez donc consommer cette créatine en poudre en l’ajoutant dans une boisson le matin. Cela vous donnera de l’énergie suffisante pour tout le reste de la journée.

3 – La créatine Décathlon

Le prix de la créatine Décathlon s’élève à 9 euros pour 500 grammes. Il est alors possible d’en consommer dès le matin ou bien juste avec une activité sportive.

4 – La créatine Foodspring

5 – La créatine nu3

6 – La créatine Prozis

7 – La créatine The Protein Works

Ce produit est adapté aux végétariens comme aux végétaliens. Sa composition comporte 100 % de monohydrate de créatine, elle ne risque donc pas de vous faire développer des allergies.

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georgejmadrid · 4 years ago

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Les meilleures créatines de 2020

La composition : Hormis la capsule pour les gélules, la composition de la créatine est neutre. La plupart des marques vendent donc de la créatine pure pour seulement quelques euros.

Les préférences personnelles : Certaines marques proposent de la créatine en poudre aromatisée. Vous pourrez donc retrouver ce produit aux fruits comme au chocolat.

Le packaging : La créatine est vendue sous forme de poudre ou de gélules. Les deux formats sont souvent vendus dans de gros pots hermétiques pour faciliter leur conservation.

1 – La créatine MyProtein

2 – La créatine Bulk Powders

Vous pouvez donc consommer cette créatine en poudre en l’ajoutant dans une boisson le matin. Cela vous donnera de l’énergie suffisante pour tout le reste de la journée.

3 – La créatine Décathlon

Le prix de la créatine Décathlon s’élève à 9 euros pour 500 grammes. Il est alors possible d’en consommer dès le matin ou bien juste avec une activité sportive.

4 – La créatine Foodspring

5 – La créatine nu3

6 – La créatine Prozis

7 – La créatine The Protein Works

Ce produit est adapté aux végétariens comme aux végétaliens. Sa composition comporte 100 % de monohydrate de créatine, elle ne risque donc pas de vous faire développer des allergies.

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fitrank · 4 years ago

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Les meilleures créatines de 2020

La composition : Hormis la capsule pour les gélules, la composition de la créatine est neutre. La plupart des marques vendent donc de la créatine pure pour seulement quelques euros.

Les préférences personnelles : Certaines marques proposent de la créatine en poudre aromatisée. Vous pourrez donc retrouver ce produit aux fruits comme au chocolat.

Le packaging : La créatine est vendue sous forme de poudre ou de gélules. Les deux formats sont souvent vendus dans de gros pots hermétiques pour faciliter leur conservation.

1 – La créatine MyProtein

2 – La créatine Bulk Powders

Vous pouvez donc consommer cette créatine en poudre en l’ajoutant dans une boisson le matin. Cela vous donnera de l’énergie suffisante pour tout le reste de la journée.

3 – La créatine Décathlon

Le prix de la créatine Décathlon s’élève à 9 euros pour 500 grammes. Il est alors possible d’en consommer dès le matin ou bien juste avec une activité sportive.

4 – La créatine Foodspring

5 – La créatine nu3

6 – La créatine Prozis

7 – La créatine The Protein Works

Ce produit est adapté aux végétariens comme aux végétaliens. Sa composition comporte 100 % de monohydrate de créatine, elle ne risque donc pas de vous faire développer des allergies.

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bjerreabildtrup2-blog · 6 years ago

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Articulations, Muscles, Os

Il est possible de prendre du volume plus rapidement en suivant quelques conseils simples. Les chiots de cette taille (moyen-grand) font dans l'ordre : du tissu nerveux, du tissu osseux, du tissu musculaire puis du tissu adipeux. Vers cet âge là donc, aucun risque de stocker, mais le tissu qui va se développer sera le tissu osseux. Or, les autres tissus, et notamment le tissu cartilagineux, ne se développeront pas, ce qui va engendrer de graves problèmes (en gros, des os d'adultes mais le corps d'un bébé) et des malformations. lire Cet acronyme anglais, qui signifie « acide linoléique conjugué » est un acide gras très important puisque votre corps ne le fabrique pas naturellement. Sous forme de complément, vous en aurez surtout besoin en période de sèche (pour faire fondre votre masse graisseuse), mais c'est aussi un précieux allié pour perdre du muscle maigre. Merci pour votre article, il est bon de rappeler que l'on peut protéger naturellement son cœur, par une activité physique régulière et adaptée à ses capacité, par la consommation d'oméga-3, de légumes et de fruits crus et cuits à chaque repas, en limitant sa consommation de sucre et en évitant les fast-food et les produits cuisinés industriels, il faut consommer frais, de saison et si possible bio et reprendre en main sa cuisine pour savoir exactement ce que l'on consomme. Pour les produits laitiers la consommation à base de lait de chèvre ou de brebis sera préférable au lait de vache. Quand à la viande appliquons le principe de frugalité cher au régime méditerranéen, pas plus de 2 fois par semaine pour les viandes blanches et 1 à 2 fois par mois pour la viande rouge et la charcuterie. Prenons soin de notre santé c'est notre seule richesse. Répartir les repas autrement. Si le corps brûle rapidement les calories que l'on ingère, la première mesure à prendre est de manger plus souvent. Sans augmenter les quantités, répartir six petits repas sur la journée va aider à prendre du poids: le corps sécrète de l'insuline à chaque fois que l'on mange. L'insuline est une hormone dite anabolisante, c'est-à-dire qu'elle met le corps en situation de construction de nouveaux tissus et peut donc favoriser la prise de poids. Contrairement aux récepteur aux vanilloïdes sensibles au gingembre et au piment, les récepteurs au froid (TRPM8) eux, sont notamment activés par le menthol de l'huile essentielle de menthe poivrée, ce qui explique l'effet à la fois « réfrigérant» et analgésique de cette huile essentielle très utile en cas de choc ou traumatisme, mais également pour le mal de tête. La menthe poivrée est une des différentes espèces de menthes que vous pouvez cultivez au jardin ou utiliser, chacune ayant des propriétés spécifiques. Beaucoup de sportifs, et plus particulièrement ceux qui pratiquent la musculation, passent par l'étape de la prise de masse. Il s'agit de suivre un programme strict permettant de favoriser l'anabolisme des muscles tout en limitant le gain de masse graisseuse. Comme vous-vous en doutez, le programme de prise de masse concerne aussi bien l'alimentation que l'entraînement en salle de musculation. conseils utiles pouvoir cibler précisément un groupe musculaire à faire travailler ; C'est très utile pour les kinésithérapeutes qui peuvent ainsi maintenir les qualités des muscles dont l'utilisation est rendue impossible pendant une immobilisation. C'est très utile également pour les sportifs qui veulent faire travailler intensément les muscles plus particulièrement impliqués dans leur discipline. Elle fonctionne en fournissant plus de phosphate de créatine à vos muscles. Cela permettra de plus puissantes contractions musculaires et augmentera l'endurance de force, ce qui permet en outre une hypertrophie plus efficace. La marche, c'est pour vos jours de repos. Allez prendre l'air, partez en randonnée ou faites de la marche nordique ces jours-là. Mais vous devez être plus ambitieux que ça les jours d'entrainement si vous voulez prendre du muscle à 50 ans ou plus. L'excès d'une alimentation protéinée et une sur-hydratation peuvent engendrer chez l'individu des troubles urinaires et digestifs voire une défaillance au niveau des reins et de l'intestin. Le respect des doses est substantiel à la bonne santé des pratiquants de la musculation, par conséquent il est préférable de mettre en place une diète sur-mesure pour chaque individu avec l'aide d'un(e) professionnel(le) de la nutrition. Des antécédents personnels ou familiaux de phlébite à répétition doivent faire suspecter une anomalie de la coagulation. D'autres affections ne constituent pas des contre-indications au traitement mais nécessitent des précautions d'emploi : les maladies bénignes du sein (mastoses), les fibromes, l'endométriose, les méningiomes, l'otospongiose. Autre complément intéressant pour obtenir des résultats similaires, le Trenorol. Ce dernier augmente non seulement la masse musculaire, mais la force physique en oxygénant convenablement vos muscles. Faites-vous suffisamment de sport pour vous sculpter le corps que vous souhaitez tant arborer ? Dans cet article, nous allons vous montrer une manière saine de vous aider à augmenter votre masse musculaire : des légumes. La caséine est elle aussi une protéine issue des produits laitiers très utile aux adeptes de musculation. En libérant très lentement des acides aminés dans votre organisme, c'est le complément idéal à prendre avant d'aller vous coucher pour faciliter votre récupération, et donc rétention musculaire (car c'est la nuit que se développent vos muscles). La principale différence avec la whey est leur temps de digestion, beaucoup plus long pour la seconde. Ce qui en fait des produits complémentaires, que vous ne prendrez simplement pas au même moment de la journée. Le Stratum corneum est composé des cellules planes kératinisées et anucléées, ce sont des cellules squameuses, également appelées cellules de la cornée. Cette couche se distingue comme la plus épaisse et éosinophiles. Le Stratum corneum se compose de lignes des cellules aplaties principalement composées de kératine. Chaque jour, nous éliminons les couches de ces cellules. 5) Pensez à votre posture. Les mauvaises postures contribuent de façon importante aux douleurs au cou. Plusieurs fois par jour, rentrez le menton pour favoriser le recul de la colonne cervicale. Tenez-vous droit et amenez les épaules vers l'arrière. Au travail, optimisez votre environnement afin de le rendre plus ergonomique. Votre écran d'ordinateur doit être à la hauteur de vos yeux ou légèrement plus bas, vos coudes doivent être à 90 degrés pour éviter les tensions dans les épaules. Attention aux appareils mobiles! Ils entraînent une position du cou qui pourrait être à l'origine de vos douleurs. Tenez votre appareil le plus haut possible et évitez les positions prolongées en flexion. Tous les groupes musculaires doivent être sollicités : au niveau des jambes, des fesses, du dos, des bras et des épaules. Chaque exercice s'effectue par séries de 10 à 15 répétitions. Prévoyez deux à trois séances par semaine en alternant avec des jours de repos et faites évoluer votre entraînement (plus de répétitions ou de charge, de nouveaux exercices…), de façon à ce qu'il reste efficace. visitez ce lien Non seulement les personnes de 50 ans et plus ont besoin de plus de protéines, mais leur consommation doit aussi être étalée au cours d'une journée. Il est recommandé, à partir de la quarantaine, de manger des protéines issues de la viande rouge, de la volaille, du poisson, d'oeufs ou de produits laitiers à chacun des 3 repas (voir tableau ci-dessous). pouvoir associer une stimulation musculaire à un traitement antidouleur afin de faciliter la progression de certains patients. Les élévations non naturelles du cortisol peuvent rapidement réduire la testostérone. Ces hormones fonctionnent à la manière d'une balançoire : lorsque l'une monte, l'autre descend. Le muscle se forme et récupère pendant les pauses. Augmenter le nombres de session sur le même muscle par semaine va réduire la récupération et souvent diminuer les résultats”. Donc, je déconseille de faire plus de sessions par semaine (si le muscle est fatigué”, il faut attendre qu'il soit au top pour retravailler). Notre société est tellement engluée dans le culte de l'esthétique et de l'apparence - vue parfois comme superficielle - que l'on ne compte plus les entreprises mettant toujours plus de produits minceur en vente sur le marché. De fait, nombreuses sont les femmes qui poussent des cris d'orfraie aux moindres bourrelets aper��us devant la glace. Ce n'est pas forcément de la cellulite, mais peut-être juste un besoin de raffermissement de la peau. La prise de collagène avec du magnésium garantit à notre corps un fonctionnement correct du tissu conjonctif, car les deux substances participent au processus de cette importante fonction. Le magnésium est impliqué dans la production de collagène. peut-être que vous avez tendance à mal solliciter les pectoraux pendant les exercices (en compensant avec d'autres muscles). Il faut vous faire encadrer de nouveau par un vrai pro de la muscu pour vérifier.

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votresante · 4 years ago

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5 les éléments Nutritifs de la Masse Musculaire que l’on Trouve Uniquement dans les Aliments d’Origine Animale

Les muscles qui sont importantes pour vous. Le plus que vous avez, le mieux est de votre qualité de vie. Ils ont beaucoup de fonctions de l’organisme telles que la respiration, la marche, la parole, et la levée des boîtes.

Ils brûlent des calories, ce qui vous permet de manger un peu plus sans grossir. En plus de ce que… vous avez un nombre respectable de la masse musculaire peut vous aider à regarder de bons sans vêtements.

Si vous voulez construire et maintenir la masse musculaire, vous avez besoin de manger pour avoir un effet sur les blocs qui les composent. Il ne fait aucun sens pour vous, non?

Eh bien, c’est la meilleure façon de manger les blocs de construction des muscles est de manger de muscle. Voici 5 éléments nutritifs dans la masse musculaire qui se trouvent dans les aliments d’origine animale, qui ne peuvent pas être obtenus à partir de plantes.

1. La créatine

La créatine est le supplément le plus populaire dans le monde entier pour la construction des muscles. Plusieurs études scientifiques ont montré que c’est l’un des nutriments de la masse musculaire et la force de manière plus efficace.

La façon dont fonctionne la créatine est par la création de réserves d’énergie dans le corps. L’énergie de toutes les cellules de la planète-qui s’appelle l’ATP, ou Adénosine Triphosphate. L’ATP produit de l’énergie par le don d’une molécule de phosphate. Quand il le fait, de l’énergie sera libérée.

Le problème avec ceci est que les cellules ont seulement une quantité limitée de l’ATP en eux, et il ne dure pas très longtemps si vous êtes en train de faire des exercices, tels que les squats.

C’est là que la créatine est en. La créatine porte de phosphate vers les cellules musculaires et faire un don à l’APT de sorte que la cellule continue à produire de l’énergie. Ceci est particulièrement important au cours de l’exercice anaérobie intense, tels que les exercices de port de poids.

Voir aussi:

Le corps est capable de produire son propre créatine, mais ils se trompent. Environ 95% de la créatine dans le corps est stocké dans les cellules des muscles, et la seule de bonnes sources de créatine dans le régime alimentaire sont les produits d’origine animale.

Des études ont montré que les végétariens ont une déficience de la créatine. Dans ce groupe, vous pouvez voir des améliorations drastiques dans votre performance physique en prenant des suppléments.

La créatine est également concentrée dans le cerveau. Des études ont montré que les végétariens, mais ce n’est pas les gens qui mangent de la viande, vous voyez des améliorations dans le fonctionnement du cerveau avec la supplémentation en créatine. C’est un autre indicateur de la carence de la créatine dans les végétariens.

En un mot: Aliments d’origine animale sont les seules de bonnes sources de créatine dans le régime alimentaire. Les études de la les végétariens montrent qu’ils sont déficients en créatine, ce qui peut affecter la fonction du muscle et le cerveau.

2. De Haute Qualité De Protéines Animales

Vos muscles sont principalement faits de protéines, qui sont de longues chaînes d’acides aminés pliés vers le haut dans des formes complexes. Il y a 21 acides aminés que le corps utilise pour la synthèse des protéines, et ils sont des nutriments essentiels pour la masse musculaire.

Le corps peut produire certains d’entre eux, tandis que d’autres doivent être obtenus à partir de l’alimentation. Ceux que le corps ne peut pas produire sont appelés acides aminés essentiels.

De faire pleinement usage de la protéine dans l’alimentation, nous devons consommer tous les acides aminés essentiels dans des proportions correctes.

La protéine dans les aliments d’origine animale comme la viande, les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers contiennent les huit acides aminés essentiels et peuvent être facilement incorporés dans les protéines dans le corps. Le même ne peut pas être dit de la protéine à partir des plantes, qui n’ont pas le profil idéal en acides aminés.

Des études ont montré que la consommation de protéines animales est positivement associée à la masse musculaire et le régime alimentaire est omnivore parce que le muscle gains sont plus grandes pour la formation de résistance d’un régime à base de végétaux.

La quantité recommandée de protéines dans le régime alimentaire est très faible, de 0,8 grammes de protéines pour chaque gramme de poids.

Des études ont montré que cette quantité n’est pas suffisante pour couvrir la composition optimale du corps, en particulier chez les personnes qui sont physiquement actifs. De ce fait, il est difficile pour eux de répondre aux besoins des protéines de l’organisme, un régime à base de plantes et faible sur les protéines.

En Résumé, Les meilleures sources de protéines dans le régime alimentaire sont des aliments d’origine animale. Il est extrêmement difficile de consommer suffisamment de protéines dans une alimentation basée uniquement sur les plantes.

3. La Carnosine

La Carnosine est un dipeptídeo, qui est fortement concentrée dans les muscles et le cerveau. Il est composé de deux acides aminés, l’histidine et la bêta-alanine.

Il est devenu très populaire comme un supplément anti-âge car elle inhibe partiellement de nombreux processus dégénératifs.

Une des raisons pour lesquelles nos muscles se fatiguent durant un exercice difficile c’est qu’ils constituent, de grandes quantités d’acide lactique qui augmente l’acidité des cellules musculaires, ce qui rend difficile pour son fonctionnement.

C’est là que la carnosine est dans… il agit comme un tampon contre l’accumulation de l’acide.

La meilleure façon d’augmenter le taux de carnosine dans les muscles, il est ingéré la carnosine ou β-alanine, qui se trouvent strictement dans les aliments d’origine animale, mais aussi dans les add-ons.

Des études ont montré que le fait d’avoir plus de carnosine dans les muscles, les rend plus résistantes à la fatigue. En complétant avec de la bêta-alanine (augmente le taux de carnosine) augmente la masse maigre du corps.

Les végétariens sont moins carnosine dans les muscles que les gens qui ne mangent de la viande, ce qui entraîne de la fatigue musculaire.

En Résumé, la carnosine est trouvé strictement dans les aliments d’origine animale. Il a également réduit l’accumulation d’acide dans les muscles et entraîne de la fatigue des muscles.

4. La Vitamine D3.

Une carence en Vitamine D est très répandue, en particulier dans les pays où il y a peu de soleil. La vitamine D fonctionne en fait comme une hormone, un des stéroïdes dans le corps, où il se déplace vers le noyau de cellules pour activer ou désactiver les gènes.

Avoir une quantité adéquate de Vitamine D dans le sang, il est important pour un certain nombre de raisons, mais l’un d’eux est pour le bon fonctionnement de l’organisme.

La perte de valeur se rapporte à une diminution de la masse musculaire et la force, en particulier chez les personnes âgées. Des études ont montré que, chez les patients avec une insuffisance de suppléments de vitamine D améliorer la fonction musculaire et la force, et pour cette raison, il est l’un de ces nutriments dans la masse musculaire plus important pour vous.

Il existe deux formes de la Vitamine D dans l’alimentation,�� D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). La D2 de plantes, D3 à partir d’animaux.

Dans la forme animale (D3) est beaucoup plus actif dans le corps de la D2.

La seule sont de bonnes sources huile de foie de morue et les poissons gras. Si vous ne prenez pas beaucoup de soleil tout au long de l’année, il peut être une bonne idée de prendre un supplément de D3.

Un coup d’œil: avec de la Vitamine D3, c’est un élément très important de la vitamine, avec défaut d’être liée à un mauvais fonctionnement des muscles. La vitamine D3 peut également être trouvée dans des quantités limitées dans les aliments d’origine animale.

5. Graisses saturées et en Cholestérol

Beaucoup de gens pensent encore que les graisses saturées et le cholestérol sont la racine de tous les maux, même si elle a été réfutée à de nombreuses reprises.

Cela peut entraîner beaucoup d’entre eux à adopter un régime pauvre en graisses, qui contient très peu d’aliments d’origine animale, mais la plupart des sucres et des amidons.

L’un des effets secondaires d’un régime à teneur réduite en graisse, c’est qu’ils vont réduire la testostérone, qui est une hormone qui est essentiel à votre masse musculaire, l’endurance, de la libido et de bien-être général.

Une étude montre que les gras saturés est liée à des niveaux plus élevés de testostérone. De nombreuses études sur la végétaliens et les végétariens montrent qu’ils ont de plus faibles niveaux de testostérone étaient significativement plus faibles que les gens qui mangent de la viande.

Manger des Animaux, ou de Prendre des Suppléments

Il y a beaucoup d’autres éléments nutritifs de la masse musculaire, ce qui est essentiel pour votre santé, mais ils sont absents dans les plantes. Un exemple de cela est la Vitamine B12.

Si vous choisissez de ne pas avoir des animaux de compagnie, mais nous voulons construire et entretenir les muscles, il est recommandé que vous utilisez un add-on.

Bien sûr, que les végétaliens peuvent conduire à la perte de poids, mais dans le long terme, elles peuvent conduire à une perte significative de la masse musculaire ainsi. La minceur est une bonne chose d’être doux pas.

Pensez-vous que vous avez besoin de consommer une partie des éléments nutritifs de la masse musculaire? Qui êtes-vous, et pourquoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(4 votes, moyenne: 4,00 sur 5) Y…

Cet article a été publié pour la première fois dans 5 les éléments Nutritifs de la Masse Musculaire que l’on Trouve Uniquement dans les Aliments d’Origine Animale

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

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webdsense · 4 years ago

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Avis Blackwolf – Blackwolf France

Présentation de Blackwolf

Blackwolf est un complément complet de pré-entraînement pour les hommes. Il est conçu pour augmenter l’énergie, améliorer la concentration et augmenter l’endurance pendant vos entraînements, vous aidant à vous entraîner à travers de nombreuses sessions intenses. En plus de cela, Blackwolf conduit également à des temps de récupération plus rapides, ce qui vous aide à vous préparer pour votre prochain entraînement. Wolfson Berg Limited a plus de 10 ans, ce qui en fait une entreprise digne de confiance.

Que fait Blackwolf?

Augmentez l’énergie.

Améliorez la pompe, la puissance et les performances.

Améliorez la concentration et la motivation.

Intensité du carburant.

Allumez la perte de graisse.

Stimule la croissance musculaire maigre.

Description du fabricant

L’utilisation de Blackwolf vous aidera à frapper durement chaque entraînement. Il vous donne de l’énergie lorsque vous en avez le plus besoin, surtout si vous approchez de votre séance d’entraînement le matin ou après une dure journée de travail. En raison de la capacité unique des formules à soutenir la synthèse des protéines, votre corps aura tout ce dont il a besoin pour développer plus de masse musculaire.

Désavantages

À plus de 2 $ / portion, c’est assez cher.

Contient de la gomme Xanthan.

Aucune critique impartiale.

FAQ

Combien de portions contient Blackwolf?

Chaque portion recommandée est une cuillère de 30 g, ce qui signifie que, selon cette portion, la baignoire devrait fournir 15 portions.

Comment prendre Blackwolf pour les meilleurs résultats?

Mélangez une cuillère de 30 g avec de l’eau, du lait écrémé ou même du jus de fruits. Vous pouvez également ajouter le scoop à un smoothie ou un yaourt si vous préférez. Il est conseillé de prendre Blackwolf environ 20 à 30 minutes avant votre entraînement. Vous devez utiliser Blackwolf pendant environ 60 jours accompagné d’une alimentation appropriée et d’un exercice fréquent afin d’obtenir les meilleurs résultats.

Combien de temps me faudra-t-il pour voir des résultats perceptibles?

Les résultats sont souvent visibles dans les 2-3 premières semaines de la prise du supplément.

À qui s’adresse Blackwolf?

Blackwolf est le supplément de Blackwolf conçu pour les hommes qui cherchent à améliorer leur concentration et à augmenter leur énergie et leur endurance pour leurs entraînements. Blackwolf propose également une alternative féminine nommée Trail.

Quoi de neuf par Blackwolf

L-Leucine.

L-Isoleucine.

Taurine.

L-Valine.

Monohydrate de créatine.

Co Enzyme Q10 (Ubiquinine).

Poudre de citrate de zinc.

Séléno L-méthionine 0,5% sélénium.

Isolat de protéines de lactosérum 90%.

D-Aspartic acid.

L-Glutamine 13.4mg.

Poudre de vitamine C (acide ascorbique).

Vitamine B1 Thiamine HCl.

Vitamine B5 (D-pantothénate de calcium).

Vitamine B6 Pyridoxine HCl.

Vitamine B12 pure (cyanocobalamine).

Gomme de xantham.

Extrait de stévia 97%.

Arôme naturel (baies d’été 2sp-91502).

Farine de riz brun.

Conclusion

La piste contient plusieurs ingrédients standard requis pour produire de l’énergie avant l’entraînement. Les fabricants revendiquent des résultats rapides dans les deux à trois semaines, bien que le jury soit sur les effets spécifiques. La livraison est gratuite, avec un shaker gratuit et des guides de formation gratuits.

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Avis Blackwolf – Blackwolf France Via Masantehttps://ma-sante.org/avis-blackwolf-blackwolf-france

#Ma Santé et Bien Etre

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blographalstuy538-blog · 6 years ago

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créatine : la tendance du moment

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Par conséquent, l’entraînement d’une partie du corps deux fois hebdomadairement ne vaut rien. Vous aurez de bien meilleurs retombées en pouvant entrainer chaque groupes de muscles une fois par semaine. nLes autres éléments qui affectent la récupération sont un sommeil adapté, une alimentation adéquate et une supplémentation. nLe dodo est essentiel pour la croissance musculaire et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes pendant toute la journée sont un atout. nLa nutrition est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les journées d’entraînement productives en mangeant aléatoirement. Vos journées d’entraînement sont tout autant importantes que vos d’entraînement planifiées.

Repos entre les séries pour la croissance musculaire - Tout comme vegan le repos entre les sessions d’entraînement est capital, le repos entre les séries est decisif. Ceci est souvent omis s'il s’agit de récupération. nL’acide lactique est le petit coupable qui éveille des douleurs dans les groupes de muscles les jours selon l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à stopper notre séance ou à alléger le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon entraînement. nPour une croissance indirecte, vous voulez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez totalement rétabli, mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de le kw, de la taille et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' période de coupe ' lorsque votre charge est un peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.

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universallyladybear · 6 years ago

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Machine De Musculation À la poulie basse 4×10-15 rowing à la barre guidée mais pour ta progression générale mieux vaudrait changer de salle pour apprendre à faire...

#machine #musculation

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jeanvachon-blog · 6 years ago

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Les 5 suppléments les plus inutiles que vous gaspillez de l'argent (partie II)

Dans la première partie (5 suppléments efficaces), nous avons établi que, même si les suppléments ne sont pas nécessaires pour atteindre vos objectifs de mise en forme, certains vous aideront certainement tout au long du processus et vous permettront d'obtenir des résultats un peu plus faciles.

Cependant, ce n'est pas le cas pour tous les suppléments.

Il existe des sociétés de suppléments et des personnes vendant des produits sans aucun support scientifique pour démontrer leur efficacité. Ils comptent sur la naïveté et le désespoir des gens pour obtenir des résultats afin de vendre leurs produits, ainsi que sur toutes les astuces marketing connues de l'homme.

Éviter.

Je suis sûr que beaucoup de ceux qui liront auront pris un supplément, qu'il s'agisse d'un shake, d'une pilule ou d'une potion magique, qui vous garantira de réaliser tous vos espoirs et vos rêves.

À tout le moins, donnez le corps de vos rêves en quelques semaines tout au plus. Je sais que j'ai certainement et à plus d'une occasion.

Malheureusement, ce ne sera jamais le cas.

Obtenir des résultats est la combinaison du travail acharné et de la cohérence. Imaginez-vous comme ceci: si vous avez une mauvaise alimentation et que vous n’avez pas fait d’exercice depuis 5, 10, 15, voire 20 ans, il vous faudra plus que quelques semaines pour prendre un verre ou prendre une pilule.

Heureusement, il n'est pas nécessaire de perdre plus de temps ou d'argent en suppléments qui ne fonctionnent pas.

Vous trouverez ci-dessous les cinq principaux suppléments que vous voudriez éviter à tout prix.

1. Brûleurs de graisse

Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas, et c'est certainement le cas des brûleurs de graisse.

Promettant de faire fondre la graisse de votre corps comme un M. Whippy par une chaude journée d’été, les brûleurs de graisse sont l’un des suppléments les plus populaires mais les pires sur le marché.

En regardant les ingrédients, cependant, vous verrez que la plupart des brûleurs de graisse fonctionnent en utilisant de fortes concentrations de caféine, ce qui donne deux effets secondaires:

Augmentation des niveaux d'énergie et perte d'appétit

Essentiellement, les brûleurs de graisse vont probablement vous faire bouger plus et manger un peu moins, ce qui augmente vos chances de créer un déficit calorifique.

Pour être juste, cela sonne bien en théorie, mais voici la chose:

Vous pouvez obtenir les mêmes effets en buvant un café ou deux pour augmenter votre niveau d'énergie, en suivant un régime hyperprotéiné afin de soulager le sentiment de satiété et en maintenant un régime hypocalorique pour créer un déficit calorique.

De cette façon, non seulement cela coûte beaucoup moins cher, mais il contient une foule d'avantages pour la santé que vous ne recevrez pas d'une pilule.

Ne crois pas le battage médiatique.

2. Poudres diététiques / en vrac

Vous vous demandez peut-être pourquoi les diètes et les shakes de protéines en vrac en poudre sont là quand ils sont essentiellement les mêmes que les shakes de protéines classiques.

Eh bien, c'est exactement pourquoi – il n'y a pas de réelle différence entre eux autre que la façon dont ils sont commercialisés

Oui vraiment! Une charge de marketing BS…

Si vous examinez les ingrédients des diètes / gainer shakes et des ingrédients des shakes protéinés, ils sont plus ou moins identiques. Peut-être qu'il y a une légère différence dans leur teneur en glucides, mais c'est à peu près tout.

La grande différence que vous remarquerez, cependant, est la suggestion de servir.

J'étais à la recherche d'une nouvelle protéine en poudre dans le but de développer davantage de muscle et je suis tombé sur deux cuves de la même entreprise.

L’une était un pot régulier de protéines, l’autre était un «gain de masse extrême».

En regardant de plus près les étiquettes, j'ai trouvé qu'elles contenaient toutes les deux 22 grammes de protéines par cuillère et qu'elles contenaient à peu près les mêmes calories par cuillère.

Cependant, l’exportateur de masse extrême a suggéré de prendre trois cuillères à bouillon comparé au godet à un niveau de la protéine standard. Je veux dire, sérieusement, vraiment les gars?

La même chose s'applique à la diète secoue. La raison pour laquelle ils prétendent garantir des résultats de perte de poids est qu’ils vous donnent tout simplement une petite mesure dans la baignoire et vous recommandent probablement de ne vivre que d’autre chose que leurs shakes. Merci mais, non merci.

Si vous souhaitez utiliser des shakes pour augmenter votre apport en protéines, optez pour une option standard de protéines de lactosérum ou sans produits laitiers. Utilisez des portions correspondant à vos objectifs et atteignez vos objectifs quotidiens en protéines et en calories.

3. BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont en train de devenir un complément indispensable dans de nombreux sacs de sport du monde entier. Cependant, il existe peu de preuves, voire aucune, permettant de démontrer que le supplément présente des avantages.

La BCAA est composée de trois protéines: la leucine, l'isoleucine et la valine, qui se trouvent toutes dans les aliments riches en protéines.

Il est probable que si vous prenez des suppléments de BCAA pour aider à développer vos muscles, il est probable que vous suivrez déjà un régime riche en protéines, ce qui rend le supplément de BCAA assez inutile.

Vous pouvez non seulement obtenir facilement des BCAA par le biais de la nourriture, mais une étude à la fois a montré que l’utilisation de ce supplément n’avait aucun effet bénéfique sur la performance musculaire, la masse musculaire, la performance anaérobie ou la réduction de la douleur musculaire.

Connexes: 9 raisons pour lesquelles vous n'avez pas besoin de prendre de BCAA

4. Glutamine

C'est l'un de ces suppléments que tout le monde au gymnase prend simplement parce que tous les autres au gymnase le prennent, sans que personne ne sache vraiment si cela peut réellement améliorer la force ou la croissance musculaire.

Cependant, un rapide coup d'œil à certaines études sur la glutamine leur donnerait rapidement une réponse: non.

Une étude a montré qu’au cours d’une période de six semaines, la force ou la taille d’un groupe d’hommes prenant de la glutamine n’avait pas augmenté davantage que celle du groupe sous placebo.

Une autre étude a conclu que la consommation de glutamine avec votre boisson de pré-entraînement n’avait aucun impact positif sur la force, elle a été testée à l’aide de la presse pour jambes et de la presse pour coude et a montré à nouveau des résultats égaux pour le groupe à qui on a donné un placebo.

Si vous voulez un supplément pour aider avec ce qui précède, alors la créatine serait votre meilleur pari. Autre que cela, il s'agit simplement de mettre en place les bases; un excédent calorifique, un régime riche en protéines et un programme de formation structuré.

Connexes: Qu'est-ce que la glutamine?

5. Pré-entraînement

Maintenant, je ne vais pas mentir, j'aime bien prendre un scoop ou trois de pré-entraînement autant que le prochain gars ou fille.

Avoir cette sensation de picotement lorsque vous entrez dans la salle de gym fait juste quelque chose pour vous rendre dans la zone et prêt à lever gros.

Mais y a-t-il autre chose à faire avant les séances d’entraînement qu’un simple effet placebo?

Pas vraiment.

La plupart des séances d’entraînement préalable sont constituées d’un mélange d’ingrédients connu sous le nom de «mélanges exclusifs». Cependant, la plupart de ce qui est inclus dans ces mélanges n’est pas étayé par la science pour démontrer les avantages de la formation ou est inclus dans une dose trop faible pour être bénéfique.

Les BCAAs, la glutamine, l'arginine, le malate de citrulline et la bêta-alanine (qui provoque cette sensation de picotement) sont tous des ingrédients courants dans les boissons pré-entraînement. Pourtant, il y a peu de preuves montrant que cela aura un impact positif sur votre formation.

Nous avons déjà parlé des BCAA et de la glutamine, mais qu'en est-il des trois autres?

Eh bien, l’arginine a une faible biodisponibilité, ce qui signifie que peu de cette substance est réellement absorbée. Le malate de citrulline et la bêta-alanine sont souvent inclus dans des dosages trop petits pour être efficaces.

Mon conseil? Juste prendre un café avant de frapper la salle de musculation pour un coup de la caféine. Vous manquerez de sensation avant l’entraînement, mais les performances de votre salle de sport n’en souffriront pas.

Connexes: La vérité sur les suppléments de pré-entraînement

Prendre des suppléments pour compléter

Chaque année, de plus en plus de suppléments arrivent sur le marché, chacun avec des promesses plus élaborées les uns que les autres et vendant le rêve que si nous achetons leurs produits, nous aurons tous le corps de nos rêves.

La vérité, cependant, est qu'il n'y a pas de pilule magique, potion ou shake qui nous donnera les résultats souhaités.

Cela va toujours se résumer à un travail ardu, à une bonne alimentation, à la cohérence et à un plan

Une fois que tous ces éléments sont en place, nous pouvons alors commencer à chercher des suppléments pour compléter ce qui précède et vous donner un petit plus

Assurez-vous simplement de prendre ceux dont l'efficacité a été prouvée et qui ne feront pas que brûler un trou dans votre poche.

Les 5 suppléments les plus inutiles que vous gaspillez de l'argent (partie II) was originally published on Exerciseur Elliptique - Tout sur les machines elliptiques

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jacks-team-blog · 7 years ago

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Dans cette vidéo, je vous dis pourquoi et comment utiliser la créatine pour gagner de la force en CrossFit

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votresante · 4 years ago

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Les 10 Types de stéroïdes Anabolisants Naturels les Plus couramment Utilisés

Ceux qui cherchent à gagner de la masse musculaire, de la définition et de la puissance-train, vous êtes souvent faire usage de suppléments nutritionnels. Parmi les suppléments les plus couramment utilisés sont les classiques, la protéine whey, BCAA, de protéines, de la créatine, carnitine, caféine et un thermogénique.

De nombreuses fois, l’utilisation de ces compléments alimentaires ne viennent pas avec la bonne formation et une bonne alimentation. Comme un résultat, le résultat n’est pas toujours ce que vous attendez. Le gain de masse musculaire maigre, et votre perte de poids ne se passera pas comme vous le souhaitez. Dans de nombreux cas, l’utilisateur de l’activité physique que vous faites le régime correctement, alors vous avez une bonne séance d’entraînement, et de prendre des suppléments pour le classique, mais je n’ai pas encore le résultat souhaité.

Dans ces deux cas, une personne pense de prendre de la célèbre stéroïdes anabolisants, pour atteindre le point que vous souhaitez pour obtenir le corps parfait. Mais, en raison du risque d’effets secondaires, et la plupart des gens optent pour la prise de toute sorte d’anabolisants et de naturel.

Ce qui est un des stéroïdes Anabolisants?

Les Substances ayant des propriétés qui favorisent la masse musculaire et d’autres tissus dans le corps, c’est le nom-du-anabolisants – ce nom vient de l’anabolisme, qui est le processus par lequel le corps s’appuie vos muscles plus forts et plus gros.

L’une des étapes du métabolisme, et l’anabolisme est ce qui entraîne la régénération, à l’entretien et à la croissance des tissus et cette démarche sera principalement l’énergie dans ce travail. Pour cette raison, ceux qui pratiquent des exercices intenses, comme la formation de poids, vous voulez à la construction musculaire rapide et des temps de récupération plus rapide pour permettre la formation qui sont de plus en plus intense et sans temps de pause entre votre séance d’entraînement jours si grand.

Ce que peu de gens savent, c’est qu’il y a deux principaux types de stéroïdes: synthétique anabolisants, ce sont les stéroïdes et anabolisants et naturel, par lequel nous sommes à poursuivre. Mais d’abord, nous avons besoin d’une brève description de ce qui est dans chacun d’entre eux.

Stéroïdes Anabolisants x stéroïdes Anabolisants Naturels

– Qu’est-ce que les médicaments anabolisants:

C’est le nom qui est donné principalement aux variations de la synthèse de la testostérone, l’hormone sexuelle mâle. C’est illégal, mais il peut être prescrit par la loi dans certains cas, telles que les maladies qui entraînent une perte de la masse musculaire maigre, comme le SIDA et le cancer.

Voir aussi:

Certains des athlètes, les culturistes et les haltérophiles tentent d’abuser de ce médicament tentant d’améliorer votre apparence physique et votre performance. Une utilisation Excessive peut conduire à l’agression et à d’autres problèmes psychiatriques. Bien qu’il ne cause pas la même “vision” que les autres drogues, avec l’utilisation de stéroïdes peut finir addictif. (source: https://ift.tt/1eJaa2j)

C’est le anabolisant naturel:

À la fois anabolisants et naturelles, sont fabriqués à partir de composés naturels (vitamines), et sa fonction est la même que celle des stéroïdes, ce qui est un renforcement musculaire, brûler les graisses, et de l’énergie. Ils sont riches en acides aminés, des herbes, des minéraux et des vitamines qui contribuent à l’entretien des tissus de l’organisme.

Un anabolisant naturel qui génère une action de corps qui va aider à stimuler la production naturelle d’hormones telles que la testostérone et l’hormone de croissance. Le but est d’avoir le corps d’une personne de produire plus que l’hormone de sa propre, et ne prenez pas par la bouche ou de demander à une hormone de synthèse, en plus de corps.

Les principaux Avantages d’un Anabolisant Naturel, en ce qui Concerne les Stéroïdes Anabolisants

Elles sont idéales pour ceux qui veulent construire le muscle, brûler de la graisse, gagner de la force, augmenter la masse musculaire et l’endurance, sans les effets secondaires des stéroïdes;

La majorité n’ont pas les substances qui vont stimuler un spectacle, également utilisé par les femmes.

Il est nécessaire de souligner que, en dépit de la anabolisant naturel et favoriser le gain de masse musculaire, l’endurance, la force musculaire, et d’être en meilleure santé que tous les ains, il ne permet pas de rendre compte de la bonne forme physique, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire approprié, et avoir une routine quotidienne d’exercices.

Nous avons répertorié quelques types de stéroïde anabolisant naturel pour vous d’avoir la vente de ce qui est permis et qu’ils sont parmi les plus populaires dans le monde.

1. ZMA

Le mélange de ZMA a été montré pour être efficace dans plusieurs études, l’augmentation dans le corps de la production naturelle de testostérone. Il augmente les niveaux d’anabolisants, de la création de l’endurance, de force et de masse musculaire. Cette anabolisant naturel conçu pour vous aider à améliorer la relaxation des muscles pendant le sommeil, et dans la récupération du tissu musculaire après l’entraînement. Il résulte d’une combinaison de magnésium et de zinc.

2. L’Arginine + Ornithine

Des études ont montré que la combinaison des acides aminés arginine et l’ornithine ont été efficaces dans la stimulation de l’organe de la production naturelle de l’hormone de croissance (HGH).

3. Le Tribulus Terrestris

Fabriqué à partir d’une plante médicinale, ce anabolisant naturel, il augmente les niveaux de l’hormone de la testostérone, il contribue à la croissance et à la tonification des muscles et de la force musculaire.

4. Le Picolinate De Chrome

L’utilisation de picolinate de chrome pour améliorer le fonctionnement de l’hormone insuline. L’objectif est de maximiser la production de manière à augmenter la quantité d’énergie disponible pour les muscles, et d’avoir un système plus efficace pour contrôler les pics d’insuline.

5. L’extrait de l’Eurycoma Longifólia

Il stimule la production de testostérone naturellement par le corps. Généralement, lorsque le corps atteint une production très élevée de l’hormone de la testostérone, il signale à l’hypophyse et de l’hypothalamus afin de diminuer la production de l’hormone. L’Eurycoma Longifolia bloque le signal, de sorte que le corps peut continuer à produire plus de testostérone.

6. Chélate de calcium-D-aspartique

L’un des ingrédients qui sont utilisés dans les formules de anabolisant naturel. Il stimule l’augmentation de la disponibilité de la testostérone dans le corps.

7. Coleus Forskholii

La recherche a montré que des extraits de la plante d’origine indienne Coleus Forskholii, peut stimuler l’augmentation de la production de testostérone dans le corps.

8. Bêta-Sitostérol

C’est une substance que l’on retrouve dans les plantes et utilisé dans la médecine. C’est un ingrédient qui est présent en tant que principal dans de nombreuses formules, pour stimuler l’organisme la production naturelle de testostérone.

9. N-Diméthylglycine

C’est un acide aminé souvent utilisé dans les formules que l’hormone, de façon naturelle. Il vise à améliorer l’utilisation de l’oxygène, améliorer l’endurance, et de réduire l’accumulation d’acide lactique.

10. Extrait de fenugrec (extrait de fenugrec)

Un certain nombre d’études suggèrent que l’extrait de fenugrec a un effet anti-estrogénico, et comme un anabolisant. L’herbe, il semble conduire à une augmentation de la disponibilité de la testostérone dans le corps.

Même quand il s’agit de stéroïdes anabolisants, naturel, respectez toujours la posologie quotidienne recommandée. Il vaut la peine de toujours avoir l’assistance d’un médecin ou d’un diététicien, notamment parce que, selon le type de coaching, il y a une sorte de régime alimentaire, et le dosage est indiqué pour chaque cas, et puis d’avoir un suivi expert, dont les résultats sont les plus efficaces.

C’est le but de l’article était de vous donner une idée générale de la différence entre les types de stéroïdes, en se concentrant sur les anabolisants et naturel, et quelques-uns des types qui sont vendus librement, utilisé comme une alternative à des activités illégales. Ce sont des produits qui sont over-the-counter ou avec une ordonnance (ou dans certains cas au Brésil), et Rappelez-vous que n’importe quel type de substance utilisation dans une pré-hormone, les add-ons, plug-ins et les médicaments doivent avoir l’assistance d’un professionnel qualifié. Il est naturel, ne veut pas nécessairement dire qu’il est libre de tous les effets secondaires.

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Comme les conseils?

Avez-vous déjà pris des stéroïdes anabolisants naturels? Qui a eu un effet positif sur votre gain de masse musculaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur votre expérience!

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votresante · 4 years ago

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Le Top 10 Des Suppléments Pour La Musculation

Avec une large gamme de compléments alimentaires pour la musculation disponibles sur le marché, il est difficile de savoir lesquels sont les meilleurs et ceux qui sont vraiment nécessaires. Afin de vous aider dans votre choix, nous avons compilé une liste des 10 meilleurs suppléments pour la musculation, et quels sont ses effets sur l’augmentation de la masse musculaire maigre.

Il est intéressant de souligner que, si vous êtes juste de commencer à faire de la musculation, il est important de:

Ne pas former plus de quatre fois par semaine, en essayant de limiter les sessions à un maximum de 75 minutes. Au fil du temps, et souvent, vous pouvez le faire rapidement avec la blessure et de la douleur, ce qui rend difficile de récupérer entre les séances d’entraînement.

Divisez vos aliments en plusieurs repas tout au long de la journée, assurez-vous que vous consommez au moins 20 grammes de protéines à chaque repas. L’objectif est de consommer au moins deux grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel.

En suivant ces conseils, vous serez en mesure d’obtenir les la plupart hors de vos suppléments de poids que vous verrez ci-dessous.

Les protéines de lactosérum

Vous avez besoin de la protéine de récupérer à partir de micro-blessures qui se produisent dans les muscles grâce à la pratique d’un exercice physique intense, tels que la formation de poids. La protéine peut aider à non seulement récupérer le tissu lésé, car il est essentiel pour gagner de la masse musculaire maigre. Pour renforcer cet effet, il est important que la protéine est plus facilement absorbé par votre corps, et à cette fin, la Protéine de Lactosérum est dur à battre. La Whey protéine est l’un des suppléments pour la musculation le plus complet dans l’existence, offrant un très bon rapport coût-efficacité.

L’une des meilleures sources de protéines à digestion rapide est disponible, cet add-on ne devrait pas manquer dans votre régime alimentaire si vous voulez accélérer votre récupération et construction de la masse musculaire.

Vous pouvez faire un shake de le shake de Whey avant et un autre après l’entraînement, et de préférence dans un délai d’une demi-heure après la fin de l’activité, pour prévenir le catabolisme des protéines. Vous pouvez utiliser jusqu’à 40 g devant e et 40 g après les séances d’entraînement, mélangé avec 200 ml d’eau.

La créatine

La créatine est un acide aminé synthétisé dans le corps à partir de la consommation de protéines animales. Il est utilisé par le tissu musculaire, pour produire un précurseur de l’ATP, source d’énergie, indispensable à la contraction musculaire. Une augmentation de la disponibilité de la créatine peut vous aider à soulever plus de poids ou de faire plus de répétitions.

La supplémentation de créatine après l’entraînement vous permettra également de restaurer les stocks naturels appauvri au cours de l’activité. Après une séance d’entraînement, vos muscles sont capables d’absorber plus de nutriments et de la créatine, il peut aider à être mis à disposition pour vous aider à la récupération musculaire et le gain de masse.

Voir aussi:

Pour de meilleurs résultats, prendre de la créatine avant et après les séances d’entraînement, pour un total de 3 à 6 grammes par jour.

Lourd

L’exercice Intense peut entraîner le catabolisme des protéines, et si vous n’avez pas les nutriments nécessaires pour épargner pour une séance d’entraînement, le corps commence à utiliser les acides aminés présents dans les muscles, qui est, non seulement n’est-on pas, comme vous perdez de la masse musculaire maigre.

Les Bcaa (Acides Aminés à Chaîne ramifiée ou à Chaîne Ramifiée acides Aminés) sont des acides aminés sont essentiels sens le corps ne peut pas synthétiser et qui doivent être obtenus à partir de l’alimentation. Comme quelqu’un qui s’entraîne, a augmenté la demande pour les protéines, ce qui n’est pas toujours une alimentation équilibrée, la supplémentation en Bcaa, c’est important, car il fournit les acides aminés leucine, la valine et l’isoleucine, les muscles que vous allez les utiliser comme source d’énergie ou pour la synthèse de nouvelles protéines.

Les Bcaa sont un complément à la formation de poids, avec la capacité de stimuler la production d’insuline, l’hormone qui conduit à une meilleure absorption des acides aminés et autres nutriments qui sont essentiels dans la formation de nouvelles protéines. L’insuline permet aussi plus de glucose d’entrer dans la cellule, ce qui conduit à plus d’énergie pour votre séance d’entraînement.

Un autre avantage de Bcaa, c’est qu’ils peuvent vous aider à augmenter l’intensité des séances d’entraînement, car ils sont en concurrence avec le Tryptophane (un acide aminé) pour entrer dans le cerveau. Le tryptophane est utilisé par le cerveau pour produire la sérotonine, un neurotransmetteur, qui peut augmenter la perception de la fatigue.

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez prendre les Bcaa avant et après l’entraînement.

ZMA

ZMA est une formule minérale conçus pour les gens de force, d’être composé de zinc, de magnésium et de la vitamine B6. Des enquêtes récentes affirment que l’une des carences nutritionnelles commun parmi ceux qui se soulève le poids n’est qu’une carence en zinc et en magnésium, qui sont essentiels pour de nombreuses fonctions dans l’organisme: aide le système immunitaire à fonctionner dans une variété de réactions chimiques, et peuvent contribuer à l’apport de nutriments aux cellules musculaires.

La Vitamine B6 est présente dans la formule aide à l’absorption du zinc et du magnésium, ainsi que d’avoir la fonction anticatabólica, et la promotion de la récupération des muscles.

L’autre but de ZMA est d’élever les niveaux de test, il a été utilisé par certains athlètes comme une alternative à la pro-hormones, la prise de suppléments de poids interdit par la FDA que les risques pour votre santé.

Il est recommandé de prendre le ZMA 30 minutes avant et 30 minutes après votre séance d’entraînement, tout en évitant de les combiner avec des produits laitiers, parce que le calcium présent dans ces aliments peuvent inhiber l’absorption de la ZMA.

Les multivitamines

Toutes les vitamines sont, littéralement, indispensable à notre vie, et peut être trouvé dans la plupart des réactions chimiques qui ont lieu chaque jour dans notre corps. Ils agissent comme un catalyseur, c’est-à accélérer tous les processus métaboliques qui se produisent à chaque instant dans notre corps, tels que, par exemple, dans la décomposition des protéines.

Vous êtes de formation avec intensité, peut laisser votre corps est désespérée pour les vitamines, mais, malheureusement, la majorité des athlètes sont déficientes en ces nutriments. Trop souvent, l’accent est mis sur la perte de poids empêche la consommation de nourriture qui pourrait restaurer les éléments nutritifs perdus pendant l’activité physique.

Les vitamines sont mieux absorbé lorsqu’il est originaire de leur propre régime, mais les multivitamines peuvent vous aider si vous êtes difficile à nourrir de manière équilibrée.

La Glutamine

Il ya de nombreux avantages de la Glutamine, un acide aminé produit naturellement par le corps, et qui représente 61% de notre tissu musculaire squelettique. L’un des suppléments pour la musculation, la plus connue dans le monde entier, la Glutamine a de multiples fonctions:

Il fournit de l’énergie à vos cellules musculaires, permettant à la fois l’avenir et l’augmentation de la masse musculaire (hypertrophie) grâce à la synthèse de nouvelles protéines.

Il agit comme un anticatabólico: cela empêche l’organisme à utiliser les muscles comme source d’énergie dans les situations de l’exercice intense ou de stress. Après un entraînement intense, les niveaux de cet acide aminé peut diminuer jusqu’à 50%, d’où l’importance de la supplémentation pour aider à prévenir la perte de la masse maigre du corps.

Il renforce le système immunitaire: l’exercice intense peut affaiblir le système immunitaire du corps, vous laissant prédisposés à l’infection.

Minimiser les effets du Surmenage et de la fatigue qui vient après une séance d’entraînement lourd ou un peu de temps pour se reposer.

Comme pour la glutamine, il aide à contrôler les niveaux de sucre dans votre sang, vous pouvez prendre une cuillère à soupe diluée dans de l’eau à chaque fois que vous avez envie de manger un bonbon. L’apport quotidien de la glutamine, vous pouvez obtenir entre 5 et 15 grammes, en fonction de la fréquence et de l’intensité de vos séances d’entraînement.

Les Acides Gras Essentiels

La majorité des athlètes d’exécuter à partir de la simple mention du mot en gras, mais les graisses sont de “bonnes” sont essentiels pour toute personne qui veut non seulement de rester en bonne santé, mais aussi pour augmenter la masse musculaire. Dans une récente étude, les participants qui ont reçu des suppléments d’acides gras essentiels, ont augmenté de jusqu’à 60% de la résistance à la fatigue des muscles. Dans la pratique, cela signifie que vous sont en mesure de s’entraîner pendant de longues périodes de temps sans en subir les effets du Surentraînement.

Les acides gras ont un effet anabolisant (aide à l’hypertrophie cardiaque), une diminution de la douleur et de l’inflammation, ainsi que d’avoir un rôle important dans le maintien de la santé cardiovasculaire.

Ils font partie des acides gras oméga-6 et d’oméga-3, et le dernier à être obtenus dans le régime alimentaire par la consommation de certains poissons (saumon, thon, sardines), et de l’huile de lin.

Si il est difficile d’obtenir les oméga-3 dans votre régime alimentaire, prendre une capsule après votre séance d’entraînement, car, en plus des avantages mentionnés ci-dessus, les bonnes graisses aident également à contrôler votre appétit.

Thermogénique

Souvent négligé dans les listes des principaux suppléments de poids thermogénique, peut vous aider à brûler les graisses et améliorer votre performance dans les sessions de pratique. Le plus populaire avec les thermogénique est la caféine, qui est utilisé par les athlètes pour augmenter votre métabolisme et améliorer vos niveaux d’énergie.

Pour prendre de la caféine avant l’exercice peut vous laisser avec plus d’un battement, ainsi que de réduire les courbatures et les douleurs post-séance d’entraînement, ce qui diminue la perception de la fatigue. Dans la pratique, le thermogénique peut vous aider à augmenter la charge et de faire plus de reps, vous savez qu’il est égal au gain de masse musculaire maigre. Vous aurez également à être plus vigilant et prêt à prendre sur le de la caféine.

Maintenant, comme la caféine accélère le métabolisme du corps, les calories sont de plus en plus rapidement brûlé, et qui peut être un effet indésirable si vous essayez de construire le muscle. Par conséquent, il n’en fait pas un supplément à la revue, le mettre de côté pour la formation des lourds-et quand vous avez moins de temps pour se reposer. Il peut aussi causer des palpitations cardiaques, et d’un changement dans le sommeil, éviter de prendre de la nuit.

Si vous ne voulez pas de caféine qu’une tasse de café une heure avant une séance d’entraînement qui aura le même effet qu’en moyenne, 200 à 400 mg de caféine.

D’autres thermogénique des aliments, c’est le gingembre, la capsaïcine (situé dans le piment) et de thé vert.

Hipercalóricos

Pour ceux qui ont de la difficulté à gagner de la masse musculaire ou si vous êtes incapable d’avoir de la nourriture commandée, le hipercalóricos peut être un excellent complément à la formation de poids. Il en est ainsi parce que, dans leur formulation, la hipercalóricos ont, de glucides, de minéraux, de vitamines et de protéines de haute valeur biologique.

Il vaut la peine de payer attention à la composition de la hipercalóricos, comme certains contiennent de la protéine Whey, BCAA, vitamines et, éliminant ainsi la nécessité de ces suppléments pour la musculation seul.

Et c’est exactement pourquoi ils sont hipercalóricos, elle peut conduire à un gain de poids si vous êtes de formation fortement ou ont été utilisées par ceux qui mangent normalement et ne voulez pas prendre du poids.

Si vous êtes trop maigre et voulez gagner de la masse musculaire, vous pouvez l’utiliser comme un shake avant et après les séances d’entraînement, et de maintenir un régime alimentaire bien équilibré.

Monoxyde d’azote – NO2 –

Le monoxyde d’azote (NO2) est un gaz qui est produit naturellement par notre corps, à partir de l’éclatement de l’acide aminé arginine. Quand il s’agit de la conversion par le corps de l’arginine, la L-citruline le résultat est d’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique actes dans le transport de l’oxygène, le contrôle des niveaux de glucose de sang, l’hypertrophie cardiaque, et de la production d’énergie.

Le NO2 est également sur la pompe, en augmentant le flux de sang. Pour les muscles, ce qui signifie que vous recevez les nutriments plus rapidement, conduisant à une explosion dans les muscles. Au cours de la formation, vous aurez plus de force et d’endurance, et il peut faire une séance d’entraînement plus intense, ce qui conduira à une plus grande augmentation de la masse musculaire.

En raison de sa capacité à améliorer le transport de l’oxygène, le monoxyde d’azote accélère la récupération après l’entraînement.

L’utilisation suggérée pour l’oxyde nitrique, est de 3 à 9 g par jour, de préférence avant l’entraînement.

Quels sont les suppléments pour la musculation êtes-vous le plus à l’aise? Vous devrez ajouter un peu plus de votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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votresante · 4 years ago

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10 Aliments qui sont Riches en Méthionine

La méthionine est un acide aminé qui est nécessaire pour la croissance et le développement normal de l’organisme et pour la synthèse de la créatine, un composé nécessaire à la production de l’énergie cellulaire. Un adulte en bonne santé a besoin d’environ 800 à 1000 mg de méthionine pour répondre à leurs besoins quotidiens. Dans une nouvelle étude, publiée en 2012, a montré que la méthionine est administré en association avec le jus de canneberge peut aider à traiter et prévenir les infections des voies urinaires.

La plupart des gens devraient être en mesure d’obtenir des quantités suffisantes d’acides aminés avec des aliments qui sont riches en méthionine, tels que les fruits de mer, la viande et les produits laitiers.

La méthionine est un aminoáciodo est essentielle, ce qui signifie qu’il doit être obtenu par le biais de sources alimentaires. Il peut être trouvé dans une grande variété de sources de nourriture, y compris les haricots secs, les œufs, le poisson, l’ail, les lentilles, la viande, les oignons, les fèves de soja, les graines et le yogourt. Il est également disponible dans la plupart des magasins d’aliments santé et sur des sites web, sous la forme de suppléments sous forme de capsules.

Les deux adultes de taille moyenne à besoin d’environ 800 à 1 000 mg de méthionine par jour. Il est important de noter que la consommation excessive de la méthionine, couplé avec apport insuffisant d’acide folique, de la vitamine B6 et de la vitamine B12 peut augmenter la conversion de l’homocystéine en méthionine–une substance liés aux maladies cardiovasculaires.

Le poisson

L’u.s. Ministère de l’Agriculture, les étatsߛunis notent que le poisson savelhas contenir l’une des plus hautes concentrations naturelles de la méthionine. La moitié du filet fournit environ 1,3 g de l’acide aminé est plus qu’un adulte a besoin sur une base quotidienne. D’autres poissons dans le réservoir, qui sont des sources riches en méthionine sont: anchois, et l’espadon. Vous devez être particulièrement prudent dans le choix de ces poissons, car ils peuvent être contaminés par du mercure, de sorte que c’est pourquoi il est recommandé que les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent doivent éviter de les utiliser sans la connaissance de l’arrière-plan.

Les produits laitiers

Une portion de 1 tasse de lait contient environ 0,2 g de méthionine et une tasse de yogourt nature faible en gras contient environ 0,4 grammes de méthionine. D’autres produits laitiers comme le fromage sont également des aliments riches en méthionine: 28 grammes de fromage, ou de la suisse, fromage provolone a environ 0,2 gramme de la méthionine. Choisissez des produits laitiers avec aucune ou faible en gras au lieu de lait entier des produits de garder votre consommation de gras saturés et de cholestérol bas et diminuer votre risque de maladie cardiaque.

La viande maigre de porc

Une portion de 85 grammes de viande, de porc, maigre contient environ 0,7 gramme de la méthionine. D’autres coupes de viande de porc, y compris les côtes et d’épaule de porc sont également des aliments qui sont riches en méthionine, mais ils ne contiennent de plus grandes quantités de matières grasses et doivent être consommés avec modération, afin de ne pas interférer avec votre alimentation et la santé du cœur.

D’autres viandes

Boeuf nourri à l’herbe, comme il est un steak de boeuf de le filet de bœuf, qui est près de 0,9 gramme de la méthionine. Une portion de 85 grammes de rôti de longe, ou de la poitrine du poulet à donner environ 0,75 g de méthionine. C’est un bon choix parce qu’ils sont de la viande, considéré comme un maigre et saine à boire, mais quand il s’agit de la viande rouge, il est recommandé de la consommation de deux portions de 85 grammes de viande rouge par semaine, avec un choix de coupes minces, et sans matières grasses, afin d’éviter le risque de maladie cardiaque, le cancer et le diabète.

Voir aussi:

10 Aliments qui sont riches en méthionine

*Une portion de 100 grammes)

La noix du brésil (mg 1124, méthionine);

Des coupes de viande maigres, et l’agneau (981 mg, méthionine);

Parmesan râpé (958 mg, méthionine);

La dinde et le poulet (925 mg, méthionine);

Le cochon (853 mg, méthionine);

Les poissons, le thon, le cuit (835 mg, méthionine);

Haricots verts (534 mg, méthionine);

Les œufs (392 mg, méthionine);

Les produits laitiers (yaourt (169 mg, méthionine);

Haricots blancs cuits (146 mg de méthionine)

Les avantages

La méthionine est un acide aminé essentiel qui aide dans le processus de la formation de l’organisme et à éliminer la graisse du corps. Il contient également du soufre, une substance qui est nécessaire pour la production d’un naturel anti-oxydant, appelé glutathion. Le corps a aussi besoin de beaucoup de méthionine à la réalisation de deux autres acides aminés essentiels contenant du soufre: la cystéine et taurine, qui aident le corps à éliminer les toxines, de construire les tissus sont sains et forts, ainsi que de promouvoir une bonne santé cardiovasculaire.

La méthionine est une substance qui lipotrópica, ou un mélange de produits chimiques qui aident les graisses être éliminés par le foie. D’autres éléments incluent la colline, l’inositol et de la bétaïne (la triméthylglycine), qui aide à prévenir l’accumulation de graisse dans le foie et, par conséquent, pour s’assurer que la fonction hépatique est normale, et qu’il est essentiel pour l’élimination des toxines de l’organisme. La méthionine agit également dans le foie, qui réglemente les sources de glutathion, qui est responsable pour neutraliser les toxines dans le foie.

La méthionine est nécessaire pour la construction de la créatine, un des éléments nutritifs naturellement présents dans les tissus musculaires, qui vous donne l’énergie dont vos muscles ont besoin pour se déplacer, et il contribue également à améliorer la performance sportive, des exercices, et plein. La créatine est nécessaire pour l’ensemble de la fonction musculaire, et permet ainsi le fonctionnement normal du cœur et le système circulatoire.

La méthionine est essentiel pour la formation du collagène, de la personne physique responsable de l’entretien de la peau, des ongles, et du tissu conjonctif sain et aider à réduire le niveau d’histamines et inflammatoires dans le corps. Les gens avec une condition liée à l’excès de la production de l’histamine, telles que l’arthrite, les allergies et les maladies chroniques, peuvent bénéficier de l’apport de méthionine.

Les personnes atteintes du SIDA ont de faibles niveaux de la méthionine. Bien que la recherche dans ce domaine est encore au stade préliminaire, et certains chercheurs ont suggéré qu’une carence en méthionine peut être liée à des aspects spécifiques du processus de la maladie, tels que les dommages subis par le système nerveux et peut provoquer la démence. Une étude a montré que l’apport de seulement 6 grammes de méthionine par jour, il peut être utilisé pour stimuler la récupération de la mémoire des personnes vivant avec le vih / SIDA.

Des études préliminaires indiquent que la méthionine peut également aider à traiter les symptômes de la pancréatite et la maladie de Parkinson. Il semble également être utile dans le traitement des infections des voies urinaires, en aidant à empêcher les bactéries de s’établir dans les parois des voies urinaires.

Croyez-vous que vous avez consommé sur les aliments qui sont riches en méthionine, en quantité suffisante pour votre corps? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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votresante · 4 years ago

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10 Aliments Anabolisants Pour gagner de la Masse Musculaire

Ceux qui ne veulent pas réduire le pourcentage de graisse et augmenter la masse musculaire du corps. Comme il est, est de voir des gens de tous les muscles de la preuve, il nous conduit à penser à ce que les add-ons, et les habitudes sont adoptés, ils sont nécessaires pour le corps de cet ordre. Il faut souligner que, non seulement de haute intensité des séances d’entraînement qui sont responsables de la formation d’un corps, mais c’est l’alimentation, et un régime alimentaire bien équilibré est la pierre angulaire qui nous conduit à la réalisation des changements dans le corps.

Un régime alimentaire qui est riche en nourriture, anabolisants, il est essentiel, afin de gagner de la masse musculaire et pour cette raison, il est important pour nous de reconnaître nos propres besoins, de sorte que nous sommes en mesure de prendre un régime métabolique selon les quantités recommandées de calories, et de ne pas oublier les montants des principaux éléments nutritifs pour la construction des protéines musculaires.

Apprenez à connaître vos aliments est anabolisants

La forte consommation de nourriture est anabolisants et peut contribuer à la croissance des muscles et aussi pour éviter le catabolisme. Il est important pour vous de regarder dehors pour leur intolérance ou allergie à certains aliments ou substances alimentaires, de manière à éviter des effets indésirables.

1. Poitrine de poulet

Nous pouvons vous dire que 99% des coureurs de poids, et en adoptant un régime alimentaire rigide d’inclure poitrine de poulet comme l’une des principales sources de nourriture est anabolisants. Sur la poitrine du poulet a lean protéine qui peut être considéré comme le classique construire la masse musculaire. Il est important que vous ne soyez pas pris dans la monotonie de l’alimentation de poitrine de poulet avec de la patate douce pour le déjeuner et le dîner, comme aujourd’hui, il existe un certain nombre d’options pour la préparation.

La poitrine de poulet sans la peau est moins gras qu’un steak de boeuf de surlonge, rôti, 80 ou 90% de moins que celle d’un hamburger, des côtelettes de porc ou du jambon, ou que ce soit, c’est une option plus saine. Le poulet a naturellement un faible pourcentage de sodium. Dans 100 grammes de poitrine de poulet sans la peau, vous serez en mesure de vous dire avec 31 grammes de protéines.

2. La viande rouge

Les viandes sont les principaux aliments de la anabolisants, de ce fait, il est indispensable d’ajouter de la viande à votre régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire, il peut apporter d’importantes parties de la protéine. En plus d’être riche en protéines complètes pour construire du muscle, de la viande rouge contribue également à l’cholestérol pour la production de testostérone, l’hormone qui est présent dans le processus anabolisant, et il fournit aussi de la vitamine a et la vitamine du complexe B, de Zinc, et de la Créatine dans votre corps.

3. Il

Il peut être ajouté, une bonne source de vitamines et de secousses, ainsi que les salades et les bouillies. Les flocons d’avoine dans votre alimentation, il peut être souligné que la source de fibres, mais aussi renforcer les vitamines, les minéraux, et est principalement de glucides complexes qui sont contenus dans la composition. Il est caractérisé en ce qu’il contient une fibre soluble, qui est désigné comme un B-glucana. Cette fibre peut aider à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps.

La farine d’avoine peut être l’un des aliments qui contribuent, avec l’effet de l’énergie dans votre corps, ce qui peut conduire à une amélioration de la performance dans les séances d’entraînement, poids de levage. Vous pouvez ajouter 3 à 4 cuillères à soupe d’avoine dans votre repas avant la formation de poids (par exemple 2 heures), d’assurer plus d’énergie et de l’énergie pour vos séances d’entraînement, ainsi que de réduire la possibilité de la fatigue, la constipation, et le sommeil de façon irrégulière. Vous pouvez utiliser le petit déjeuner ou tout autre repas. La fondation est livré avec une très bonne nourriture, suppléments et de protéines, car ils digèrent lentement et ne provoquent pas de pics d’insuline.

Voir aussi:

4. L’huile d’Olive, huile d’Olive Extra Vierge

Des études récentes ont étudié les effets anabolisants de la phénol-se trouve dans la composition de l’huile d’olive. Ils affirment également que la substance est en mesure de contribuer à l’augmentation de la protéine et de la thermogenèse dans le corps. Il est dit qu’il peut également être noté une augmentation significative des catécholamines, adrénaline et la noradrénaline.

Les tests effectués par la puissance de la protéine conduit à l’identification de mesures d’amélioration de la drogue, y compris la composition du corps, et l’équilibre de l’azote, de l’activité de l’arginase, et d’autres comportements hormone de positif pour la croissance de muscle.

Les chercheurs suggèrent que la consommation de l’huile d’olive peut contribuer à une augmentation significative des taux de créatinine et les états-unis. L’autre effet est possible avec l’utilisation régulière de l’huile d’olive est la réduction du nombre de corticosterona. La ligne de fond est que l’huile peut augmenter l’anabolisme des protéines, et une diminution dans les hormones cataboliques comme le cortisol et l’augmentation de la thermogenèse.

5. Banane

Le repas post-entraînement peut vous donner un turbo sur l’approvisionnement des muscles, donc consommer la banane, en cours, ou jusqu’à 30 minutes avant l’exercice, peut contribuer à un effet anabolisant parce que les glucides sont digérés rapidement, de sorte que vous restez disponible pour la poursuite du travail des muscles.

Une banane peut fournir des pics de niveaux d’insuline, ce qui contribue à la plus rapide de l’absorption des autres nutriments, tels que la protéine a, par conséquent, d’atteindre le tissu musculaire lors de la demande d’énergie.

6. Lait Faible En Gras

Il y a un certain nombre de régimes qui limitent la consommation de lait, mais ce que peu de gens savent, c’est qu’il est l’un des principaux aliments de la anabolisants. Un gallon de lait peut contenir jusqu’à 32 grammes de protéines, qui est capable d’agir rapidement et de vous fournir les acides aminés de la plus grande importance pour la grande majorité des constructeurs de corps.

Si vous demandez à un expert en nutrition, il affirme que le meilleur régime est d’augmenter le pourcentage de masse maigre est d’avoir 50% de glucides, 35% de protéines et 15% de bonnes graisses. Il est important pour vous de faire les bonnes combinaisons, et de la nourrir avec le lait, alors qu’il était seulement en faveur d’un effet anabolisant sur le corps. Le lait est également connu pour être un faible coût.

7. Saumon

La chair de ce poisson est en mesure de contribuer des quantités importantes de protéines, ce qui est essentiel afin de gagner de la masse musculaire maigre. Le saumon n’est pas seulement l’un des meilleurs de la nourriture dans les anabolisants pour un apport de protéines, mais ils prennent aussi des oméga-3 les acides gras dans le corps. Il peut aussi être très efficace dans le contrôle des niveaux d’hormones, notamment l’hormone Cortisol, qui affecte l’humeur et de disposition de la population. Mangez des aliments avec Oméga-3 peut également améliorer le transport de glucose dans les muscles.

8. Les œufs

Ils sont l’un des aliments, les anabolisants favoris pour les pratiquants de la musculation. Les œufs peuvent être facilement préparés pour la consommation, et ils sont parmi les meilleurs acteurs de la teneur en protéines de vos muscles. C’est une erreur de dire que nous ne devons consommer les blancs d’œufs, les jaunes d’œufs contiennent également des protéines et de nutriments, mais nous devons vous avertir que la consommation de jaunes d’œufs doit être contrôlée car une trop grande quantité peut entraîner des déséquilibres dans le corps. Les œufs peuvent fournir de nombreux éléments nutritifs importants pour vos muscles pour obtenir les faits.

9. Thon

Le thon est un excellent choix pour la nourriture est anabolisants pour la nuit. Le poisson a une faible teneur en matières grasses. Il peut être utilisé comme une alternative pour ceux d’entre vous qui ne veulent pas manger de la viande rouge, mais vous ne voulez pas perdre de temps avec l’apport en protéines. Vous pouvez apprendre à connaître un peu plus sur elle, mais le thon et peut également contribuer à l’approvisionnement de bonnes graisses, les acides gras essentiels, qui peuvent agir positivement sur l’activité de la protéine dans les muscles. Nous pouvons avoir jusqu’à 23 grammes de protéines par portion de 100 grammes de thon.

10. La turquie

La poitrine de dinde est une excellente nourriture pour préparer un sandwich et d’inclure dans leur demande. Aujourd’hui, il ya tellement de nombreux choix de poitrine de dinde déjà tranché sur le marché. Vous pouvez faire un sandwich avec du fromage cottage et un sandwich, très délicieux, et anabolisants. Pour chaque 100g de poitrine de dinde a 23g de protéines. Mais attention les saucisses, qui peut contenir trop de sodium.

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Quels sont certains de vos aliments, anabolisants sont favorisés, ce que vous consommez dans votre journée-à-jour de la vie? – Vous avez des préoccupations au sujet ingérer une bonne quantité de protéines sur une base quotidienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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