#corrida das blogueiras 5

[craniodedragao]

Come to Brazil

The full thing:

[josimaia]

Inscrição para o "Corrida das Blogueiras" - Ano 5!

Taí! Abertas as inscrições para o evento mais aguardado por todas as blogueiras e aspirantes por essa profissão: Corrida das Blogueiras, Quinta Temporada do Canal Diva Depressão.

Fala comigo Brasil! Veio aí o evento mais aguardado por todas as blogueiras e aspirantes a essa profissão: O “Corrida das Blogueiras” anos 5, que acontece no final desse segundo semestre e as inscrições vão até sexta-feira, dia 4 de Agosto. O objetivo desse Reality é descobrir qual será a próxima Blogueira de Sucesso da Internet. E pra quem ainda não conhece, o Canal Diva Depressão estreou no…

[luhroth]

olá, olá! turu bom? você pode pELO AMOR DE DEUS (perdão o desespero) me recomendar algo pra assistir no youtube?? e na netflix tbm, pfv, não aguento mais não fazdd nada aAaA

oi, oi haha tamo indo, e vc? então, como eu não sei de que tipo de entretenimento tu curte, vou recomendar os que acho que são mais “acessíveis”, que acho que todo mundo vai gostar (já que assisto umas coisa bem específicas as vezes, tipo gameplay de free fire K)

youtube quadro em branco: o conteúdo é uma delícia! foca em bastante em mídias televisivas, filmes/séries/desenhos, e vai conversando sobre isso não sei explicar muito bem, mas cada vídeo tem um tema, e durante o vídeo ele vai conversando sobre isso, usando as mídias como principal ferramente. é muito legal, sério. parece um poadcast com imagens. meus vídeos preferidos até agora: quem se masturba é hétero?  Histórias que ainda vale a pena contar A LUTA MAIS BRABA  Como padrões contam histórias  a fase mais criativa da Disney O mais terrível poder de Avatar Adaptações tem que ser fiéis?     Matando Matheus a Grito: o canal dele (e do guigo!) é maravilhoso! o conteúdo é mais leve e divertido, é o tipo de vídeo que tu assiste quando tá cansado de tudo e só quer relaxar um pouco. quando tu começa a assistir, não consegue parar mais. é um atrás do outro (na verdade, sou assim com todos que recomendar aqui mas ok), parece que tá curtindo um momento com seus amigos, não assistindo um vídeo no youtube. meus preferidos: BICHINHOS ENGRAÇADOS PARA PESSOAS TRISTES E  MAIORES GAFES E MICOS DA TV BRASILEIRA KKKKK OS MAIORES CASOS DE ETS DO BRASIL Diva Depressão: os vídeos do fih e do edu são enormes e muito engraçados, amo que amo. e eles ainda fazer reality shows como a corrida das blogueiras e a fazenda depressão! o último vídeo que assisti e me caguei de rir: REAGINDO ÀS MELHORES REVOLTAS DE MÁRCIA SENSITIVA

netflix studio ghibli: todos, todos os filmes do studio ghibli são sensacionais! a animação é linda, as histórias são lindas, a trilha sonora é linda, da pra ver o carinho e cuidado que tiveram nas obras. não sei quem você é ou do que você gosta, mas tenho certeza que vai amar. dos que tem na netflix e que eu assisti são: - contos de terramar; - meu amigo totoro; - o serviço de entregas da kiki; - a viagem de chihiro. animes/animações: entt, eu sou otaku fedida hauaauh a maioria dos animes que assisto eu baixo, mas os que assisti na netflix e gosto bastante são esses: - jack e a mecânica do coração (meu filme preferido da vida) - your name - a garota que conquistou o tempo - crianças lobo - mirai no mirai (parece que tiraram) - the boy and the beast (parece que tiraram tbm!) - avatar a lenda de aang - magi (todos os disponíveis) - neon genesis evangelion - ajin - rilakkuma e kaoru (eu sei que é uma animação de massinha feita para crianças mas eu amo assistir hauahauh) - shawn o carneiro (mesma explicação que o item anterior) - castlevania (tô assistindo agr) - olhos de gato (quero assistir) - fullmetal alchemist (tbm quero assistir) séries/filmes: isso tá ficando muito grande slk vou colocar menos aqui, empolguei no último hauhauah - sherlock - hannibal - eu nunca... (dava nada por ela, por causa do nome, mas menineee amei) - rastros de um sequestro (é sensacional) - the half of me - gatinhas e gatões - clube dos 5 - campo do medo - garota exemplar - o poço (demorei pra assistir e me arrependo por isso, é um filmaço)

é isso, espero que faça bom proveito desse listão :}

[fearlesshealy]

5 dias em uma excêntrica viagem ao Rio de Janeiro

13.02.20

- No primeiro dia assim que chegamos fomos logo para a Escadaria Selarón e havia uma fila para tirar foto (o que nos foi mencionado que nunca aconteceu antes, achamos estranho porem ótimo) e à nossa frente duas amigas, uma delas era a típica blogueira que não parava um segundo para ler as mensagens dos pisos de diferentes países ou admirar suas diversas cores, apenas selfies e até mesmo com pau de selfie (fazia anos que não via um). Logo que estava chegando nossa vez comentei para minha namorada "até ela terminar o book de fotos na vez dela na escadaria, já anoiteceu." Estávamos fazendo várias piadinhas internas entre nós até que eu solto um "her cellphone must have a huge memory" [o celular dela deve ter uma memória enorme] e minha namorada riu alto, percebemos que um casal ou 2 simples amigos atrás de nós na fila riam freneticamente sobre o que eu disse e nós percebemos. Minha namorada estava louca para fazer amizade com eles. Quando chegou a vez da blogueira fiquei observando as mil poses diferentes, apenas na cabeça dela, e percebi que a auréola do seio dela estava aparecendo. Comentei com a minha namorada e ela quase morre de tanto rir. Até hoje me pergunto se isso foi proposital ou se será arrumado em um desses aplicativos com photoshop. Tiramos nossa foto rapidamente para os "gringos" também tirarem; eles tiraram as nossas juntas e tiramos a deles juntos.

- Toda mulher sabe dos riscos de sentir que a menstruação pode acontecer em uma data não esperada, mas eu não estava tão preparada assim. É uma história engraçada porque eu nunca havia usado o.b antes, mas como em nossa viagem para o Rio havíamos agendado uma outra pequena viagem para Arraial do Cabo no dia seguinte da nossa chegada, tivemos apenas essa opção que acabou funcionando muito bem, já que eu não botava muita fé nesse fato. Primeiro tentamos com o normal, mas o nervosismo não permitiu. Depois de alguns minutos frustrada nessa tentativa minha namorada sugeriu que comprássemos o o.b com aplicador pela manhã. Tivemos que acordar um pouco mais cedo para assim ter mais tempo e tentativas. Dali alguns minutos iríamos tomar o ônibus com a empresa de turismo para Arraial. E novamente não estava funcionando e a situação se tornando cada vez mais agravante até que sugeri colocar lubrificante no aplicador e foi tão simples quanto respirar. Agradeci aos universos pelas várias maneiras que temos de solucionar problemas como esse, tão inconvenientes. Depois de ter um dos dias mais incríveis da minha vida naquelas praias cristalinas e tão puras e limpas, comemorando a nossa data livre de qualquer pensamento que não fosse paz e amor à vida, voltamos a noite. Assim que chegamos ao hotel quase derrubamos a tv tentando colocar o meu pen drive corretamente já que havia parado de funcionar e estávamos sem filmes para ver quando liguei a tv em algum canal qualquer e estava passando “O amor é cego”, um filme do qual nunca assisti e fiquei envolvida por essa história de amor externo e interno. Uma pena foi ter dormido antes mesmo de chegar ao fim.

- Um dos dias mais esperados: finalmente conheceria o Cristo Redentor. Cada parte desta saga significou em tantos pedaços de extrema importância pra mim. Me senti completa, pois foi um sonho tão esperado e sempre na ponta da caneta em tantas listas de meta; um sonho concluído. É impressionante ver o céu tão azul e brilhante, a cidade quase que inteira diante dos meus olhos. Meus olhos marejados embaixo dos óculos de sol e o coração palpitando tão forte e alegre. Estudei tanto a cidade que de lá de cima conhecia todos seus bairros. Em seguida fomos a mais passeios do nosso itinerário e no fim da tarde acabamos na praia do Leme, apenas chegando l�� percebi que a calcinha do biquíni estava do avesso e eu tive a ideia de reproduzir o que fiz em Mongaguá um tempo atrás. Pensei em arrumar na água da praia, o que é totalmente diferente pois as praias do Rio são praias de tombo com mar muito agitado e suas ondas fortes. E fui atingida por uma onda com a calcinha na mão e várias crianças olhando, mas me cobri com a água e corri para o fundo do mar. Coloquei a calcinha e percebi que não estava mais ao contrário, mas a parte de trás estava na frente; isso mesmo. Voltei para onde a minha namorada estava e contei que havia conseguido apenas 50%. Eu não sei quem ria mais. Pensei em me trocar atrás de algum ônibus já que estávamos muito próximas da rua e também da água da praia, mas ia ser muito arriscado. Decidimos que deitar na canga onde ela estava para fazer essa troca era a única opção viável, e foi assim que fizemos: ela colocou minha toalha enorme de Star Wars em cima de mim para ninguém ver, fiz a troca um pouco tensa pelas pessoas ao nosso redor, porém a tarefa foi concluída com sucesso. E metade da dignidade ficou por ali mesmo. Na volta fomos rejeitadas por 4 motoristas de aplicativos por estarmos molhadas da praia. E só por um milagre divino um deles aceitou a corrida, sugerindo colocar tapetes da frente para que pudéssemos sentar e não molhar o banco. E mais uma vez o mundo sendo salvo por pessoas que praticam a empatia.

- Fizemos uma trilha no Parque Nacional da Tijuca bem curta e intensa por conta do calor. Aquele parque tem uma extensão inacreditável. Por onde havíamos escolhido se encontravam cachoeiras, a vista chinesa e a mesa do imperador. Trilhamos até a cachoeira do horto onde me deliciei pela primeira vez em uma cachoeira. Quando chegamos haviam algumas pessoas que logo foram embora nos deixando a sós. Tivemos a privacidade de uma cachoeira calma e extraordinária. Após alguns minutos um dos homens da construção logo acima veio espiar nos deixando completamente desconfortáveis. Essa construção foi devida à chuva forte de alguns dias atrás que acabou derrubando algumas árvores. Decidimos continuar a trilha para a vista chinesa, quando estávamos saindo chegaram algumas pessoas para a cachoeira. Desistimos de trilhar até a vista e voltamos para descansar e mais tarde irmos à praia de Ipanema. Assim que chegamos precisávamos procurar alguém que cuidasse de nossas coisas para entrar no mar, e a pessoa que escolhemos veio de onde meu pai mora agora, João Pessoa, me fazendo pensar que anos atrás pensava em conhecer o Rio de Janeiro com ele. Ela disse que as praias do nordeste são muito diferentes do Rio e que tem muito medo de entrar porque as ondas são severas, e concordo plenamente. Depois de curtir a praia caminhamos por 5 minutos até a Pedra do Arpoador onde escolhemos para assistir o pôr do sol com vista para o Morro dos Dois Irmãos. O local se encontrava lotado pois estavam à espera do espetáculo; algumas pessoas vendendo cerveja e água, um deles quase escorregou, me deixando completamente apavorada. Sentido contrário ao Morro dos Dois Irmãos encontra-se a praia do Diabo que é onde muitos surfistas costumam frequentar. Àquela hora da tarde o mar é bem agitado. Assim que o sol se escondeu caminhamos até um desses patinetes para tentar usá-los e chegar a um ponto de ônibus mais próximo, mas foi um caos porque nenhuma das duas entendia daquela tecnologia e no aplicativo no celular da minha namorada acabou dando problema e mesmo cancelando a viagem estava cobrando, mas no fim deu tudo certo.

Sempre quis viajar para o Rio com a meta de conhecer o Cristo Redentor, mas muitas das vezes as pessoas com quem compartilhava esse sonho nunca deu bola ou nem sequer ouviu os planos. Acredito que as coisas acontecem no tempo delas e por um motivo. Se foi só agora e para comemorar uma data tão significante com alguém especial, com todos esses acontecimentos hilários que sempre lembrarei com um sorriso nostálgico de memórias incríveis, devo agradecer ao universo por me permitir que mesmo com a demora tenha acontecido desta maneira e tão inimaginavelmente melhor. Devo confessar que uma das coisas impressionantes deste lugar foi o fato de ter ficado os 5 dias de viagem caminhando na rua meio que olhando para o chão procurando baratas (porque tenho um medo absurdo) e por incrível que pareça não achei nenhuma, nem mesmo perto de bueiros. Quais são as chances, não é?!

- A

[the-cosmic-witch-blog]

Treino Tabata – Toda A Verdade Revelada!

Um método de treino relativamente recente é o treino tabata. Muita gente tem procurado informações a respeito deste método de treino, assim como há muitas informações distorcidas e falsas sobre o treino tabata. Neste artigo você saberá toda a verdade sobre o treino tabata! Confira!

Origem Do Treino Tabata

O protocolo de treino tabata tem origem em um trabalho científico realizado por um japonês chamado Izumi Tabata, portanto, aí já vai o motivo deste treinamento ter este nome, pois, foi baseado no nome do seu autor.

O treino tabata é um método de treinamento que dura no máximo 4 minutos, porém, não se iluda com o tempo achando que será fácil, pois, serão os 4 minutos mais “torturantes” da sua vida! 

De forma simples, ao realizar o treino tabata, faz-se um estímulo de alta intensidade por um tempo de 20 segundos seguido de um tempo de recuperação de apenas 10 segundos!

Esse ciclo de estímulo de 20 segundos e recuperação de 10 segundos é realizado 8 vezes totalizando então os 4 minutos de treinamento, e por isso, este protocolo de treinamento também é conhecido como método tabata de 4 minutos.

O Estudo

O Dr. Izumi Tabata selecionou um grupo de atletas de elite e submeteu-os a 6 semanas de treinamentos com frequência de 5 vezes por semana.

Este grupo de atletas foi divido em 2 grupos sendo que:

O grupo 1 realizava 60 minutos de exercício aeróbio, a 70% do VO2 máximo, enquanto que o grupo 2 realizava o método tabata de 4 minutos, a 170% do VO2 máximo! Ou seja era “tudo ou nada” na hora dos 20 segundos!

Ao final das 6 semanas, os resultados foram os seguintes:

O grupo 1 aumentou apenas sua capacidade aeróbia (quanto tempo você pode correr) por 9,5% e capacidade anaeróbia (quanto tempo você pode executar um esforço máximo) por 0%.

Grupo 2 aumentou a sua capacidade aeróbia máxima em 14% e aumentou a sua capacidade anaeróbia máxima em 28%.

Ou seja o grupo 2 teve resultados muito melhores com um protocolo de treino super curto do que o grupo 1 que fez um protocolo de treino longo (15 vezes mais tempo!)

Se você já acompanha o meu trabalho já cansou de me ver falando que aeróbios contínuos de longa duração é totalmente desnecessário para resultados otimizados tanto em queima de gorduras como ganho de resistência…

Tipos De Exercícios Usando Treino Tabata

É importante ressaltar que o Dr. Izumi Tabata realizou essa pesquisa com os atletas realizando os treinamentos em bicicletas estacionárias/ergométricas…

Além disso havia uma aplicação de uma determinada sobrecarga nas bicicletas durante a execução do treinamento…

E o critério de exaustão que eles adotaram era quando o indivíduo não conseguia mais manter a velocidade de 85 rpm (rotações por minuto) na bicicleta.

Portanto, todas as variáveis possíveis foram manipuladas e mensuradas.

Muitas pessoas ficam curiosas e interessadas em aplicar o treino tabata, e portanto, já fica esse primeiro alerta que é executar o mais próximo possível do que foi a pesquisa realizada.

Treino Tabata Corrida

Algumas pessoas realizam o método tabata com corrida ao invés de pedalar…

Como eu já disse anteriormente, quanto mais próximo do protocolo original você fizer, melhor…

Mas, se for fazer com corrida, seja ela na esteira, pista, areia, lembre-se sempre da regra do “tudo ou nada”, ou seja, o estímulo forte tem que realmente ser muito forte!

Você tem que estar “desesperado” por chegar o final dos 20 segundos!

O interessante de treinar em uma esteira ergométrica é que você poderá registrar a qual velocidade está executando o estímulo forte, fazer suas anotações e ir progredindo a velocidade com o passar do tempo.

Diferenças Entre Treino Tabata E Treinamento Intervalado (HIIT)

Algumas pessoas ficam na dúvida sobre qual seria a(s) diferença(s) entre o treino tabata e o treinamento intervalado, também conhecido como HIIT…

Bem, considero o treino tabata muito mais intenso, forte que o treinamento intervalado, e além disso, a duração do treinamento é bem menor…

Geralmente recomenda-se pelo menos 10 minutos de treinamento intervalado, enquanto que no treino tabata, como já viu, são apenas 4 minutos.

Uma outra diferença é com relação ao intervalo de recuperação.

No treinamento intervalado recomenda-se de 2 a 3 vezes mais de tempo de recuperação do que o tempo de estímulo, enquanto que no treino tabata o tempo de estímulo é o dobro do tempo de recuperação!

E por fim, o treino tabata foi originalmente realizado em bicicletas estacionárias, enquanto que o treinamento intervalado desde os primórdios era realizado com corridas.

Modas, Invencionismos, Marketing No Treino Tabata

É claro que a indústria do fitness, as “blogueiras fitness”, os “gurus” dos treinamentos físicos não iriam deixar de aproveitar esse protocolo para inventarem milhares de produtos relacionados com esse assunto, tais como cds, dvds, aulas online e etc…

Não tenho nada contra, até mesmo porque eu também tenho meus cursos e treinamentos online, porém, sou contra o invencionismo, o charlatanismo e a distorção que muitos tem propagado por aí…

Se o protocolo de treino tabata diz que os 20 segundos de estímulo forte tem que ser o famoso “tudo ou nada”, então, é isso que tem que ser feito!

Porém, vejo muitos vídeos por aí mostrando o indivíduo durante os 20 segundos de estímulo forte deitado no chão fazendo abdominal, ou flexão de braços…

Putz, 20 segundos fazendo isso é realmente o “tudo ou nada”? É realmente treinar a 170% do VO2 máximo?

Portanto, muito cuidado com quem você anda acompanhando e dando o seu dinheiro. Há muita distorção do protocolo de treino tabata, além, de muitos outros por aí…

Dicas E Sugestões Para Executar O Treino Tabata

Nunca, jamais faça o treino tabata se você ainda é um iniciante nas atividades físicas! Esse é um treinamento para pessoas que já possuem um nível avançado em treinamentos e um bom condicionamento físico;

Recomendo primeiramente ter uma boa vivência com o treinamento intervalado (HIIT), antes de experimentar o treino tabata;

Nos 10 segundos de recuperação simplesmente fique parado! Descanse! Se tiver na bicicleta pare de pedalar, se estiver na esteira, coloque os dois pés fora do rolamento;

Primeiramente faça na bicicleta, siga o protocolo. Depois de um tempo você até pode experimentar a esteira;

Use um bom tênis e verifique se os cadarços estão bem amarrados se for correr;

Faça o básico. Corrida e bicicleta já são o suficiente. Cuidado com as invenções de moda;

Faça um aquecimento leve de 5 minutos aproximadamente antes de começar o metodo tabata de 4 minutos.

Faça uma “volta a calma” de aproximadamente 5 minutos após terminar o metodo tabata de 4 minutos. Vá caminhando, pedalando devagar, respirando profundamente para reduzir a frequência respiratória e cardíaca antes de parar.

Aliar o treinamento intervalado com musculação é uma ótima estratégia de emagrecimento super eficaz! Há um site que ensina a como ganhar corpo chamado Projeto Massa Muscular, basta pesquisar na internet para maiores informações...

Referências Utilizadas Neste Artigo E Leituras Complementares Sugeridas:

 Revista Status: “Minutos De Exaustão”

 “Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.”

 “Three minutes of all-out intermittent exercise per week increases skeletal muscle oxidative capacity and improves cardiometabolic health.”

“Tabata Training: The Most Efficient 4 Minutes of Your Life”

 Clarece Bass: “In Search Of The Ideal Aerobics Routine”

Vídeo sugerido:

[josimaia]

CORRIDA DAS BLOGUEIRAS 5 - INSCRIÇÃO - JOSI MAIA

[josimaia]

CORRIDA DAS BLOGUEIRAS 5 - INSCRIÇÃO - JOSI MAIA

[josimaia]

Corrida das Blogueiras - Ano 5 - Ainda dá tempo de se inscrever!

Minha inscrição para a Quinta Temporada de Corrida das Blogueiras do Canal Diva Depressão e algumas dicas pra quem ainda vai se inscrever. Vem conferir! E se você também vai se inscrever ou já se inscreveu, deixa o link do seu vídeo aqui nos comentários

Fala comigo Brasil!  Essa semana contei pra vocês em um post aqui no Blog, que os meninos do Diva Depressão já abriram as inscrições para a Quinta Temporada de Corrida das Blogueiras… Se você não viu esse post ou não sabe do que se trata, é só clicar AQUI pra se inteirar de tudo. Pra quem ainda não se inscreveu, vim lembrá-los que ainda dá tempo de se inscrever até  essa sexta-feira, dia 4 de…

[josimaia]

😁 Fala comigo Brasil! 😁 Finalmente saiu o vídeo não oficial de inscrição para o REALITY CORRIDA DAS BLOGUEIRAS lá no meu Canal do YouTube! Link nos stories. 😉 Pra quem não tá entendendo nada, tem post no Blog sobre esse Reality baphônico. Mas em resumo, o "Corrida das Blogueiras" é um Reality promovido pelo Canal Diva Depressão em parceria com a Dia Estúdio, para selecionar a mais nova blogueira de sucesso do Brasil, e meu vídeo responde a essa pergunta: Por que eu devo ser selecionada pra ser essa nova blogueira de sucesso? Mas esse não é o vídeo oficial porque dura 5 minutos, tem erros de bastidores, cenas excluídas e a paródia da Dona Madonna na íntegra pra vocês assistirem. Mas você gravou dois vídeos? Sim Brasil, porque sou dessas. Aproveitei a gravação e já fiz uma paródia pro Canal e um tutorial de make juntos. A paródia acabou de sair e o tutorial com a make desse vídeo vou editar ainda, então... aguenta aí que em breve ele sai. Espero que gostem, se divirtam... porque eu me diverti muito gravando. E claro, espero ser selecionada dessa vez, já que na primeira edição eu enviei um vídeo de 3 minutos e foi pedido 1 minuto e meio. Mas dessa vez, no vídeo oficial da inscrição, que já está com o Diva Depressão, a duração é de 1 minuto e meio na pinta! 😉 É isso e agora... bora aguardar o resultado! E não esquece de deixar seu like pra me ajudar!!! Beijos Brasil!!! . Filmagem e direção @wemesfotografia . Roteiro e edição @ eu 🤗 . Espaço e figurino @ciasolo . Acessórios @wallas.alvess e @nayla.brizard . . . . . . . . . . . . #dicasdamaia #corridadasblogueiras #corridadasblogueiras2 #divadepressao #parodiasprarir #humor #youtubersbrasil #blogueirasbrasil (em Contagem) https://www.instagram.com/p/B2VDn-VhdEJ/?igshid=hrsylt6wj1x2