#conditietraining

[fysiotherapieede]

Ervaar de Verschil met COPD Fysiotherapie in Ede bij Fysiotherapie

Heb je last van copd fysiotherapie na ede? Bij Fysiotherapie [Merknaam] bieden we gespecialiseerde behandelingen die je kunnen helpen om je ademhaling te verbeteren en je kwaliteit van leven te verhogen. Onze ervaren fysiotherapeuten zijn getraind in COPD fysiotherapie en begrijpen hoe belangrijk het is om een persoonlijk en effectief behandelplan op te stellen.

COPD, oftewel Chronic Obstructive Pulmonary Disease, is een ernstige longziekte die je ademhaling kan belemmeren en je dagelijkse activiteiten kan beïnvloeden. Met de juiste fysiotherapie kun je echter veel bereiken. Bij Fysiotherapie [Merknaam] in Ede zetten we een holistische benadering in om je ademhalingscapaciteit te optimaliseren en je fysieke conditie te verbeteren.

Onze behandelingen zijn gericht op het versterken van je longen en het vergroten van je longcapaciteit door middel van ademhalingsoefeningen, conditietraining en educatie. We helpen je ook met technieken om je energie beter te beheren en je dagelijkse activiteiten met meer gemak uit te voeren.

Als je op zoek bent naar een gespecialiseerde fysiotherapeut in Ede die je kan ondersteunen bij COPD, neem dan contact op met Fysiotherapie [Merknaam]. Onze deskundige en betrokken therapeuten staan klaar om je te begeleiden op weg naar een betere ademhaling en een actiever leven. Bezoek onze website of bel ons vandaag nog om een afspraak te maken en ontdek hoe wij je kunnen helpen om de symptomen van COPD te beheersen en je levenskwaliteit te verbeteren.

#COPD #FysiotherapieNaEde #Fysiotherapie[Merknaam] #Ademhalingsoefeningen #Gezondheid

[janwesselbakker]

Finally the bar is open “coffee please” #spinning #trainen #koffie #healthspa #sporten #fietsen #gewichten #fitness #duurvermogen #conditie #conditietraining #spinningclass @coosvh @healthspawellnessfitness #welldone #nicemusic #tired Enjoy the weekend … (bij Health Spa Wellness & Fitness) https://www.instagram.com/p/CPvChYetZxu/?utm_medium=tumblr

[onlinefithulp]

Conditie verbeteren thuis, hoe moet je beginnen?

Om je conditie te verbeteren is het niet noodzakelijk om elke dag van de week intensief te gaan sporten. Het is belangrijk om het jezelf niet ontzettend lastig te maken, maar het te houden bij een makkelijke aanpak. Ook is het belangrijk om een planning te hebben zodat je een bepaalde structuur voor jezelf opbouwt. Bij Onlinefithulp helpen we u graag om fit te worden en je conditie verbeteren thuis. 

Stap 1. Goede voornemens conditie verbeteren thuis

Vaak hebben mensen als goede voornemen om “meer te bewegen”. Dit is vaak een voornemen waar in de realiteit weinig van terechtkomt. Een voornemen is niet de juiste start. Besluit voor jezelf om te gaan sporten en maak in je agenda een planning wanneer je gaat sporten. Conditie verbeteren thuis kan gemakkelijk omdat je thuis bent en niet ergens heen moet. 

Ook is het belangrijk om te bepalen wat je gaat wil gaan doen. Wil je gewoon fitness doen thuis met een mat? Of wil je juist gaan hardlopen of fietsen? Conditie verbeteren thuis kan gemakkelijk met allemaal conditie oefeningen voor thuis.

Stap 2. Motiveer jezelf

Hoe kan je jezelf het beste motiveren? Ten eerste is het belangrijk om iets te kiezen wat je leuk vindt om te doen om conditie te verbeteren thuis. Als je van jezelf weet dat je van plan bent om vaak in je eentje te gaan sporten, vraag jezelf dan af of jij hier de discipline voor hebt om dit vol te houden. 

Als je dit niet hebt is het handig om een afspraken te maken met een vriend en vriendin om samen te gaan sporten. Laat je vriend of vriendin bij jou komen en ga samen oefeningen doen, een voordeel hierbij is ook dat je van elkaar kan leren en elkaar kan helpen. Ook kan je bijvoorbeeld samen de natuur in en een stuk gaan hardlopen of fietsen. 

Stap 3. Regel materiaal en kennis voor conditie verbeteren thuis

Het is belangrijk om het juiste materiaal te hebben voor conditie verbeteren thuis. Je kunt zelf bepalen hoe duur je het wil maken. Wil je bijvoorbeeld niet naar buiten en alles binnen doen, dan kan je bijvoorbeeld een loopband aanschaffen of bijvoorbeeld een hometrainer. Ook kan je een mat kopen om thuis conditie oefeningen op te doen. 

Als je wel naar buiten wil om te gaan hardlopen dan is het van belang om de juiste schoenen te hebben en verstandig te beginnen. Loop niet te hard van stapel, want als je de eerste keer te hard gaat heb je waarschijnlijk een aantal dagen spierpijn. 

Stap 4. Langzaam opbouwen

Zoals ik hiervoor ook al zei is het van belang dat je niet te hard van stapel loopt. Dit doe je om blessures te verkomen, door de intensiteit van je training langzaam op te bouwen heb je minder kans op blessures. 

Stap 5. Train op kracht en conditie

Deze stap is de basis van conditie verbeteren thuis. Naast het werken aan conditionele training is het van belang om ook lichte krachttraining te doen. Wij raden je aan om oefeningen van ongeveer een half uur te doen en dit dan 3-5 keer in de week te doen. 

[kickboxingcahsports]

Father and son training 🙏 CAH SPORTS HEERENVEEN #kickboksen #kickboxing #kickbokstraining #bjj #Friesland #heerenveen  #GetStrong #muaythai #conditieTraining #gemotiveerd #respect #TrainHardFightEasy #gym  #focus #fitnessmotivation#nopain #geenexcuus #vechtsport#ufc#notinmydojo#sportstad #sport#kickboksenHeerenveen#cahsports (bij Heerenveen, Netherlands) https://www.instagram.com/p/B8msdPcpwjj/?igshid=1gzkva3bytc0y

[haarlemupdates]

New Post has been published on Haarlem updates

Nieuw bericht op https://www.haarlemupdates.nl/2018/12/04/conditietraining-60-dames-en-heren/

Conditietraining 60+ dames en heren

Bij SV Bato kunnen zowel dames en heren van 60+ wekelijks meedoen aan een speciale conditietraining. Na de warming-up worden er verschillende oefeningen op muziek gedaan voor het bevorderen van de coördinatie, evenwicht, beweeglijkheid en kracht. De les wordt afgesloten met een kopje koffie en ...

[levindenboer]

Sjezus waar ben ik aan begonnen 🤪 #landgraaf #snowworld #berg #traplopen #trap #klimmen #conditietraining #conditie (bij Pinkpop Festival)

[indoboard]

View this post on Instagram

A post shared by INDO BOARD (@indoboard)

And now for a plank variation challenge! With your hands and feet positioned like handsome 4fitnessgenk, do your best to first suck in your belly, pull in and up your xiphoid process (that bone located between the middle of your ribcage) and "roll up" from your thoracic spine into your plank position. Engage your anterior core even more when pulling your Indo Board toward your pubic bone. Remember to breath. Ha ha! Have fun! 😊💪👍🌎✌️Georgette #indoboard #balanceboard #plank #plankchallenge #indoboardhero @4fitnessgenk ・・・ #bodysaw #indoboard @4fitnessgenk #core #krachttraining #conditietraining #personaltraining #groepspraktijkkinesitherapie #revalidatie #personaltraininggym #genk #genkcentrum #gratisparking #gratisparking @ www.4-Fitness.be

[fast24supplements]

Een veilige en sterke grip is niet alleen essentieel voor kracht- en conditietraining. Naast krachttraining in de sportschool kan onze LIQUID CHALK (vloeibaar magnesium) ook worden gebruikt voor sporten als klimmen, turnen, tennis, badminton, etc. - wanneer een anti-slip en veilige grip nodig is. Wie kent niet het klassieke "magnesiumkrijtpoeder" dat bijvoorbeeld door gewichtheffers wordt gebruikt? Onze LIQUID CHALK is niet alleen een uitstekend alternatief voor het klassieke krijtpoeder, maar ook een betere keuze. Omdat ons LIQUID CHALK (vloeibaar magnesium) snel en zonder zichtbare resten na het aanbrengen wordt geabsorbeerd, laat u geen vuil achter op uw uitrusting of kleding tijdens de training of de wedstrijd. #chalk #grip #magnesium #vloeibaarmagnesium #klimmen #bergbeklimmen #klimsport #bolder #freestyle #liquid #turnen #gewichtheffen #krachttraining https://www.instagram.com/p/Cl_UeFpKV7L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[eurofootballtactics]

Conditietraining met afwerking op doel

Conditietraining met afwerking op doel

[joanprimmer03]

Essentiële functionele training voor de thuisgym of studio

Doe je al de hele zomer dezelfde workouts en hetzelfde trainingsschema? Het is tijd om het over een andere boeg te gooien! De herfst is een goed moment om uw fitnessapparatuur of fitnessstudio op te frissen met eersteklas functionele trainingstoestellen die zijn ontworpen om uw workouts te vergemakkelijken - waar en wanneer u maar wilt.

Overweeg een combinatie van reactieve training en multi-planaire bewegingen om uw spel te verbeteren, zoals. AQUABAG-producten bieden een nieuwe en effectieve vorm van stabiliteitstraining en zijn ideaal voor warming-ups tot meer intensieve kracht- en conditietraining, en alles daartussenin.

Aangezien de hoeveelheid water instelbaar is, kan de gebruiker of trainer het gewicht gemakkelijk aanpassen aan het gebruik en de gebruiker. Het water creëert een unieke stabilisatie-uitdaging tijdens functionele bewegingen. Reactiekrachten verbeteren kracht en sterkte en bieden veelzijdigheid voor balans, coördinatie, houding en sportspecifieke training.

Aqua Riemen

De volgende generatie in suspensie - Aqua Straps zijn de meest veelzijdige suspensiebanden op de markt. Twee (2) heavy-duty onafhankelijke, verstelbare banden zijn de basis voor een breder scala aan bewegingen en oefeningen, met een sterk verbeterde ergonomie ten opzichte van andere, single ankerpunt systemen.

Snelle verwisseling van de handgrepen betekent dat je de handgrepen kunt verwisselen voor de barre of sling, waardoor de bruikbaarheid wordt uitgebreid met aerial yoga en grenzeloze krachttraining oefeningen.  Neem de AQUA Bag overal mee naartoe voor een geweldige workout buiten of thuis!

De Aqua Straps zijn vervaardigd uit materialen van de hoogste kwaliteit en garanderen een maximale veiligheid en functionaliteit. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en zijn bestand tegen de ontberingen van commerciële faciliteiten, fitnesscentra thuis en trainingen buitenshuis.

[rayuhikeprep]

"Voettochtvoorbereiding....? Maar wat doe je dan met mensen die je helpt met het voorbereiden van trektochten? Conditietraining? Hun tas in pakken? Wandelhouding? Routeplanning?" Ja, dat ook allemaal. Maar ook hoe je weerbaar en veerkrachtig op pad kan gaan. Hoe je zorgeloos solo kan lopen. Wat je kan doen om je zelf daarin te blijven ontwikkelen en hoe je de natuur kan inzetten om je er in te bekrachtigen. En dat zal mijn insteek worden voor de webinar die ik geef voor de vakvereniging voor Vakvereniging Bewegingsagogie, Movere volgende week donderdag 8 oktober. Schrijf je in als je er ook bij wil zijn! #webinar #wandelcoach #voettochtvoorbereiding #hikeprep #wandelcoaching #wandelen #natuur #hiking #bewegen #weerbaarheid #veerkracht #beweegagogie #wandelen #beprepared #zorgeloossolo #benjijerbij https://www.instagram.com/p/CFwqe-7jTaB/?igshid=ogvrochdb3sm

[slimfit-blog]

Hoe records sneuvelen dankzij functioneel trainen

Een “ja, maar” verhaal

Welke sport je ook beoefent, spierversterkende oefeningen horen zeker in je trainingsschema. Door net die spieren te trainen die je effectief in jouw discipline gebruikt, zal je namelijk beter presteren of sneller excelleren. MAAR het is wel belangrijk om alles in balans te houden. Conditietraining en krachttraining moeten evenwichtig verdeeld worden en je vergeet ook best niet om ook de spieren die je minder vaak inzet te trainen. Anders riskeer je bij de minste beweging overbelasting of blessures en een lichaam uit balans.

Waarom krachttraining?

Jaag je al een tijdje op een nieuw persoonlijk record? Richt je dan specifiek op die spiergroepen die worden ingezet bij jouw sport. Doelgericht en functioneel trainen zal verrassende resultaten opleveren. Verbeterde prestaties zijn echter zeker niet de enige reden om spierversterkende oefeningen in te bouwen in je trainingsschema. Daar zijn nog tal van goede redenen voor:

Je voorkomt blessures

Spieren ondersteunen pezen, zenuwen én botten door ze te ontlasten. Spierversterkende oefeningen maken bijgevolg niet alleen de spieren, maar ook de pezen en botten sterker. Bij lopers kunnen zwakke kuitspieren bijvoorbeeld leiden tot irritatie aan de achillespees. Sterke kuitspieren voorkomen op hun beert dat de pees (snel) geïrriteerd raakt.

Je wordt sneller

Ben je een loper, zwemmer of fietser? Dan zorgt meer spierkracht er rechtstreeks voor dat je sneller bent. Ook voor andere sporten geldt dat krachttraining zorgt voor een toename in Type II snelle spiervezels. Die spiervezels zorgen voor kracht en uithoudingsvermogen, verbranden vetten en koolhydraten en faciliteren de anaerobe omzetting van glucose via glycolyse. Zo genereren de spieren meer kracht door gewoon efficiënter te functioneren. Doordat je lichaam “zuiniger” wordt, spaar je bovendien energie. Handig voor de eindspurt of sprint.

Je verbetert je techniek

Bij alle sporten is een juiste techniek cruciaal. Train je hard, maar wild en onbezonnen, dan kweek je naast de juiste spieren ook overtollige ballast. Een lichaam in evenwicht zorgt er letterlijk voor dat je de juiste balans kunt aanhouden, maar omgekeerd geldt ook. Bij (hard)lopen kunnen onnodig veel beenspieren je te zwaar en inefficiënt maken. Bij een tekort aan spieren kan ook je heup wat inzakken. Hierdoor raakt je landingsbeen iets te vroeg de grond en kan je je benen niet optimaal strekken.

Je herstelt sneller

Spierversterkende oefeningen hebben een gunstig effect op je hormoonhuishouding. Vooral de anabole hormonen, zoals testosteron en verschillende soorten groeihormoon (GH), zijn verhoogd in de 15-30 minuten na het beëindigen van de training (waarbij de training een voldoende hoge stimulus moet hebben). Testosteron en insuline zorgen onder meer voor spiergroei en hebben dus een positief effect op het herstel na een training.

Wat mag je verwachten?

De mate waarin een menselijk lichaam zich aanpast en geoptimaliseerd kan worden, is ronduit spectaculair te noemen. Hoe grenzen steeds worden verlegd en records worden verpulverd, zien we dagelijks aan de topprestaties van atleten die minutieus sleutelen aan hun organisme. Het nodigt zelfs uit tot filosofische vragen over de grenzen van het menselijke kunnen.

Ook jij kan jezelf verbazen over waartoe je fysiek in staat bent wanneer je weldoordacht en doelgericht je lichaam optimaliseert. Persoonlijke records zijn zo gedoemd om te sneuvelen, de verdiende voldoening en mentale stabiliteit krijg je er gratis bij.

Enkele praktische tips

Voor een correcte en gezonde krachttraining met spierversterkende oefeningen let je best op volgende zaken:

train regelmatig

zorg voor een goede warming-up

hou je spierspanning continu onder controle

let op een correcte uitvoering van de bewegingen

pauzeer af en toe om je lichaam te laten herstellen

adem gelijkmatig en voorkom een geforceerde ademhaling

verhoog met regelmatige tussenpozen de belasting om blokkering te voorkomen

[iemandzoalsik]

FSHD en bewegen - door Anke

Onderzoek wijst uit dat bewegen bij FSHD, zolang dat lukt, belangrijk is. Spierkrachttraining is niet bezwaarlijk mits niet te zwaar of extreem, maar levert weinig winst op. Conditietraining is wel zinvol. Het kan leiden tot verbetering van klachten als moeheid. Zo simpel als dit advies is, zo lastig blijkt vaak de praktijk.

 Een FSHD- er is topsporter van het dagelijks leven

De arts vraagt me wat ik doe aan bewegen, of ik fiets op een hometrainer. Bewegen is goed voor me en hij raadt me dat van harte aan. Ik voel me aangevallen door zijn toon en zeg dat ik hier, bovenop mijn dagprogramma, niet de energie voor heb. Dat mijn dag genoeg gevuld is met bewegen rond mijn huishouden en dat ik, als het kan, mijn elektrische fiets gebruik. Hij vindt het duidelijk niet genoeg. Ik voel zijn afwijzing en sla dicht. Wat mij betreft beëindigen we dit consult. 

In gesprek met lotgenoten hoor ik dezelfde ervaring. De stuurlui aan wal, die oordelen en zo goed weten wat het beste is, die FSHD – patiënten soms lui noemen…

Zelfs het onbegrip bij lotgenoten onderling is schokkend te noemen. Ik vraag me af hoe dit komt. Nemen we onszelf niet (meer) serieus genoeg of zijn we zo gewend geraakt te bagatelliseren?

Hierdoor komt het dat het onderwerp bewegen gevoelig ligt, niet in het minst omdat we ons de hele dag moeten verdedigen over hoe we ons op dat moment voortbewegen. Hoe kan het dat je én een rolstoel hebt én kunt lopen. Heb je een elektrische fiets? Kun je fietsen dan?

Ook de levensfase waarin je zit is van belang. Als je jong bent en niet mee kunt doen met leeftijdsgenoten ga je niet bij de 60+ meedoen. Daarnaast is iets doen vooral leuk als je er goed in bent en word je ook beter in iets als je het leuk vindt. Vrij vertaald betekent dit dat ik het plezier in veel vormen van bewegen kwijt ben, omdat alles zo moeizaam of niet meer gaat!

Voor mij is leven met FSHD een voortdurend zoeken naar balans. Letterlijk en figuurlijk. Zodra de balans weg is stort mijn kaartenhuis in en stapelen de fysieke problemen zich op. Overbelasting, een verkeerde beweging een (bijna) val of een virusje, allemaal ingrediënten die mijn balans verstoren.

 Leven in wankel evenwicht is het.

Leven met FSHD is dagelijks schakelen en bedenken hoe ik die dag mijn energie verdeel (binnen mijn al energie-gestuurde agenda). Hoe kom ik op plaatsen van bestemming en hoe beweeg ik me daar voort. Hoe zeg ik vriendelijk dat iets niet gaat en hoe vraag ik hulp? Hoe ga ik om met teleurstellingen als mijn omgeving reageert met onbegrip of verwijten?

Ik ben gezegend met een invoelende manuele therapeut. Bij pijnklachten probeer ik altijd te bedenken hoe de pijn ontstaat door mijn uitvallende spieren. Waar de oplossingen kunnen liggen en samen bedenken we een plan van aanpak. Dat helpt. Niet altijd is de plaats van de pijn ook de plek van het mankement. Pijn in de handen komt vaak vanuit de schouders! Pijn verlamt en beperkt in bewegen.

Bewegen met FSHD, is het voortdurend zoeken naar grenzen. Niet bang zijn. Sterk zijn. Adviezen lezen zoals ze bedoeld zijn. Maar ook kijken wat je zelf kunt doen om zo lang mogelijk bewegen vol te houden. Let op je gewicht. Doe niet alles met je rolstoel als dat niet hoeft. Stap er tijdens het winkelen eens uit en loop een stukje (en luister dan vooral niet naar het commentaar). Wees creatief en bekijk regelmatig of je genoeg beweegt en waar je kansen liggen. Wees niet bang voor hulpmiddelen. Ga ze tijdig en gericht gebruiken, zodat je leert er verstandig mee om te gaan.

[saulsplace]

Eindelijk mag Zeina dromen van de Spelen – mét hoofddoek

Zeina Nassar is bokskampioen van Duitsland. Wegens haar hoofddoek werd ze geweerd van internationale toernooien. Tot deze week.

Boven een autospuiterij in het zuiden van Berlijn staan in een gymzaal zo’n 25 mannen en jongens, en twee vrouwen, dicht op elkaar te schaduwboksen. Het is de warming-up voor de bokstraining van sportschool-Rahn, op een doordeweekse avond. ‘Vechtsport systematisch leren’ staat op een plakkaat aan de muur. En ‘Opgericht in 1906’.

Eén van de twee vrouwen tussen al die mannenlijven is groot, stevig, met blote armen en voeten en een blonde paardenstaart. De ander is een stuk kleiner en slanker, heeft lange zwarte mouwen, een lange zwarte broek, boksschoenen en een strakke zwarte hoofddoek met daarop het logo van haar sponsor.

Zij is duidelijk de snelste en de felste van de twee, en misschien wel van de hele groep. Ze heet Zeina Nassar, is 21 jaar, Duits kampioen vedergewicht 2018 en al de hele week in een staat van euforie. Die opgetogen stemming is veroorzaakt door het recente besluit van de internationale boksbond AIBA dat vrouwen met een hoofddoek voortaan mogen meedoen aan internationale bokswedstrijden. Opeens is een internationale doorbraak een mogelijkheid voor Zeina Nassar.

Op een signaal van de trainer formeren zich duo’s. Nassar staat nu tegenover een bonk spieren met kortgeschoren kop. Hij is een hoofd groter en heeft ook langere armen. Ze dansen wat voor en achter uit, delen snelle stoten uit, weren af, zoeken gaten in elkaars dekking. Dof klinken de klappen van de bokshandschoenen van de één tegen de bokshandschoenen, of het lijf, van de ander. Eerst zacht, bijna speels, allengs krachtiger.

Feminist met hoofddoek

Na zo’n twee minuten klinkt uit het mobieltje van de trainer een bel voor de volgende ronde. En als in een boerendans wendt iedereen zich tot een andere partner. Met overgave en geconcentreerde blik bokst Zeina Nassar alweer tegen de volgende lange man. Pas als de bel opnieuw gaat ontspant ze hijgend, er breekt een lachje door, en ze bedanken elkaar met een schouderklopje.

Een dag eerder, in een restaurant aan het Leipziger Platz, in het centrum van de stad, vertelt Nassar waarom ze bokst, waarom ze – mét haar hoofddoek – feminist is en waarom ze het besluit van de boksbond zo belangrijk vindt, en niet alleen voor zichzelf.

„Ik moet het eigenlijk nog goed tot me laten doordringen”, zegt ze over de toelating van de hoofddoek tot de internationale boksring – al wekt de brede glimlach die een uur lang niet wijkt van haar gezicht de indruk dat het nieuws toch al aardig is aangekomen.

„Ik had tranen in mijn ogen toen ik het hoorde. Dit betekent dat ik in 2020 naar de Olympische Spelen in Tokio…”, maar ze corrigeert zich net op tijd: „Dit betekent dat ik kandidáát kan zijn voor de Olympische Spelen in Tokio. Mijn droom.”

Nassar begon met boksen toen ze dertien was. „Ik was altijd al sportief. Maar toen ik met een vriendin op internet een documentaire over vrouwelijke boksers zag was ik meteen gegrepen. Ik wist niet eens dat het bestond. Maar ik vond het zó inspirerend. Ik dacht: als zij het kunnen, kan ik het ook. We hebben elkaar opgejut om naar een training te gaan, en na de eerste keer wist ik al: dit is echt iets voor mij, hierin wil ik verder.”

Dankzij een lobby van haar toenmalige trainer, die ook de eerste vrouwelijke boksscheidsrechter in Duitsland was, besloot de Duitse boksbond in 2013 om vrouwen die om religieuze redenen hun armen en benen willen bedekken, en een hoofddoek willen dragen, tot officiële wedstrijden toe te laten.

Vijf keer was Nassar kampioen van Berlijn, vorig jaar volgde bovendien de nationale titel. Maar tot het Europees kampioenschap voor boksers jonger dan de 22 jaar werd ze niet toegelaten – vanwege haar hoofddoek.

Hoe lang ze al een hoofddoek draagt – bij dit interview een elegante donkerblauwe met zilverkleurige arabesken – wil ze niet zeggen. „Geloof is voor mij eigenlijk heel erg een privézaak. Hoe ik eruitzie, of wat ik draag, zou niemand iets moeten kunnen schelen. Ik wil niet gereduceerd worden tot mijn hoofddoek. Mijn tegenstandster heeft er geen last van dat ik er een draag. En nu de regels worden veranderd, doet het er al helemaal niet meer toe. Ik wil beoordeeld worden op mijn sportieve prestaties.”

Student in Potsdam

Nassar is opgegroeid in de multiculturele wijk Kreuzberg. Ze studeert pedagogiek en sociologie in Potsdam, ten zuidwesten van Berlijn. Ze traint zes dagen in de week, meestal twee keer per dag. Druk? „Daar krijg ik positieve stress van.” Zo nu en dan speelt ook ze ook nog mee in een toneelproductie in het Maxim Gorki-theater in Berlijn.

„De regisseur had me gezien in een schoolvoorstelling en vroeg me voor een stuk met vijf andere jonge vrouwen, allemaal met een heel verschillende achtergrond en uiterlijk. We hebben het stuk min of meer zelf ontwikkeld, over hoe we gezien worden en over alledaags seksisme. Ik speel een beetje mezelf”, voegt ze er grijnzend aan toe, „een zelfbewuste, ambitieuze vrouw, die zich door niemand iets laat zeggen, haha.”

Ziet ze zichzelf als feminist? „Ja, dat kan je zo zeggen.” En dat veel feministen, en ook anderen, de hoofddoek zien als symbool van onderdrukking van de vrouw? „Dat is toch totale bullshit! Ik doe wat ik wil, wat bij mij past en ik laat me door niemand de les lezen.

„Als je ziet wat ik allemaal doe, dat heeft toch niets met onderdrukking te maken? Ik heb me dubbel moeten bewijzen: als vrouw én vanwege mijn hoofddoek. Hoe kan iemand anders nou beweren dat hij beter weet dan ik dat ik onderdrukt word? Ik neem mijn beslissingen zélf. Punt.

„Ik vind het geweldig dat ik me nu voor internationale wedstrijden kan kwalificeren, en dat in principe álle vrouwen voortaan kunnen deelnemen aan internationale toernooien. Er zijn zo ongelooflijk veel getalenteerde vrouwen die boksen maar zich vanwege hun hoofddoek tot nu toe niet op internationaal niveau konden meten. De AIBA heeft een ongelooflijk grote stap voorwaarts gezet en het zou fantastisch zijn als dit in álle sporten zou gebeuren. We leven in de 21ste eeuw, het wordt tijd dat iedereen gelijke rechten heeft.”

Op het nieuws over de toelating van de hoofddoek krijgt Nassar veel reacties, sinds er deze week berichtjes in de Duitse pers over verschenen en begonnen te circuleren op sociale media. „Verreweg de meeste reacties waren positief. Negatieve reacties zijn er natuurlijk ook altijd. Maar ik kan langzamerhand goed met dat soort druk omgaan.

„Ik put er zelfs motivatie uit. Als iets tegenzit is dat voor mij een aanmoediging om me er juist doorheen te slaan” – waarbij ze het toepasselijke Duitse woord ‘durchboxen’ gebruikt. „En ik word heel erg gesteund door mijn familie, ook mijn familie in Libanon” – waar de familiale wortels liggen.

Voorlopig bokst Nassar nog als amateur, maar een professionele carrière sluit ze niet uit. Behalve een bokstrainer en een conditietrainer heeft ze ook een manager en een grote sponsor, Nike, waarvoor ze filmpjes heeft opgenomen die ze verspreidt via haar sociale mediakanalen: Facebook, Twitter, YouTube en Instagram.

„Op insta heb ik 59.000 volgers”, zegt ze. „Ik krijg reacties en vragen van jongeren, van volwassenen, van mensen uit binnen- en buitenland. Sommige mensen vragen of het niet gevaarlijk is, dat boksen. Dat zeg ik: probeer het gewoon, net als ik.”

Als succesvol sporter is Zeina Nassar, mét haar hoofddoek, een nationaal rolmodel aan het worden. Voor een organisatie die zich inzet voor integratie en gelijke kansen treedt ze op in een spotje ter gelegenheid van de zeventigste verjaardag van de Duitse grondwet, later dit jaar. Het motto van het filmpje: ‘Mein Deutschland, ich lebe hier auf gutem Grund.’ Als Nassar in beeld komt wordt naast haar artikel 4, lid 2 van de Grondwet geprojecteerd: „De ongehinderde uitoefening van religie wordt gegarandeerd.”

REGELSHOOFDDOEK IN DE RING IN NEDERLAND

In Nederland heeft de vraag of vrouwelijke boksers met een hoofddoek worden toegelaten tot officiële wedstrijden zich nog niet voorgedaan, zegt een woordvoerder van de Nederlandse Boksbond. „Maar als de nieuwe regels van de AIBA van kracht worden, zullen we die moeten volgen.” Wanneer die nieuwe regels, die eerder deze maand in Istanbul werden aangenomen, precies in werking treden is nog niet bekend.

[omroepvenlo]

Conditietrainer VVV terug naar China

De kracht- en conditietrainer van VVV Nol Hornix vertrekt bij VVV en gaat terug naar China. Daar werkte hij eerder voor het nationale team.

[groningsnieuws]

Conditietrainer Broich van Bayern: 'Robben gaat weer hoog niveau halen'

De basis voor zijn rentree bij FC Groningen legde Arjen Robben vorige maand op het trainingscomplex van Bayern München, onder leiding van ... meer https://www.google.com/url?rct=j&sa=t&url=https://www.ad.nl/nederlands-voetbal/conditietrainer-broich-van-bayern-robben-gaat-weer-hoog-niveau-halen~a47afd72/&ct=ga&cd=CAIyGzdiZTM2OTAwNTFkODk0MDk6bmw6bmw6Tkw6Ug&usg=AFQjCNGKS4jgAXx5sPje2ZsvrDgMSNz6GA