#como tener cuadritos en el abdomen

[zcort]

Somos de calle: Gerardo

Serie de relatos basado en las vivencias de unos compas y la mía. Por favor si eres sensible no lo leas.

Me nombre es Gerardo y esta es mi historia… Vivo en una colonia popular, aquí todos son chalanes, albañiles o trabajan en el campo, mientras las mujeres son empleadas domestica o meseras, los morros siempre nos quedábamos encargados con los abuelos o con los parientes que no pueden trabajar… Desde que tengo uso de razón he convivido más con mis amigos de la colonia que con mi familia, la escuela nunca me gusto me sentía encerrado y abandonado cuando asistía, solo encontraba paz con mis amigos, en la calle me sentía libre, me sentía vivo, ellos eran para mí una verdadera familia con ellos viví de todo, mi primera ida a la cárcel, mi primera cogida, con ellos descubrí lo que era el alcohol, el tabaco y las drogas, con ellos me sentía respaldado, protegido, seguro… Como en todo, aquí también había gente buena y gente mala, los más grandes del grupo siempre nos cuidaban, trataban de guiarnos, eran algo así como los hermanos mayores de nosotros… Damián, Lázaro, Kevin, Julián y Noé, eran los mayores, los líderes, tenían entre 20 y 23 años y a su corta edad ya habían vivido más cosas que muchos en toda su vida. Lo que les contare sucedió cuando tenía 14, estaba molesto por que no tenía dinero para un teléfono, quería uno, todos los de la secundaria a donde iba tenían uno y yo no, eso me hacía sentir mal, pero no decía nada pues en casa también faltaba el dinero, recuerdo que hable con Damián de ello y me hizo entender que no siempre es posible tener lo que uno quiere... pero que si uno es astuto siempre hay formas de lograrlo… “cuando crezcas entenderás” me decía… pasaron los días, una tarde como siempre estábamos en la cuadra jugando, llego Damián junto con lázaro, Damián se acercó a mí y me pregunto “¿recuerdas el cel que querías?”, “si” le conteste ¿te lo quieres ganar?” me pregunto, “¿Cómo?” Le respondí… “Tú solo responde ¿sí o no?”, “si, si quiero” conteste emocionado, “sale, en la noche te enseñare como” me dijo mientras me dejaba y se dirigía hacia Bryan otro de los chavos de la cuadra… llego la noche… nosotros seguíamos en la calle, pues pese a ser un barrio peligroso entre todos nos conocíamos y solíamos estar afuera hasta muy tarde… Eran como las 8 de la noche cuando llego un chevy, en el venían Damián y Lázaro, el chevy se estaciono una cuadra bajo, Lázaro y Damián subieron, Damián me hablo a mí y a Bryan, mientras lázaro llevaba a otros dos, nos acercamos al chevy que estaba justo debajo de una vieja lámpara… Damián y lázaro se pudieron al lado de la puerta del conductor y nosotros cuatro estábamos en medio de ellos… “¿No están muy chicos?” preguntó el conductor… “Ya aguantan” dijo lázaro “Además quieren ganarse una moneda” agrego Damián… nosotros 4 nos volteamos a ver sin saber bien que pedo… “Él” dijo el del carro señalándome a mí... “Súbanse agrego”… Damián me tomo del hombro y me llevo junto con él a la parte de atrás del carro, nos subimos y arrancamos sin saber yo a donde iríamos… llegamos al campo de futbol que estaba en la colonia “párate debajo de ese árbol” dijo Damián… el carro se estaciono en la esquina más alejada del campo, justo debajo de un viejo árbol, la oscuridad era casi total, si no fuera por la luz de la luna y la de la vieja lámpara de la calle de arriba que dejaba pasar algunos rayos de luz entre las tupidas ramas del árbol… Damián y yo nos bajamos… al bajarse el conductor pude ver que se trataba de un señor mas o menos joven, entre 30 y 40, medio güero, algo gordito y chaparro… “¿Confías en mí?” me pregunto Damián “simón” le respondí “bueno, haz lo mismo que yo hago y te vas a llevar un cel” dijo mientras el señor ese se acercaba a nosotros… lo siguiente que vi me dejo inmóvil, el señor ese le agarro sin pena alguna el bulto a Damián y este no hizo anda, pero no solo eso, sino que el señor ese empezó a besar a Damián mientras lo jalaba hacia una improvisada banca de madera que había en ese lugar… yo los seguí para ver que más pasaría… el señor ese se sentó en la banca mientras veía como Damián se desabrochaba su bermuda… “ven” me dijo en voz baja el señor, yo me acerque y me quede parado al lado de Damián…  lo que siguió fue algo completamente nuevo para mí, nunca imagine que Damián hacia eso, si bien oía que entre ellos bromeaban con el tema nunca imagine que hicieran esto para ganarse la vida…  mientras el señor ese comenzaba a chuparle la verga a Damián, estiro su mano y me jalo más cerca del… acariciando también mi paquete… sentía raro, me apretaba fuerte, era muy tosco, no era como las chavas con las que había estado que me agarraban mi verga con cuidado…  el señor ese metió la mano por debajo de mi short y empezó a buscar mi verga cuando la encontró… se separó de la verga de Damián y dijo “¡Ya tiene pelitos!”… a lo que Damián respondió “te dijimos que ya aguantaban”… mi verga involuntariamente comenzó a ponerse dura “se le está parando” dijo el señor mientras seguía chupándosela a Damián… “además mira” comento Damián sacando su  y encendiendo la pantalla, acerco la tenue luz del celular hacia mí, me alzo la playera y dijo “mira wey”, “¡no manches!” exclamo el señor con cara de felicidad, ”¡ya tiene cuadritos!” dijo emocionado al mismo tiempo que sacaba la mano de debajo de mi short y me jalaba hacia el sin dejar de ver con asombro mi torso, sus manos gruesas comenzaron a acariciar mi abdomen firme, contaba mis cuadros, pasaba sus dedos en medio de mis abdominales, comenzó a besarlos y acariciarlos al mismo tiempo que acariciaba mis piernas… “y también esta piernón” dijo sin dejar de besar mi torso… “te dijimos que te iban a gustar, los 4 están como los pediste, pero este es el más aventado” dijo Damián mientras me acariciaba la cabeza como en señal de aprobación…

“¿puedo?” me pregunto el señor mientras tomaba el borde de mi short, yo con algo de nervios voltee a ver a Damián quien me dijo “respóndele, no vas  a hacer algo que no quieras… nomas acuérdate del celular que quieres” me dijo… “bueno” le respondí al señor quien rápidamente bajo mi short dejando al descubierto mi pene sema erecto, el señor ese se metió rápidamente mi verga en su boca… su mamada era rara, era muy rápida, muy salvaje, sus dientes me lastimaban un poco, parecía desesperado, como si tuviera prisa… “aguanta, aguanta” me decía Damián pues veía como cerraba los ojos y hacia muecas de dolor… de pronto el señor ese jalo a Damián mas cerca de donde yo estaba y sacándose mi verga de su boca comenzó a chupársela a Damián… mientras con su mano me masturbaba a mí, después de un rato comenzó a alternar entre Damián y yo… en eso nos junta aún más y puso nuestras vergas en su cara… “Me cogen” nos preguntó “Por mí no hay pedo” dijo Damián, “la bronca es que este es nuevo” dijo refiriéndose a mi “no sabe cómo preñar culos aun”… “o sea que seré tu primera vez” dijo mientras se metía mi verga en su boca… “si” le conteste… el señor ese paro para acomodarse bien en la banca improvisada, apoyando sus manos allí y parando bien sus nalgas le dijo a Damián “enséñale como se hace” Damián se colocó atrás de él y me dijo: “checa bien como se hace wey” me dijo… “primero le escupes el culo, luego le metes un dedo pa que afloje, luego te escupes la verga y se la pones en el culo, tienes que apuntarle bien porque si no, no entra y luego ¡madres! Se la entierras toda de un putazo! Me explicaba Damián mientras el del chevy solo alcanzo a gemir “¡auuuu! eres un cabron”… Damián comenzó un rápido mete y saca que hacia gemir al señor ese cada vez que se la metía “mmmm mmm siii mmm siiii” decía el del chevy… “ahora él” indico el señor ese…. Nervioso me puse atrás de él, Damián acomodo el culo del señor ese a manera que quedara a mi altura… le escupí el culo, le metí el dedo se sentía caliente y medio húmedo, luego con la punta de mi verga empecé a buscar la entrada de su culo… cuando la encontré hice lo mismo que Damián le metía mi verga de golpe “mmmm rico” dijo el señor mientras yo sentía como su culo caliente apretaba mi verga, sentía como su culo me mordía el pito, el señor ese aventaba sus nalgas para atrás y comenzaba a mover en círculos sus nalgas, la sensación de su culo apretando y estimulando mi verga me éxito mucho, seguía yo metiendo y sacando mi verga de su culote mordiéndome los labios, tratando de aguantar lo mas posible, era la primera vez que me cogía un culo y era un culo de bato, lo peor era que me gustaba como se sentía…. “dale, dale duro” me decía Damián, mientras se masturbaba al lado de nosotros…. “ahhhhh, ahhhhh, ¡yaaaaa!” exclame…. Mientras me venía adentro de ese señor, la sensación de su culo caliente, húmedo y apretado fue demasiado para mí, no aguante más…. “Que rico mi amor… ¿te gusto mi culo? ¿Te gusto como te apretaba la verga?”… me preguntaba extasiado el señor, “si, si les respondí”… le saque mi verga de su culo la cual seguía dura y Damián nuevamente se la metió, esta vez dándole más duro que la vez anterior, no paso mucho tiempo para que Damián también le llenara el culo de leche “haaaa me vengo” dijo Damián mientras se aferraba con todas sus fuerzas al culote gordo del señor ese metiéndole hasta el tope su verga... “¡siiiiiii papito rico, si asi, préñame, préñame!” Decía el del chevy…. Damián le saco su miembro y se puso al lado mío, mientras se apretaba la verga sacando las ultimas gotas de semen, el señor ese rápidamente fue a su coche saco papel de baño, tomo un pedazo y nos dio el resto… mientras se limpiaba el señor nos decía “Muy rico todo Damián, de verdad que tú nunca me quedas mal, además tu amiguito también está muy muy bien”… “Ya sabes mi Manu, aquí hay pura calidad, cuestión que te sigas portándote chido y verga no te va a faltar o no mi Gera”… “simon” conteste… al terminar de limpiarnos nos subimos al carro y nos llevó cerca de donde nos recogió, nos bajamos y Damián se acercó a la ventana del conductor a hablar con él, el del chevy le dio un dinero y una caja de celular, al ver eso me emocione… arranco el carro y se fue… “Mira Gera, no es nuevo, pero es de los chidos” dijo mientras me daba la caja… yo estaba bien emocionado, cuando me lo dio y vi el modelo más me emocione porque de verdad era de los chidos de los que salían en la tele… “eres un chingon” le dije a Damián mientras checaba las funciones del teléfono… “No agradezcas wey, te la rifaste chido, te lo mereces” me respondió Damián… llegue a casa, me metí a mi cuarto y me puse a cargar el teléfono… y así fue como termino esa primer noche en la que me inicie en este mundo del sexo con batos…

Si les gusto y quieren saber como se desarrolla esa historia hasta nuestros días escribanlo en los comentarios, si no les gusta este tipo de historias también haganmelo saber.

[ignifits]

Déjanos un hola si nos lees…😁 - Es muy común suponer que para tener ese abdomen de película con unos “cuadritos” bien marcados, basta con pasar horas haciendo abdominales. ¡Falso! 👎Por más repeticiones que hagamos, esa grasita no se va a transformar en un abdomen plano y definido. - Fijar nuestra atención en solo un grupo muscular no significa que esa grasa localizada va a dejar de estar allí. Para tener un abdomen plano es necesario ejercitarnos 💪 más allá de ese único punto. Por ello te dejamos unos tips para que trabajes de forma completa tus abdominales: - 🍴La alimentación es muy importante para lograr definir los músculos, por eso debe ser equilibrada en base a tus necesidades diarias. - 🍩Deja de lado los productos industriales (panes, harinas, azùcares), disminuye la ingesta de carbohidratos como la pasta o el arroz, y dale prioridad a las verduras, las frutas y las proteínas.  - 👌Realiza ejercicios que se enfoquen tanto en el abdomen como en los oblicuos, ¿y porque no?, en otras zonas del cuerpo. Una excelente opción es la plancha, que te permite fortalecer la espalda y los brazos. Otras opciones son la plancha lateral, plancha spiderman, abdominales de pie, la rueda abdominal o elevación de piernas. - 🚨Evita trabajar una misma zona todos los días, recuerda que los músculos necesitan descanso para poder desarrollarse de forma adecuada. El sobre entrenamiento solo produce el efecto contrario al que de verdad buscas. - ¿Cuántas veces por semana ejercitas tu abdomen? ¡Cuentanos! 👇 - Visítanos en www.ignifits.com @ignifits Siempre Fitness💪🔥 - #ignifits #mitosfitness #ejercicioencasa #entrenando #abdominales #rutinas #masamuscular #vidasanayactiva #tonifiar #ejerciciosabdominales#comebien #tonificación https://www.instagram.com/p/B24O6Rbjhdm/?igshid=6lyziwsusaxh

[buzzpost]

Ven y Descubre Como Tener Un Abdomen Soñado

http://www.buzzpost.net/es/ven-descubre-abdomen-sonado/

Ven y Descubre Como Tener Un Abdomen Soñado

5 Sencillos hábitos para tener el abdomen que siempre has querido

1. Incluye bebidas quemagrasa a diario

Todos tenemos cuadritos en el abdomen, pero si no los ves es porque están cubiertos de grasa.

Es por eso que las bebidas quemagrasa son parte importante de este reto. Los jugos verdes harán esta tarea. Debes beber uno todos los días en ayunas, puedes variar sus ingredientes.

2. Consume bebidas para acelerar tu metabolismo

Estas bebidas, que puedes consumir antes o después de comer o antes de hacer ejercicio, complementarán a las quemagrasas para que elimines toxinas y no solo quemes grasa sino que evites producirla. Bébelas de 3 a 5 veces por semana.

3. Cambia tus hábitos alimenticios

Básicamente elimina el azúcar de tu alimentación y reduce los carbohidratos. No consumas harinas blancas, azúcar, grasas nocivas, gaseosas, pasta blanca, dulces, alimentos procesados ni frituras.

Consume alimentos naturales preparados al momento, frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, grasas benéficas como la del aguacate y las de pescados, y tambien el Omega3.

Come raciones de tamaño normal, mastica lento, disfruta la hora de la comida sin estrés, consume colaciones de semillas y proteínas como el yogur sin azúcar o una fruta y procura que al menos un tercio de tus alimentos sean crudos. También intenta beber un vaso de agua siempre antes de comer.

4. Entrena paso a paso

Para comenzar, te recomiendo hacer cardio el primer mes.

Puedes combinar 30 minutos de caminata con 20 de bicicleta.

También puedes hacer elíptica, correr, rutinas de cardio de Internet que combinan diversos ejercicios, aerobics, etc.

Al cabo de un mes, y si tu grasa no es demasiada, ya puedes incorporar ejercicios abdominales y de resistencia, con pesas.

Recuerda que dejar descansar tu cuerpo es importante, por lo que puedes hacer tus rutinas de 3 a 5 veces por semana y descansar el fin de semana.

5. Mantente motivado

Al comenzar con el reto hazte una foto y toma otra cada mes para ir viendo tus avances.

Repitete a ti mismo que sí puedes hacerlo, programa tu mente de manera positiva.

Crea un ambiente agradable a la hora de hacer ejercicio, con música alegre, algún programa que te guste o un audiolibro.

Mídete con una cinta métrica para ver tu progreso.

Invita a un amigo a hacer el reto contigo.

Duerme bien.

[boldtribe]

6 Ejercicios Mágicos Para Definir Tus Abdominales y Ganar Resistencia

Muchas personas se enfocan en tener un abdomen plano pero sobretodo que simule una barra de chocolate (con puros cuadritos), esto no es un problema pero si dejamos a un lado la fuerza muscular y resistencia nunca obtendremos resultados duraderos, es como tener una casa hermosa por fuera pero con cimientos oxidados.

Además cuando trabajamos el recto abdominal también se involucran otros grupos musculares formando lo que se conoce como CORE, este es el núcleo del cuerpo y la base tanto para extremidades superiores como inferiores.

En otras palabras un núcleo sólido es clave para ejecutar movimientos variados que son indispensables en entrenamientos funcionales, si el centro de tu cuerpo se encuentra débil será imposible que levantes pesas correctamente, uses sistemas de entrenamiento en suspensión sin lastimarte o marques una velocidad efectiva al saltar la cuerda.

¿Sientes que tu cuerpo podría dar más?

Entonces evalúa como se encuentra la fuerza, resistencia y control motor de tu CORE ¡No te fijes solo en los cuadritos!, por lo general muchas personas trabajan esta área de su cuerpo por medio de sentadillas con peso, deadlifts e incluso lunges agregando peso al tronco.

Pero uno de los ejercicios más efectivos y simples para trabajar el CORE son las famosas planchas, ahora lo que pocas personas saben es que pueden variarlas tanto como la ropa que usan en el box. Además al variar el ejercicio activarás fibras musculares que estaban literalmente “dormidas”, proporcionando nuevos estímulos a tu cuerpo y a su vez resultados diferentes.

La fuerza y resistencia en el CORE te ayudará a:

Evitar lesiones músculo esqueléticas.

Estabilizar tu columna vertebral.

Mejorar tu postura.

Controlar y generar fuerza explosiva.

Dirigir mejor tus movimientos.

Conocer mejor tu cuerpo.

A continuación te dejamos 6 ejercicios funcionales que puedes hacer desde casa y te ayudarán a tener abdominales de acero:

#1: Plancha de Glúteos.

Algunos conocen este ejercicio como el puente y se centra en los músculos traseros del CORE como por ejemplo: los glúteos, isquiotibiales y cuadrados lumbares; para hacerlo sólo debes tumbarte en el piso, doblar tus rodillas a 90° y activar tus glúteos para levantar las caderas mientras mantienes la espalda totalmente recta, lo ideal es que mantengas esta postura por algunos segundos y vayas aumentando progresivamente.

#2: Plancha Lateral.

Primero que nada debes acostarte de lado en el piso, empujar hacia arriba tu cuerpo con el antebrazo y el lado de los pies que se encuentra paralelo al suelo; debes asegurarte de que ambos pies estén uno encima del otro.

La clave está en levantar las caderas del suelo y apretar muy bien el abdomen para que tu cuerpo este totalmente recto, evita que los hombros de adelanten a tu posición al igual que tu cabeza.

#3: Plancha Desigual.

Este ejercicio no sólo te ayudará a trabajar el CORE además activará las fibras musculares del tríceps involucrando diferentes grupos musculares al mismo tiempo, a diferencia de la plancha estándar debes levantar un antebrazo del piso ¡Ahora solo un brazo mantiene la posición inferior del push up, activando inmediatamente el tríceps!

Mientras más tiempo te mantengas en la posición anterior, más fibras musculares se activarán sin mencionar que tu núcleo deberá trabajar horas extras para estabilizar no sólo el tronco sino también tu cuerpo y extremidades.

#4: Plancha Dinámica.

Comienza haciendo una plancha normal con las piernas separadas con el mismo ancho de tus hombros, después levanta un brazo y la pierna opuesta hasta que estén paralelos al suelo, mantén la posición anterior por unos segundos, vuelve, repite y alterna entre ambos lados.

#5: ¡Desplázate en Plancha!

Haz una plancha tradicional, mantén tu núcleo activo, hombros y caderas al cuadrado del piso y desplázate movimiendo tu codo derecho – pie izquierdo y viceversa. Intenta mantener tu cuerpo alineado mientras sigues moviéndote y cuando llegues a un punto específico, invierte la dirección y vuelve a la posición inicial.

#6: Plancha Pesada.

Adopta la posición de plancha tradicional y pídele a un amigo que literalmente se siente sobre ti, pero ojo al principio debes tomarlo con calma lo mejor es empezar lento y con poco peso.

“Un núcleo potente te prepara para el éxito en CrossFit”

Tienda Online: www.boldtribe.com

Email: info@boldtribe.com

Comunidad: https://www.facebook.com/groups/everydaylegend

[bikiniplayers-blog]

👁️‍🗨️ @kristelcohen FELIZ MIÉRCOLES!!!😃Hoy les voy hablar sobre los populares ,queridos y amados ☺️CUADRITOS 🤗. Lo primero que debes tener claro para unos abdominales en forma, no quiere decir que dejarás de comer. 🥗 Por eso, debes asegurarte de comer alimentos sanos y nutritivos.🥗 Hay alimentos que debes evitar como los grasos y aceitosos.👌 Consume pequeñas porciones de carbohidratos y proteínas, así como las grasas saludables y minerales.🙏 Consume siempre frutas🍏y verduras 🥗. La hidratación 🐳 es un factor SÚPER importante, sin agua tu cuerpo funcionará mal😫. Evita los refrescos y bebidas artificiales o jugos muy dulces. Los ejercicios deben ser cortos pero potentes. Intensidad: Trata de ir aumentando la fuerza de los ejercicios o flexiones que incluyan presión en el abdomen. Repeticiones: Diariamente debes incrementar la cantidad de repeticiones por cada circuito de abdominales.💪💪💪 Lo mas importante para tener unos abs soñados ☺️es la alimentación🥗así vamos que tú puedes tener esos súper cuadritos SI SE PUEDEEE😍😍😍 #teamloleta #healthyfoodie #family #momfit #gymprogress #bikini #relax #foodaddict #npc #sexigirl #bodybuilding #determination #foodaddictions #suplements #suplementdiet #mom #hardwork #venezuela

[superyoquindio-blog]

¡Qué rico sería tener un cuerpazo!

Por Federico Acevedo.

No podemos ser tan ingenuos de negar que vivimos bajo la dictadura del cuerpo “perfecto” del hombre gay. Yo he sentido la presión de ese régimen dictatorial y por eso también sueño con tener un cuerpazo. Cuando digo “cuerpazo” me refiero al cuerpo de Zack Efron, al de los modelos que posan en ropa interior, al de los actores de películas porno o al de los protagonistas de cualquier novela de Televisa. Me encantaría tener los músculos marcados, unas piernas un poco más gruesas y tonificadas y unos bíceps y tríceps que sobresalieran. Además de tener la famosa chocolatina o six pack en mi abdomen. Lo he intentado muchas veces, me lo he prometido a mí mismo, me lo pongo como meta, pero, aun así, no lo logro.

Después de cavilar hasta el dolor de cabeza he descubierto que no lo he podido lograr porque no estoy dispuesto a pagar el precio por tenerlo. Primero, porque mi genética no da para tanto y entonces me tocaría esforzarme sobremanera; además de que me tocaría recurrir a ayudas que son muy costosas y hasta peligrosas. Y no me refiero solo a los anabólicos, sino a los costosos tarros de proteínas y aminoácidos. Y eso que no mencioné la rigurosas dietas que hay que seguir al pie de la letra y que son una prueba casi infranqueable para mi voluntad. Una vez escuché a un asiduo visitante de los gimnasios decir que algunos se aplicaban unas sustancias menos costosas para aumentar la masa muscular. Por ejemplo: hormonas para toros. Yo sinceramente no estoy dispuesto a arriesgar mi salud de esa manera.

Pero ¿de dónde salió ese imperativo por tener el cuerpo “perfecto”? ¿Cómo se consolidó esa dictadura del culto al cuerpo del hombre homosexual? Me puse en la tarea de investigar y encontré que hay varios motivos: 1. Según el antropólogo Ignacio Pichardo, en su artículo  Identidad, cuerpo, exclusión y gays, hay un modelo de cuerpo hipermasculino que el hombre homosexual adoptó en oposición al “afeminamiento” que los heterosexuales esperan del hombre gay. Es decir, “intentar por todos los medios que no se les note que son homosexuales”. Esto, por supuesto, contribuye a enraizar el machismo y la homofobia; 2. Pichardo también menciona que por la aparición del SIDA el hombre homosexual tuvo “la necesidad de dar una imagen saludable para que nadie piense que está enfermo, lo cual reduciría las posibilidades de encontrar parejas sexuales”; 3. El académico también menciona que “el tiempo y el dinero que el gay ahorra en gestionar una familia lo invierte en gestionar su sexualidad”. Evidentemente esto va a ir cambiando a medida que aumenten las posibilidades legales de que las parejas del mismo sexo puedan casarse, adoptar niños y consolidar una familia.

La dictadura del cuerpo “perfecto” del hombre gay nos ha llevado a todos a querer cumplir con ese objetivo. La publicidad nos miente con cuerpos artificiales, por las ayudas que mencioné anteriormente, por las cirugías a las que hay que recurrir, por los estrictos regímenes alimentarios, y por el tiempo que hay que invertir. La mayoría no gozamos de mucho tiempo libre porque hay que sobrevivir. Para muchos, me incluyo, es muy difícil sacrificar tiempo —que no vuelve, cada segundo estamos más cerca de la muerte— en un gimnasio. Aunque hay algunos que tienen el tesón, los admiro, de levantarse a las 4 am para alcanzar a ir a “entrenar” antes del trabajo. Hay otros que después de una larga jornada laboral son capaces de esculpir sus cuerpos. ¡A qué horas tienen una vida! Pero a esos también los admiro. Ojalá yo fuera así.

La verdad es que tienen razón los dueños del cuerpazo, o los aspirantes, al decir que “entrenan”, así no compitan en ningún deporte. El sistema, que nos enseña a competir en todo, también nos está enseñando a rivalizar por nuestros cuerpos. Todos queremos tener un cuerpo “mejor”, pues eso nos asegura alabanza. Es decir, es vanidad. Pero no es solo vanidad pura, también es que con un “cuerpazo” tenemos más posibilidades de tener sexo. Detrás de tanto esfuerzo con las pesas, hay un deseo de ser más sexy y, por lo tanto, de aumentar las posibilidades de copular. Muy comprensible. Casi todos buscamos con quien copular, hasta quienes lo niegan. Los que están en una relación estable, quizás no busquen tanto, pero así y todo, la mayoría, siguen detrás de satisfacer sus deseos carnales. No nos digamos mentiras, es un instinto y la monogamia es una construcción social, así como también lo es la belleza. Lo que consideramos una persona atractiva físicamente hoy, no es lo mismo que se consideraba atractivo hace 50 años o hace un siglo o hace dos o hace tres, etc.

En estos días le contaba a unos amigos que después de una mala experiencia que tuve en 2009, no había vuelto a un gimnasio. Lo que sucedió fue que me exigí tanto que se me nubló la vista y se me movió el piso. Afortunadamente no me desmayé. Cuando salí de ese lugar me encontré con una amiga y me preguntó por mi cara pálida. Me asusté porque yo ni enfermo pierdo mi color natural. Desde ese entonces, y por cuenta del conductismo, cada vez que entro a un gimnasio y huelo ese olor particular, me empiezo a marear. En consecuencia he diseñado distintas rutinas en mi casa con la esperanza de lograr el “cuerpazo” o de al menos acercarme a él. Pero mis rutinas caseras son inversamente proporcional al tiempo. Entre más pasa el tiempo, menos dura mi sesión de ejercicios. Lo peor de todo es que desde de que empiezo ya quiero acabar. Y esto es algo que se lo he escuchado a varios. O sea, no soy el único. El caso es que se me dispara la ansiedad. Al parecer eso de las endorfinas y del bienestar que produce el ejercicio no funciona en mí. O tal vez debo encontrar otra forma de actividad física.

El deseo por tener el cuerpazo se me amaina por momentos pero no lo logro erradicar por completo porque las redes sociales me lo alimentan todo el tiempo. Sobre todo Instagram. De un momento a otro empecé a ver que todas las fotos que aparecían en mi Instagram correspondían a narcisos que mostraban su cuerpo en un gimnasio o en una playa o en un yate. En consecuencia yo también he querido tomarme la típica foto en frente del espejo de un gimnasio y alzarme la camisa para que se me vean los cuadritos. Pero estoy muy lejos de eso.

Al igual que la escritora e intelectual colombiana Carolina Sanín, pienso que “en una sociedad que pretende ser justa la supuesta belleza física no debe ser un valor que otorgue relevancia social. Además que el hacer creer que el estándar de belleza explotado por la publicidad equivale a ‘la belleza’ es un instrumento de manipulación y de la perpetuación de la ignorancia”. Es obvio que se creó un estereotipo con el que la gran mayoría no vamos a poder coincidir, así nos esforcemos.

A muchos se les convirtió en una obsesión tratar de tener el cuerpo “perfecto” y esto puede enfermar: vigorexia, anorexia, bulimia, ansiedad, etc. Muchos han declarado sentir culpa cuando no van a “entrenar”. Incluso, llegan al punto de decir que se sienten más flácidos que el día anterior. La mayoría justifican su obsesión argumentando que su culto al cuerpo responde a un deseo de tener más salud. Lo cierto es que esto es poco creíble, ya que para tener buena salud, según la OMS, se recomiendan 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, lo que equivale a 21.5 minutos diarios. Y no tienen que ser pesas, ni gimnasio, puede ser una caminata. Pero desgraciadamente la caminata no nos va a proporcionar el cuerpo perfecto. De manera, pues, que eso de la salud es una excusa; para la mayoría. También he escuchado a los caraduras que pregonan que su cuerpo es su “templo” y que por eso lo cuidan. Pero después los ve uno consumiendo licor y toda clase de drogas en las fiestas y ahí sí se les olvida la sacralidad de su templo. Pura vanidad.

Yo no soy de los que piensa que se deben prohibir los reinados de belleza, ni la publicidad que utiliza cuerpos “perfectos”. Yo pienso que la solución es la educación. Enseñarle a las niñas y niños que la publicidad es engañosa, mentirosa y que tiene como fin vender. Así tendremos personas más críticas y menos proclives a caer en las trampas de los cuerpos “perfectos”. Sin embargo, sigue siendo difícil abstraerse del mundo y no dejarse permear por todo lo que logran obtener los famosos o los influenciadores en redes sociales con sus esculturales cuerpos. Tener un “cuerpazo” también es una oportunidad de obtener réditos económicos. No lo podemos negar.

Mientras tanto yo sigo luchando contra el demonio que me empuja a desear el cuerpo “perfecto”. Soy más débil, banal y superficial de lo que aparento.

[tetazasinthenight-blog]

Rutina de Gym con final feliz (mi primera vez)

Hola mi nombre es Anthony, tengo 22 años de edad y quiero comenzar a compartir algunas de mis historias sexuales, quiero empezar describiéndome para que así se hagan una idea de cómo me veo físicamente. No soy un chico muy alto sin embargo creo que estoy dentro del promedio, mido 1.71 mts. Piel bronceada casi morena, mi cabello es color castaño claro, ojos café que hacen juego con mi color de cabello, cejas gruesas y bien arregladas, labios carnosos y aunque quisiera tener algo de barba mi rostro permanece lampiño al igual que el resto de mi cuerpo. Corporalmente estoy bastante bien, desde chico he practicado natación y aunque actualmente solo practico de vez en cuando debo admitir que estoy orgulloso del cuerpo que he logrado, pecho bien definido y abultado, espalda ancha y marcada, abdomen plano y duro aunque no tengo la tableta como me gustaría pero es bastante aceptable, bíceps y tríceps bien marcados y abultados, y piernas definidas. Aparte de la natación también voy al gimnasio en lo cual si he sido más constante, y justamente en el gimnasio es donde ocurrió esta primera historia que quiero relatar; así que ya dejo de aburrirlos con mi descripción y paso a la acción, espero que disfruten tanto como yo este primer relato. Hace 5 años atrás, cuando tenía 17 años y acababa de terminar el bachillerato tenía bastante tiempo libre a mi disposición mientras esperaba el inicio de las clases en la universidad, básicamente me dedicaba a dormir mirar la tv e ir al gimnasio, tengo que admitir que era muy perezoso para pararme temprano por lo tanto siempre iba al gym por las tardes, un día me desperté temprano porque tenía que hacer unas cosas que al final se cancelaron y decidí ir al gym en la mañana. Me vestí con unos short negros, una camiseta de tirantes roja que se me pegaba bastante al cuerpo, y mis zapatos Adidas negros con blanco de entrenar. Inicie mi rutina como siempre me coloque mis audífonos y comencé a reproducir la música desde mi Ipod mientras trotaba sobre la caminadora. Ya llevaba varios minutos trotando cuando entró  al gym un chico realmente sexy, hacia algunos meses ya había aceptado el hecho de que me sentía más atraído por los chicos que por las chicas. El chico al que no podía dejar de mirar era en verdad hermoso; alto, de piel blanca, cabello negro un poco corto, además se le adivinaba una muy buena musculatura a través de la ropa que llevaba puesta y sus rasgos faciales lo hacían lucir tan sexy, a medida que se acercaba me deleitaba más con su físico, no sé si fue porque se dio cuenta que lo estaba mirando sin disimulo alguno pero cuando paso cerca de mi me miro directamente a los ojos lo que provocó que mi corazón se acelerara al ver sus ojos claros incluso me sentí avergonzado. Aparte rápidamente mi mirada y me concentre en seguir corriendo sin mirar a los lados pero sin borrar de mi mente la imagen de ese apuesto chico, habrán pasado unos 2 minutos cuando noté que alguien estaba ocupando la caminadora que estaba junto a mí, para mi sorpresa era el mismo chico de antes, en mi mente solo repetía una cosa sin parar “No lo mires, no lo mires, no lo mires”. Pero es obvio que no me pude contener y nuevamente voltee para mirar ese cuerpazo casi perfecto, ahora que estaba más cerca podía ver mucho mejor sus atributos, unas piernas de futbolista, un culazo redondo y perfecto, espalda ancha y abdomen marcado… tengo que admitir que me lo estaba pasando en grande, cuando llegue a sus rostro me di cuenta que nuevamente él me había descubierto mirándolo, y esta vez me sentí tan avergonzado que incluso me ruborice un poco. Los siguientes minutos me los pase intentando no mirarlo, pero mi fuerza de voluntad era prácticamente nula, lo miraba de reojo y en varias ocasiones me di cuenta que él estaba mirándome, cuando reuní suficiente valor para mirarlo directamente nuestras miradas se volvieron a cruzar, me quede mirándolo durante unos segundos pero no pude escuchar lo que decía porque la música en mis auriculares estaba sonando muy fuerte. -Disculpa ¿decías algo?-. Pregunté mientras me quitaba los auriculares. -Te preguntaba si es tu primer día en este gym, no te había visto antes-. -No, en realidad siempre vengo por las tardes. Seguí trotando intentando disimular lo emocionado que estaba porque ese chico me hubiese hablado, hasta su manera de hablar era sexy. Después de un rato me preguntó que musculo trabajaría ese día y al decirle que pecho y bíceps sonrió y me dijo que él también, y como si no fuese suficiente me propuso entrenar juntos lo cual acepté sin dudarlo ni un segundo. Bajamos de la caminadora y fuimos al área de pesas, en el camino aprovechamos para presentarnos, me dijo que su nombre era Kevin y tenía 20 años. Comenzamos ejercitando en el banco plano con la barra, Kevin levantaba más peso que yo y quería que le llevara el ritmo, yo por no quedarme atrás lo hacía y lo que más me encantaba de la situación es que cuando lo lograba él me daba una palmada en el pecho o en la espalda como motivación. Seguimos entrenando y charlando y poco a poco íbamos entrando en confianza a mientras nos íbamos conociendo, yo no podía dejar de mirarlo y para este punto ya me había dado cuenta de que él también me estaba mirando mucho, incluso en una ocasión lo descubrí mirándome el culo mientras yo trataba de colocarle un disco a una de las maquinas de ejercicio. Para terminar la rutina como siempre tocaba abdominales; para el último ejercicio literalmente no podía con mi alma, Kevin sí que entrenaba duro para tener ese cuerpazo. En mis últimos diez abdominales cuando estaba por rendirme y no seguir Kevin se puso justo encima de mí con cada una de sus piernas a mis lados y me decía frases como “vamos tu puedes”, cada vez que subía me encontraba frente a frente con su paquete y debo admitir que se veía muy grande, este chico me estaba poniendo muy caliente. Cuando terminé Kevin me dio la mano y me ayudo a pararme, nos quedamos un rato allí descansando un poco, ir al gym a esa hora estaba muy bueno ya que estaba prácticamente solo y todas las maquinas estaban a nuestra disposición. Kevin me preguntó si me ducharía a lo que respondí que si y los dos nos fuimos a las duchas, llegué a mi locker privado y saqué mis cosas personales para ducharme y mi nuevo amigo hizo lo mismo. En el área común mientras nos desvestíamos en uno de los bancos Kevin me pregunto si me había gustado el entrenamiento y le dije que si, él se saco su camiseta y pude ver su increíble torso, se notaba firme y musculoso, casi perfecto y algunos gotitas se sudor se dejaban ver por aquí y por allá; no debí disimularlo muy bien porque Kevin me sonrió y me preguntó si me gustaba. Para tratar de no lucir tan obvio le respondí que quería tener mi cuerpo así, “pero tú no estás nada mal” dijo mientras se acercaba a mí, puso su mano sobre mi pecho que estaba duro por el entrenamiento, “estas muy bien de hecho”, dijo mientas mostraba una sonrisa picara; mi corazón se aceleró al máximo y nuevamente sentí como me ruborizaba, lo cual amplio más la sonrisa de Kevin. “Bueno pero tu estas mejor” dije cuando logré recuperarme de mi ataque de timidez. “me faltan años de entrenamiento para tener el abdomen como el tuyo” agregué, en respuesta Kevin bajo su mano hacia mi abdomen y lo recorrió de arriba abajo, yo me sentía avergonzado, tímido y creo que también asustado pero a la vez me encantaba el que un chico tan guapo me estuviera tocando. “No creo que te falte tanto” dijo Kevin separándose finalmente, yo solamente me quede mirándolo unos segundos con ganas de poder tocarlo a él justo como él había hecho conmigo, pero no encontraba la manera, como su hubiese leído mi mente me pregunto ¿quieres comprobarlo? Yo asentí y toque lentamente su tableta de chocolate, estaba tan dura como si estuviese hecha de mármol. Mientras yo tocaba su abdomen  Kevin comenzó a tocar mis bíceps que lucían muy abultados bajo mi piel bronceada, sentí como la erección en mis bóxers comenzaba a crecer y no podía detenerme era realmente excitante estar en esa situación. Mi compañero se acerco lentamente a mí y por la diferencia de estatura tuvo que bajar un poco para quedar frente a frente llevo su mano a la parte trasera de mi cuello y me fue acercando a él para besarme. Me quedé atónito por unos segundos cuando se separo de mí para mirarme fijamente a los ojos, pero después fui yo quien se acerco a él y lo besé salvajemente. Él al notar que yo me estaba soltando un poco más me empujo hasta la pared más cercana y comenzamos a besarnos sin parar. No sabría decir cuánto tiempo paso exactamente hasta que Kevin puso sus manos en mi culo y comenzó a apretarlo con ganas, con lujuria, eso me ponía muy caliente; cuando intento bajarme el bóxer hice que se separara de mi, jadeando y sonriendo por la acción le explique que me daba miedo que fuese a entrar alguien, así que me propuso ir a una de las duchas individuales las cuales están totalmente cerradas y no se podría saber que estamos los dos allí. Recogimos nuestra ropa y la colocamos toda junta y completamente desnudos nos metimos en una de las duchas individuales. Una vez adentro cerramos con seguro la puerta de la ducha, yo sonreía nervioso mientras Kevin se iba acercando a mí, antes de que estuviera completamente pegado a mi cuerpo lo detuve poniendo mi mano en su pecho, él me miro extrañado y yo en respuesta comencé a recorrer todo su cuerpo con ambas manos. Recorrí cada centímetro de su blanca y pálida piel, sentí nuevamente sus pectorales abultados, toqué sus brazos fuertes, recorrí sus abdominales cuadrito por cuadrito deleitándome con el tacto de estos, seguí bajando guiándome por la línea que se dibujaba en la parte final de abdomen como una “V” indicándome el camino que debía seguir, y así lo hice hasta que me encontré con su miembro totalmente erecto. Era bastante grande debo decir, lo tomé con ambas manos y Kevin con su mirada me invitaba a seguir adelante, al igual que el resto de su piel su pene era blanco, unos 19cm aproximadamente y una anchura proporcional, pude ver algunas venas a lo largo de su verga que la hacían lucir mucho más interesante, con mi mano derecha comencé a pajearlo lentamente. Mi compañero se pego completamente a mí besándome salvajemente y yo seguí el beso gustoso, Kevin abrió el agua para amortiguar cualquier sonido, y poco a poco nos fuimos mojando, sentí como el agua tibia caía sobre mi cabeza e iba descendiendo por mis hombros, torso y piernas; mi cabello que estaba medio largo se pegaba a mi frente conforme el agua lo iba bañando, Kevin con su mano lo aparto para dejar mi rostro descubierto y siguió besándome. Mientras nos besábamos sentía como su dura verga se apoyaba sobre la parte baja de mi abdomen y la mía que era de tamaño similar a la de él solo que menos ancha sobre su muslo por la diferencia de tamaño, nos separamos un poco y aproveche el momento para bajar quedando de frente con su pene, lo agarré con una mano y me acerque para llevarlo a mi boca. Comencé lamiendo suavemente la cabeza de su miembro, para luego poco a poco ir avanzando chupándolo y lamiéndolo con suavidad, me introduje la mitad en la boca y comencé a hacer movimientos hacia adelante y hacia atrás, fui aumentando el ritmo y la profundidad mientras Kevin trataba de no gemir por el placer que le ocasionaba. Mientras le hacia el sexo oral comencé a tocar su abdomen y sus piernas con mis manos, él entusiasmado comenzó a mover sus caderas para aumentar el ritmo, con un gran esfuerzo pude meterlo todo dentro de mi boca, sentía como palpitaba su enorme verga en mi boca, me lo estaba pasando en grande. Así estuvimos durante varios minutos hasta que Kevin me hizo levantarme y de inmediato me puso de espaldas a él, con mis manos me apoyé de la pared, esta vez fue Kevin quien se arrodillo y comenzó a morder mis glúteos suavemente, con ambas manos los separo y comenzó a acariciar mi culo con su lengua, solté un jadeo por la sorpresa, el placer que sentí era inmenso y tuve que tapar mi boca con una mano para evitar los gemidos. Aparte de unas pajas compartidas con unos amigos se podría decir que esta era la primera vez que tenía un encuentro sexual y sí que lo estaba disfrutando. Cuando ya no podía contener mis gemidos Kevin se separó y se puso de pies detrás de mí, comenzó a acariciar mi cintura con una mano y con la otra seguía tocando todo mi culo, metió un dedo y sentí un extraña sensación pero poco a poco me fui acostumbrando, estando de espaldas a él intentaba mirarlo. Sentí la presión en la entrada de mi culo, esta vez era su polla que intentaba entrar, Kevin ejerció más presión y sentí como entraba la cabeza de su polla y de inmediato sentí el dolor que provocaba así que me separé un poco asustado y un poco avergonzado. -Espera, es solo que...- intenté explicar. -Es tu primera vez, lo sé no te preocupes te trataré con cuidado, es solo que me emocioné-. Respondió él sonriendo suavemente para tranquilizarme. Me volví a dar vuelta y lo deje hacer, traté de relajarme mientras sentía su verga abrirse camino dentro de mí, centímetro a centímetro muy lentamente, hubo momentos en los que pensé que no podría pero mi compañero me invitaba a seguir adelante, besando mi cuello y mi oreja me hacía olvidarme del dolor. Cuando estaba todo dentro de mí Kevin dejo que me acostumbrara para comenzar a mover sus caderas de atrás hacia adelante lentamente, me seguí mordiendo la oreja lo que me hacia estremecer de placer, de vez en cuando me decía al oído lo mucho que lo estaba disfrutando. Yo por mi parte me pajeaba mientras Kevin embestía una y otra vez aumentando el ritmo gradualmente. El dolor fue desapareciendo hasta que solo podía sentir placer, para entonces ya Kevin mantenía un ritmo constante, sentía como entraba y salía su rica verga y ver su cara de placer me llevaba a las estrellas. Le dije que quería de frente a él para verlo mientras lo hacíamos así que sin pensarlo se tendió sobre el piso quedando sentado y apoyando su espalda sobre la pared del costado, yo me subí sobre él cual jinete quedando frente a frente, nuevamente el guio su miembro dentro de mi esta vez con mucha facilidad y yo comencé a cabalgarlo. Mientras el movía sus caderas para hacerse sentir dentro de mí nos besábamos con lujuria y el con su mano me pajeaba, en esa posición también podía ver su torso, como él agua resbalaba por su cuerpo creando pequeños riachuelos en los canales de sus músculos, se veía increíblemente sexy, no podía creer que estaba haciéndolo con este chico tan guapo, Kevin aumento el ritmo mientras yo me pajeaba a la misma velocidad, sentí esa corriente de placer en mi propia verga y note como comenzaba a palpitar, gemí audiblemente y luego enterré mi rostro en el cuello de mi compañero para ahogar mis gemidos, el placer aumente dentro de mí y Kevin seguía y seguía mientras apretaba con ambas manos mis glúteos, sin poderme contener un segundo más y con todo mi cuerpo contraído por el placer acabé. Sentí como la leche manaba de mi polla sin parar estaba en la cima en ese momento, con mis ojos entrecerrados vi como el perfecto torso de Kevin se cubría con mi leche, vi el rostro de Kevin y supe que él también estaba muy cerca de acabar así que mordí sus rojos labios mientras aun sentía el placer de mi corrida, Kevin me alzo en sus brazos con una agilidad sorprendente, me pego a la pared contraria y continuó al mismo ritmo, unos segundos después era él quien intentaba contener los gemidos mientras se venía dentro de mí. Después de besarnos un poco más no dedicamos a ducharnos, salimos por separado de la ducha por precaución pero seguíamos solos, así que nos vestimos y salimos juntos del vestuario. Después de ponernos de acuerdo para vernos al día siguiente a la misma hora nos despedimos. Si de algo estaba seguro es que valdría la pena cambiar mi horario de entrenamiento. 

via: videosgays.org