#como cuidar da ora-pro-nóbis

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Como plantar ora-pro-nóbis: Guia completo para cultivo e cuidados

A ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) é uma planta suculenta e trepadeira, famosa por suas folhas ricas em proteínas, ferro, vitaminas e fibras. Conhecida como “carne dos pobres” devido ao seu alto valor nutricional, essa planta é uma excelente adição para hortas caseiras e jardins. Neste guia, você aprenderá como plantar, cultivar e cuidar da ora-pro-nóbis de forma simples e eficiente. Escolha do…

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🍃🍃Benefícios De Ora-Pro-Nóbis - Como Fazer Muda - [MUITO FÀCIL]

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Link do Vídeo: https://youtu.be/lSa_G7i8tc0 

 O que é ora-pro-nóbis 

Ora-pro-nóbis é uma planta trepadeira e espinhosa muito conhecida por seus benefícios para a saúde. 

Normalmente podemos encontrá-la em quintais ou feiras. Essa planta é rica em nutrientes que são ótimos para uma boa nutrição alimentar. 

 Além disso, a especialista diz que essa planta pode ser comumente usada em preparo de chás e saladas. 

 Há receitas mais inovadoras que fazem uso da ora-pró-nóbis em outros contextos. 

Fazer uma muda e plantar no quintal também é muito fácil de cuidar e um bom jeito de ter o seu Ora-pro´nóbis. 

A ora-pro-nóbis é uma planta com altíssimo teor de proteínas, bem como outros nutrientes muito importantes para a nossa saúde. 

Ora-pró-nóbis possui inúmeros outros nutrientes com o cálcio e ferro e ainda é rica em fibras. Ainda sobre essa questão,  a ora-pro-nóbis é uma ótima fonte de reposição do cálcio e ferro. 

 Efeito emagrecedor: como possui grande quantidade de proteínas e pouco carboidrato, a ora-pro-nóbis pode auxiliar no emagrecimento saudável. Além disso, por possuir muitas fibras, ela também contribui aumentando a saciedade. Hidrata os cabelos: como tem poder cicatrizante, a planta da ora-pro-nóbis é perfeita para o tratamento do ressecamento dos cabelos. 

 Ela ajuda a deixar os fios mais macios e fortes. Substituta da carne: como possui alto teor de proteínas, a ora-pro-nóbis pode ser usada para substituir a carne. 

 Pessoas que fazem uso de dietas veganas e vegetarianas podem usar essa planta em sua alimentação como uma opção para repor as proteínas que precisamos em nosso organismo. 

Ajuda no funcionamento digestivo: por ser uma planta muito fibrosa, a ora-pro-nóbis tem poder de ajudar no processo digestivo, isso porque as fibras são essenciais para contribuir com o trato digestivo. 

Um ótimo anti-inflamatório: com propriedades anti-inflamatórias, a ora-pró-nóbis possui componentes que ajudam a combater inflamações presentes em nosso corpo.

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Como o paciente com câncer está convivendo com a Covid-19?

Desde quando a pandemia chegou ao Brasil, em março deste ano, as pessoas passaram a conviver com a necessidade de se preservar. O “fique em casa” virou lema do momento. Mas uma parcela da população simplesmente precisava sair de casa para dar continuidade aos seus cuidados com a saúde. Estamos falando dos pacientes em tratamento do câncer. Mesmo em meio a uma pandemia, a maior parte deles não pode interromper o tratamento. Precisa ir ao hospital para sessões de quimioterapia, radioterapia, procedimentos cirúrgicos, consultas e exames. 

Esse foi o caso do advogado Arthur Melo. No fim de 2019, ele recebeu a notícia de que o tumor que tinha tido seis anos antes, um sarcoma de Ewing, tinha retornado e precisaria de um novo tratamento. Fez as malas em Maceió, onde morava, e se mudou para São Paulo, para se tratar no A.C.Camargo Cancer Center. Quando a pandemia começou, ele estava no auge do tratamento, tinha terminado as sessões de radioterapia e ia começar a quimioterapia. 

“Tudo aquilo que a gente não conhece, que a gente não enxerga, dá medo. Além disso, a Covid-19 é nova para todo mundo, ninguém sabe como o organismo vai lidar com a doença. Eu cogitei mudar meu tratamento inúmeras vezes, conversei muito com meu médico e com toda a equipe e foram eles que me explicaram e me convenceram de que parar o tratamento não era uma opção. Entendi que é necessário se proteger do vírus e tratar o câncer. Um deles vem de fora e o outro está dentro de você. É preciso levar isso muito a sério”, afirma Arthur.

Para Maria Teresa Lourenço, Head do Departamento de Psiquiatria do A.C.Camargo Cancer Center, os medos do paciente oncológico envolvendo a pandemia vão além do risco para a sua própria saúde, mas inclui também aquelas pessoas que convivem com ele. “O paciente com câncer recebe uma orientação, um tratamento e, aos poucos, adquire segurança. Quando entra a pandemia, o risco não é mais só dele, é de toda a família. Assim, existem pacientes que colocaram o tratamento como prioridade e pacientes que ficam na dúvida se continuam indo ao hospital ou não”, diz.

Arthur confirma que esse foi um dos seus medos, já que seus pais, que fazem parte do grupo de risco para a Covid-19, estavam junto com ele, no mesmo apartamento. “Mas, felizmente deu tudo certo. Eu finalizei meu tratamento em julho, com segurança. Dentro do A.C.Camargo eu me sentia numa bolha de proteção, já que eles tomam todos os cuidados necessários para evitar qualquer contaminação e, do lado de fora, eu também me preocupei em fazer a minha parte, só saindo para o necessário, usando máscara e álcool em gel o tempo todo”, conta.

<span class=”hidden”>–</span>Arquivo/Reprodução

Rotina

Mesmo durante o tratamento e com a necessidade de ficar em casa, Arthur buscou manter uma rotina de trabalho e atividade física. Conversou com o síndico do prédio em que mora, que autorizou que ele levasse alguns equipamentos da academia do prédio para o seu apartamento e passou a atender seus clientes por vídeoconferência.  “Higienizei todos os equipamentos assim que eles chegaram e mantive a rotina de exercício, consegui até ganhar massa magra durante a quimioterapia fazendo exercício em casa. No trabalho, diminuí o ritmo, mas não deixei de atuar”, conta.

Para Maria Teresa, é essencial que cada paciente possa construir a sua rotina, dentro da sua realidade e das orientações que recebeu da sua equipe médica. “Cada paciente está passando por uma etapa, tem um tipo de tratamento, se encontra em uma fase específica. O importante é, primeiro, seguir à risca a orientação de seu médico e, depois, lembrar que é fundamental cuidar da cabeça, ter uma rotina, tomar sol, se mexer, nem que seja dentro de casa”, explica. “Nunca devemos esquecer da saúde mental e pedir ajuda, se necessário, também é muito importante”, completa.

Outro ponto crucial é não deixar que a ansiedade faça o paciente perder a capacidade de raciocinar e continuar vivendo. “Eu sou a prova viva de que existe vida antes, durante e depois do câncer. Quando finalizei meu tratamento, retornei a Maceió e aos poucos estou retomando a minha rotina aqui. Voltei para o escritório para trabalhar, mas para isso fazemos uma higienização frequente aqui e somente eu e meu sócio estamos vindo, o atendimento aos clientes ainda está sendo feito de forma on-line”, conta Arthur, que reforça que também mantém a “malhação” em dia. 

Reabertura

Há alguns meses, o comércio começou a reabrir nas principais cidades do Brasil. Junto com essa reabertura aumentou o número de pessoas circulando na rua e, com isso, o medo de alguns pacientes, que precisam sair de casa para seguir com seus tratamentos. Ivan França, Head do Departamento de Infectologia do A.C.Camargo Cancer Center, reforça a importância de manter o tratamento, mas também os cuidados com higiene e distanciamento para evitar uma contaminação pelo novo coronavírus.

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“Essa reabertura pode dar uma sensação de que as coisas estão voltando ao normal, mas ainda precisamos ter cuidado. Os pacientes precisam sair de casa para passar em consulta, fazer exames, sessões de quimioterapia, radioterapia ou procedimentos cirúrgicos, mas sempre mantendo o uso da máscara, a higienização das mãos com frequência e respeitando o distanciamento das outras pessoas. Aqueles que estão em tratamento que afetam mais a imunidade, como a quimioterapia, precisam ter um cuidado ainda maior e evitar saídas desnecessárias de casa ou receber visitas, por exemplo”, diz.

Para Maria Teresa, não é possível esperar e deixar que o ambiente e as outras pessoas cuidem da sua segurança. “O paciente com câncer tem que ter a clareza e entender quais são seus limites. Estabelecer a hora de sair, avaliar os locais que pode frequentar e, o mais importante, sempre se proteger. Promover bons momentos, com responsabilidade, é sempre a melhor saída”, explica. 

Medidas de proteção

Há meses que o A.C.Camargo Cancer Center redobrou os cuidados e passou a trabalhar ainda mais intensamente para aumentar a segurança de pacientes, acompanhantes e colaboradores.

Veja algumas das medidas: 

1 – Triagem virtual: antes de ir ao Pronto Atendimento do A.C.Camargo, o paciente tem a opção de acessar a plataforma Pronto Atendimento Digital e responder a uma série de questões. Assim, somente os casos que realmente precisam vão até o local e evita-se que o Pronto Atendimento fique saturado com casos nãourgentes.

2 – Triagem nas recepções: enfermeiras devidamente paramentadas realizam a triagem de todos que chegam à Instituição, pacientes e acompanhantes. É aplicado um questionário que avalia sintomas respiratórios e a temperatura é medida. Casos suspeitos são encaminhados para um fluxo completamente separado dos demais pacientes.

3 –  Consultas, exames, sessões de quimioterapia e radioterapia também contam com cuidados específicos, como a intensificação da higienização dos equipamentos, maior intervalo entre os horários e o distanciamento nas recepções, para aumentarem a segurança do paciente durante seu tratamento. 

4 – Internação protegida: os pacientes que precisam de internação têm à disposição apartamentos, enfermarias e leitos na Unidade de Terapia Intensiva devidamente preparados, uma vez que há áreas específicas e isoladas para pacientes com suspeita ou diagnóstico do novo coronavírus.

5 – Exame de RT-PCR: pacientes com procedimento cirúrgico marcado são testados para a Covid-19 dias antes do procedimento e orientados a permanecer em isolamento até a data agendada. O procedimento só é realizado se o resultado for negativo ou se, mesmo com o resultado positivo, a equipe médica avaliar o procedimento como extremamente necessário naquele momento.

Para Arthur foram exatamente essas medidas que fizeram com que ele tivesse coragem de seguir em frente. “Eu estou em um lugar que confio. Mesmo quando São Paulo era o epicentro do coronavírus no Brasil, me sentia protegido dentro do A.C.Camargo. Eu sigo com medo, assim como todo mundo, mas sei que ainda preciso passar por exames e continuar é a melhor e a única opção. Em outubro estarei lá para passar pela minha rotina de consultas e exames como combinado com a minha equipe médica. Confiar faz toda a diferença”, conclui. 

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Como o paciente com câncer está convivendo com a Covid-19?

Desde quando a pandemia chegou ao Brasil, em março deste ano, as pessoas passaram a conviver com a necessidade de se preservar. O “fique em casa” virou lema do momento. Mas uma parcela da população simplesmente precisava sair de casa para dar continuidade aos seus cuidados com a saúde. Estamos falando dos pacientes em tratamento do câncer. Mesmo em meio a uma pandemia, a maior parte deles não pode interromper o tratamento. Precisa ir ao hospital para sessões de quimioterapia, radioterapia, procedimentos cirúrgicos, consultas e exames. 

Esse foi o caso do advogado Arthur Melo. No fim de 2019, ele recebeu a notícia de que o tumor que tinha tido seis anos antes, um sarcoma de Ewing, tinha retornado e precisaria de um novo tratamento. Fez as malas em Maceió, onde morava, e se mudou para São Paulo, para se tratar no A.C.Camargo Cancer Center. Quando a pandemia começou, ele estava no auge do tratamento, tinha terminado as sessões de radioterapia e ia começar a quimioterapia. 

“Tudo aquilo que a gente não conhece, que a gente não enxerga, dá medo. Além disso, a Covid-19 é nova para todo mundo, ninguém sabe como o organismo vai lidar com a doença. Eu cogitei mudar meu tratamento inúmeras vezes, conversei muito com meu médico e com toda a equipe e foram eles que me explicaram e me convenceram de que parar o tratamento não era uma opção. Entendi que é necessário se proteger do vírus e tratar o câncer. Um deles vem de fora e o outro está dentro de você. É preciso levar isso muito a sério”, afirma Arthur.

Para Maria Teresa Lourenço, Head do Departamento de Psiquiatria do A.C.Camargo Cancer Center, os medos do paciente oncológico envolvendo a pandemia vão além do risco para a sua própria saúde, mas inclui também aquelas pessoas que convivem com ele. “O paciente com câncer recebe uma orientação, um tratamento e, aos poucos, adquire segurança. Quando entra a pandemia, o risco não é mais só dele, é de toda a família. Assim, existem pacientes que colocaram o tratamento como prioridade e pacientes que ficam na dúvida se continuam indo ao hospital ou não”, diz.

Arthur confirma que esse foi um dos seus medos, já que seus pais, que fazem parte do grupo de risco para a Covid-19, estavam junto com ele, no mesmo apartamento. “Mas, felizmente deu tudo certo. Eu finalizei meu tratamento em julho, com segurança. Dentro do A.C.Camargo eu me sentia numa bolha de proteção, já que eles tomam todos os cuidados necessários para evitar qualquer contaminação e, do lado de fora, eu também me preocupei em fazer a minha parte, só saindo para o necessário, usando máscara e álcool em gel o tempo todo”, conta.

<span class="hidden">–</span>Arquivo/Reprodução

Rotina

Mesmo durante o tratamento e com a necessidade de ficar em casa, Arthur buscou manter uma rotina de trabalho e atividade física. Conversou com o síndico do prédio em que mora, que autorizou que ele levasse alguns equipamentos da academia do prédio para o seu apartamento e passou a atender seus clientes por vídeoconferência.  “Higienizei todos os equipamentos assim que eles chegaram e mantive a rotina de exercício, consegui até ganhar massa magra durante a quimioterapia fazendo exercício em casa. No trabalho, diminuí o ritmo, mas não deixei de atuar”, conta.

Para Maria Teresa, é essencial que cada paciente possa construir a sua rotina, dentro da sua realidade e das orientações que recebeu da sua equipe médica. “Cada paciente está passando por uma etapa, tem um tipo de tratamento, se encontra em uma fase específica. O importante é, primeiro, seguir à risca a orientação de seu médico e, depois, lembrar que é fundamental cuidar da cabeça, ter uma rotina, tomar sol, se mexer, nem que seja dentro de casa”, explica. “Nunca devemos esquecer da saúde mental e pedir ajuda, se necessário, também é muito importante”, completa.

Outro ponto crucial é não deixar que a ansiedade faça o paciente perder a capacidade de raciocinar e continuar vivendo. “Eu sou a prova viva de que existe vida antes, durante e depois do câncer. Quando finalizei meu tratamento, retornei a Maceió e aos poucos estou retomando a minha rotina aqui. Voltei para o escritório para trabalhar, mas para isso fazemos uma higienização frequente aqui e somente eu e meu sócio estamos vindo, o atendimento aos clientes ainda está sendo feito de forma on-line”, conta Arthur, que reforça que também mantém a “malhação” em dia. 

Reabertura

Há alguns meses, o comércio começou a reabrir nas principais cidades do Brasil. Junto com essa reabertura aumentou o número de pessoas circulando na rua e, com isso, o medo de alguns pacientes, que precisam sair de casa para seguir com seus tratamentos. Ivan França, Head do Departamento de Infectologia do A.C.Camargo Cancer Center, reforça a importância de manter o tratamento, mas também os cuidados com higiene e distanciamento para evitar uma contaminação pelo novo coronavírus.

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“Essa reabertura pode dar uma sensação de que as coisas estão voltando ao normal, mas ainda precisamos ter cuidado. Os pacientes precisam sair de casa para passar em consulta, fazer exames, sessões de quimioterapia, radioterapia ou procedimentos cirúrgicos, mas sempre mantendo o uso da máscara, a higienização das mãos com frequência e respeitando o distanciamento das outras pessoas. Aqueles que estão em tratamento que afetam mais a imunidade, como a quimioterapia, precisam ter um cuidado ainda maior e evitar saídas desnecessárias de casa ou receber visitas, por exemplo”, diz.

Para Maria Teresa, não é possível esperar e deixar que o ambiente e as outras pessoas cuidem da sua segurança. “O paciente com câncer tem que ter a clareza e entender quais são seus limites. Estabelecer a hora de sair, avaliar os locais que pode frequentar e, o mais importante, sempre se proteger. Promover bons momentos, com responsabilidade, é sempre a melhor saída”, explica. 

Medidas de proteção

Há meses que o A.C.Camargo Cancer Center redobrou os cuidados e passou a trabalhar ainda mais intensamente para aumentar a segurança de pacientes, acompanhantes e colaboradores.

Veja algumas das medidas: 

1 – Triagem virtual: antes de ir ao Pronto Atendimento do A.C.Camargo, o paciente tem a opção de acessar a plataforma Pronto Atendimento Digital e responder a uma série de questões. Assim, somente os casos que realmente precisam vão até o local e evita-se que o Pronto Atendimento fique saturado com casos nãourgentes.

2 – Triagem nas recepções: enfermeiras devidamente paramentadas realizam a triagem de todos que chegam à Instituição, pacientes e acompanhantes. É aplicado um questionário que avalia sintomas respiratórios e a temperatura é medida. Casos suspeitos são encaminhados para um fluxo completamente separado dos demais pacientes.

3 –  Consultas, exames, sessões de quimioterapia e radioterapia também contam com cuidados específicos, como a intensificação da higienização dos equipamentos, maior intervalo entre os horários e o distanciamento nas recepções, para aumentarem a segurança do paciente durante seu tratamento. 

4 – Internação protegida: os pacientes que precisam de internação têm à disposição apartamentos, enfermarias e leitos na Unidade de Terapia Intensiva devidamente preparados, uma vez que há áreas específicas e isoladas para pacientes com suspeita ou diagnóstico do novo coronavírus.

5 – Exame de RT-PCR: pacientes com procedimento cirúrgico marcado são testados para a Covid-19 dias antes do procedimento e orientados a permanecer em isolamento até a data agendada. O procedimento só é realizado se o resultado for negativo ou se, mesmo com o resultado positivo, a equipe médica avaliar o procedimento como extremamente necessário naquele momento.

Para Arthur foram exatamente essas medidas que fizeram com que ele tivesse coragem de seguir em frente. “Eu estou em um lugar que confio. Mesmo quando São Paulo era o epicentro do coronavírus no Brasil, me sentia protegido dentro do A.C.Camargo. Eu sigo com medo, assim como todo mundo, mas sei que ainda preciso passar por exames e continuar é a melhor e a única opção. Em outubro estarei lá para passar pela minha rotina de consultas e exames como combinado com a minha equipe médica. Confiar faz toda a diferença”, conclui. 

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Emagrecer com saúde: 7 dicas para enxugar e não engordar mais!

A fórmula secreta para emagrecer com saúde todo mundo parece saber: é preciso apostar em uma dieta balanceada + atividade física. Contudo, por que mesmo adotando hábitos saudáveis, algumas pessoas não conseguem perder peso — ou então até conseguem, mas voltam a engordar meses depois? 

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Primeiro, é preciso entender que cada corpo é único e reage de maneira diferente aos estímulos que damos a ele. Além disso, muita gente esquece que restringir as calorias e suar muito na academia muitas vezes não bastam se você quer eliminar uns quilos de forma saudável e não sofrer com o efeito sanfona. Por isso, a especialista em nutrologia e terapia cognitiva Mariela Silveira, médica diretora do Kurotel, dá sete dicas para você emagrecer com saúde e manter o peso o resto do ano: 

1 – Verde que te quero

<span class=“hidden”>–</span>sk901/Thinkstock/Getty Images

“Primeiramente, ao invés de falarmos em comer menos, vamos começar por comer mais… Verdes, é claro”, brinca a médica. Folhas verdes devem ser ingeridas preferencialmente em dois ou três momentos do dia. E as opções vão muito além do alface: ora-pro-nóbis, rúcula, azedinha, radite e dente-de-leão também fazem parte da lista e podem (ou melhor, devem) ser incluídos no cardápio. 

Para aumentar a sensação de saciedade durante as refeições, é indicado que você coma as verdinhas como salada antes do prato principal (almoço ou jantar). “Uma porção também pode constar no suco verde. E para quem deseja se desafiar mais, por que não colocar uma salada incrementada já no café da manhã?”, diz Mariela. 

Confira uma receita de saladinha aqui. 

2 – Grãos

<span class=“hidden”>–</span>white_caty/Thinkstock/Getty Images

Acrescentar grãos na alimentação é uma excelente maneira de aumentar a saciedade, baixar o índice glicêmico dos alimentos, melhorar o intestino e reduzir peso. “Não havendo contraindicações, comer 1 a 2 colheres de sopa de sementes ao dia — especialmente no almoço e ao jantar — pode facilitar o processo de emagrecimento. Programe para ter na sua dispensa linhaça dourada ou marrom, chia, gergelim, semente de girassol, sementes de abóbora, entre outras”, ela aconselha. 

A adição de chia na alimentação tem se mostrado especialmente importante para redução da cintura. Segundo um estudo da Universidade Tufts, as pessoas que comeram três ou mais porções diárias de grãos integrais tiveram uma redução de 10% a mais de gordura abdominal do que aquelas que comeram menos de meia porção por dia.

Confira uma receita com chia aqui!

3 – Cool fit drink

<span class=“hidden”>–</span>bhofack2/Thinkstock/Getty Images

Segundo Mariela, é preciso abandonar bebidas vazias. “Esqueça bebidas calóricas como refrigerante ou néctar industrializado (confundido com suco)”. Se desejar emagrecer, prefira comer a fruta, ao invés de tomar o suco dela.  

Já no que diz respeito ao álcool, se você não consegue ficar longe dele, intercale seu consumo com água ou kombucha. “E tome bebidas probióticas, como o kefir. Elas ajudam na função intestinal e na saciedade”. Se você toma, em média, uma lata de refrigerante por dia, retirar esta bebida poderá fazer você reduzir cerca de 6 quilos ao ano.

4 – Durma melhor

<span class=“hidden”>–</span>millann/Thinkstock/Getty Images

O sono adequado ajuda a regular hormônios e neurotransmissores relacionados à fome. “Trabalhos mostram que dormir adequadamente (não ter privação e nem distúrbios de sono) faz com que o peso reduzido quando uma pessoa é submetida a uma dieta seja, na sua maioria, por queima de ácidos graxos”, diz a médica. Ou seja, quem dorme melhor, queima mais gordura.

5 – Faça musculação

<span class=“hidden”>–</span>Bojan89/Thinkstock/Getty Images

Fazer exercícios aeróbicos é válido para garantir condicionamento cardíaco e pulmonar, além de melhorar a preservação dos telômeros (que estão ligados à longevidade). 

Entretanto, quando falamos em emagrecimento, a peça-chave é a musculação. “O músculo tem um papel endócrino fundamental que atua na regulação de hormônios como o GH, cortisol e insulina. Após a musculação, o metabolismo fica ativado por muito mais tempo do que quando se faz uma caminhada, por exemplo”, Mariela explica. Desse modo, o gasto calórico é maior e o emagrecimento também. “Musculação é fundamental para fazer parte da vida de quem quer emagrecer. Aproveite o tempo livre para usar menos a tela e se movimentar mais!”

6 – Menos açúcar!

<span class=“hidden”>–</span>Magone/Thinkstock/Getty Images

Quanto menos carboidratos refinados, melhor! Não saia evitando frutas nem legumes, mas sim toda a forma de açúcar desprovido ou com pouca fibra. “Cortar o açúcar, massa branca, barrinhas de cereal refinado, biscoitos ou bolachas é absolutamente útil e importante. Quando menor o nível de açúcar circulante no sangue, menor o da insulina. O que, por sua vez, gera um menor depósito de gordura.”

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7 – Sua dieta zen

<span class=“hidden”>–</span>misuma/Thinkstock/Getty Images

A dieta da moda pode até estar errada para você, mas sua necessidade individual nunca. “O conceito de individualidade bioquímica é aquele que compreende que cada pessoa tem uma constituição genética e ambiental própria. Se temos diferentes quantidade de enzimas, assim como distinta composição da microbiota intestinal (conjunto de bactérias que habitam nosso intestino e que alteram o jeito que recebemos o alimento), é fácil perceber que cada um se dará melhor com uma dieta específica”, afirma Mariela. 

Desta maneira, ter apoio médico e nutricional para ajudar a personalizar o cardápio é muito importante. Mas enquanto isto não acontece, existe algo que você pode cuidar desde já: o mindful eating. “Coma de maneira tranquila, atenta e consciente. Perceba como está a fome, as sensações corporais e o bem estar. Essa é uma das medidas mais importantes para conseguir emagrecer. E, melhor ainda, manter o peso saudável”, diz a médica.

Emagrecer com saúde: 7 dicas para enxugar e não engordar mais! Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/