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Acerola e os seus benefícios

Sobre a Acerola

A acerola é uma fruta que pode ser usada como planta medicinal devido à alta concentração de vitamina C. Os frutos da acerola, além de saborosos, são muito nutritivos, porque são muito ricos também em vitamina A, vitaminas do Complexo B, ferro e cálcio. O seu nome cientifico é Malpighia Glabra Linné e pode ser comprada em mercados e lojas de produtos naturais. A acerola é uma fruta com poucas calorias e por isso pode ser incluída em uma dieta para emagrecer. Além disso, é rica em vitamina C o que ajuda a fortalecer o sistema imune. A árvore aceroleira é um arbusto de folhas concentradas e ramificadas, com flores rosadas e folhas verde-escuras, que suporta a baixa irrigação, o que explica sua resistência em áreas do sertão nordestino, por vezes é usada como bonsai para ornamentação.

A acerola é um fruto pouco calórico

Em termos de tamanho, assemelha-se muito a cereja, e pode apresentar-se nas cores vermelha ou amarela, com interior amarelado e subdividido em três sementes de sabor amargo característico. Uma acerola pesa, em média, 20 – 40 gramas, mas não se deixe enganar por seu tamanho e peso, pois os benefícios que este pequeno fruto pode oferecer à saúde são incríveis. Acerola rica em vitamina C

Algumas variedades desta fruta alcançam até 5.000 ml de vitamina C por 100 g de polpa. Ainda dentro das estatísticas, a acerola possui 100 vezes mais vitamina C do que o limão, 20 vezes mais do que a goiaba e 10 vezes mais do que o caju ou a amora. Por ser a fruta com maior teor em vitamina C, a acerola apresenta propriedades antioxidantes além de estimular a síntese de colágeno, componente fundamental para manter a saúde dos ossos e tecidos conectivos. Também combate a fadiga, esgotamento nervoso e stress, além de contar com propriedades anti-infecciosas, que ajudam a estimular as defesas do organismo. https://www.youtube.com/watch?v=typ7VpkAVEE Propriedades da Acerola - Como a fruta com maior teor de vitamina C, a acerola tem propriedades antioxidantes, além de estimular a síntese de colágeno, um componente fundamental para a manutenção de ossos e tecidos conjuntivos saudáveis. - Também combate a fadiga, a exaustão nervosa e o estresse, além de possuir propriedades antiinfecciosas, que ajudam a estimular as defesas do corpo. - Devido a sua riqueza em minerais, o acerola é um bom remineralizador. Isto porque sua alta concentração de flavonóides e antocianinas lhe confere propriedades antioxidantes, tornando-a eficaz na prevenção de doenças cardíacas e câncer. - É indicado para ajudar em casos de doença pulmonar, tratamento de disenteria, cicatrização de feridas, gripe, sangramento de nariz e gengivas, dores musculares, reumatismo, anemia, doença hepática e dietas para pessoas que se recuperam de exaustão física e desnutrição, por exemplo.

Benefícios da acerola - Ajuda a reduzir os níveis de colesterol: uma acção derivada dos carotenóides, como explica Carolina: "Também ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, principalmente o colesterol LDL". - Redução dos danos causados pelos radicais livres: acção conferida também devido aos níveis de vitamina C presentes na acerola. "Reduz os danos causados pelos radicais livres, sendo um poderoso agente anti-envelhecimento", diz o nutricionista. - É baixo em calorias: 100 g de acerola contém em média apenas 33 calorias, proporcionando todos os benefícios acima mencionados e sendo uma óptima alternativa para incluir na sua dieta! - Fonte de vitamina C: A vitamina C, ácido ascórbico, tem uma potente acção antioxidante e a acerola contém excelentes níveis desta vitamina, como afirma o nutricionista: "100 ml de sumo concentrado de acerola podem conter de 1000 mg a 3000 mg de vitamina C, enquanto a mesma quantidade de sumo de laranja corresponde a 80 mg e o sumo de limão a 30 mg". - Impulsiona o sistema imunitário: devido aos níveis de vitamina C encontrados no fruto. - Ajuda na síntese do colagénio: também graças à vitamina C, que ajuda na síntese do colagénio, actuando sobre a hidratação e elasticidade da pele. Segundo Carolina, o colagénio é também importante para a cura e o pós-operatório. - Melhora o trânsito intestinal: um efeito superimportante para maior bem-estar! Comer acerola melhora o trânsito intestinal, uma vez que é rico em fibras. - Rica em vitamina A: a presença desta vitamina actua na síntese de colagénio e ajuda a fortalecer a pele, as unhas e o cabelo. Demasiado, certo? - Contribui para a saúde dos olhos: isto também é devido à vitamina A. Segundo a Carolina, é um antioxidante essencial para a saúde dos olhos. - Ajuda a regular o sistema imunitário: devido aos carotenóides, como o beta-caroteno e o licopeno, que têm acção antioxidante e regulam o sistema imunitário. - Acção anticancerígena e ajuda a reduzir as doenças cardiovasculares: de acordo com o nutricionista, os carotenóides têm estes efeitos benéficos. "Tem acção anticarcinogénica, minimiza as doenças cardiovasculares, degeneração macular, reduz os danos causados pela acção dos radicais livres", explica ela. - Capacidade fotoprotectora, prevenindo as manchas cutâneas: "Além da sua acção clínica, tem também grandes benefícios estéticos, incluindo a acção fotoprotectora - ajuda no tratamento e prevenção de manchas cutâneas - tem uma acção rejuvenescedora", explica o nutricionista em relação aos efeitos dos carotenóides encontrados na acerola.

Um Toque Tropical na Cozinha Originária da América Central e do Sul, é uma fruta que combina doçura e acidez. Seu sabor único a torna perfeita para uma variedade de pratos, desde sucos refrescantes até geleias saborosas. Sumo Natural de Acerola - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas frescas - 2 chávenas de água - Açúcar ou adoçante a gosto - Preparação: Lave bem e retire os caroços. No liquidificador, bata as acerolas com água até obter uma mistura homogênea. Coe e adoce a gosto. Sirva gelado. Geleia de Acerola - Ingredientes:- 500g de acerolas - 250g de açúcar - Suco de 1 limão - Preparação: Lave e retire os caroços. Em uma panela, combine as acerolas, o açúcar e o suco de limão. Cozinhe em fogo médio até a mistura engrossar. Deixe arrefecer e armazene em frascos esterilizados. Smoothie de Acerola e Banana - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas - 1 banana madura - 1 chávena de iogurte natural - Mel a gosto - Preparação: Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente. Benefícios Nutricionais da Acerola Rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove a saúde da pele e combate os radicais livres. Além disso contém vitaminas A, B1, B2 e B3, bem como minerais essenciais como cálcio e fósforo. A Versatilidade da Acerola na Gastronomia A acerola, com seu sabor vibrante e perfil nutricional impressionante, é uma adição valiosa a qualquer cozinha. Seja em sucos, geleias ou smoothies, esta fruta tropical pode elevar suas receitas a um novo patamar de sabor e saúde.

Perguntas e Respostas

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Óleo de Rosa Mosqueta, tudo o que sempre quis saber... Elixir de beleza popularizado pelas avozinhas, o óleo de rosa mosqueta é o eterno todo-poderoso contra estrias, cicatrizes e rugas. O melhor disto tudo? É 100% natural. O óleo de rosa mosqueta é conhecido por fazer "milagres". Duas a três gotas por dia, antes do deitar, é o suficiente para acordar com uma pele aparentemente rejuvenescida. Obtido a partir das sementes da planta silvestre rosa mosqueta que cresce na região sul dos Andes chilenos, este óleo é rico em vitamina A, colagénio e ácidos gordos, como o ácido oleico, linoleico e alpha-linolénico. O seu efeito regenerador é conhecido por atenuar as estrias, cuidar das cicatrizes e aliviar as rugas e linhas de expressão da idade. O óleo de rosa mosqueta é também um importante aliado para melhorar a pele seca. Através dos seus poderosos componentes, deixa-a suave, nutrida e sedosa em minutos. Fonte: MIranda / Sapo www.shalomnature.pt 🌳 🌿 🍂 (em Faro - Algarve, Portugal) https://www.instagram.com/p/CpqQMiwInCU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Como Escolher o Melhor Retinol para o Seu Tipo de Pele

O retinol tem sido amplamente reconhecido como um dos ingredientes mais eficazes na rotina de skincare, ajudando a reduzir rugas, melhorar a textura da pele e combater o acne. No entanto, escolher o melhor retinol para o seu tipo de pele pode ser um desafio, uma vez que existem várias concentrações, formulações e combinações com outros ingredientes ativos. Neste artigo, vamos guiá-lo na escolha do melhor retinol para si, garantindo que obtém os benefícios deste poderoso ativo sem comprometer a saúde da sua pele.

O Que é o Retinol e Como Funciona?

O retinol é um derivado da vitamina A que atua na renovação celular e na produção de colagénio. Ao ser aplicado topicamente, acelera a eliminação de células mortas e estimula a criação de novas células, resultando numa pele mais lisa, uniforme e jovem. Os principais benefícios do retinol incluem: - Redução de linhas finas e rugas; - Combate ao acne e desobstrução dos poros; - Uniformização do tom da pele, reduzindo manchas e hiperpigmentação; - Melhoria da textura da pele, deixando-a mais suave e firme. Contudo, o retinol pode causar irritação, vermelhidão e descamação, especialmente em pele sensível ou quando usado em concentrações elevadas sem um período de adaptação. Diferentes Tipos de Retinol Os retinóides, derivados da vitamina A, estão disponíveis em várias formas e potências, cada uma com benefícios específicos para a pele. A escolha do tipo ideal depende das necessidades individuais e do nível de tolerância da pele. Enquanto algumas versões são mais suaves e indicadas para iniciantes, outras apresentam ação mais intensa e exigem um período de adaptação maior. Além disso, algumas formas podem ser encontradas apenas sob prescrição médica, enquanto outras estão disponíveis em produtos cosméticos de venda livre. Nem todos os retinóides são iguais.

Existem diversas formas deste ativo, cada uma com diferentes potências e indicações: - Retinol puro: A forma mais comum encontrada em produtos cosméticos. Deve ser convertido em ácido retinoico na pele antes de começar a agir. - Retinaldeído: Uma forma mais potente do que o retinol, com conversão mais rápida para ácido retinoico. - Ésteres de retinol (retinil palmitato, retinil acetato, etc.): São as formas mais suaves e menos propensas a causar irritação, indicadas para peles muito sensíveis. - Ácido retinoico (tretinoína): Disponível apenas sob prescrição médica, é a forma mais forte e com resultados mais rápidos.

Como Escolher o Melhor Retinol para o Seu Tipo de Pele

A escolha do produto adequado depende de vários fatores, como o seu tipo de pele, necessidades específicas e experiência prévia com este ingrediente. 1. Pele Sensível Se tem pele sensível, o ideal é começar com um derivado da vitamina A de baixa concentração (0,1% a 0,3%) ou optar por alternativas mais suaves, como o retinol encapsulado ou o bakuchiol (um ativo vegetal com efeitos semelhantes ao retinol, mas menos irritante). - Prefira fórmulas combinadas com ingredientes calmantes, como niacinamida, ácido hialurónico e centella asiática. - Use este composto apenas duas a três vezes por semana no início para evitar irritações. - Sempre aplique um hidratante após o tratamento para minimizar o ressecamento. 2. Pele Seca A pele seca pode reagir negativamente ao composto rejuvenescedor devido à sua tendência natural para descamar e apresentar sensação de repuxamento. Para este tipo de pele, é recomendável escolher um produto em fórmulas hidratantes, como cremes ou séruns oleosos, que ajudem a reforçar a barreira cutânea. - Concentrações entre 0,2% e 0,5% são ideais para evitar ressecamento excessivo. - Opte por produtos que contenham ceramidas, esqualano e ácido hialurónico para manter a hidratação da pele. - Evite produtos à base de álcool, pois podem aumentar o ressecamento. https://youtu.be/Ky8j0sMYM7M?si=reak8lI3MwW5XhXr 3. Pele Oleosa e com Tendência Acneica O derivado da vitamina A é especialmente benéfico para quem tem pele oleosa ou acneica, pois ajuda a regular a produção de sebo, desobstruir poros e reduzir inflamações. - Prefira séruns leves ou géis, que sejam oil-free e não-comedogénicos. - Concentrações entre 0,3% e 1% podem ser utilizadas, conforme a tolerância da pele. - Fórmulas com ingredientes complementares, como ácido salicílico e niacinamida, podem potencializar os efeitos anti-acne. 4. Pele Mista Para a pele mista, a escolha do composto deve equilibrar a hidratação das áreas secas com o controlo da oleosidade na zona T. - O ideal são séruns de concentração entre 0,3% e 0,5%, aplicados em dias alternados. - Combine com ingredientes como ácido hialurónico para hidratar sem pesar ou aumentar a oleosidade.

Como Introduzir o Retinol na Rotina de Skincare Independentemente do tipo de pele, é importante introduzir este ingrediente gradualmente para minimizar efeitos secundários. Aqui estão algumas dicas para um uso seguro e eficaz: 1. Introduza o Retinol Gradualmente Se é a primeira vez que usa retinol, comece aplicando apenas 2 a 3 vezes por semana e vá aumentando a frequência conforme sua pele se adapta. Isso ajuda a minimizar irritações. 2. Use Apenas à Noite O retinol aumenta a sensibilidade da pele ao sol, por isso deve ser usado apenas na rotina noturna. Durante o dia, proteja a pele com um protetor solar de amplo espectro (FPS 30 ou superior). 3. Aplique sobre a Pele Seca Depois de lavar o rosto, espere 15 a 20 minutos antes de aplicar o retinol. A pele húmida absorve os ingredientes de forma mais intensa, aumentando o risco de irritação. 4. Comece com uma Concentração Baixa Se nunca usou retinol, comece com concentrações entre 0,1% e 0,3%. Se sua pele tolerar bem, pode aumentar gradualmente para 0,5% a 1% conforme necessário. 5. Hidrate Bem para Minimizar Irritações Após aplicar o retinol, use um creme hidratante nutritivo para evitar ressecamento e descamação. Ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas e esqualano ajudam a manter a pele equilibrada. 6. Evite Misturar com Outros Ativos Potentes Evite usar retinol junto com ácidos esfoliantes (como ácido glicólico, salicílico e lático) ou vitamina C na mesma rotina, pois isso pode causar irritação excessiva. Alterne os dias de uso.

7. Utilize a Técnica do “Sanduíche” para Reduzir Irritação Se a sua pele for sensível, aplique um pouco de hidratante antes e depois do retinol. Isso cria uma barreira protetora e diminui a probabilidade de descamação. 8. Seja Paciente – Os Resultados Demoram Os primeiros benefícios do retinol podem ser vistos após 4 a 12 semanas de uso consistente. Melhorias em rugas e manchas podem levar alguns meses. O segredo é persistência! 9. Não Esqueça a Área do Pescoço e Colo Estas áreas também mostram sinais de envelhecimento, por isso pode aplicar uma quantidade mínima de retinol para ajudar na firmeza e uniformidade da pele. 10. Se Sentir Irritação Excessiva, Reduza o Uso Caso sinta vermelhidão, ardor ou descamação intensa, reduza a frequência para apenas 1 ou 2 vezes por semana até a pele se adaptar. 11. Evite o Uso Durante a Gravidez e Amamentação O retinol não é recomendado durante a gravidez e amamentação devido ao risco potencial para o bebé. 12. Consulte um Dermatologista em Caso de Dúvidas Se tiver pele muito sensível ou uma condição dermatológica como rosácea, consulte um dermatologista antes de incluir retinol na sua rotina.

Conclusão

Escolher o melhor produto para o seu tipo de pele pode fazer toda a diferença nos resultados e na saúde cutânea. Se tiver pele sensível ou seca, prefira fórmulas hidratantes e de baixa concentração. Se tiver pele oleosa ou acneica, um sérum leve e uma concentração moderada a alta pode ser ideal. Independentemente da escolha, a chave para um bom resultado com o retinol é a paciência e consistência. Com o uso adequado, este ingrediente pode transformar a sua pele, deixando-a mais jovem, uniforme e radiante.

FAQS

Qual é a idade ideal para começar a usar retinol?O uso do retinol pode ser iniciado a partir dos 25 anos, quando a produção natural de colagénio começa a diminuir. No entanto, pessoas com acne ou manchas podem começar antes, sob orientação dermatológica.Quanto tempo demora para ver os resultados?Os primeiros resultados geralmente aparecem entre 4 a 12 semanas de uso consistente. Melhorias na textura da pele e na luminosidade são notadas primeiro, enquanto a redução de rugas e manchas pode levar mais tempo.Posso usar retinol junto com outros ativos?Depende do ativo. Evite combiná-lo com ácidos esfoliantes fortes (como glicólico e lático) na mesma rotina. No entanto, ele pode ser usado alternadamente com vitamina C, niacinamida e ácido hialurónico para melhores resultados.O retinol pode ser usado durante o dia?Não é recomendado. O retinol torna a pele mais sensível ao sol, por isso deve ser aplicado à noite. Durante o dia, o uso de protetor solar é indispensável para evitar danos à pele.O que fazer se a pele ficar irritada?Se notar vermelhidão, descamação ou ardor, reduza a frequência de aplicação para 2-3 vezes por semana. Também pode aplicar um hidratante antes e depois do retinol para minimizar a irritação.Posso usar retinol se estiver grávida?Não. O uso de derivados da vitamina A, incluindo retinol e tretinoína, não é recomendado durante a gravidez e a amamentação, pois podem representar riscos para o bebé. Read the full article

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Os Melhores Alimentos Ricos em Selénio para Reforçar o Sistema Imunitário

O selénio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na manutenção de uma boa saúde, sobretudo no reforço do sistema imunitário. Embora o nosso corpo precise de selénio em quantidades reduzidas, a sua importância não deve ser subestimada. Este nutriente contribui para a proteção contra o stress oxidativo, ajuda na produção de hormonas da tiroide e desempenha uma função vital no funcionamento adequado do sistema imunitário. Manter níveis adequados de selénio no corpo pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Neste artigo, exploramos os melhores alimentos ricos em selénio, para que possa incorporar facilmente este mineral na sua dieta e garantir um reforço natural da sua imunidade.

Benefícios do Selénio

1. Reforço do Sistema Imunitário O sistema imunitário é a primeira linha de defesa do corpo contra agentes externos, como vírus, bactérias e outros microrganismos patogénicos. O selénio desempenha um papel crucial no reforço deste sistema, ao estimular a produção e a atividade dos linfócitos T, que são glóbulos brancos fundamentais na resposta imunitária. Estudos mostram que indivíduos com níveis adequados de selénio apresentam uma resposta imunitária mais eficaz, com uma maior capacidade para combater infeções virais, como a gripe, o herpes e o vírus da imunodeficiência humana (HIV). Além disso, o selénio tem um efeito protetor em pessoas com infeções crónicas, como a hepatite e o vírus Epstein-Barr. A deficiência de selénio pode comprometer o sistema imunitário, tornando o corpo mais vulnerável a infeções e dificultando a recuperação de doenças. O seu efeito antioxidante ajuda a proteger as células imunitárias do stress oxidativo, garantindo a sua eficiência e longevidade. 2. Proteção Contra Doenças Crónicas O selénio é amplamente reconhecido pela sua capacidade de ajudar a prevenir doenças crónicas, como cancro, doenças cardiovasculares e diabetes. A sua função como antioxidante é crucial para proteger as células contra os danos dos radicais livres, que são um dos principais fatores responsáveis pelo desenvolvimento dessas condições. Estudos científicos demonstram que a ingestão regular de alimentos ricos em selénio pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, incluindo o cancro da próstata, pulmão e cólon. O selénio inibe a proliferação de células cancerígenas, promovendo a apoptose (morte programada das células anormais) e limitando a formação de novos tumores. No contexto das doenças cardiovasculares, o selénio ajuda a reduzir a inflamação e a prevenir a oxidação do colesterol LDL (o chamado "mau colesterol"), que pode levar à formação de placas nas artérias e, eventualmente, a problemas como aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). O selénio também ajuda a melhorar a função endotelial (relacionada com o revestimento dos vasos sanguíneos), prevenindo danos aos vasos. Em pessoas com diabetes, o selénio pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações diabéticas, ao minimizar o stress oxidativo e a inflamação.

3. Prevenção do Envelhecimento Precoce O envelhecimento precoce das células é uma consequência natural da exposição constante ao stress oxidativo e à produção excessiva de radicais livres. Estes radicais livres atacam as células saudáveis, causando danos ao ADN, proteínas e membranas celulares. Ao atuar como um potente antioxidante, o selénio ajuda a neutralizar esses radicais livres, prevenindo o desgaste celular. Este processo antioxidante é fundamental para manter a pele jovem, ao evitar a degradação do colagénio e de outras proteínas estruturais, contribuindo para uma aparência mais saudável e retardando o surgimento de rugas e manchas causadas pela idade. Além disso, o selénio protege os tecidos contra a inflamação crónica, que é um dos principais fatores que aceleram o processo de envelhecimento. Ao proteger as células do corpo, o selénio também contribui para a longevidade e para a prevenção de doenças associadas ao envelhecimento, como as doenças neurodegenerativas e cardiovasculares. 4. Melhoria da Função Tiroideia A tiroide é uma glândula pequena, mas crucial, para o metabolismo geral do corpo. Ela regula funções importantes, como a regulação da temperatura corporal, o metabolismo de gorduras e carboidratos e a produção de energia. O selénio é fundamental para a saúde da tiroide, pois participa na conversão da hormona tiroideia T4 (tiroxina), que é uma forma inativa, para T3 (triiodotironina), que é a forma ativa da hormona. A falta de selénio pode prejudicar essa conversão e resultar em distúrbios da tiroide, como o hipotiroidismo. No hipotiroidismo, o corpo não produz hormonas suficientes, o que pode levar a sintomas como fadiga, ganho de peso, depressão, queda de cabelo e problemas de concentração. O selénio também tem um efeito anti-inflamatório na tiroide, o que pode ser benéfico em condições autoimunes, como a tireoidite de Hashimoto, onde o corpo ataca a própria glândula tiroide. A ingestão de selénio pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger a tiroide contra mais danos. 5. Função Cognitiva e Proteção do Cérebro O cérebro é altamente suscetível ao stress oxidativo, devido à sua elevada taxa de consumo de oxigénio e à abundância de ácidos gordos, que são vulneráveis à oxidação. O selénio desempenha um papel protetor ao combater os radicais livres e proteger o cérebro contra danos celulares. Estudos mostram que baixos níveis de selénio no organismo estão associados a um maior risco de declínio cognitivo e ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a doença de Parkinson. A ingestão adequada de selénio, especialmente através de alimentos ricos em antioxidantes, pode ajudar a preservar a função cognitiva e proteger contra a perda de memória relacionada com a idade. Além disso, o selénio ajuda a reduzir a inflamação no cérebro, que é um fator contribuinte para muitas doenças neurodegenerativas. Ao proteger as células cerebrais e os tecidos nervosos, o selénio desempenha um papel vital na manutenção da saúde mental e da função cognitiva ao longo da vida.

6. Melhoria da Fertilidade A fertilidade masculina está diretamente relacionada à qualidade e quantidade dos espermatozoides produzidos. O selénio é um mineral crucial para a saúde reprodutiva masculina, pois desempenha um papel importante na formação e na motilidade dos espermatozoides. Estudos indicam que níveis adequados de selénio estão associados a uma melhor mobilidade dos espermatozoides, o que é fundamental para a fertilização. Além disso, o selénio protege o esperma contra o stress oxidativo, que pode danificar o ADN nos espermatozoides e levar a problemas de infertilidade. Em homens com baixos níveis de selénio, foi demonstrado que a suplementação pode melhorar a contagem de espermatozoides e a sua qualidade geral, aumentando as hipóteses de conceção. No caso das mulheres, o selénio também pode ajudar a melhorar a fertilidade, ao contribuir para um ambiente reprodutivo mais saudável, equilibrando as hormonas necessárias para a conceção e protegendo as células reprodutivas de danos oxidativos.

Alimentos Ricos em Selénio

Para garantir uma ingestão adequada deste mineral, é importante consumir alimentos ricos em selénio. Entre os alimentos mais ricos em selénio, destacam-se: - Castanhas-do-pará - Estes frutos secos são das fontes mais ricas de selénio. Apenas uma ou duas castanhas por dia podem fornecer a quantidade necessária deste mineral. - Peixes e mariscos - Peixes como o atum, o salmão e o bacalhau, bem como mariscos como as ostras, são excelentes fontes de selénio. - Carnes - O frango, a carne de porco e o fígado de vaca são ricos em selénio, tornando-os boas opções para quem procura aumentar a ingestão deste mineral. - Ovos - Os ovos, especialmente as gemas, contêm uma quantidade considerável de selénio. - Cereais integrais - Alguns cereais, como o trigo integral e a aveia, são boas fontes de selénio. - Sementes de girassol - Embora em menor quantidade do que as castanhas-do-pará, as sementes de girassol também contêm selénio e são uma ótima adição a uma dieta equilibrada.

Em suma, o selénio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso sistema imunitário, desempenhando um papel crucial na proteção contra doenças e infeções. Incorporar alimentos ricos em selénio na nossa alimentação diária, como castanha-do-brasil, peixe, carnes e cereais integrais, pode trazer inúmeros benefícios à saúde. No entanto, é importante manter um equilíbrio, pois tanto a deficiência quanto o excesso de selénio podem ser prejudiciais. Com uma dieta variada e equilibrada, é possível garantir uma ingestão adequada deste mineral e, assim, reforçar as defesas naturais do organismo Read the full article

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Desafie a Idade: Os Segredos dos Séruns Antirrugas da MartiDerm Pharmascalabis

O tempo é implacável e, com ele, surgem as marcas inevitáveis do envelhecimento. As rugas, resultado do passar dos anos, oxidação celular, desidratação e diminuição do colagénio, são um lembrete constante da nossa mortalidade. No entanto, a MartiDerm, com a sua gama avançada de séruns antirrugas, promete não só prevenir a aparência destas marcas, mas também revitalizar a pele, tornando-a radiante…

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Colágeno com Ácido Hialurónico [COMPROVADO] O Melhor Suplemento de Colág... 

Colágeno com Ácido Hialurónico [COMPROVADO] O Melhor Suplemento de Colágeno para Anti-Envelhecimento! 

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Colágeno com Ácido Hialurónico [COMPROVADO] O Melhor Suplemento de Colagénio para Anti-Envelhecimento! 

Olá, sejam muito bem-vindos ao  vídeo sobre o melhor colágeno para anti-envelhecimento Colágeno com Ácido Hialurónico que gravei para dizer se o Colágeno com Ácido Hialurónico É Importante compartilhar que o Colágeno com Ácido Hialurónico é um produto destinado para proteger e auxiliar no tratamento e rejuvenescimento da pele. 

A combinação de colágeno e ácido hialurônico é frequentemente considerada uma poderosa estratégia para melhorar a saúde da pele. Quando usados em conjunto, esses dois ingredientes trabalham de maneira sinérgica: O colágeno fornece suporte estrutural à pele, restaurando sua firmeza e elasticidade, o que pode reduzir a aparência de rugas e linhas finas. 

Portanto, ao considerar produtos para cuidados com a pele ou suplementos, a busca por produtos que contenham colágeno e ácido hialurônico pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde e a aparência da pele.

O Colágeno com Ácido Hialurônico tem Ganhado seu Destaque como o Melhor Suplemento de Colagénio para Anti-Envelhecimento! Restaurando  a firmeza e a estrutura da pele, enquanto o ácido hialurônico mantém a pele hidratada, tornando as rugas menos visíveis entre outros benefícios, 

Mas qual o melhor colágeno para a pele? como mencionei a importância do colágeno com Ácido Hialurônico e seus Benefícios o colágeno com ácido Hialurônico tem uma grande importância como trouxe neste vídeo resultados do colágeno com ácido Hialurônico milhares de mulheres já experimentaram com resultados impressionantes foi avaliado com até 98% de Satisfação.

 Como preparar O Colágeno com Ácido Hialurônico em pó?

 Use um copo ou garrafa com tampa para agitar bem a mistura até que o pó esteja completamente dissolvido. Beba a mistura como parte de sua rotina diária. Os resultados são visíveis a partir de 8 semanas de uso , mas começam a ser notados a partir de 4 semanas.

Lembre-se de que os resultados podem variar de pessoa para pessoa, e é importante manter expectativas realistas em relação à suplementação

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Imaginem que saíamos de casa com uma vela acesa nas mãos. Assim, ao encontrarmos alguém na rua com a chama apagada, poderíamos ceder um pouco da nossa. Sabem o que aconteceria com esse pequeno gesto? Ambos ficariam iluminados. Simples, não? Atentem na equação: vela com vela dá uma chama ainda maior.

Somos seres carentes de amor e colagénio, partimos todos do mesmo lugar. Se frequentarmos a mesma escola de generosidade, corremos sérios riscos de nos tornamos úteis na vida de alguém.

Frases do Ator Português " Ângelo Rodrigues"

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Suplementos Que Não Devem Ser Misturados Com Café

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, sendo apreciado tanto pelo seu sabor quanto pela sua capacidade de estimular a mente e o corpo. No entanto, para aqueles que fazem uso de suplementos alimentares para melhorar a saúde, aumentar a energia ou compensar deficiências nutricionais, é importante saber que o consumo de café pode interferir na eficácia de certos suplementos. A cafeína e outros compostos presentes no café podem comprometer a absorção de nutrientes essenciais, o que pode reduzir os benefícios dos suplementos. Neste artigo, vamos explorar os principais suplementos que não devem ser consumidos juntamente com o café, explicando os motivos por trás dessa incompatibilidade e como garantir que está a obter o máximo proveito dos seus suplementos.

Confira os Suplementos Que Não Devem Ser Misturados Com Café

1. Ferro Um dos nutrientes mais afetados pela cafeína é o ferro. Quando ingerido com café, a absorção do ferro pode ser reduzida em até 80%. Isto ocorre porque os compostos do café, como os taninos, interferem na absorção deste mineral essencial. O ferro é fundamental para a produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio no corpo. Para quem toma suplementos de ferro, o ideal é esperar pelo menos uma hora após beber café antes de tomar o suplemento. 2. Cálcio O café pode inibir a absorção de cálcio, um mineral vital para a saúde dos ossos e dentes. A cafeína tem um efeito diurético que pode aumentar a excreção de cálcio pela urina, o que significa que a combinação de suplementos de cálcio com café pode reduzir a sua eficácia. O consumo prolongado de cafeína com suplementos de cálcio pode aumentar o risco de osteoporose a longo prazo. Portanto, o melhor é espaçar o consumo de café e o suplemento de cálcio por algumas horas. 3. Magnésio O magnésio é outro mineral que pode ser negativamente afetado pela cafeína. Este mineral é essencial para a saúde muscular, funções nervosas e a regulação do sono. O café pode acelerar a perda de magnésio pelo organismo através da urina, comprometendo os benefícios do suplemento. Para quem usa suplementos de magnésio, é aconselhável evitá-los perto do momento de consumo de café.

4. Vitaminas do Complexo B As vitaminas do complexo B, em especial a B6 e a B12, são essenciais para o metabolismo e para o sistema nervoso. O café pode interferir na absorção dessas vitaminas, reduzindo a sua eficácia. Além disso, a cafeína pode aumentar o metabolismo, acelerando a excreção de vitaminas hidrossolúveis, como as do complexo B. Para obter os melhores resultados com estes suplementos, é recomendável tomá-los longe do consumo de café. 5. Vitamina D A vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio e para a saúde óssea. Estudos sugerem que o consumo excessivo de cafeína pode reduzir a concentração de vitamina D no organismo. Embora o impacto direto da cafeína na absorção da vitamina D ainda esteja a ser estudado, é prudente não combinar o café com suplementos de vitamina D para maximizar a sua eficácia. 6. Colagénio O colagénio é um suplemento popular para a saúde da pele, unhas e articulações. Embora o colagénio seja relativamente resistente aos efeitos da cafeína, o café pode interferir indiretamente na produção de colagénio no corpo. A cafeína pode aumentar os níveis de cortisol, uma hormona do stress que, quando em excesso, pode degradar o colagénio natural do corpo. Assim, para potenciar os efeitos do suplemento, é recomendável consumi-lo afastado do café.

Dicas para Maximizar a Absorção dos Suplementos

A forma como ingerimos os suplementos alimentares pode influenciar diretamente a sua eficácia. Não basta apenas escolher o suplemento certo; é importante considerar fatores como o momento da ingestão, o que comemos ou bebemos ao mesmo tempo, e até mesmo a nossa rotina diária. Aqui estão algumas dicas para garantir que está a obter o máximo proveito dos seus suplementos, evitando que o café ou outros hábitos interfiram com a absorção dos nutrientes: 1 - Espaçar o Consumo de Café e Suplementos - O tempo é um fator crítico quando se trata de combinar suplementos com café. Para evitar que a cafeína e os compostos presentes no café inibam a absorção de nutrientes, é aconselhável deixar um intervalo de pelo menos uma a duas horas entre o consumo de café e a toma de suplementos. Este período de espera garante que o corpo já processou a cafeína, minimizando a interferência na absorção dos minerais e vitaminas. Se possível, tome os seus suplementos logo pela manhã, antes do café, ou à noite, quando o impacto da cafeína já se dissipou. 2 - Hidratação Adequada - O café tem um efeito diurético, o que significa que aumenta a produção de urina e, consequentemente, pode provocar a eliminação de minerais essenciais, como o cálcio e o magnésio, através da urina. Para contrariar este efeito, é importante garantir uma hidratação adequada ao longo do dia. Beber água regularmente ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo e a promover a absorção dos nutrientes dos suplementos. Uma boa prática é começar o dia com um copo de água antes de tomar qualquer suplemento ou café.

3 - Comer Alimentos Ricos em Nutrientes - Alguns suplementos, como as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), são melhor absorvidos quando tomados com uma refeição que contenha uma pequena quantidade de gordura saudável. Alimentos como o abacate, azeite ou frutos secos podem ajudar a maximizar a absorção destas vitaminas. Evitar tomar suplementos em jejum também pode melhorar a absorção, pois o estômago vazio pode dificultar a assimilação de certos nutrientes. 4 - Evitar Bebidas com Cafeína na Hora de Tomar Suplementos - Além do café, outras bebidas com cafeína, como o chá preto, chá verde e algumas bebidas energéticas, podem ter efeitos semelhantes na absorção de nutrientes. Se pretende consumir bebidas quentes ou frias com os seus suplementos, opte por infusões de ervas, como chá de camomila, hortelã ou limão, que não contêm cafeína e não interferem no processo de absorção. 5 - Prestar Atenção à Combinação de Suplementos - Nem todos os suplementos funcionam bem quando tomados juntos. Por exemplo, o ferro é melhor absorvido quando tomado com vitamina C, enquanto o cálcio pode inibir a absorção de ferro. Se toma vários suplementos, é importante compreender como eles interagem entre si. Para evitar conflitos, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para elaborar um plano de suplementação que maximize os benefícios e minimize possíveis interações negativas. Em suma, embora o café possa ser uma excelente companhia para começar o dia, é crucial ter em mente que a sua combinação com certos suplementos alimentares pode comprometer os resultados desejados. Minerais como o ferro, cálcio e magnésio, bem como vitaminas do complexo B e vitamina D, têm a sua absorção reduzida ou inibida pela ação da cafeína e outros compostos presentes no café. Para garantir que está a maximizar os benefícios dos seus suplementos, o ideal é espaçar o consumo de café e suplementos, permitindo que o corpo absorva adequadamente os nutrientes. Pequenos ajustes na sua rotina podem fazer uma grande diferença na sua saúde, garantindo que tira o melhor proveito de cada suplemento que consome. Afinal, a saúde é o investimento mais valioso que podemos fazer. Read the full article

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Vitamina C no Skincare: Como Iluminar e Uniformizar a Pele?

A vitamina C é um dos ingredientes mais populares e eficazes nos cuidados com a pele. Presente em muitos séruns, cremes e tratamentos, este antioxidante poderoso ajuda a iluminar a pele, uniformizar o tom e combater os sinais de envelhecimento. Mas como usá-lo corretamente para obter os melhores resultados? Neste artigo, vamos explicar tudo sobre o uso deste nutriente na rotina de skincare, desde os seus benefícios até como combiná-lo com outros ativos para potenciar os seus efeitos.

O Que é a Vitamina C e Por Que é Importante?

Este composto, também conhecido como ácido ascórbico, é essencial para a pele. Ele combate os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis geradas pela exposição ao sol, poluição e outros fatores ambientais. Além disso, a vitamina C desempenha um papel fundamental na síntese de colagénio, ajudando a manter a pele firme e jovem. Os principais benefícios da Vitamina C incluem: - Iluminação da pele: reduz a aparência de pele cansada e sem brilho. - Uniformização do tom da pele: ajuda a diminuir manchas escuras e hiperpigmentação. - Ação antioxidante: protege contra os danos dos radicais livres e previne o envelhecimento precoce. - Estimulação da produção de colagénio: melhora a firmeza e a elasticidade da pele. - Redução da inflamação: pode ajudar a acalmar a pele irritada e vermelhidão. - Prevenção contra danos ambientais: protege contra agentes poluentes que contribuem para o envelhecimento precoce. - Reparação da barreira cutânea: auxilia na recuperação da pele exposta a agressões externas, como frio e vento. - Melhoria da textura da pele: promove uma superfície mais lisa e uniforme ao longo do tempo.

Como Escolher a Melhor Opção para a Sua Pele Existem várias formas de vitamina C, utilizadas em produtos de skincare, e cada uma tem características diferentes: - Ácido L-Ascórbico: a forma mais pura e potente, mas também a mais instável. Funciona melhor em concentrações entre 10% e 20% e deve ser armazenado corretamente para evitar a oxidação. - Ascorbil Fosfato de Magnésio (MAP): uma forma mais estável e menos irritante, ideal para peles sensíveis. - Ascorbil Glucosídeo: uma versão derivada do ácido ascórbico com boa estabilidade e absorção. - Tetrahexildecil Ascorbato: uma forma lipossolúvel do nutriente, que penetra melhor na pele e é menos irritante. - Palmitato de Ascorbilo: um derivado que apresenta boa tolerância e pode ser utilizado por pessoas com pele mais reativa. - Etil Ascorbato: uma versão modificada do ácido ascórbico que proporciona boa absorção sem irritar. Ao escolher um produto, verifique a sua concentração. Para iniciantes, recomenda-se começar com uma concentração de 10%, aumentando gradualmente conforme a tolerância da pele. Como Incorporar a Vitamina C na Rotina de Skincare Este ativo pode ser usado de manhã ou à noite, mas a aplicação matinal é mais comum, pois ajuda a proteger a pele contra os danos ambientais durante o dia. Passo a Passo para Aplicação: - Limpeza: lave o rosto com um gel ou espuma de limpeza suave. - Tónico (opcional): pode ajudar a equilibrar o pH da pele antes da aplicação do sérum. - Sérum antioxidante: aplique algumas gotas no rosto e pescoço, espalhando suavemente. - Hidratante: sele a hidratação com um creme adequado ao seu tipo de pele. - Protetor Solar: essencial se aplicar este composto de manhã, para proteger a pele dos raios UV. É importante evitar misturar este nutriente com alguns ativos que podem reduzir a sua eficácia ou causar irritação. Saiba como combiná-lo corretamente!

Combinações Eficazes e Ingredientes a Evitar A vitamina C pode ser combinada com diversos ingredientes para potenciar os seus efeitos. Algumas combinações populares incluem: ✅ Ácido ascórbico + Ácido Hialurónico: uma combinação poderosa para hidratar e iluminar a pele. ✅ Ácido ascórbico + Vitamina E + Ácido Ferúlico: uma tríade antioxidante que maximiza a proteção contra os radicais livres. ✅ Ácido ascórbico + Protetor Solar: protege ainda mais a pele contra os danos causados pelo sol. ✅ Ácido ascórbico + Niacinamida: promove uniformidade no tom da pele e fortalece a barreira cutânea. ✅ Ácido ascórbico + Ceramidas: melhora a retenção de hidratação e reforça a pele contra agressões externas. No entanto, algumas combinações devem ser evitadas: ❌ Ácido ascórbico + Retinol: pode ser demasiado agressivo para a pele, causando irritação e sensibilização. ❌ Ácido ascórbico + Ácidos Esfoliantes (AHA/BHA): pode desestabilizar o pH e reduzir a sua eficácia. ❌ Ácido ascórbico + Peróxido de Benzoílo: pode oxidar rapidamente o antioxidante, reduzindo seus benefícios. Se quiser usar vitamina c, o retinol ou ácidos esfoliantes, alterne os dias de aplicação ou utilize um de manhã e outro à noite. Como Evitar a Oxidação do Ativo A vitamina C é um ingrediente instável e pode oxidar rapidamente quando exposto ao ar, luz e calor. Aqui estão algumas dicas para garantir que o seu produto mantém a eficácia: - Escolha embalagens opacas ou em vidro âmbar, preferencialmente com doseador ou pump. - Guarde o produto em local fresco e seco, longe da luz solar. - Se o sérum antioxidante mudar de cor (ficando amarelado ou acastanhado), pode estar oxidado e perder eficácia. Quanto Tempo Demora Para Ver Resultados? Os primeiros resultados do uso deste ativo podem ser notados em cerca de 2 a 4 semanas de uso contínuo. Com o tempo, a pele torna-se mais luminosa, uniforme e saudável. Para a redução de manchas e rugas, os resultados podem levar até 3 meses. A consistência é essencial para obter benefícios visíveis! Conclusão O uso da vitamina C é um dos métodos mais eficazes para proporcionar luminosidade, uniformização do tom da pele e proteção contra agressões externas. Para obter os melhores resultados, escolha a forma adequada para o seu tipo de pele, combine corretamente com outros ativos e mantenha a consistência na aplicação. Ao integrar este nutriente na sua rotina de cuidados com a pele, verá uma transformação gradual e duradoura, resultando numa pele mais jovem, saudável e radiante! Read the full article

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5 razões para comer abacate

O abacate é um fruto com inúmeros benefícios. Rico em gorduras boas, uma fonte incrível de minerais e energia, ajuda a reduzir o colesterol e é um bom aliado da pele, olhos e cabelo. Não há dúvida de que o abacate é um alimento a incluir na alimentação diária. O abacateiro é uma árvore de porte médio a alto, variando de 7 a 20 metros, com folhas verdes escuras, simples, flores pequenas verde amarelada e perfumada. O fruto é em formato de pêra, com polpa carnosa verde amarelada, podendo chegar até 1 kg, contendo uma única e grande semente. Apesar de ser originário da América, nomeadamente do México, existem plantações em Portugal, principalmente no Algarve e na Madeira.

Como consumir o abacate ?

A porção de abacate a consumir é de cerca de 160g. Esta fruta é apreciada devido a todas as suas propriedades nutricionais, pelo seu sabor suave e textura cremosa, destacando-se também pela sua versatilidade de utilização. É consumido habitualmente cru, mas também pode ser cozinhado. Existem diversas formas distintas de o integrar nas refeições, desde cortado em cubos misturado com massas e saladas, a ingerido sob forma de pasta (como guacamole) com tostas ou pão, em molhos, batidos ou até mesmo sopas ou sobremesas.

Benefícios

Tem inúmeros benefícios em diversas fases do ciclo de vida e também é um alimento aconselhado para condições de saúde específicas (como a obesidade, a diabetes ou hipertensão arterial). - Função anticancerígena- além de ser rico em vitaminas com função antioxidante como a vitamina C e E, é ainda uma excelente fonte de glutationa. Este composto apresenta também propriedades antioxidantes, sendo fulcral para a prevenção do dano celular no organismo. Além disso a glutationa é capaz de bloquear, pelo menos, 30 agentes cancerígenos diferentes. - Graças ao seu teor em gordura monoinsaturada, o que quer dizer que reduzem os níveis de colesterol no sangue e por isso diminuem também as probabilidades de ataque cardíaco ou AVC. São do mesmo tipo das encontradas no azeite, sementes e vários tipos de nozes. Ao contrário das "más" gorduras presentes na manteigas e fast food, as gorduras monoinsaturadas são benéficas para os músculos cardíacos e controlo de níveis de colesterol. Além disso, alguns estudos sugerem que uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas ajuda a prevenir a acumulação de gordura na região abdominal. - O abacate é uma fruta rica em carotenóides (pigmentos com propriedades antioxidantes), especialmente luteína e zeaxantina, que são melhor absorvidos na presença de gordura. - O teor de gordura saudável naturalmente presente no abacate permite uma maior absorção, a nível intestinal, destes compostos e outros nutrientes solúveis em gordura (como algumas vitaminas). Por esta razão, é recomendável acrescentar às saladas porque a absorção destes nutrientes aumenta consideravelmente. - Melhora o desempenho cognitivo - O seu teor em ómega 3 e vitamina B1 potencia o desempenho cognitivo, uma vez que estimula a memória e aumenta a capacidade de concentração. Além disso, a presença de vitamina B3 intervém na remoção de substâncias tóxicas e na promoção do bem-estar mental e emocional. - Saúde da Pele e do Cabelo - Pela sua riqueza em vitamina A, é um excelente aliado para uma pele saudável e jovem, na medida em que esta vitamina promove a regeneração das células da pele e evita os sinais de envelhecimento, como manchas e rugas.

Por essa razão, o óleo extraído deste fruto é utilizado em cosmética como protector e regenerador da pele. Por outro lado, ajuda também no combate a estrias e celulite por ser tão rico em vitamina C, uma vitamina essencial à produção de colagénio, responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Relativamente ao cabelo, a polpa do abacate é muito utilizada externamente para estimular o crescimento do cabelo. De facto, se usar uma máscara feita à base de abacate, o cabelo ganha muito mais brilho e as pontas ficam menos secas, devido às vitaminas e à quantidade de gordura que contém. Máscara de abacate e mel para o cabelo (indicado para cabelos secos) Vai precisar de: ​½ abacate 2 colher (sopa) de mel Bata os dois ingredientes no liquidificador. Depois aplique a mistura nos cabelos húmidos. Enrole o cabelo numa toalha (ou touca) e deixe actuar durante 20 minutos. Ao fim desse tempo lave o cabelo.

Pelo facto de não conter glúten, é ainda uma boa opção para celíacos. Saber como descascar o abacate, é também um passo importante para poder desfrutar da sua refeição. - Em primeiro lugar, certifique-se que o abacate está maduro e terá logo maior facilidade em descascá-lo. - Dê um golpe à volta do abacate, a faca deve chegar até ao caroço. Com as mãos rode um pouco o abacate para conseguir separar as metades. - O caroço deve sair facilmente, com uma colher. Tal como ao retirá-lo da casca, deve retirar com cuidado para não ficar em pedaços. - É muito fácil e está pronto para ser incluído nos seus pratos! Dica ... Quando estiver a escolher um abacate tire-lhe aquela pontinha que está no topo e espreite a cor da bolinha interior, pois é essa cor que vai indicar qual o verdadeiro estado do abacate. Uma das maiores questões na compra deste fruto é o seu estado de maturação e, para isso, temos uma imagem para o ajudar:

- BOLA AMARELA - Este abacate até parece maduro porque tem algumas manchas na pele e está macio ao toque, mas ao tirar a ponta encontramos a bola interior amarela. Mais 1 dia ou 2 dias no máximo dos máximos a amadurecer na fruteira e depois já pode ser devorado. - BOLA VERDE - Este abacate está no ponto! Muito macio ao toque e a bola completamente verde são as certezas necessárias que precisamos para saborear este abacate hoje, ou no máximo amanhã. Se não tiverem a certeza se vão conseguir consumir o abacate em breve, coloquem-no no frigorífico, e este abacate ainda se aguenta por mais 2 dias. - BOLA CASTANHA - A bola castanha denuncia exatamente a cor dominante do interior deste abacate. Este abacate já passou do ponto, o seu sabor já está alterado e já não vai saber bem. Mas não deitem fora estes abacates, façam uma máscara hidratante! Perguntas e Respostas Read the full article

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Como Se Livrar de Cicatrizes e Marcas de Forma Eficiente e Definitiva

Introdução

Todos nós desejamos uma pele lisa, saudável e sem marcas. Infelizmente, cicatrizes e manchas podem ser inevitáveis ​​em algumas situações. Este artigo detalha as melhores práticas e tratamentos disponíveis para ajudá-lo a eliminar essas imperfeições de forma eficiente e definitiva.

Causas das Cicatrizes e Marcas

As cicatrizes e marcas são provocadas por diferentes motivos. Alguns incluem:

Acne

Feridas cirúrgicas

Queimaduras

Lesões traumáticas

Estrias

Tratamentos para Cicatrizes e Marcas

Tratamento Tópico

Produtos tópicos como géis, cremes e pomadas são opções eficazes no tratamento de cicatrizes e marcas. Estes produtos podem conter ingredientes como:

Silicone: ajuda a suavizar e aplanar a cicatriz

Ácido hialurónico: melhora a hidratação e elasticidade da pele

Ácido glicólico e retinóides: estimula a renovação celular e o colágeno

Procedimentos Dermatológicos

Tratamentos realizados por dermatologistas também são eficazes na remoção de cicatrizes e marcas. Alguns exemplos incluem:

Microdermoabrasão: Remove a camada superficial da pele para estimular a produção de colagénio

Peeling químico: Utiliza ácidos para eliminar camadas de pele danificada

Laserterapia: Remove camadas superficiais da pele e estimula a regeneração celular

Terapia de luz pulsada intensa (IPL): Utiliza pulsos de luz para melhorar a textura e a cor da pele

Tratamentos Cirúrgicos

Em casos de cicatrizes profundas e extensas, procedimentos cirúrgicos podem ser necessários. Seguem alguns exemplos:

Excisão da cicatriz: Remove cirurgicamente a cicatriz e sutura a área

Subcisão: Libera as bandas de tecido que ancoram a cicatriz à pele subjacente

Enxerto de pele: Usa um enxerto de pele saudável para substituir a área afetada

Prevenção de Cicatrizes e Marcas

Para prevenir a formação de cicatrizes e marcas, siga estas dicas:

Trate rapidamente feridas, cortes e arranhões

Evite exposição excessiva ao sol

Mantenha a pele hidratada

Não esprema cravos e espinhas

Consulte um dermatologista em caso de lesões persistentes

Conclusão

A melhor maneira de se livrar de cicatrizes e marcas é através de uma combinação de tratamentos tópicos, procedimentos dermatológicos e, em casos extremos, cirurgia. Além disso, a prevenção é fundamental para evitar a formação de novas cicatrizes e manchas. Consulte um dermatologista para determinar o melhor tratamento para suas necessidades.

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Porque és assim ó Flacidez?...

Porque és assim ó Flacidez?…

Confesso que nunca esperei gostar tanto de escrever. Para mim é toda uma nova experiência, e o poder partilhar o que sei é fantástico!

Aqui, a flacidez é o vilão que tanto tememos, e que queremos combater.

Uma frase que uso muito, e perdoem-me os mais sensíveis é a seguinte: “A partir de uma certa altura, a única coisa que sobe são as gengivas, tudo o resto, cai! A gravidade não ajuda”.

Nascemos,…

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