#cinturas

[harumistarv]

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

[cigarrorosapreto]

Garota?

Já se olhou e viu como tá?

As banhas nojentas

Não adianta falar: "amanhã eu começo" não adianta porque no dia seguinte você vai repetir a mesma coisa.

Já viu as garotas delicadas e magras da sua escola e viu que talvez ela nunca precise ficar falando: "amanhã eu começo" "amanhã eu começo" amanhã eu começo" "amanhã eu começo"amanhã eu começo" "amanhã eu começo"

Não adianta garota.

[panwild2]

Pandas ❤️

[brokeheartgirl36]

[alexjcrowley]

@dumbhusky l'ha trovato alla fermata del bus

[black-beauty-poetry]

Que me salven de perderme en las curvas de la vida.

-Dark prince

[aricastmblr]

jimin pose manos en la cintura antes ahora

[ghostampirine]

Ideias para thinspo

[editfandom]

LA CINTURA DI CASTITÀ, 1967 | Monica Vitti as Boccadoro

[itszonez]

MONICA VITTI | La cintura di castità (1967) dir. Pasquale Festa Campanile

[panwild2]

Putting some lotion after the shower ❤️❤️ wanna help next time?

[lucuslavigne]

QUE SDD DELEEEEEE

[lobbycards]

On My Way to the Crusades I Met a Girl Who… (La cintura di castità), Italian lobby card (fotobusta), 1967

[pastelfresa]

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷Te hubiera dado la mitad:(

[mujerfittotal]

https://mujerfitotal.blogspot.com/2024/04/coralie-van-den-bossche.html

[harwey89]

Dame un recuerdo esta noche.