#cómo hacer ayuno intermitente para perder peso | Explore Tumblr Posts and Blogs

merkabici · 2 years

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Ayuno intermitente. ¿Ya lo habías escuchado?

¿Eres nuevo en el ayuno intermitente? Si es así, ¡esta es la guía perfecta para ti! Te explicaremos todo sobre el ayuno intermitente, desde lo que es hasta cómo funciona, junto con consejos y trucos que pueden ayudarte a maximizar tus resultados mientras sacas el máximo partido a esta revolucionaria estrategia alimentaria. Aprenderás lo que realmente se necesita para entrar en un ayuno, qué alimentos son los mejores para el ayuno intermitente, cuánto tiempo debe durar el ayuno intermitente, qué beneficios tiene para la salud, la pérdida de peso e incluso opciones de bienestar general. Y no te olvides de todas las formas diferentes en que el ayuno intermitente puede ayudar en las vidas ocupadas, porque cuando el ayuno intermitente te funciona, puede ayudar a quitarte kilos rápidamente sin necesidad de inscribirte en un gimnasio o en rituales de entrenamiento extenuantes! ¿Quieres saber más sobre el ayuno? El ayuno es una de las formas más eficaces de perder peso y mejorar tu salud. También tiene muchos otros beneficios, como mejorar la concentración, el estado de ánimo y la inmunidad. También es un medio eficaz para purgar las toxinas de tu cuerpo, por lo que es una forma estupenda de desintoxicarte mejor. Esta guía te mostrará cómo funciona el ayuno intermitente y por qué tantas personas confían en él como un método eficaz de cambio de estilo de vida que les ayuda a alcanzar sus objetivos más rápido de lo que nunca creyeron posible. También te enseñamos cómo hacer el ayuno intermitente correctamente para que no cause ningún efecto secundario inesperado, como el aumento de los antojos o la disminución de los niveles de energía. Realiza un ayuno intermitente y pierde peso sin pasar hambre ni contar la comida. ¿Buscas una nueva dieta? Interés: La autofagia tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Se ha demostrado que aumenta los niveles de energía y reduce la inflamación, lo que significa que te ayudará a perder peso sin pasar hambre ni contar la comida. También ayuda a regular las hormonas, por lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos. Y el ayuno intermitente adelgaza sin tener que cambiar nada de tu forma de comer o de hacer ejercicio. He estado en ayunas intermitente por más de un año. Omito el desayuno cada día y como dos comidas, la primera alrededor de la 12 pm y la segunda alrededor de las 7pm. Luego, ayuno durante 16 horas hasta que comienzo a comer nuevamente al día siguiente a la 12 pm. Sorprendentemente, desde que comencé a ayunar de forma intermitente, aumenté la masa muscular, disminuí la grasa corporal (bajé un 6% de 20% a 14%), aumenté la explosividad, y disminuyó la cantidad de tiempo que pasé entrenando para perder peso por semana. En otras palabras, soy más fuerte, más delgado y más explosivo, aunque voy dedico menos tiempo a entrenamientos para perder grasa y como menos. ¿Cómo es esto posible? La dieta de ayuno intermitente 16: 8 limita comer a 8 horas al día y requiere ayuno durante las 16 horas restantes. Aunque 16 horas parece mucho tiempo, esto incluye el tiempo dedicado a dormir. La teoría es despertar y hacer ejercicio en un estado de ayuno, lo que obliga a su cuerpo a utilizar las reservas de grasa para obtener energía. Te podría interesar: Los intervalos de ciclismo que aumentan la velocidad Funciona para ciclistas La respuesta es simple y sencilla y lo mismo que le digo a todos mis clientes. Cada dieta y plan de entrenamiento se basa en base a tus objetivos a corto, mediano y largo plazo. Es por ello que la información aquí queda a consideración de cada uno. Lo que es cierto es que en verdad funciona y ayudara a mejorar el rendimiento hasta cierto punto. A partir de ese punto habrá que cambiar dieta y re-estructurar el plan de entrenamiento, ya que también hay que enseñar al músculo a utilizar las grasas como combustible y no alimentarse únicamente del glucogéno. Debe consumir comidas razonables durante sus 8 horas de comer. Mientras ayuna, debe beber agua, y algunos optan por incluir té, café o BCAA sin azúcar en la mañana antes del ejercicio. Te recomendamos leer: Aprende a quemar más grasas mientras entrenas. ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente no es una dieta, es un patrón de alimentación. Es una forma de programar sus comidas para que pueda aprovecharlas al máximo. El ayuno intermitente no cambia lo que comes, cambia cuando comes. ¿Por qué vale la pena cambiar los horarios de comida? Bueno, más notablemente, es una excelente manera de adelgazar sin tener que seguir una dieta loca o reducir sus calorías a la nada. De hecho, la mayoría de las veces tratará de mantener sus calorías iguales al comenzar el ayuno intermitente. (La mayoría de las personas consumen comidas más grandes durante un período de tiempo más corto). Además, el ayuno intermitente es una buena manera de mantener la masa muscular mientras se adelgaza. Con todo lo dicho, la razón principal por la que las personas intentan el ayuno intermitente es perder grasa. Hablaremos de cómo el ayuno intermitente conduce a la pérdida de grasa en un momento. Quizás lo más importante es que el ayuno intermitente es una de las estrategias más sencillas que tenemos para eliminar el mal peso y mantenerlo bien porque requiere muy poco cambio de comportamiento. Esto es algo muy bueno porque significa que el ayuno intermitente cae en la categoría de "lo suficientemente simple para que realmente lo hagas, pero lo suficientemente significativo como para que realmente haga una diferencia". Si en tu lista de año nuevo está perder unos cuántos kilos que ganaste en las fiestas de Diciembre entonces deberías de probar el ayuno intermitente, seguramente escalarás mejor o tu sprint será más explosivo. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un tema popular en la investigación y se han realizado algunos estudios en animales que muestran impactos beneficiosos sobre los factores de riesgo cardio-metabólicos (como la presión arterial, el colesterol y la resistencia a la insulina) y la pérdida de peso. Algunos estudios muestran un mayor beneficio del ayuno intermitente que de una dieta de estilo de restricción calórica continua. Los modelos experimentales adicionales predicen los impactos positivos potenciales del ayuno intermitente para extenderse a los trastornos relacionados con la edad como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer, aunque se necesita más investigación en estas áreas. ¿Ya sabías del dopaje en el ciclismo? Una verdad a medias Se han realizado estudios que muestran que el rendimiento no se ve afectado en estado de ayuno, y algunas personas que hacen dietas en ayunas intermitentes afirman que tienen aún más energía y claridad mental cuando siguen una dieta estilo 16: 8.5 Hay menos esfuerzo mental y estrés dedicado a la planificación y preparación de comidas. Seguir una dieta de 16: 8 a veces se conoce como "ganancias magras", basándose en la teoría de quemar grasas y calorías mientras se trabaja en un estado de ayuno. Se ha demostrado que el ayuno intermitente es eficaz para limitar la ingesta de calorías a fin de reducir la grasa y al mismo tiempo mantener el rendimiento y el tejido muscular. Read the full article

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jamesstraw80 · 4 years

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¿qué Tan Veloz Debe Bajar De Peso?

Esta cena podría tomar algo de tiempo para prepararse, pero va a ser muy satisfactorio si puedes continuar mis pasos para cocinar. Podría tomar otra publicación para probar las instrucciones de cocción paso a paso, mas siempre puede encontrarlo en el plan de descarga gratuita. Si no lo ha hecho, esta comida debería ofrecerle suficientes causas para llevarlo a cabo en este momento. Para agregar más variedad, encontré que lavar la ropa, adecentar la vivienda, asimismo son ejercicios efectivos para quemar calorías. Piense fuera de la caja y manténgase activo. Esta bebida hidrata tu cuerpo tras una buena noche de sueño y prepara tu cuerpo para estar listo para tu día.

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Opte por pan integral de una panadería local; no se procesará mucho y evitará algún cosa hecha con harina blanca, afirma Morrison. Omita asimismo todos y cada uno de los artículos lácteos, incluido el youghourt griego. Trucos profesionales para apresurar tu metabolismo y hacer mejor tu rutina diaria en cuestión de días.

Necesito Perder 5 Libras En Una Semana ¡Contribuye A Una Muchacha!

Lea las normas o bien pregunte a un capacitador. Debes elegir un grupo concreto de músculos para entrenar, como brazos, piernas o abdominales. Haz tres series de 12 repeticiones en cada máquina. Alguno sea la razón, la meta principal es perder esos kilogramos de sobra rápidamente en únicamente una semana. Si está siguiendo un plan convencional de dieta restringida en calorías o de más grande ejercicio, espere escasos resultados y bastante sufrimiento. No requiere contar calorías, reducir calorías o bien remover carbohidratos para cambiar rápidamente la forma en que se siente en su cuerpo. Hay formas saludables y sostenibles de achicar la hinchazón y sentirse más en forma (si ese es su objetivo) sin privaciones. Tras todo, la pérdida de peso no es semejante que la pérdida de grasa. Es relativamente simple bajar unas escasas libras de peso de agua, pero si está buscando mudar la composición de su cuerpo, eso se reducirá a ajustar sus calorías en nuestras calorías consumidas.

Llevar A Cabo Dieta Sobre La Ingesta De Alimentos

Toda esa jerga de "una caloría es una caloría" es una tontería. Hay gran diferencia entre 100 calorías de galletas refinadas cargadas de químicos y 100 calorías de brócoli o pollo a la parrilla. https://www.ignite-good.org/reduslim-capsulas-opiniones-beneficios-efectos-secundarios/ sencilla de evadir esta trampa es continuar tomando agua y mucha. ¿Porción individual de un jugo Odwalla Super Greens? ¡Pero esto solo trabaja si eres absolutamente franco contigo! Debes registrar todo lo que comes y bebes, incluido tu atracón nocturno de Cheetos y la lamentable tercera margarita.

Mas en el “programa de emergencia de 5 días-5 libras”, añada 2 píldoras de fibra al día inmediatamente antes de acostarse.

El valor que representa la disminución de la ingesta calórica se conoce como déficit calórico.

Siempre debe comer alimentos con alto contenido de fibra.

Si desea perder 5 libras en una semana, va a deber reducir su ingesta de alimentos en 17,500 calorías, que es un gran déficit de calorías.

Si pesa 250 libras, deberá achicar su ingesta diaria de calorías a aproximadamente 1250 calorías por día, una cantidad que es bastante baja y equivale a la inanición.

Para ganar 5 libras de grasa en una semana, necesitaría comer precisamente 2500 calorías complementarios al día.

Sin hidratarse, puede caer presa de la deshidratación. Perder músculo puede hacer que su metabolismo sea más lento porque el metabolismo también es dependiente de su masa muscular. Un metabolismo más lento dificulta la pérdida de peso. Sus huesos tienen la posibilidad de volverse más porosos y rompibles. Si está ya listo para empezar un viaje de pérdida de peso duradero, consulte a su médico o bien incluso a un amigo que admira y en quien confía. Empiece por delinear un plan dietético saludable y establecer metas realistas de pérdida de peso. Deseche los comestibles procesados y llene su refrigerador con elementos frescos y saludables.

¿tonificar Los Músculos Te Ayuda A Quemar Grasa?

"No tienes idea cómo se prepara. Mis clientes siempre subestiman las calorías. ¡Una ensalada Cobb no es buena opción solo porque es una ensalada!" dice DeFazio. Busque las calorías de una comida en el momento en que salga a cenar. Este batido te aportará 200 calorías y 15 gramos de proteína de relleno.

Asimismo es una buena fuente de calcio y una increíble fuente de fibra. Si lo realiza, posiblemente se sorprenda al notar que los kilogramos desaparecen. Cuando la comida llegue a la mesa, corte rápidamente la comida por la mitad. Reserve la mitad de la comida en un plato de pan para poner en una bolsa para perros para otro día. Para que sea más fácil para , hemos adoptado un enfoque múltiple al brindar muchos consejos distintas que, con suerte, brindan algo para todos. Eso se aplica a personas que van desde usar espirulina como una palabra diaria hasta personas que recién comienzan a agregar verduras a su plato. Jessica Toscano (@MsJtoscano) cubre salud y estado físico, sexo y relaciones, y más para Men\'s Health, Cosmopolitan, IntrigueMag y otros medios.

¿La Manera Más Veloz De Perder 5 Libras En Una Semana?

Mantener los músculos flexibles es sustancial para un movimiento saludable, evitar lesiones y envejecer bien. A continuación, le señalamos de qué manera comenzar el día de hoy. https://www.youtube.com/embed/h7vOpDRKLsA Luego, en vez de efectuar ocupaciones sedentarias como ver televisión, intente pasar más tiempo activo caminando unos minutos después de comer. La respuesta depende mayormente de su peso actual, sus hábitos alimenticios y de ejercicio, y la cantidad de tiempo que tiene que dedicar a la pérdida de peso. La mayoría de los médicos recomiendan no perder más de 2 libras de peso por semana para obtener resultados saludables a la larga. Perder 5 libras a través del ciclismo es un propósito bastante sencillo para la mayoría de la gente porque se puede llevar a cabo rápidamente. Según MayoClinic.com, es preferible perder cerca de 1 a 2 libras de peso por semana si tiene sobrepeso. Los alimentos procesados comúnmente incluyen ingredientes perjudiciales. Estos elementos hacen que la comida sepa mejor, pero a menudo provocan problemas médicos graves como obesidad, anomalías de la salud cardiacas, presión arterial alta y diabetes. También son extremadamente bajos en nutrición. Siempre puedes comer tu ensalada grande como brunch. En verdad, es lo que hago en este preciso momento. De la misma manera que lo que vio en el vídeo, puse tantos artículos en una ensaladera grande, que puede ayudarme hasta el día de hoy de cenar sin comer nada.

Compre en todo el perímetro del autoservicio donde están los alimentos integrales y los artículos agrícolas. No olvide comprar bayas, verduras de hoja verde, cereales integrales y iogur bajo en grasa. Esto le dirá cuántas calorías puede comer todos los días. Las mujeres más pequeñas deberían aspirar a entre 1.200 y 1.500, y los hombres deberían aspirar a entre 1.600 y 1.800. Brynne Chandler es una ávida corredora, nadadora y levantadora de pesas ocasional que se enamoró de todo lo relacionado con el fitness mientras escribía animación para televisión en Los Ángeles.

Lleve A Cabo Esto Para Perder 5 Libras Esta Semana

Durante los próximos 4 días, comerá 3 comidas balanceadas de nutrientes. Dé a cada comida cuando menos 20 minutos ininterrumpidos para masticar sus comestibles. Además de esto, manténgase activo durante el día, no se siente demasiado tiempo, salga de su cubículo o bien oficina para hablar o caminar con otras universidades, esto le asistirá a quemar más calorías. Inunda tu cuerpo con verduras, son increíblemente bajas en calorías pero muy saciantes. Siga este plan con diligencia, se sorprenderá de lo que es capaz de llevar a cabo y de lo rápido que puede cambiar su cuerpo en únicamente una semana. Si ahí es donde se encuentra en este preciso momento, esta publicación le mostrará de qué forma perder diez libras en una semana con seguridad. Día 1: ayuno intermitente para perder la más grande cantidad de libras en su primer día.

#pastillas para adelgazar

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hectorhernandezfit · 5 years

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⏱ ¿Quieres saber Cómo hacer Ayuno Intermitente? Ayuno Intermitente 16/8 y otros.***** ¿Quieres saber más? Échales un ojo a mis otros videos sobre ayuno intermitente 🔥 💪 ➡️ https://www.youtube.com/playlist?list...

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keto360slimcc-blog · 4 years

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¿Qué es Keto 360 Slim? Precio, Comentarios, ¿Dónde Comprar?

Para obtener una pérdida de peso cetogénica efectiva, use la calculadora anterior para averiguar cuánta grasa, proteína y carbohidratos necesita comer. En general, la grasa representará el 70-80% de sus calorías diarias, las proteínas el 20-25% y los carbohidratos el 5-10% final. La cetosis ocurre cuando su cuerpo se queda sin glucosa para usar como combustible y comienza a usar reservas de grasa. Keto 360 Slim - Si bien este estado podría ocurrir incluso en un vuelo largo sin comida por todo el país, la dieta cetogénica se trata de ingresar a este estado durante un período prolongado.

A veces, una lectura ligera puede mostrar que está comenzando a tomar el camino correcto, pero necesita perfeccionar y ajustar lo que está comiendo. Es posible que esté viendo los efectos de una dieta cetogénica, pero es posible que pueda optimizar su producción de cetonas.

"La dieta cetogénica no es fácil de mantener, no es una dieta apetecible", dice Andrea Giancoli, dietista y consultora de nutrición en California. Obtener el porcentaje de las calorías de la grasa, que es lo que generalmente se requiere para ceto, es realmente difícil. Keto 360 Slim Comentarios - Implica comer muchos alimentos ricos y pesados con poca variedad; piense en carnes grasas y salsa de coliflor.

Necesitamos monitorear los parámetros de nuestros pacientes con dietas cetogénicas, recomendar suplementos dietéticos y ayudarlos con los posibles efectos secundarios. Además, debemos advertir a nuestros pacientes que no se recomienda el uso de una dieta cetogénica en pacientes con diabetes tipo II que están tomando inhibidores del cotransportador-2 de sodio-glucosa. Si bien la dieta cetogénica significa que sus elecciones de alimentos están orientadas a una ingesta baja en carbohidratos / alta en grasas, no significa agregar grasa a todo lo que come. No es necesario que caiga en uno de los trucos cetogénicos más modernos: agregar un poco de mantequilla a su café. Esto podría ser útil desde el principio mientras hace la transición de una dieta alta en carbohidratos, pero no debe continuar una vez que haya pasado el cambio inicial una vez que su cuerpo se haya adaptado a este nuevo ritmo de alimentación.

Sin embargo, si elige una versión de ceto que permite un 10% de carbohidratos, le llevará más tiempo entrar en cetosis. Por el contrario, si comienza su dieta cetogénica con ayuno intermitente, puede llegar más rápido. La cetosis es un estado metabólico temporal, generalmente provocado por el ayuno o siguiendo una dieta cetogénica. Por lo general, no representa una amenaza y puede revertirse simplemente saliendo de la dieta y comiendo más carbohidratos.

Estado metabólico en el que el cuerpo produce cetonas para ser utilizadas como combustible por algunos órganos, de modo que el glucógeno pueda reservarse para los órganos que dependen de él. Esta condición ocurre durante tiempos de ayuno, inanición o durante una dieta cetogénica para bajar de peso. Incluso si confía en los síntomas físicos para saber si está en cetosis, sigue siendo una buena idea tener algún método para analizar sus cetonas si planea permanecer en la dieta cetogénica. Le permitirá hacer pequeños ajustes en la dieta y permanecer cómodamente en cetosis durante todo el tiempo.

Sin embargo, estos orígenes llevan consigo una nota de advertencia implícita, ya que generalmente no se recomienda la inanición, por razones obvias. Y puede causar un daño real, a veces con consecuencias perjudiciales duraderas. Incluso el ayuno por períodos cortos está rodeado de controversias entre los expertos en esta misma conferencia, debido a su potencial para dañar la masa magra y todos los problemas potenciales de desnutrición proteica y calórica.

Si bien la dieta cetogénica y otras dietas bajas en carbohidratos pueden ayudarlo a perder peso más rápido, el "aliento cetogénico" es un efecto secundario no deseado de la cetosis. Esto es lo que necesita saber sobre la respiración cetogénica, incluidos los síntomas y cómo deshacerse de ella. Otras formas de comprobar que está en cetosis es con tiras reactivas de orina o análisis de sangre y aliento en casa. Las cetonas son el subproducto de los ácidos grasos que el cuerpo descompone cuando está en cetosis. El cuerpo puede alcanzar la cetosis en aproximadamente dos días a una semana a través de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, como la dieta cetogénica.

Un nivel alto de cetonas en la orina o la sangre se llama cetosis. No es una receta única para todos, y es crucial trabajar con un dietista para asegurarse de obtener los nutrientes esenciales mientras mantiene la cetosis. Hay investigaciones prometedoras sobre los beneficios de la dieta cetogénica para muchas afecciones, pero algunas personas no pueden mantenerla a largo plazo, además de que los efectos a largo plazo no se comprenden bien.

Los delfines son particularmente interesantes porque tienen cerebros realmente grandes y comen una dieta que se esperaría que fuera cetogénica si se les diera a los humanos. Keto 360 Slim Chile - Sin embargo, parece que ni siquiera generan cetonas, ni siquiera en ayunas. No conozco ningún estudio con el propósito expreso de encontrar el límite superior de la proteína para la cetosis, pero podemos ver estudios que lo registraron.

En sus libros, el Dr. Atkins explica que las personas que hacen dieta pierden peso cuando controlan los carbohidratos porque entran en un estado conocido como "cetosis" en el que el cuerpo quema grasa como su principal fuente de combustible. Keto 360 Slim Precio - Lograr la cetosis puede ser difícil para los veganos y vegetarianos, ya que muchos de los favoritos cetogénicos como los huevos o los lácteos no son una opción. Para aquellos que siguen una dieta sin carne, es mejor confiar en fuentes de grasas saludables con alto contenido de grasas y vegetales, como aceite de coco, aguacates, semillas, nueces y reemplazos de carne veganos como tempeh y tofu. Con un medidor de aliento con acetona especialmente diseñado, obtiene resultados casi instantáneamente. Estos medidores miden específicamente la cantidad de acetona excretada en el aliento, generalmente lecturas que se relacionan bien con los niveles de cetonas en sangre en concentraciones bajas.

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princessofworkoutkettlebell · 7 years

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MÉTODO GREZ? ¿Sí o NO?

Es súper interesante la discusión de Pedro Grez (quién creó el método Grez Ingeniero de profesión) y Gianella Caiozzi (Nutriologa de la clínica Dávila) Este ingeniero creo su método para bajar de peso y asevera que comer solo grasa es la mejor solución para eliminar grasas, y se basa en estudios que leyó, o en la mal interpretación que le dio, a esos estudios. Sí, es cierto que la mayoría de las enfermedades crónicas no transmisibles son producidas por los carbohidratos, pero es por el exceso, el hígado no sabe qué hacer con tanto y lo almacena como grasa, ¿qué pasaría si los consumiéramos de manera moderada? Tendríamos nuestro organismo sano, funcionando con normalidad, entonces esa aseveración de que son malos, es falsa! El ayuno, ayuno máximo, intermitente, o como lo quieran hacer, es un buen método de hacernos mentalmente más fuertes, hoy en día las personas no podemos dejar de pensar en comida, estamos almorzando y decimos ¿Y qué vamos a almorzar mañana? Muchas personas creen que morirán de hambre, si no comen después de dos horas, y lo cierto es que para morir de hambre el cuerpo debe comerse a sí mismo primero y eso no sucede de un día para otro, menos en una población mayormente con sobrepeso. El ayuno es algo más espiritual, no le estamos dando el valor a los alimentos, sí, hay personas en el mundo que mueren de hambre, pero porque realmente no tienen como alimentarse, hacer ayunos entrega una forma distinta de ver la comida de ser agradecidas (os) de cualquier cosa que puedas saborear. Ojo que tampoco es para todos, pero es como regla general en la vida, no todo es para todos. El habla de hacerle creer al cuerpo que está en ayuno, para que oxide grasa y si hablamos de una persona que tiene alguna enfermedad metabólica, que lo más probable es que tenga sobrepeso u obesidad pueden pasar meses antes de que oxide esas grasas acumuladas. Dice que 1 o 2 comidas grandes es mejor que 6 al día, eso no se puede asegurar, ojalá todos tuviéramos un mega metabolismo, y si seguimos considerando personas enfermas, por ejemplo, con diabetes y que se inyectan, esas personas se des compensarían. La fructosa añadida a los alimentos procesados, es la dañina, no la natural que consumimos en frutas, las frutas en exceso, obvio nos aportarán calorías en extras y eso es lo malo. Crear tu propio método es bueno, y él lo hizo, fue algo así como escuchar al cuerpo, cada quien sabe lo que le hace daño, y nosotros debemos hacer también nuestro método, saber que cada alimento tiene distintos componentes y los que le sirven a Juan, no le sirven de la misma manera a María, basarnos en los estudios de cada caso, por algo hubieron personas que se dieron el trabajo de investigar de manera científica. La dieta es lo que comemos a diario, y debe ser balanceada y sostenible en el tiempo y una dieta inventada para perder peso en semanas, no algo real y sabemos que lo que fácil viene, fácil se va (efecto rebote). ¿Existen grasas buenas? sí, pero también en exceso son malas.  Excederse en las calorías diarias y no oxidarlas, es malo. ¿Cómo podemos hacerlo? Moviendo nuestro cuerpo gozador, generar instancias de esfuerzo físico, ejemplo, subir las escaleras en vez de andar en ascensor. No tener musculatura (cosa que ocurre en el método Grez), es pésimo para oxidar grasas, porque quien hace mayormente ese trabajo se encuentra en el músculo, amemos nuestra musculatura, nos protege, nos da estabilidad, fuerza para poder realizar todas nuestras actividades diarias. Infórmese, no crea en frijoles mágicos, las cosas buenas cuestan y mucho, pero valen la pena. Saludos!! ✌🏼Disfruten 😘 Otro día seguimos con el tema🤔

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lanetasiempre · 4 years

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Desde hace años se viene debatiendo si son las dietas o simplemente apuntarse al gimnasio o salir a correr el mejor método para perder esos kilitos de más y, como de costumbre, nunca hay un acuerdo sobre eso. Y en las redes sociales hay influencers que desde sus trincheras defienden a capa y espada cada una de estas posturas, según sea el caso.

Lo cierto es que sigues deseperad@ porque no logras rebajar esas llantas en tu abdomen y necesitas saber cuál de los dos métodos es mejor ¿cierto? Por eso, aquí en La Neta te presentamos este versus, donde tus influencers favoritos del mundo fitness y de la nutrición intentarán convencerte de inscribirte en un gimnasio y comer lo que quieras, o por el contrario sumarte a una de las tantas dietas existentes sin la necesidad de reventarte haciendo ejercicios...

Perder peso: el gran objetivo

Todos quisiéramos tener el cuerpo de Sascha Fitness o el de un Adonis, por lo que siempre buscamos alternativas y distintas opciones para lograr el sueño de perder peso. Hay muchas dietas que puedes conseguir en Internet que pueden ayudarte a eso.

Influencers como Blanca García y Samar Yorde son férreas defensoras de las dietas para bajar de peso y ofrecen en sus redes sociales diversas recetas y rutinas alimenticias para lograrlo: Desde caldo de huesos y pescado azul con calabaza hasta té kukicha.

En la acera del frente, muchos influencers –como la nutrióloga Ana Manzano- aseguran que para perder peso no son necesarias las dietas, sino hacer mucho ejercicio, aunque está comprobado que los ejercicios como tal no harán que bajes de peso si no controlas la boca… ¡Un punto para los dieta lovers!

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La salud, un asunto serio

Una de las cosas que juegan en contra de las dietas son los enormes riesgos que a veces representan para la salud. Desde dietas alcalinas, dieta low carb, low fat, Keto, ayuno intermitente, hasta las pastillas e infusiones “milagrosas”, son cosas que pueden dañar tu organismo; pues son excesivamente estrictas y prácticamente el asunto se trata de hacerte morir de hambre, literalmente.

Por eso, influencers como Alejandro Gil Gómez, en su cuenta de Instagram @aleenforma advierte que el objetivo no es pasar hambre, sino comer sano, que es distinto. Para él, todas estas dietas y protocolos le parecen extremistas e innecesarios, pues la idea no es ser esclavo de una dieta, sino adquirir hábitos alimenticios y una rutina de ejercicios con los que te sientas a gusto.

Definitivamente, este punto se va directo a los gimnasios, pues hacer ejercicios si bien no garantiza que bajes de peso, es una alternativa muy saludable y tu cuerpo te lo agradecerá en el futuro.

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¿Y entonces? ¿Qué hacer?

Todo depende de lo que quieras. Si tu objetivo es rebajar unos cuantos kilos en poco tiempo, algunas dietas pueden servirte de gran ayuda, aunque luego vengan los riesgos del efecto rebote, ya que la mayoría de dietas radicales no son viables en el tiempo.

Ante esta situación, influencers como Triana Angelina en su cuenta @serfitnessoficial habla de un equilibrio entre tener hábitos de alimentación y un estilo de vida saludables y rutinas de ejercicios para mantener tu cuerpo activo. Y como destaca Alejandro Gil, todo se resuelve ingiriendo menos calorías de las que consumes, sin necesidad de comer mal y torturándote con las dietas.

Otra de las influencers que defienden esta tendencia es Amanda Cantú, que te invita a seguir buenos hábitos que te ayudaran a tener una vida saludable, combinando alimentación balanceada y ejercicios. Si quieres más consejos de cómo puedes deshacerte de esos kilos que te sobran, no te olvides de seguir a estos influencers en sus redes sociales, pues de seguro pueden darte esa palabra de aliento y ser la inspiración necesaria para que por fin tengas el cuerpo soñado.

via La Neta – La comunidad más grande de influencers emergentes y creadores en español

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danilodiazgranadosmanglano · 5 years

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¿Qué beneficios psicológicos tiene realizar un retiro de ayuno? Entrevista a Damien Carbonnier

Una tendencia en los tiempos actuales es irse de retiro los fines de semana para desconectar de la ciudad, las prisas, el bullicio y otros factores estresantes. Atentos a esta moda saludable, existe una gran variedad de oferta para estas escapadas, pero pocas tan interesantes desde el punto de vista del bienestar físico y psicológico como la que propone **Damien Carbonnier** con su empresa [MiAyuno.es](/autores/miayuno). * Artículo recomendado: ["5 claves para reencontrarse con el ayuno"](/vida/claves-reencontrarse-ayuno) ## Entrevista a Damien Carbonnier, director de MiAyuno Para profundizar en las ventajas de los retiros de ayuno nada mejor que conversar con Damien Carbonnier, quien nos pondrá al día sobre cómo funciona uno de estos retiros, y qué experimentará la persona que decida embarcarse en esta aventura introspectiva. #### Xavier Molina: Cuando se habla del ayuno, se suele poner el foco en los beneficios que tiene para la salud física. ¿Tiene, además, beneficios psicológicos? Damien Carbonnier: Los beneficios mentales y psíquicos son, la consecuencia fisiológica y por lo tanto inevitable de los beneficios que el ayuno tiene a nivel digestivo. Hoy en día, se están llevando a cabo, estudios que demuestran los beneficios del ayuno para el intestino, tanto a nivel funcional como para la flora intestinal o microbioma. El intestino manda sobre el cerebro. El bienestar no es lo que piensas sino lo que sientes. [Nuestro cerebro](/neurociencias/partes-cerebro-humano) produce energía en su día a día principalmente a partir de Glucosa, pero durante un ayuno, los 2 primeros días, consumimos la mayor parte de nuestras reservas de glucosa. Así, a partir del tercer día, el organismo se ve en la necesidad de activar los mecanismos fisiológicos que transforman nuestras reservas de grasa en energía, este proceso tiene lugar en el hígado y de éste proceso derivan unas moléculas conocidas como Cuerpos cetónicos que entre otras funciones sirven como fuente de energía para el cerebro, lo que garantiza que el cerebro tenga suficiente energía durante el ayuno. Como demostró a principio de los años 2000 la doctora [Dominique Lanzman Petithory](https://ift.tt/2Yk6GuW) que estos cuerpos cetónicos representan una verdadera alternativa, como fuente de energía, a la glucosa y explica en parte el porqué de la claridad mental durante un ayuno (un cerebro con energía es un cerebro optimista). En los últimos años, Neurocientíficos como [Mark Mattson](https://ift.tt/2JTe6BD) han publicado trabajos realizados sobre Parkinson y Alzheimer en relación a la restricción calórica (ayuno) y ayuno intermitente y sus beneficios para el cerebro. Las personas que realizan un ayuno experimentan al final del proceso y durante las semanas o meses posteriores una sensación de calma y de serenidad que les permite estar más conectados con ellos mismos y con su entorno, y por lo tanto viven “más presentes y en el ahora” lo que para muchos es sinónimo de felicidad. Gandhi quien ayuno varias veces en su vida, resumía el ayuno de la siguiente manera: los ojos sirven para mirar el mundo exterior, el ayuno para ver el mundo interior… @youtube(q9z-0Pc6hfU) #### ¿Cualquier persona puede notar estos beneficios, o resultan significativos solo para una parte de la población? Como hemos dicho anteriormente el bienestar es la consecuencia fisiológica de un ayuno, por eso nos atrevemos a responder que sí y aunque cualquier persona que presente un buen estado de salud y si no es así siendo apoyado por un médico, que conozca en profundidad la fisiología durante el ayuno (como es el caso en Miayuno.es) notará estos beneficios. Por nuestra experiencia podemos decir que nuestros clientes cuando vienen por primera vez vienen buscando los beneficios a nivel físico (perder peso, disminuir dolor e inflamación, mejorar molestias digestivas,…) mientras que los clientes que repiten suelen venir más buscando esa sensación de bienestar y de calma emocional o mental que se experimenta al final de los retiros y durante los meses siguientes. Si bien es cierto que no hay muchas si que hay situaciones que contraindican realizar un ayuno: * Mujeres embarazadas o durante la lactancia * Menores de edad (es preferible no ayunar antes de los 16 años) * Personas con trastornos alimentarios (anorexia, bulimia…) * Algunas enfermedades graves, según su fase de evolución * Pacientes diabéticos Insulino dependientes @image(19620) #### En Mi Ayuno organizáis programas de ayuno en contacto con la naturaleza. ¿Por qué consideráis que estos dos elementos, ayuno y entornos naturales, encajan bien? Porque básicamente uno puede contemplar reconectar consigo mismo cuando se aleja del día día, de la ciudad, del estrés, del ambiente familiar y profesional. RE-CONECTAR con uno mismo exige, para el ser humano reencontrarse con sus orígenes y estos los encontramos en la naturaleza. Por ello durante un retiro nuestros clientes pasean, respiran aire puro, se relajan y reconectan. En Miayuno no ofrecemos solo ayunar, ofrecemos Retiros de Ayuno. Consideramos que la palabra Retiros es igual de importante que la de Ayuno. #### ¿Y de qué manera se combinan el ayuno y el ejercicio físico? Durante los retiros de MiAyuno combinamos el ayuno de sólidos con ejercicio físico aeróbico, que nos permite: * Consumir las reservas de grasa * Proteger el músculo Todos recordamos haber visto una película con el ejército corriendo y cantando a la misma vez. Fisiológicamente se explica porque cuando practicamos deporte aeróbico ( nos permite seguir hablando con normalidad o incluso cantar), la grasa puede ser utilizada como reserva de energía lo que no sucede cuando hacemos una actividad física anaeróbica, en la que solo podemos utilizar glucosa como fuente de energía. Por este motivo durante los retiros proponemos una actividad física suave pero prolongada (hasta 3-4 horas) #### ¿Qué medidas hay que tomar para que el ayuno no resulte perjudicial a causa de la falta de control o de experiencia? La mejor medida sería acudir a un profesional por lo menos las primeras veces que pretendemos hacerlo. La segunda medida sería informarse seriamente, la tercera poder organizarse una semana de baja intensidad donde, intentemos alejarnos momentáneamente de la familia y del trabajo. #### ¿De qué manera se supervisa profesionalmente a alguien que realiza ayuno? @image(19623, left) Más que supervisar, se acompaña, ayunar conlleva muy pocos riesgos, el ser humano siempre ha ayunado. Igualmente se controla, hablando con la persona y dándole pautas para que pueda sentirse mejor, se anime en hacer algo de actividad física (no necesariamente cada día) para frenar la desintoxicación. Se controla los posibles mareos con miel o bicarbonato según el tipo de mareo, los dolores de cabezas se minimizan limpiando el intestino el primer día y con bálsamos naturales hasta entrar en el ayuno el tercer día. Nada del otro mundo sin embargo los pocos riesgos que conllevan se han de conocer y sobre todo se ha de poder actuar rápidamente para evitar cualquier problema, por eso la asistencia de un profesional es importante. Insisto que ayunar es natural y ancestral, en todas las religiones se habla del ayuno, hoy en día el ayuno está reconocido a nivel internacional. En nuestra sociedad actual de sub abundancia, seguimos ayunando cada noche, por eso, la primera comida del día se nombra “desayuno” salir del ayuno. Aunque cada vez tiene menos sentido cenar tan tarde y desayunar tan temprano porque en realidad no dejamos el cuerpo entrar en ayunas. #### Finalmente… ¿Puede el ayuno ser algo más que un hábito realizado con cierta frecuencia, y convertirse en una filosofía de vida? Por supuesto, de hecho en Miayuno tenemos 1 de cada 2 clientes que repiten año tras año y se lo toman como pauta de salud anual. A parte de esto, lo mejor es poder practicar el ayuno intermitente para justamente compaginarlo a lo largo del año. Existen varios tipos de ayunos intermitentes. Nosotros recomendamos empezar con el 12/12 en el cual dejaremos 12 horas de ayuno entre la cena y el desayuno pero el más estudiado científicamente es el 16/8 en el cual se come 2 veces al día con 16 horas de ayuno al día. La idea es empezar con el 12/12 y dejar fluir para ir poco a poco hacia un 13/11 o un 14/10 e ir valorando cómo responde el cuerpo en el día a día. Cabe destacar que esta práctica de ayuno intermitente es mucho más fácil de realizar una vez se haya vivido un ayuno de varios días tal y como lo tenemos diseñado en los centros de Miayuno en España. Ver Fuente Ver Fuente

#IFTTT #Blogger

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dianaspa · 6 years

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En numerosas ocasiones habremos escuchado a diferentes personas indicar que tienen hipotiroidismo y eso les dificulta la pérdida de peso. Sin embargo, es posible que no tengamos claro en qué consiste el hipotiroidismo o cómo afecta a nuestra ganancia o pérdida de peso. En otros casos, quizás somos nosotros quienes padecemos hipotiroidismo y no tengamos muy claro cuál es el estilo de alimentación que más nos conviene o qué opciones tenemos para perder peso.

Qué es el hipotiroidismo

Se trata de un trastorno que afecta a la glándula tiroides. Esta afección concreta provoca que la glándula produzca menos hormonas tiroideas de lo habitual o adecuado y, por tanto, se reduce la producción de proteínas producida por distintos tejidos del cuerpo. Además, se reduce la cantidad de oxígeno que utilizan nuestras células.

Entre otras cosas, esto provoca que nuestro metabolismo se ralentice y puede provocar aumento de peso, además de descenso del ritmo cardíaco, ralentización del ritmo intestinal, e incluso depresión o problemas de fertilidad. Se trata de una enfermedad que afecta de manera más habitual a las mujeres, especialmente mayores de 50 años, aunque también puede aparecer antes.

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Causas del hipotiroidismo

Una de las causas más habituales que provocan el hipotiroidismo es la inflamación de la glándula tiroides, también conocida como tiroiditis o enfermedad de Hashimoto. Este tipo de hinchazón puede verse provocada por diferentes situaciones, como infecciones, problemas del sistema inmune, infecciones respiratorias o, incluso, el embarazo.

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Otra de las causas más habituales es la tiroiditis posparto, aunque suele ir resolviéndose y en un año, en la mayoría de los casos, se consigue resolver. Otra de las causas puede deberse a la herencia genética o, incluso, adquirido al nacer. Existen algunos factores de riesgo que pueden volvernos más vulnerables a padecer hipotiroidismo y que debemos tener en cuenta: la presencia en la familia de problemas endocrinos, ser mayor de 50 años, haber estado expuestos a radiación en el cuello, tener una enfermedad autoinmune, tratamiento con litio, dieta con exceso o falta de yodo o algunas enfermedades concretas.

Síntomas del hipotiroidismo

Los síntomas que pueden aparecer como consecuencia del hipotoroidimos son numerosos y variados. Estos síntomas se pueden confundir con otros trastornos, lo que provoca que, en ocasiones, se tarde mucho tiempo en diagnosticar esta enfermedad. Por ello, es importante que vayamos al médico cuando observemos síntomas no habituales que nos puedan poner alerta.

Entre algunos de los síntomas habituales en el hipotiroidismo encontramos la depresión, reducción de nuestro ritmo cardíaco o problemas de latido irregular, dolores musculares y articulares, fatiga o cansancio excesivos, problemas de presión arterial, aumento de peso no explicable por la dieta, hinchazón de manos y pies, menstruaciones irregulares, debilitación de cabello y uñas o problemas de estreñimiento.

Consejos de alimentación para bajar de peso

Una de las consecuencia del hipotiroidismo es el aumento de peso, que puede producirse debido a la ralentización metabólica. Esto hace que, entre otras cosas, nuestro organismo gaste menos energía en reposo, lo que afecta a nuestra ganancia de peso.

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Por ello, las personas que padecen hipotiroidismo, necesitan seguir ciertos consejos nutricionales si quieren perder peso – o controlar no ganar demasiado -. Una de las cosas que todos debemos evitar, pero especialmente quienes padecen de hipotiroidismo, es hacer uso de dietas milagro. Este tipo de dietas pueden estresar su organismo y empeorar el estado de su metabolismo.

Es importante, además, que consumamos alimentos que contengan yodo, como el marisco, pescado, legumbres o algas. Es recomendable que la dieta de las personas que padecen hipotiroidismo sea alta en vegetales, fruta y semillas. Además, es importante que se haga una buena ingesta de fibra y de agua – que ayudan a reducir la hinchazón y la retención de líquidos -. En el caso de las personas con hipotiroidismo es recomendable que se eviten los ayunos. Si nos estamos planteando hacer ayunos intermitentes controlado es recomendable que consultemos a nuestro médico sobre su utilidad en nuestro caso.

Imágenes | Unsplash, Wikipedia

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Todo lo que tienes que saber sobre hipotiroidismo (y cuál es la mejor opción para bajar de peso)

fue publicada originalmente en

Vitónica

por Iria Reguera

#Diana Spa

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ketowiz · 6 years

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38 Incredible Keto Diet Before and After Pictures

38 Increíble Dieta Cetogénica Antes y Después Imágenes

Si usted está buscando la motivación para bajar 50 libras rápidamente, y piensa que usted quiere realmente dar a la dieta keto una oportunidad, no necesita nada más que estos 38 increíble keto antes y después de las fotos tomadas de los entusiastas de la dieta keto. No pretendía reemplazar la consulta de un profesional médico, pero casi cuatro docenas de resultados habla por sí mismo.

¡Es la dieta de grasa que hace que la gente se adelgaza, sin dejar de mejorar sin cambiar su configuración!

Nuestra visualización definitiva de las fotos de pérdida de peso Keto mostrará que este enfoque funciona para la mayoría de todos. Los resultados dependen del “nivel” al que se llegue en la dieta keto, ya que hay diferentes “intensidades” a las que se puede alcanzar en la cetosis (es decir, la cantidad de grasa que se obtiene), por lo que algunos de estos resultados se ven bien, mientras que otros se ven impresionantes. Se debe principalmente a la capacidad de seguir la dieta y no salir de la cetosis con demasiada frecuencia.

@ketomermaid_ : “Mi familia Sept 18 y noviembre 17 SW: 104kg | CW: 76 kg | GW: 64kg No estaba cerca de mi más pesado en la foto anterior (izquierda) pero creo que sigue siendo una diferencia notable”

“¡Mi pequeño chico se está haciendo más grande y yo me estoy haciendo más pequeño!”

Obtener un cuerpo Keto sin dieta – Detalles aquí

Aquí hay otro selfie de @ketomermaid_ después de 5 meses – e incluso si hay un poco de barriga chupando para que parezca tan increíble, puedes ver por qué parece que tienen la familia perfecta, con todo el mundo recibiendo amor y atención.

Keto Diet Fotos y Notas

“Encontré keto, observé las transformaciones de la gente y los diarios de comida durante meses. Lo que me pareció interesante es que la gente estaba perdiendo peso pareciendo que tenían bypass gástrico pero no lo hicieron, era solo keto. No estoy seguro de cuál era mi punto de ruptura real aparte de que nos fuimos de vacaciones y evité todas las fotos, pedí un bikini en un 4xl (tamaño de China) y no encajaba, y el hecho de que yo estaba cumpliendo 30 años y juré que habría perdido peso para entonces, también hablamos de casarnos este verano y no iba a ser un novia gorda, siempre teniendo mi triple barbilla me persiguen en las fotos.”

Ketobabyy – Día uno y Día veinte Gotas 11 libras y la diferencia es notable!

Este es un ejemplo impresionante de lo rápido e impactante que puede ver resultados – en sólo 20 días se puede ver pasar de dos rollos a uno en el área de la barriga – mejora masiva en sólo unas pocas semanas.

Imágenes Cetogénicas Antes y Después

“Bueno, aquí estamos. #sidebysidesunday Desde hace poco he decidido que he tenido suficiente porque los síntomas del PCOS estaban arruinando mi día a día. En el último año he puesto 50 libras, empecé a tener ataques de ansiedad/pánico, cambios de humor y depresión maníaca.

Hasta ahora solo he dado a keto un compromiso del 100% durante 20 días. Me siento mucho mejor mentalmente y para ser honesto, realmente no senti/ver cambios físicos. Hoy hice un lado a lado de mis fotos de progresión personal.

SANTO MOLY ~ no hay una gran diferencia, pero al menos puedo ver que voy en la dirección correcta! Hay una diferencia de 11 libras entre estas 2 fotos (que pensé que era todo el peso del agua! LOL).

“Estoy muy agradecido de que la comunidad keto sea tan bienvenido/apoyo. En tan poco tiempo ha tenido un impacto tan positivo en mi vida. “

@jennacantlose muestra la transformación completa aquí, y aunque no tenemos el marco de tiempo enumerado, probablemente sean 60 días entre sesiones de fotos.

¿Crees que es la misma mujer? Echa un vistazo a ese tatuaje y deja tus pensamientos en los comentarios a continuación.

“Ugh. Casi me acobardé en publicar esto antes de la imagen de mí. Este soy yo en mi más pesado, probablemente alrededor de 187 tal vez más. Más que probablemente más. Le pedí a mi marido que le disparara una foto de codo para una foto de lactancia profesional para IG. Ni siquiera sé qué decir, aparte de lo que siento mucho a mi cuerpo. Vamos, vamos.

Vamos a hablar de cómo se ve un día de comer para mí en el día 1 que no practico el ayuno intermitente Me despierto con Batel alrededor de las 7 am. Inmediatamente me trago 1-2 tazas de café (instantánea regular) con una cucharada de aceite de coco y un chorrito de crema sin azúcar (no puedo parar no se detendrá).

En aproximadamente una hora hago 3 óvulos revueltos con champiñones y un puñado de quesos triturados mexicanos. Corté un aguacate y tomo la mitad. Luego puse a Batel para su siesta al mediodía y trabajo en mi poshmark hasta que despierte a las 2:30 – 3:00.

Estoy hambriento para entonces, así que tiro un filete de ribeye en mi sartén de hierro fundido y lo asé con cebollas moradas y ajo. Lo sirvo sobre col rizada. No tengo mucha hambre para la cena, así que suelo hornear un pequeño filete de pescado (me encanta la lubina). ¡Eso es! Recibo tantas peticiones sobre lo que como así puedo hacer esto un trato semanal para ayudar a todos con su dieta keto ♥️ mantenerme actualizado sobre su progreso, me hace feliz escuchar sus victorias! Oh, ¿y podemos hablar de mis abdominales espiando?

@whyweighttv tiene esto que decir: “Tenemos que dejar de poner plazos en nuestros cuerpos, tenemos toda nuestra vida para estar sanos y felices; perder 20 libras en 30 días no significa nada! Crea hábitos saludables no restricciones, no pienses en lo que no puedes hacer sino en lo que puedes hacer!

Mantenerme motivado es difícil, lucho contra los demonios diariamente, pero conozco mi cuerpo y mente lo suficientemente bien por ahora para saber la positividad buena comida y el ejercicio regular trae no sólo a mi cuerpo, sino a mi mente y alma!”

Keto 7 Month Body Makeover antes y después

Mientras @ketofaith parece más feliz al principio, creo que la realidad es que ella está sonriendo casi todo el tiempo ahora, debido a la transformación corporal que el proceso de cetosis ha hecho por ella.

Con un poco de engaño aquí y allá, todavía es posible seguir en el camino para reafirmar tu cuerpo, y tener a todos preguntando qué estás haciendo para lucir mucho más joven.

“Compartí esto en mi página personal de Facebook ayer y pensé que debería compartirlo aquí también! Estoy tan feliz de ver los cambios que he hecho en mi cuerpo en lo que va de año y no puedo esperar a ver dónde me llevarán los próximos meses! “. ¡Es tan emocionante ver todas estas transformaciones corporales!

Dieta de Cetosis Antes y Después Fotos

“Tengo una maldita cintura que viene 😭🙌🏼 Solo son unos 2 meses entre estas fotos y alrededor de 15 libras de diferencia, pero una gran diferencia en la forma de mi cintura/estómago y la ropa se ajustan mucho más suelto en estos días 🙌🏼🙌🏼 La escala no ha sido mi amigo en absoluto durante mi viaje Keto hasta ahora, pero estoy tratando de muy difícil enfocarse en lo mucho mejor que me siento (y miro) en lugar de enfocarme en ese número. No es fácil, y todavía me pongo sobre mí mismo cuando no veo la balanza moviéndose lo suficientemente rápido (o si recobro una libra o 2), PERO lo intento, y eso es todo lo que puedo hacer en este momento. “

Desde Guardería Carb hasta Keto Dancing

@keto4karboholics logra caer una friolera 58 libras abajo después de seguir la dieta keto, y mientras ella se ve fabulosa en ambas fotos, la fotografía posterior de la derecha definitivamente va a conseguir algo de atención adicional en la vida.

“Mi peso de la meta tomó tiempo para golpear. Esa vez cambié la forma en que veo la comida, las recompensas y mi cuerpo. Disfruté, y todavía disfruté de esta manera de comer. Me encanta cómo me siento y me veo. ¡Basta ya de racionalizar!”

@ketobeauties ha caído una increíble 83 libras y quiere ir por otros 17 libras!

Ella escribe: “Un poco de motivación para comenzar su mañana a la derecha!!! Esto es lo que se ve como -83 libras. 17 libras más hasta mi meta!! ✌🏼 Mi peso inicial era de 260 libras!”

kailey.wilderman: ¡Te ves increíble!

@kevingoesketo muestra que Keto no es sólo para las chicas! Esta transformación completa muestra que los chicos tienen los mismos resultados: pérdida rápida de grasa y restauración de sus cuerpos juveniles.

Kevin Benko states: “…Quiero compartir mis resultados, recetas para perder peso con éxito en una dieta cetogénica, así como algunos consejos y trucos para las personas que acaban de empezar! sin el problema de la diarrea“.

@Brittney.in.bloom dice: “¡Finalmente fui capaz de reducir el tamaño de mis fondos de fregar! No he sido capaz de reducir el tamaño en la parte superior todavía porque estas caderas no mienten 😅 pero espero que pronto! Definitivamente necesitaba este NSV para estar motivado esta semana. Espero que todos estén teniendo una buena semana hasta ahora! ¡Sigue matándolo! “

“Keto me devolvió mi vida y cuando hago comparaciones como esta generalmente me pone en lágrimas. Ni siquiera puedo describir todas las emociones que me hacen sentir “.

Deberías echar un vistazo a su página de insta ya que esta foto no muestra la transformación de belleza radiante que Keto ha bendecido con ella.

@keto4medoh ha cortado 65 libras y reavivado su vida de muchas maneras increíbles.

Christina escribe “¡Hola a todos! De alguna manera tuvimos un montón de seguidores en la última semana, así que pensé en presentarme e intentar explicar lo que he estado haciendo hasta ahora….

Peeeeeerrro creo que lo primero que tengo que decir es que estoy literalmente empezando.

#myketotransformation #weightloss #weightlossjourney #ketofam

Definitivamente no soy un experto en KETO, en realidad siento que estoy consiguiendo el truco de mí mismo. Estoy aprendiendo de todos ustedes todos los días. Me gusta la comida keto, lo que hace que parezca lo más bonito posible y hacer que mi marido tome fotos de ella! Comencé esta cuenta para buscar recetas de keto e inspiración, para hacerme responsable, y para tratar de motivarme a probar nuevas recetas y no comer ensalada de huevo todos los días 🤣. ¡La claridad mental es sólo una ventaja!

Empecé keto hace casi 5 meses porque…

¡Pensé que tenía a Candida!

Tuve una erupción persistente en mi barbilla y párpados, entre otros síntomas. Comenzaron después de una ronda masiva de antibióticos para una infección que se desarrolló después de que tuve una apendicectomía de emergencia. Así que creo que mi salud intestinal estaba arruinada. También hemos estado luchando para concebir el bebé #2.

Tengo Infertilidad Secundaria Inexplicable

y mientras estaba pasando por todas las pruebas de presión arterial alta y diabetes tipo 2, también dijeron que tenía un problema de tiroides. Me volví hacia el Dr. Google (que suele ser una idea terrible) y vio keto mencionado una y otra vez en mi cuenta de Instagram. Así que hice un poco de investigación y decidí darle una oportunidad. El primer mes perdí 27 libras y me sentí mejor que nunca. La piel se aclaró, empecé a obtener más y más energía.

Todo eso realmente me motivó a seguir adelante.

Ok, así que ahora para las preguntas que he estado recibiendo… Mido 6 pies de altura. El peso inicial fue 261,6, el miércoles pesé 185,8, así que perdí 75,8 libras la última vez que lo comprobé. Uso el gestor de carbohidratos de aplicaciones gratuitas para calcular mis macros, y también para rastrear mi comida. Mis macros actuales son 1200 calorías, 14 g de carbohidratos netos, 85 g de grasa, 69 g de proteína. Me concentro en conocer proteínas, y estar bajo en carbohidratos y calorías.

No me preocupo por la grasa demasiado

o tratar de cumplir con el objetivo de dieta alta en grasa si estoy lleno, porque todavía tengo una gran cantidad de grasa almacenada que mi cuerpo puede utilizar para combustible. Como muy limpio y me quedo con mis macros el 80% de las veces, y el 20% de las veces bebo soda dietética, rockstar sin azúcar, comer pastel keto para el desayuno, tener tortillas bajas en carbohidratos, ir en calorías, beber demasiado vodka, tener días libres… lo entiendes.

¡@kailiesmama también está en camino con el proceso keto!

Bria escribe: “5 + Meses de dedicación 🤩 • Cómo – #ketogenicdiet • ¿Hago ejercicio? – No mucho. Comenzaré mi rutina de gimnasia en septiembre, disfrutando del verano por ahora mismo.

Cómo empezar – Encuentra una calculadora Keto en google y averiguar sus macros, hago un seguimiento de todo con Mi amigo de fitness. Leer libros keto, escuchar podcasts keto, Pinterest es una mina de oro keto, seguir instagrammers keto. ¡Educate a ti mismo!

No, no tengo planes de comidas ni consejos prácticos. • “¡Pero nunca podría renunciar al pan!” – Sí que puedes.

¿Hago trampa? – Hice trampa en vacaciones, pero no lo hacen una cosa normal. El proceso de volver a la cetosis no vale la pena un donut para mí. Pero haces lo que funciona para ti.

¿Puedes beber alcohol? No hay muchos alcoholes de carbohidratos pero me hacen demorar cuando los bebo. Así que guardo alcohol para ocasiones especiales.

¿Tienes miedo de volver a ganar todo tu peso después de dejar de keto? No tengo intención de volver a comer carbohidratos completos después de perder mi peso, voy a ajustar mis macros en consecuencia. Y siempre comeré lo que quiero de vacaciones”

@shrinkingbeverly_e está mostrando algunos progresos fantásticos, además de utilizar las técnicas cetogénicas.

Beverly escribe: “Su es mi recordatorio de seguir adelante!! 0,4 libras es todo lo que perdí esta semana. Normalmente me daría por vencido en este punto porque la escala apenas se movió, pero sé que he estado encima de mi comer y hacer ejercicio… además es la semana de la Madre Naturaleza 🙄 tengo que seguir adelante”

“Este doble mentón se va y te prometo que nunca volverá lol”

@ketobell_ireland muestra que los europeos también pueden obtener los beneficios de la cetogenia, con todos los alimentos disponibles para ganar energía, verse mejor y transformarse.

@ketoqueen365 es una madre que encontró

@keto_taj nos muestra cómo puede ver los resultados en sólo 60 días cuando sigue las pautas cetogénicas.

Taj exclama “odio que he eliminado todas las fotos de mí que no aprobé porque pensé que era demasiado grasa/fea .___Ahora, estoy tratando de conseguir fotos de mí mismo, pero todavía me encuentro detrás de la cámara y no delante de ella. 🤷🏽‍♀️ De todos modos, puede que no siempre vea el movimiento de la escala, sino simplemente mirando estas dos fotos puedo ver las pulgadas cayendo.”

¿Cómo podría estar enojada el lunes con mañanas así?

@loving_lessofme_more‘s Kimberley tiene esto que decir:

“No siempre como un castigo por lo que comiste… sino como una celebración de todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer ♥️…

Llevé a mis chicas afuera esta mañana para quemar un poco de energía antes de que se ponga demasiado calor. Saltaron en el trampolín mientras los animaba y entré en un gran entrenamiento con mis bandas de resistencia. Cuando terminé con mi entrenamiento nos corrimos unos a otros con las piernas dobladas. Fue una explosión…

@ketoincanada está teniendo el mejor éxito de la historia con keto. Joanna escribe “Semana tras semana pongo mi tiempo en el gimnasio. No ves los cambios de día a día, solo tienes que CONFIANZA EL PROCESO – Confía en que cuando comes los alimentos adecuados en la cantidad adecuada, tu cuerpo se adelgaza –

CONFIRE que cuando empujes tu cuerpo físicamente tus músculos crecerán y tu forma cambiará.

Si no estás disfrutando el viaje, solo enfocarte en el número de la báscula fallarás antes de que realmente te hayas dado una oportunidad de cambiar

NO te Rindas de ti Mismo

porque no te estás moviendo lo suficientemente rápido. ¡No te rindas en las cosas que quieres porque otras personas están llegando más rápido! Esto no es una carrera con otras personas, esto es lento rastreo, rutina constante, viaje extrañamente gratificante por ti mismo”

@ketoguido muestra cómo los chicos pueden hacer keto. Es tan simple como conseguir los carbohidratos por debajo de 20 g por día (carbohidratos netos). Vinny añade”

Más Antes y Después de las Imágenes Cetogénicas

Alto Carb Baja Grasa a la izquierda (2015)… Baja Carb Alta Grasa a la derecha (hoy)… y la gente todavía afirma que la carne causa más inflamación que el azúcar 🤦🏻‍♂️… tal vez para algunos pero no para esto -Ir carnívoro durante una semana realmente ayudó a mi cuerpo a volver a las cosas. Otro hallazgo fue que apenas pasé gas en carnívoro y ayer tuve un bar Atkins y un poco de carbohidratos libres de grano y he estado apestando mi casa 😂.. no estoy seguro de lo que eso significa, pero creo que es que mi cuerpo estaba corriendo como una máquina bien engrasada en sólo carne y una vez un poco de carbohidratos y edulcorante fue introdujo fue comenzó buggin”

Imágenes de Cetosis Antes y Después

ketofitmw agrega “Yo iría sin barras, o barras a prueba de balas, barras Atkins. El gas es casi definitivamente de los alcoholes de azúcar en las barras que pueden causar gas/hinchazón intestinal inferior. Usted quiere cambiar a extracto puro de hoja de stevia como un edulcorante porque es natural/de una hoja, no artificial/hecho por el hombre en un laboratorio como los otros edulcorantes de alcohol de azúcar.”

@shrinking_shanteMe sopla incluso mi mente, incluso considerar a la persona de la izquierda es también el de la derecha – una transformación completa de la noche y el día.

Ella escribe: “Sólo tenía algunos pensamientos que quería compartir. Hablo con tantas mujeres todos los días que saben qué hacer para acercar sus cuerpos a lo que quieren.

¡Pero Simplemente no lo Están Haciendo!

Sólo se están conteniendo con su mente o su falta de rutina. ¡Nadie puede hacer esto por ti!

¡ Puedo decirte lo que como todos los días y cuál es mi rutina de gimnasio pero si no estás poniendo en el esfuerzo, ¡no vas a ver resultados!

Solo quiero recordarles a todos que si quieres transformar tu cuerpo y llegar donde solo has soñado, ¡cada detalle cuenta! ¡Cada pequeña cosa hace la diferencia! La salud mental es un subproducto de la actividad física.

Empieza en tu mente. Tiene que valer la pena para ti. ¡Tienes que priorizar! Otros no solo tienen suerte, sino que pueden ser más detallados y específicos… ¡o CONECTADOR! Es así de fácil… o difícil. ¡Depende de ti! Piensa realmente en tus metas y cuánta energía estás realmente poniendo en ellos. Mantenga bajos en carbohidratos videos planes de comidas y lo hará bien. Tu rutina podría costarte.

@ketofy.me también se ve más joven y más joven.

Dieta cetogénica de Lele antes y después Fotos

Lele escribe “¿3 años más sabio? Tal vez 🤣 (honestamente no recuerdo la fecha exacta, pero estoy bastante seguro de que era 33 lol). Disfrutando de mis 30 años, pero realmente no quiero desperdiciar el final de esto por ser sobrepeso y no saludable. Estoy definitivamente más saludable ahora desde que comencé mi viaje amistoso con keto: estaba yoyo haciendo muchas dietas. Verano 2019 aquí vengo a largo plazo!!”

@ashleymorrisfit Ashley ha llevado a keto al siguiente nivel – haciendo keto y fitness su @business y la vida. Ella escribe: “¡Oh, Dios mío! 365 días de diferencia &

¡Ni Siquiera me Reconozco!

A la izquierda hay una foto mía en mi cumpleaños 23… pesando 185 libras y absolutamente miserable.

Acababa de tener mis pechos hechos y pensé que resolvería todos mis problemas con respecto a mi imagen corporal. Me equivoqué.

Era la llamada de despertar que necesitaba. No hubo una cirugía que me hiciera amarme de nuevo.

No hay nada que puedas comprar y no hay cantidad de dinero que resuelva ese problema, pero te diré lo que puede- buen viejo simple y simple trabajo duro. Poner en el tiempo, poner en el esfuerzo, poner en el trabajo y nunca fallará. Puedo prometerte eso.

No hay atajos, tienes que estar dispuesto a cambiar o nada cambia. Vuelva a dar prioridad a su vida y ponga a usted y a su salud PRIMERA.”

@carolineloses parece completamente irreconocible de su yo pasado. Ella nos dice “Estoy 6 meses post op y 100 libras abajo!! 🎉 300 lbs. vs 199 lbs. Todavía tengo 50-60 libras que perder hasta que esté donde quiero estar. Pero estoy tan feliz de ver lo lejos que he llegado. A veces necesito que me recuerden porque todavía me siento gorda y consciente de mí mismo. Pero soy mucho más que eso… 🖤”

@losermentality ha recuperado su vida. Lea su historia: “Yo de un tamaño 20 a un 8, él de un tamaño 35 a un 31. 135lbs total! Es bastante difícil conseguir que mi marido @starsonmyarm participe en mis sesiones de fotos de Instagram 🤷🏼‍♀️ pero él estaba jugando después de ver lo enormes que eran sus viejos pantalones.

Llevamos 18 años juntos, desde que éramos adolescentes. Crecimos juntos y aprendimos todo lado a lado. Cómo cocinar, cómo presupuestar, cómo vivir con alguien, cómo construir una relación sólida roca, cómo construir una familia, y cómo apoyar a alguien que amas a través de cualquier cosa.

Tenía 16 años cuando nos conocimos. Yo era delgada/media y tenía un montón de equipaje y problemas emocionales, pero él me amaba y casualmente me animó a trabajar a través de las cosas.

En nuestros 20 comí para ocultar mi dolor y gané más de 100 libras. Él suavemente me animó a ser más activo con él y continuó diciéndome que estaba “ardiente”. Cuando hablamos de tener hijos, me dijo que sería una madre increíble y me sugirió que trabajáramos para nosotros mismos antes de dar el siguiente paso. Cuando empecé a correr, él empezó conmigo. Cuando corté carbohidratos, él también los cortó. Cuando celebro golpear mis metas, él es mi mayor fan. Todo el tiempo que está golpeando metas por sí mismo y no pide ni una pizca de reconocimiento.

No creo que pudiera haber llegado a donde estoy sin su apoyo, influencia y aliento. Si tienes a esa persona también, no tengas miedo de apoyarte en ella. Si puedes ser esa persona para alguien, hazlo.

Dondequiera que estés en tu viaje hoy solo sigue moviéndote. Concéntrese en los pequeños cambios y el siguiente objetivo. Llegarás allí y no te arrepentirás de nada. ¡Felices amigos del martes! “

@thefittrainerswife es la imagen perfecta de la salud. Liz escribe: “Sí, keto ha transformado mi cuerpo, pero aún más ha transformado mi relación con la comida, mis hábitos alimenticios y mi tiempo en la cocina. Me encanta la libertad que me da vivir keto y la capacidad de crear comidas realmente satisfactorias. Me encanta que no tenga hambre todo el tiempo, nunca me siento privado, y siempre puedo encontrar algo que se ajuste a mis objetivos. Y sabe bien. Keto trabaja para mí”

Dieta Cetogénica Masculina Antes y Después de las Fotos – Los Resultados Visuales de Una Dieta Baja en Carbohidratos

@life_is_keto está viviendo la buena vida y tiene esto que decir acerca de su transformación keto: “Los martes nos transformamos! He estado manteniendo desde hace más de 2 meses y me encanta! Perdió 112 libras en menos de 1 año haciendo #Keto y haciendo ejercicio ocasionalmente. ¡Si yo puedo hacerlo, tú también puedes!” Si le dijeron a menshealth.com sobre keto, ¡sabes que está funcionando!

@bodytakeback – el nombre lo dice todo – ella está de vuelta en la silla! Otra dieta de cetosis antes y después de 30 días resultado!

Hombre Ceto Antes y Después Fotos

Jessie shares “Tan lejos de ser perfecto, pero ese no es mi objetivo. Mi objetivo es tener resistencia durante mis entrenamientos, tener una forma increíble, y ser lo suficientemente fuerte como para empujarme a ser mejor que mi último representante. Este último mes decidí experimentar con mi dieta para superar esta meseta en la que he estado, comiendo una dieta más alta en grasas y más baja en carbohidratos. He perdido 10 libras!!! ¡10 libras en un mes! 😱😱😱

El peso se está derritiendo y me he sentido tan, tan bien! Lo cual no esperaba. Siempre fui un creyente tan sólido en carbohidratos y proteínas, pero nunca había considerado que una dieta más alta en grasa podría darme tanta energía y ayudarme a transformar mi grasa corporal aún más. Sólo demuestra que nunca deberías pensar que lo sabes todo! 😂 Estoy emocionado de embarcarme en este estilo de comer todo mientras compartir mis entrenamientos, consejos de fitness y todo.”

Estoy emocionado de embarcarme en este estilo de comer todo mientras compartir mis entrenamientos, consejos de fitness y todo.”

“¡Puedes comer tu cheesecake y dulce y comerlos en keto!”

@ketodietresults escribe en “SELFIES! No tomo muchos, sobre todo para rastrear mi pérdida de peso.

Pero hoy es mi cumpleaños… ¿Qué edad crees que tengo?? Claramente necesito trabajar en el bronceado de mi golfista / agricultor.

Estaba en mi peso más alto alrededor de 2009 (> 200 libras). Bajó a 148 libras en 2013. Respalda hasta 176 libras en 2015 antes de keto. Cruzó la marca de 150 libras en abril de 2016 y no ha estado por encima de ese número desde entonces. A partir de hoy son 141,8 libras.

Mi siguiente paso son los pesos más altos con mis entrenamientos, ya que ahora hago casi todo el peso corporal y la campana de la tetera. Mi set máximo de flexiones es de 60 repeticiones. El juego máximo de dominadas es de 20. Mis planes y guía práctica es vivir más allá de los 100. Con la tecnología y la ayuda de profesionales médicos calificados, no veo por qué 150-200 no es posible.”

Historia de éxito de Kristina

La historia de Kristina es especial, así que echa un vistazo a su historia de éxito Keto.

Videos e imágenes de dieta baja en carbohidratos Antes y Después

Bueno, allí tenemos la colección más reciente de historias de éxito de la dieta keto – sólo reducir a 20 gramos netos de carbohidratos al día, y en pocos días la grasa comenzará a caer. Sabrás cuando la cetosis se pone en marcha, porque podrás sentir que la energía se mueve un poco más lento durante un poco antes de que se patee completamente en la cetosis alta. Si necesita ayuda para adoptar un estilo de vida bajo en carbohidratos, consulte nuestros recursos gratuitos (incluso enfermarse) en la parte superior de esta página.

Si te gusta lo que ves aquí, el siguiente paso es comenzar con el video keto (está cargado de consejos prácticos que apreciarás).

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