#célmegvalósítás

[superme-hu]

SuperMe önfejlesztő hírek érkeznek.  Te kapod már az újdonságokat?  Iratkozz fel hírlevelünkre ;) Link a bioban  . . . #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #szakmai #tréning #workshop #tervezés #motiváció #támogatás #motiválás #mentor #superme #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #megvalósítás #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachbudapest #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio   https://www.instagram.com/p/B8lWVc2FNst/?igshid=o8ey9iv5hlas

[createabetteryou-blog1]

A “No pain, no gain!”-en túl, avagy a valódi motiváció kialakítása!

   Ma a megfelelő motiváció kialakításáról és a hosszútávon fenntartható, életvitelbe épített mozgásról írtam nektek!

  Céljaid elérésében akkor lehetsz sikeres, ha a motivációd belülről fakad és nem csak egy külső tényező miatt cselekszel! Kezdésnek nem rossz, ha mások unszolására mész le edzeni, de ez hosszú távon nem fenntartható.

Edzés közben a nagyszájúak már nincsenek veled, többnyire csak egyedül küzdesz a gyakorlatokkal és ez rendkívül nehéz feladat kezdőként vagy újrakezdőként.

Szerencsésebb esetben van egy lelkes edzőtársad, vagy valakivel összebarátkozol a teremben. De a közös edzések nem mindig jönnek össze és mivel mindenki más tempóban fejlődik, ezért hamar abba marad a lendületes közös edzés. Szögre kerül a futó cipő, a fiókban pedig lassan belepi a por a félig felhasznált kondi bérletet.

Ilyenkor is érdemes megfontolni egy személyi edző felkeresését.

Az edző feladata nem merül ki a személyre szabott edzésterv, az edzés periodizálás a gyakorlatok helyes megtanításában stb... Fontos feladata a kliens motiváltságának fenntartása és a sport mozgás iránti szeretet kialakítása. Ő támogatni fog végig a kijelölt úton, de ne felejtsd, azt neked kell végig járnod!

 A sikeres célmegvalósítás kulcsa a TUDATOSSÁG!

Először ülj le, gondold végig mi a célod és miért akarod elérni, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd?!

’ Hogyan motiváljam magam? Miért kezdjem el? Jó ez nekem? Egyáltalán miért gondolkodom a testedzés beépítésén a mindennapjaimba? ’

Ezeket a kérdéseket feltétlen tisztázd, mielőtt belevágsz az Új Évi fogadalmak megvalósításába!

Ha igazán akarod, semmi sem állhat az utadba!

REALITÁS!

A megszokott elkényelmesedett életvitelünkkel valljuk be nem értünk el komolyabb eredményt, ha csak a rajtunk felgyülemlett zsír kg-ját nem könyveljük el sikernek.

Gondolkozz nagyban, valósítsd meg lépésekben!

Egyrészt, ha 5-10-15 évnyi inaktív életmódot folytattál ne a bikini/strand fazon legyen a célod 3 hónapon belül! Csalódni fogsz!

Állíts fel MEGVALÓSÍTHATÓ célokat! Haladj biztos alapokon, reális ütemben.

Engedd el az illúziót, amit a Fitnesz Ipar akar lenyomni a torkodon a profit érdekében!

„Ha az ’Ultimate Fat Loss 4000-et’, használod, 4 hét alatt 15 kg fogyhatsz és definiált kidolgozott izomzatod lesz, mint XY versenyzőnek a plakáton!!!”

BULLSHIT! Az egy átmeneti versenyforma! Csak napokig tartható fenn komolyabb egészségügyi kockázat nélkül! Az eléréséhez jobb esetben évek, heti 8-12 edzés, kőkemény diéta, víztelenítés szükséges. Rosszabb esetben fél év és egy kamionnyi anabolikus szteroid és már irány is a színpad! De ezt egy másik témában!

Haladj lépésről, lépésre. Kg-ról, kg-ra. Lásd magad előtt a célod, tudatosítsd mindennap, mit kell tenned, hogy elérd azt!

Ha lilaködben, belső motiváció és elég akarat nélkül akarsz nekivágni, akkor ne dobd ki futó cipőre a pénzed!

Inkább költsd fagyira aztán zsírleszívásra, ahogy eddig tetted… Hiszen ez működött… Nem fogytál tartósan egy dekát sem!

Céljaid legyenek átgondoltak és valós időn belül megvalósíthatók.

 TERVEZZ!          1. Távlati célok kialakítása!              Pl.: fél év múlva mínusz 15kg, tónusosabb izomzat, vagy 10db teljes                      húzódzkodás, 1 év múlva fitnesz verseny, vagy marathon.

         2. Kreálj rész célokat!              Pl.: - január végére mínusz 2kg, vagy 2db teljes húzódzkodás, lefutok                     2km-t.                    - …………                    - május mínusz 10kg, vagy 8db húzódzkodás, lefutok megállás                          nélkül 8km-t.

 MONITOROZZ!

Vezess edzés és étkezési naplót!

Fontos, hogy naplózd a fejlődésed! Érdemes edzésről-edzésre a használt súlyok nagyságát, az elvégzett gyakorlatokat, ismétlés és széria számokat felírni, hogy edzésről edzésre javítani tudj a teljesítményeden.

Ha ugyanazt a gyakorlatot, azonos terheléssel és ismétlésszámmal csinálod fél éven keresztül, ne csodálkozz, ha nem jön a kívánt forma/erőszint növekedés.

Havonta mérd meg a kör méreteid, ez a legjobb visszajelzés az edzésed hatékonyságáról. A mérleg gyakran csalóka képet mutat, a tükör nem! ;)

És ezt a hölgyeknek: Nem kell félni a súlyoktól, nem lesztek Debi Laszewskik vagy női Schwarzenegger imitátorok! Ehhez rengeteg év, és brutális mennyiségű anabolikus szteroid kellene! Viszont, ha csak kardiozol/futsz akkor a zsírral együtt az izom is elfogy rólad... a végeredmény meg egy vékonyabb, de löttyedt test lesz!

 Összefoglalva:

Döntsd el, hogy tényleg akarod-e!

Rész és távlati célokban gondolkodj. Periodizálj. Monitorozd a fejlődésed. Vezess edzés és étkezési naplót. Hidd el, hogy sikerül!

Céljaidra tekints úgy, mint már elért dolgokra, lásd magadat a kívánt formában!

Higgy magadban! Ha eléggé akarod, eléred a célod!

A siker a komfort zónádon túl kezdődik!

 Create a BETTER You!

[superme-hu]

„Ha már megtanítod magad, hogy meg tudod valósítani a lehetőségedet, akkor nem tudsz úgy csinálni, hogy nem látod, nem tudod, amit egyszer már tudtál." -  Lepés Mariann „Ha tudná az ember, hogy mi vár rá, nem vágna bele.” – folytatta mosolyogva. „De ez így van jól, hogy csak a kanyarig látunk.” Idézett szöveg elrejtése Olvasd tovább ;) (link a bioban) . . . #citromfacsaro #lepesmarianna #businesscoach #lifecoach #motiváció #mentor #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #tervezés #megvalósítás #célkitűzőtréning #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachingbudapest #coachbudapest #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio   (helyszín: Budapest, Hungary) https://www.instagram.com/p/B8irDBpllkg/?igshid=15fb0unnltptx

[superme-hu]

„Ha lett volna jó példa, könnyebb lett volna.” – Ezzel a válasszal indította az interjút Lepés Mariann, amikor azt kérdeztem tőle, hogy hogyan mert a saját lábára állni egyedülálló kétgyermekes anyaként és elindítani coach vállalkozását. „Ha tudná az ember, hogy mi vár rá, nem vágna bele.” – folytatta mosolyogva. „De ez így van jól, hogy csak a kanyarig látunk.” Fél éves volt a második gyermeke, amikor elvált. Ehhez bátorság kell. Nagy bátorság. Ekkor még főállásából volt GYED-en. Nemzetközi trénerként dolgozott a gyermekvállalás előtt, amely sok utazással járt, ám ez a gyermekekkel már nem volt tartható. Visszatérhetett volna a munkahelyére másféle pozícióba is, de az alacsonyabb szintű lett volna – a másik lehetőség az volt, hogy elválnak útjaik... Olvasd tovább ;) (link a bioban) . . . #citromfacsaro #lepesmarianna #businesscoach #lifecoach #motiváció #mentor #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #tervezés #megvalósítás #célkitűzőtréning #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachingbudapest #coachbudapest #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio   (helyszín: Budapest, Hungary) https://www.instagram.com/p/B8hWtG1Fc3S/?igshid=1iybrmgjfibt0

[superme-hu]

Szűkösek a kereteid, erőforrásaid? Sebaj! Mai cikkünkbe rövid tippeket gyűjtöttünk, hogy segítsünk, ha éppen szűkösek a kereteid, erőforrásaid.  Nézzük a megoldást:   Olvasd tovább ;) (link a bioban) . . . #szűkösség #szűköskeretek #pénzügyiterv #tervezés #motiváció #támogatás #motiválás #mentor #mentorálás #támogatóközeg #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #megvalósítás #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachbudapest #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio https://www.instagram.com/p/B8gEfxvFUaJ/?igshid=m3ht4cdd86et

[superme-hu]

Elakadtál és valami miatt nem tudod elérni, amit szeretnél, nem tudsz “átmenni a túloldalra”? Az elakadás komoly gond lehet, ha meg akarsz valósítani valamit és egyszerűen nem megy, valami meggátol benne. Nem tudod, hogy mi miatt, de nem megy… Ne félj! Segítek. Adok neked egy hidat,... Olvasd tovább 😉 (link a bioban) . . . #elakadás #támogatás #motiválás #mentor #mentorálás #támogatóközeg #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #tervezés #megvalósítás #célkitűzőtréning #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachingbudapest #coachbudapest #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio https://www.instagram.com/p/B8efat2lQMT/?igshid=189by8t6kv1ak

[superme-hu]

Beszéltünk az önmotivációról … de mi van a környezetünkkel? Nagyon fontos az is, hogy a környezetünk támogasson a céljaink elérésében! Érezzük azt, hogy ott vannak mellettünk, mert szükségünk van rá, hogy motiváljanak, lelkesítsenek … de mi van, ha nem teszik? Mi van, ha éppen “lelelkesítenek” (mondhatnánk lehorgasztanak)? Előfordulhat, hogy nem hisznek a céljainkban vagy máshogy gondolják, van jobb ötletük és inkább azt szeretnék, ha csinálnánk (akár ránk is erőltethetik), vagy a saját aktuális élethelyzetük miatt nem képesek minket lelkesíteni, motiválni. De nem kell ilyen mélyre menni, maradjunk a szimpla lelelkesítős példánál, hogy nem hisznek a célunkban, nem lelkesítenek, nem motiválnak, nem támogatnak. Na, ha ez az eset forog fenn, az nagyon nem jó, nem esik jól az éppen céljaira törő személynek. Ő is megtorpanhat, elgondolkozik, elbizonytalanodik. … Olvasd tovább ;) (link a bioban)  . . . #motiváció #támogatás #motiválás #mentor #mentorálás #támogatóközeg #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #tervezés #megvalósítás #célkitűzőtréning #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachingbudapest #coachbudapest #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio https://www.instagram.com/p/B8cXpTNlYMY/?igshid=ktsv15a61e50

[superme-hu]

Nagyon fontos, hogy motivált legyél. Egész életedre érvényes ez, nem csak az év eleji célkitűzésre és megvalósításra – ami elsikkadhat motiváció hiányában. Gyakran mondom: Ahhoz, hogy motivált legyél, meg kell találd, hogy mi a hajtóerőd, miért akarod azt a dolgot elérni, megvalósítani, megcsinálni. A folyamatos fejlődésben hiszek. Soha nem gondolom úgy, hogy már eleget tudok – ez tart mozgásban, ezért keresem az újdonságokat, a fejlődési lehetőségeket és ezért hiszek az önfejlesztésben. A különbség az elég (tanulás) és az elégedettség között a minőség, az életed minősége. Tehát, ha megvan a cél,... Olvasd tovább 😉 (link a bioban) . . . #motiváció #támogatás #motiválás #mentor #mentorálás #támogatóközeg #mentorprogram #célkitűzés #célmegvalósítás #tervezés #megvalósítás #célkitűzőtréning #motivációvesztés #fókusz #hatékonyság #coaching #coachingbudapest #coachbudapest #önfejlesztőkönyv #önfejlesztés #személyiségfejlesztés #coach #ighun #instahun #instakozosseg #ighungary #instaközösség #personaldevelopment #selfimprovement #motivacio https://www.instagram.com/p/B8ZRLjOF1xE/?igshid=q2o1k5vu0mhj