#bữa phụ cho mẹ sau sinh

[spachamsocbauhanoi]

Bữa phụ cho bà đẻ nên ăn gì tốt?

Sau khi sinh, bên cạnh bữa ăn chính thì mẹ có thể bổ sung chất dinh dưỡng bằng bữa phụ trong ngày để xua ran cơn đói, kích thích ăn ngon miệng hơn từ đó nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Vậy bữa phụ bà đẻ nên ăn gì tốt và không gây tăng cân?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ăn gì trong bữa phụ cho mẹ sau sinh?

Khi lựa chọn đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh, chúng ta cần tìm kiếm những món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những bà mẹ sau sinh đang cho con bú. Các loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng bao gồm:

Các loại hạt khô

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng các bà đẻ nên bổ sung vào thực đơn bữa phụ đó là hạt óc chó, hạt điều, yến mạch… Những loại hạt này có thành phần dinh dưỡng cao, giàu vitamin, protein, chất xơ và có chứa các loại axit béo như omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc ăn cùng sữa chua cũng rất ngon.

** Lưu ý, các loại hạt có lượng chất béo tốt cao. Do đó, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây tăng cân. Nên mix thêm cùng sữa chua, hoa quả… để có bữa phụ ngon miệng hơn!

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Khoai lang

Khoai lang là món ăn vô cùng dân dã nhưng rất an toàn và giàu dinh dưỡng cho bà đẻ. Khoai lang chứa lượng carbohydrate cần thiết cho cơ thể, thành phần chứa nhiều vitamin A, B, C,.. và hàm lượng chất xơ cùng dồi dào. Mẹ có thể ăn 1 củ khoai vào bữa phụ cũng rất tốt để bổ sung dinh dưỡng lại không lo tăng cân!

Ngô luộc

Trong ngô luộc có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, protein, niacin cần thiết cho mẹ, và chứa omega 3 tốt cho não bộ của bé. Ngô luộc là món ăn khá quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, mẹ có thể ăn ngô vào bữa sáng hoặc ăn vào các bữa chiều nhẹ để bổ sung năng lượng, có sức khỏe để chăm con.

Trái cây tươi

Trái cây chứa nhiều các vitamin, các khoáng chất và lượng đường tự nhiên giúp bổ sung thêm lượng đường cần thiết cho cơ thể mẹ. Mẹ có thể bổ sung thêm các loại trái cây như dưa lưới, việt quất, cam, vú sữa… vào thực đơn bữa phụ giúp bổ sung dưỡng chất đồng thời cải thiện tâm trạng khá hiệu quả.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Cháo gà

Cháo gà là một ăn cho bữa phụ của bà đẻ tuyệt vời. Cháo gà nấu với đậu xanh có hương vị thơm ngon đồng thời giàu đạm, chất béo, sắt, canxi… rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Đây còn là món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh mà mẹ không nên bỏ qua. Ăn cháo gà vào bữa phụ buổi chiều hoặc bữa sáng cũng rất tốt mẹ nhé.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều canxi giúp phục hồi xương cho mẹ đồng thời rất tốt cho hệ xương của trẻ. Ngoài ra, loại sữa này còn bổ sung lượng đạm dồi dào cho sức khỏe, cực kì bổ dưỡng lại khá là ngon miệng. ��ể không bị lên quá nhiều, các mẹ nên chọn loại sữa ít đường hoặc tự nấu tại nhà để có thể chủ động kiểm soát lượng đường trong sữa nhé!

Bổ sung sắt cho bà đẻ sau sinh là việc làm quan trọng bởi quá trình sinh nở, nhất là sinh mổ có thể khiến mẹ bị hao hụt lượng máu lớn. Nếu không được bổ sung kịp thời, mẹ dễ bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể gây ra nhiều nguy hại với sức khỏe. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là biện pháp sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ tìm hiểu một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính, vì vậy, mẹ sau sinh chỉ nên ăn những món ăn trên với số lượng vừa phải để mẹ và bé cùng khỏe mạnh nhé. Chúc mẹ có một khoảng thời gian sau sinh lành mạnh!

[satchobabauchelaferrforte]

Ăn gì vào bữa phụ sau khi sinh?

Một chế độ ăn uống hợp lí cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau cuộc vượt cạn vất vả. Vậy sau sinh nên ăn bữa phụ gì?

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Chọn bữa ăn phụ cho mẹ cần lưu ý gì?

Dưới đây là một số tiêu chí cho mẹ sau sinh khi lựa chọn các món ăn trong bữa phụ cho mình:

Giàu dinh dưỡng: Những món ăn nhẹ dù đơn giản cỡ nào thì cũng có một hàm dinh dưỡng nhất định để đảm bảo sức khỏe của mẹ. Vì thế, mẹ có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy khô và các loại trái cây để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Dễ dàng chuẩn bị: Sau sinh mẹ rất bận rộn cho việc chăm sóc bé nên rất ít thời gian để chuẩn bị những món ăn cho bữa ăn phụ cầu kì. Vì vậy, mẹ nên chuẩn bị các món ăn vặt dễ làm và cung cấp nhiều năng lượng tốt cho mẹ, để tránh tốn nhiều thời gian vào việc chuẩn bị bữa ăn vặt mẹ nhé. Hỗ trợ việc cho con bú: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm như bột yến mạch được cho là có khả năng cải thiện vấn đề tiết sữa. Vì thế, mà rất nhiều mẹ dành thời gian để chuẩn bị và tìm kiếm những sản phẩm liên quan đến yến mạch.

Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Ăn gì vào bữa phụ sau khi sinh?

Sau khi sinh, bên cạnh bữa ăn chính thì mẹ có thể bổ sung chất dinh dưỡng bằng bữa phụ như:

Trái cây

Trái cây là món ăn vặt đầu tiên và phải đặt lên hàng hàng đầu khi mẹ không biết bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất? Bởi vì, trong trái cây chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết tốt cho mẹ trong quá trình hồi phục lại sức khỏe.

Do đó, các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đồng thời kết hợp với nhiều loại trái cây trong bữa ăn phụ sẽ giúp mẹ có một làn da đẹp và hạn chế sự mất nước trong cơ thể.

Xem thêm: uống sắt xong ăn trái cây được không

Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc rất phù hợp để bổ sung vào bữa ăn phụ bởi chúng giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, trong các loại hạt này có chứa nhiều omega, vitamin B, axit folic và sắt. Những dưỡng chất đó rất có lợi cho sự phát triển trí não của bé và chứa nhiều dinh dưỡng tốt khi cho bé bú. Chính vì vậy, đây là món ăn vặt sau sinh rất thích hợp cho mẹ để phục hồi nhanh chóng về làn da cũng như sức khỏe.

Sữa chua

Sữa chua là một món ăn không thể thiếu để bổ sung vào thực đơn bữa ăn phụ cho mẹ sau sinh. Sữa chua tốt cho sức khoẻ vì có chứa nhiều vitamin A, B cùng các muối kháng và các axit amin cần thiết. Bên cạnh đó, trong sữa chua luôn luôn giàu canxi và protein rất có lợi cho mẹ và bé. Ngoài ra, còn có lợi cho tăng cường tiêu hoá và có tác dụng làm đẹp da cho mẹ để phục hồi sức khoẻ sau sinh.

Khoai lang

Bà đẻ ăn gì vào bữa phụ tốt nhất? Khoai lang sấy là một món ăn mẹ không thể bỏ qua. Đây là món ăn thích hợp bổ sung vào bữa ăn vặt vì chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin cần thiết như A, B và C. Đặc biệt, món ăn này giòn giòn ngọt ngọt mẹ có thể thay các món không tốt cho sức khoẻ như bim bim, các đồ chiên,…

Ngô luộc

Ngô luộc là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn phụ. Trong ngô luộc có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, protein, niacin, omega-3 đều là những chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Vì thế, ngô luộc không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể ăn sáng hay các bữa phụ bằng ngô luộc, đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

Ngoài các bữa ăn phụ, mẹ cũng cần kết hợp bổ sung dinh dưỡng qua bữa ăn chính cùng với viên uống cung cấp dưỡng chất cho mẹ sau sinh như sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé hiệu quả.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Thực đơn cho mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ phục hồi sức khỏe của mẹ sau khi vượt cạn, đồng thời giữ vai trò chủ đạo trong cung cấp năng lượng để cơ thể mẹ tạo ra sữa cho con bú. Bởi vậy, mẹ cần chú trọng xây dựng chế độ ăn bổ dưỡng và lành mạnh, không nên kiêng khem quá mức sau khi sinh con. Bên cạnh đó, để tránh cảm giác nhàm chán, kích thích sự thèm ăn, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và thường xuyên đổi món vào các bữa phụ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe hiệu quả sau sinh.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Gợi ý bữa phụ cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Sinh con là khoảnh khắc thiêng liêng nhất của một người mẹ. Tuy nhiên, sau khi trải qua hành trình sinh con vất vả, mẹ nên ăn thế nào để đủ chất và lợi sữa cho con? Mẹ hãy đọc bài sau để biết gợi ý bữa phụ trong 7 ngày cho mẹ sau sinh.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

Vai trò của việc bổ sung bữa phụ sau sinh

Bổ sung bữa phụ cho mẹ sau sinh giúp giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa, khi phải nạp quá nhiều dinh dưỡng trong bữa chính gây ra tình trạng khó tiêu, không hấp thu được hết các dưỡng chất cần thiết.

Ngoài ra, việc ăn thêm bữa phụ còn giúp giảm cảm giác đói, tránh được việc ăn nhiều quá mức trong bữa tiếp theo. Ăn một bữa phụ lành mạnh giúp tăng cường các chất dinh dưỡng như vitamin, protein, chất xơ, carbohydrate và chất béo tốt cho cơ thể. Mẹ hãy sắp xếp một thực đơn bữa phụ lành mạnh và bổ sung mỗi ngày.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Gợi ý bữa phụ cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Sau khi sinh, người mẹ cần phải bồi bổ rất nhiều chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con nhỏ và sữa cũng phải đảm bảo chất lượng giúp con khỏe mạnh. Sau đây là một số thực phẩm nên bổ sung vào bữa phụ cho bà đẻ:

Ngày 1: Chuối

Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa khoảng 27gr carb, 14gr đường tự nhiên, ít chất béo xấu, giàu đạm và các loại vitamin đa dạng. Với hàm lượng dinh dưỡng cân đối, mẹ sau sinh nên bổ sung thêm chuối vào bữa phụ với các món như ăn trực tiếp, sinh tố chuối hay dùng kèm sữa chua..

Ngày 2: Sữa tươi

Sữa tươi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như canxi, protein, vitamin nhóm A, B1, B12.. cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả. Tùy vào sở thích, mẹ có thể lựa chọn các loại sữa tươi với hương vị khác nhau với nhiều loại đa dạng như sữa tươi nguyên kem, sữa tươi ít đường, sữa tươi không đường..

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Ngày 3: Bơ

Sau sinh nên ăn bữa phụ gì? Quả bơ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình chăm sóc mẹ bầu sau sinh. Một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Ăn bơ còn giúp cung cấp chất béo tốt, hạn thấp mức cholesterol xấu, giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn và tăng cường tiết sữa mẹ.

Ngày 4: Bánh quy

Bánh quy là một trong những món ăn được nhiều mẹ bỉm yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, mềm, béo thơm từ bột mì và bơ. Mẹ có thể lựa chọn loại bánh quy từ lúa mì nguyên cám với nhiều chất xơ, ít chất béo xấu để tăng cường trong bữa phụ.

Ngày 5: Yến mạch

Yến mạch là ngũ cốc giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein từ thực vật cao. Trong 100gr yến mạch nguyên chất chứa khoảng 14gr protein, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và bổ sung lượng protein tốt cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn chứa hàm lượng chất xơ cao, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng.

Ngày 6: Ngũ cốc và các loại hạt

Hàm lượng protein và chất béo lớn trong ngũ cốc và các loại hạt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ sáu inh hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết như kali, sắt, magie, canxi.. một số loại hạt còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh như hạt macca, hạt óc chó, hạt điều, hạt sen..Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc nấu thành sữa hạt để bổ sung mỗi ngày.

Ngày 7: Sữa chua

Sữa chua cũng là một trong những món ngon phù hợp sử dụng trong bữa phụ của mẹ sau sinh. Thành phần của sữa chua rất giàu vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Mẹ có thể ăn sữa chua kèm theo trái cây tươi hay hạt dinh dưỡng để có bữa phụ bổ dưỡng, ngon miệng.

Chú ý bồi bổ sức khỏe với các thực phẩm bổ dưỡng, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể mẹ hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, mẹ đừng quên sử dụng thêm các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt, viên canxi và DHA sau sinh để cung cấp hàm lượng vi chất cơ thể cần, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh nở và tăng chất lượng sữa mẹ.

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Lên kế hoạch dinh dưỡng tạo nên bữa phụ cho mẹ sau sinh đủ chất, kết hợp các bữa ăn chính lành mạnh và sử dụng thêm viên uống sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh hơn sau sinh.

[jennifertple]

🌷 VÌ SAO 'MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI' QUAN TRỌNG

Bài viết của Chi Ca, một nhà nghiên cứu xã hội học Trung Quốc.

Gần đây tôi biết được câu chuyện này trên Weibo (mạng xã hội lớn nhất Trung Quốc). 

Cô gái và chàng trai yêu nhau từ cái nhìn đầu tiên và tiến đến hôn nhân vài tháng sau đó. Sau vài ngày ở nhà chồng, cô gái cảm thấy hối hận về quyết định kết hôn vội vàng của mình khi chứng kiến cảnh bố chồng đối xử với mẹ chồng.

Ông bố chồng bán tạp hóa còn mẹ chồng đảm nhiệm ngày ba bữa cơm. Hàng ngày, dù mẹ chồng tất bật với lau dọn, nấu nướng, giặt giũ còn bố chồng chỉ biết ngồi uống trà và đọc b��o. Bà mẹ chồng bị đau lưng nhưng không bao giờ được hỏi han, ông chỉ la mắng mỗi khi bà làm việc chậm hoặc không làm ông hài lòng.

Sau khi rời khỏi nhà bố mẹ, cô gái nói rằng cảm thấy bố chồng quá đáng. Chàng trai trừng mắt: "Bố là người kiếm ra tiền nên có quyền như vậy". Câu trả lời khiến cô gái ngỡ ngàng.

Khi cô gái và chàng trai bắt đầu sống chung, cô cảm thấy mình là hình bóng của người mẹ chồng khi một mình làm việc nhà mà không có sự giúp đỡ của chồng. "Mỗi khi đi làm về, chồng tôi kêu đói nhưng sau đó chỉ sà vào tivi hoặc chơi game điện thoại. Bất cứ khi nào được yêu cầu giúp vợ nấu ăn và dọn dẹp, anh đều trừng mắt quát: Nấu ăn, dọn dẹp không phải là thiên chức của phụ nữ sao", cô gái kể.

Cho đến một ngày, cô không chịu nổi và ra tối hậu thư cho chồng, hoặc là thay đổi, hoặc là ly hôn. Cô nói trên Weibo: "Tôi thực sự hối hận vì không đến nhà anh ấy sớm hơn..."

Tạ Phúc Chiêm, giáo sư Viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ về cuộc hôn nhân hạnh phúc của nhà văn nổi tiếng Trung Quốc Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương: "Rất nhiều người ngưỡng mộ cuộc sống của cặp đôi này bởi ngoài tình yêu, họ còn như những người bạn, chia sẻ ngọt bùi với nhau trong mọi hoàn cảnh. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu thái độ khoan dung và hòa nhã mà bà Dương dành cho chồng đều học được từ chính bố mẹ bà".

Bà Dương sinh ra trong một gia đình tri thức tại Bắc Kinh. Bà kể: "Cha luôn chăm sóc và tôn trọng mẹ. Mối quan hệ này rất hiếm xuất hiện trong xã hội cũ. Trong cuộc đời mình, tôi chưa bao giờ thấy bố mẹ cãi nhau. Tình yêu tuyệt vời của họ đã ảnh hưởng rất lớn đến việc tôi đối xử với bạn đời của mình sau này". 

Cảm nhận được tình yêu thương bố mẹ dành cho nhau, sau này con gái của nhà văn Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương cũng có một cuộc hôn nhân viên mãn bên người chồng là một giáo viên lịch sử.

"Những đứa con luôn vô thức mang thói quen hình thành trong gia đình vào cuộc hôn nhân sau này của chúng. Nếu cha mẹ có một cuộc sống hạnh phúc, hòa thuận, con cái có thể học cách chăm sóc và trân trọng bạn đời khi chúng lớn lên. Nếu cha mẹ sống không tình yêu, luôn cãi vã, khi đứa trẻ có gia đình, chúng sẽ khắc nghiệt và thờ ơ với nửa kia. Chúng sẽ tiếp tục bi kịch hôn nhân của bố mẹ mình", ông Tạ Phúc Chiêm, giáo sư của học viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ.

🌷 HÔN NHÂN NHẤT ĐỊNH PHẢI NHÌN VÀO HOÀN CẢNH GIA ĐÌNH, BỞI VẬY NGƯỜI XƯA MỚI CÓ CÂU THÀNH NGỮ "MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI".

Một số người không đồng tình với quan điểm này bởi cho rằng nó không đúng thực tế. "Đến L�� Lem còn lấy được hoàng tử" hay "Rất nhiều thiên kim tiểu thư nhà giàu vẫn lấy những chàng trai con nhà nghèo đó thôi?"

"Người ta yêu nhau bởi năm giác quan, nhưng sống với nhau nhờ ba điều tương đồng: tri thức, kinh tế và tình yêu thương của gia đình", ông Tạ Phúc Chiêm khẳng định, đồng thời nhấn mạnh "Trong chuyện cổ tích, chưa bao giờ người ta nhắc tới việc sau khi kết hôn với hoàng tử, Lọ Lem sống có thực sự hạnh phúc hay không? Cũng không ai đưa ra một ví dụ cụ thể về việc một thiên kim tiểu thư nhà giàu có thực sự hòa hợp với một ông chồng xuất thân từ gia đình nghèo hay không?".  

Thái Khang Vĩnh – MC truyền hình nổi tiếng của Trung Quốc trong chương trình "Khang Hy đến rồi" từng nói: "Môn đăng hộ đối theo quan điểm cá nhân tôi phải là sự cân bằng về trình độ văn hóa cũng như hoàn cảnh sống của hai con người. Hoàn cảnh sống không giống nhau sẽ có thế giới quan khác nhau. Nếu hai người có khoảng cách lớn giữa ba sự tương đồng, dù họ yêu nhau nhiều đến đâu, cuối cùng sẽ gặp rất nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống thực".

Nam MC kỳ cựu này lấy ví dụ, người vợ muốn đi xem một bộ phim, nhưng chồng lại gạt đi "Tại sao lại phải tiêu số tiền đó trong khi có thể xem video ở nhà". Hay như bạn muốn theo học một lớp tiếng Anh, chồng lại quát "Chẳng học được gì ở những lớp xô bồ như vậy đâu". Bạn muốn có những chuyến đi kỷ niệm lãng mạn, nhưng vợ lại cho rằng việc làm đó quá lãng phí...

"Trong hôn nhân không chỉ có trăng sao, hoa lá trên trời mà còn là dầu, mắm muối của thực tế. Nếu bạn muốn nhìn thấy nhau trong những vấn đề tầm thường này, bạn phải chọn những người có giá trị tương tự như mình", Thái Khang Vĩnh nói.

Những cuộc hôn nhân bền vững, lâu bền không chỉ dựa vào tình yêu của hai người, mà còn dựa nhiều vào gia đình của hai bên. Đó không chỉ là đo lường về năng lực kinh tế, cũng như trí thức, mà là tìm hiểu liệu gia đình đối phương có cho họ khả năng "biết yêu thương" để cùng bạn đi đến cuối con đường hay không. Vì vậy, khi quyết định cưới một ai, trước hết phải xem gia cảnh của họ như thế nào.

Vy Trang (Theo sohu)/VNE

Sưu tầm: Facebook

--------------

[flirt-flop]

Hôm nay là tròn 1 tháng lẻ 3 ngày tôi bị mất xe. Ông nào nói: “Đà Lạt hiền hoà, để xe giữa đường cũng không sợ mất!” thiệt đúng ghê, để xe trong sân nhà mới mất.

Chuyện cái xe gắn bó với mình 17 năm trời bị mất là một câu chuyện dài và buồn, nhất là khi cái xe đó do ba mua cho tôi! Có lẽ tôi sẽ kể lể về những điều vẩn vơ khi nghĩ đến, nhìn thấy hay nhớ lại về những thứ, những điều ba làm cho mình ở một dịp khác, bây giờ tôi chỉ muốn nói về những lần book grab vì mất phương tiện đi lại hàng ngày.

Tháng trước tôi cũng hay đi, lên cơ quan, đi gặp khách, bạn bè hoặc đơn thuần là muốn ra ngoài. Tôi đi nhiều đến độ, mỗi ngày, trừ những hôm mệt, là tôi biết thêm bao nhiêu mảnh đời trong cuộc sống này, lấp đầy cái thế giới vốn dĩ “chật hẹp” của mình.

Có hôm gặp anh tài xế tử tế, đi qua một đoạn đường mới đang làm, nhiều sình lầy. Ảnh bọc hai cái bao nỉ vào trong bánh xe chỗ tôi ngồi, bảo để sình đừng bắn vào quần áo. Ảnh là một trong những tài xế chu đáo hiếm hoi. Người Bắc, cùng vợ vào mưu sinh, chạy sáng chiều về phụ hàng giúp vợ, vậy mà cứ luôn miệng khoe con ảnh lớn rồi, nên đỡ cực hơn “hồi đó”. Ủa lớn cỡ nào vậy anh? Lớp 10 với lớp 5. Trời đất, vậy vẫn phải lo, chớ lớn mấy đâu anh. Ổng cười hề hề.

Bữa khác, gặp bạn trông trẻ người. Hỏi ra thì biết là thầy giáo dạy Văn. Mà bạn than, em làm giáo viên hợp đồng vì không có hộ khẩu, mà lương thấp quá, em ráng học lên để đi dạy Đại học, giờ nào rảnh thì đi chạy grab kiếm thêm. Tôi hỏi, sao ngày xưa em không học ngoại ngữ, bạn bảo em chỉ thích Văn và giỏi Văn thôi. Chắc cái nghiệp đó anh, giáo viên Văn cực lắm. Mà hỏi ra, sáng ra còn phải chở vợ đang bầu đi làm, nhưng bạn bảo con em là con gái anh ạ, ruộng sâu trâu nái không bằng con gái đầu lòng. Ừa, con gái thì cưng rồi. Mà cái nghề Văn, sống ngay cũng nghèo mạc, khổ cực trăm bề, buồn.

Rồi gặp em sinh viên năm cuối, nói suốt đường về. Anh, em cố chạy sớm hơn để bắt khách người ta hổng bắt, có tiền, xong tối đi học Anh văn để sau xuống Sài Gòn, xin công ty nước ngoài. Bạn em nói mới ra trường xin công ty nước ngoài lương cao hơn. Tôi nói mày chọn chi nghề đi công trường cực chết cha… Nó dễ thương mà nhỏ xíu, không dám hỏi tuổi lại sợ mình già hơn trái cà.

Chuyện đi grab còn làm tôi nhớ lại đợt ở Quy Nhơn. Ngày cuối, tôi book grab ra bến xe, gặp nữ nhân bốn mươi hai tuổi mà đẹp gái, trẻ trung xì tin lắm luôn. Nữ nhân nói giọng rặt xứ Nẫu, lại nói nhanh, tôi tập trung nghe gần chết mới theo kịp chuyện nữ nhân kể. Chị hỏi giờ tôi về đâu. Tôi bảo về Đà Lạt. Chị lại hỏi xuống đây chi mấy ngày này, trời thì mưa, đi du lịch phải biết chọn ngày chớ. Tôi nói em xuống thăm người yêu cũ sắp lấy chồng chị ơi. Trời quơi, dẫy na, gì nghe buồn dẫy ông. Mà thôi, đàn bà con gái nó vậy đó em, sát bên nách nhau còn không giữ được nói gì xa xôi vậy. Rồi chị không để tôi buồn, chị kể tiếp đủ thứ chuyện. Trời, em tin hông, chị chạy một năm rồi mà lên 10 ký, sáng chạy, trưa về nghỉ ăn cơm, tối chạy. Mà em tin hông, bữa chị gặp thằng kia, nó bắt chị chở ra tới Phù Cát, xong chị về xe không, nắng mà lỗ chổng cẳng luôn em. Em tin hông, chị còn chơi Audition, đi họp offline, xong già quá giờ hổng dám đi nữa, có đứa nhỏ tuổi hơn con chị nữa thấy quê quá. Em tin hông, có bữa chở cha kia xỉn, chở xong xuống kiếm chuyện không trả tiền, chị dzọt cho lẹ, không thôi nó làm gì… Xong gần tới bến xe, em tin hông, bữa gần tới chị không cho nhỏ kia xuống, biết sao hông, chị chưa kể hết chuyện ai cho em xuống, ngồi đó đi. Tôi bảo: Chời ơi, vậy giờ em có được xuống không? Ừa thôi cho em xuống, đừng buồn nữa nghen, chừng nào có người yêu cũ nào lấy chồng nữa, xuống đây book xe chị, chị… kể chuyện tiếp cho nghe. Phụ nữ làm nghề đàn ông, mà dễ thương thấy ớn.

Bữa nào gặp mấy ông chú, than trời ơi nó bắt tao nộp lý lịch tư pháp, đi xin mất mẹ ngày chạy, trời ơi, tao đang chạy Grab, vừa cái app Shopee chưa kịp chạy cái nó cắt luôn, mất nết dễ sợ; có bữa gặp mấy anh bán than thôi rồi, khổ lắm em ơi, tiền lẻ không…, blah… blah…

Mà tính tôi hay nhiều chuyện, lên xe hay hỏi.

Nói chung cuộc đời vẫn khổ, và người ta vẫn sống.

Tôi thấy bây giờ nhiều người nói chuyện lớn lao quá, làm giàu, tiền tỉ, xe hơi, cứu thế giới… Mà tôi nghĩ, những cái tí hin như vậy, mới là chúng sinh mà ông Phật dạy, ăn, hít thở, mưu sinh, xô bồ, nghiệt ngã. Rồi cũng qua một kiếp người…

[yukidaro]

TMNT - Bí kíp khiến con 100% hiếu thảo

Rất nhiều bậc phụ huynh thích sử dụng “hiếu thuận” để giam cầm con cái: “Ba mẹ nuôi dạy con lớn như vậy rất vất vả, con nhất định phải biết ơn!”; “Chúng ta tự bản thân không dám ăn mặc xa xỉ, cung cấp cho con cái những gì tốt nhất, con không thể không có lương tâm!”

Các bậc phụ huynh thường nói như vậy trước mặt con cái, hy vọng con cái hiểu được tình yêu của phụ huynh dành cho mình và biết ơn. Thực tế, cách này chỉ khiến cho con cái cảm thấy như bạn đang giam cầm họ. Đồng thời, phương pháp này chỉ khiến hy vọng của bạn thất bại.

Bởi vì chúng sẽ không hiếu thảo với bạn đâu!

Nếu bạn suy nghĩ kỹ, bạn bây giờ yêu vợ con của mình nhiều hơn, hay yêu bố mẹ mình nhiều hơn? Khi con bạn trưởng thành, kết hôn và sinh con, mức độ yêu thương họ dành cho vợ con của mình chắc chắn sẽ nhiều hơn là yêu bố mẹ mình, nhưng không ai sẵn lòng thừa nhận điều này. Có người có thể nói: “Không đúng! Tôi yêu bố mẹ mình lắm…”

Đó là bởi vì bố mẹ bạn hiện tại vẫn còn khỏe mạnh, “bên giường bệnh lâu ngày thường không có con hiếu thảo”.

Tôi sẽ kể một ví dụ nhỏ nhất, khi con bạn còn là trẻ sơ sinh, bạn có thể hàng ngày giúp con làm sạch chất thải mà không cảm thấy khó chịu, nhưng nếu là bố mẹ ốm đau nằm giường, bạn có thể làm những việc đó không? Bạn có thể làm bao lâu? Dù bạn có thể làm, nhưng bạn có thực sự tận tâm không?

“Chắc chắn là có thể!” Tôi biết nhiều người sẽ trả lời vậy, nhưng… “bạn đã làm chưa?”,”bao lâu rồi?”, “từng ghét bỏ chứ?”

Dĩ nhiên, bạn sẽ lại nói rằng trên TV có đưa tin về những người con hiếu thảo chăm sóc mẹ ốm trong 10 năm…

Nhưng có bao nhiêu trường hợp như vậy? Ngược lại, những sự kiện người già sống cuối đời cô đơn bi thảm vì con cái bất hiếu thì nhiều vô số kể.

Lấy trải nghiệm cá nhân của tôi, ông tôi có bốn người con trai và hai người con gái, vào thời đó, gia đình ông tôi thuộc về loại có điều kiện khá giả, ông tôi có 30 mẫu đất, sau đó còn có một ngôi nhà khá đẹp ở nông thôn. Sau khi các anh em kết hôn, họ đối xử rất tốt với ông tôi, tranh nhau làm này làm kia, mỗi người đều giống như con hiếu thảo.

Sau đó, khi ông tôi vui vẻ, ông đã chia toàn bộ số đất và nhà đó cho bốn người con trai. Sau khi chia xong, những người con trai đó không bao giờ quan tâm đến ông tôi nữa. Họ còn mỗi người đều trách ông tôi, nói rằng ông đã thiên vị, chia phần của họ ít hơn.

Về già, ông tôi bị bệnh, liệt nửa người, nằm giường không thể tự lo cho bản thân. Sáu người con cái vì vấn đề ai sẽ chăm sóc tranh cãi qua lại, đến mức suýt chút nữa là đánh nhau, cuối cùng khi ông tôi sắp không qua khỏi, còn có cơ hội điều trị, nhưng các bác tôi đã trực tiếp từ bỏ điều trị, và ông tôi đã qua đời như vậy…

Càng thực tế hơn, sau khi người già qua đời, các bác tôi đã tổ chức cái loại tiệc tang ở quê, thuộc về việc mọi người đến viếng thăm người quá cố, sau đó cùng nhau ăn bữa cơm. Trong bữa tiệc, các bác tôi và các dì không có “vẻ mặt buồn bã”, thậm chí còn vui vẻ, niềm hạnh phúc lộ rõ. Mối hận thù giữa các anh em trước kia trong một đêm tan biến, như thể họ đã cùng nhau chiến thắng một trận chiến.

Những lời dạy từ nhỏ như: “Thân thể và mái tóc là những gì nhận từ cha mẹ, trên đời này chỉ có mẹ tốt, chỉ có ba tốt” v.v…, hóa ra lại dễ bị đánh bại đến thế. Đừng nghĩ rằng tất cả những điều này rất xa vời với bạn, nếu bạn không đọc cuốn sách này, rất có thể khi về già, bạn cũng sẽ trải qua một cảnh ngộ bi thảm như vậy.

Vậy làm thế nào để con cái của bạn 100% hiếu thuận với bạn?

Tiếp theo sẽ dạy bạn một mẹo quý, phải học hỏi từ các vị hoàng đế thời xưa!

Trong thời cổ đại, khi hoàng đế truyền ngôi, nói chung, hoàng đế sẽ không truyền ngôi cho con trai khi mình chưa qua đời, do đó hoàng đế Ung Chính hơn 40 tuổi mới ngồi lên ngai vàng. Có người nói, chúng ta hiện đại là dân thường, không phải hoàng đế, không có ngai vàng để truyền cho con cháu! Anh chị em ạ, bạn không có ngai vàng, nhưng bạn có tài sản! Đặc biệt là, hầu hết mọi nhà đều có một căn nhà ở quê.

Hãy xem các hoàng đế và gia đình địa chủ thời xưa làm thế nào: Mưu kế truyền ngôi của hoàng đế thời cổ đại là trước tiên lập Thái tử (lập di chúc), nghĩa là tài sản gia đình lý thuyết sẽ được truyền cho con cái, nhưng trước khi hoàng đế qua đời, ông sẽ không truyền ngôi cho Thái tử.

Nếu Thái tử không hiếu thuận, có thể lập tức bãi bỏ Thái tử (sửa đổi di chúc). Đó là: Khi bạn già đi, bạn có càng nhiều nhà cửa, tài sản càng tốt…

Nhưng trước khi bạn qua đời, tài sản của bạn không nên chia cho con cái, luôn nằm trong tầm kiểm soát của bản thân bạn.

Như vậy, con cái của bạn để có được thừa kế của bạn, sẽ rất hiếu thuận với bạn. Lý do rất đơn giản, nếu con cái không hiếu thuận, bạn hoàn toàn có thể hiến tặng toàn bộ tài sản của mình cho từ thiện. Hoặc, ai đối xử tốt với bạn thì bạn sẽ để lại tài sản cho người đó. Nói chung, dù con cái bạn có hòa thuận đến mấy, miễn là có lợi ích thì ai chẳng muốn, chưa kể lợi ích này chỉ cần hiếu thảo là được. Vừa mang danh người con hiếu thảo, vừa ôm túi tiền trong tay thì thử hỏi con cái bạn có ngốc đến mức không cần không?

Nếu bạn chia hết tài sản trước khi mất, sau đó bạn sẽ phải chịu đựng hậu quả. Bởi vì bạn sẽ từ một người giàu có trở thành một kẻ ăn xin. Tôi đã chứng kiến điều này trong năm mình tổ chức lễ hội, khi một người đã sớm chia nhà cửa, đất đai, v.v… cho các anh em, và cuối cùng, khi tiền bạc được chia hết, tình cảm cũng kết thúc.

Ở cổ đại, vương quốc Triệu có một vị hoàng đế tên là Triệu Vũ Linh Vương (Không phải Triệu Vũ Vương nhé), chính vì tin tưởng vào con trai mình mà đã sớm truyền ngôi vương cho con. Kết quả là, sau khi con trai nhận được ngôi vua, cảm thấy sự hiện diện của phụ vương làm ảnh hưởng đến quyền lực của mình, nên đã khởi một cuộc đảo chính, trực tiếp bao vây Triệu Vũ Linh Vương trong cung điện, bỏ mặc ông không ăn không uống trong suốt ba tháng, khiến Triệu Vũ Linh Vương bị chết đói.

Bạn có thể tin vào người, nhưng bạn chắc chắn không nên tin vào bản chất con người!

[khong-ai-ca]

"Mùa hè đó, tôi đã dốc toàn bộ sức lực để học nấu ăn.

Tôi không sao quên nổi cái cảm giác ấy, cái cảm giác dường như các tế bào đang được nhân lên ở trong đầu.

Tôi mua về ba quyển sách, gồm phần cơ sở, phần lí thuyết và phần ứng dụng, rồi làm theo từng quyển một. Tôi đọc phần lí thuyết trong xe buýt hoặc trên chiếc giường sofa, thuộc lòng các chỉ số calo, nhiệt độ và nguyên liệu. Và rồi sau đó, chỉ cần có thời gian rảnh rỗi, tôi lại lao vào chế biến các món ăn ở trong bếp. Ba cuốn sách gần như rách tả tơi ấy, giờ đây tôi vẫn giữ gìn cẩn thận. Và lúc này, từng trang sách với những gam màu của các bức hình minh họa lại hiện lên trong trí óc tôi, giống như những cuốn sách tranh mà tôi vô cùng yêu quý thời thơ ấu.

"Mikage bị điên rồi mẹ ạ!" "Đúng thế thật!". Yuichi và cô Eriko đã bao lần trò chuyện với nhau như thế. Trên thực tế, suốt cả một mùa hè, tôi đã nấu ăn, nấu ăn và nấu ăn hăng hái như một người điên. Tôi đổ toàn bộ số tiền kiếm được từ việc làm thêm vào cái ham muốn ấy. Thất bại thì làm lại, cho tới khi nào thành công mới thôi. Khi thì nổi khùng, khi thì buồn bực, có lúc lại cảm thấy ấm áp. Cứ thế tôi nấu ăn trong muôn vàn tâm trạng.

Bây giờ ngẫm lại, có lẽ nhờ thế mà cả ba chúng tôi thường được ăn cơm cùng với nhau. Một mùa hè tuyệt diệu.

Tôi hay nhìn ra bên ngoài cửa sổ, chút tàn dư của bầu trời oi ả đang trải ra xanh nhạt trong cơn gió chiều tràn qua tấm cửa lưới, và ăn thịt lợn luộc, món nguội Trung Hoa cùng với món xa-lát dưa hấu. Tôi nấu tất cả những món ấy cho cô Eriko, người luôn hào hứng với mọi thứ mà tôi làm và cho Yuichi, người luôn im lặng và ăn rất nhiều.

Để làm được những món như trứng ốp-lết cuộn với nhiều thức khác ở bên trong, hay nhưng món ninh bắt mắt, hoặc món Tempura 8, tôi đã ph��i mất khá nhiều thời gian. Trở ngại lớn nhất chính là cái tính đại khái của tôi. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng nó lại tác động xấu đên món ăn đến thế. Tôi không thể chờ cho nhiệt độ lên đủ cao, hoặc là thường bắt tay luôn vào việc chế biến khi mà hơi nước chưa bốc đi hết. Những chi tiết tưởng chừng vặt vãnh ấy lại phản ánh rất rõ lên màu sắc cũng như hình dáng của kết quả, khiến tôi thực sự bất ngờ. Chính vì thế mà cho dù đã quen với những bữa cơm chiều của một bà nội trợ, tôi vẫn không thể có được cho mình những món ăn đẹp như in trong sách.

Tôi đành phải hết sức chú tâm để làm mọi thứ thật cẩn thận. Lau kĩ càng chiếc bát tô, đóng lại nắp của lọ gia vị mỗi lúc mở nó ra, bình tĩnh suy nghĩ về các bước chế biến, nghỉ tay và hít thở thật sâu khi nào cảm thấy sốt ruột và bắt đầu điên tiết. Ban đầu, tôi đã tuyệt vọng vì sự nóng vội của bản thân. Nhưng rồi khi tất cả bỗng nhiên có kết quả, tôi đã lạc quan tưởng rằng: Hình như ngay cả tính cách của mình cũng đã thay đổi! Chỉ là tôi khoác lác vậy thôi.

Để được làm phụ tá cho cô giáo dạy nấu ăn nơi tôi đang làm việc hiện nay, hình như là một việc khó khăn lắm thì phải. Cô không chỉ bận rộn ở trên lớp, mà còn là một người phụ nữ khá nổi tiếng với rất nhiều công việc được biết đến rộng rãi trên truyền hình và các tờ tạp chí, nên tôi phải tham dự một kì thi. Nghe đâu số thí sinh nhiều không thể tưởng tượng nổi. Những chuyện đó, về sau này, tôi được nghe người ta kể lại. Tôi cho rằng mình đã quá may mắn và cảm thấy đôi chút vui sướng, vì một kẻ mới tập tành vào nghề như tôi, chỉ học trong vỏn vẹn một mùa hè mà lại vào được một vị trí như thế. Nhưng khi quan sát những cô gái tới trường học nấu ăn, tôi đã hiểu vì sao. Cơ bản thì sự chuẩn bị về tinh thần của họ khác với tôi.

Những cô gái đó, họ sống trong hạnh phúc. Dù cho có học hành nhiều thế nào đi chăng nữa, họ vẫn được dạy dỗ để không bao giờ vượt ra khỏi cái biên giới của sự hạnh phúc ấy. Có lẽ, những bậc cha mẹ rất mực thương con đã làm như vậy. Và họ chẳng bao giờ được biết tới niềm vui thực sự. Đằng nào tốt hơn? Họ không thể lựa chọn. Con người ấy được sinh ra chỉ để sống một mình. Hạnh phúc, nghĩa là một cuộc đời để không bao giờ phải cảm thấy rằng, thực ra ta chỉ có một mình. Tôi cũng thấy như thế thật là tốt. Họ mang trên mình chiếc tạp dề, miệng cười tươi như hoa, họ học nấu ăn, đầy trăn trở, đầy băn khoăn, và rồi vào giữa lúc đó thì họ bắt đầu yêu và sẽ đi lấy chồng. Điều ấy sao mà tuyệt diệu. Đẹp đẽ và dịu ngọt. Còn tôi, vào những lúc vô cùng mệt mỏi, những lúc trên mặt mình mọc mụn hay vào những đêm cô độc, tôi cố gắng gọi điện thoại đến khắp mọi nơi cho bạn bè, nhưng rốt cuộc tất cả bọn họ đều đi vắng. Những khi như thế tôi luôn cảm thấy căm ghét cuộc đời mình, cả việc tôi được sinh ra, những sự nuôi nấng, dạy dỗ ấy, tất tần tật. Tôi luôn thấy hối hận vì tất cả.

Nhưng vào cái mùa hạ tột cùng hạnh phúc ấy, và ở trong căn bếp ấy, những vết bỏng, và những vết đứt tay đều không làm tôi nao núng. Cả việc phải thức trắng đêm, cũng không làm tôi thấy nhọc nhằn. Ngày nào cũng vậy, tôi luôn phấp phỏng chờ cho đến hôm sau, để lại có thể được đương đầu và thử sức. Trong món bánh cà rốt mà tôi đã làm nhiều tới mức thuộc làu công thức ấy, có trộn lẫn cả những mẩu linh hồn của tôi. Và những quả cà chua đỏ mọng tôi tìm thấy trong siêu thị, bao giờ cũng làm tôi say đắm đến quên đi cả sinh mệnh của mình.

Bằng cách đó, tôi đã biết thế nào là niềm vui, và tôi không thể nào quay đầu lại đuợc nữa.

Dẫu sao, tôi vẫn muốn tiếp tục cảm thấy rằng, rồi một mai mình sẽ chết. Không làm thế, tôi không nhận thấy được mình đang sống.

Và kết quả là tôi đã có một cuộc đời, giống một kẻ rón rén men đi trong bóng tối, bên mép vực dốc đứng, cuối cùng cũng tới được con đường lớn, và bật ra một tiếng thở phào nhẹ nhõm."

- Kitchen | Yoshimoto Banana

[chon-nho-em-ve]

Sau hơn 3 tháng “ở riêng” thì tụi mình đã có một tuần nghỉ lễ thực sự trọn vẹn nhỉ. Trong suốt một tuần ở cạnh nhau, rong ruổi từ Huế vào Đà Nẵng rồi cả Hội An, em (đôi lúc) đã quên mất việc chúng mình đang bị phản đối. Em đã có (một tuần) sinh nhật ở một nơi xa, vui vẻ, hạnh phúc rất nhiều. Qua mỗi nơi mình đi, dưới chân Đức Phật, Thánh, Thần em đều nhất tâm xin cho mình sức khoẻ và hi vọng được cùng S xây dựng gia đình. Em cố chấp thật nhỉ?

Mặc dù chúng mình không còn ở chung nhưng tuần nào S cũng tranh thủ về ăn cơm với em 3 bữa, đưa đón em đi làm. Tuy có hơi “vụng trộm” vì phải giấu bố mẹ thì với em của hiện tại thì đó cũng là một chút hạnh phúc rồi.

Chẳng biết S có thể cố gắng đến khi nào vì nhỉ. Nếu bố mẹ vẫn áp lực lên S, chắc là S sẽ rời đi thôi. Vậy nên em luôn tự nhủ phải tranh thủ hạnh phúc thêm được ngày nào thì hạnh phúc. Hơi cố chấp và ngu ngốc thật đấy, nhưng người ta nói đúng mà, “vì yêu cứ đâm đầu”….

À còn chuyện này nữa em muốn ghi lại. Mặc dù sức khoẻ về mặt chỉ số của em không tốt, có một vài thứ vẫn tăng, thì sức khoẻ về mặt cảm nhật của em lại khá tốt. Trong một tuần la cà cùng nhau, mỗi ngày đi bộ tới gần 20k bước, dưới nắng Huế, gió biển ĐN em hoàn toàn không chút mỏi mệt. Ngược lại người mệt lại là S 😅😅 Mặc cho S gặp hết “sự cố” này tới “sự cố” khác thì em vẫn cứ phây phây quẩy hết mình, bay đêm về HN vẫn dậy sớm gom đồ đi giặt, cơm nước vì S nói thèm cơm nhà. S bảo sao em khoẻ thế nhỉ, sao chẳng giống người ốm xíu nào. Mà đúng là thế thật, ngoại trừ thời gian uống medrol và ức chế miễn dịch khiến em gặp nhiều tác dụng phụ thì hiện tại em thấy mình khá khoẻ. Chẳng hiểu sao em lại là bệnh nhân được nhỉ. Tại sao lại khiến em và S khổ tới vậy…

[vynguyenyensao]

Liều lượng sử dụng yến sào cho trẻ em phù hợp

Việc cho trẻ em sử dụng yến sào là một mong muốn của nhiều bậc phụ huynh. Nhưng vì đây là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển và hoàn thiện cơ thể của trẻ. 

Nên việc xác định liều lượng hợp lý và an toàn vẫn là một vấn đề đáng bận tâm.

Trước khi đi vào việc xác định liều lượng sử dụng yến sào cho trẻ em, chúng ta cần nhận thức rằng trẻ có thể bắt đầu sử dụng yến sào từ rất sớm và mỗi giai đoạn sẽ có liều lượng khác nhau.

Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi: 

Trong giai đoạn này, trẻ cần được thực phẩm đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất từ nguồn dinh dưỡng chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Việc sử dụng yến sào có thể bắt đầu từ 1-2g/ngày và tăng dần theo từng tháng.

Trẻ từ 1 tuổi - 3 tuổi: 

Ở giai đoạn này, trẻ đã có khả năng tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Liều lượng yến sào dùng cho trẻ trong khoảng 2-3g/ngày là phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý kiểm tra tình trạng sức khỏe và phản ứng của trẻ sau khi sử dụng yến sào để đảm bảo an toàn.

Trẻ từ 3 tuổi trở lên: 

Trẻ ở độ tuổi này đã có thể tiếp nhận và tiêu hóa các loại thực phẩm tốt hơn. Liều lượng yến sào có thể tăng lên khoảng 3-5g/ngày tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ và sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi sử dụng tổ yến cho bé

Chọn yến sào chất lượng, được sản xuất bởi các đơn vị uy tín và tuân thủ các quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm.

Sản phẩm yến sào phải được chế biến đúng quy trình và đảm bảo vệ sinh, không chứa chất bảo quản hoặc chất làm dày.

Không nên cho trẻ ăn yến sào trước bữa chính. Điều này sẽ gây no, khiến bé biếng ăn.

Song song với việc sử dụng yến sào, nên cho trẻ ăn đầy đủ các loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ, quả,… để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nên cho trẻ sử dụng tổ yến đều đặn theo liều lượng mà chúng tôi chia sẻ ở trên, tránh cho ăn một lần quá nhiều sẽ gây thừa mứa, quá tải, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ của bé.

Sau khi sử dụng tổ yến từ 2 - 3 tháng thì nên tạm dừng khoảng 2 - 4 tuần để cơ thể tiêu hóa hết dưỡng chất tích tụ trong quá trình sử dụng tổ yến. Sau đó mới tiếp tục cho bé ăn theo liều lượng của tháng thứ 3.

Tóm lại, việc sử dụng yến sào cho trẻ em đòi hỏi sự cân nhắc và tư vấn từ chuyên gia. Bằng việc xác định liều lượng phù hợp và đảm bảo chất lượng sản phẩm, bạn có thể cung cấp cho trẻ những lợi ích dinh dưỡng từ yến sào một cách an toàn và hiệu quả.

Thời điểm cho bé ăn yến sào trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất?

Ăn yến sào đúng cách, đúng thời điểm trong ngày giúp cơ thể bé hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, tránh tình trạng chướng bụng, làm lãng phí yến sào. Theo đó, bố mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng sớm khi bé ngủ dậy, lúc này dạ dày bé không có thức ăn, dễ dàng hấp thu dinh dưỡng trong yến.

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cho trẻ ăn yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ, cho bé ăn trước 1 – 2 giờ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Không nên cho bé ăn yến khi vừa ăn no, bụng chứa nhiều thức ăn nếu ăn yến có khả năng gây chướng bụng, khó tiêu.

[vietchonhungngayxuacu]

28 CÂU NÓI THỨC TỈNH SỰ MÙ QUÁNG TRONG BẠN

1. Ba tôi nói: Chuyện gì ở đời cũng vậy, con chưa tự mình trải qua thì đừng quá tin tưởng.

2. Sau khi tôi cãi nhau với mẹ và nhận sai, mẹ nói: “Nửa đời trước của con người, không có sai lầm, chỉ có trưởng thành.”

3. Nếu một con gián vô tình chạm vào người bạn, nó sẽ chạy đến nơi an toàn và tự làm sạch bản thân. Thế nên mình làm người, bị người khác chơi xấu, hãy đi gột rửa làm sạch tâm hồn của bạn.

4. “Khi em cảm thấy mệt mỏi, là bởi em đang lên dốc thôi.”

5. Sẽ có ngày bạn nhìn thấy mặt giả tạo của một người, nhưng mà chẳng ai thấy cả. Ai cũng nghĩ là đứa đó tốt đẹp hoàn hảo như cái mặt vẫn thể hiện ra hàng ngày trước mặt mọi người. Và bạn không thể làm gì khác là cứ để nó diễn chán thì thôi.

6. Mẹ nói, không cần phải mất ngủ vì một kẻ đang say giấc nồng.

7. “Lúc trước tôi rất sợ làm mích lòng người khác, không dám đến trễ, không dám đưa ra yêu cầu, không dám nói sai, sợ hãi những lúc không khí vắng lặng, tẻ nhạt, sợ đối phương không vui vẻ, hoảng sợ đối mặt với tất cả mọi người. Điều đáng tiếc là, tôi chưa từng nhận được sự tôn trọng tương ứng. Sau này, tôi bắt đầu chiều chuộng, yêu quý bản thân, bạn đến trễ thì tôi về trước, không muốn làm thì không cố miễn cưỡng, những lúc người ta vắng vẻ tôi thì tôi lấy điện thoại ra lướt. Quan tâm đến cảm nhận của bản thân, mấy kẻ khác có liên quan gì. Sau đó nhận ra, không những tôi được coi trọng, mà còn vui vẻ hơn nữa.”

8. Thầy chủ nhiệm cấp Ba: “Trình độ của em quyết định trình độ của bạn trai em sau này, hai người có môi trường sống cùng tư tưởng quá khác biệt sao có thể ở bên nhau.” Tôi tin tưởng câu nói này, vậy nên mỗi ngày tôi vẫn luôn cố gắng để trở nên tốt hơn.

9. Giáo viên của chúng tôi từng nói với tôi một đoạn thế này: “Nếu em cầu nguyện với Chúa, cho thấy rằng em tin vào năng lực của Chúa. Nếu Chúa không giúp em, cho thấy rằng Chúa tin tưởng vào năng lực của em.”

10. Trong cuộc sống có 2 thứ đừng nên đi tìm: CÔNG BẰNG và SỰ THẬT. Sự thật thì quá tàn nhẫn còn công bằng thì không có đâu mà tìm.

11. Lúc trước ba tôi nói với chị tôi: “Một người đàn ông ngay cả việc kết hôn với ai cũng không quyết định được mà phải nghe trong nhà, nói rõ rằng, 1 là anh ta không có tiền, 2 là anh ta không có năng lực, 3 là bởi vì anh ta không đủ yêu con.”

12. “Sa ngã không đáng sợ, vào lúc sa ngã lại hoàn toàn tỉnh táo mới đáng sợ.”

13. Đừng tự ép mình phải sống vì một ai khác. Đừng học đổi thay thành một con người khác. Cứ là chính mình với sự chân thành. Miệng đời thị phi, ta cứ thế mà đi.

14. EQ cao có nghĩa là biết được người xung quanh là loại người gì, dựa vào đó để đưa ra những cách cư xử thích hợp. Làm những việc tố chất cao đối với người tố chất cao, tránh những việc không có lợi khi làm việc với người tố chất thấp.

15. Bạn càng có tài giỏi, thì các thím, các bà buôn dưa lê càng sẽ không lấy bạn ra làm chủ đề tán dóc.

16. Đi cùng ruồi thì tìm được nhà vệ sinh. Đi cùng ong thì tìm được hoa thơm. Đi cùng người giàu học được cách kiếm tiền. Đi cùng ăn mày thì học được cách xin cơm. Vậy nên bạn là ai không quan trọng, quan trọng bạn ở cạnh ai.

17. “Món tôi ăn càng ngày càng thanh đạm, đối mặt với mọi chuyện ở đời càng ngày càng khoan dung, sẽ không tùy tiện tức giận, học được cách nhẫn nhịn, dần dần có một trái tim trưởng thành. Cũng bắt đầu sợ hãi nghe thấy bất kì việc gì liên quan đến bệnh tật, ước mong lớn nhất là cả nhà mạnh khỏe. So với trái tim vội vàng muốn đi khắp chốn của hai năm trước, giờ đây tôi càng hi vọng dùng 9/10 thời gian của mình để cùng mẹ ăn một bữa cơm dưới ánh đèn ấm áp.”

18. Mẹ nói nếu cuộc đời con đi sai hướng, vậy dừng bước cũng là một bước tiến.

19. Một người có xứng đáng bạn dùng một đời để yêu thương hay không, không phải nhìn vào anh ta tốt với bạn thế nào, mà nhìn vào những lúc anh ta tâm tình không tốt, tệ bạc với bạn ra sao.

20. Đợt trước thất tình, bạn tôi nói: “Khi cậu không buông bỏ được, cậu nhớ đến lúc anh ta là như thế nào buông bỏ cậu đi.”

21. Đàn ông nên lịch sự với tất cả phụ nữ, mà không phải chỉ với phụ nữ đẹp.

22. Vào tiết học cuối cùng, thầy dạy Hóa cấp Hai viết lên bảng một công thức: “Graphite (áp suất cao, nhiệt độ cao) → Kim cương”, thầy nói: “Cuộc sống là như vậy.” *Graphite: Than chì

23. “Liên quan gì đến tôi” và “Liên quan gì đến bạn”. Công nhận rằng hai câu này giảm b���t rất nhiều phiền toái.

24. Đừng sợ kẻ thông minh, hãy sợ kẻ ngốc tưởng mình thông minh.

25. Chẳng ai để ý những giọt nước mắt của bạn. Chẳng ai để ý đến nỗi buồn của bạn. Chẳng ai để ý đến nỗi đau của bạn. Nhưng tất cả đều để ý đến lỗi lầm của bạn.

26. Hãy “g.iết c.hết” những người bạn muốn trả thù bằng sự thành công, và “c.hôn cất” họ bằng những nụ cười của bạn.

27. Nếu kẻ nói xấu bạn mặc dù không biết gì về bạn, đừng buồn, hãy nhớ rằng “chó sủa khi gặp người lạ”.

28 . Đừng bao giờ kể với ai về vấn đề khó khăn của bạn, 90% trong số họ không quan tâm. 10% còn lại thậm chí vui sướng khi nghe thấy điều này.

Nguồn: Chia sẻ kiến thức

--------------------

[tapnhan]

Tour động vật hoang dã tại Ngọc Thụ, Thanh Hải chuẩn bị bắt đầu

IV. Khu tự trị Tạng Ngọc Thụ (1)

Tiếp tục đi về phía Tây mới là các điểm chính của hành trình cũng như là những nơi mà mình muốn đến nhất khi tới Thanh Hải: Ngọc Thụ, Tam Giang Nguyên và Khả Khả Tây Lý.

Sáng sớm đổi sang 2 con xe việt dã xuất phát từ Cộng Hoà đi lại nhìn thấy ruộng cải và thanh khoa bên bờ sông Hoàng Hà

Từ Cộng Hoà tới Ngọc Thụ là hơn 600km đường đi mải miết từ 8h sáng tới 8h tối mới tới được nơi vì trên cao nguyên chênh lệch nhiệt độ ngày đêm cao đất đường đêm thì đóng băng lại do rét mướn sáng hôm sau mặt trời lên lại nở hết cả ra vì nóng. Cứ liên tiếp tuần hoàn như vậy nên mặt đường trồi thụt liên tục, uốn lượn như đồ thị hình sin nên xe chạy bập bềnh cứ như chơi thú nhún. Thế mà đoạn ko bị bắn tốc độ bác tài cứ mát ga hơn trăm cây số/h làm các cháu trong xe nín hết cả thở.

TQ giờ lắp camera phạt nguội với theo dấu người dân rất chi là kinh. Lúc xe vừa trờ tới địa phận Quả Lặc, chụp camera thấy người lạ một phát là đồn công an lập tức gọi điện thoại tới cho bác tài hỏi mấy đứa ấm ớ đi cùng trên xe là 6 đứa ngoại quốc hôm trước mới xin permit đấy đúng ko. Ko biết nếu bảo ko thì có bị dẫn độ về sân bay ko nhỉ.

Để giải quyết cho vấn đề đường hỏng liên tục chả kịp sửa này là dựng các cây tán nhiệt chạy bằng năng lượng mặt trời ở 2 bên đường để tránh cho mặt đất bị đóng băng vào lúc thời tiết lạnh. Nhưng vì làm vậy khá là tốn kém nên chỉ làm nhiều ở đường cao tốc Thanh Tạng huyết mạch mấy ngàn cây số thôi còn mạn Ngọc Thụ này lưu lượng người sử dụng ít hơn nên thi thoảng mới thấy có một ít (hok có chụp ảnh).

Lên cao nguyên hơn 3000m rồi nên là người ít bò nhiều. 1 con bò yak giá khoảng 1 vạn tệ 1 chú (khoảng 35tr vnd). Nhà nào nuôi ít thì năm chục gần trăm con, đàn nào nhiều thì vài ngàn con có lẻ. Nghe nói người chăn thường đào một cái hố đâu đó nằm xuống dưới tránh gió tránh rét nên bình thường nhìn không có thấy. Cuộc sống cao nguyên của người Tạng chủ yếu phụ thuộc vào bò yak: thịt, sữa dùng để ăn, lông để may áo, may lều, còn dùng để thồ hàng, cày bữa, phân bò thì dùng để làm chất đốt ... nên nuôi được bò là có thể tự cung tự cấp đáp ứng được đầy đủ nhu cầu cơ bản rồi. Bò thuần hoá thì sống được khoảng hơn 20 năm, mua vài con làm giống rồi từ đó sinh sản thêm ra lời gấp mấy lần gửi tiết kiệm. Tuy nhiên tuy tài sản tích luỹ chạy bằng cỏ này chịu khổ giỏi nhưng gặp phải những năm dịch bệnh hoặc tuyết lớn quá có khi chết cả đàn là tay trắng nên là nào giờ chính phủ TQ vẫn vận động dân du mục định cư cố định ở làng xóm và ít chăn thả tản mát nay đây mai đó như trước giờ nữa.

1 bức ảnh toàn tiền là tiền. Cỏ đầu hè vàng khè mà vẫn phải cạp.

Dạo gần đây Thanh Hải làm công tác bảo tồn thiên nhiên rất tốt nên là lượng động vật hoang dã ở khu vực này cũng rất nhiều. Vd như là lừa Tạng hoang nè, kền kền nè ..

Xingxing Hai tại Maduo (Biển sao - gọi vậy vì cả khu này là cả cụm hồ nước ngọt to nhỏ đủ kích cỡ lại bạt ngàn như sao trên trời vậy)

Từ Cộng Hoà đi miết gần 300 km tới huyện Maduo (Mã Đa) thuộc châu tự trị Guoluo (Quả Lặc) là tới địa phận đầu nguồn con sông mẹ của nền văn minh Trung Hoa - sông Hoàng Hà. Sông Hoàng Hà được sinh ra từ núi Ba Nhan Khách Lạp (Bayan Har) thuộc dãy Côn Lôn tại Maduo, tận nguồn nghe nói chảy có xíu xíu vậy thôi vậy mà cũng tích được 2 hồ chị em Erling và Zhaling (hồ nghe nói vừa to vừa đẹp nhưng người nước ngoài cũng đang bị cấm :/ ) rồi chảy ra được đến đây vỡ thành hàng trăm cái hồ nước ngọt nhỏ gọi là cụm hồ Xingxinghai rồi lại chảy tiếp xuống dưới mạn Cộng Hoà, Quý Đức như ở post dưới.

Chuột ko đuôi - mồi khoái khẩu của các loại động vật cao nguyên và cá Hoàng hà tại hồ sao. Giống cá này cũng là động vật được quốc gia bảo vệ nên ko được bắt và người Tạng cũng có truyền thống thuỷ táng và ko ăn động vật bơi dưới nước nên mấy con cá này ko có thiên địch gì hết. Thấy có người là bu tới ào ào vì biết là người ta đến cho ăn.

Có cờ lungta là biết là hồ thiêng nhé.

Đèo Bayan Har (4824m)

Qua đến đèo Bayan Har là xem như chính thức đã đi vào đến địa phận Ngọc Thụ rồi. Trời vừa gió vừa lạnh, đèo thì cao gần 5000m không khí loãng ai nấy há mồm thở như cá mắc cạn nên ko xí xớn gì nhiều.

Ngồi xe hơn chục giờ đồng hồ cuối cùng đã tới được Ngọc Thụ. Cảnh thành phố hơi bị anti-climax tý vì khoảng hơn chục năm trước đây là tâm chấn của vụ động đất lớn 7.1 độ richter thương vong rất nhiều, nhà cửa đổ nát hết sau đó được viện trợ từ cả nước xây mới lại rất nhiều trong thời gian ngắn nên ko còn được nhìn thấy bóng dáng xưa cũ của nó nữa.

Thành đá Mani tại Ngọc Thụ

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai uống DHA trước khi đi ngủ không?

Mẹ bầu có nên uống DHA trước khi đi ngủ không? Tại sao mẹ bầu lại cần bổ sung DHA suốt thai kỳ? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé

Xem thêm: 1 hộp thuốc canxi giá bao nhiêu

Vai trò của DHA với mẹ bầu

Từ lúc mang thai đến cho con bú, nhu cầu DHA omega-3 tăng cao. Phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA đầy đủ trong suốt thai kỳ nhằm duy trì sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.Trong chất xám của não, DHA chiếm tỷ lệ cao và ảnh hưởng tới võng mạc, trí thông minh, chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA tạo sự nhạy cho nơ-ron thần kinh, giúp việc truyền thông tin tới não bộ nhanh chóng, chính xác hơn.

DHA trong cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống DHA, do đó, các bà bầu cần tăng cường đầy đủ DHA trong thai kỳ để phát triển não bộ và thị lực của thai nhi, đồng thời giúp bà bầu phòng ngừa các bệnh lý hay gặp phải khi mang thai như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh…

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Lượng DHA cần thiết cho thai kỳ theo từng giai đoạn

Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu DHA của mẹ bầu là khác nhau:

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ cần bổ sung DHA để chuẩn bị cho sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Là thời điểm hệ thần kinh của bé phát triển mạnh mẽ, do đó bà bầu cần bổ sung nhiều DHA. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Kích thước não bộ của thai nhi phát triển nhanh chóng, việc bổ sung DHA rất quan trọng để giúp bé phát triển bộ não khỏe mạnh.

Các mẹ bầu nên thực hiện chế độ ăn giàu DHA kết hợp uống viên DHA trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh cho con bú, đặc biệt là từ 3 tháng giữa để đảm bảo nhu cầu của cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi!

*** Sản phẩm Gold DHA có tốt không? Gold DHA là DHA cho bà bầu sản xuất trên công nghệ Flowcaps độc quyền, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm bổ sung DHA và Acid folic trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú.

Có nên uống DHA khi mang thai trước khi đi ngủ?

DHA là chất có tác động tới việc sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể thả lỏng và ngủ ngon hơn. Loại acid béo Omega-3 này cũng giúp điều chỉnh nồng độ norepinephrine là hormone gây căng thẳng. Do đó, việc uống DHA vào buổi tối rất tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống DHA ngay trước khi đi ngủ. Vậy uống DHA vào thời điểm nào trong ngày thì tốt? Bởi DHA là vi chất tan trong dầu. Để cơ thể hấp thu tốt nhất, mẹ nên uống ngay sau hoặc trong bữa ăn có dầu mỡ để cơ thể hấp thu tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung DHA trong bữa ăn có thể tăng khả năng hấp thu vi chất lên từ 3-4 lần so với các thời điểm khác.

Do đó, thay vì uống ngay trước khi đi ngủ, mẹ nên uống ngay sau bữa ăn tối để vừa giúp hấp thu DHA tốt hơn, vừa mang lại tác dụng tích cực cho giấc ngủ.

Một số lưu ý khác khi uống DHA bao gồm:

Trước và trong khi bắt đầu dùng DHA, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng nhằm xác định liều lượng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe. Nên lựa chọn sản phẩm DHA từ thương hiệu uy tín, chính hãng, đảm bảo an toàn khi sử dụng, tránh sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc. Khi bổ sung DHA nếu mẹ gặp phải triệu chứng buồn nôn, khó tiêu, dị ứng thì cần ngưng dùng viên uống và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bổ sung DHA với viên uống không thay thế cho chế độ ăn hàng ngày, các bà bầu cần duy trì ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, cung cấp nguồn DHA tự nhiên cho cơ thể với cá, hải sản, các loại hạt… Với bà bầu bị tình trạng trào ngược dạ dày thì nên chia liều DHA uống thành nhiều lần trong ngày, tránh sử dụng liều lượng lớn vào buổi tối.

Xem thêm: canxi và omega 3 có uống chung được không

Trên đây là những thông tin đầy đủ nhất về thuốc DHA cho bà bầu. Hy vọng rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn bổ sung DHA một cách đúng đắn nhất cho sự phát triển của thai nhi. Hãy để lại thông tin liên hệ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp.

[protected-and-loved-by-castiel]

HEALTHY BOUNDARIES

Thiết lập Ranh Giới: Chìa Khóa Bảo Vệ Sức Khỏe Tinh Thần

1. "KHÔNG" – "KHÔNG" KHÔNG!

Từ đầu tiên để tự bảo vệ và ý thức về cái TÔI

Từ khi còn nhỏ, con người đã biết thiết lập ranh giới theo bản năng. Khoảng 14 tháng tuổi, trẻ bắt đầu biết nói "KHÔNG" để thể hiện sự độc lập và bảo vệ bản thân trước những điều không thoải mái. Đây là cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển tâm lý: trẻ học cách từ chối trước khi đồng ý, giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tự chủ và lòng tự trọng sau này.

📌 Erik Erikson mô tả giai đoạn "Tự chủ vs. Nghi ngờ" (Autonomy vs. Shame & Doubt, 1-3 tuổi) là thời kỳ trẻ hình thành sự độc lập. Khi trẻ từ chối ăn, không chịu mặc quần áo do người lớn chọn hoặc nói "KHÔNG", đó là dấu hiệu của việc khám phá và khẳng định bản thân.❌ Nếu bị ép buộc quá mức, trẻ có thể phát triển cảm giác nghi ngờ bản thân, gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới sau này.

Trong khi đó, ở Việt Nam, cứ đến bữa ăn, là hình ảnh ông bà, bố mẹ, hay người giúp việc chạy theo, hò hét, ép nhồi bé ăn theo ước mong của người lớn, chứ không phải vì nhu cầu thực sự của trẻ. Khổ nhỉ? 🤦‍♀️

2. VÌ SAO NGƯỜI VIỆT KHÓ NÓI "KHÔNG" ?

🛑 VĂN HÓA:Ở Việt Nam, việc từ chối thường bị coi là "láo", bất lịch sự, ích kỷ hoặc gây mất hòa khí.Tư duy "sống vì tập thể", chịu ảnh hưởng từ 1000 năm chiến tranh, khiến việc hy sinh cá nhân trở thành lẽ sống. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý liên thế hệ, khiến nhiều người cảm thấy có lỗi khi đặt ranh giới hoặc thấy xấu hổ khi bị từ chối.

🏍️ GIAO THÔNG - "Múa ứng tác" trên đường phốAi đã lái xe ở Việt Nam thì có thể lái xe ở bất kỳ đâu trên thế giới! 🚦

Giao thông ở thành phố lớn giống như chuyển động Brown trong vật lý – hỗn loạn nhưng vẫn có quy luật ngầm. Người Việt không cần làn đường rõ ràng, mà vẫn tự điều chỉnh để không đâm vào nhau (hoặc ít nhất là hạn chế tối đa).

🌀 Điều này phản ánh một tâm lý đặc trưng:

Chúng ta quen với việc bị xâm phạm không gian, dần mất đi cảm giác cần bảo vệ ranh giới cá nhân.

Trong các mối quan hệ, người Việt có xu hướng thích nghi hơn là đặt ranh giới, thích lờ đi hoặc chịu đựng, thay vì đối đầu trực tiếp.

💥 Hệ quả: Nhiều người rơi vào trạng thái quá tải cảm xúc, dễ căng thẳng hoặc cáu bẩn mà không hiểu vì sao.

3. HỆ LỤY KHI KHÔNG CÓ RANH GIỚI AN TOÀN ?

⚠️ Mất cân bằng cảm xúc:

Luôn chiều theo ý người khác khiến ta dễ kiệt sức, căng thẳng và thậm chí dẫn đến trầm cảm (đặc biệt với phụ nữ, các bà mẹ trẻ sau sinh).

⚠️ Mối quan hệ độc hại:

Khi không biết đặt giới hạn, ta dễ bị lợi dụng, cảm thấy bị kiểm soát mà không thể phản kháng.

⚠️ Mất kết nối với chính mình:

Không dám nói "KHÔNG" vì sợ không được chấp nhận, khiến ta dần đánh mất khả năng lắng nghe nhu cầu và mong muốn thực sự của bản thân.

4. LÀM SAO ĐỂ TẠO RANH GIỚI AN TOÀN

Cơ thể là người thầy đầu tiên giúp ta nhận diện ranh giới:

✔️ Cảm giác khó chịu khi ai đó đến quá gần là tín hiệu tự nhiên báo hiệu ranh giới bị xâm phạm.

✔️ Phản xạ bước lùi khi thấy nguy hiểm là cơ chế bảo vệ bẩm sinh.

✔️ Chuyển động mạnh mẽ giúp ta rèn luyện sự quyết đoán khi đặt giới hạn với người khác.

🩰 Trị liệu Múa và Chuyển động là một cách hiệu quả để thực hành ranh giới một cách tự nhiên, giúp ta lắng nghe cơ thể, nhận diện không gian cá nhân và diễn đạt ranh giới qua hành động, thay vì chỉ bằng lời nói.

🔥 BODY WISDOM | Khai mở Trí Tuệ Cơ Thể với Trị Liệu Múa 🔥

📌 Trong khóa học này, bạn sẽ được thân nghiệm và khám phá ranh giới của mình, từ đó học cách xác lập ranh giới an toàn để chăm sóc sức khỏe tinh thần và mối quan hệ lành mạnh.

🛑 Thiết lập ranh giới không phải là ích kỷ, mà là cách bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc.✅ Khi biết nói "KHÔNG", ta mới có thể nói "CÓ" một cách trọn vẹn, chủ động và ý nghĩa.

💖 Hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe cơ thể, tôn trọng nhu cầu của chính mình và dám tạo ra những giới hạn lành mạnh!

🔖Trị liệu Múa/Chuyển động-Vietnam Dance/Movement Therapy

📸 Credit: Hình ảnh giao thông ở ngã tư Nguyễn Văn Cừ - Trần Hưng Đạo (TP.HCM) vào lúc chạng vạng tối, rối loạn, mạnh ai nấy đi, đã giúp nhiếp ảnh gia Việt Nam đạt giải thưởng ảnh quốc tế Dubai (Google).

[sattotchobabauchelaferrforte]

Kinh nghiệm massage chữa đau đầu sau sinh

Đau đầu sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như thay đổi hormone, mất nước, tác dụng phụ của thuốc gây tê và rối loạn giấc ngủ. Vậy phụ nữ sau sinh bị đau đầu phải làm sao? HƯớng dẫn cách massage chữa đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả?

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Cách chữa đau đầu sau sinh bằng phương pháp massage

Để thực hiện các động tác massage để thư giãn, chữa đau đầu sau sinh tại nhà sản phụ cần chủ động chuẩn bị sẵn loại dầu massage ưa thích, nhờ người thân chăm sóc trẻ lúc thực hiện massage. Các chị em cũng có thể tự massage, nhờ người giúp đỡ hoặc sử dụng dịch vụ massage tại nhà đều được.

Cách thực hiện massage chữa đau đầu tại nhà

Dưới đây là cách massage chữa đau đầu tại nhà cho các bà mẹ sau sinh:

Đổ 1 lượng dầu đủ dùng cho toàn bộ phần da đầu, gáy và 2 bên tai vào trong bát sau đó đặt bát dầu vào nước sôi 100 độ C để làm nóng dầu. Dùng lược thưa chải tóc nhẹ nhàng để giúp tóc mượt hơn, tránh làm gãy/rụng tóc. Dùng ngón tay xoa da đầu nhẹ nhàng, chậm rãi theo chuyển động tròn đều sau đó di chuyển dần về phía 2 bên tai và vùng gáy. Có thể lưu lại m���t lớp dầu mỏng trên da và tóc trong 30 – 60 phút hoặc có thể để qua đêm (nếu massage vào buổi tối) sau khi kết thúc massage. Sau đó gội lại đầu bằng nước ấm và loại dầu gội có tính tẩy nhẹ để nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc.

Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu gồm có:

Dầu ô liu: Giúp tăng cường lưu thông máu lên não và da đầu, khử khuẩn, kháng viêm, nuôi dưỡng tóc và da đầu. Dầu dừa: Có chứa một lượng lớn vitamin E và các dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc và cơ thể dùng khi massage có thể làm giảm đau đầu nhanh chóng lại giúp sản phụ loại bỏ gàu, ngứa, chống lại nhiễm trùng trên da đầu. Dầu argan: Rất giàu vitamin E, omega 3 và 9, các chất chống oxy hóa không chỉ có tác dụng giảm đau đầu khi massage mà còn giúp lấy lại sức sống cho mái tóc khô, hư tổn và xỉn màu. Dầu hương thảo: Có chứa sắt, các vitamin nhóm B, canxi,… nếu được sử dụng sau khi massage đầu bằng dầu ô liu sẽ giúp sản phụ giảm đau đầu nhanh chóng và làm mái tóc dày thêm.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Cách chữa đau đầu cho phụ nữ sau sinh để không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ

Chất lượng sữa mẹ có tính quyết định đối với sức khỏe và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Để có thể giảm đau đầu mà không làm ảnh hưởng đến sữa, các sản phụ nên áp dụng các cách chữa đau đầu cho phụ nữ sau sinh dưới đây:

Uống viên sắt để bù lại lượng máu cơ thể đang thiếu hụt sau quá trình mang thai và sinh nở, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Lưu ý, sản phụ cần tuân thủ hướng dẫn sắt uống trước hay sau ăn để có hiệu quả bổ sung tốt nhất. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hàng ngày. Sử dụng thực phẩm tươi, sạch theo tỉ lệ cân bằng dưỡng chất và chia thành nhiều bữa nhỏ để mẹ sau sinh không bị đói gây hạ đường huyết, đau đầu. Uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, phù hợp để tăng cường lưu thông máu, cung cấp đủ oxy cho não. Nghỉ ng��i đầy đủ, ngủ khoảng 7 – 10h/ngày, giữ cho tinh thần thoải mái, không nên lo lắng, căng thẳng, có thể sử dụng phương pháp giải trí yêu thích, phù hợp. Uống thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ và đi khám nếu có dấu hiệu bất thường như đau đầu kéo dài, mức độ và cường độ đau mỗi ngày một tăng, đau đầu đi kèm nôn, sốt,…

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Hy vọng thông tin chia sẻ trong bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết liên quan đến tình trạng đau đầu sau sinh. Ngoài việc chăm sóc em bé, các mẹ cũng nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Đừng chủ quan xem nhẹ tình trạng này mà hãy đến gặp bác sĩ ngay khi thấy có các triệu chứng bất thường nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu không uống canxi có sao không?

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, bao gồm cả nhu cầu về canxi. Vậy không uống canxi khi mang thai có sao không?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu không uống canxi có ảnh hưởng gì không?

Mẹ bầu cần lượng canxi nhiều hơn so với bình thường, nhất là ở những giai đoạn sau của thai kỳ và khó đảm bảo đủ bằng chế độ ăn hàng ngày. Trường hợp mẹ bầu không sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt canxi.

Khi thiếu canxi, mẹ bầu sẽ phải đối diện với các dấu hiệu:

Các vấn đề liên quan đến xương và răng: canxi là thành phần chính trong răng và xương, giữ vai trò duy trì cấu trúc và sức khỏe cho hệ cơ- xương khớp. Mẹ bầu bị thiếu canxi thì răng, móng tay sẽ yếu và dễ gãy, em bé sau này cũng có thể gặp phải tình trạng tương tự. Biến chứng trong thời gian mang thai: mẹ bị thiếu canxi còn đối mặt với nguy cơ tê bì chân tay, chuột rút và co thắt cơ. Rối loạn phát triển xương ở bé: mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương ở bé, khiến em bé khi sinh ra bị dị tật xương hoặc xương phát triển kém, khó đạt chiều cao tiêu chuẩn. Loãng xương ở mẹ sau này: mẹ không đáp ứng đủ lượng canxi thì cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé, điều này dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương,… ở mẹ tuổi mãn kinh.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Bên cạnh việc uống canxi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm hàng ngày.

Những loại thực phẩm giàu canxi mẹ bầu có thể sử dụng như:

Các loại hải sản: cá mòi, tôm, cá hồi và các loại hải sản có vỏ như sò, ngao,…đều là nguồn canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Hơn nữa, hải sản còn cung cấp lượng omega-3 giúp em bé trong bụng phát triển trí não tốt. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý tránh ăn những loại cá chứa lượng thủy ngân cao dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa, sữa chua là nguồn bổ sung canxi dễ hấp thụ. Một ly sữa mỗi ngày vừa cung cấp canxi vừa bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ bầu như vitamin D, protein. Rau xanh và các loại hạt: các loại rau như rau chân vịt, rau cải xanh kết hợp cùng các loại hạt như hạt mè, hạt chia cũng chứa lượng canxi đáng kể, hơn nữa còn giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón thai kỳ. Đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành: Sữa đậu nành và đậu hũ là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn canxi, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm này vào bữa phụ.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một số lưu ý cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi mặc dù rất tốt nhưng cái gì cũng vậy, nếu nhiều quá cũng không tốt vì nếu bổ sung dư thừa canxi thì lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch. Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung canxi thì nên lưu ý:

Giới hạn liều lượng: mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi, tuy nhiên khi uống cần chú ý liều lượng, tránh uống thừa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày mẹ không nên tiêu thụ quá 2.500mg nhằm tránh gây tình trạng thừa canxi. Một lần bổ sung canxi không nên vượt quá 500mg. Nếu cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi mỗi ngày, nên chia thành nhiều lần uống để cơ thể hấp thu tốt hơn. Tránh uống canxi cùng với một số loại thực phẩm: thực phẩm chứa oxalate, các loại đồ uống như cà phê, trà,…bởi những loại thực phẩm này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Lưu ý trường hợp không cần cân nhắc khi sử dụng viên canxi: mẹ bầu đang trong tình trạng bị tăng canxi máu, dị ứng với viên canxi cần dừng bổ sung canxi và đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán, đưa ra hướng dẫn phù hợp. Thời điểm uống: mẹ bầu nên sử dụng viên canxi vào buổi sáng sau bữa ăn, tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối. Sau khi uống canxi không nên ăn gì, mẹ sau khi sử dụng canxi tránh ăn các thực phẩm chứa caffeine, tannin … để tránh cản trở hấp thu canxi của cơ thể.

Không uống canxi khi mang thai là một trong các vấn đề đặc biệt quan trọng và không nên xem thường. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi, bạn có thể đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ tham vấn cụ thể về vấn đề này.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu sắt?

Sắt giữ một vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình cấu tạo hồng cầu và hình thành enzyme cho hệ miễn dịch, qua đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Thiếu sắt có thể khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, nhất là đối với phụ nữ có thai nếu thiếu sắt có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ có biết lượng sắt cho bà bầu 3 tháng giữa là bao nhiêu không?

Tác dụng của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu

Sắt là thành phần chính của huyết sắc tố hemoglobin, có vai trò vận chuyển oxy và các dưỡng chất tới những cơ quan trong cơ thể. Trong các giai đoạn thai kỳ, bà bầu cần được cung cấp một lượng máu lớn hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cũng như tăng sức đề kháng cho cả mẹ và em bé. Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào cấu tạo của enzyme hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bà bầu bị thiếu sắt thì sức đề kháng cũng suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và bị nhiễm trùng.

Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới bà bầu và thai nhi.

Đối với mẹ bầu: Bà bầu bị thiếu sắt có thể tăng nguy cơ bị sảy thai, bị nhau tiền đạo, vỡ ối sớm, bị tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản.. Bị thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ bà bầu bị băng huyết sau sinh, đe dọa tới sức khỏe và tính mạng của người mẹ. Đối với thai nhi: Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máu, cân nặng không đạt chuẩn, bị sinh non, suy thai, dễ ốm vặt..

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Bà bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu sắt?

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện dần các bộ phận trong cơ thể. Em bé sẽ cần được cung cấp thêm nhiều máu hơn để nuôi dưỡng các cơ quan và tăng trưởng tốt. Mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần bổ sung cho cơ thể lượng sắt từ 30-60mg/ngày bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có chứa sắt như rau xanh đậm, thịt bò… trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Mẹ bầu nên uống sắt vào lúc nào?

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, thời điểm tốt nhất để bà bầu uống sắt là vào buổi sáng. Mẹ nên uống sắt trước bữa ăn 30 phút khi dạ dày đang rỗng để tăng cường hấp thu. Tuy nhiên nếu bà bầu có vấn đề về dạ dày – ruột thì nên uống sắt sau bữa ăn nhẹ 30 phút hoặc sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ đồng hồ.

Các bà bầu nên duy trì uống sắt từ trước khi mang thai, xuyên suốt các giai đoạn thai kỳ cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Mẹ hãy tìm mua sản phẩm sắt cho bà bầu hữu cơ, uy tín, chính hãng, có sự cấp phép lưu hành của Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng, phòng ngừa tốt tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể gặp phải.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt rất cần thiết với mẹ bầu nhưng lại là khoáng chất cơ thể khó hấp thu. Vì vậy, để đảm bảo giảm tối đa tác dụng phụ và tối ưu hiệu quả của chất sắt, mẹ hãy chú ý những điều sau:

Bổ sung sắt với thực phẩm giàu sắt: Nguồn sắt được cung cấp từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn và không gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Sử dụng thực phẩm giàu sắt còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác, tối ưu sự cân bằng trong chế độ ăn của bà bầu. Các thực phẩm giàu sắt tốt cho phụ nữ mang thai gồm có thịt bò, các loại đậu, rau thẫm màu, cá hồi, cá thu, chuối,… Nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ: Để biết thêm về cách sử dụng sắt tốt nhất và liều dùng phù hợp, mẹ bầu nên nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng. Tham khảo sự hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ chuyên môn sẽ giúp mẹ sử dụng sắt đúng cách và theo chuẩn. Thay đổi các thói quen ăn uống: Bà bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu. Mẹ cũng không nên ăn hay uống đồng thời sắt và canxi hoặc ăn cùng lúc với thực phẩm giàu canxi. Mẹ cũng cần tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống sắt mang tới hiệu quả tốt.

Hy vọng, những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!