#avakado ezmesi

[tibbivearomatikbitkiler]

Avakado Nasıl Yenir? Faydaları Nelerdir? Avokado Tarifleri

Avakado Nasıl Yenir? Faydaları Nelerdir? Avokado Tarifleri

#Antioksidan, #Avokado, #AvokadoEzmesi, #AvokadoFaydaları, #AvokadoNasılYenir, #AvokadoSalatası, #AvokadoYaprağı, #AvokadoYaprağıÇayı, #Beslenme, #BitkiselTedavi, #BöbrekTaşı, #BöbrekTaşıDüşürme, #FırındaAvokado, #Gastrit, #Glutathion, #IdrarYoluIltihabı, #MideÜlseri, #Prostat, #SafraKesesiTaşı, #Sağlık, #TıbbiBitkiler, #TıbbiVeAromatikBitkiler https://is.gd/2oN4o8 https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/yemekler/avakado-nasil-yenir-faydalari-nelerdir-avokado-tarifleri/

Avakado Nasıl Yenir? Avakadonun Faydaları Nelerdir? Adı bilinse de beslenme sistemimize girmeyen meyvelerden birisi avokado.  Tam olgunlaşmış bir avakado ile çok güzel salatalar ve ezmeler hazırlamak mümkün. Hatta resimde gördüğünüz gibi pişirerek de tüketilebilir. Avokado faydaları saymakla bitmeyen bir besindir. Avokado yaprağı ‘da çok faydalıdır.

Avakado Faydaları Nelerdir?

Çok zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır. A, C ve E vitaminleri bakımından zengin olup, yetersiz beslenenler için tavsiye edilir. C ve E vitaminleri ile birlikte yapısında bulunan diğer bileşimler güçlü antioksidan olmasını sağlayarak; kalp-damar ve bağışıklık sağlığını korur, yaşlanma etkilerini geciktirir.

İlginizi çekebilir: Avokado Yağı

Avakado Nasıl Yenir?

Bu değerli meyveyi kullanmak isteyenlerin en çok sorduğu soru: Avakado Nasıl Yenir sorusudur. Avakadoyu olgunlaştırarak yemek gerekmektedir. Avokadonun ham olanı sert olur ve acımsı bir tadı vardır. Marketten temin edilen bu meyve; oda koşullarında 3-4 gün  bekletilerek yumuşaması ve renginin koyulaşması sağlanır. Olgunlaştıktan sonra ise yapılan tarifler:

Avakado Ezmesi ve Avakado Salatası Nasıl Yapılır?

Olgunlaşan meyve, uzunlamasına ortadan ikiye kesilir ve çekirdeği çıkarılır. İnce ince dilimler halinde doğranır, tuzu baharat ve limon eklenerek salatası yapılır. Dilenirse; soğan, nane, maydanoz, domates eklenebilir. Avakado ezilip yukarıdaki tarif aynen uygulandığında ise avakado ezmesi elde edilmiş olur.

Aynı şekilde; ezilmiş olan meyveye sarımsaklı yoğurt karıştırılarak yenebilir. Bunun yanında Omleti, sotesi de yapılabilir.

Avakado Salatası Tarifi

Malzemeler:

3 tane avokado

1 tane limon

1 adet kırmız biber

1 adet salatalık

Biraz  maydonoz

İsteğe göre az miktarda kuru veya yeşil soğan

1 diş sarımsak

1 adet domates

Biraz roka ve tereotu

Zeytinyağı ve birazda tuz

Avakado Salatası Yapılışı: Avakadolar kabuklarından bir kaşık yardımıyla ayrılır. ( Kabukları bir tabak şeklinde bırakmaya özen göstermek gerekir. Süs için tabiki ). Kalan meyveli kısım bıçakla ince dilimlenir. Üzerine, yukarıda yazılan doğranmış sebzeler eklenir. Tuz, limon ve zeytinyağı eklenerek, bu karışım kabukların içine doldurulur ve doğal bir görünüm elde edilir.

Avakado Ezmesi

Malzemeler:

1 adet olgun avokado

1 diş dövülmüş sarımsak

Yarım limonun suyu

2 yemek kaşığı dövülmüş ceviz

1 tatlı kaşığı sızma zeytin yağı

Az miktarda karabiber ve tuz

Yapılışı: Avakodo ikiye kesilir ve bir kaşıkla içi oyulur, oyulan kısım çatalla ezilir. Diğer malzemeler eklenip iyice karıştırılır. Elde edilen karışım kabuklara dökülerek servis yapılır. Olgun avakadoyu ikiye kesin. Çekirdeğini çıkarıp içini tatlı kaşığıyla oyun. Kabuklarını servis ederken kullanabilirsiniz. Oyduğunuz kısmı çatalla ezin. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırın. Avokado kabuklarına ezmeyi koyup servis edin.

Fırında Avokado Nasıl Yapılır?

Bir adet avokado alınır ve içi yarılarak çekirdeği çıkarılır. Fırın, 110-120 dereceye ısıtılır ve avokado içerisine atılır. Arzu ettiğiniz kıvama gelene kadar, 30-40 dakika arası fırında pişirilir.

Böbrek Taşlarını Düşürmek için Avakado Yaprağı Çayı Nasıl Yapılır?

Avakado Yaprağı Faydaları

Avokado yaprağı da çok faydalıdır. Böbrek taşı ve safra kesesi taşında, böbrek, prostat ve idrar yolları iltihaplarında, mide ülseri ve gastrit gibi pek çok alanda kullanılır. İçeriğinde bulunan glutathion güçlü bir antioksidan olup çok iyi bir hücre koruyucusudur.

Böbrek taşlarını düşürmek için avakado yaprağı çayının yapılışı:

1 yemek kaşığı kurutulmuş avokado yaprağı kaynamakta olan bir bardak suyun içine atılır ve kısık ateşte 6-7 dakika kaynatılır. Bu çay üç gün boyunca günde bir çay bardağı kadar içilir. Daha sonra bir kaç gün ara verilerek tekrar demlenerek devam edilebilir.

[masalkek-blog]

[erkantopuz]

⭐️Magnezyum vücutta bol miktarda bulunan bir mineraldir. Bu mineral; protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı dengelenmesi dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300'den fazla enzim sisteminin yapısında bulunur.Vücutta enerji üretimi, kemiğin yapısal gelişimi, DNA ve RNA'nın sentezi, sinirsel aktivite ve normal kalp ritmi üzerinde etkisi vardır.Yetişkin bir insanda yaklaşık 25 gr magnezyum vardır ve bunun %50-60'ı kemiklerde, geri kalanı ise yumuşak dokulardadır. ⚠️Magnezyum eksikliği nedir? 👉🏼Magnezyum eksikliğine hipomagnezemi denir. Magnezyum eksikliği; aşırı alkol tüketimi, sindirim sistemi hastalıkları, bazı ilaçların yan etkisi ve şeker hastalığından kaynaklanabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri ise şu şekildedir: ✅İştahsızlık ✅Mide bulantısı, kusma ✅Yorgunluk, halsizlik ✅Kas krampları ✅Uyuşma, karıncalanma ✅Kişilik değişikleri ✅Kalp ritmi bozuklukları ✅Epileptik nöbet ✅Nedeni açıklanamayan kan kalsiyum ve potasyum düşüklüğü. ⚠️Magnezyum eksikliği için riskli gruplar: 🔺Sindirim sistemi ameliyatları sonrası . 🔺Şeker hastalarında idrarla fazla magnezyum atıldığı için magnezyum eksikliği gelişebilir. 🔺Kronik alkolizm problemi olanlarda magnezyum düşer. 🔺Yaşlılarda diyetle alınan magnezyumun emilimi azalır ve idrarla atılımı artar. Bu nedenle yaşlılarda eksiklik görülebilir ve potasyum düşüklüğü olabilir. 🔺Loop diüretik denilen idrar sökücü ilaçları kullananlar ⭐️Başlıca magnezyum kaynakları nelerdir? ✅Fındık, badem, fıstık, ✅Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak) ✅Fasulye ✅Kepekli ekmek ✅Avakado ✅Patates ✅Kahverengi pirinç ✅Muz ✅Yulaf ezmesi ✅Kabak çekirdeği ✅Bitter çikolata ✅Kinoa ✅Somon -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #Kanser #sağlıklıbeslenme #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflama #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #detokssuyu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ciltbakımı #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #erkantopuz #avrupa #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #sağlıkhaberleri #türkkahvesi #yemektarifleri #almanya #fransa (Medistate Kavacık Hastanesi) https://www.instagram.com/erkantopuzofficial/p/CXRVHNFtDRb/?utm_medium=tumblr

[zilelialininmutfagi-blog]

Avakado ezmesi

Malzemeleri;

1 Adet olgun avakado 1/2 limon 2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Üstü için :

2 Adet ceviz 1 tutam pul kırmızı biber Yapılışı ;

Avakado yu ortadan ikiye kesin çekirdeği ni çıkarın . Bir kaşık yardımıyla avakado ları kabuğundan çıkarıp çatal veya blendırda güzelce ezip püre haline getirilir, sarımsak , limon ve zeytinyağı nı ilave edilerek özleşe ne kadar…

[organikzamani]

Avakado Nasıl Yenir? Avakado Tarifleri

Avakado Nasıl Yenir? Avakado Tarifleri

Avakado faydaları saymakla bitmeyen, adını pek çok kez duyduğumuz ama ülke insanı olarak nedense çok az tükettiğimiz bir besin kaynağıdır. Avakado yaprağının faydaları da en az avakado kadar fazladır. Ayrıca pek çok güzellik maskesinde bulunan avakado ile avakado maskesi hazırlayarak cilt kırışıklıkları ile doğal yollardan mücadele edebilirsiniz. Bknz: Avakado Maskesi

Avakado Faydaları Nelerdir?

[saglikadresin]

Karaciğer Yağlanması Diyeti

Karaciğer yağlanması diyeti yazımız, siz değerli okurlarımız için ayrıntılı araştırılmış ve en etkili yöntemleri ile yazılmıştır. Yazıdaki bilgileri iyice sindirip, yaşam tarzınıza uygulamaya özen göstermenizi öneriyoruz. Yazıda ki örnek diyet listesi her gün uymanız gereken liste değildir. Yazıdaki tüm tavsiyelere uyarak kendinize haftalık diyet listesi hazırlayıp, uygulamanızı tavsiye ederim.

Karaciğer yağlanması nedir?

Alkol kaynaklı ve alkolsüz karaciğer yağlanması olmak üzere, iki ana tip karaciğer yağlanması vardır. Karaciğer yağlanması beslenmede yapılan yanlışların sonucunda oluşur. Karaciğer yağlanmasına, yaşlanma, hakaretsiz yaşam, alkol kullanımı, yüksek tansiyon, hormonal rahatsızlıklar, yağ ve şeker açısından yüksek ama protein açısından düşük beslenme ve aşırı A vitamini alımı gibi nedenler etki eder.  Karaciğer yağlanması diyeti yazımızı iyice sindirerek okursanız bu sorunu çok daha kolay bir şekilde çözebilirsiniz. Karaciğer yağlanması başlangıçta çok belirti vermese de ileride yorgunluk, bitkinlik, ciltte görünen çeşitli sağlık sorunları (kızarıklık, kaşıntı gibi), baş ağrısı ve mide bulantısı gibi belirtiler ile kendini gösterir. Tipine bakılmaksızın karaciğer yağlanmasını tedavi etmenin başlıca yollarından biri diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi, karaciğer yağlanması yaşıyorsanız karaciğerinizde olması gerektiğinden çok daha fazla yağ var demektir. Sağlıklı bir vücutta karaciğer, toksinleri uzaklaştırmaya, sindirim sitemine ve protein üretimine yardımcı olur. Karaciğer yağlanması karaciğere zarar verir ve verimli çalışmasını engeller. Karaciğer yağlanması diyeti özet olarak bunlardan oluşur; Bol bol yeşillikler ve meyveler. Baklagiller ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli bitkiler Çok az miktar şeker, biraz tuz, trans yağ, rafine karbonhidrat ve doymuş yağ kullanılabilir ama mümkün olduğu kadar bunlardan uzak duruyoruz. Alkolden tamamen uzak durmalıyız.

Karaciğer yağlanması diyeti için 11 tavsiye

Sağlıklı karaciğer yağlanması diyeti için tavsiye besinler; 1. Kahve anormal karaciğer enzimlerini düşürüyor Kahve içmeyi seviyorsanız içmeye devam edin, sevmiyorsanız alışmaya çalışın, yapılan çalışmalar, kahve içenlerin bu kafeinli içeceği içmeyenlere göre daha az karaciğer hasarına sahip olduğunu göstermiştir. Kafein, karaciğer hastalıkları için risk altında olan kişilerin anormal karaciğer enzimlerinin miktarını düşürdüğü gözlemlenmiştir. 2. Karaciğer yağlanması diyeti için yeşillikler Farelerde yapılan bir çalışma brokolinin karaciğerde yağ birikmesini önlemeye yardımcı olduğu göstermiştir. Ispanak, Brüksel lahanası ve lahana gibi daha fazla yeşillik yemek, aynı zamanda genel kilo kaybına da yardımcı olabilir. Kahvaltılık tarifler yazımızdaki "Peynirli ıspanaklı kaynamış yumurtayı" denemeyi unutmayın. 3. Balık türlerini tüketin Somon, sardalye, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, karaciğer yağ düzeylerini iyileştirmeye ve iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir. Balık türlerini tüketmek karaciğer yağlanması diyeti için oldukça önemlidir. 4. Enerji için yulaf ezmesi Yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllardan elde edilen karbonhidratlar vücudunuza enerji verir. Onların lif içeriği de sizi doldurur, bu da kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Enerji veren besinler yazımızdan çok daha ayrıntılı bilgi alabilirsiniz. 5. Karaciğeri yağlanması diyeti için fındık ve ceviz Fındık ve cevizler omega-3 yağ asitlerinde bakımından oldukça zengindir. Yapılan araştırmalar, ceviz ve fındık yiyen karaciğer yağlanması olan kişilerin, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini göstermektedir. Karaciğer yağlanması diyeti için bu maddeleri uygulamaya özen gösterin! 6. Karaciğerin korunması için avakado Avokadolar sağlıklı yağlarda yüksek değerlidir ve araştırmalar karaciğer hasarını iyileştirecek kimyasallar içerdiğini ileri sürmektedir. Ayrıca, kilo kontrolüne yardımcı olabilecek lif açısından da zenginler. 7. Süt ürünleri tüketebilirsiniz 2011 yılında farelerle yapılan bir araştırmaya göre, süt, peynir altı suyu proteinde yüksek düzeye sahiptir ve bu da karaciğeri hasara karşı koruyabilir. 8. Antioksidanlar için ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği Bu çekirdekler, karaciğeri daha fazla hasara karşı koruyabilen bir antioksidan olan E vitamini kaynağı olarak zengindir. 9. Kilo kontrolü için zeytinyağı Zeytinyağı omega-3 yağ asitlerinde bakımından zengindir. Karaciğer yağlanması diyeti için yemeklerinizde zeytinyağı ve tereyağı kullanmanızı öneriyoruz. Yapılan araştırmalar, zeytin yağının karaciğer enzim düzeylerini düşürmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. 10. Kilo korumaya yardımcı sarımsak Sarımsak yemeklere sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda deneysel çalışmalar, sarımsak kullanımının karaciğer yağlanmasına sahip olan kişilerde vücut ağırlığını ve yağ oranını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. 11. Yeşil çay tüketimini arttırın Karaciğer yağlanması diyeti süresince yeşil çay tüketebilirsiniz. Yeşil çay da antioksidan bakımından çok zengindir yinede fazla tüketilmesi önerilmez. Araştırmacılar yeşil çayın karaciğerde yağ depolanmasını azaltıp azaltamayacağını ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirip iyileştirmediğini araştırıyorlar. Ayrıca yeşil çayın kolesterolü düşürdüğü de kanıtlanmıştır.

Nelerden uzak durmalıyız?

Karaciğer yağlanması yaşıyorsanız kesinlikle uzak durmanız gereken besinler vardır. Etkili bir karaciğer yağlanması diyeti olması için bunlara dikkat ediniz. Uzak durun! Alkol diğer karaciğer hastalıklarının yanı sıra karaciğer yağlanmasının başlıca nedenidir. Şekerli kurabiye, kola, meyve suları gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Yüksek kan şekeri karaciğerde yağ birikimini artırır. Kızarmış yiyecekler. Kızarmış tavuk, patates gibi yiyecekler yağ ve kalorilerde yüksektir. Tuz. Çok fazla tuz tüketmek vücudunuzun su tutmasını artırır. Tuzu günde 1.500 miligramdan az olacak şekilde sınırlayın. Beyaz ekmek, pilav ve makarna. Yüksek kalori ve içerdiği şeker nedeniyle karaciğer yağlanması diyeti için uzak durmalıyız. Kırmızı et. Sığır eti ve şarküteri ürünleri doymuş yağda yüksektir.

Karaciğer yağlanması diyeti için örnek program

Öğün Menü Kahvaltı •1 adet dilimlenmiş muz, 50gr kadar pişirilmiş yulaf ezmesi ve biraz badem. •1 fincan kahve, çay veya yağsız süt Öğle Yemeği • Balsamik sirke ve zeytinyağı sosu ile ıspanak salatası • 90gr haşlama tavuk • 1 küçük haşlanmış patates • 1 bardak kadar pişmiş brokoli, havuç veya başka sebze • 1 adet elma • 1 bardak süt Atıştırmalık • 1 adet dilimlenmiş elma veya 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve sebzeler ile hazırlanmış humus Akşam Yemeği • 1 kase fasulye ve sebzelerle hazırlanmış salata • 90gr ızgara somon veya haşlanmış tavuk • 1 su bardağı kadar haşlanmış brokoli • 1 dilim tam tahıllı ekmek • 1 bardak dut • 1 bardak süt  

Karaciğer yağlanmasını tedavi etmek için ek yollar

Karaciğer yağlanması diyeti uygulamanın yanı sıra karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır, bunlar: Daha aktif olun. Egzersiz ve diyetin birleşimi, ekstra kilo vermenize ve karaciğer yağlanmasını yenmenize yardımcı olabilir. Gidebiliyorsanız spor salonuna gidin, gidemiyorsanız da evde uygulayabileceğiniz sadece 10 dakika süren full body program yazımıza göz atabilirsiniz. Düşük kolesterol. Kolesterol ve trigliserit seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için doymuş yağ ve şeker tüketimini bırakın yada minimuma indirin. Diyet ve egzersiz, kolesterolünüzü düşürmek için yeterli olmuyorsa, doktorunuza başvurun. Diyabeti kontrol altına alın. Diyabet ve karaciğer yağlanması genellikle birlikte görülür. Diyet ve egzersiz, her iki durumu da yönetmenize yardımcı olabilir. Kan şekeriniz hala yüksekse, bir uzmana gözükmeniz sizin için iyi olabilir. Karaciğer yağlanması diyeti hakkında tavsiyeleriniz ve deneyimlerinizi yorum atarak bize bildirin! Read the full article

[kimneder]

Gözlere iyi gelen yiyecekler

Vücudumuzun en önemli organları arasında yer alan gözler, görme yetisinin yanısıra vücut dengesini sağlamaya yardımcı özelliği ile de bilinmektedir. Her organ için yararlı besinler olduğu gibi, gözler için de faydalı besin maddeleri bulunmaktadır. Genellikle yaşın ilerlemesi ile görüş açısının zayıflaması, gözlere iyi gelen yiyecekler düzenli bir şekilde tüketildiğinde, en az seviyeye indirilebilmektedir. Özellikle bera karoten yani A vitamini, A vitamini ve C vitamini açısından daha zengin ve kaliteli besinler, göz sağlığı için en fazla ön plana çıkan besinler arasında yer almaktadır. Bunların yanısıra selenyum, lütein ve çinko içeren gıdalar, yine göz sağlığı için tavsiye edilmektedir. Göz sağlığı için genel beslenme tavsiyesi ise, farklı renklere sahip olan meyve ve sebzelerin düzenli bir şekilde tüketilmesi ve günlük ortalama iki buçuk litre su içilmesidir. Ayrıca vücudun susuz kalmasına neden olan kahve, kola ve çay gibi içeceklerin daha az tüketilmesi de, bu tavsiyeleri arasında yer almaktadır.

Gözlere iyi gelen yiyecekler

Gözlere iyi gelen besinler sadece gözün görüş kalitesini artırmak için değil, aynı zamanda göz kuruluğunu önlemek içinde tüketilmelidir. Aşağıda gözlere iyi gelen yiyecekler listesi yer almaktadır. Bu besinler E vitamini, C vitamini ve beta karoten açısından oldukça zengin gıdalardır. Beta karoten kaynakları: Kabak, portakal, havuç ve havuç suyu, kavun, lahana, portakal suyu, mango, kırmızı dolmalık biber, balık yağı, lahana ve brüksel lahanası olarak bilinen gıdalardır, beta karoten açısından zengin olan gıdalar olup, gözlere iyi gelen yiyecekler arasında yer almaktadır. E vitamini kaynakları: Fıstık ve fıstık ezmesi, yumurta, badem ve badem ezmesi, buğday tohumu, ay çekirdeği, avakado ve keten tohumu gibi besin maddeleri de, E vitamini açısından zengin besin maddeleri olarak bilinmektedir. E vitamini kaynağı bu besin maddeleri, gözlere iyi gelen yiyecekler arasında yer almaktadır. C vitamini kaynakları: Ahududu, papatya, kiraz, turunçgiller ve suları, yeşil ve kırmızı biber, yaban mersini, karnabahar, brokoli, kivi ve lahana gibi besin öğeleri de, önemli C vitamini kaynakları olarak bilinmekte olup, gözlere iyi gelen besinler arasında yer almaktadırlar. Zeaksantin ve lütein kaynakları: Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunan maddeler olan zeaksantin ve lütein maddeleri, göz sağlığı için oldukça önemli bir yere sahiptir. Su teresi, ıspanak, şalgam ve kale gibi besinler, bu kaynaklar için iyi birer örnektir. Ayrıca brokoli, havuç, yeşil bezelye, marul, kabak ve brüksel lahanası da, önemli birer lütein ve zeaksantin kaynakları olarak ön plana çıkmaktadırlar. Selenyum ve çinko kaynakları: Vücudun A vitaminini sindirmesine yardımcı olan çinko, göz sağlığı açısından önemli bir yere sahiptir. Özellikle mayalı gıdalar, kabak çekirdeği, fıstık, leblebi ve istiridye gibi birçok üründe bol miktarda selenyum ve çinko bulunmaktadır. Omega-3 yağ asidi kaynakları: Gözün görüş mesafesini artıran ve göz kuruluğuna karşı faydaları bulunan omega-3 yağ asitleri, göz sağlığını korumak için düzenli bir şekilde alınmalıdır. Özellikle sardalya, ringa gibi yağlı soğuk su balıkları, orkinos ve somon gibi balıklarda omega-3 yağı yeterli miktarda bulunmaktadır. Bazı balıklarda cıva seviyesinin yüksek olması nedeniyle, çok fazla balık tüketildiğinde yan etkileri olabilmektedir. Havuç: Çocukluk yıllarından beri göz sağlığı için en önemli besin kaynağının, havuç olduğunu hepimiz öğrenmişizdir. Havuç A vitamini ihtiyacının iki buçuk katı daha fazlasını karşılayarak, gözün en temel fonksiyonlarının yerine getirilmesine yardımcı olmaktadır. Yukarıda saydığımız gözlere iyi gelen yiyecekler listesinin yanı sıra, düzenli ve kaliteli uyku, yüksek ışık yayan cihazlara çıplak gözle bakmamak, ve gözü kimyasallardan korumakta göz sağlığı için önemli bir yer tutmaktadır. Vücudun en önemli organları arasında yer alan gözlerle ilgili herhangi bir sorunla karşılaşıldığında öncelikli olarak yapılması gereken şey, göz doktoruna giderek muayene olmaktır. Yukarıdaki listede verdiğimiz gözlere iyi gelen besinler, sadece genel göz sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır. Önemli göz problemlerini tamamen ortadan kaldırmamakta olup, sadece iyi bir görüş açısı ve göz kuruluğunun önüne geçmektedir. Önemli göz rahatsızlıkları için, bir göz doktoruna giderek muayene olmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Read the full article

[denizlihaberim]

Dinç ve içten besin, böylece pozitif sağlık sorununun önüne geçmesi için zorunlu olduğu değin kemik yapısı için de ciddi derecede önemlidir. Özellikle kemik kırıklarının, çoğunlukla ileri yaşta ortaya çıkan kemik erimesini engellemek ve kemiklerin güçlendirilmesi için kalsiyum, magnezyum, potasyum, Vitamin D, omega-3 bakımından zengin besinler alınması gerek.

İşte dinç kemikler için olmazsa olmaz 7 vitamin…

Kalsiyum: Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum içeren besinler ise; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir.

A vitamini: Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı epeyce yüksektir. A vitamini yönünden varlıklı besinler; turuncu renkli besinler, süt, yumurta, balık, karaciğer, brokoli, kivi, erik ve incirdir.

Magnezyum: Kemik gelişimine önemli katkı maddesi sağlar. Kuru baklagiller, yağlı tohumlar, rafine edilmemiş tahıl taneleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler kayda değer magnezyum deposudur.

Çinko: Dinç kemik gelişimi için olmazsa olmazdır. Çinko içeren besinler deniz ürünleri, kırmızı et, mantar, ceviz, badem, fındık, fasulye, bulgur ve bezelye olarak sıralanabilir.

Potasyum: Kemikler için oldukça önemlidir. Günlük tüketilmesi gereken potasyum miktarı 3,5 gramdır. Potasyumdan zengin besinler; koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu patates, kuru kayısı, sakız ve somon balığı, yoğurt, avakado.

D vitamini: Kemik sağlığı için önemlidir; balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde D vitamini bakımından zengindir.

K vitamini: Kemik dostudur; yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, pancar yaprağı, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, tahıllar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yeşilçay, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç K vitamini taşıyan besinler içerisindedir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağıda doğr kaydırın.

The post Sağlıklı Kemikler İçin Olmazsa Olmaz 7 Vitamin! appeared first on Denizli Haberim.

[bizbayanlarcom-blog]

http://bizbayanlar.com/yemek-tarifleri/aperatifler-yemekler/avakado-ezmesi-tarifi/

#Avakado, #Limon, #Nane, #PukBiber, #Sarımsak, #ZeytinYağ,#Aperatifler

Avakado Ezmesi Tarifi

"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"Recipe","name":"Avakado Ezmesi Tarifi","author":"@type":"Person","name":"\u0130lgen G","datePublished":"2017-04-18 14:16:01","image":"http:\/\/bizbayanlar.com\/uploads\/2017\/04\/avocado-ezmesi-tarifi.jpg","description":"Avakado Ezmesi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Avakado Ezmesi malzemeleri ve tarifi.","recipeYield":"4 Ki\u015filik","prepTime":"PT10M","totalTime":"PT10M","recipeIngredient":["1 adet olgun avakado","1 di\u015f di\u015f sar\u0131msak","1\/2 adet limon suyu (,)","1 tutam K\u0131rm\u0131z\u0131 pul biber (,)","1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 Zeytinya\u011f\u0131 (,)","Tuz (,)","Nane yapraklar\u0131."],"recipeInstructions":["\u0130lk \u00f6nce avakado soyup \u00e7ekirdeklerini \u00e7\u0131karal\u0131m.","Daha sonra rondodan ge\u00e7irelim ve p\u00fcre haline getirelim.","\u0130\u00e7ine sar\u0131msa\u011f\u0131 rendeleyip tuzu, limon suyunu ve zeytin ya\u011f\u0131n\u0131 ilave edip kar\u0131\u015ft\u0131ral\u0131m.","Avakado p\u00fcresini servis taba\u011f\u0131na alal\u0131m.","Ezmemizin \u00fczerine k\u0131rm\u0131z\u0131 pul biber serpip, nane yapraklar\u0131 ile s\u00fcsleyelim.","Afiyet olsun..."],"recipeCategory":["Aparatif"]

Yazdır

Avakado Ezmesi Tarifi

Hazırlama Süresi

10 dk

Toplam Süre

10 dk

  Avakado Ezmesi nasıl yapılır? Avakado Ezmesi malzemeleri ve tarifi.

Tür: Aparatif

Kaç Kişilik: 4 Kişilik

Malzemeler

1 adet olgun avakado

1 diş diş sarımsak

1/2 adet limon suyu ,

1 tutam Kırmızı pul biber ,

1 yemek kaşığı Zeytinyağı ,

Tuz ,

Nane yaprakları.

Tarif

İlk önce avakado soyup çekirdeklerini çıkaralım.

Daha sonra rondodan geçirelim ve püre haline getirelim.

İçine sarımsağı rendeleyip tuzu, limon suyunu ve zeytin yağını ilave edip karıştıralım.

Avakado püresini servis tabağına alalım.

Ezmemizin üzerine kırmızı pul biber serpip, nane yaprakları ile süsleyelim.

Afiyet olsun...

[annebenfitolcam-blog]

22şubat17

Sabah: 2 wasa + yarım avakado ezmesi 1 ceviz 1 çeri d. 1 çay b. bitki ç

Ara öğün: 1 ceviz 1 kayısı Öğle: Yoğurtlu müsli Akşam yemeği: Mercimekli cevizli salata(370) Brokoli havuç(165) Ara öğün: F.Kahve 2 kaju

[alternatif-tip]

Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar.Portakal C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Yağlı balık Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.Siyah çay Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir. Antep fıstığı Antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklardır. Her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresin etkilerini azaltır.Avokado Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum almaktır. Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir.Ham sebzeler Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir. Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[erkantopuz]

⭐️Magnezyum vücutta bol miktarda bulunan bir mineraldir. Bu mineral; protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı dengelenmesi dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300'den fazla enzim sisteminin yapısında bulunur.Vücutta enerji üretimi, kemiğin yapısal gelişimi, DNA ve RNA'nın sentezi, sinirsel aktivite ve normal kalp ritmi üzerinde etkisi vardır.Yetişkin bir insanda yaklaşık 25 gr magnezyum vardır ve bunun %50-60'ı kemiklerde, geri kalanı ise yumuşak dokulardadır. ⚠️Magnezyum eksikliği nedir? 👉🏼Magnezyum eksikliğine hipomagnezemi denir. Magnezyum eksikliği; aşırı alkol tüketimi, sindirim sistemi hastalıkları, bazı ilaçların yan etkisi ve şeker hastalığından kaynaklanabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri ise şu şekildedir: ✅İştahsızlık ✅Mide bulantısı, kusma ✅Yorgunluk, halsizlik ✅Kas krampları ✅Uyuşma, karıncalanma ✅Kişilik değişikleri ✅Kalp ritmi bozuklukları ✅Epileptik nöbet ✅Nedeni açıklanamayan kan kalsiyum ve potasyum düşüklüğü. ⚠️Magnezyum eksikliği için riskli gruplar: 🔺Sindirim sistemi ameliyatları sonrası . 🔺Şeker hastalarında idrarla fazla magnezyum atıldığı için magnezyum eksikliği gelişebilir. 🔺Kronik alkolizm problemi olanlarda magnezyum düşer. 🔺Yaşlılarda diyetle alınan magnezyumun emilimi azalır ve idrarla atılımı artar. Bu nedenle yaşlılarda eksiklik görülebilir ve potasyum düşüklüğü olabilir. 🔺Loop diüretik denilen idrar sökücü ilaçları kullananlar ⭐️Başlıca magnezyum kaynakları nelerdir? ✅Fındık, badem, fıstık, ✅Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak) ✅Fasulye ✅Kepekli ekmek ✅Avakado ✅Patates ✅Kahverengi pirinç ✅Muz ✅Yulaf ezmesi ✅Kabak çekirdeği ✅Bitter çikolata ✅Kinoa ✅Somon -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #Kanser #sağlıklıbeslenme #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflama #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #detokssuyu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ciltbakımı #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #erkantopuz #avrupa #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #sağlıkhaberleri #türkkahvesi #yemektarifleri #almanya #fransa (Medistate Kavacık Hastanesi) https://www.instagram.com/p/CXRU6wzthpN/?utm_medium=tumblr

[erkantopuz]

⭐️Magnezyum nedir? Vücudumuzun niye ihtiyacı vardır? 👉🏼Magnezyum vücutta bol miktarda bulunan bir mineraldir. Bu mineral; protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı dengelenmesi dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300'den fazla enzim sisteminin yapısında bulunur.1Vücutta enerji üretimi, kemiğin yapısal gelişimi, DNA ve RNA'nın sentezi, sinirsel aktivite ve normal kalp ritmi üzerinde etkisi vardır.1 Yetişkin bir insanda yaklaşık 25 gr magnezyum vardır ve bunun %50-60'ı kemiklerde, geri kalanı ise yumuşak dokulardadır. ⭐️Başlıca magnezyum kaynakları nelerdir? ✅Fındık, badem, fıstık, ✅Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak) ✅Fasülye ✅Kepekli ekmek ✅Avakado ✅Patates ✅Kahverengi pirinç ✅Muz ✅Yulaf ezmesi ✅Kabak çekirdeği ✅Bitter çikolata ✅Kinoa ✅Somon ⭐️Magnezyum eksikliği nedir? 👉🏼Magnezyum eksikliğine hipomagnezemi denir. Magnezyum eksikliği; aşırı alkol tüketimi, sindirim sistemi hastalıkları, bazı ilaçların yan etkisi ve şeker hastalığından kaynaklanabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri ise şu şekildedir: ❌İştahsızlık ❌Mide bulantısı, kusma ❌Yorgunluk, halsizlik ❌Kas krampları ❌Uyuşma, karıncalanma ❌Kişilik değişikleri ❌Kalp ritmi bozuklukları ❌Epileptik nöbet ❌Nedeni açıklanamayan kan kalsiyum ve potasyum düşüklüğü. -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #alternatiftıp #sağlıklıbeslenme #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflama #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #bitkiseltedavi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #health #ciltbakımı #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #erkantopuz #bitkisel #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #sağlıkhaberleri #türkkahvesi #yemektarifleri (Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi) https://www.instagram.com/p/CEa9ywih0nK/?igshid=7ehp219nq9vp

[alternatif-tip]

Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar.Portakal C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Yağlı balık Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.Siyah çay Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir. Antep fıstığı Antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklardır. Her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresin etkilerini azaltır.Avokado Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum almaktır. Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir.Ham sebzeler Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir. Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar.Portakal C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Yağlı balık Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.Siyah çay Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir. Antep fıstığı Antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklardır. Her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresin etkilerini azaltır.Avokado Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum almaktır. Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir.Ham sebzeler Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir. Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar.Portakal C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Yağlı balık Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.Siyah çay Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir. Antep fıstığı Antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklardır. Her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresin etkilerini azaltır.Avokado Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum almaktır. Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir.Ham sebzeler Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir. Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket