#atkins diyet listesi

[itsbelinceltme-blog]

Atkins Diyeti

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/atkins-diyeti/

Atkins Diyeti

Yepyeni bir görünüme kavuşmak ve çok daha sağlıklı, yeni bir döneme başlamak için son günlerde gündemde olan Dr.Atkins’in diyetini uygulamak ister misiniz?

Aç kalmadan da daha güzel ve sağlıklı bir görünüm kazanılabileceği Dr. Atkins’in bu günlerde en çok konuşulan ve hatta tartışmalara yol açan diyetinin dayandığı temel amaç; karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakmasıdır. Bu diyette kalori hesabı yerine gram hesabı yapılır. Bu yüzden hangi grup yiyecekte hangi tür karbonhidratın bulunduğu bu diyet için önemli bir noktadır.

Vücudumuzda değişik durumlarda bulunan karbonhidratları anlama sizlere yiyecek seçiminde çok yardımcı olacaktır.

Karbonhidratlar:Karbonhidratlar şeker ve nişastadan oluşur. Karbonhidratlı besinlere, mısır gevreği, ekmek, kek, bisküvi, krakerler, pirinç, makarna, şehriye, arpa, mercimek, bezelye, fasulye, patates, meyve ve süt ürünleri örnektir.

Yüksek protein-düşük karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr.Atkins diyetinin sağlık açısından çok yararlı olduğu da yapılan iki araştırma ile kanıtlanmıştır. Atkins diyetinin kronik halsizlik, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi önemli sağlık problemleri ile ilgili şikayetleri azalttığı görülmüştür. Ayrıca bu diyetin kalbi koruduğu da açıklanmıştır. Kısacası, diyet yapanları bıktırmadan zengin çeşitli yemekler yiyerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ancak insan sağlığına zarar veren üç beyazdan kaçınmanız gerekecek. Uygulaması iki hafta olarak belirtilen diyette sadece saf protein tüketilir. Yani artık kalori hesabı yapmak yerine gram hesabı yapmanız gerekecek . Çünkü günde 20 gramdan fazla karbonhidrat almamanız gerekiyor. Kümes hayvanları eti, et, deniz ürünleri peynir ve bazı sebzeleri yiyebilirsiniz. Pirinç, makarna ve ekmek uzak durulması gereken başlıca besin grubu. Meyve ise çok az miktarda tüketilebilir. Yemeklerinizi pişirirken doğal yağları (tereyağı ve zeytinyağı ) kullanmalısınız.

Dr.Atkins, diyet mönülerini üç gruba ayırıyor. Bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü…

Tanışma mönüsü

Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay yada kahve

Öğle yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası

Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek yada balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle

Kilo vermeye devam mönüsü

Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve

Öğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)

Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek

İdeal kiloyu koruma mönüsü

Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve, meyve (kavun olabilir)

Öğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata

Akşam yemeği: Soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana piriz

Atkin’s Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:

– Bu diyete mutlaka bir doktor kontrolü ile başlanmalıdır. Atkin’s gibi yüksek proteinli diyetler için bu önemli bir noktadır. Çünkü bu tür diyetlerin böbrek, kalp damar hastalıkları ve obezite sorunu olan kişiler için uygun olmadığı açıklanmıştır.

– Diyette iki haftayı aşmamak gerekir, uzun süre yapıldığında yüksek kolesterol ve kas zayıflığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

İlgili Konular ; – Dr. Atkins Diyeti… – Atkins Diyeti Deneyimlerimiz

[belinceltmeyontemleri-blog]

Atkins Diyeti

Yepyeni bir görünüme kavuşmak ve çok daha sağlıklı, yeni bir döneme başlamak için son günlerde gündemde olan Dr.Atkins’in diyetini uygulamak ister misiniz?

Aç kalmadan da daha güzel ve sağlıklı bir görünüm kazanılabileceği Dr. Atkins’in bu günlerde en çok konuşulan ve hatta tartışmalara yol açan diyetinin dayandığı temel amaç; karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakmasıdır. Bu diyette kalori hesabı yerine gram hesabı yapılır. Bu yüzden hangi grup yiyecekte hangi tür karbonhidratın bulunduğu bu diyet için önemli bir noktadır.

Vücudumuzda değişik durumlarda bulunan karbonhidratları anlama sizlere yiyecek seçiminde çok yardımcı olacaktır.

Karbonhidratlar:Karbonhidratlar şeker ve nişastadan oluşur. Karbonhidratlı besinlere, mısır gevreği, ekmek, kek, bisküvi, krakerler, pirinç, makarna, şehriye, arpa, mercimek, bezelye, fasulye, patates, meyve ve süt ürünleri örnektir.

Yüksek protein-düşük karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr.Atkins diyetinin sağlık açısından çok yararlı olduğu da yapılan iki araştırma ile kanıtlanmıştır. Atkins diyetinin kronik halsizlik, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi önemli sağlık problemleri ile ilgili şikayetleri azalttığı görülmüştür. Ayrıca bu diyetin kalbi koruduğu da açıklanmıştır. Kısacası, diyet yapanları bıktırmadan zengin çeşitli yemekler yiyerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ancak insan sağlığına zarar veren üç beyazdan kaçınmanız gerekecek. Uygulaması iki hafta olarak belirtilen diyette sadece saf protein tüketilir. Yani artık kalori hesabı yapmak yerine gram hesabı yapmanız gerekecek . Çünkü günde 20 gramdan fazla karbonhidrat almamanız gerekiyor. Kümes hayvanları eti, et, deniz ürünleri peynir ve bazı sebzeleri yiyebilirsiniz. Pirinç, makarna ve ekmek uzak durulması gereken başlıca besin grubu. Meyve ise çok az miktarda tüketilebilir. Yemeklerinizi pişirirken doğal yağları (tereyağı ve zeytinyağı ) kullanmalısınız.

Dr.Atkins, diyet mönülerini üç gruba ayırıyor. Bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü…

Tanışma mönüsü

Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay yada kahve

Öğle yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası

Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek yada balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle

Kilo vermeye devam mönüsü

Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve

Öğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)

Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek

İdeal kiloyu koruma mönüsü

Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay yada kahve, meyve (kavun olabilir)

Öğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata

Akşam yemeği: Soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana piriz

Atkin’s Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:

– Bu diyete mutlaka bir doktor kontrolü ile başlanmalıdır. Atkin’s gibi yüksek proteinli diyetler için bu önemli bir noktadır. Çünkü bu tür diyetlerin böbrek, kalp damar hastalıkları ve obezite sorunu olan kişiler için uygun olmadığı açıklanmıştır.

– Diyette iki haftayı aşmamak gerekir, uzun süre yapıldığında yüksek kolesterol ve kas zayıflığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

İlgili Konular ; – Dr. Atkins Diyeti… – Atkins Diyeti Deneyimlerimiz

Atkins Diyeti

[dakikamagazin]

14 günde 7 kilo verdiren "Atkins Diyeti"

[kadinsensin-blog]

Kim Kardashian 27 kilo verdiren perhiz programını açıkladı Kim Kardashian 27 kilo verdiren diyet programını açıkladı, Geçtiğimiz Aralık ayında ikinci bebeğini dünyaya getiren Kim aristo diyeti,atkins diyeti,dukan diyeti,kim kardashian diyet listesi,atkins diyeti listesi http://www.kadinsensin.com/diyet/kim-kardashian-27-kilo-verdiren-perhiz-programini-acikladi

[kiloverdirirmi-blog]

New Post has been published on Kiloverdirirmi.Com

New Post has been published on https://www.kiloverdirirmi.com/atkins-diyeti-ve-listesi/

Atkins Diyeti ve Listesi

Atkins Diyeti ve Listesi

Atkins diyetinin en büyük özelliği yağlı besinlerin serbest olmasıdır. Bu nedenle yağlı besinleri tüketmeyi sevenler için uygun bir diyet programıdır. Bu diyet programı ile birlikte 1 haftada yaklaşık olarak 2 kilo veriyorsunuz. Bu diyet programı Amerikalı Beslenme ve Diyet Uzmanı Atkins tarafından geliştirilmiştir.

Atkins Diyetinde Tüketilen Besinler

Genel olarak diyette şekerli gıdalar yasak; buna karşılık yağlı ve proteinli gıdalar serbesttir. Diyette yumurta, mayonez, et, balık ve diğer şarküteri ürünlerini tüketebilirsiniz.

Atkins Diyetinin Zararları

Atkins diyetinde doymuş yağ oranı yüksektir. Bu nedenle kalp ve damar problemi olanlar için uygun bir diyet programı değildir. Diğer kişilerinde bir uzmana danışarak, uzman kontrolünde bu diyeti yapmalarında yarar vardır. Aynı zamanda egzersiz yapanlarda bu diyeti mutlaka bir uzman eşliğinde ve kontrollü yapmalıdır. Çünkü çok fazla kas doku ve su kaybedilmesine neden oluyor. Bu diyet hakkında görüş bildiren uzmanlar diyetin özellikle B1, B6, folik asit ve magnezyum açısından fakir olduğunu dile getiriyor.

Atkins diyeti Örnek Günlük Menü

Atkins diyeti uygulamak isteyenler için günlük menüyü verelim. Bu menü 1 hafta boyunca aynıdır. Sadece eşdeğer besin maddeleri ile değişiklikler yapabilirsiniz.

Sabah: Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık, şekersiz çay Öğle: 1 porsiyon tavuk veya balık, zeytinyağlı mevsim salata Ara Öğün: Beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşillik Akşam: 1 porsiyon kırmızı et, tavuk veya balık, zeytinyağlı mevsim salata

[binbirdiyetcom-blog]

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır ?

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır ?

http://binbirdiyet.com/atkins-diyeti-nasil-yapilir.html

[itsbelinceltme-blog]

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/mevsim-yorgunlugu-icin-diyet-programi/

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

Sonbaharın gelmesi, kuşkusuz yaza alışan bünyede birçok olumsuz etki yapmaya başlıyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinin etkilerini en aza indirmek için diyet programları hazırlıyor. İşte mevsim geçişi esnasında meydana gelen yorgunluğu yok etmek için pratik bir diyet programı…

Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.

Aşağıda Nil Sahin Gürhan tarafından hazırlanan ve mevsim geçişinin olumsuz etkilerini en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi bulacaksınız.

Kahvaltıdan önce

– 1 su bardak ılık su – 1 su bardağı daha soğuk su

Sabah

– 1 adet haşlanmış yumurta – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – Bol yeşil biber, maydanoz, nane

Kuşluk

– 1 adet taze incir – 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğlen yemeği

– Kırmızı mercimek çorbası – Sebzeli et sote – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi – 1

– 30 adet taze fındık – 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

İkindi – 2

– 1 su bardağı süt

Akşam

– 1 adet orta boy balık ızgara – 1 dilim ekmek – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

– 2 adet taze mürdüm eriği

İlgili konular ; – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay – Dukan Diyeti – Anti Selülit Diyeti – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori – Fast Food Diyeti Listesi

[belinceltmeyontemleri-blog]

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

Sonbaharın gelmesi, kuşkusuz yaza alışan bünyede birçok olumsuz etki yapmaya başlıyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinin etkilerini en aza indirmek için diyet programları hazırlıyor. İşte mevsim geçişi esnasında meydana gelen yorgunluğu yok etmek için pratik bir diyet programı…

Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.

Aşağıda Nil Sahin Gürhan tarafından hazırlanan ve mevsim geçişinin olumsuz etkilerini en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi bulacaksınız.

Kahvaltıdan önce

– 1 su bardak ılık su – 1 su bardağı daha soğuk su

Sabah

– 1 adet haşlanmış yumurta – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – Bol yeşil biber, maydanoz, nane

Kuşluk

– 1 adet taze incir – 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğlen yemeği

– Kırmızı mercimek çorbası – Sebzeli et sote – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi – 1

– 30 adet taze fındık – 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

İkindi – 2

– 1 su bardağı süt

Akşam

– 1 adet orta boy balık ızgara – 1 dilim ekmek – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

– 2 adet taze mürdüm eriği

İlgili konular ; – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay – Dukan Diyeti – Anti Selülit Diyeti – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori – Fast Food Diyeti Listesi

Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

[itsbelinceltme-blog]

Kilo Verme Yöntemleri

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/kilo-verme-yontemleri/

Kilo Verme Yöntemleri

Basit Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzer sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir.

Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor. Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bazı yiyecekler

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız.

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz. Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir. Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır.

Çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz. Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar.

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve açlık duygusunun gelişmesini engeller.

Ihlamur: Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var.

Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz. Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir.

Dil Peyniri: Gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir.

İlgili konular ; – Diyet – Sağlıklı Beslenme – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti Menü Listesi

[belinceltmeyontemleri-blog]

Kilo Verme Yöntemleri

Basit Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzer sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir.

Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor. Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bazı yiyecekler

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız.

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz. Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir. Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır.

Çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz. Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar.

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve açlık duygusunun gelişmesini engeller.

Ihlamur: Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var.

Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz. Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir.

Dil Peyniri: Gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir.

İlgili konular ; – Diyet – Sağlıklı Beslenme – Atkins Diyeti – Akdeniz Diyeti – İsveç Diyeti – Glisemik indeks Diyeti nedir? – Hipotiroid Diyeti – Bikini Diyeti Menü Listesi

Kilo Verme Yöntemleri