#ansiedadezero

[psicologogerson]

Ansiedade é uma expectativa de algo em resumo. Corte ela pensando no aqui e no agora, e no que você pode fazer "agora" e não no futuro, não sabemos o que vai acontecer daqui a 1 minuto, mas podemos trabalhar no minuto exato que estamos. Fique no aqui e agora! E fique bem. #ansiedad #ansiedademil #ansiedadeedepressao #ansiedadedeseparação #ansiedadea1000 #ansiedadezero #ansiedademedefine #darksouls3 #darksoulsmemes #darksoulsremastered #ps5 #ps5memes #ansiedadenão https://www.instagram.com/p/CKeSwZnFmsb/?igshid=g4fgnu9wg0ot

[helderfalcao]

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Esta mensagem é direcionada para ti que às vezes tens expectativas elevadas relativamente ao que queres que aconteça naquele momento preciso. Deixa-me dizer-te duas coisas. Nada do que pensas de mal vai acontecer. 90% das coisas que pensas que podem correr mal, nunca chegam a acontecer. Das 10% que efetivamente acontecem, nunca são tão más como aquilo que tinhas previsto. É sabendo isso que recomendo que pares de esperar. Inicia o raciocínio de saber aceitar. Deixa que o universo conspire a teu favor. Deixa fluir. Fecha os olhos e respira fundo. Projeta uma imagem inspiradora à tua frente. Deixa que uma gota de água deslize suavemente pelo teu queixo em direção ao teu peito. Quando a gota chegar ao pescoço, sente o teu coração a vibrar e a espalhar energia ao teu redor. Abre os olhos. Sorri. #inspiracao #ansiedadezero #autocontrole #universo #pensamentos #paz #sorriso #empreendedorismo #portugal #lifestylechange #lifestyle (em Porto, Portugal)

[midnightangelcedric]

Como Controlar a Ansiedade Sem Precisar de Remédios Em 5 Passos

A ansiedade vem se tornando um dos transtornos mais comuns nos tempos atuais, não é raro encontrar alguém que sofra com o problema.

Saber como controlar a ansiedade hoje pode ser bastante útil, tanto para você conseguir controlar a sua, caso venha a ter o problema, ou ajudar alguém próximo caso seja necessário.

O que é a ansiedade

A ansiedade é bastante comum em todos ser humano, pois de forma leve ela é identificada como aquele desejo impaciente que temos em determinados momentos.

Quando em excesso, pode se transformar em transtorno de ansiedade, um problema psicológico que causa emoções exageradas que não estamos acostumados a sentir.

Algumas pessoas podem ficar mais propensas a sofrerem ansiedade devido alguns fatores de risco como:

·         Estresse acumulado;

·         Traumas pessoais;

·         Abuso de algumas substâncias como álcool, cigarro e drogas ilícitas.

O problema pode causar diversas dificuldades, uma vez que ele pode se apresentar em momentos comuns do cotidiano, sendo preciso saber como controlar a ansiedade para que ela não venha a lhe atrapalhar.

 Sintomas

A ansiedade possui diferentes sintomas que variam de pessoa para pessoa, a maioria dos sintomas são psicológicos e difíceis de identificar, mas a ansiedade também apresenta sintomas físicos.

·         Sentir medo em excesso ou sem motivo aparente;

·         Desistir facilmente de tarefas ou coisas comuns do dia a dia;

·         Lembranças de coisas ruins de forma constante;

·         Excesso de preocupação;

·         Insônia;

·         Algum tipo de TOC (transtorno obsessivo compulsivo)

·         Tensão Muscular e Dores

·         Aceleração Cardíaca;

·         Faltar de Ar.

 Como controlar a ansiedade em 5 passos

Felizmente a ansiedade pode ser controlada, e até mesmo tratada de forma que a pessoa não tenha mais o problema, assim como explicado neste artigo.

Agora, vamos te mostrar aqui 5 passos de como controlar a ansiedade e contornar o problema. 

1.   Faça exercícios

O primeiro passo para controlar a ansiedade é incluir uma rotina frequente de exercícios na sua vida.

Praticar atividades físicas aumenta a produção de serotonina, uma substância que aumenta a sensação de prazer e bem-estar.

Se não estiver acostumado, prática caminhada ou corrida são exercícios simples que já ajudam no controle da ansiedade.

 2.   Controle o Estresse

O estresse é um dos maiores causadores da ansiedade, e mesmo que ele não seja a causa, momentos de estresse agravam o problema.

A principal forma de acabar com o estresse é identificando as suas causas, saber o que te irrita ajuda você a trabalhar em cima do estresse.

Caso se sinta estressado algumas técnicas ajudam a se acalmar imediatamente.

·         Respirar lentamente, puxe o ar lentamente contando até 5, ao terminar conte até 3 e solte o ar lentamente contando novamente até 5, repita a operação até se acalmar.

 ·         Pare e faça alongamentos, isso vai ajudar o corpo a ficar mais relaxado, uma vez que o estresse aplica as tensões nos músculos.

 ·         Dê uma volta, mudar de ambiente te ajuda a aliviar o estresse, uma vez ao mudar de ambiente vai alterar o que está ao seu redor e muitas vezes o motivo que lhe levou a ficar estressado naquele momento.

 3.   Seja organizado

Por mais que não pareça se manter organizado é uma ótima solução para como controlar a ansiedade, pois ser organizado afeta diferente aspectos de sua vida entre eles o seu ambiente e sua rotina.

Um ambiente organizado te ajuda diminuindo os motivos para pequenos estresses, como por exemplo procurar um objeto perdido e que você precise dele de imediato.

Além disso os benefícios na sua vida a partir do momento que você cria uma rotina organizada são enormes, já que você terá controle sobre os principais eventos da sua vida sem perder prazos ou encontros importantes, o que poderia causar crises de ansiedade.

 4.   Cuide da alimentação

Ter uma boa alimentação é importante para evitar qualquer tipo de problema, inclusive alguns transtornos psicológicos como a ansiedade.

Isso por que uma alimentação rica traz todo tipo de proteínas, inclusive aquelas que são responsáveis por manter a qualidade do sono, ou que trazem alegria e bem-estar quando sintetizadas.

Além disse beber chá ajuda no controle de ansiedade, tanto por que alguns já possuem em suas propriedades um calmante natural, e também por que bebidas quentes ajudam a controlar ansiedade.

 5.   Trabalhe o autoconhecimento

Uma forma eficaz de controlar a ansiedade é trabalhar o autoconhecimento, se entender melhor ajuda a respeitar seus limites, a ser paciente em tarefas que não gosta, além de identificar melhor as causas da sua ansiedade.

 Agora você sabe como controlar a ansiedade através de 5 etapas simples, mas que te trazem grandes resultados, ajudando a se manter focado no que é importante e sem interferências.

Até a próxima!

[psicoonline]

Já encarou essa realidade na terapia? Conta para gente se puder. O problema era ou não era do jeito que estava "pintado"? --- Acesse o site. Vários textos e conteúdos específicos para você. ---- Não esquece de avaliar se for no site. O que você pensa, importa para nós. #ansiedademil #semansiedade #ansiedadeedepressao #ansiedadezero #ansiedademaster #ansiedadea1000 #crisesdeansiedade #xôansiedade #ansiedademodeon #transtornodeansiedadegeneralizada #ansiedadenaoéfrescura #ansiedademedefine #ansiedade1000 #ansiedade #ansiedadeamilhão #ansiedadeamil #ansiedadenaoefrescura #ansiedadesaidemim #ansiedadesblog #ansiedadeinfantil #ansiedadesocial #ansiedadenívelmáximo #ansiedadecontrolada #ansiedadedeseparação #ansiedadepresiva #ansiedadetemtratamento #ansiedadenãoéfrescura #ansiedadetotal #ansiedadefeminina #ansiedadenão https://www.instagram.com/p/CScvrZPFjLc/?utm_medium=tumblr

[psicoonline]

Neste post pensamos em quem convive com pessoas queridas (familiares, amigos e conhecidos) que têm crises de ansiedade e que se vêem sem suporte e sem saber como agir na situação, que além de angustiante muitas vezes é confundida com "frescura" ou interpretada de maneira antipática, o que piora a situação de quem está em crise.

A primeira atitude é compreender que a pessoa em crise de ansiedade está em um turbilhão de emoções e sentimentos, com sintomas físicos que podem ser leves ou graves.

Poucas pessoas nesse estado estariam em condições de "trocar uma ideia" ou "parar magicamente com isso" a partir de frases: "se acalma por favor" ou "reza um pouco". É uma crise, que precisa ser trabalhada. Ainda assim, a pessoa não perdeu a sua consciência - ela está acordada. E continua sendo um ser humano que queremos bem.

Depois, claro, procure um profissional que você confie, trabalhe tudo o que pode ser a causa da crise e para isso, nossos e nossas psico.online estão à disposição. Acesse o site, solicite o contato, que chamaremos no whatsapp.

Por limitação de espaço, separamos algumas dicas, se tiver outras, comente. Marque as pessoas. Toda informação pode ajudar nessa hora. ;-)

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