#aminoasit

[ekipsaglik]

Sporcu Beslenmesi: Temel Prensipler

Merhaba, ben Tomris Canbay. Sporcu beslenmesi, performansı artırmak ve genel sağlığı korumak için kritik öneme sahiptir. Bu yazıda, sizlere Sporcu Beslenmesi: Temel Prensipler hakkında bilgiler vereceğim.

Sporcu Beslenmesi: Temel Prensipleri

Sporcu Beslenmesi Temel Prensipleri Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? Spor yapan bireylerin beslenme planı oluşturulurken, yapılan spor dalının günlük enerji gereksinimi dikkate alınmalı ve besin öğelerinin dağılımı buna göre belirlenmelidir. Spor dalları, dayanıklılık sporları, dayanıklılık ve kuvvet gerektiren sporlar, mücadele sporları, takım sporları, kuvvet sporları ve çabuk kuvvet sporları olarak altı gruba ayrılabilir. Dayanıklılık sporları; orta ve uzun mesafe koşuları, 20-25 km yürüyüş ve maraton gibi sporları içerir. Bu sporcular için beslenme planı, günlük enerji ihtiyacının 'ını karbonhidratlardan, 'ini yağlardan ve 'ini proteinlerden elde edecek şekilde düzenlenmelidir. Dayanıklılık ve kuvvet gerektiren sporlar; süratli kürek, bisiklet, 200 metre üzeri yüzme, kano, dağcılık ve buz pateni gibi sporları kapsar. Bu sporlar için karbonhidrat oranı biraz azalırken, yağ ve protein oranı artar. Bu gruptaki sporcular için günlük enerji ihtiyacının 'sı karbonhidratlardan, 'si yağlardan ve 'si proteinlerden karşılanmalıdır. Mücadele sporları; boks, güreş, judo, karate ve taekwondo gibi sporları içerir. Bu sporcular için beslenme planı, karbonhidrat, yağ ve protein oranında düzenlenmelidir. Takım sporları; futbol, basketbol, tenis, hentbol, su topu ve hokey gibi sporları kapsar. Bu sporcuların karbonhidrat ihtiyacı artar ve beslenme planları karbonhidrat, yağ ve protein oranında olmalıdır. Kuvvet sporları; halter, disk, gülle ve çekiç gibi sporları içerir. Bu gruptaki sporcular için de karbonhidrat, yağ ve protein oranında beslenme önerilir. Çabuk kuvvet sporları; 100-400 metre koşular, 500 metreye kadar buz pateni, 100 metreye kadar yüzme, voleybol, jimnastik, eskrim, masa tenisi, aletli jimnastik, dekatlon, kayak ve atlamalar gibi sporları içerir. Bu sporlar için günlük enerji ihtiyacının -60'ı karbonhidratlardan, -30'u yağlardan ve 'i proteinlerden karşılanmalıdır. Karbonhidratlar Sporcuların karbonhidrat tüketiminin çoğu kompleks karbonhidratlardan olmalıdır. Ekmek, pirinç, makarna, kahvaltılık tahıllar, kuru baklagiller, patates ve şehriye gibi yiyecekler, karbonhidrattan elde edilmesi gereken enerji ihtiyacını karşılamak için idealdir. Karbonhidratlar, vücutta glikojen olarak depolanır ve ihtiyaç anında hızla enerjiye dönüşür. Egzersiz sonrası ilk 30 dakika ve ilk 2 saat içinde karbonhidrat tüketimi, glikojen depolarını yenilemek için kritik öneme sahiptir. Örneğin, 80 kilo olan bir sporcu, egzersizden hemen sonra 80 gram karbonhidrat tüketmeli ve sonraki 1,5 saat içinde 120 gram daha almalıdır. Sonraki süreçte, bir sonraki egzersize kadar karbonhidrat alımını artırarak, kilogram başına yaklaşık 8-10 gram karbonhidrat tüketilmelidir. Yağlar Yağlar, enerji vermede karbonhidratlara göre daha yoğundur ve doğru miktarda tüketildiğinde sağlıklı besinlerdir. Sporcuların günlük enerji ihtiyacının -30’unu yağlardan karşılaması önerilir. Ancak, yağların vücutta birikme eğilimi olduğu için kontrollü tüketilmeli ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Aşırı yağ tüketimi, karbonhidrat alımını baskılayabileceği için özellikle antrenman öncesi veya müsabaka dönemlerinde kızartmalar, mayonez gibi soslar ve kremalı tatlılar tüketilmemelidir. Proteinler Proteinler, hücre ve dokuların yenilenmesi ve onarılması için gereklidir. Sporcuların beslenme planında, günlük enerjinin -15'inin proteinlerden gelmesi yeterlidir. Büyüme çağındaki sporcuların protein ihtiyacı daha fazladır, ancak yetişkin sporcuların gereğinden fazla protein alması, fazla kas gelişimi sağlamaz ve vücutta yağ olarak depolanır. Yetişkin sporcuların beslenme planında, protein ve aminoasit takviyeleri tartışmalıdır. Profesyonel sporcu beslenmesi, kişinin yaptığı spor dalının gereksinimlerine göre günlük kalori ve besin ihtiyaçlarını dikkate alarak yeniden hesaplanmalıdır. Bu şekilde, sporcunun genel sağlık durumu iyileştirilir, yaralanmalara karşı dayanıklılık artırılır ve olası sakatlanma durumlarında daha hızlı iyileşme sağlanır. Bir Sporcu İçin Beslenmenin Önemi Nedir?

Bir Sporcu İçin Beslenmenin Önemi Nedir Sporcunun başarısında belirleyici olan üç ana kriter; düzenli antrenman, fiziksel ve ruhsal motivasyon, ve yapılan spora uygun beslenme programıdır. Eğer sporcular, sporlarına uygun bir beslenme programı uygulamazlarsa, hem antrenmanlarına devam etmekte hem de fiziksel ve ruhsal motivasyonlarını sürdürmekte zorluk çekerler. Bu nedenle, bir sporcunun başarısı için en önemli kriterin doğru beslenme programına sahip olmak olduğunu söylemek mümkündür. Spor performansı, beslenme yoluyla alınan enerjiyle doğrudan ilişkilidir. Kişi, yaptığı sporun gerektirdiği kalori ihtiyacını uygun besin gruplarıyla tam olarak karşılamazsa, performansında düşüş yaşanır. Antrenman programı ile uyumlu bir beslenme planı, sporcunun dayanıklılığını artırır, motivasyonunu yükseltir ve atletik performansını en üst düzeye çıkarır. Her bireyin yeterli ve dengeli beslenebilmesi için günlük karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve su ihtiyacını eksiksiz karşılaması gerekir. Bu ihtiyaçlar, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel ve ruhsal sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve metabolizma özelliklerine göre şekillenir. Profesyonel sporcu beslenmesi ise, bunlara ek olarak yapılan spor dalının gereksinimlerini de dikkate alarak, günlük kalori ve besin ihtiyaçlarının yeniden hesaplanmasını gerektirir. Ancak bu şekilde sporcunun genel sağlık durumu iyileştirilir ve korunur, yaralanmalara karşı dayanıklılığı artırılır ve olası sakatlanma durumlarında daha hızlı iyileşme sağlanır. Sporcu beslenmesi, performansı artırmak, sakatlanma riskini azaltmak ve genel sağlığı korumak için hayati öneme sahiptir. Enerji dengesi, makro ve mikro besinlerin dengeli alımı, su tüketimi, besin zamanlaması ve kişiselleştirilmiş beslenme planları, sporcuların en üst düzeyde performans göstermelerini sağlar. Sporcular, bu temel prensiplere uyarak hem antrenman hem de müsabakalarda başarılı olabilirler. Bu yazıyı okuduğunuz için teşekkür ederim. Sporcu beslenmesi hakkında daha fazla bilgi almak için blogumuzu takip etmeye devam edin. Sağlıklı ve başarılı bir spor yaşamı dilerim. İlginizi Çekebilir; Kırışıklıklarla Mücadelede Kullanabileceğiniz Doğal Yağlar Read the full article

[drtubakavala]

Saç mezoterapisi: Saç köklerini besleyen vitamin, mineral, aminoasit ve büyüme faktörlerinin saçlı deriye enjekte edilmesiyle yapılır. Saç dökülmesini azaltır, yeni saç oluşumunu destekler ve saçların güçlenmesini sağlar.

DEVAMI... https://drtubakavala.com/cilt-yenileme-uygulamalari/mezoterapi/

📌Bu içerik bilgilendirme amaçlı olup, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

☎ +90232 290 36 46 📱+90545 290 36 46 📩 info@drtubakavala.com 🖥 www.drtubakavala.com 🖱️https://linktr.ee/drtubakavala

#drtubakavala#izmir#alsancak#cgf#mezorerapi#kökhücre#saçmezoterapi#saçekim#izmirsaçdökülme#prp

🏥Talatpaşa Bulvarı Nazar Apt. No:23 Daire:1 (Gazi İlköğretim Okulu Karşısı) Alsancak / İZMİR

[pazaryerigundem]

Grip mevsimi geldi çattı! İşte gribe karşı  meydan okuyan 10 besin önerisi

https://pazaryerigundem.com/haber/189450/grip-mevsimi-geldi-catti-iste-gribe-karsi-meydan-okuyan-10-besin-onerisi/

Grip mevsimi geldi çattı! İşte gribe karşı  meydan okuyan 10 besin önerisi

Kış mevsiminde bağışıklık sistemi zayıflıyor, yetişkinler ve özellikle çocuklar hastalıklara açık hale geliyor. Vücutta enfeksiyon olduğunda iştahsızlık görülmesi sebebiyle besin alımı da azalıyor.

YOLCUTVHABER / BURSA (İGFA) – Grip ve soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmak ve hasta olduktan sonra da hızla iyileşmek için dengeli ve yeterli beslenmeye özen gösterilmesi gerekiyor.

Diyetisyen Tuğba Küçük, grip ya da soğuk algınlığı durumunda tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi verdi:

Grip, özellikle kış aylarında çok yaygın olarak rastlanan, bebek, yaşlı ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde hafife alınamayacak kadar önem arz eden viral yani virüs kaynaklı bir hastalıktır. Grip (İnfluenza) virüsü sürekli yapısal değişimlere uğradığı için insanlara tekrar tekrar bulaşabilen bir virüstür. A, B ve C olarak adlandırılan 3 tip influenza virüsü vardır ancak gripte etkili olanlar A ve B tipleridir.

Grip, bilindiği üzere bulaşıcıdır ve buna bağlı olarak en yaygın görülen salgın hastalıklar arasında ilk sıralarda yer alır. İnfluenza virüsleri çok kolay ve hızlı bir şekilde yayılırlar. Gribe yakalanan bir   kişinin genelde hapşırması ve öksürmesi bizde hastalığı bulaştıracak korkusu oluştursa da zaman zaman konuşması bile hastalığı bulaştırabilir. Hasta olan kişi yanında ve 1-2 metre kadar etrafında

bulunan kişilere öksürük, hapşırık ve konuşma yoluyla hastalığı bulaştırabilir.

Kış mevsiminde soğuk olan havaya karşı uyum sağlamak için vücudumuz daha fazla enerji harcar. Sağlıklı beslenmeyen kişilerde bu ihtiyaç karşılanmak istendiğinde vücut direnci düşer ve kişi hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. İşte vücut direncimizi yüksek tutmak ve gribe karşı savunma kalkanı oluşturmak için tüketeceğimiz besinler karşınızda:

KEFİR: Son yıllarda yapılan tüm çalışmalarda mucize besin kefirin düzenli tüketildiğinde uzun vadede üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu olduğuna işaret ediliyor. İçeriğindeki yararlı bakteriler vitamin ve mineral emilimine de yardımcı oluyor. Kefirin içeriğindeki aminoasit bileşimi ve yararlı bakterilerden faydalanabilmek adına kişinin enerji ihtiyacına göre her gün 1 bardak kefir tüketmesi oldukça faydalıdır.

BEYAZ ve YEŞİL ÇAY: Sağlık açısından birçok faydası bulunan beyaz ve yeşilçay, güçlü antioksidan özelliği ile doğal birer virüs düşmanı ve bağışıklık kuvvetlendirici olarak da karşımıza çıkar. Bir bardak yeşilçaya; 2 kabuk tarçın, 2-3 adet karanfil, Bir küçük tutam kakule, 1 çay kaşığı tane karabiber ilave edilerek içildiğinde mikropları öldürücü ve bağışıklığı kuvvetlendirici etkisi artmaktadır. Günde 2-3 fincana kadar tüketilmesi faydalıdır. Aynı tarifi beyaz çay için de uygulayabilirsiniz.

SOĞAN ve SARIMSAK: Soframızdan eksik edilmemesi gereken doğal bir diğer antibiyotik de soğan ve sarımsakdır. Yapısındaki bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkiye sahip soğan ve sarımsağın, yemek ve salata soslarına mutlaka katılması gerekir. Ancak soğanı tencerede yakmamak, sarımsağı da yağda çevirmeden çiğ halde ilave etmek her iki besinin bu doğal antibiyotik özelliğini ortaya çıkarır.

MAYDANOZ: Yemeklerin yanında saplarıyla birlikte tüketilecek 5-10 dal (20 gram) maydonoz, kişinin günlük C vitamini gereksiniminin üçte birini, beta-karoten ihtiyacının ise yüzde 10’unu karşılar. Ancak maydanoz tüketirken dikkat! Maydanozun içeriğindeki C vitamini son derece hassas olup, vitamin kaybını engellemek adına çiğ ve doğranmadan kopararak tüketilmeli ve limon ilavesiyle vücuda fayda oranı artırılmalı.

BALIK: Balığın gribe karşı etkili bir savunucu olduğu yapılan araştırmalarla da ispatlanmış. Omega 3 yağ asitleri ve zengin içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği bulunan balığın haftada 2-3 kez mutlaka tüketilmesi gerekir. Balığın yanısıra fındık-ceviz-badem gibi kuruyemişler de vücudun direncini artırmada önemli. E vitamini en kuvvetli antioksidan vitaminler olan fındık-ceviz-badem üçlüsünün düzenli tüketimi bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

ZENCEFİLLİ ÇAY: Zencefilin sayısız faydası pek çok bilimsel araştırma ile ispatlanmış. O faydalardan biri de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi. İşte evde veya ofiste hazırlayabileceğiniz pratik ama çok etkili zencefilli çay tarifi: 2 adet taze sıkılmış limon, 1 mandalina ve ½ portakal kabuğu, bir miktar yaş zencefil, 1/2 çay kaşığı tane karabiber ve 1-2 çay kaşığı bal. C vitamini kaybını engellemek adına kısa sürede tüketmekte fayda var. Günlük 1-2 fincan tüketebilirsiniz.

NAR: Çoğunlukla suyunu tükettiğimiz, zahmetli yenilmesi nedeniyle o sıkıntıya girmekten kaçındığımız bir meyve nar. Ama griple mücadelede son derece önemli bir rol oynayan narı siz siz olun bundan böyle kabuğuna yakın beyaz kısımlarıyla tüketin. Narın içeriğinde bulunan polifenolik bileşikler ve nara kırmızı rengini veren antosiyaninler, antioksidan kapasitesiyle bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğe sahip. Beyaz kısımlarından da faydalanmak ise antioksidan etkisini kat kat artırır. Günlük ortalama 1 küçük nar C vitamini ihtiyacının da 1/2’sini karşılamaya destek olur.

KİVİ: Tam bir vitamin ve mineral deposu olan kivi, hem çocuklarda hem de erişkinlerde nefes darlığı, astım ve öksürük gibi bezdirici sorunlara karşı son derece fayda sağlar. Gece öksürüğü için de önemli bir şifa kaynağı. Vitamin açısından zengin turunçgillerden 4-5 kat daha fazla vitamin oranına sahip olan kivi bağışıklığı kuvvetlendirir. Portakaldan daha fazla C vitamini içeren kivinin her gün bir tane tüketilmesi çok önemli.

ADAÇAYI: Antioksidan bakımından zengin olan adaçayı, soğuk algınlığına iyi gelir. Adaçayı ağız ve boğazda yerleşen enfeksiyon ve iltihaplarda da oldukça faydalıdır.

KURUYEMİŞLER : Fındık, ceviz. Badem  vb. kuruyemişlerde vücut direncini artırmada oldukça etkilidir.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[haber-euro-turk]

Kolajen Deposu Olarak Biliniyor, Yaşlanmayı Geciktiriyor!

Hayvanın kemik ve eklemlerinin uzun süre kısık ateşte kaynatılmasıyla elde edilen kemik suyu; zengin bir mineral, aminoasit ve kolajen kaynağıdır. Özellikle sirkeyle birlikte kaynatıldığında kemik ve eklemlerdeki kolajenden çözünen prolin, glisin gibi aminoasitler ve jelatin suyuna geçer ve bu sayede kolajen sentezi için gerekli olan bileşenler vücuda alınmış olunur. Aynı zamanda kalsiyum,…

[gundem7]

Stresi azaltan besinler..

 Stres gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, özellikle metropol yaşamı, trafikte geçen fazla zaman gibi durumlar stres seviyesini yükseltebiliyor Stresi azaltan besinler ise şunlar. Kabak çekirdeği: İçeriğinde bulunana magnezyum stres anında artan kortizol hormonun düşürerek stres durumun azaltır. Yaban mersini: Tam bir dopamin üreticisidir. Bu sebeple stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder. Serbest radikallerle savaştığı için hastalıklara karşı duvar olup vücudumuzu korur. Somon: İçeriğinde bulunan n-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stres yapmaz ayrıca yararlı yağlardan kolesterol düşürür ve kasları güçlendirir. Yulaf ezmesi: Lif miktarının çok yüksek olması sebebiyle serotonini yükselten mutluluk hormonu sağlar. Bitter çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini artırır. Ayrıca lifli yapısı, kalorisinin diğer çikolatalara göre düşük olmasından kilo vermek isteyenler diyetlerinde kullanabilir. Yeşil çay: L-Theanine adlı amino asit içerir. Bu da dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olurken; stres ve kaygıyı azaltır. Diüreitik olması da diyet yapanlarda ödem atarak kilo vermeye yardımcı olur. Kırmızı biber: Ascorbik acid deposudur. Askorbik acidde kortizol hormonunu azaltarak stres faktörünü azlatır. Ayrıca antioksidant sebebiyle bağışıklığımızı koruyarak hastalanmamızı engeller. Yeşil mercimek: Selenyum deposu olması sebebiyle ruh halini düzeltir. Ayrıca bitkisel protein deposudur ve kas hipertorfisinde çok etkilidir. Yumurta: İçerdiği elzem aminoasit özellikle tirtofan sebebiyle serotonin hormonun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin bir kaynaktır. Kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi gerekir. Kefir: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsakları da iyi çalıştırır. Read the full article

[songsforsinglepillows]

Yumurta Akı ile Çatlak Tedavisi – Çatlaklarınızdan Kurtulun Görünümü ile sizi rahatsız eden çatlaklarınız mı var? Bunlardan yumurta akı ile çatlak tedavisi yaparak kurtulmanız mümkündür. Yumurta yapısı itibari ile protein ve amino asitler sayesinde vücudunuzdaki çatlakların oluşumunu engellemeye ve hali hazırda bulunan çatlakları engellemeye yardımcı olur. Yumurta akı sayesinde çatlak tedavisi yaparak kısa sürede çatlaklarınızı ve kötü görünümlerini engel... https://www.begonya.com/yumurta-aki-ile-catlak-tedavisi/?feed_id=182085&_unique_id=65b1891f477e3

[fhcam]

Aquashine

AquaShine içeriğinde çapraz bağ içermeyen hyaluronik asit, 14 çeşit vitamin, 24 çeşit aminoasit, 8 çeşit mineral, peptit ve Ko enzim A ile ciltte derinlemesine etki yaratır. Zengin formulasyonu ile birçok cilt problemini çözer, cildi nemlendirir, doldurur ve lifting etkisi sağlar. Yaşlanma ve çevresel etkilerin cilde olan etkisi, ciltte kırışıklık ve sarkmalara neden olabilir. Bu durumda cilt,…

[sondakikahaberleri101]

#TEBHaberleri

[guncelhaber1]

#TEBHaberleri

[eczahaber]

#TEBHaberleri

[buse0kara]

Hayvansal kaynaklı aminoasit içerikli bitki besleyici ürünlerine Aşağıdaki linkten detaylı bilgi alabilirsiniz

[drtubakavala]

Saç mezoterapisi: Saç köklerini besleyen vitamin, mineral, aminoasit ve büyüme faktörlerinin saçlı deriye enjekte edilmesiyle yapılır. Saç dökülmesini azaltır, yeni saç oluşumunu destekler ve saçların güçlenmesini sağlar.

DEVAMI...

📌Bu içerik bilgilendirme amaçlı olup, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

☎ +90232 290 36 46

📱+90545 290 36 46

📩 info@drtubakavala.com

🖥 www.drtubakavala.com

🖱️https://linktr.ee/drtubakavala

#drtubakavala #izmir #alsancak #cgf #mezorerapi #kökhücre #saçmezoterapi #saçekim #izmirsaçdökülme #prp

🏥Talatpaşa Bulvarı Nazar Apt. No:23 Daire:1 (Gazi İlköğretim Okulu Karşısı) Alsancak / İZMİR

[fiyatinedir]

A101 Un Fiyatları

A101 Un Fiyatları arayışı içindeyseniz doğru yerdesiniz. Sizler için güncel A101 Un fiyat bilgisine ulaştık ve mağazalardan aldığımız fiyat doğrultusunda bu yazımızı paylaştık. Ülkemizde çok tüketilen ürünler arasında yer alan A101 Un da güncel zamlardan etkilendi. Peki Güncel ve Zamlı A101 Un Fiyatı ne kadar olacak ? Bu yazımızda güncel A101 Un fiyat bilgisi yer almaktadır. A101 Un fiyatı güncel ve doğru olarak A101 mağazalarından öğrenilmiştir.

a101 5 kg un fiyatı

A101 Un Fiyatları

A101 UnFiyatlarıYeğenler Buğday Unu 10 Kg Fiyatı104,00 TLSinangil Buğday Unu 9 Kg Fiyatı116,00 TLYeğenler Un Buğday 5 Kg Fiyatı52,50 TLGelenek Un Tam Buğday 2 Kg Fiyatı39,00 TLSinangil Buğday Unu 2 Kg Fiyatı37,90 TLGelenek Un Buğday 2 Kg Fiyatı29,95 TLÇağ Un Un Buğday 2kg Fiyatı25,50 TLYeğenler Un Buğday 2 Kg Fiyatı22,25 TL

a101 10 kg un fiyatı

A101 Un Fiyat ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular:

A101 Popüler Un Markası Nelerdir? A101’de satılan unun markası Sinangil, Söke, Gelenek'dir. A101 Yeğenler 5 kg Un Fiyat Ne Kadar? Gelenek Un Buğday 2Kg: 10,45 TL https://www.youtube.com/watch?v=_Yp-CzjnVG8   Beyaz Un Mu Sağlıklı Tam Buğday Unu Mu? Diyetisyen Hilal Bahadır, tam buğday unundan yapılan ürünlerin yüksek lif içeriğiyle sindirimi ve emilimi yavaşlattığını, kan şekerinin hızla yükselmesini engellediğini, ayrıca vitamin, mineral ve diğer besin öğeleri açısından beyaz ekmeğe göre çok daha zengin olduğunu söyledi. Buna göre beyaz un mu sağlıklı tam buğday unu mu? Beslenme ve Diyet Kliniğinden Diyetisyen Hilal Bahadır neden tam buğday ekmeği tüketilmesi gerektiği, beyaz un ve tam buğday un arasındaki farkları, diğer tahıl türleri ve popüler besinler ile ilgili önemli bilgiler paylaştı. KEPEK - ENDOSPERM - RUŞEYM Bir buğday tanesi 3 kısımdan oluşmaktadır. Kepek, buğdayın dış kabuğudur. Buğdayın yüzde 15'lik kısmını oluşturur. Lif bakımından zengindir. Endosperm, buğdayın yüzde 82,5'luk kısmını oluşturur. Karbonhidratlar bakımından zengindir. Ruşeym ise, buğdayın çekirdek kısmıdır ve ağırlık olarak yüzde 2,5'luk kısmını oluşturur. B1,B6, B9 (folik asit) vitaminleri ve lif bakımından zengindir. Ruşeymde birçok aminoasit, vitamin, mineral, omega 3 ve omega 9 yağ asitleri bulunur.   A101 Yoğurt Fiyatları - A101 Un Fiyatları - A101 Yumurta Fiyatları A101 Noodle Fiyatları - A101 Un Fiyatları - A101 Telefon Fiyatları - A101 Soğan Fiyatları Yazımızda paylaştığımız gibi güncel A101 Ürün Fiyatları listemize bu kategorimizden ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz. Market alışverişlerinden önce fiyat araştırması yapmayı seviyor ve gerekli görüyorsanız Fiyatı Nedir sitemiz tamda sizler için hizmet vermektedir. Güncel Market fiyatlarını ve detaylarını sizlerle paylaşmaktadır. A101 ürünlerinin güncel fiyatlarına ulaştığınız gibi diğer marketlerinde güncel ürün fiyatlarına ulaşabilirsiniz. Eklenmesini istediğiniz fiyat listesi olursa bizimle iletişime geçebilirsiniz. Read the full article

[haber-euro-turk]

Kolajen Deposu Olarak Biliniyor, Yaşlanmayı Geciktiriyor!

Hayvanın kemik ve eklemlerinin uzun süre kısık ateşte kaynatılmasıyla elde edilen kemik suyu; zengin bir mineral, aminoasit ve kolajen kaynağıdır. Özellikle sirkeyle birlikte kaynatıldığında kemik ve eklemlerdeki kolajenden çözünen prolin, glisin gibi aminoasitler ve jelatin suyuna geçer ve bu sayede kolajen sentezi için gerekli olan bileşenler vücuda alınmış olunur. Aynı zamanda kalsiyum,…

[faydalibilgilersblog]

Çiğ Fıstık İçi

Kötü kolesterolü düşürür.

E vitamini deposudur. E vitamini cildi gençleştirir, saçların daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.

Aminoasit ve proteinler içerir. Bu bileşenler sayesinde vücut büyümesi ve gelişmesi desteklenir.

Sindirim sistemini kolaylaştırır.

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

[pegarose]

Hamilelere Kurufasulye Ve Pilav Tavsiyesi

https://www.pegarose.com/hamilelere-kurufasulye-ve-pilav-tavsiyesi

Hamilelere Kurufasulye Ve Pilav Tavsiyesi

Gebelik ve emzirme döneminde annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesinin çok önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, bu dönemde protein ihtiyacının arttığını belirtiyor. Günlük proteinin 3’te 1’inin mutlaka hayvansal kaynaklardan karşılanması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bitkisel kaynaklı proteinlerin tüketiminde de karışık beslenme tavsiyesinde bulunuyor. Uzmanlara göre tahılların, süt ve türevleri ile birlikte tüketilmesi, sadece tahıl tüketilmesine kıyasla, elzem aminoasit […]