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Descubra a Paz Interior: Meditação Guiada de 32 Minutos https://youtu.be/K9oaPOJKK7w #meditacaoguiada #pazinterior #relaxamento #aliviarestresse #bemestar #meditacaoparaansiedade #meditacaopariniciantes #mindfulness #visualizacaoguiada #musicarelaxante #canalrelaxante

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Meditação do Reequilíbrio Rápido para Reduzir Estresse, Ansiedade e Medo (3 min.)

Se você se encontra em uma situação de desequilíbrio por estresse, ansiedade, medo ou qualquer sentimento, emoção ou pensamento negativo que esteja tirando você de seu centro, esta meditação guiada para reequilíbrio rápido, de 3 minutos, pode ajudar você a se reequilibrar, se acalmar e relaxar rapidamente, retornando ao seu estado natural, para que seja capaz de dar uma pausa ou seguir em frente com bom senso e tranquilidade. Read the full article

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1. DEIXAR DE COMER Existem nutrientes essenciais para o nosso organismo e a falta deles com que o corpo economize energia, nos deixando cada vez mais fracos 2. EXAGERAR NO TREINO Definir metas inatingíveis e pegar pesado nos treinos pode causar sérias lesões. Outro erro é fazer exercícios em jejum, o que pode gerar mal-estar e gasto de energia em excesso. 3. DORMIR POUCO Quando você dorme pouco, seu corpo não queima calorias com eficiência, convertendo o que você come à noite em gordura para sua reserva noturna, o que prejudica a manutenção da saúde e do peso. . . . Quer treinar comigo? LINK NA BIO você irá diretamente para meu WhatsApp e vamos conversar vamos encontrar a melhor opção para você⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ #robertananzer #personal #trainer #personaltrainerrobertananzer #personaltrainer #robertapersonal #personalroberta #lins #linsp #linssp #sp #consultoriaonline #consultoria #online #powerjump #melhorarsempre #fiqueemcasa #vacinassalvam #performance #ganharmassa #massamuscular #estresse #aliviarestresse #perderkilos #emagrecer #saude #cuidardasaude

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Isso mesmo, além de super nutritivos os alimentos são nossos aliados na hora de pensar em desinchar aquela parte que mais incomoda.⠀⠀ ⠀⠀ Preparei essa listinha com alguns que vão ajuda você a diminuir aquela sensação de inchaço na barriga. Quer treinar comigo? LINK NA BIO você irá diretamente para meu WhatsApp e vamos conversar vamos encontrar a melhor opção para você⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ #robertananzer #personal #trainer #personaltrainerrobertananzer #personaltrainer #robertapersonal #personalroberta #lins #linsp #linssp #sp #consultoriaonline #consultoria #online #powerjump #melhorarsempre #fiqueemcasa #vacinassalvam #performance #ganharmassa #massamuscular #estresse #aliviarestresse #perderkilos #emagrecer #saude #cuidardasaude

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BENEFÍCIOS DE TREINAR NO FRIO⠀ .⠀ 1- MAIOR GASTO DE ENERGIA - O inverno pede mais energia do seu corpo para se aquecer, e por isso você gasta mais calorias durante o treino. Durante o treino, você usa isso ao seu favor e obtém uma redução de gordura maior.⠀ .⠀ 2- MENOR RISCO DE RESFRIADO E GRIPE - Ajuda a aumentar a atividade do sistema imune, podendo reduzir o risco de ter doenças comuns, como gripe ou resfriado.⠀ .⠀ 3- PREVINE DOENÇAS COMO HIPERTENSÃO, CARDIOVASCULAR, AVC E INFARTO - Ao treinar no frio, o coração precisa bombear o sangue mais rapidamente para conseguir aquecer todo o corpo, dessa forma existe um aumento na circulação sanguínea que ajuda a reduzir a pressão arterial e a limpar as artérias, evitando doenças cardiovasculares como hipertensão, AVC e até infarto.⠀ .⠀ 4- COMBATE A DEPRESSÃO E MAU HUMOR - O inverno em algumas regiões traz um sentimento de depressão e tristeza, mas atividade física aumenta a concentração de endorfina no seu organismo, substância responsável por promover aquela sensação de bem estar.⠀ .⠀ 5- SUPERAÇÃO E ADMIRAÇÃO - É fácil levantar e ir treinar nesse frio?? Sabemos que não, porem existe um sentimento chamado superação que compensa todo esse esforço. Sabe aquela frase.⠀ .⠀ "Chegará um dia em que seu esforço será motivação aos desacreditados."⠀ .⠀ Essa frase vai além de motivar o próximo, mas sim o sentimento de ser sua própria motivação e isso só você pode se dar. ⠀ Vamos pra cima, você é capaz, supere-se.⠀ .⠀ Quer treinar comigo? LINK NA BIO você irá diretamente para meu WhatsApp e vamos conversar vamos encontrar a melhor opção para você⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ #robertananzer #personal #trainer #personaltrainerrobertananzer #personaltrainer #robertapersonal #personalroberta #lins #linsp #linssp #sp #consultoriaonline #consultoria #online #powerjump #melhorarsempre #fiqueemcasa #vacinassalvam #performance #ganharmassa #massamuscular #estresse #aliviarestresse #perderkilos #emagrecer #saude #cuidardasaude

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“ Nenhuma desculpa pode ser maior do que o objetivo a ser alcançado durante o trajeto, havendo curvas ou buracos, o que importa no final é conseguir chegar lá”!! . Hoje foi dia de treinar com o "mozão", treino romântico já que os alunos deixaram a gente sozinhos! . . Quer treinar comigo? LINK NA BIO você irá diretamente para meu WhatsApp e vamos conversar vamos encontrar a melhor opção para você⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ #robertananzer #personal #trainer #personaltrainerrobertananzer #personaltrainer #robertapersonal #personalroberta #lins #linsp #linssp #sp #consultoriaonline #consultoria #online #powerjump #melhorarsempre #fiqueemcasa #vacinassalvam #performance #ganharmassa #massamuscular #estresse #aliviarestresse #perderkilos #emagrecer #saude #cuidardasaude

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