#alimentacionemocional

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¿Alimentas emocionalmente a tus hijos? Yo esta semana me he propuesto dejarles cada día un aperitivo especial en el que resaltar un valor, una emoción o el modo de comunicarnos mejor. #mamapsicologainfantil #educacionemocional #parenting #valentia #amabilidad #miedo #asertividad #valores #emociones #serpadres #alimentacionemocional https://www.instagram.com/p/BqM27DNlvI1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x2uzij6x9kqo

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LA PERFECCIÓN

-La perfección es un filtro que existen en los ojos de la persona que te ama-

Porque, a ver si nos enteramos de que la perfección cómo tal, no existe, y nos la venden como el ideal de belleza..... 

Es triste, ni siquiera las modelos profesionales son perfectas, sus fotos siempre están retocadas.

Es patético que nos inculquen que tener un cuerpo bonito es esencial para ser felices. Para llorar...

No entiendo que pretendemos comprar, o que nos pretenden vender, o ambas cosas.

Cómpralo todo, de marca, y ponte mil cremas caras, ponte tetas, quítate celulitis, ponte labios, quítate nariz, disimula tus estrías, ¿tienes estrías? ¡¡que horror!!, ¿qué van a pensar tus amigos?....

Cansada de esconderme, de necesitar que sea invierno para no llevar mangas cortas, de no entrar en ningún canon de belleza estipulado, cansada de sentir que tengo que estar dentro de una normalidad y saber que nunca voy a llegar.

Pero tú tranquilo/a, porque cuando ya creas que eres como la sociedad te va a aceptar....no te preocupes, saldrá otra moda y otra exigencia. 

Y mientras tanto tú, ponte mil filtros, hasta que parezca que eres casi perfecto/a, y sonríe cuando llegues a conseguir mas de 30 likes más en instagram...

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UN PASITO MÁS

Un “intento” de cambio nuevo, un paso más. ¡De eso se trata!

Por lo menos, para mí. Por lo menos, desde mí.

                         ¡Ordenar mis horarios de comidas!

Sencillo, ¿verdad?. Pues hasta ahora no lo estaba siendo... Me he comportado como un auténtico desastre en lo que a las horas se refiere.

Habían días que desayunaba a las 12, o no lo hacía. Comía a las 17 y cenaba a la 1 de la madrugada. Y puedo asegurar que no eran días aislados...ni mucho menos. Eran la mayoría. Mi costumbre bastante arraigada.

Reconozco que habían “picoteos” entre horas. Más o menos sanos dependiendo del día...

Seguro que estáis pensando al leerlo, lo mismo que yo al escribirlo: ¡ESO NO ES SALUDABLE!

Si, claro. Sé que estaba mal. Cualquier persona con algo de lógica sabe que eso no es sano. Pero hasta hace un tiempo, no había sido consciente de que sólo son hábitos y que ellos dependen de mí.

He estado muy dormida en ese aspecto. Lo de escucharme no era mi fuerte, se ve que mi mente ha estado ocupada en otros aspectos... Puede que reparando algún desarreglo, o cicatrizando algún órgano vital ;)

Lo más gracioso de esto es que no sirve que lo sepas para reaccionar, ni tampoco que alguien te lo diga. Tiene que venir de dentro. Tiene que nacer esa necesidad en ti.

Cuando empiezas a entender que tu tienes mucho más poder del que te imaginas, todo empieza a colocarse en su lugar.

Nunca he creído en órdenes impuestas ni en milagrosos remedios. Siempre he hecho las cosas cuando creía que era el momento.

Tengo que admitir, que precisamente por eso, muchas veces me he equivocado, he tenido que deshacer mis pasos y volver al comienzo. Quizá, a veces me he sentido fuera de lugar, o demasiado implicada en asuntos que no eran de mi incumbencia por no querer centrarme en mis problemas.

Aun así, y sabiendo que me seguirá pasando, va a ser muy complicado que las imposiciones me obliguen.

Ya voy conociéndome algo (y aceptándome también).

Tengo suficientes años como para haberme dado cuenta de cómo funciono. De cuales son mis estrategias de defensa, de guerra, de excusas malas y buenas (sobre todo buenas, porque cuando haces dietas durante toda tu vida sin resultados, tienes que usarlas a menudo), estrategias de demanda de cariño, o consuelo, o atención.

Pero quiero que sepáis que es algo terriblemente complicado para mí. El cambio de mi reloj biológico va a llevarme un tiempo. Poneros cómodos :)

Lo voy a conseguir porque me lo he propuesto y porque sé que es el momento de modificar eso, pero vais a tener que usar vuestra paciencia conmigo durante un tiempo, hasta que consiga cenar todas las noches a las 20:00 :)

Nunca termino de escribir con la misma energía con la que empiezo. Siempre me recargo, siempre es mayor. Y eso es porque escribir me viene bien, lo he dicho varias veces, escribir (me) cura.

Lo hago menos de lo que debería ;)

SIGO CON MI RETO, ¡NO SE ME OLVIDA!  MAÑANA DESAYUNO A LAS 8 :) ¡¡Recordar vosotros seguir sonriendo, SIEMPRE!!

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      HAMBRE EMOCIONAL

¡Que sí! 

Que la sonrisa verdadera alimenta, que no hay nada más satisfactorio (hablo del hambre emocional) que ser feliz y sentirse plena.

Que vale, que todos tenemos días, ratos, momentos, canciones, paseos, orillas, cumbres, cuadros, pijamas, cicatrices… y no por eso vamos a dejar de sentirnos felices.

Bueno, habrán miles de técnicas para conseguir ser consciente de quién somos y cuales son nuestros puntos fuertes y menos fuertes. Cada uno que utilice el que le sea más efectivo, pero ese es uno de los comienzos para ser feliz. Conocernos a nosotros mismos.

Damos tanta importancia a la gente que nos rodea, que a veces nos olvidamos de nosotros, 

y 

luego

llegamos 

a 

casa.

Tu refugio, donde nadie te ve. 

Donde puedes ser tu, sin que nadie te juzgue (más que tu conciencia), comer lo que te apetezca o, depende el día, más de lo que te apetezca.

¿Te suena? A mi sí, y mucho.

He estado muchas veces ahí, en el refugio, vacía emocionalmente e intentando llenarme con cosas que encontraba en la nevera.

¿De verdad que no te suena…?

Por eso insito, céntrate en ti, en tus gustos, en tus caprichos, en conseguir el trabajo que te gusta, en rodearte de gente que te sume, que te apoye, que valore lo que haces. 

Es una de las formas que te ayudaran a tener hambre cuando tu estómago lo pida, no cuando lo pida tu vacío emocional. 

Algún día os explicaré como diferenciar esos dos tipos de hambre, aunque creo que sabemos a que me refiero, ¿verdad?

¡Venga! ¡¡¡Hoy es tu día!!!

(No te voy a engañar, mañana también será tu día, y pasado…pero si empiezas hoy, eso que llevas adelantado) :)

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LA TORRIJA y nuestra preocupación.

Muchas.

Muchas veces me han preguntado (como Dietista) eso de... ¿En Semana Santa podré comer torrijas? 

o_o

Podrás, podrás, pero dime antes, aparte de LA TORRIJA, ¿cuál va a ser tu plan de Semana Santa?

...silencio

(sigo yo) Porque claro, el plan varía mucho si vas a pasarte las vacaciones en el sofá viendo “pelis” y comiendo torrijas, 

o si vas a salir/entrar, 

pasear, 

ir con los amigos/familia, 

reír, 

besar como si no quedasen días,

ser, 

correr detrás de los peques de la casa, 

hacer una mini ruta por la montaña/playa,

hacer planes de presente para hoy y mañana,

hacer el amor... ¡Pero hacerlo! ¡Crearlo! ¡Darle forma y sentido! 

Hacerlo todo con las ganas que precisa una vida feliz.

...sigue el silencio

Pues la verdad que...nunca lo había planteado así - dijo - 

Pues ahí, en mi pregunta está mi respuesta. Cometela, deja de preocuparte tanto por la Torrija y ocúpate más de que tu vida sea felizmente plena.

Hubo una época en la que me preocupaba más por la torrija que por la vida, y así me iba...  ;)

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Equilibrar la energía.

Hablando de todo, y de Kilocalorias.

La importancia de saber que comemos.

Volver a la alimentación de nuestros abuelos.

Comer cosas que reconocemos. Que sabemos donde nacen. Que nacen.

Cuidar la cantidad de azúcar evidente y la escondida en los productos que consumimos. Pasa directo a sangre, y si no lo quemas rápidamente, se acumula en forma de grasa. De la grasa esa que cuesta mucho eliminar.

Que no nos preocupe tanto el colesterol de los alimentos y nos preocupe mucho más las grasas hidrogenadas, saturadas, trans…, que es la que nuestro organismo convierte en Colesterol “malo” (LDL), y que satura nuestras arterias.

Que nos pasamos de proteína cárnica y no llegamos a los mínimos de frutas y verduras, legumbres, pescado.

Sed conscientes de que comprar bien es el primer paso, que no se nos olvide.

Mírate al espejo, pero de verdad. 

A los ojos, sin que nadie te moleste. Escúchate…y dime, ¿por qué te incomoda? 

Repitelo tanto como te incomode, verás cuanto aprendes de tí.

Tu equilibrio solo es tuyo.

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NADIE (casi nadie) SABE DE MIS FOBIAS.

Nadie sabe de mis fobias. Ni pretendo. Y mucho menos airearlas, aunque así cicatricen. 

Sé vivir con ellas, me he acostumbrado. No son molestas, bueno, algunas un poco sí, digamos... excluyentes.

Pongamos que hay cosas que sé que nunca haré, al menos, que nunca haré totalmente convencida y feliz. ¿y qué?. Prefiero asumirlo.

De la misma manera que asumo mi valentía y mi fuerza al quitar capas y capas de autoprotección absurda que me separaban de una realidad transparente.

Esa decisión es personal, nadie lo duda, y para llevarla a cabo participan miles de personas a lo largo de tu vida. 

SI, DE TU VIDA. LA TUYA. 

Y esa decisión nunca es puntual. Cuando la integras, te envuelve. Te darás cuenta que algún día (o por alguna temporada) se atenúa y dispersa. Ni te agobies, es lo más normal, nunca somos conscientes 100% de todo lo que nos sucede. Lo inteligente es saber reaccionar y volver a coger las riendas antes de que nos haga demasiado daño. 

Sacudirnos las “fobias superadas” de vez en cuando ayuda bastante.

Acordarnos de que hemos sido fuertes, de que ya hace tiempo, supimos y pudimos, por ejemplo, adelgazar (o hablar frente a mucha gente -  o volar en avión - o decir te quiero a quién sabes que no te corresponderá jamás - o perder el miedo a mirar a los ojos - o a romperle los esquemas a tu familia y volver a recuperar su confianza - o...miles de cosas que conseguimos a diario sin que nadie se inmute), nos permite el impulso necesario para tomar la decisión valiente. 

Siempre quiero esconderme cuando me enfrento a algo nuevo. Es una sensación horrible. Siempre tiendo a protegerme y buscar protección emocional, por eso, físicamente, también me “protejo”, es decir, acumulo capas...engordo.

Una sensación/emoción arrastrada durante un tiempo tiene consecuencias. 

Cuanto tiempo he estado queriendo protección hasta llegar a la situación actual, porque sinceramente, estaba convencida de que la necesitaba, sin darme cuenta que eso me hacía más mal que bien.

Lo superas cuando pones remedio, cuando lo cuentas sin dolor, cuando sabes que pertenece al pasado, cuando sonríes mientras escribes.

Soy consciente de que es un proceso, y también soy consciente de que lo difícil ya lo he superado.  

SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE, LO MEJOR ESTÁ POR VENIR :)

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NO EMPIECES NADA QUE VAYA CONTRA TÍ

“No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre” Natural Foods

LO PODRÍA HABER ESCRITO YO. 

Hace mucho.

Me convence más un hábito que un cambio drástico (negativo) temporal.

Cada persona sigue su camino y sabe que le conviene o que quiere en ese momento, por eso siempre recalco que debéis dudar.

Dudar de todo, hasta encontrar tu propia senda, no con matiz malo, sino al contrario, con afán de evolucionar y crecer.

Con el único propósito de ser feliz y estar en paz contigo mismo.

Lo contrario desgasta mucho, créeme... me he pasado muchos años haciendo cosas que me decían que me ayudarían, y lo único que conseguía era ir en contra de mi misma.

¡Tú no lo permitas!

Recuerda que eres la persona más importante de tu vida :)