#alimbekulan_crossfit

[alimbek-ulan]

#AlimbekUlan_crossfit - Day 166. Аха, вы думали я забыл? Конечно, забудешь тут, сложно забыть про свои лишние кг и о желании прыгнуть с парашютом. Тем более скоро лето! Кыздарики уже начали худеть, а пацаны качаться. Что же творилось в Европе? Я набрал вес? Ежедневные пешие прогулки и нехватка еды сделали своё. Я потерял еще 3кг, перед отъездом мой вес был 128кг, по прилёту весы показали 125кг, а сейчас 126кг. Живот никуда не пропал, но чувствую ноги стали еще сильнее. Качаем пресс, приседаем, избавляемся от живота...#Europe_byAU ——————————————— 📍#Norway, #Oslo. [5457] (at Citybox Oslo)

[alimbek-ulan]

#AlimbekUlan_crossfit - Day 113. Что вы знаете о лени? Лень штука бесконечная и в ней можно утонуть. Здорово, что люди читают эти посты и интересуются моими тренировками. Быть может в какой-то мере вы даже не подозреваете, что даёте поддержку в этом нелегком деле. 1. Не знаю как и каким образом, но сейчас мой вес 127кг, вроде как ничего такого не делаю, а жру намного больше, но умудрился потерять целый 1кг. 2. Никакого режима или плана диеты, ложусь поздно, встаю ��оздно, вообще никакого режима. 3. Минимальная нагрузка в плане тренировок. 4. Хожу в тренажерку ради бассейна + душ. 5. Чёт я совсем приуныл, и у меня пропала какая-либо мотивация ходить в тренажерный зал. Надо бы собраться! (на жизнь на жалуюсь, просто что-то не так) ——————————————— 📍#Kazakhstan, #Burabay. [5128] ——————————————— (at Санаторий Окжетпес)

[alimbek-ulan]

[5005]👇 📍: #Kazakhstan, #Astana. 📷: #cloakroom. ——————————————— #AlimbekUlan_crossfit - Day 84. 1. Я оказался ленивым, начал хорошо, но теперь что-то не то, пропала мотивация и я по-новому полюбил еду. 2. Я занимался 5 дне�� в неделю и 2 дня отдых, теперь я хожу в зал 3 раза в неделю. Лень или погода такая? Надо бороться с ленью и восстанавливать режим. 3. Еще сильнее скучаю по Алматы. Спасает лишь работа. 4. Всё так же кушаю гречку + всё остальное! Вообще ни в чем себя не ограничиваю, но вес держится на 129кг (прям какое то чудо). 5. Каждый день: приседания (3 раза по 10) + отжимания (3 раза по 10, 7, 5). 6. Завтрак! Он очень важен, всегда завтракайте, если не охота, хоть что-то перекусите - это обязательно перед тренировкой (за час до тренировки). Ранее, я допускал ошибки и не кушал перед залом, и всегда была какая то слабость, а теперь без завтрака никуда! 7. Кто может посоветовать витамины в жидком виде, для употребления во время тренировки? Или может свой собственный рецепт? ——————————————— (at Apriori Fitness)

[alimbek-ulan]

📍 [4896] Location: #Kazakhstan, #Taldykorgan. Photo: #sleepy. ——————————————— Утро доброе, всем любителям поспать! ——————————————— #AlimbekUlan_crossfit - Day 60 (02.10.2015). Нет, я не в Талдыке, и да, мы до сих пор боримся с лишними кг. Скажу честно, я уже 6 день подряд не держу диету на гречке, скажем так, эта неделя у меня экспериментальная, я снял ограничения по еде! Вы удивитесь, но я не полнею, сохраняю вес на 128кг, как так? То есть я парился, кушал только гречку и т.д., отказываясь от всяких вкусняшек и старался не пополнеть...бред...оказывается всего-то надо было добавить тренажерный зал! ⚠ Факт №1. Хлеб штука очень тяжелая, в день когда я себе разрешил кушать всё, я начал кушать хлеб, будто бы никогда его не видел, он оказывается такой вкусный...но на 3 день, я понял, что от него надо отказаться или кушать мало и в меру. Хлеб оказался очень тяжелым продуктом для моего организма! ⚠ Факт №2. Я не перестал кушать гречку! Просто теперь кушаю всё другое, если сильно хочется. Стараюсь себе не отказывать, но ограничиваю. ⚠ Факт №3. Я улучшил свои показатели в тренажерном зале, а дальше больше. Буду расти! ——————————————— (at Пар И Жар)

[alimbek-ulan]

📍 [4852] Location: #Kazakhstan, #Almaty. Photo: #growth. ——————————————— О чем думают мужчины? #mensoul_byAU Айгерим Кушкимбаева: Где настоящие мужчины? Почему мужчины истерят? - Хотите себе мужика, то для начала перестаньте катать их не своей машине. Был у меня случай, как-то зимой проводил девушку домой после кино, часа так в 2 ночи (на её машине, у меня еще не было машины), потом шёл 4 квартала в попытках поймать такси под снегом. Не было машины, ездил на автобусе на свидания, чтобы на эти сэкономленные деньги купить цветы. Никогда не нравилось, когда приходилось ездить пассажиром с девушкой, было проще вообще без машины. Тут опять же всё зависит от воспитания, да и сказать честно, в нынешнее время мало мужиков, как и хороших-воспитанных девушек. Мир уже не тот, хаос, однополые браки, трансы и бла бла бла. А истерят все, когда доходят до точки, кто то это делает на людях, а кто то в себе. #worldyousee ——————————————— #AlimbekUlan_crossfit - Day 51. Я похудел, это факт! Я сбросил 14кг, мой вес на сейчас - 127кг. Зачем я решил худеть? Не для того, чтобы быть здоровым или ходить с кубиками, просто хочу, чтобы лето 2016 года было еще круче чем 2015: хочу прыгнуть с парашютом (допуск по весу 110кг), хочу параплан, хочу прыжки и еще больше экстрима - а для всего этого, надо весить в пределах допустимого, до 110кг. ——————————————— (at Восемь Озер)

[alimbek-ulan]

📍 [4711] Location: #Kazakhstan, #Borovoe. Photo: #Machine. ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 26. 📝Ооо, скоро будет месяц, как я сижу на диете. Сейчас мне можно кушать много всякого: молочные продукты, овощи, фрукты, яйца, курица, говядина, конина, рис + гречка. А что на самом деле? Я сейчас живу в Астане, и у меня не получается кушать по графику, кушаю когда могу. Почти совсем перестал кушать овощи и пить молочные продукты, чаще всего кушаю: курицу, рис, гречка, говяжий котлеты, яйца, фрукты, супы без картошки и вода без газа. 📝А что у меня с весом? Ура, я вчера взвесился и получил цифру 130кг, заметили какой прогресс за 26 дней? Я весил 141кг, а теперь 130кг, потеря в 11кг за 26 дней. 📝А что с мышцами? Всё отлично, теперь я без проблем приседаю 30 раз за раз, отжимания 7 раз за раз (грудь стала жестче, бицепс начал расти), всё еще пытаюсь подтянуться хоть один раз. Впереди предстоит много работы! За этот месяц я избавился от лишнего груза, на следующей неделе планирую записаться в тренажерный зал и начать е..шить! ------------------------------------- (at Okzhetpes, Borovoe)

[alimbek-ulan]

📍 [4687, 11.9k, 3024] Location: #Kazakhstan, #Astana. Photo: #accidental. ------------------------------------- Когда я в клубе...бла бла бла, ну вы поняли 😂. #momentsofmylife ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 23. 📝 Если кому интересно, то всё в силе! Да, я был на многих свадьбах и тусовках, и ДА я придерживался своей диеты. На 21 день своей диеты, у меня снова был стресс для организма: Я позволил себе парочку вкусняшек + хлеб. Но вы удивитесь, мой вес вообще не меняется, отметка 132 никуда не двигается. Сегодня 26.08.2015 - я добавил в свой рацион рис + гречка, теперь мне можно кушать: мясные продукты (больше курицы и рыбы), молочные продукты, фрукты, овощи и рис + гречка. 📝Я в Астане. Ищу тренажерный зал на левом берегу. ------------------------------------- (at Astana Music Hall)

[alimbek-ulan]

📍 [4665] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #bear. ------------------------------------- 📷 by @korzhik11 #KolsaiLakes - #AlimbekUlan_crossfit. 📌16 день моей диеты или программы похудания + набор мышечной массы и бла бла бла. Если вы вдруг забыли, то первая неделя состояла только из мясо + некоторые молочные продукты. Вторая неделя: мы добавляем овощи! Кстати, перед тем, чтобы начать неделю №3, я сделал стресс день для организма: кушал всё (сладкое и хлеб и т.д.), но в меру! (а за день до этого, я съел 5 палок шашлыка + 2 стейка из сёмги). Теперь идет неделя №3: мы добавляем фрукты! 📌 На данный момент я кушаю меньше мясо, больше супа + овощи + фрукты (желудок восстановлен!). 📌 Мой вес на сегодня (19.08.2015) - 132кг (было 141). ��е знаю почему, но я перестал быстро терять вес, теперь мой вес держится на этой отметке. А ведь уже на первой неделе диеты, я успел потерять 10кг и весил 131кг. 📌 Упражнения во время диеты: стараюсь много ходить пешком, стараюсь ходить по лестнице, отжимания, всё так же пытаюсь сделать подъем переворот, приседания без веса и с весом. Как видите ничего сложного, но всё это изменится, скоро я добавлю тренажерный зал + боевые искусства. ------------------------------------- (at Экотуризм в селе Саты: озеро Кайынды, Кольсайские озера и др.)

[alimbek-ulan]

📍 [4648] Location: #Kazakhstan, #Taldykorgan. Photo: #eatfish. ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day-11. (14.08.2015) Нет, я не забыл про свою диету, все хорошо, держусь и не кушаю сладкое и т.д., несмотря на все мероприятия и гулянки. А я ведь тот еще сладкоежка + любитель хлеба. Из того, что есть на фото, я могу съесть рыбку, травку и помидоры. Если кому интересно, я добавил в свою диету овощи: помидоры и огурцы ем каждый день. Спасибо, @par_i_zhar за такую вкусную рыбку, советую кухню, тут всё вкусно (отзыв посетителей). ------------------------------------- (at Пар И Жар)

[alimbek-ulan]

📍 [4639] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #danger. ------------------------------------- #KolsaiLakes. Остановка на отдых и перекус. Нас 9 человек и 2 машины, караоке night продолжается в машине. На улице +27°С, вода холодная, дорога ровная, а жизнь опасная. ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 6-7 (9.8.2015). 📌 За вчера было выпито: около 4л воды, 1л кефира (2.5%), 1л молока (2.5%). 📌 За вчера было съедено: 200г куриной грудки, яйца - 5шт. 📌 Я стал мало кушать! Даже очень мало. Уже не так весело кушать белое мясо, она стала как бумага, без вкуса и запаха. Но есть плюсы, ведь вчера был последний день первого этапа диеты, начиная с сегодня (10.08.2015), я добавляю овощи! ------------------------------------- (at Raiymbek District)

[alimbek-ulan]

📍 [4636] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #justdoit. ------------------------------------- #KolsaiLakes. Среднее (второе) Кольсайское озеро - вот где было сделано данное фото, это было мега сложно, а за всё рақмет @korzhik11. ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 4-5 (7.8.2015). 📌 В пятницу было выпито: кефир - 1л, молоко - 0.5л, вода - 4л. 📌 В пятницу было съедено: стейк из коровы на гриле, 2 ребрышки на гриле, 2 говяжьих котлет на гриле, 1 грудинка на гриле, 1 сосиска на гриле, 3 вареных яйца, половина грудинки утки. 📌 Я всё еще соблюдаю свою диету (осталось 2 дня), пятница была тусовочная, я был на днюхе, а там сами понимаете, сложно ничего не кушать, но держался до конца, и тогда принесли мясо. #AlimbekUlan_crossfit. Day 5-6 (8.8.2015). 📌 За вчера было выпито: около 6л воды, 2л кефира (2.5%), 1л молока (2.5%). 📌 За вчера было съедено: 150г утинной грудки, 100г говяжего стейка, чайная чашка 0% творого со сметаной и кефиром, кефир - 1л, молоко - 0.5л, курица в духовке - 3шт. (поездка не прошла даром, но почему то я скинул всего лишь 1кг, мой вес на вчера 132кг.) ------------------------------------- (at Второе Кольсайское Озеро (2252м))

[alimbek-ulan]

📍 [4634] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #BlackGlasses. ------------------------------------- Уже очень давно хочу купить очки, как вам эти? Мне идёт? Слышал, что очки надо подбирать по лицу или по типу головы и т.д. Нужные недорогие очки, чтобы ездить за рулем, можно даже от зрения, у меня -1 на правый глаз. (нужен совет) ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 3-4 (вес - 133кг). 📌Скажу честно, вчера я был чуток ленивым, но диету держал, просто мало занимался. 📌*За вчера было выпито: около 2л воды, 2л кефира (2.5%), 0.5л молока (2.5%). 📌*За вчера было съедено: 1 консервная банка тунца (200г), 4 жареных яйца вкрутую, 70% от целой запеченой курицы. 📌Как видите, до сих пор никаких овощей и фруктов, но скоро все будет, мы это добавим на 2-3 неделе диеты. А так же, это капец не дешево сидеть на такой диете + очень даже нелегко! 📌Почему дорого? Каждый день трачу деньги на 2-3 пачки кефира, 1 пачка молока, 1 целая курица - минимальные затраты на день = 2000тг = 7 дней * на 2000 = 14000тг на неделю, и это минимум. А в среднем может получится 4000тг в день. (за эти дни, я стал кушать очень мало) 📌Почему нелегко? Оказывается это очень сложно кушать только мясо и запивать молочными продуктами. Если не пить молочные продукты, ой как весело будет в туалете 😂. У кого какие вопросы по диете? (вся инфа тут #AlimbekUlan_crossfit) ------------------------------------- (at Оптика «Оптик city»)

[alimbek-ulan]

📍 [4628] Location: #Kazakhstan, #Almaty. Photo: #MountainSon. ------------------------------------- Ходите в Горы! (надо подкрасить надпись, там такой красивый почерк, как бы это сделать?) ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 2-3. 📌5-ти часовой поход к метеостанции "#Мынжилки" был не прост и не зря. Скажу честно, почему то мне было очень сложно идти, не хватало сил, ощущение будто бы организм требует чего то, чего то ужасно не хватающего. 📌За вчера было выпито: около 5л воды, 1л кефира, 1л молока, 1 кружка чая. 📌За вчера было съедено: 7 говяжих котлет, 400г белого мясо, 3 вареных яйца, чайная кружка творога. 📌К чему я всё это? К тому, что сегодня весы показали 134кг. Буквально два дня назад я весил 141кг, получается потеря за 2 дня: 141-134=7кг. 📌Упражнения за вчера: 5-ти часовой поход в Горы, приседания без веса - 30 (3 подхода по 10), отжимания - 5, всё еще пытаюсь подтянуться - 2 (никогда не умел подтягиваться). ------------------------------------- (at "Мынжилки" 3100м)

[alimbek-ulan]

📍 [4626] Location: #Kazakhstan, #Almaty. Photo: #koreanstreet. ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 2. Новое место в Алматы, работают около 2 месяцев. Мы тут впервые, но ребята сказали, что тут ниче так, вкусно и не дорого. Я то кушал просто рыбу, даже к рису не притронулся (нельзя еще). Сейчас, я сижу на мясной диете (курица, рыба, конина и говядина) + некоторые молочные продукты + вода, такая диета продлится еще 5 дней (из 7 дней). Сегодня проходит 2 день диеты, кажется он сложнее чем 1 день, или мне просто так кажется. Оказывается это так сложно, резко отказаться от всех вкусняшек и вредного и т.д. Через 5 дней, можно будет кушать овощи, потом через неделю можно будет добавить фрукты, плюс неделя и добавим рис и гречку (перед серьезной качалкой). Мясо мне, мясо! #meatlover ------------------------------------- (at Орталық Стадион)

[alimbek-ulan]

📍 [4624] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #broadcast. ------------------------------------- «Когда выигрываешь, ничего не болит» (- #JoeNamath) ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. Day 2. Вот у меня сейчас так же, ничего не болит, а 3кг уже позади (141-3=138кг). Вчера руки отваливались от количество бросков, думал уже всё, завтра даже встать не смогу, но уже в 8.30 утра, я бодричком. #meatdiet ------------------------------------- (at Восемь Озер)

[alimbek-ulan]

📍 [4623, 10.8k, 3032] Location: #Kazakhstan, #AlmatyRegion. Photo: #splash. ------------------------------------- Классная поездка в Парк 8 Озер, вечером в будни вход = 2500тг, а народу море, даже полотенец не хватило на нас. @8lakes стоит задуматься о том, чтобы иметь пару полотенец на запас, а так никаких нареканий, всё было круто! ------------------------------------- #AlimbekUlan_crossfit. 1 день. *Еда*: утром 4 яйца + 3 маленьких кусочка говядины, на обед и вечер сделал курицу в духовке, немножко палтуса, стакан кефира + стакан молока + 3л воды. Проснулся в 8 утра на завтрак, его хватило до обеда, курица на обед показалось не сытной, запил водой, отлично держался до вечера, а после бассейна был жутко голодным, ужин удался, но всё еще хочется кушать. *Тренировка*: 4 отжимания + приседания 3 подхода по 10, 2 часа в бассейне. За сегодня, устал до ужаса, страшно хочется спать и спать. ------------------------------------- (at Восемь Озер)